Nice-Cannes après Marseille Cassis

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Nice-Cannes après Marseille Cassis par akbba13 (invité) (90.42.125.xxx) le 03/11/11 à 21:48:24

Bonjour,

je suis actuellement plan de 12 semaines pour préparer Nice-Cannes. A 3 moins de 3 semaines du marathon, je viens de faire
Marseille-Cassis. Samedi, comme dernière sortie longue je compte réaliser une sortie de 2h/2h30 mais ne suis plus certain que cela soit judicieux compte tenu des efforts réalisés dimanche dernier. Qu'en pensez"vous ? merci d'avance pour vos commentaires

Nice-Cannes après Marseille Cassis par jabali83 (invité) (90.4.222.xxx) le 04/11/11 à 05:28:53

je pense que 2h voir 1h45 peut suffire amplement

Nice-Cannes après Marseille Cassis par (invité) (212.234.97.xxx) le 04/11/11 à 10:23:36

Si tu as bien récupéré, garde le même plan, sinon ta dernière sortie longue risque d'être un peu éloignée du jour de la course.

Nice-Cannes après Marseille Cassis par AKBBA13 (invité) (90.53.28.xxx) le 05/11/11 à 21:33:13

merci à vous.
En fait, j'ai fait ma sortie 2h30 dont 6kms à allure marathon mais que ce fut difficile !

Nice-Cannes après Marseille Cassis par (invité) (90.41.145.xxx) le 05/11/11 à 22:43:12

Si tu l'as faite aujourd'hui, et que tu étais dans les alpes-maritimes, ce n'est pas surprenant, le temps était épouvantable et les rafales continues à plus de 80 km/h. Pas sûr que ta perception de "difficile" ait eu un rapport avec les séquelles d'un Marseille-Cassis.

Nice-Cannes après Marseille Cassis par Goupil (invité) (80.119.156.xxx) le 06/11/11 à 10:24:11

Par curiosité t'as fait combien sur MC et combien tu vises sur Nice Cannes ?

Nice-Cannes après Marseille Cassis par Saxo (invité) (92.153.152.xxx) le 06/11/11 à 15:55:30

La question de Goupil est assez à propos car effectivement il faut déjà un bon niveau et un vécu conséquent en course à pied pour enchainer semi et marathon en trois semaines. Cet enchainement est à double tranchant : fatiguant ou productif. Surtout M-C qui est assez traumatisant au niveau musculaire. Il est donc difficile de répondre à la question initiale : fatigue normale due à l'enchainement des séances du plan marathon ou surentrainement contreproductif? la frontière est souvent mince et dépend de ton niveau et de ton vécu en CAP. Ceci dit M-C ne doit pas remplacer la séance longue à j-15; ces deux séances se complètent. J'éspère juste que tu pourras digérer tout ça.

Nice-Cannes après Marseille Cassis par AKBBA13 (invité) (90.53.28.xxx) le 07/11/11 à 20:36:53

j'ai réalisé 1h40 sur MC. Objectif 3h35 sur Nice-Cannes.
C'est vrai que ma dernière sortie longue a été réalisée dans des conditions climatiques pas évidentes (du côté de Marseille).

Nice-Cannes après Marseille Cassis par Goupils (invité) (80.119.156.xxx) le 07/11/11 à 21:42:50

1h40 tu la fais cool ou à fond ?

Si t dans le deuxiéme cas 3h35 me semble un peu optimiste

Nice-Cannes après Marseille Cassis par Saxo (invité) (92.153.152.xxx) le 07/11/11 à 22:27:41

Je pense pour ma part que 1h40 pour 3h35 me semble assez cohérent. Course pas facile M-C surtout cette année avec le soleil pleine poire. Il n'y a que 20,308 km mais beaucoup font un temps supérieur que sur semi. Tu t'entraines ou sur Marseille?

Nice-Cannes après Marseille Cassis par akbba13 (invité) (90.53.28.xxx) le 08/11/11 à 20:24:28

Je cours dans les collines de Bouc Bel Air, Cabries et Gardanne.
Pour info, 2009 Marseille Cassis 1h42 Nice Cannes 15j plus-tard 3h42!

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