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perdre du poids par sophie (invité) (213.44.112.xxx) le 09/11/11 à 10:09:45
Je cours actuellement 2 fois par semaine environ 22kms en tout pour essayer de perdre un peu de poids et surtout ne pas en prendre mais malheureusement j'ai un appétit d'ogre et mange beaucoup et m'aperçoit que depuis environ un an je prends du poids qui ne sont pas des muscles comme au début(il y a environ 3 ans). Je pèse 53kg pour 1,62m et est 41ans. Merci de me donné quelques astuces. Cordialement. Sophie.,
perdre du poids par (invité) (82.196.52.xxx) le 09/11/11 à 10:20:55
Bonjour,
Courir est une bonne méthode pour réguler son poids.
Attention néanmoins si tu as un appétit d’ogre : la course à pied exacerbe l'appétit. Il serait dommage que tes efforts soient vains.
PAr contre, je trouve que 2 sorties de 22 km ça fait des sorties très longues. Ne vaudrait-il pas mieux que tu en fasses 3/4 mais plus courtes?
perdre du poids par (invité) (109.0.201.xxx) le 09/11/11 à 10:33:54
2X11= 22 . bon il manque une sortie, pour avoir
un positif sur santé et forme. 54 kg 1.63m
ça n'est pas si mal. si tuas un squelette fin evidemment, tu as un petit+ . si ta charpente
est pus "solide", ne te torture pas non plus
pour entrer dans les shéma que cette société
"impose". don un troisième footing tranquille et de
la patience. les sucreries à éviter, hors fin entrainement.
perdre du poids par (invité) (109.0.201.xxx) le 09/11/11 à 10:34:59
désolé de t'avoir ajouté poids et taille gloups!
perdre du poids par Frédéric (membre) (82.123.101.xxx) le 09/11/11 à 10:41:10
C'est 22 km au total pour deux sorties.
Il faut peut-être organiser différemment tes apports alimentaires (par exemple féculents à tel repas, éviter certaines associations au cours du même repas, etc). Mais ne pas se priver pour autant, en ne négligeant pas les apports en sucre lent, carburant indispensable.
Fred
perdre du poids par (invité) (64.208.49.xxx) le 09/11/11 à 10:52:02
Pourquoi vouloir perdre du poids quand on pèse 53kg pour 1,62m ?
perdre du poids par (invité) (82.196.52.xxx) le 09/11/11 à 11:01:13
C'est son problème à elle si elle veut perdre du poids!!
Pour un homme ce serait mince, pour une femme, c'est malheureusement presque "au dessus" de cette satanée norme, même si médicalement c'est bien.
(je suis une femme).
perdre du poids par (invité) (109.0.201.xxx) le 09/11/11 à 12:02:32
quelle norme? relisez ce qui est écrit plus haut,
ça confirme ce que vous dites. maintenant
le carcan social! l'intervention de fred oui, pour les autres vous jouez à pisser plus loin?
si vous n'avez pas de masses grasses qui se baladent, le poids c'est du muscle et de l'os.
notez que la cervelle pèse aussi.
perdre du poids par sophie (invité) (213.44.112.xxx) le 09/11/11 à 17:49:55
est-ce-que le vélo elliptique serait un bon compromis pour le cmplèment de la course a pied pour la perte de poids et le maintient de ce dernier. Cordialement.Sophie.
perdre du poids par optibiker (invité) (109.0.201.xxx) le 09/11/11 à 17:57:09
vous parlez d'un vélo d'appart?
perdre du poids par whopic (invité) (81.56.155.xxx) le 09/11/11 à 17:57:21
ben perso, j'imagine pas la necessité de perdre du poid, sauf si tu vises la maigreur. j'imagine qu'on te le dit souvent, mais que c'est ton image de toi qui te pose prob.
mais bon, respect pour les choix de chacun.
3 petites sorties, je trouve ça mieux aussi, et mange ce que tu veux sans exagération.
maintenir à ce poid semble pas si mal.
moi je me demande juste si la cap est une réponse à ton besoin de perdre du poid.
perdre du poids par (invité) (109.0.201.xxx) le 09/11/11 à 18:12:35
elliptique où pas, le vélo ne peut que vous
aider, à récupérer des footings. cette activité portée, avec une cadence de pédalage assez rapide qd même, ne vous fera pas perdre de poids.
elle risque fort de vous muscler. donc un footing de plus en véritable EF et le vélo, entre deux séances, impec. ne montez pas sur la balance!! faites face au miroir à oilpé.
et si vous voyez du changement dans quelques temps.
en particulier sur votre maintien (gainage)
vous aurez tout bon . (pas le politique non)
perdre du poids par (invité) (92.90.19.xxx) le 09/11/11 à 18:19:12
tu nest pas grosse arrété de vouloir maigrir que des gens maigres sa vieilli et sa rend fou
perdre du poids par opticyborg (invité) (109.0.201.xxx) le 09/11/11 à 18:47:26
le choix de l'entonnoir, sur la tronche du
coureur écervelé, doit être léger.le cx ne sera
pas perturbé par sa forme conique, recommandé au mois de joint.
perdre du poids par (invité) (92.90.19.xxx) le 09/11/11 à 19:13:08
que dirais tu si tu pesais 95 kg pour 1 m 52 tu aurais de quoi t en faire vois un spy il t expliquerais
perdre du poids par whopic (invité) (81.56.155.xxx) le 09/11/11 à 19:17:26
Ho nooonnnnn !!!
c'est pas sympa de dire ça.
pfffffffffff on la connait meme pas.
moi je cautionne pas ça hein !!!
je donne juste mon avis sur le rapport taille poid qui me semble cool, mais ça reste un avis, tu fais comme tu veux.
de toute façon comme déjà dit, tu as surement des gens autour de toi pour te dire les choses avec franchise et justesse, plus que nous avec 2 nombres ballancés comme ça.
perdre du poids par optimum (invité) (109.0.201.xxx) le 09/11/11 à 19:26:21
du calme . j'ai tourné la chose en dérision.
les problèmes d'image ne sont pas facile à vivre
cette personne n' a surement pas de réel difficulté avec son poids. mais si sans en faire
une obssession, elle veut s'améliorer. nous sommes tous perfectibles. si elle peut progresser sur le plan personnel, son entourage en bénéficiera.
une autre manière de ronronner! si j'ai blessé
ce n'était pas volontaire !!
perdre du poids par foofighter (invité) (90.32.189.xxx) le 09/11/11 à 19:32:08
Un truc qui peut permettre d'arriver à satiété plus vite et donc de réguler son appétit est de boire un ou deux grand verres d'eau juste avant le repas, ou de manger une pomme. Certains vont peut être rigoler, mais en tout cas ça fonctionne pas mal pour moi.
perdre du poids par opti miam miam (invité) (109.0.201.xxx) le 09/11/11 à 19:36:09
la pomme est un très vieux truc. l'eau, ne peut
pas faire de mal ok pour la pomme.
si la famille chirac et tell sont dans le
coincoin b'jour
perdre du poids par ADAKOR (invité) (2.10.56.xxx) le 09/11/11 à 19:40:12
OPTI miam miam direction opti coin put1 le chichi y s'est gavé grave et avec not' pognon svp d'ailleurs on l'appelait chichi l'excès de pomme sans doute...
perdre du poids par (invité) (109.0.201.xxx) le 09/11/11 à 19:43:45
tout était écris , je chie tu raques ils racket
(de le pénis) droite gauche centre buuuut(in)
perdre du poids par Austin11fr (invité) (92.145.98.xxx) le 09/11/11 à 19:52:08
162 cm et 53 kgs, nous sommes dans les standards avec un IMC dans la sacro sainte fourchette 20-25. Il n'y a pas péril en la demeure.
Il faudrait faire ces 2 sorties par semaine avec un cardio afin de cibler 68-70 % de FCM. Celle qui correspond à un entretien classique type "cardio" et qui correspond aussi à un entrainement sur elliptique. Ne pas oublier de boire suffisamment d'eau et être patiente (je sais.... c'est en général incompatible avec le caractère féminin lorsque la notion corporelle est en jeu =) ) Dans 3 mois, avec 2 séances d’elliptique supplémentaires (4 plages d'entrainement), on devrait commencer à avoir des résultats avec réduction de la masse graisseuse.
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