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évoluer en course à pied par fifou25 (invité) (94.108.195.xxx) le 04/12/11 à 00:11:41
Bonjour à tous,
je m'entraîne actuellement 3 voir 4x/semaine.
Je tiens bien des 15km et aimerait pouvoir tenir plus encore.
Je cours à une moyenne de 13-14 km/h.
Ma ou mes questions sont les suivantes.
- à partir de quand peut on vraiment rallonger les séances ou le nombre de séances sur la semaine?
- Je pense que le repos est très important dans la progression pourtant, des gens s'entraînent jusqu'à 5-6fois semaine. Comment font ils?
Merci d'avance.
évoluer en course à pied par chrisduhamel (invité) (77.84.23.xxx) le 04/12/11 à 00:28:31
La première règle quand tu débutes c'est de ne jamais dépassser 5 entrainements par semaine.
évoluer en course à pied par laurent J (invité) (78.223.169.xxx) le 04/12/11 à 08:57:48
Tout d'abord il faut connaître tes objectifs kilométriques. Est ce que tu veux faire des compètes?. si oui sur qu'elles distances?.
évoluer en course à pied par fifou25 (invité) (94.108.133.xxx) le 04/12/11 à 09:35:50
En tant que débutant, ne jamais dépasser 5 entraînement par semaine wouaouw, j'imagine pas le pro alors.
Je ne débute pas, ça fait des années que j'cours mais sans objectifs. Depuis quelques temps, j'm'y intéresse plus.
J'ai pas vraiment d'objectifs, je suis capable de tenir un semi-marathon et j'aimerais bien tenir plus sans faire de compèts pour autant.
évoluer en course à pied par Tyseb (invité) (77.206.175.xxx) le 04/12/11 à 09:58:23
Bjr,
Perso, je n' ai jamais pu m'entraîner 5/6fois par semaine! Questions de temps perso !
Avec un programme de course semi ou marathon, (3ou 4sorties /sem) on progresse très bien.
Un objectif de semi est un très bon début!
évoluer en course à pied par Aurel (invité) (82.246.97.xxx) le 04/12/11 à 17:56:53
"à partir de quand peut on vraiment rallonger les séances ou le nombre de séances sur la semaine?"
A partir du moment où tu ne progresses plus avec ton entraînement actuel. Tu peux aussi changer le contenu de tes séances, sans en faire plus.
Le but n'est pas d'en faire le plus possible...
évoluer en course à pied par (invité) (109.0.201.xxx) le 04/12/11 à 18:40:19
13 à 14KM/H en endurance!! fichtre tu ne traînes pas
6 fois par semaines n'a rien de surnaturel, mais
pour nombre de bon coureur, le 12KM/H en endurance,
c'est déjà pas des débutants. ils ne font pas 6 séances pépères c'est sûr, maintenant ils seraient contraints de courir moins, s'ils augmentaient l'allure. à toi de voir
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