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5000m par gza (invité) (92.140.222.xxx) le 21/11/11 à 19:19:26
Bonjour, je me rends souvent compte que le kilométrage est souvent cité comme l'un des facteurs principaux de progression. Néanmoins, j'ai tout de même qqs doutes quant à l'importance de celui-ci pour des distances inférieurs au 5000. Pensez vous par exemple qu'il soit possible de faire moins de 14 min au 5000 avec 6 entrainements par semaine ?(en tentant de négliger aucun "axe de travail" bien sur). Et connaissez vous des exemples vivants ? Pas de biquotidien du tout donc ni de stages. Moins de 14 30, c'est faisable j'en suis sur, moins de 13 30, faudrait être sacrément talentueux. J'ai parfaitement conscience que cela dépend du niveau de chacun bien entendu. Mais en gros, quelle serait la "limite" sur 5000 pr un mec qui s'entraine 6 fois/semaine ? Merci d'avance.
5000m par (invité) (193.49.162.xxx) le 21/11/11 à 19:25:10
on fait des kilomètres et des kilomètres pour améliorer l'endurance, en vue d'un semi-marathon, d'un marathon ou +
Pour des distances plus courtes, c'est la vitesse qu'il va falloir travailler, donc inutile de faire des tonnes de km.
Fractionné et compagnie, VMA à gogo...
5000m par (invité) (78.227.160.xxx) le 21/11/11 à 19:27:43
Tu peuw largement faire moins de 14MN avec 6 fois par semaine mais les limites sont : seances avec intensité et plus longues donc les blessure favorisées. C'est pour cela qu'il vaut mieux faire plus de seances moins eprouvante meme si certaines sont éprouvantes d'autres permettent de récupérer.
5000m par gza (invité) (92.140.222.xxx) le 21/11/11 à 19:28:41
Pas de soucis pour la VMA, le fractionné à gogo, la PPG, les côtes, c'est ce que j'incluais dans les "axes :). Cependant, tu penses vraiment qu'il existe des mecs en moins de 14 min au 5000 et qui ne doublent jamais ??
5000m par gza (invité) (92.140.222.xxx) le 21/11/11 à 19:30:01
Ok 19:27:43, merci pour ta réponse ! C'est rassurant !
5000m par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 21/11/11 à 19:31:18
pascal simon 10ième junior français 197X 14'40 sur
5000m beaucoup plus tard 2H23 (place 3) au marathon de lyon.
5000m par (invité) (92.140.222.xxx) le 21/11/11 à 19:33:12
Ok optitro. Mais la question ,c'était moins de 14 min ! Et il existe un gouffre entre 14 40
5000m par gza (invité) (92.140.222.xxx) le 21/11/11 à 19:34:29
gouffre entre 14'40 et 14' ! * Dsl pr l'erreur.
5000m par (invité) (83.200.6.xxx) le 21/11/11 à 19:40:16
Largement moins de 14' avec 6 entrainements : possible mais pour des surdoués
J'ai eu l'occasion de discuter avec Dubus ex-international donc avec des qualités certaines, spécialiste du 1500 et du 3000. Je crois qu'il valait autour de 13'20 sur 5000 et en hiver il montait jusqu'à 120-130k dans la semaine avec du biquotidien certains jours
5000m par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 21/11/11 à 19:42:28
tu auras aux programme des 8X1000 en 2'50 R 1'30
pour encaisser ce genre de séance, il faut bouffer
du kilo. des 20 bornes à 12KM/H . des séries de 500 en 1'20 et autres gateries du genre. pour les plans modes d'emploi, il y a sur ce forum
des spécialistes.
5000m par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 21/11/11 à 19:50:18
@92 140 il est demandé connaissez vous qqu'un, qui
aie réalisé 14'30 au 5000, avec 6 entrainement par semaine. j'ai cité une de mes connaissances,
plusieurs fois champion du val de marne de cross country. nous avons partagé quelques footings avec ce copain de club. le post est présenté de telle
manière que: ou nous avons affaire à quelqu'un de doué, ou à un troll.
5000m par gza (invité) (92.140.222.xxx) le 21/11/11 à 19:51:18
Ok 19:40:16. Eric Dubus doublait donc ! Même si cela n'était pas si fréquent et ce qui n'enlève rien à son talent bien sur. J'aurais même pu aller loin en demandant si il n'était pas contre-productif de faire du biquotidien pr des distances inférieures à 5 km ... Quand je vois ce que Bob Tahri s'envoie pr du 3000 steeple ... (et ce, malgré ses qualités monstrueuses !)
5000m par (invité) (109.0.201.xxx) le 21/11/11 à 19:55:29
l'approche des 14 c'est un autre monde! avec un bon
"suivi médical". n'empêche, qu'il faut être doué et bosseur!
5000m par gza (invité) (92.140.222.xxx) le 21/11/11 à 19:55:39
Faut pas s'enflammer optitro, ce n'est qu'une discussion. Et je ne vous ai rien dit de mal. Doué, je ne sais pas. Un troll, pas du tout. De toutes façons, j'ai eu l'avis de qqs personnes, ça me suffit. Merci et bon entrainement à tous. A+
5000m par (invité) (109.0.201.xxx) le 21/11/11 à 19:58:13
si eric dubus a fait 13'20 au 5000 , il ne l'a fait qu'une fois!
5000m par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 21/11/11 à 20:11:35
désolé de m'être emballé, mais cette distance est redoutable! il y faut le fond d'un coureur de 10000
et la vitesse d'un coureur de 1500. trouver le bon équilibre qualité quantité, pas simple. et que personne ne s'imagine que les coureurs de 800/1500
ne se tapent pas des séries longues. ils ne passent pas leur temps à travailler la VMA.
5000m par Plop (invité) (82.233.159.xxx) le 21/11/11 à 20:16:08
C'est pas sur ce forum que tu trouveras des retours d'expérience sur l'entrainement à mener pour approcher les 14'00 sur 5000m.
Ici en faisant moins de 40' au 10 km, tu es considéré comme un grand coureur, c'est dire...
5000m par gza (invité) (92.140.222.xxx) le 21/11/11 à 20:20:32
Pas de soucis optitro. Ok Plop, merci du conseil, je ne connaissais pas ce forum. Et selon moi, faire 14 min au 5000 est aussi respectable que faire 40 min au 10 km ! (même si je sais que tu n'as pas dit le contraire!)
5000m par (invité) (109.0.201.xxx) le 21/11/11 à 20:25:56
plop, je suis monsieur tout le monde, le temps est passé par là. sur ce forum, il y a un niveau moyen, mais un engouement pour la cap certain. donc pas de dédain. les plus doués n'auront pas la grosse tête!! on peut néanmoins par l'expérience aider et apporter, à ceux qui cherchent la perf, à concilier plaisir et performance! sinon on en fait un métier et on s'isole, devenant juste une machine à chronos
5000m par t (invité) (93.23.25.xxx) le 22/11/11 à 00:39:54
A mon avis pour approcher les 14 min au 5000m, on ne peut pas faire l'impasse sur le volume.
A vue de nez, je dirais que 100km par semaine est le grand minimum avec pas mal d'intensité.
Quant à le faire sans biquotidien, c'est sans doute possible, mais avec des séances longues (et bien sur de très bonnes prédispositions).
5000m par optitro (invité) (208.54.5.xxx) le 22/11/11 à 00:54:38
Mes conseils sont nuls en fait car je n'y connais rien. Je suis homosexuel par ailleurs !
5000m par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 22/11/11 à 07:13:23
J'ai couru en moins de 14mn avec 7 entraînements par semaine, et j'ai eu des copains qui ont fait mieux 13'45 avec 5 à 6 entraînements par semaine dont l'un fut champion de France sur cette distance.
Donc à ta réponse il est largement possible de faire moins de 14mn pour des personnes ayant des qualités pour ce sport sans parler de supers doués.
5000m par fausse modestie (invité) (193.253.141.xxx) le 22/11/11 à 08:20:16
Je pense qu'il faut un peu plus que "des qualités pour ce sport" pour faire moins de 14... Attention à ne pas tout banaliser, il suffit de regarder les bilans pour voir qu'il s'agit en France d'une élite très resserrée à ce niveau.
5000m par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 22/11/11 à 09:08:25
@208 tu vas défiler avec tes copains c'est devenu
"normal". mais tu fous la paix aux hétéros dont je
suis . avorton, tu n'as rien à faire ici. prendre
mon pseudo ne t'enlève pas ton côté minable.
pour ceux qui sont en 14 et moins sur 5000 tant mieux, mais, il n'y a pas foule à ce niveau là.
reste à les voir plus tard sur 10000 et marathon
et encore plus tard sur 100 bornes.
5000m par (invité) (78.225.173.xxx) le 22/11/11 à 09:44:11
"reste à les voir plus tard sur 10000 et marathon
et encore plus tard sur 100 bornes"
pas sur qu'ils court encore pour avoir discuter avec certain coureurs performants , une fois qu'une carrire est fini elle est fini et certain dise deja qu'ils arreteront tout des que les perfs chuterons
5000m par (invité) (92.90.23.xxx) le 22/11/11 à 10:46:39
208 t est pas optitro pourquoi t as pris son speudo c est pas bien
5000m par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 22/11/11 à 11:39:49
Pour l'un d'eux il a couru le 10 000m en 28'37 et fini à un championnat de France de marathon 2ème en 2h14
5000m par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 22/11/11 à 11:55:07
@78 225 je partage ton avis. mais il ya de l'espoir, les vrais champions durent longtemps,
regarde en direction d'alain mimoun. son palmarès toutes ditance est éloquent
5000m par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 22/11/11 à 12:10:41
ce qu'il y a de formidable dans la cap, c'est que
si beaucoup qui sont monté à haut niveau, et décident d'arrèter juste après (légitime)elle laisse de
si beaux souvenirs, que modestement, sans souci de performance, ils y reviennent un jour. d'ailleurs je suis persuadé que bernard faure, alex gonzalez
les frères rault, et bien d'autres trottent encore dans leur coin, histoire de s'entretenir!
5000m par JB (invité) (82.150.248.xxx) le 22/11/11 à 16:29:55
William Struyven a sa grande epoque:
http://bases.athle.com/asp.net/athletes.aspx?base=records&seq=82156
Pas de double, et pas un gros kilometrage
5000m par gza (invité) (109.9.58.xxx) le 22/11/11 à 17:37:30
Didier, je suis peut être un jeunot mais cela ne m'empêche pas de m'intéresser aux perfs des "plus anciens" ! Tu fais référence à Jean Pierre Pietrement. Et je te certifie que son emploi à la poste lui permettait de faire du biquotidien...
Source : lui même !!
5000m par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 22/11/11 à 17:43:07
merci, de m'avoir rappelé ce nom. vrai que ça nous rajeuni pas
5000m par gza (invité) (92.140.222.xxx) le 22/11/11 à 19:20:10
Et ben voilà, 2 sujets qui ont le même intitulé !
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