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arret progressif du tabac et reprise course a pieds par frank43 (invité) (90.42.178.xxx) le 11/12/11 à 10:29:05
bonjour à tous,
je viens tout juste d’arrêter de fumer, j'ai opter pour un sevrage tout en douceur ( diminution progressif du tabac jusqu’à l' arrêt total), je suis donc passé de 20 clopes par jour à 6.
Pour prendre soins de ma santé j'ai décidé de reprendre la course a pied, après 18 ans d’abstinence, j'ai déjà fait deux footing de 15 min environ, j'ai cru que j'allais mourir ( douleur a la poitrine difficulté a respiré...)
en fait j'allais trop vite
je cherche un plan d'entrainement adapté ( j'ai 40 ans 1m78 68kg), mon objectif courir 30 minutes facilement
merci a tous et bonne journée
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