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Marathon Orleans par suede (membre) (83.115.168.xxx) le 14/11/04 à 14:15:19
Bonjou Suede est Venu Suede a Couru Suede est Tombu Suede A tiendu, eh oui je suis tombé en me tordant la cheville resultat 45 min! impossible de repartier après le debut du troisieme pont (6eme kilometre). Sinon le parcours est assez infecte avec des montees et des descentes qui n'en finissent pas! monter et descendre des ponts
Et vous les autres vous avez fait quoi au marathon opu meme au dix kilometre?
J'avais un drapeau de suede dans le dos et personne ,ne m'a parlé??
Suede
Marathon Orleans par nicolascms (membre) (83.114.3.xxx) le 14/11/04 à 14:23:51
Courageux le Suéde.
J'ai pas vu ton drapeau dommage :-(
37 mn 28 s sur le 10 km.
CR en fin de journée.
Bravo aux marathoniens !!!!!!
NicolasCMS
Marathon Orleans par suede (membre) (83.115.168.xxx) le 14/11/04 à 14:35:03
Eh oui dit donc c'est bien 37 min tu as les résultats sur le site (en haut a gauche)
http://www.marathon-orleans.fr.st/
Suede
Marathon Orleans par sjaubert (invité) (invité) (213.103.72.xxx) le 14/11/04 à 14:36:11
Content d'en avoir fini avec ce marathon... n'est ce pas Steph28.
La première partie est super, très bucolique avec le soleil et ces couleurs d'automne. Après c'est pas le pied, avec ces ponts qu'il faut passer et un vent du nord pleine face.
Pour ma part c'est une contre perf, ça m'apprendra à vouloir m'aligner sur un marathon alors que je ne suis pas au top depuis un mois (élongations ou déchirures des ischio jambiers donc préparation pas terrible) bref jusqu'au 21ème j'étais pas trop mal (1H29) et puis après crampe sur crampe un vrai chemin de croix jusqu'à l'arrivée... ne me parlez plus de marathon !!!
Marathon Orleans par nicolascms (membre) (83.114.3.xxx) le 14/11/04 à 15:44:27
CR des 10 km d'Orléans
Objectif : Entre 38 mn et 38 mn 10 s
Dieu qu'il fait frais ce matin à Orléans ( 5° et un petit vent.... grrrrr ).
Pas de folie aujourd'hui on se contente de courir à l'allure 15 km ( 3'50 au km ) et sur les 2 derniers kms on essayera d'aller plus vite si les jambes sont là...
Cette course doit boucler un cycle de travail de trois semaines où j'ai commencé à réintroduire de la muscu pour mes cuisses de grenouille et mes mollets de coq ainsi qu'un peu plus de VMA.
Bilan de la semaine :
Lundi : Repos
Mardi : Grosse séance de renforcement + travail de résistance ( 400 m + 300 m + 200 m à bloc )
Mercredi : Footing de 50 mn
Jeudi : 8 x 400 m en 1'17/18 / r = 1'
Vendredi : 40 mn de footing puis une petite séance de renforcement
Samedi : 1 h de vélo tranquille
Nous sommes près de 1000 à prendre le départ de cette course dont je ne sais rien du parcours à part que c'est une boucle de 5 km.
Bien placé dans le peloton je ne perds pas trop de temps dans la masse. Environ 300 m avant de me caler à mon rythme.
Premier km mal indiqué je ne le vois pas.... idem pour le second... arrive le troisième et je le vois :-) Passage au km 3 en 11'29. J'avais prévu de tourner en 3'50 ce qui faisait un passage au km 3 en 11'30... je passe avec une seconde d'avance. Si les kms avaient été mieux indiqués j'aurais pu éviter de partir trop vite :-))
Le 4ème km est bouclé en 3'50... cette fois je suis dans le bon rythme.
Passage à mi-course en 19'04. Les jambes tournent correctement mais je ne pense pas pouvoir passer sous les 38 et de toutes façons je suis pas là pour ça !
Km 6 : 3'45 ... aller on se lâche
Km 7 : 3'37 ... tant qu'on y est
Km 8 : 3'37 ... cours Forrest, cours :-)
Km 9 : 3'45 ... les faux plats et le vent froid ça coupe
Km 10 : 3'40 ... aller on se tire la bourre sur les 300 derniers métres avec deux concurrents.
Temps final : 37 mn 28 s
Temps sur la seconde moitié de course : 18'24
Finalement j'avais de bonnes jambes aujourd'hui :-)
Je confirme ainsi mon chrono de la semaine dernière ( 37'15 ) le tout sans me rentrer dedans. Le parcours n'était pas évident avec de nombreux faux-plats et le vent froid.
Comme la semaine dernière aux notaires j'ai pu accélérer sur la seconde moitié de course avec des temps assez proches.
Comparaison Notaires / Orléans :
Km 6 : 3'41 / 3'45
Km 7 : 3'35 / 3'37
Km 8 : 3'36 / 3'37
Km 9 : 3'44 / 3'45
Km 10 : 3'39 / 3'40
Etonnante cette similitude !!!
La semaine prochaine c'est repos... même si je dispute les foulées de Beaune ( 11,2 km )... cette fois ce sera "cool" ;-)
NicolasCMS
Marathon Orleans par stephane28 (membre) (82.64.138.xxx) le 14/11/04 à 17:11:45
COUCOU je fait surface oufff loll oui comme dit sjoubert ne me parlez plus de marathon pour les prochaines semaines lolll oui on m’avez dit qu’il été pas facile.. bin je confirme et encore ont a eu du beau temps un peu froid mais bon … donc pour moi sa c’est fini au bout de 3h19’57’’ mais bon pas grave vu dans l’état ou j’était j’ai pus finir je m’en tire bien je trouve lollll bon demain petit décrassage pour évité les courbatures voilà
Fini la course pour un bon mois ma devise RECUPERATION loll
Félicitations au autres participants bonne perf sur le 10km nicolascms et suede j’espère que tu va bien récupérer de ta chute ?
Sportivement
Stéphane
Marathon Orleans par chepiok (invité) (80.13.243.xxx) le 14/11/04 à 17:31:08
petit commentaire sur la semaine d'entrainement de nicolascms :
Lundi : Repos
Mardi : Grosse séance de renforcement + travail de résistance ( 400 m + 300 m + 200 m à bloc ) -> 4X200 en 29-30 avec 2 minutes de récup
Mercredi : Footing de 50 mn
Jeudi : 8 x 400 m en 1'17/18 / r = 1' -> à proscrire à 3 jours d'un objectif
Vendredi : 40 mn de footing puis une petite séance de renforcement -> renforcement de quoi !
Samedi : 1 h de vélo tranquille -> 1/2 heure de trop
la fraicheur physique sur un 10 km c'est 20% du résultat
NB : je vaux 33'45'' sur 10km, je cours 60 km par semaine et 40 la semaine d'une compétition.
essaies toujours sur ton prochain 10 km
@+
Marathon Orleans par nicolascms (membre) (83.114.1.xxx) le 14/11/04 à 17:41:49
Merci pour ces conseils Chepiok. Comme je l'ai dit je n'étais pas là pour faire un chrono mais juste un entraînement "amélioré", histoire de bien charger la mule avant une semaine de récup.
Je connais bien mon sujet et lorsque je souhaite faire un chrono je coupe une semaine avant en appliquant les bons vieux principes de surcompensation ;-)
NicolasCMS
Marathon Orleans par didier (membre) (invité) (193.253.194.xxx) le 15/11/04 à 10:16:32
voilà, c'est fini, je ne sais pas si c'était dur car c'était mon premier, par contre je suis décu de mon temps, 4h05 pour 3h52 d'objectif.
félicitations à tous.
juste après le départ je me suis fait doublé par un black, je pense que c'est le kenyan qui a gagné, et qui a dù partir en retard, c'est incroyable l'élégance, la facilité, la beauté du geste et la vitesse de ce type.
on a encore du boulot si on veut devenir black -)
Marathon Orleans par schmoll (membre) (194.214.8.xxx) le 15/11/04 à 11:05:36
Bon allez les gars, c'est fini.
Pour ma part, j'ai failli atteindre mon objectif et failli courir avec Steph28.
A l'arrivée, 3h21min37sec avec un coup de fatigue entre le 23 et 34 ème (le vent sans doute ?). un départ un peu trop rapide (4'30" aux 1000). Rythme tenu jusqu'au 20 ème.
Schmoll. :-D
Marathon Orleans par CHRISTOPHE B. (invité) (212.157.38.xxx) le 15/11/04 à 13:00:05
Bonjour à tous.
Comme je l'avais ecris precedemment , je n'ai pu faire le marathon pour cause de blessure.
Je n'ai pas lu les résultats de Didier et de sjaubert ( ce dernier espérer 3h00).
Apparement j'ai bien fait de ne pas me deplacer car il n'y a que 42 coureurs( contre 84 en 2003 ) qui sont passés sous les trois.
Bravo quand meme à stephane28 et à Scmoll.
Christophe.
Marathon Orleans par Daniel (invité) (195.132.116.xxx) le 20/11/05 à 16:23:51
2005 - le parcours à changé. De l'avis général il est devenu roulant et très agréable. Mais il reste toujours de 42,195 km !!!
Alors rendez vous sur la ligne de départ le 19 novembre 2006 et sur le site dès maintenant : http://marathon-orleans.fr.st
Marathon Orleans par stormy run (invité) (82.231.238.xxx) le 20/11/05 à 17:16:41
moi pas marathon mais 10km!avec un vent de face epouvantable a la sorti du virage a tourelle pour rallier la ligne d'arrivée puis ce faux plat montant!on m'avait dit que c'etait un parcours roulant désolé mais pour moi c'etait un enfer!je m'en suis bien sorti quand meme en finissant tout juste sous les 33min!
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