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Progression / fractionné par Eole (invité) (2.6.133.xxx) le 06/11/11 à 11:39:24
Si l'on prends deux coureurs débutants sans passé sportif aux perfs identiques, par ex. 45' au 10km, et que, l'un ne fait que des 400m comme type de fractionné, et l'autre que des 2000m (le reste en endurance), lequel atteindra le meilleur niveau sur 10km ?
Progression / fractionné par zatoptitro (invité) (109.0.201.xxx) le 06/11/11 à 11:42:17
4OO sans pb.
Progression / fractionné par Eole (invité) (2.6.133.xxx) le 06/11/11 à 12:26:25
Merci de ton avis.
Petite précision, bien entendu, les séances seraient à volume équivalent
- 2 x 5 x 400 pour l'un
- 2 x 2000 pour l'autre
soit 4000m de volume
Progression / fractionné par Frédéric (membre) (82.123.230.xxx) le 06/11/11 à 12:58:42
Les 400 m et les 2000 m ne se courent pas du tout à la même allure, les deux sont indispensables pour progresser et avoir un niveau équilibré.
Travailler sa vma à 100 % sur 400 m, et ne pas s'entraîner à tenir un % élevé sur des séries entre 1500 et 2000 m ne sera pas très équilibré.
Fred
Progression / fractionné par à la tienne (invité) (109.0.201.xxx) le 06/11/11 à 13:13:34
la question est: ente les 400 et 200, qu'est-il
préférable de choisir? maintenant le 10000 nécessite
d'autres forme d' interval training et de l'endurance fondamentale, active, fartlek etc....
mais entre 400 et 200 y' a pas photo. emile zatopek, ça vous dit qq chose? si celui qui a lancé le post ne veut faire que des 400 OU des
200 laissez le faire, il verra bien!
Progression / fractionné par Hacker Cat (invité) (2.4.200.xxx) le 06/11/11 à 13:32:44
"la question est: ente les 400 et 200, qu'est-il préférable de choisir?"
Ben non, la question est bien : entre 400 et 2000.
Et la bonne réponse est bien au-dessus de la tienne.
Progression / fractionné par Frédéric (membre) (82.123.230.xxx) le 06/11/11 à 13:33:33
Pourquoi 400 ou 200 m ? Dans les deux cas on évolue vers 100 % de vma (un peu plus sur 200 m si l'on veut). Là il s'agit de 400 m ou 2000 m, deux registres différents mais complémentaires.
A tout prendre, si l'on ne pouvait plus faire qu'un seul de ces deux types d'entraînement, il vaudrait mieux opter pour des 2000 m, courus vers 90 à 92 % de vma.
Fred
Progression / fractionné par (invité) (109.0.201.xxx) le 06/11/11 à 13:37:25
oublié un zéro mdr déjà l'air con maintenant la vue basse, c'est le bouquet. mais j'en reste au 400 qd même, v'là j'ai un doute . ce qui me gène c'est le manque de fond, pour digérer les 2000 il en faut aussi
Progression / fractionné par Eole (invité) (2.6.133.xxx) le 06/11/11 à 15:28:30
Oui c'est bien 2000 et pas 200.
Les avis divergent, 400 pour l'un, 2000 pour un autre (même si c'est pas l'idéal bien sûr).
C'est surtout théorique, car même si l'on peut fractionner qu'une fois par semaine, rien n'empêche de faire une semaine des 400, une semaine des 2000.
Progression / fractionné par optimisons (invité) (109.0.201.xxx) le 06/11/11 à 15:34:41
trop loin pour être efficace, 2000 et 400 dans la même semaine. sans un fond conséquent......
Progression / fractionné par Frédéric (membre) (82.123.230.xxx) le 06/11/11 à 15:56:40
Eole, gratter un peu de vma grâce aux 400 m, oui, mais sans foncier, bof, il va en faire quoi ?
En partant de ton hypothèse de deux coureurs " identiques " en 45 min au 10 km, je pense que celui faisant une séance hebdomadaire à base de 2000 m courus à vitesse 10 km et " 10 km + " (quelques secondes au km plus vite) progresserait sur sa capacité à tenir un % de vma relativement plus élevé que celui ne travaillant que sa vma (400 m à 100 %).
Fred
Progression / fractionné par Saxo (invité) (92.153.152.xxx) le 06/11/11 à 16:06:03
C'est vraiment naze comme question...
Progression / fractionné par Eole (invité) (2.6.133.xxx) le 06/11/11 à 16:30:47
Ha, et une saxo c'est le top ?
Progression / fractionné par Saxo (invité) (92.153.152.xxx) le 06/11/11 à 18:51:23
@Eole, excuse moi mais j'ai rien compris à ta remarque, surement trop intelligent pour moi. Je dis juste que c'est une question inutile parce que personne ne fait que des 400 ou des 2000, c'est même contre-indiqué. Mais ça tout le monde le sait...En plus, on ne fait pas le même volume total avec des 400 et des 2000, donc la question est biaisée. On ne choisi pas entre le developpement de la VMA et le soutient de celle-ci. C'est comme si tu demandes si tu préfères une ferrari avec un moteur de 2CV ou une 2CV avec un moteur de ferrari...
Progression / fractionné par Eole (invité) (2.6.133.xxx) le 06/11/11 à 18:53:52
Ha voilà, Saxo, je préfère nettement cette réponse constructive que l'autre. Ton avis est intéressant.
Progression / fractionné par D'''''''N (invité) (2.0.101.xxx) le 06/11/11 à 18:59:55
+1 avec Saxo.
Précision: Une séance intéressante et complète en vma 400 fera 4000m et une séance intéressante et assez complète en soutien fera minimum 6000 suivant l'objectif (10-semi-ou marathon). Il n'y a donc strictement rien à voir entre ces 2 types de séance, sauf leur complémentarité.
Progression / fractionné par Saxo (invité) (92.153.152.xxx) le 06/11/11 à 19:16:45
@Eole, mon premier post était un peu brusque effectivement et je m'en excuse. Saxo chez moi c'est l'instrument de musique, pas la voiture. L'instrument qui joue des sons magnifiques grâce au souffle du vent Eole...
Progression / fractionné par Eole (invité) (2.6.133.xxx) le 06/11/11 à 23:01:42
Merci à tous pour tous ces avis.
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