Leçon à tirer d'un semi

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Leçon à tirer d'un semi par Phoenix972 (invité) (95.138.87.xxx) le 27/11/11 à 21:20:44

Bonjour
Semi terminé en 1 h 59 (le dernier remontait à 2009 - 1 h 38 en métropole).
Je m'aperçois que la fin de course est très dure (comme beaucoup de monde je présume) mais à la fin les pulsations montent et la vitesse moyenne descend.
Comment travailler (simplement)pour pouvoir repousser ce seuil?
Faut il privilégier l'endurance au détriment du fractionné?
Je précise que mon emploi du temps ne m'autorise à pouvoir faire que 3 séances maxi par semaines.
Merci.

Leçon à tirer d'un semi par Phoenix972 (invité) (95.138.87.xxx) le 28/11/11 à 12:14:55

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