marathon nice - cannes

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marathon nice - cannes par (invité) (86.221.167.xxx) le 31/10/11 à 15:13:51

Je vais faire mon deuxieme marathon cette année et j'ai choisi Nice - Cannes ; après Orléans l'année derniere. Changement d'horizon car l'année derniere 250 participants et cette année environ 10 000 !

Je vise 3h, et je voulais savoir comment se passait le départ avec autant de monde : difficile de trouver son rythme ou le SAS 3h permet e trouver facileemnt son rythme ?

Pour les ravitaillements est ce la cohue ?

marathon nice - cannes par (invité) (81.252.22.xxx) le 31/10/11 à 15:16:17

aucun problème !
la majorité des coureurs partiront derrière toi donc tu ne sera jamais géné !

marathon nice - cannes par gilles (membre) (83.201.172.xxx) le 31/10/11 à 15:53:56

No problemo, la promenade des anglais est entièrement réservée aux coureurs c'est hyper large donc et cela permet d'etirer le peloton, le top ! Et puis c'est vrai que dans le sas 3h tu sera devant pas mal de monde.
Bonne course.

marathon nice - cannes par (invité) (86.221.167.xxx) le 31/10/11 à 16:01:03

OK, parfait. Plus qu'une semaine un peu chargée et ensuite 2 semaines de relachement avant la récompense !

J'ai suivi un plan Bruno Heubi, je l'ai trouvé un peu costaud mais par rapport au plan que j'avais suivi l'année dernière (ou j'ai fait 3h11 pour mon premier marathon), mais je sens une très nette différence dans mes temps et ma FC, j'espère que ce sera suffisant pour passer sous les 3h..

marathon nice - cannes par marcheur athle63 (invité) (109.208.197.xxx) le 31/10/11 à 19:32:47

bonne chance a toi , Bruno Heubi est un super entraineur

marathon nice - cannes par greg28000 (invité) (90.8.217.xxx) le 01/11/11 à 15:54:06

si tu veux etre tranquille au départ, penses a courir sur la partie droite de la route, le gros de la troupe part a gauche. L'année derniere un relayeur est parti sur la droite et, il s'est retrouvé, quasiment dans les premiers sans c'en renrde compte....sinon, les SAS sont mal géré, sauf qu'avec un peu de malice, un gars partant dans le SAS 4h, peut remonter a l'ouverture des corridors

marathon nice - cannes par TLS (invité) (84.100.0.xxx) le 02/11/11 à 23:38:05

Pour avoir fairt ce marathon il y a 2 ans le départ se passe super bien c'est très large par contre garde du jus pour le second semi il fait mal.

http://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/

marathon nice - cannes par (invité) (79.81.227.xxx) le 03/11/11 à 10:03:06

moi aussi j'y serais mais avec un objectif beaucoup plus bas ...3h39...
j'espere que tout se pasera bien ..pour toi comme pour moi
bonne fin d'entrainement et bonne course

marathon nice - cannes par (invité) (86.194.158.xxx) le 03/11/11 à 10:26:00

ce sera mon 1er Nice-Cannes...
les ravitaillements sont-ils avec bouteille ou gobelet ?

marathon nice - cannes par (invité) (212.234.97.xxx) le 03/11/11 à 11:35:47

Gobelet si c'est comme l'an dernier...c'est le seul "point faible" de ce marathon, extrêmement bien organisé par ailleurs !

Je l'avais couru l'an dernier, en accompagnant un copain en 3H30. Cette année, je voudrais le courir en moins de 3H et j'essaie de me rappeler la deuxième partie, le 2è semi, que tout le monde trouve très dur : personnellement, je me rappelle de la fameuse côte vers le 28e qui peut effectivement faire mal, et est suivie d'une deuxième un peu dure... Mais ensuite, je crois me souvenir que ça descend plutôt pas mal, non ? Il y a peut-être aussi une partie un peu dure avant l'arrivée sur Cannes, entre le 36 et le 38, mais je crois que ce sont là les principales difficultés... J'en oublie ?

marathon nice - cannes par (invité) (90.95.20.xxx) le 03/11/11 à 12:05:13

Etant donné que je vise 3h, a votre avis en combien dois je passer au semi ? 1h28 me paraitrait raisonnable pour pouvoir gérer le deuxieme semi ; votre avis ?

marathon nice - cannes par Oly (invité) (86.201.36.xxx) le 03/11/11 à 12:11:23

Quand je serai grand je ferai peut être moins de 3h! Et comme il me faut 30mn de plus, je ne peux rien t'apporter!! Y'a forcement un "bon" qui va te répondre!

marathon nice - cannes par john (invité) (109.208.252.xxx) le 03/11/11 à 12:19:52

1er marathon pour moi !!! j'ai hate mais a la fois un peu peur ! quelques annees que je cours dega mais que des 10 km et semi a mon actif .

43 min au 10 et 1h.35 au semi .

J'ai une question , pour vous un marathon c'est 50 % entrainement et 50 % mental ?

car en m'entrainement comme le plan l'indiquez j'etais vraiment entamé a l fin de mes sorties longues et je doute bcp ( ex avant hier 27 km 2h35 ) les cuisses me faisait mal


marathon nice - cannes par (invité) (90.95.20.xxx) le 03/11/11 à 12:28:13

Pour moi :

1/3 entrainement
1/3 mental
1/3 gestion de course (ne pas partir trop vite !!!)

marathon nice - cannes par (invité) (212.234.97.xxx) le 03/11/11 à 12:51:02

@ 90.95, je te conseille d'être le plus régulier possible...Pourquoi pas 1H28 oui, ça te laisse juste un peu de marge, sans changer de rythme si tu es bien...
Pour moi, la deuxième partie n'est pas si dure que cela, c'est plus une succession de faux plats : un coup ca monte, un coup ca descend...mais je pense que le temps perdu dans les montées on peut le récupérer dans les descentes suivantes...

Sinon, le marathon, je pense que ce n'est pas en termes de pourcentage : faut que le physique et le mental suivent, donc 100% de chaque, lol !
Sérieusement, les deux sont complémentaires : si tu es bien physiquement, tu tiens au moins jusqu'au 30è, après ça dépend de ton entraînement, et de ta capacité morale à forcer, à rentrer "dans le rouge" comme on dit..

marathon nice - cannes par (invité) (90.95.20.xxx) le 03/11/11 à 13:29:14

Vu mon entrainement, je pense pouvoir être sur un rythme de 4'11 jusqu'au 30ème, ensuite il faudra décliner le moins possible ; la tête devra prendre le relais !

marathon nice - cannes par (invité) (86.201.36.xxx) le 03/11/11 à 13:47:26

à 90.95.20
Si tu penses être bien au 30ème en 4'11, alors le reste pour finir ne sera que dans la tête, pour peu que tu aies bien bossé l'endurance, c'est tout le mal que je te souhaite! Put1, pour moi, 4'11 au 30ème...c'est qu'en rêve malheureusement! joli!!

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