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hep ! s'vous plaît ! par ThierryM (membre) (invité) (82.123.166.xxx) le 10/11/04 à 14:39:39
Bonjour à tous.
est-ce que je peux considérer que faire du 45"/30" à 100% de ma VMA en forêt valonnée est similaire à des 200 m sur route ?
Merci.
Thierry
hep ! s'vous plaît ! par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 10/11/04 à 15:42:19
Oui ... mais je sais pas comment tu sais que tu es à 100 % VMA en forêt !
Dans les années 40, il y avait 2 écoles : l'école allemande (Gerschler-Harbig) avec fractionnés sur piste et l'école scandinave (Olander-Haegg) adepte du fartlek (fractionnés en forêt vallonnée). Dans les années 50-60, ces 2 écoles ont chacune produit de grands champions, l'école scandinave s'étant exportée en Australie. Dans les années 70 ... si ça t'intéresse, voir volodalen.com.
En résumé, la piste c'est plus facile pour contrôler les temps, le fartlek c'est mieux pour l'aspect nature et le vallonné permet également de travailler la force/puissance des jambes. @+, Bill
hep ! s'vous plaît ! par ThierryM (membre) (invité) (82.123.166.xxx) le 10/11/04 à 15:59:28
merci Bill_Boquet.
Quand je dis "100%VMA", je veux dire courir au maximum de ma VMA, à 100, 105, 110...%. en tous cas à + de 98% de ma FCM.
@+
Thierry
hep ! s'vous plaît ! par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 10/11/04 à 16:29:37
@ThierryM, je crois que c'est parfait. En limitant ta FC à 98% FCM, tu évites d'aller trop vite et de faire du sprint (= anaérobie). Perso, je fais comme toi, et ça me permet de ne pas forcer dans les montées (et tant pis si j'atteins pas les 100 % VMA). Il y a des anti-cardio, mais rien que pour ça, je trouve le cardio vachement pratique. @+, Bill
hep ! s'vous plaît ! par ThierryM (membre) (invité) (82.123.166.xxx) le 10/11/04 à 16:37:25
encore merci Bill_Boquet
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