Préparation tronquée 10 Km

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Préparation tronquée 10 Km par Mr Alexx (invité) (93.17.193.xxx) le 29/10/11 à 17:27:53

Salut,

Je me suis inscrit aux 10 Km de Meudon, course qui se déroule le 20 Novembre.
Le dernier 10 Km que j'ai fait était à Vincennes début février. Quelques semaines après : contractures aux mollets puis tendinite achiléenne... J'ai arrêté de courir pendant plusieurs mois, en remplaçant par natation et vélo (4 à 5 x 1 heure par semaine).
Depuis la rentrée, ça allait mieux, donc j'ai repris la course à pied très progressivement, puis de plus en plus fort pendant 1 mois 1/2.
J'ai donc décidé de partir sur une préparation 10 Km sur 6 semaines, dès la 2ème séance de fractionné, ma douleur au mollet s'est réveillée et je dois attendre 3 à 4 jours pour refaire une sortie CaP à 65 / 75 % FCM qui me crée une nouvelle douleur à chaque fois.

Ma préparation ne pouvant se faire correctement, ma question est la suivante : Puis-je envisager cette course sur un rythme "fort" ou vais-je exploser en plein milieu ?

Je répète que je travaille cardio en CàP, natation et vélo...

Merci pour vos contributions

Préparation tronquée 10 Km par Mr Alexx (invité) (82.233.170.xxx) le 29/10/11 à 21:11:21

Donc mon cas n'intéresse vraiment personne ???

Préparation tronquée 10 Km par jabali83 (invité) (90.4.222.xxx) le 29/10/11 à 21:21:34

salut je me lance.si tu as mal en faisant du fractionné arrete tout.essaye de courir en endurance et en resistance douce si tu n'as pas mal.sinon il se peut que ta performance soit revue à la baisse.

Préparation tronquée 10 Km par Mr Alexx (invité) (82.233.170.xxx) le 29/10/11 à 21:55:52

Merci pour ta réponse.

Je suis donc condamné à faire des compétitions en mode "footing", à la touriste...

Préparation tronquée 10 Km par jabali83 (invité) (90.4.92.xxx) le 29/10/11 à 22:58:34

attention si tu arrives à faire de la resistance douce jusqu'à 88% de ta fcm tu pourras peut-etre faire quand meme une belle perf.j'ai battu mon record en arrêtant de faire du fracionné pendant 2 mois(douleur au tendon d'achille) je fus le premier surpris.salut bon courage

Préparation tronquée 10 Km par Mr Alexx (invité) (82.233.170.xxx) le 29/10/11 à 23:27:56

Bon, je vais tâcher de rester à l'écoute de mon corps et d'adapter mon entrainement en fonction...
Et pour la course, je verrai bien le jour J...
Merci et tout cas pour tes contributions...

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