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5000m par Mael (invité) (2.12.243.xxx) le 22/11/11 à 18:31:03
Bonjour à tous,
Quelques interrogations se posent à moi c'est pourquoi je viens vers vous dans l'espoir de voir ma lanterne éclairée.
J'ai commencé la CàP sur 5000m depuis maintenant 7 séances sur un parcours qui ne laisse guère de répit en terme de dénivelé.
Ma première question : Arrivé, vers la moitié de ce parcours je prends un virage sur la gauche et je me lance dans une descente au fort pourcentage et là...PAF le point de côté! Systématiquement. Au point que je commence à me demander si ce n'est pas psychologique. Sauriez-vous me dire quelle pourrait-être l'origine de ce trouble qui me pourri royalement le reste de ma course ?
La deuxième : voici mes temps par séance : 1-27'53'' 2-26'56'' 3-26'32'' 4-26'21'' 5-25'16 6-25'22'' et il y a à peine une heure : 7-25'21
Du coup j'ai l'impression de ne plus trop progresser depuis 3 séances. Est-ce normal de descendre par palier comme entre ma séance 4 et 5 et d'ensuite stagner de la sorte ?
Voilà c'est tout ce qui me vient à l'esprit pour le moment ;)
Merci de vos réponses.
Bien à vous.
Mael.
5000m par (invité) (77.197.67.xxx) le 22/11/11 à 18:38:43
ne va tu pas trop vite par hasard? et puis commencer la cap par du denivele c'est peut etre pas la meilleure solution
5000m par (invité) (2.12.243.xxx) le 22/11/11 à 18:43:02
Bon après c'est pas du dénivelé très violent, d'ailleurs "vallonné" conviendrait davantage tout compte fait mais le constat est qu'il n'y a quasiment aucun moment de plat...
Malheureusement par chez moi je n'ai pas trop le choix si je veux courir :/
Sinon sur le fait d'aller trop vite... j'en sais rien lol je serai tenté de dire que non car je ne suis pas vraiment essoufflé à ce moment là de la course(c'est ce qui à le don de m'énerver grandement d'ailleurs)
Merci de ta réponse.
5000m par (invité) (77.193.6.xxx) le 22/11/11 à 18:44:34
c'est normal, on ne progresse pas en faisant toujours le meme parcours surtout si tu commence juste. il faut varié les entrainement si tu veux évoluer dans le domaine de la CAP.
5000m par (invité) (2.12.243.xxx) le 22/11/11 à 18:48:01
Donc tu me conseilles carrément de me mettre en quête d'un autre parcours d'ores et déjà ?
5000m par (invité) (77.197.67.xxx) le 22/11/11 à 18:51:15
il faut surtout varier tes allures si tu veux progresser et plus revenir sur du plat au debut
5000m par Mael (invité) (2.12.243.xxx) le 22/11/11 à 18:56:50
Quand tu dis varier les allures c'est faire du fractionné ?
Pour tout dire j'ai le 5km de mon village dans tout juste un mois et je compte bien y participer et faire de mon mieux donc je prends tous les conseils ;)
5000m par (invité) (77.197.67.xxx) le 22/11/11 à 19:11:00
dans une semaine type tu dois faire de l'endurance,du fractionne,et du seuil tu as de bon prog d'entrainement sur les sites de courses
5000m par Mael (invité) (2.12.243.xxx) le 22/11/11 à 19:12:45
As-tu un bon site à me conseiller à tout hasard ?
5000m par (invité) (77.197.67.xxx) le 22/11/11 à 19:28:43
je peux te conseiller le site" jogging international " il ont de bon plans qui ne prennent pas trop la tete
5000m par Mael (invité) (2.12.243.xxx) le 22/11/11 à 19:38:29
D'accord merci pour tout.
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