risques 10 km trop jeune?

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risques 10 km trop jeune? par (invité) (92.142.253.xxx) le 03/11/11 à 21:42:31

Bonjour,
J'ai 14ans, je suis cycliste à la base mais depuis peu je me suis mis à la course a pied en complément, afin de me préparer pour un 10km.J'ai déjà fait 4-5 entraînements et j'ai fait 45 min sur 10km. Mais certains me disent que c'est trop pour mon age. Au vélo, je fait régulièrement des sorties en groupe de plus de 120 km à grosse intensité. Je suis donc assez endurant. Je fais du vélo 2-3 fois par semaine et j'essaye de courir 1-2 fois par semaine. Y-a-t-il des risques pour ma santé?
PS: je ne ressent pas de grosse fatigue

risques 10 km trop jeune? par (invité) (82.233.159.xxx) le 03/11/11 à 21:48:28

De toute manière tu es trop jeune pour participer aux 10 km en France. Ton inscription sera refusée.

risques 10 km trop jeune? par (invité) (92.142.253.xxx) le 03/11/11 à 22:02:59

Ah mince, mais ce n'est pas grave, je vais courir pour le plaisir,je le ferai l'année prochaine. Mais au niveau de la santé?

risques 10 km trop jeune? par (invité) (109.0.201.xxx) le 03/11/11 à 22:15:10

pas de problème, si tu ne veux pas jouer les pros
ta croissance et tes études ç'est déjà beaucoup de sollicitations.

risques 10 km trop jeune? par (invité) (92.142.253.xxx) le 03/11/11 à 22:19:25

pas de soucis pour les études, ca reste ma priorité!

risques 10 km trop jeune? par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 03/11/11 à 23:47:59

Tu ne peux pas encore faire des 10 km avant au moins l'année prochaine voir 2013 selon ton mois de naissance, mais rien ne t'empêche de faire un 5 km :), en plus dis toi que sur 5 tu as beaucoup d'adultes aussi, je veux dire que tu ne sera pas dans une course mini je sais pas quoi, car je suppose que c'est toujours intéréssant de pouvoir affrontés les adultes a ton age, donc pense au 5km.

risques 10 km trop jeune? par (invité) (92.142.253.xxx) le 05/11/11 à 14:20:58

Ok, je vais essayer de voir si il y en a dans ma région. Merci pour vos réponses

risques 10 km trop jeune? par Youpi (invité) (90.84.144.xxx) le 05/11/11 à 16:18:05

Pour avoir participé à d'innombrables courses de 10 à 90km, je peux te dire que le "10" est une distance très difficile dans la mesure où tu es dans le rouge tout le temps. En gros, c'est un sprint de 10.000m qu'il faut super bien maitriser (ne pas partir trop trop vite) pour ne pas exploser au 6e ou 7e km. En tout état de cause tu es beaucoup trop jeune pour te lancer sur la route. Fais de la piste et reviens nous voir dans 4 ans. Bonne chance.

risques 10 km trop jeune? par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 05/11/11 à 16:50:44

"peux te dire que le "10" est une distance très difficile dans la mesure où tu es dans le rouge tout le temps. En gros, c'est un sprint de 10.000m qu'il faut super bien maitriser (ne pas partir trop trop vite) pour ne pas exploser au 6e ou 7e km"
beh je ne sais pas pour ma pars j'étais parti trop vite a mon dernier 10 km, premier kilomètre en 3 min 45 et au finale je n'ai pas explosé j'ai fais 39 min12, je crois que j'arrive a me régulé au fur et a mesure, plus une accélération a la fin. D'ailleurs hier je viens de faire un des parcours que je faisais avant quand je courrais au taquet, pour voir ce que ça fait avec la montre gps et je me suis apperçu quand fait j'étais bien sur le rythme de course mais après les 300 premières metre, j'étais a 17/18 km/h sur les 3 premier puis c'est passé a 15,2 puis 15 puis 14,9 et finalement ça c'est stabilisé a 14,9 tout le long avec une acclération a la fin qui m'a permis de passé au dessus des 15, c'est un peu moins vite que ce que je fais en compét mais vu le profil du parcours et le fait d'avoir fait des fractionné longue 2 jours avant, je pense que c'est pas mal. Enfin bref tout ça pour dire que partir trop vite n'est pas forcement éliminatoire sur un 10 et encore moins sur un 5 km, je dirais même que sur le 5 tu as la possibilité de gardé le bénef d'un départ rapide en s'accroche ce qui n'est surement pas pareil sur un semi.

risques 10 km trop jeune? par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 05/11/11 à 16:56:19

puis ce que j'ai pu voir c'est que des fois j'avais des accélération a 16 sur le parcours, je pense quand même quand étant plus constant, j'aurais peut etre la possibilité de maintenir 15,5 km tout le long ce qui serait quand même plus rentable que 15 le long avec des "pointes" de vitesse a côté. Apparmeent j'arrive mieu a géré le 10 km car sur 10 km je ne peux pas me permettre de partir a 17 km/h ou 18 km/h ce qui peut expliqué que j'ai un record plus intéréssanr sur 10 km. DOnc le 5 km/h pas si facil que ça a géré.

risques 10 km trop jeune? par Youpi (invité) (90.84.144.xxx) le 05/11/11 à 17:01:51

@sylvano: belle perf. Jai un record perso à 36' mais c'est quand même dur maitriser compte tenu de la courte distance. La preuve, tes changements d'allure. Tu es parti bcp trop vite. Mais je suis tombé dans le piège plus d'une fois.

risques 10 km trop jeune? par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 05/11/11 à 17:09:16

oui mais finalement malgré un départ trop rapide j'arrive a maintenir 15 km/h c'est ça que je veux dire, ce n'es tpas comme si j'étais capable de maintenir 17 km/h et uqe par conséquent j'aurais eu uen chute de 2 km/h ma vitesse sur 5 km devrais etre plus 15,5 km/h, donc finalement je ne permet qu'un demi kilomètre c'est ça que je veux dire.

risques 10 km trop jeune? par Youpi (invité) (90.84.144.xxx) le 05/11/11 à 17:11:50

@sylvano: oui oui, j'avais bien compris. çà n'enlève rien à ta belle perf.

risques 10 km trop jeune? par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 05/11/11 à 17:13:06

ok merci lol mais je ne suis pas encore a 36 minutes au 10 km en compét bravo a toi.

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