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complèment de course a pied par sophie (invité) (213.44.112.xxx) le 08/11/11 à 21:43:16
Je fait 2 fois 12 kms par semaine mais ne progresse plus et ressent de la fatigue physique aurait-il un complément d'ordre sportif que je pourrait utilisé pour amélioré mes performances. Merci d'avance.
complèment de course a pied par (invité) (109.0.201.xxx) le 08/11/11 à 21:53:46
3 entrainements seraient mieux: un de 12 sortie longue un de 8 et un de 5
long très cool moyen un peu plus rapide. et sur
le 5 2X1000m en accélération progressive, récup
active lente où marche. varier les allures et les distances sont indispensables. avec ce simple principe à garder en mémoire tu devrais te sentir mieux.
complèment de course a pied par (invité) (193.49.162.xxx) le 08/11/11 à 21:56:50
si possible, rajouter 1, 2 entraînements par semaine (si tu as le temps), quitte à réduire la distance.
augmenter ta vitesse sur tes 2 sorties
vélo... natation... ski de fond... un truc qui fait travailler la filière aérobie (privilégie donc les séances courtes et intensives : 1h de vélo à fond avec des côtes, des séries de 25/50/100m en natation...)
complèment de course a pied par (invité) (109.0.201.xxx) le 08/11/11 à 22:05:55
oui aussi et la pêche au gros, façon hémingway
le vieil homme la mer par exemple.pour commencer y'a mieux!
complèment de course a pied par (invité) (2.12.61.xxx) le 08/11/11 à 22:10:43
idem : une 3eme seance hebdomadaire serait le meilleur complément
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