Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
tenir une vitesse élevée plus longtemps par the dark night (invité) (81.67.33.xxx) le 11/12/11 à 20:22:09
Bonsoir à tous
Je voudrais savoir quel type d'exercice je dois réaliser pour tenir une vitesse de 14 km plus longtemp
actuellement je tiens sur 5-6 km mais je voudrais tenir sur 10km...
merci
tenir une vitesse élevée plus longtemps par (invité) (89.226.214.xxx) le 11/12/11 à 20:34:39
tu met un tapis de course au bord d'un précipice, tu règle sur 14km/h et 10km.
Si tu t'arrêtes, tu tombe.
Je suis certain que tu peux même régler sur 15km/h et 12km !
tenir une vitesse élevée plus longtemps par the dark night (invité) (81.67.33.xxx) le 11/12/11 à 20:45:02
Non mais plus sérieusement...
tenir une vitesse élevée plus longtemps par saxo (invité) (92.153.23.xxx) le 12/12/11 à 09:03:59
Tu dois gagner environ 0,5-0,6 km/h sur toutes tes allures (endurance, seuil, VMA...).
tenir une vitesse élevée plus longtemps par (invité) (109.88.46.xxx) le 12/12/11 à 12:27:01
Pour ça y a un truc très simple tu mets un steak et 5 sucres dans ton short et tu te trouves un pit-bull ou un rotweiller et c'est parti tu verras.....
tenir une vitesse élevée plus longtemps par (invité) (178.251.161.xxx) le 12/12/11 à 12:53:58
ils te charient tous, mais c'est tout simplement qu'il faut t'entrainer, sur un entrainement classique 10km
tenir une vitesse élevée plus longtemps par (invité) (2.11.38.xxx) le 12/12/11 à 19:24:55
Bonjour;
Pourrais-tu nous donner ton entraînement hebdomadaire ?
tenir une vitesse élevée plus longtemps par dédé59 (invité) (81.67.33.xxx) le 12/12/11 à 20:23:52
1 sortie avec frac courts 200x10 en 45' recup 45' ou 400x8 en 1'35-1'40 recup 1'
1 sortie a 70% de fcm de 45minutes-1heure
1 sortie de 1h15 avec 3x8 ou 3x10 au seuil alterné de temps en temps avec de series de 4 ou5x 1000 en 4'20 recup 1'30
c'est rare que je fasse une sortie le week end car ces 2 derniers mois j'alterne les compet'
tenir une vitesse élevée plus longtemps par the dark night (invité) (81.67.33.xxx) le 12/12/11 à 20:24:44
c'est pas a toi k'on parle dédé59 c mon post
tenir une vitesse élevée plus longtemps par dédé59 (invité) (81.67.33.xxx) le 12/12/11 à 20:26:49
Me suis trompé de post excuz!
mais pour info jai le meme probleme que doit, j'arrive pas a tenir la cadence sur 10km
on m'a conseillé fartlek en nature avec des cotes
tenir une vitesse élevée plus longtemps par (invité) (78.225.173.xxx) le 12/12/11 à 22:34:13
"c'est rare que je fasse une sortie le week end car ces 2 derniers mois j'alterne les compet' "
fait moins de compet et çà ira mieux
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge