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Muscler dos par synthia (invité) (90.45.197.xxx) le 16/12/11 à 10:54:01
je dois muscler mon dos comme beaucoup et je fais du gainage, du moins j'essaie car le gainage me cause parfois des contractures musculaires et ce n'est pas la solution.
Je voulais savoir s'il existait des exercices simples et sans risque de se faire mal pour muscler le dos et les abos, à savoir que j'ai le dos très creux
Merci
Muscler dos par (invité) (109.88.46.xxx) le 16/12/11 à 11:58:18
la natation et pour le gainage un pull tenu par les chevilles
Muscler dos par miguelrio (invité) (212.23.175.xxx) le 16/12/11 à 14:52:10
les tractions!!
je fais régulièrement des séries de tractions pour entrenir et muscler le dos, contrairement aux pecs lourds à porter(si on en a trop) et peu utiles en CAP je trouve, le dos assure maintien et puissance(tout comme les epaules/bras)
le plus important étant la ceinture abdominale.....
a+
Muscler dos par valmy (invité) (90.14.252.xxx) le 16/12/11 à 15:07:39
"la natation et pour le gainage un pull tenu par les chevilles" Oui, mais il faut déjà savoir très bien nager pour réussir ça sans ressembler à un lombric en detresse:-)
pourquoi ne pas demander à ton kiné? Il te montrera les exos et le tour sera joué.
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