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diminution de performance par Katell (invité) (74.56.128.xxx) le 23/10/11 à 19:19:55
Bonjour,
Je suis relativement novice dans le monde de la course à pied. Dans les dernières semaines, j'étais capable de faire un 4km en 25 minutes. Mais depuis 2-3 semaines, mes performances diminues drastiquement au point ou je ne suis pas capable de retourner à mes performances antérieurs. Pourtant, je n'ai aucune douleur et je n'ai pas changé mon rythme d'entrainement. Est ce que quelques a une idée de ce que je devrais faire pour retourner à mes performances d'avant?
Merci
diminution de performance par dédé59 (invité) (81.67.62.xxx) le 23/10/11 à 19:37:10
Repos?
diminution de performance par Katell (invité) (74.56.128.xxx) le 23/10/11 à 19:38:44
Combien de temps? Quel type d'entrainement je peux faire pour ne rien perdre pendant cette période de repos?...
diminution de performance par (invité) (87.91.12.xxx) le 23/10/11 à 19:48:15
tu cours combien de fois par semaine, à quelle allure (tu pourrais parler ou bien tu es à bout de souffle) ?
Un hypothèse c'est bien que tu t'entraines trop ou bien trop intensément vis à vis de ton niveau. Dans la CAP il faut démarrer doucement pour ne pas se cramer, et s'aménager des temps de repos (une semaine avec moitié moins de km tous les mois) pour bien progresser.
diminution de performance par dédé59 (invité) (81.67.62.xxx) le 23/10/11 à 19:49:41
Dis nous en plus sur toi, on pourra peut etre mieux t'aider
diminution de performance par Katell (invité) (74.56.128.xxx) le 23/10/11 à 20:00:02
J'ai commencé à courir au mois de juin. Je cours 2-3 fois par semaine selon le temps qui est disponible. Je m'entraine aussi dans un autre sport 2 fois semaine pendant 1h30. La course est complémentaire à mon autre entrainement. Avant, je courais le 4km et j'arrêtais par fatigue musculaire plus que par essoufflement. Présentement, ce qui m'arrête est un mélange des deux. Pourtant, depuis juin, je fais cette même routine et c'est la première fois que j'éprouve de la difficulté.
diminution de performance par dédé59 (invité) (81.67.62.xxx) le 23/10/11 à 20:05:59
c koi l'autre sport? tu a kel age?
ton poid ta taille? tu es fille , garçon??????
diminution de performance par (invité) (87.91.12.xxx) le 23/10/11 à 20:18:05
je comprends pas bien, tes 4km, tu les fait à fond ? à chaque séance ? combien de temps durent tes séances ?
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