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Douleurs lombaires par Jog13 (invité) (78.114.45.xxx) le 12/12/11 à 15:30:02
Bonjour,
Depuis une semaine je souffre de douleurs lombaires et ne peux plus courir.
Le généraliste m'a donné Voltarène 50 et du paracétamol pendant 5 jours. Aucun résultat.
L'Ostéopathe n'a rien diagnostiqué de particulier.
Il est vrai que ces 3 derniers mois j'ai particulièrement forcé mes sorties et mes fractionnés.
Merci pour vos conseils ou témoignages.
Alain
Douleurs lombaires par (invité) (170.252.122.xxx) le 12/12/11 à 16:17:21
Bienvenue au club.
C'est fréquent. Le voltarene ça marche bien, ponctuellement. Ne reprend pas tout de suite. Quand tu te sens mieux, fais du gainage et muscle toi le bas du dos. (et n'arrête jamais...)
C'est le seul truc que j'ai trouvé et je n'ai plus mal. L'osthéo n'y peut rien.
Douleurs lombaires par (invité) (81.252.90.xxx) le 12/12/11 à 18:53:17
170.252.122.xxx
Douleurs lombaires par (invité) (81.252.90.xxx) le 12/12/11 à 19:04:21
Bonsoir
je suis d'accord avec l'invité 170.252.122.xxx
Mon medecin du sport, en m'auscultant pour mon certif m'a dit il y a 2 ans qu'avec les lombaires que j'avais je ne courrai plus très longtemps (cela correspondait assez bien avec les deouleurs au dos que je pouvais ressentire après des sorties longues)
Il m'a conseillé un truc tout simple : à plat ventre, pied perpendiculaires au sol , jambes tendues sur la pointe des pieds, mains sur le front, on relève le buste de 10 centimètres et on tient la position 10 sec ou 20 sec. On fait plusieurs répétitions de la sorte
Perso, en quelques mois à raisons de 3 séances par semaine, mon mal de dos à disparu, j'ai amélioré ma posture générale.
Maintenant je complète avec de la musculartion en salle et c'est nickel
En espèrant que cela t'aide...
Douleurs lombaires par Jog13 (invité) (78.114.45.xxx) le 13/12/11 à 09:13:16
Merci pour vos réponses.
Je vais suivre vos conseils.
Alain
Douleurs lombaires par (invité) (212.234.218.xxx) le 13/12/11 à 10:24:18
Il f
Douleurs lombaires par (invité) (212.234.218.xxx) le 13/12/11 à 10:26:48
Il faut aussi s'étirer, une fois tous les deux jours :
couché sur le dos, les jambes repliées à 45°, les pieds à plat sur le sol, le menton vers la poitrine, les bras à 45° avec la paume vers le ciel : pousser avec les abdos pour que les lombaires touchent le sol (comme pour combler l'espace entre le bas du dos et le sol), tenir la position 20 à 30 secondes et répéter 6 ou 7 fois
Douleurs lombaires par sophia (invité) (90.45.14.xxx) le 13/12/11 à 11:01:44
je reprends l'exercice de l'invité qui parle d'allonger sur le ventre les jambes perpendiculaires, c'est à dire car je vois mal mettre mes jambes à la perpendiculaire si je suis sur le ventre
Douleurs lombaires par (invité) (195.220.103.xxx) le 13/12/11 à 11:07:22
relis : pieds perpendiculaires.
C'est un exercice classique chez les kinés.
Faut y aller doucement et c'est tout bon, sur la durée.
Douleurs lombaires par jog13 (invité) (78.114.45.xxx) le 13/12/11 à 16:18:38
J'ai récemment changé de chaussures, j'ai pris des mizuno wave rider 14 alors que jusqu'à maintenant j'avais des asics.
Est-ce que les nouvelles chaussures peuvent causer des douleurs lombaires ?
Douleurs lombaires par (invité) (212.234.218.xxx) le 13/12/11 à 16:24:22
Mizuno wave rider 14 = grosses merdes, alors que je suis fan jusqu'à la version 13. Deux entorses consécutives pour moi en raison d'un manque de stabilité, ça ne m'était jamais arrivé avec les versions antérieures. Depuis je suis en wave precision et ça va bien mieux.
Change dans le doute...
Douleurs lombaires par jog13 (invité) (78.114.45.xxx) le 14/12/11 à 08:57:01
Je vais changer de chaussures, me reposer quelques temps et reprendre doucement.
Merci pour vos conseils.
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