marathon et 100kms

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marathon et 100kms par CARL (invité) (90.63.106.xxx) le 12/12/11 à 06:35:25

bonjour

j'envisage de me lancer sue 100kms cette année fin aout celui de theillay
quand demarrer ma preparation sachant que le 15 avril je vais faire le marathon de paris avec un objectif chrono?

marathon et 100kms par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 12/12/11 à 07:27:28

Salut,

Prends un plan BH sur 9 semaines.
http://www.brunoheubi.com/plan.php?rubrique=4

Donc ça doit débuter fin Juin, ce qui te laisse largement le temps de récupérer + de faire éventuellement un cycle de développement VMA.

Je te conseille tout de même de commencer à tester ton allure 100 km avant afin de l'avoir à peu près définie au début du plan.

Tu peux avoir une idée de ton objectif sur 100K en multipliant par 3 ton temps sur marathon.

Je serai aussi à Theillay en préparation des 24H de Vierzon.

JP

http://jp75018.blogspot.com

marathon et 100kms par carl (invité) (90.63.106.xxx) le 12/12/11 à 07:30:44

SALUT

j'ai deja realisé cette annee 2h35 sur marathon et vise 2h30 a paris
merci pour des reponses
programme tu un marathon a allure 100kms dans ta prepa?

marathon et 100kms par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 12/12/11 à 07:36:55

@carl

Sacré niveau!

Attention, pour ton 1er 100K, fais le plutôt "en dedans" pour commencer à optimiser sur le 2e, beaucoup de coureurs rapides explosent!

Effectivement tu peux faire un marathon à allure spécifique en préparation, il y a St-André des Eaux début Août qui est bien placé.

JP

marathon et 100kms par Yayoye (invité) (82.241.241.xxx) le 12/12/11 à 09:56:52

Bonjour,

Faire un marathon (à AS100) à 3 semaines du 100 kms, est-ce trop tard? (c'est pour préparer Millau).

Merci,

marathon et 100kms par (invité) (88.161.72.xxx) le 12/12/11 à 11:10:23

J'ai fait un marathon l'an dernier en 4H à Albert 2 semaines avant Millau terminé en un peu moins de 12H, donc pas de probléme

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