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Extrapolation VMA à partir d'une séance de 30/30 par Pilou_xtr (invité) (83.199.98.xxx) le 01/11/11 à 16:38:34
Bonjour à tous,
Je souhaite savoir s'il était possible d'extrapoler sa VMA à partir d'une séance de 30/30 ? Si oui, qu'elle peut être ma VMA suite à cette séance réalisée non pas sur piste mais en sous bois sur chemins :
Échauffement 30min
30" a 19,1 km/h
30" a 19,0 km/h
30" a 19,8 km/h
30" a 19,2 km/h
30" a 20,2 km/h
30" a 19,5 km/h
30" a 19.2 km/h
30" a 20,5 km/h
30" a 19km/h
30" a 19km/h
30" a 22,1 km/h
30" a 20,2 km/h
30" a 19,6 km/h
30" a 19,6 km/h
30" a 19 km/h
30" a 19,2 km/h
30" a 20,2km/h
30" a 19,3km/h
Récupération 10min
A la fin de la séance, pas de sensation de fatigue ni de douleurs, je pense avoir une marge.
Merci d'avance à ceux qui m'aideront,
Sportivement
Extrapolation VMA à partir d'une séance de 30/30 par (invité) (79.80.17.xxx) le 02/11/11 à 18:35:41
up
Extrapolation VMA à partir d'une séance de 30/30 par (invité) (82.233.159.xxx) le 02/11/11 à 18:37:35
Non. Vas sur une belle piste de 400m, fais 2 tours et demi (2000m) à fond et tu auras une valeur vma crédible.
Extrapolation VMA à partir d'une séance de 30/30 par (invité) (93.16.233.xxx) le 02/11/11 à 20:17:36
Commment t'as en sous/bois pour avoir ta vitesse ?
Extrapolation VMA à partir d'une séance de 30/30 par (invité) (93.16.233.xxx) le 02/11/11 à 20:18:14
Commment t'as fait en sous/bois pour avoir ta vitesse ?
Extrapolation VMA à partir d'une séance de 30/30 par (invité) (93.16.233.xxx) le 02/11/11 à 20:19:37
Autre question : ton objectif c'est de connaitre ta VMA ou de courir tout simplement ?
Extrapolation VMA à partir d'une séance de 30/30 par (invité) (82.233.159.xxx) le 02/11/11 à 21:17:05
Pardon, c'est 5 tours
Extrapolation VMA à partir d'une séance de 30/30 par Vieux_pistard (membre) (90.26.135.xxx) le 02/11/11 à 21:25:01
Prends comme VMA "de travail" la moyenne de tes vitesses. La valeur obtenue est valable dans les mêmes conditions (même terrain, mêmes chaussures). Il est bien entendu qu'en pointes sur une piste synthétique, ça n'a plus aucune valeur.
Va ensuite voir ici (bouton tableau allures d'entraînement)
http://www.astournus-athle.fr/entrainement/index.html
Repère les temps à réaliser pour la VMA que tu as trouvée. Fais quelques séances sur ces bases, dans les mêmes conditions. Si ça passe, aussi bien pour les séances courtes que longues, ça valide ta VMA.
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