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eco trail de paris 2012 par roc (invité) (78.232.44.xxx) le 21/11/11 à 18:47:29
Bonsoir à tous
je viens de m'inscrire pour les 50 km de l'eco trail de Paris, j'ai regardé les temps de l'année, je suis étonné des temps par rapport au classement, ce trail est donc relativement dur? Valant 3h 30 sur marathon, un 5h 30 -6h semble être à peu près le temps futur.. Je serai super intéressé par des témoignages de traileur qui on fait les 50 bornes ? Dénivelé, terrain...
Merci beaucoup
eco trail de paris 2012 par Marcello (invité) (77.207.110.xxx) le 21/11/11 à 22:16:19
Pour 3:30 tu devrais plutôt compter 6:30
Ce n'est pas particulièrement difficile; c'est juste un trail: Ça monte ça descend, on marche quand la pente est forte et on doit regarder ou l'on pose les pieds car, au sol, ce n'est pas du bitume...celui-ci est plutôt roulant; c'est là le danger, il ne faut pas s'emballer.
En 2010 le premier ravito était placé au 27eme kilomètre, c'est long...
eco trail de paris 2012 par JC (invité) (88.169.204.xxx) le 21/11/11 à 23:53:57
Salut,
Fais en 7h l'année derniere, et je vaux 4h sur marathon.
Attention, c'était un 50 sur le papier, mais plutot un 55 sur le GPS.
Si c'est ton premier trail, oublie le chrono et fixe toi comme obj d'avoir une bonne prépa et gestion de course* pour finir bien :
1 sortie longue + 1 (ou 2) sortie seuil + 1 vma au début de la prépa.
Entraine toi sur le terrain, en sortie longue tu devrais pouvoir faire dans les 16 bornes et 500d+ en 2h. A l'entrainement, essaye de courir dans toute les cotes, sachant que le jour de la course il faudra ne pas hesiter a marcher en cote dès que tu sens que tu n'oxygene plus.
Idem pour l'alimentation. A tester a l'entrainement pour ne pas avoir de mauvaises surprises. Sur une course de 7h, des problemes gastriques peuvent te faire abandonner.
Sinon, pour avoir fait le 80 aussi, le parcours du 50 est plutot bien réussi, il est moins monotone. Bon je dis ca, mais je me suis réinscrit sur le 80 cette année.
A++
eco trail de paris 2012 par (invité) (88.169.194.xxx) le 22/11/11 à 08:09:29
2,3 questions pour ceux qui l'ont déjà fait
un camelbak 2.5L suffit il ?
les sorties longues pour l'entrainement étais de combien svp ?
eco trail de paris 2012 par PetitMonceau (invité) (193.194.132.xxx) le 22/11/11 à 08:15:55
J'ai fait le 50kms en mars 2011 : 6h00 pour 55 kms (3h45 au marathon).
Pas de soucis particuliers, joli trail roulant dans les chemins des forêts d'ile de france.
J'ai fait une prépa type marathon en poussant les sorties longues jusqu'à 3h15, plus des séances de côtes.
eco trail de paris 2012 par lau1905 (invité) (160.92.7.xxx) le 22/11/11 à 14:58:25
salut,
"50km" couru en 2010 : 5h20
"80km" couru en 2011 : 11h00
marathon en 3h40
Pour le 50km, j'avais fait une prepa similaire à un marathon en incluant dans ma sortie longue un petit circuit vallonné que j'enquillais plusieurs fois.
Surtout, ne pas chercher à courir dans les grimpettes.
Les cotes que tu vas rencontrer sont courtes mais tres abruptes.
Fut s'y entrainer : marcher dans les cotes et être capable de relancer en haut.
eco trail de paris 2012 par bikoon (membre) (160.62.4.xxx) le 22/11/11 à 16:27:47
"marcher dans les cotes et être capable de relancer en haut"
La relance, c'est un des secrets, avec (quoiqu'il arrive) courir dès que c'est :
- plat
- descendant
- en faux plat montant
et ne pas s'endormir aux ravitos
Bikoon
eco trail de paris 2012 par roc (invité) (78.232.44.xxx) le 22/11/11 à 21:39:57
merci pour les infos!!
si j'ai déjà fait plusieurs trails; donc le trail de l'aber wrach (finistere) il y a deux ans , 41 bornes en 4h 50 sur un circuit très casse patte et surtout extremement gras, c'est pour ça que je me disais vers paname , ça ne pouvait pas être pire! je compte faire des sorties en endurance jusqu'à 3h 30.
En tout cas , merci à tous
eco trail de paris 2012 par (invité) (159.50.249.xxx) le 23/11/11 à 12:25:56
hello,
des idees d'entrainement en cote a paris ou aux environs pour preparer le trail svp?
eco trail de paris 2012 par PetitMonceau (invité) (193.194.132.xxx) le 23/11/11 à 12:47:29
Il y a plein de cotes raides mais relativement courtes (rarement plus de 85m D+) en RP
Il ne reste qu'à choisir sur la carte !
http://www.cartes-topographiques.fr/Paris.html
eco trail de paris 2012 par bikoon (membre) (160.62.4.xxx) le 23/11/11 à 16:08:39
Des idées ici :
http://www.courseapied.net/forum/msg/93001.htm
Bikoon
eco trail de paris 2012 par (invité) (88.169.194.xxx) le 12/12/11 à 19:14:17
pour la prepa du 50 km , j'ai prevu l'ice trail en janvier avec 30km
vous auriez une date sur paris pour fevrier 30.35km ?
sportivement
eco trail de paris 2012 par Vincent94 (membre) (149.6.166.xxx) le 13/12/11 à 15:32:43
J’aimerais bien le parcourt soit en bitume et non sur les petit chemins gras, j’en ai fait 2010 et 2011, toujours très glissant.
eco trail de paris 2012 par (invité) (134.59.115.xxx) le 13/12/11 à 15:38:20
Oui c'est vrai un trail sur bitume, ce serait beaucoup mieux.
eco trail de paris 2012 par (invité) (160.92.7.xxx) le 13/12/11 à 15:57:13
c'est vrai vincent 94 a raison,
ils pourraient quand même nettoyer les chemins. y a des pierres , parfois des racines. c'est chiant quand même.
Pour peu qu'il pleuve , là c'est l'enfer ! mes runnings toutes blanches vont se salir. Pareil pour mon cuissaire salomon tout blanc , tout classe. il va falloir que je les nettoie (ou alors je les file à bobonne).
eco trail de paris 2012 par bikoon (membre) (160.62.4.xxx) le 13/12/11 à 16:26:30
Ah si seulement l'Ecotrail passait en forêt de Rueil Malmaison (St Cucufa), on pourrait emprunter des chemins dégagés de toute feuille : véridique => il y a 2/3 ans de cela j'y ai vu une équipe nettoyer un chemin avec leurs espèces de souffleur pollueur géant. Complètement hallucinant.
Sinon, comme le trail de Pierrefonds ne se fait pas en 2012, pas idée de trail de 35-40 km en février en IDF...
Bikoon_ki_doit_travailler_sur_sa_prépa_spé
eco trail de paris 2012 par Vincent94 (membre) (149.6.166.xxx) le 13/12/11 à 16:40:00
Zut je me suis trompé le topique, j’ai voulu répondre celui de Courir pour le plaisir ! Désolé, je suis pas dingue de vouloir courir un trail sur bitume…
eco trail de paris 2012 par roc (invité) (78.232.44.xxx) le 01/02/12 à 21:35:25
salut!
eco trail 50 bornes
avez vous commencé à attaquer les longues sorties? perso je commence dans 15 jours, sortie 2h pour arriver début mars à une sortie de 3h 30 et vous?
eco trail de paris 2012 par ec (invité) (82.240.48.xxx) le 02/02/12 à 09:19:48
je commence cette semaine par 2h00 et je monte jusqu'à 3h15-3h30 3 semaines avant la course.
eco trail de paris 2012 par ROC (invité) (78.232.44.xxx) le 02/02/12 à 20:53:38
ok, tes sorties de 3h 30, tu vas les faire en course ou rando course?
eco trail de paris 2012 par ec (invité) (82.240.48.xxx) le 02/02/12 à 21:10:28
Course très tranquille.
eco trail de paris 2012 par roc (invité) (78.232.44.xxx) le 05/02/12 à 17:47:10
Première longue sortie pour moi ce matin, 2h 10 en trail , bien passé, on va augmenter progressivement le temps des sorties désormais
eco trail de paris 2012 par (invité) (88.169.194.xxx) le 28/02/12 à 07:12:39
sorties 2h45 samedi .
et apres on redescend jusqu au jour j
eco trail de paris 2012 par anthony44 (invité) (89.92.225.xxx) le 28/02/12 à 23:54:49
bonjour
je m'y suis pris trop tard, je cherche une place pour le 80km de l'eco trail 2012. Merci de votre réponse.
eco trail de paris 2012 par anthony44 (invité) (89.92.225.xxx) le 28/02/12 à 23:58:39
bonjour
je m'y suis pris trop tard, je suis maintenant à la recherche d'une place pour le 80km de l'eco trail. Connaissez vous une solution ? merci de votre réponse.
eco trail de paris 2012 par (invité) (88.169.194.xxx) le 29/02/12 à 06:38:47
sorties de 3h30 en prépa pour 50km ca me parais beaucoup non ?
je vais monter maxi samedi a 2h45 et redescendre doucement
je devrais faire plus ?
eco trail de paris 2012 par lau1905 (invité) (160.92.7.xxx) le 29/02/12 à 09:10:44
C'est clair que le max en sortie longue devrait être atteint ce WE (2 semaines avant)
pour les 2h45, cela dépend de ton niveau !
Même si beaucoup de personnes considère que le 50km est "roulant" , il n'empeche que cela n'est pas un 50km sur route.
Donc si tu vaux dans les 3h30 au marathon et que tu es correctement préparé , tu peux estimer ton temps final entre 4h45 et 5h15 !
Donc 3h30 de sortie longue en terrain varié et allure cool , c'est pas délirant.
Après tu peux te faire un WE stress : 1h30 le samedi et 2h45 le dimanche. C'est également interressant de travailler sur un peu de fatigue.
eco trail de paris 2012 par (invité) (134.59.101.xxx) le 29/02/12 à 12:06:24
Erreur dans les dates, ce week-end on en sera à - 3 semaines, pas - 2 semaines.
eco trail de paris 2012 par (invité) (160.92.7.xxx) le 29/02/12 à 17:26:47
bien vu !
autres petit détails :
on dit 30 ,50 et 80 km Mais cela reste du "trail" donc les distances sont approximatives....on reste dans l'esprit
L'année passée le 80 était un 83km (idem sur le 50km)
Mais on est plus à qques centaines de mêtres
eco trail de paris 2012 par (invité) (88.169.194.xxx) le 01/03/12 à 07:59:46
je vais faire 2h45 samedi et 2h de vtt dimanche ca suffiras
je suis a 4h au marathon et je pense le faire en 6h30 le 50km
eco trail de paris 2012 par (invité) (77.197.56.xxx) le 01/03/12 à 08:27:46
Une p'tite question concernant le 80 km :
ils annoncent, au domaine de Saint Cloud, une barrière horaire fixée à 22h à l'entrée et à 23h à la sortie. Pourquoi 2 heures différentes pour un même endroit?
eco trail de paris 2012 par (invité) (88.169.194.xxx) le 04/03/12 à 18:16:04
dernieres sorties longues très vallonnés 3h et 25km
maintenant on redescend doucement jusqu au jour J
eco trail de paris 2012 par roc (invité) (78.232.44.xxx) le 04/03/12 à 20:38:51
pour moi ce matin sortie de 3h 45 en trail, dans la boue et la tempête, 37 km . Je suis prêt pour paname, maintenant place au repos!
eco trail de paris 2012 par (invité) (88.169.194.xxx) le 04/03/12 à 20:50:39
3h45 rassure moi c'est pour le 80km ?
eco trail de paris 2012 par david 59 (invité) (82.226.202.xxx) le 04/03/12 à 21:07:43
3H30 pour 32km trail belgique terrain gras lourd boue ,passage d'eau , ct cool
eco trail de paris 2012 par roc (invité) (78.232.44.xxx) le 05/03/12 à 13:22:52
"3h45 rassure moi c'est pour le 80km ?"
non pour le 50, je sais que c'est surement trop, mais j'ai déjà fait des trails sir des distances légèrement inférieures et j'étais monté jusqu'à 3h, je prefere privilegier le foncier que le rythme, chacun son truc!
et quand je vois les temps réalisés les années passées,(dans la classement, les coureurs classés à la fin du 1/3 ont mis 6h), je me dis que 3h 45 c'est pas si idiot... On verra dans 3 semaines si j'ai eu raison!
eco trail de paris 2012 par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 05/03/12 à 13:27:08
Bonne dernière grosse sortie hier en vallée de Chevreuse : 29 km en 3h00 et 900 D+
Dernière semaine chargée, puis assimilation avant le 24 :o)
Bikoon
eco trail de paris 2012 par fred2866 (membre) (83.202.85.xxx) le 06/03/12 à 18:55:36
Hello à tous
Je serai du 80 km ....mon premier trail.
Dimanche également dernière sortie longue - 4h00 et 39 km - 520 m de dénivelé - de st Cucufa à Fausses reposes.
Rythme trop rapide, pas assez bu, gel à la pomme dégueu mais supportable, trop d'eau dans le sac (poche de 2 l + 2 bouteilles de 500 ml !!) mais je me fais mon expérience.
Globalement rassurant si j'arrive à aller moins vite.pour ne pas me cramer.
eco trail de paris 2012 par Sylvain02540 (invité) (90.58.24.xxx) le 07/03/12 à 06:32:46
Bonjour à tous...
Je prépare depuis début janvier le 80 km ! (4 à 5 sorties par semaines)
Mon objectif est de finir en 12 heures. (mon temps sur marathon : 4h30)
J'ai réalisé plusieurs sorties longues en rando-course entre 3 et 6 heures, moyenne allant de 7,2 à 8,2 km/h.
Lorsque je regarde les temps de coureur de l'édition 2011 qui mis 12 heures, je constate qu'au premier temps intermédiaire (22 km) ils cours en moyenne à 9 km/h et qu'ensuite la moyenne descend à 6,5 / 7,5 km/h.
Je pensais essayer de tenir une moyenne constante du début jusqu'à la fin.
Faut-il partir un peu plus vite pour finir comme je le souhaite.
Merci d'avance si quelqu'un à une réponse à me donner.
eco trail de paris 2012 par (invité) (88.169.194.xxx) le 07/03/12 à 20:21:36
dimanche dernieres sorties "longues" 1h45
vivement le 24
eco trail de paris 2012 par georges 77 (invité) (84.99.61.xxx) le 07/03/12 à 22:08:00
impossible de tenir une vitesse constante sur l'ensemble du parcours.
Tu pourras courir sur la première partie à allure assez rapide entre le départ et le buc (1er ravito) mais aprés la succession de montée casse-pattes t'oblige à marcher.La dernière partie de st-cloud à la tour Eiffel tu porras peut-être courir plus rapidement mais j'en doute car tout d'abord il s'agit d'un long tes long faux-plat le long de la Seine mais surtout c'est la fatigue qui va te ralentir mais voyant la grande dame de fer le long des quais tu ne feras qu'avancer même si tu as mal aux jambes pour enfin la gravir et admirer le super panorama de paris by night.
Surtout ne court pas le trail 80 comme un marathon car sinon tu va te cramer dès le départ.
Pour mois ça sera ma 4 ième participation et une arrivée toujours aux alentours de 10h (marathon 3h15).
Bon entrainement et bon écotrail 2012.
eco trail de paris 2012 par Sylvain02540 (invité) (90.58.24.xxx) le 08/03/12 à 06:27:22
@Georges77
UN GRAND MERCI pour tes conseils ...
Rendez-vous au 24 et pour moi au 25 car je risque de finir dimanche !!!
eco trail de paris 2012 par (invité) (88.169.194.xxx) le 08/03/12 à 16:13:13
pour le sac a dos vous conseillé quoi svp ?
j'ai celui de chez D4 mais il est vraiment petit et apres 2
mois d'utilisation la fermeture est deja morte.
eco trail de paris 2012 par (invité) (88.169.194.xxx) le 08/03/12 à 16:16:11
je precise je fais le 50km
eco trail de paris 2012 par Sylvain02540 (invité) (90.58.24.xxx) le 08/03/12 à 16:21:22
Je ne peux pas t'aider, ce sera mon premier ULTRA.
Par contre, je viens d'acheter mon sac, je me suis rendu chez Running 3 à Reims, super conseil...
J'en ai essayer plusieurs de chez Salomon, j'ai fini par prendre le XT WINGS S-LAB en 12 litres ( un peu cher mais super maintien, beaucoup de poche, et la poche à eau super...)
Mais les modèles moins cher sont tout aussi bien, je pense qu'il te faut un minimum de 10 litres pour pouvoir ranger le nécessaire pour le 50 km.
Sportivement
Sylvain
eco trail de paris 2012 par PetitMonceau (invité) (193.194.132.xxx) le 08/03/12 à 16:32:58
Pour le 50km, un 10L est "large" : ce n'est pas gênant s'il dispose d'un système pour le comprimer correctement. L'année dernière beaucoup sur le 50 n'avaient que des 5L, voire moins (Décat 2L ou CamelBag 2L).
Pour les sacs, le moins cher reste Décat (ils viennent de sortir un nouveau sac extensible 0-12L à 35 euros y compris la poche 2L). J'ai pour ma part un excellent sac Lafuma acheté 23 euros en solde ... Salomon c'est vraiment trop cher pour mon goût, j'ai l'impression de me faire avoir.
eco trail de paris 2012 par (invité) (160.92.7.xxx) le 08/03/12 à 17:08:33
Les sacs SALOMON sont vraiment tres cher. mais bien.
Pour des tarifs raisonnables, les sacs D4 sont très bien.
2 impératifs : la ceinture pectorale + de grandes poches facilement accessibles au niveau de la ceinture ventrale.
Pour le 50km; 10L c'est bien. si tu peux compresser. et c'est polyvalent.
eco trail de paris 2012 par (invité) (90.58.24.xxx) le 08/03/12 à 17:49:15
;-)
eco trail de paris 2012 par Stefun (membre) (92.151.76.xxx) le 08/03/12 à 19:50:00
Comme Sylvain02540, j'ai le Salomon XT WINGS S-LAB, mais en plus c'est juste le 5L. Pourtant je fais le 80 km. Ca fera peut-être juste, peut-être pas car je ne pense pas prendre de vêtements de rechange.
eco trail de paris 2012 par Farize (invité) (84.14.209.xxx) le 19/03/12 à 18:51:08
Je passais sur le forum pour me rassurer... mais pour moi, l'effet rencontré est l'inverse de celui recherché ! Le 50 km sera une première pour moi cette année. je fais 3h35 sur marathon, mais là je n'ai pas fait de sortie de plus de 2 h 15 (avec seulement 400 m de D+)... je compte marcher dans toutes les montées !
eco trail de paris 2012 par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 19/03/12 à 22:27:03
Les n° de dossard sont dispo ici :
http://ecotrail.livetrail.net/coureurentete.php
Pour info, ceux qui ont participé en 2011, leur n° de dossard correspond à leur classement de l'an dernier.
Bikoon
eco trail de paris 2012 par (invité) (80.214.4.xxx) le 20/03/12 à 12:19:09
Il y a un parking près du depart svp?
Histoite de pas trop marcher a l'arrivée
eco trail de paris 2012 par quel départ ? (invité) (193.194.132.xxx) le 20/03/12 à 13:00:52
Quel départ ?
pour le 80, c'est à la base de loisir de st quentin,
Il y a des places - attention à l'heure de fermeture.
eco trail de paris 2012 par georges 77 (invité) (84.99.61.xxx) le 20/03/12 à 16:01:21
bizarre ta question le départ du 80 se fait sur la base de loisirs de saint quentin en yvelines et l'arrivée à la tour eiffel alors je ne vois pas comment tu pourrais rejoindre ta voiture si tu te gares au départ ou alors je n'ai pas compris ta question!!!!
eco trail de paris 2012 par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 20/03/12 à 16:08:14
Je pense que l'invité 80.214.4 veut se garer à proximité de la tour Eiffel pour ne pas avoir à marcher une fois arrivé.
Quand il dit "départ", je suppose qu'il entend départ vers le site de départ (i.e. en RER) ;o)
C'est vrai que les quelques centaines de mètres à faire le soir pour rejoindre sa voiture sont un vrai bonheur...
Bikoon
eco trail de paris 2012 par (invité) (80.214.4.xxx) le 20/03/12 à 18:26:03
Oui dsl c est plutot parking arrivée que je cherche...
eco trail de paris 2012 par (invité) (77.207.110.xxx) le 20/03/12 à 19:47:55
Il y a le parking du musée du quai Branly mais, à moins que tu habites assez loin de Paris, vu le tarif, c'est pas sûr que ce moins cher que prendre un taxi...
eco trail de paris 2012 par (invité) (77.207.110.xxx) le 20/03/12 à 19:49:11
Au fait, si tu viens en voiture, tu pourras me déposer chez moi ?
eco trail de paris 2012 par (invité) (64.208.49.xxx) le 20/03/12 à 20:02:17
Si tu es malin tu peux trouver en face côté Trocadéro. Ou derrière la tour Eiffel côté Suffren
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