Cross et 10 km route

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Cross et 10 km route par PLOP (invité) (81.23.33.xxx) le 12/12/11 à 11:13:48

Bonjour,

Que vaut du 4min/kilos sur un cross hyper valloné de 9 km sur un 10 bornes plat sur route au printemps ?

Merci à tous :)

Cross et 10 km route par GGBI (invité) (80.13.168.xxx) le 12/12/11 à 11:14:49

A vu de nez, 8 euros.

Cross et 10 km route par (invité) (92.90.19.xxx) le 12/12/11 à 12:25:14

C'est quoi cette question a la con??

Cross et 10 km route par (invité) (178.251.161.xxx) le 12/12/11 à 12:52:16

grosso modo 35'30

Cross et 10 km route par irun (invité) (90.80.43.xxx) le 12/12/11 à 13:49:11

Tu vas sur le site de la FFA et tu regardes les perf récentes sur 10 des gars qui ont fini un peu devant ou un peu derriere toi sur le cross

Cross et 10 km route par (invité) (163.187.184.xxx) le 12/12/11 à 13:49:34

Environ 38'26''

Cross et 10 km route par (invité) (89.84.221.xxx) le 12/12/11 à 14:27:23

J'envisage de faire un cross court, combien de grammes dois je manger la veille pour ne pas etre trop lourd le lendemain et dois je me forcer à aller faire la grosse commission avant ma course. Eviter de poser toutes ses questions DEBILES et prenez vous en mains bordel!!!!!!!!!

Cross et 10 km route par (invité) (163.187.184.xxx) le 12/12/11 à 14:52:35

286 grammes devrait suffirent pour un cross court et la commission ne doit pas dépasser les 313 grammes au risque d'etre sous performant !!

Cross et 10 km route par run concept (invité) (2.12.204.xxx) le 13/12/11 à 16:04:00

Que vaut du 4min/kilos sur un cross hyper valloné de 9 km sur un 10 bornes plat sur route au printemps ?

La saison déjà n'est pas la même, et la préparation ?

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