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Echauffement avant marathon? par Gears (invité) (86.198.120.xxx) le 29/10/11 à 14:01:50
Bonjour
Je cours demain mon 2nd marathon. Objectif 4h; Avec cet objectif, est-il nécessaire de s'échauffer ou pas?
Merci d'avance
Echauffement avant marathon? par Serge92 (membre) (83.199.57.xxx) le 29/10/11 à 14:13:19
reste au chaud paisible sans te disperser....tu auras besoin de tout le carburant et largement le temps de cmonter en température.....
Echauffement avant marathon? par (invité) (83.156.233.xxx) le 29/10/11 à 14:18:47
Comme Serge. L'échauffement se fera sur le début de course, en ne partant pas trop vite, ne pas suivre le mouvement, il sera bien temps de doubler tous ceux qui sont partis trop vite. Plus tard.
Echauffement avant marathon? par (invité) (89.226.214.xxx) le 29/10/11 à 14:28:39
je le cours en 3h30, je fais toujours un petit footing de 5 minutes avant (pour la forme, ça m'échauffe pas vraiment), et je frotte mes muscles et articulations que je sais délicates (mes 2 genoux et ma cuisse droite, partie externe). Et je sautille tranquillement en attendant le départ.
Je pense qu'un minimum d'activation cardio-musculo-articulaire est quand même nécessaire, mais très peu pour courir en 4h.
Echauffement avant marathon? par (invité) (88.14.246.xxx) le 30/10/11 à 08:57:12
Moi à un peu plus de 40 ans, j'ai besoin de m'échauffer même pour courir en plus de 4 heures. Sinon, les 5 premiers km sont plus galères que les derniers !
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