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Apprendre à courir vite par romain_35 (invité) (88.187.53.xxx) le 11/12/11 à 22:23:32
Alors voila, mon soucis c'est que je n'arrive pas à accélerer plus vite que 13 km/h...et pourtant je ne m'essouffle pas ?!? Comment faire pour apprendre à courir plus vite et ainsi atteindre des fréquences cardiaques plus hautes?
Apprendre à courir vite par Aurel (invité) (82.246.97.xxx) le 11/12/11 à 22:27:06
courir vite, des distances courtes.
Apprendre à courir vite par (invité) (88.176.120.xxx) le 11/12/11 à 22:43:44
des 200 des 200 des 200
Apprendre à courir vite par vélove (invité) (91.207.176.xxx) le 12/12/11 à 09:45:47
A mon avis romain, tu t'es diesélisé! Tu as du faire beaucoup de sortie en endurance sans jamais (ou peu) sortie de ta zone de confort (cad essoufflement,difficulté à parler et palpitation). Donc doucement mais surement tu devrais finir tes footing par des accélérations sur le plat ou en bosse. Après cela tu peux casser durant ta semaine une séances de fractionné, en d'autre terme sur piste ou non tu accélère sur 100m (ou 200m) à fond puis tu te relâche tu re-accélère sur 100m etc
Après quelques semaines cela va venir!
Apprendre à courir vite par run concept (invité) (90.32.102.xxx) le 12/12/11 à 12:03:10
Commences par des 15"15" à 95-100 % de vma
Apprendre à courir vite par vélove (invité) (91.207.176.xxx) le 12/12/11 à 12:29:35
Encore faut il connaitre sa vma! L'idée est de varier les allures et surtout progressivement il faut que tu monte dans les tours à certaines séances! Commence par du très bref (15/30/45") d'effort intense puis tu allonges (1/2/3min)...
Apprendre à courir vite par (invité) (89.83.185.xxx) le 12/12/11 à 19:36:08
Es ce que pendant tes séances tu montes progressivement dans les tours ?
Apprendre à courir vite par (invité) (170.252.122.xxx) le 12/12/11 à 19:38:09
13km/h en sprint, je connais des entraineurs qui aimeraient faire ça!
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