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rythme hebdomadaire par misterludo (membre) (86.194.170.xxx) le 05/12/11 à 14:57:34
certains prônent l'entrainement quotidien voire biquotidien, d'autre un jour sur deux, les jours de repos favorisant la progression.. qu'en pensez vous?
rythme hebdomadaire par (invité) (82.233.159.xxx) le 05/12/11 à 15:12:37
Débutant : un jour sur deux grand maximum
rythme hebdomadaire par Mr Alexx (invité) (217.15.82.xxx) le 05/12/11 à 16:41:28
Le repos fait partie de l'entrainement...
rythme hebdomadaire par (invité) (109.0.201.xxx) le 05/12/11 à 16:46:56
l'alternance 2 consécutifs, un repos c'est pas mal.
rythme hebdomadaire par Hatz' (invité) (86.67.243.xxx) le 05/12/11 à 16:57:02
De toute façon normalement avec la progression, augmente assez naturellement la fréquence des entrainements...
Un débutant (amateur) qui fait 5-6 sorties/semaine avec 2 séances de frac dedans, va tenir quoi... 2 semaines avant de sentir que le corps lui demande clairement de ralentir.
Expérience perso
au début... 2 voire 3 sorties semaine de 7-8km, psychologiquement et physiquement je n'arrivais pas à aller au délà ;
actuellement (1an et demi plus tard) 4-5 sorties/semaines dont 2 en frac, et toutes les deux semaines, une semaine "creuse" avec 3 sorties de 10km max, à la cool (80%fcm maxi).
Le principe étant de s'écouter, c'est en quelque sorte mon "rythme biologique" actuellement, je ne suis pas certains de progresser en en faisant plus, je risque surtout de me dégouter.
rythme hebdomadaire par misterludo (membre) (86.206.181.xxx) le 05/12/11 à 19:26:33
4-5 sorties hebdomadaires mais faites que ca par contre non?
rythme hebdomadaire par c moi ttipo (invité) (88.175.83.xxx) le 14/09/12 à 15:20:49
c quoi exactement
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