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Technique de calcul VMA selon niveau par R. (invité) (82.241.52.xxx) le 28/10/11 à 11:47:57
Hello,
Je trouve sur le site suivant trois méthodes simples de calcul de la VMA selon le niveau : http://runners.fr/testez-votre-vma-2/
Coureur débutant (+50 min au 10) = sur la base de la plus grande distance parcourue en 3 min
Coureur régulier (43-50 au 10) = plus grande distance possible en 4 minutes
Coureur confirmé (moins de 43 au 10) = 6 minutes.
Z'en pensez quoi ?
Merci.
R.
Technique de calcul VMA selon niveau par theo (invité) (160.92.7.xxx) le 28/10/11 à 13:34:57
Salut,
c'est pas trop mal comme approche. Après, il faut se méfier de la relation entrainé / temps sur 10.
Un gars/gazelle qui cours en 45 minutes son 10km, peut être dans différentes catégories :
- la personne ne cours que depuis peu de temps et/ou n'a jamais fait de séance de VMA/seuil, alors un test sur 4 minutes c'est assez représentatif.
- le coureur en est à sa 15eme année d'entrainement, connait toutes les gammes d'entrainement, alors il faudra allonger un peu le test (5 voir 6 minutes).
Ce type de test (3/4/6 minutes) permet de situer la VMA mais est dépendant de la résistance du coureur (le seuil). En fct du profil du coureur (et pas que de ces perfs), il faudra ajuster le temps de course.
voili, voilou.
Théo
Technique de calcul VMA selon niveau par (invité) (82.241.52.xxx) le 28/10/11 à 13:46:07
Bien vu Théo.
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