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Vos séances la semaine précédant le marathon ? par (invité) (90.44.141.xxx) le 11/11/11 à 21:56:27
Quel est le contenu de vos séances pour la semaine précédant le marathon ? Je suis un plan B. Heubi, pour moi c'est :
mardi : 50 mn en finissant par 15mn d'allure marathon
jeudi : 40 mn en finissant par 10-15 mn d'allure marathon
Ca fait presque drole de après une moyenne de 5 séances par semaine et 6h30 de cap / semaine pendant 11 semaines !
Vos séances la semaine précédant le marathon ? par Frédéric (membre) (82.123.95.xxx) le 11/11/11 à 22:06:37
La dernière semaine doit être considérablement allégée, c'est indispensable, cela s'appelle la surcompensation.
Fred
Vos séances la semaine précédant le marathon ? par (invité) (90.44.141.xxx) le 11/11/11 à 22:10:38
Etant donné la qualité du plan que j'ai suivi j'imagine donc qu'il ne sert à rien d'en faire (meme un petit peu) plus ?
Vos séances la semaine précédant le marathon ? par Frédéric (membre) (82.123.95.xxx) le 11/11/11 à 22:12:30
Je ne pense pas.
Fred
Vos séances la semaine précédant le marathon ? par (invité) (90.44.141.xxx) le 11/11/11 à 22:25:22
OK merci ! Ce n'est que mon deuxieme marathon donc je cherche a me rassurer mais le plan suivi etait vraiment de tres grande qualité donc j'espere atteindre mon objectif : sous les 3h.
Vos séances la semaine précédant le marathon ? par Frédéric (membre) (82.123.95.xxx) le 11/11/11 à 22:28:51
Nice - Cannes ?
La dernière semaine je cours le lundi et le mercredi, et éventuellement la veille une trentaine de minutes.
Fred
Vos séances la semaine précédant le marathon ? par (invité) (90.44.141.xxx) le 11/11/11 à 22:45:27
Oui Nice - Cannes. Je n'aime pas trop courir la veille d'une course donc mardi et jeudi me convient plutot bien.
Vos séances la semaine précédant le marathon ? par (invité) (92.154.131.xxx) le 12/11/11 à 00:06:14
1 seule séance de 35 minutes cool.
Les jeux sont faits. Il faut surcompenser...point barre!
Vos séances la semaine précédant le marathon ? par Saxo (invité) (92.153.152.xxx) le 12/11/11 à 09:26:53
Suis ton plan et si tu dois changer quelque chose, fais le plutôt en moins qu'en plus. RE_CU_PE_RA_TION. Perso je ne fais plus d'effort durable (2 fois 15' d'AM me parait beaucoup) et je garde un petit footing la veille ou l'avant veille (pour ne pas rouiller!). Mais ce sont des détails, l'esentiel est derrière toi. J'y serai aussi (à Nice et j'éspère à Cannes aussi!)
Vos séances la semaine précédant le marathon ? par cedric (invité) (86.194.197.xxx) le 12/11/11 à 09:49:10
Nic/Cannes aussi , lundi -mardi 40' a 50' avec un peu d'AS 42 ) et rien jusque dimanche
Vos séances la semaine précédant le marathon ? par Serge92 (membre) (90.44.82.xxx) le 12/11/11 à 11:43:57
@Saxo
"J'y serai aussi (à Nice et j'éspère à Cannes aussi!)
: "
Donc pas le moment de fatiguer ou de casser.... les Cannes si tu avoir et les voir à l'arrivée....
Bonne dernière SL à tous et tranquilou ensuite faut recharger les accus à bloc.....
Vos séances la semaine précédant le marathon ? par Gijoe (membre) (93.15.159.xxx) le 12/11/11 à 16:52:09
Salut!
C'est un poil hors topic, mais je voulais savoir quelle était l'avantage de faire 2x30' All42 par rapport à 1x60' All42' 15 jours avant la course?
Merci.
Vos séances la semaine précédant le marathon ? par Serge92 (membre) (90.44.30.xxx) le 12/11/11 à 17:06:05
....NE PAS ACCUMULER DE FATIGUE INUTILE....
Vos séances la semaine précédant le marathon ? par Gijoe (membre) (93.15.159.xxx) le 12/11/11 à 20:40:35
Ok ok...la récup devient proportionnellement assez faible devant la longueur de l'effort, du coup j'avais l'impression que cette récup de 5' pouvait devenir facultative...
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