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ETAT DE FORME par (invité) (92.139.223.xxx) le 12/11/11 à 20:01:25
Bonjour à tous,
A deux semaines du marathon de La Rochelle, ce matin séance à allure marathon - 5 mn/km - en bloc de 10' 15' 20' 15' à 82% de FCM
Les sensations ne sont pas bonnes, mal aux jambes trop rapidement et les muscles Psoas me font un peu souffrir.
Tout ça n'est pas très rassurant et nous savons tous que le marathonien aime bien se rassurer avant le jour j.
Que me conseillez-vous ?
Sans doute revoir un peu à la baisse mon objectif ou alors serrer les dents...la forme optimale n'a pas l'air au rendez-vous ou alors elle est dèjà passée...ce qui est vraisemblable.
Merci d'avance pou vos avis d'expert.
ETAT DE FORME par Edgar (invité) (93.14.56.xxx) le 12/11/11 à 20:10:55
C'est normal, à 2 semaine du marathon tu vas commencer ta période de repos, donc tu sors de tes semaines dures.
Tout va redevenir normal si tu suis ton programme allégé pour les 15 jours qui viennent.
Profites de ces jours pour te masser les jambes tous les 3 ou 4 jours, te tanner les pieds avec du citron et pour reprendre des forces.
Bonne fin de prépa.
ETAT DE FORME par Frédéric (membre) (83.202.8.xxx) le 12/11/11 à 20:13:22
En principe on commence à alléger vers J - 9, cela dit ne te focalise pas sur cette seule séance, mais considère ta préparation dans sa globalité.
Fred
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