Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver !

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Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par ContamIndo (membre) (81.66.232.xxx) le 26/12/11 à 02:25:57

Bonsoir à tou(te)s,

Je me tourne vers vous un peu par peur d'affronter la dure réalité des choses : je suis grosse ! Et oui ! L'année dernière, j'ai perdu 12 kilos en 5 mois avec Weight Watcher... Super... Jusqu'au jour où j'en ai repris 7. Non, ce n'est pas l'effet "régime magique où l'on reprend tout après", c'est juste moi : je mange N'IMPORTE QUOI, N'IMPORTE QUAND ! J'ai un rapport compliqué avec la nourriture : je l'ai détestée, je l'ai rejetée, je l'ai adorée...

Mais aujourd'hui, stop ! Je veux reperdre tous ces kilos et bien plus encore. Actuellement, je fais 77,5 kgs (aïe) pour 1,61m. N'ayons pas peur des mots : c'est NUL ! Alors je vais, JE VEUX, reprendre WW et surtout, je veux passer le cap de la course à pied : j'ai toujours admiré les coureurs, ces gens qui courent qu'il pleuve, vente ou neige. C'est pour moi LE sport que tout le monde (ou presque) a à portée de main.

Je veux m'y mettre mais je ne sais pas vraiment comment : j'ai peur de me faire mal, j'ai une hanche assez "raidie" depuis une très violente chute à cheval mais pour le reste, tout semble solide. En même temps j'ai 21 ans, je suis normalement en "forme olympique" comme disent les plus anciens !

Bref, quelle tirade pour vous demander de l'aide ! Sauriez-vous m'expliquer un peu comment commencer ? Et comment s'y mettre avec un temps pareil ?(quel genre de vêtement porter ?)

Pensez-vous que je perdrai du poids ? J'ai peur de "gonfler", je suis déjà très carrée, j'ai les épaules larges, les hanches aussi... J'ai les os lourds quoi !

J'aimerais arriver à 65 kilos en juin. Ça serait, je pense, le rêve !

Merci d'avance pour vos réponses et à très bientôt j'espère :)

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par (invité) (88.179.188.xxx) le 26/12/11 à 06:44:50

courage à toi! Ce qui est dur ce n'est pas de perdre du poids, c'est de ne pas le reprendre! J'ai connu ce problème, j'en ai perdu plus de 30! Il n'y a que le sport qui permette de me maintenir depuis maintenant quelques années.

Je ne saurai ps trop de donner de conseils, mais je t'encourage!

@+
Serge

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par RUN62 (invité) (86.215.205.xxx) le 26/12/11 à 07:05:12

Bonjour,

On ne peut que vous encourager dans votre démarche. Je ne suis ni un grand spécialiste ni médecin et serai donc prudent dans ma réponse qui se veut davantage un témoignage...Bien que plus agé que vous, je suis parti d'un point de départ assez similaire : il y a 2 ans, je pesais 100 kg pour 1,82 m, un surpoids évident donc. Mal dans mon corps (d'autant plus que j'ai un passé sportif important), et donc dans ma tête aussi ! J'ai eu aussi un "déclic" et me suis remis à la course à pied tout en adoptant (et c'est au moins aussi important que l'entrainement) une hygiène alimentaire beaucoup plus stricte (je me refuse à parler de régime et je ne supporte pas la sensation de faim !). J'ai supprimé la plupart des graisses, sucres industriels etc... pour privilégier les fruits et légumes, le poisson, la volaille, les sucres lents pour l'énergie (pâtes, riz, pommes de terre...). Difficile de tenir le rythme au début car parfois trop d'enthousiasme et tendance à en faire trop (ma première tendinite...) ou au contraire des phases de découragement (l'entourage ne comprend et n'aide pas toujours !!). Néanmoins, 2 ans plus tard, je pèse 74 kg, tient une forme "olympique" avec déjà 5 semi marathons, 2 marathons et de nombreuses courses locales à mon actif avec des chronos honorables pour un débutant (1.25 sur semi et 3.10 sur marathon). Mais surtout : je me sens bien dans ma peau et ai trouvé un véritable équilibre de vie !!! Voilà, en espérant que ce témoignage vous encouragera dans votre démarche. Un conseil : consultez votre médecin avant de reprendre et n'hésitez pas à visiter les sites internet qui vous proposeront des programmes adaptés à une reprise en douceur !

Bon courage et joyeuses fêtes !!!

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par romano (invité) (90.0.231.xxx) le 26/12/11 à 07:43:46

Enfin un cas très intéressant!
C'est bien de balancer tout sans tabou,a mon avis c'est la meilleur solution pour trouver un véritable soutient moral,car il faut savoir que beaucoup de coureurs,on également un gros soucis avec la bouffe ,car l'effet de privation,amène a des déséquilibre alimentaire,il faut donc savoir que beaucoup de coureurs on commencer cette pratique pour perdre du poids,et sont devenus par la suite de vrais performers,enfin tu n'en est encore pas la .
Dans un premier temps,tu peut commencer a aller marcher regulierement avec ce temps couvre toi bien,et note toi sur un carnet le contenu de ton activité temps de marche kilomètre parcouru,sensation,si tu n'aime pas trop marcher alterne course et marche,mais dans un premier temps ne force pas trop car si non tu vas provoquer des traumatisme musculaire ou autres ,et au fil des jours tu augmente la durée, et le kilométrage .
Il faut que tu équilibre ton alimentation,sans créer de carence,manger raisonnablement,faire des repas bien équilibrer ne pas manger entre les repas,et boire beaucoup,il faut que tu es toujours une bouteille avec toi,le fait d'avoir une activité sportive,ça permet d'accélérer la perte de poids avec la prise de muscle adapter a ton activité ,si tu suit tout ça a mon avis tu vas comprendre rapidement ton corps,et apprécier l'effort,mais il ne faut pas que ce soit une contrainte,c'est pour ton bien être,si tu faim remplace les barre chocolatée par des barre énergétique,ce sont des réflexes de sportif.
Tient nous au courant,sur ce forum,et au travail!

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par KratosAurion (invité) (84.103.92.xxx) le 26/12/11 à 10:03:30

Contamindo
tu sais,,ce n est facile pour personne
moi aussi j adore bouffer mais je sais que vu que je partique la cap assiduement,mon cerveau fait "tilt" et je fait gaffe a ce que je mange meme si lorsque je voit une tablette de chocolat ou de bons plat,c'est dur de résister mais j y arrive car je pense a mes objectif a venir en course
tu sais tu as été capable de perdre beaucoup de poids donc ne t en fait pas tu y arrivera sans soucis,tu es jeune et plein d avenir donc ne t inquiete pas
Cours a allure modéré et 40 min ou plus selon tes envie mais assez régulierement et mange normalement,essaie de te trouver des motivation .Ne bannie pas non plus les produits plaisir ,ils font partie intégrante du régime,donc ne t en prive pas,fait des séance a jeun aussi,2 fois par semaine maxi,tu brulera plus de graisse,bref,tu es jeune,plein d avenir et tu as l'air d adorer la CAP donc on ne peut que t'encourager pour reussir dans ta démarche,de toute facon ,patience et ca va marcher,le marathon t attendra de pieds ferme lol
bon courage a toi et bonne fete

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par (invité) (87.67.45.xxx) le 26/12/11 à 10:26:51

bonjour, un peu dans le meme cas: 186 cm 105kg j'aimerai aussi perdre du poids, je sais comment faire mais l'appliquer est plus difficile.
Je pense que plein de bonnes choses ont été dites et je reprend les plus importantes qui pour moi sont essentielles:
-c'est avant tout une question de psychologie et de volonté, si tu veux y arriver et que t'es motivée ça va le faire
-au niveau de l'alimentation, éliminer toutes les choses inutiles comme les sucreries, sodas, ... tout ce dont tu peux te passer en somme mais continuer à manger correctement et en bonne quantité et surtout équilibré car c'est essentiel, ça sert donc à rien de rien manger le soir où de se priver de viandes ou pommes de terres: tu dois perdre du poids en plusieurs mois et pas en 2 semaines donc patience
-au niveau du sport, y aller mollo: si t'es novice, commencer par la marche est une très bonne idée ou course/marche en augmentant au fur et à mesure (tu vas très vite progresser) et au moins 3x/semaine.

Voila pour moi les choses essentielles mais y a plein de choses secondaires super importantes aussi qui ont été dites au-dessus. Reste plus qu'a s'accrocher et à suivre cet état d'esprit de "sportif" et ce n'est pas un changement à opérer pdt quelques mois, c'est simplement une hygiène de vie à adopter au quotidien tout en se faisant plaisir raisonnablement
Bien à toi .....

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par ContamIndo (membre) (81.66.232.xxx) le 26/12/11 à 14:03:52

Ouah ! Merci de vos réponses si claires et encourageantes, vous êtes supers !

Cet après-midi, je vais acheter mes premières chaussures et un coupe-vent. Je sais à quel point le matériel est important mais pour commencer, je pense me prendre une paire simple, pas à 12000 euros, pour commencer et "analyser" la situation.

Je vais surtout appliquer vos conseils d'équilibre alimentaire : je dois me mettre en tête que le riz ou les pâtes ne font pas de mal !

J'ai surtout un grand besoin de renouer avec mon corps, ça m'arrive d'avoir peine pour lui ! Je l'ai si souvent maltraité :-(

J'ai trouvé une application sur iPhone qui s'appelle 5K Runner, c'est pour bien commencer la course. Ce machin là me propose de m'échauffer en marchant rapidement pendant 5 minutes puis d'alterner 1 minute de course et 1,5 minutes de marche. Le tout pendant 15 minutes avant de revenir au calme avec 5 autres minutes de marche rapide ! Ça se rapproche de vos conseils donc je pense commencer comme ça :)

Je vous souhaite à tous une très bonne après-midi ! Et merci encore !!

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 26/12/11 à 14:12:03

La course à pied, ça sera surtout une carotte pour toi. Rien de tel pour réussir à contrôler ce qu'on mange. Quand on sait pourquoi on le fait, c'est tellement plus facile. Tu pourras facilement te donner des objectifs : déjà au début, simplement courir. Du style, 20 minutes sans s'arrêter, puis 30, puis 40, etc... Puis tu peux commencer à t'inscrire à quelques courses, c'est sympa, et ça permet d'avoir quelques temps sur lesquels travailler. Et quand on a ce genre d'objectifs, crois moi que c'est bien plus facile de ne plus manger n'importe quoi . Quand tu es tentée, tu auras au moins une petite voix qui va te dire "si tu manges ça, ton objectif, tu le tiendras jamais...".

Par contre pense bien à y aller progressivement, si tu te fais mal, tu seras découragée. Donne toi de petits objectifs au début, et monte les très progressivement. Pense aussi à demander conseil autour de toi, bien courir impose aussi de faire un peu attention à ta posture pour ne pas contraindre trop tes articulations.

Bon courage à toi !

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par Vieux_pistard (membre) (90.26.166.xxx) le 26/12/11 à 14:28:22

Dans le même domaine que l'appli iphone, deux plans d'entraînements (l'un pour patate de canapé, l'autre pour débutant en forme), que tu peux enchaîner:

http://www.astournus-athle.fr/entrainement/index.html

rubrique plans d'entraînement.

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par KratosAurion (invité) (84.103.92.xxx) le 26/12/11 à 14:45:54

bon courage et j allais te dire une chose en plus:dit toi aussi que le sport ne te fera que du bien niveau santé avec tous ces maux qui ne se guerissent pas de nos jours,mieux vaut faire du sport regulierement que rester sur le canapé a mater des films toute une journée ou autre

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par (invité) (92.90.19.xxx) le 26/12/11 à 15:02:12

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par francky (invité) (82.255.103.xxx) le 26/12/11 à 15:19:49

bon courage, si tu as la volonté, ca va aller tout seul.
Au début, n'ai pas peur d'alterner marche et course, l'enjeu est de bouger, pas de faire une perf, ensuite tu t'etonneras a ne plus eprouver le besoin de marcher.
Tu peux aussi faire un peu de Vtt.
Pour la nourriture, mange uniquement aux heures des repas.
Et fais attention a ce que tu achetes quand tu fais tes courses, c'est tout, le regime ca sert a rien, une bonne hygiene de vie suffit amplement.

tiens nous au courant, bye

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par coach man (invité) (192.223.140.xxx) le 26/12/11 à 15:24:07

+1 avec francky, le seul régime que tu dois faire c'est celui de ton vocabulaire en bannissant le mot régime

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par D'''''''N (invité) (2.0.229.xxx) le 26/12/11 à 15:32:47

Tu te fais offrir un "MY COACH" Adidas (pas très cher), tu vas sur leur site. Tout est programmé pour un(e) débutant. Tu peux déjà regarder ce que propose l'engin en cliquant "my coach adidas)

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 26/12/11 à 15:33:01

+2 francky

Le régime, c'est juste un truc très contraignant qui a des effets à court terme certes, mais surtout l'effet que dès que tu en sors, tu rebouffes comme avant voire même plus après des semaines de contraintes... Il vaut mieux baisser plus doucement en trouvant juste une alimentation normale. Comme ça on a pas l'impression d'être au bagne (je m'autorise un "craquage" par semaine, style un macdo, un énorme dessert, etc...), et ça devient juste la normalité, pas un plan dont on attend surtout la fin.

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par ContamIndo (membre) (81.66.232.xxx) le 26/12/11 à 17:27:34

Coucou à tous !

Merci pour tous ces messages, ça fait vraiment plaisir !
Je me suis renseignée un peu sur le pack Adidas, pour le moment, je vais me contenter de mon application iPhone. Si je deviens une marathonienne d'ici 30 ou 40 ans, je verrai =p

Par contre, pour ce qui est du régime, WW n'en est pas vraiment un. C'est un rééquilibrage alimentaire surtout. Et c'est bien ce que je veux ! Hors de question de manger un demi radis et 13 grs de chocolat une fois par mois ! Non non non... Je veux perdre du poids certes, mais pas en étant sous anti-dépresseurs :)

Je rentre de Decathlon : je me suis achetée un coupe-vent, une paire de chaussures, un bon soutien-gorge et un pantalon. Voilà, j'ai l'attirail !
Je commence demain, je vous dirai si j'ai mouru XD

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par ContamIndo (membre) (81.66.232.xxx) le 27/12/11 à 09:41:26

Coucou à tous !

Je viens de faire ma première séance =D
Je me suis basée sur l'application 5K Runner comme je vous l'avais expliqué un peu avant : 5 minutes d'échauffement (que j'ai traduit par de la marche rapide), 1 minute de course, 1,5 minutes de marche rapide. Ça pendant 15 minutes et ensuite, 5 minutes de "retour à la normale" et des étirements.

Bon, je pense que ma nièce de 5 ans aurait pu le faire mais quand même, c'est un début :) Je me suis sentie bien tout le long, je n'étais pas essoufflée et ça me motive pour la séance prochaine. Une fois tous les deux jours c'est bien ?

Ah et concernant les étirements, vous me conseillez quoi exactement ? Là j'ai étiré les muscles des cuisses, des mollets et un peu mon dos. Mais je ne sais pas vraiment si ça suffit :)

Merci encore pour vos encouragements, ça fait un bien fou de sortir prendre l'air quand le soleil se lève à peine !

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par D'''''''N (invité) (2.0.229.xxx) le 27/12/11 à 10:00:33

Continue comme ça, mais pas forcément tous les 2 jours au début. Laisse à ton corps le temps de s'accoutumer. Parc contre, il peut y avoir 2 jours de suite pour créer un stress (positif celui-là)
Mardi - Jeudi - Dimanche (3 fois/sem)- Lundi - Jeudi - Samedi - Dimanche (4 fois/sem) - Mercredi - Samedi(2 fois/sem) - Lundi - Mercredi - Samedi (3 fois/sem)
Tu as ainsi 12 sorties dans le mois.
En gardant ce schéma, tu modifies tes séances et tu varies aussi les parcours. Chemins, routes, bois etc.

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par coach man (invité) (192.223.140.xxx) le 27/12/11 à 10:06:21

Ces messieurs dames !

et tes chaussures ?

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par Alexandre (invité) (90.63.76.xxx) le 27/12/11 à 10:10:36

Félicitations pour ta première séance, tu peux être fière de toi ! Ce qui est génial quand tu débutes, c'est que tu progresses bien rapidement, ce qui est très encourageant :)

Pour les étirements, il faut évidemment en faire tout de suite après la course : quadriceps, ischio et mollets principalement. On conseille d'en faire environ 10 min, les miens durent 5 minutes (c'est quand même un peu chiant les étirements) et je me porte pas trop mal.

Un site parmi d'autres qui te donnera des exemples d'étirements :
http://entrainement-sportif.fr/etirement-course-pied.htm

Bonne continuation et tiens nous au courant !

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par Bip Bip (invité) (195.5.247.xxx) le 27/12/11 à 11:10:34

Je suis étonné que personne ne t'ait encore orientée vers ce fil créé par BBen, dans lequel tu pourras à coup sûr trouver toutes les réponses à tes questions :
courseapied.net/forum/msg/85053.htm

Bon courage dans ta démarche, et continue de nous tenir au courant !

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par ContamIndo (membre) (81.66.232.xxx) le 27/12/11 à 12:29:24

Merci beaucoup pour le lien ! Le document est super et très instructif !

Pour les chaussures, j'ai pris celles-ci chez Decathlon http://www.decathlon.fr/kapteren-50-id_8139495.html
Et si vraiment ça me plaît, je n'hésiterai pas à mettre le prix pour quelque chose de mieux. Là, honnêtement, pour ce que je fais c'est largement suffisant. Elles sont légères et confortables :)

Pour l'entraînement, en fait je pense me laisser une journée de repos comme vous me le conseillez. J'aurai beaucoup plus de temps ces 5 prochains mois donc je compte en profiter ! Et puis de temps en temps, faire une randonnée plus longue :)

Merci milles fois pour vos conseils avisés, vous êtes top !

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par lolo (invité) (86.207.65.xxx) le 27/12/11 à 14:36:06

courage j'ai commencé en septembre après une embolie pulmonaire un épenchement et un pneumotorax et un arrêt total de sport pendant 8 ans je pesais 142kg je ne suis pas du tout un spécialiste et je n'ai aucun conseil à te donner mais je pèse actuellement 97kg je cours en moyenne 3fois 1h + 1 fois 2h le dimanche la cap c'est comme le régime c'est très dur mais il n'y a qu'une chose qui te fait avancé LA TÊTE il faut être fort mon objectif un semi en mars le temps peut importe mais je vais réussir il y a des gens super sur ce forum sert en et courage

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par lolo (invité) (86.207.65.xxx) le 27/12/11 à 14:49:50

une précision je pesais 142kg en janvier et j'ai commencé à marcher puis à trottiner et enfin à "courir"

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par KratosAurion (invité) (84.99.207.xxx) le 27/12/11 à 15:11:14

oui lolo,comme tu dit,c'est la tete qui commande,j dira que le sport c'est 60% mental et 40% physique.Faut toujours se fixer des objectifs de toute sorte pour se motiver

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par (invité) (88.179.188.xxx) le 27/12/11 à 15:43:45

@Lolo: grand bravo!!!!!
serge

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par ContamIndo (membre) (81.66.232.xxx) le 27/12/11 à 18:00:37

Merci pour ton témoignage Lolo ! Et bravo à toi ! Une belle preuve de courage pour me motiver !

Je viens de lire le document "Débuter en course à pied" et je me rends compte que mon entraînement n'est pas le même. Pensez-vous que le mien peut me permettre une bonne avancée ? :

Jour 1 : 5' marche rapide + 1' course/ 1'5 marche (pdt 15 minutes) + 5' marche
Jour 2 : 5' marche + 1' course/1,5' marche (pdt 20 minutes) + 5' marche
Jour 3 : Pareil que le jour 2

Jour 4 : 5' marche + 1,5' course/2' marche (x4) + 1' course/1' marche (x2) + 5' marche
Jour 5 : Pareil que le jour 4
Jour 6 : 5' marche + 1,5' course/2' marche (pdt 21 minutes) + 5 minutes marche

Jour 7 : 5' marche + 1,5' course/1,5' marche (1x) + 2,5' course/2,5' marche (2x) + 1,5' course/ 1,5' marche (1x) + 5' marche

Bref, je peux continuer longtemps comme ça ! Est-ce que ça semble normal ?

Et autre question : est-il important d'avoir un cardiofrequencemetre ? J'ai lu quelque part que pour perdre du poids plus facilement, il fallait privilégier l'endurance et être à environ 70% de ma FC. Tout ça est très flou pour moi mais je suis bien décidée à y arriver ! Non mais !

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par (invité) (88.179.188.xxx) le 27/12/11 à 18:04:39

le cardio c'est un excellent outil pour travailler les zones cibles sans te tromper; mais encore faut-il connaître ta fcMax. Et pour ça il faut faire un test. Je n'ai aucun conseil à te donner, mais je pense pas que faire un test maintenant serait très fiable.
Si tu cours en n'étant pas essouflé tu es aux environs des 70%, si t'es essoufflée t'es au delà, faut ralentir.
bonne chance
serge

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par Vieux_pistard (membre) (90.26.166.xxx) le 27/12/11 à 18:06:34

Oui, c'est pas mal. C'est une progression relativement lente, mais sûre.

Pas besoin de cardiofréquencemètre pour l'instant, il faut juste veiller à ne pas avoir de trop mauvaises sensations (essoufflée, pas asphyxiée, les jambes lourdes, pas explosées, etc...)

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par lolo (invité) (86.207.65.xxx) le 27/12/11 à 19:36:44

si quelqu'un a un plan pour moi progrsser je le prend volontier précision j'ai 47 ans et je ne fais que du fondamental

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par ContamIndo (membre) (81.66.232.xxx) le 28/12/11 à 09:07:41

Je suis désolée, je ne suis pas une pro, loiiiiiin de là ! Mais j'ai trouvé beaucoup de réponse dans un document donné plus haut. Je te le redonne :

courseapied.net/forum/msg/85053.htm

En espérant t'avoir aidé un peu :)

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par Paddy (invité) (2.13.229.xxx) le 28/12/11 à 13:52:49

Bjr;
je n'ai fait qu'une seule fois vraiment attention à la bouffe.
je faisais 83 KG pour 1M85, et c'était il y a quelques années.
Petit tour chez le médecin.
But -5 KG en 3 mois.
Petit dej : café/thé, un bout de pain, un yaourt, un jus de fruit.
Midi/soir : Une salade, 150 G de viande ou 200 gr de poisson. 150 gr de riz ou pomme de terre ou équivalent.
un yaourt (normalement un fromage mais j'aime pas), un fruit.
un verre de vin (sans fromage c'est bon aussi!).
pas de sauce pas de sucre, bref rien d'autre.

Avant d'aller courir un jus de fruit.
Je n'ai pas modifié mon programme de sport.

Résultat : -10 Kg! sauf que j'avais perdu du muscle, j'ai repris ensuite 3 ou 4 Kg et là c'était bien.

Pas vraiment de secret, mais c'est pas toujours facile.
Le plus dur ensuite est de garder le poids stabilisé.

YAPLUSKA.

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par ContamIndo (membre) (81.66.232.xxx) le 29/12/11 à 10:09:17

Merci pour ton témoignage Paddy ! Ça me motive à continuer !

Aujourd'hui, j'ai fait ma 2ème séance : il faisait beaucoup plus froid, j'avais les mains gelées au début (je vais m'acheter des gants je crois) mais par contre, j'ai eu (et j'ai toujours) mal de derrière la nuque au début de la poitrine (un peu en dessous des clavicules). J'avais l'impression d'un gros poids et que quelqu'un me pinçait les trapèzes !
Je sais pas si c'est parce que j'étais un peu crispée ou quoi mais ça a fait mal pendant les 3/4 du temps.
Quand je me suis étirée, j'ai cherché toutes les positions possibles pour faire du bien à cette zone mais bof, ça n'a pas totalement calmé le pincement. Je vais peut-être profiter de la douche pour faire couler longtemps de l'eau chaude !

Mis à part ça, la séance s'est bien passée, j'ai compatis avec une coureuse débutante de même carrure que moi. On s'est regardées et on a souri :p

Là c'était 5 minutes de marche rapide. Ensuite, j'ai alterné 1 minute de course et 1,5 minutes de marche. Le tout pendant 8 fois. Mais quand le monsieur Coach m'a dit "Now, cool down during 5 minutes", j'avais pas du tout, du tout envie de m'arrêter Je me sentais frustrée !

Du coup, il me restait 10 minutes environ avant d'arriver chez moi et j'en ai couru 5 sans m'arrêter et sans ressentir d'essoufflement atroce :)
La dernière minute, j'ai senti mon coeur s'emballer un peu plus et jusqu'à la fin, il a conservé le même rythme. Enfin, j'ai marché 5 minutes, suis rentrée et me suis étirée en douceur !

Ça fait du bien !!
Belle journée à vous !

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 29/12/11 à 12:13:53

Les douleurs, ça peut être de simples contractures. Tu remets des muscles peu utilisés en fonctionnement, c'est assez normal. Il se peut aussi que tu aies un posture un peu contraignante. Fais attention à ça, ça peut amener à des douleurs aux articulations, et souvent c'est pernicieux, ça vient petit à petit.

Essaye de te tenir bien droite, de ne pas chercher à avoir une foulée très longue. Sinon tu vas aller chercher du talon devant toi, et attaquer le sol jambe tendue, ou peu fléchie, en atterrissant sur le talon... Aie aie. La chaussure va prendre en charge une partie du choc, mais le reste, c'est pour toi. Il vaut mieux avoir une foulée un peu plus rapide. Ne regarde pas trop tes pieds non plus, tête haute, fière comme tout quoi ;)

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 29/12/11 à 12:20:43

Une petite vidéo sympa sur la posture, en anglais, mais je trouve que les images parlent bien :

http://www.youtube.com/watch?v=Tx6x2cD6Y8Q

Bon, j'aimerais bien dire que j'ai son allure en courant, mais c'est sûrement pas le cas hein ;) La partie pose du pied comme il fait, j'en suis loin ;) Son gabarit, aussi :)

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par ContamIndo (membre) (81.66.232.xxx) le 29/12/11 à 13:04:57

Merci beaucoup FrancoiT !

Elle est super bien faite cette vidéo et autant rectifier le tir dès le début ! Quand je vois le monsieur, je me rends compte que je cours peut-être les épaules un peu en avant, limite en mode tortue sous sa carapace !

Peut-être parce que j'ai un peu "honte" de débuter : là où je cours, ils sont tous hyper alertes, courent vite, sont même pas essoufflés ! Moi je suis toute rouge, assez ronde et je ne sais pas courir plus de 5 minutes d'affilée haha

Bon bon bon, ils ont tous commencé quelque part ces gens là donc je me dis qu'un jour, ils ont été aussi rouges que moi :P

Merci encore ! La séance prochaine, je lève la tête et fais bien gaffe à mes talons =D

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 29/12/11 à 13:56:56

Attention, c'est à appliquer avec précaution, les mollets sont beaucoup plus sollicités, et ils n'ont pas forcément l'habitude. Mais il vaut mieux les remettre un peu au boulot et utiliser notre amorti naturel que de te retrouver avec une bonne tendinite bien chiante dans quelques mois (et je sais de quoi je parle :-(

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par seb (invité) (82.225.88.xxx) le 29/12/11 à 16:02:14

je faisait 101 Kg y'a pille un an,
la je fais plus que 80.
pour 1,80m

je sais que c'est plus faciles pour certains que pour d'autre de se restreinte a un "régime" ou une alimentation spéciale

le truc de WW c'est simplement impossible pour moi, je mange bien plus que ça, et meme si je mange comme une oiseau pendant 3 mois j'aurai pas moins faim après ces 3 mois...

j'ai fais un régime hyper-protéiné qui m'a fait perdre rapidement du poid !
une fois que mon poid était perdu, 21 Kg en 5 mois... j'ai eu aucun problèmes a maintenir ma forme...

déjà le sport était bien moins douloureux, et on sais pourquoi on mange différemment, parcqu'on est bien et qu'on veux le rester.

pour moi, c'est bien plus facile dans ce sens...
quand je courrait et que je faisait 100 Kg, je me faisait mal et ça m'a jamais vraiment fait perdre de poid, malgré mes 8-10h de sport par semaine...

en gros j'ai pas trop de conseils à te donner, mais je veux juste réagir à certains propos : c'est pas évident pour tous le monde de la meme façon de se restreindre sur la bouffe

il faut trouver des choses peu cloniques qui te blinde !
les galettes au son d'avoine c'est top, ça m'a changé la vie ;-)

je suis passé en 6 mois de 15 minutes de course a 8k/h avant d'être complètement HS à 1h20 a 11 km/h sans trop galérer !

bon courage à toi !!!!

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par FrancoisT (membre) (88.164.5.xxx) le 10/01/12 à 22:44:00

Alors, t'as pas abandonné en 2012 j'espère ? :)

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par ContamIndo (membre) (81.66.232.xxx) le 13/01/12 à 12:24:48

Bonjour à tous !
Et une très bonne année à vous :)

Je n'ai pas abandonné, non non non ! Je veux y arriver ! Par contre, ma progression étant lentissime, je me suis ennuyée et j'ai lâché une semaine et demie, ne trouvant plus la motivation. Disons que je me sentais un peu frustrée : j'avais à peine le temps de trouver un rythme régulier en course qu'il fallait que je marche... Du coup j'aimais pas du tout.
Hier soir, je me suis dis "tant pis, tu cours ! Et quand tu seras fatiguée, tu t'arrêteras et tu verras combien de temps tu as tenu. Après ça, tu calqueras sur ta séance et progresseras par tranche de 3 minutes en plus".

Officiellement, j'en étais à la progression : 2 minutes de courses, 2,5 minutes de marche, 6 fois de suite.

Et ce matin, j'ai couru 15 minutes sans me tuer, à un rythme plutôt régulier. J'ai pas pris ma musique, voulant m'écouter respirer et surtout, j'ai lu qu'il fallait pouvoir parler à tout moment. Donc je parlais avec mon chéri qui pédalait à côté. Et tout s'est très bien passé, j'ai adoré cette séance et je me sentais "libre". Pas de frustration, juste mon rythme qu'il faut maintenant maintenir.

Par contre, j'ai essayé de suivre mon rythme cardiaque et j'aimerais savoir si c'est bon pour la perte de poids :
- Au repos : 64 pulsations/ minutes
- En courant : 163 (ça me semble haut alors que je respirais normalement et ne ressentais pas un essoufflement insupportable)
- 5 minutes après la course, en marchant : 94 pulsations/minute

Belle journée à vous ! :)

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par Hatz' (invité) (79.90.117.xxx) le 13/01/12 à 12:38:37

Très bien tout ça !!

Tu vas t'y faire, tu pars de loin, c'est normal que ce soit très dur au début.

Tes fréquences cardiaques sont logiques.
Tu montes un peu haut mais c'est normal...

Même si ça va te paraitre très lent, tu devrais ralentir ta course pour stabiliser ta FC aux alentours de 155 et essayer de t'entrainer pour courir à ce rythme jusqu'à 40-45min.

(pourquoi il pédale ton chéri ?? il ne peut pas courir aussi !? ;))

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par ContamIndo (invité) (81.66.232.xxx) le 13/01/12 à 13:42:09

Merci pour tes encouragements !
Si je ralentis, j'irais vraiment vraiment doucement : déjà que là, j'ai l'impression qu'une mamie en déambulateur me dépasserait huhu
Mais je vais suivre ton conseil et ma prochaine séance, je ralentirai et essaierai de tenir plus longtemps =)

Mon chéri ne court pas parce que... c'est une feignasse ^^
Il préfère pédaler_ à plat_ c'est moins fatigant. Et soi-disant il n'aime pas la cap : il n'a jamais essayé mais c'est peine perdue =P

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par Le Pix (invité) (192.223.140.xxx) le 13/01/12 à 13:45:06

tu peux le changer pour moi ton chéri, je suis opène

je fais 1m87, 75 kilos et je suis plutôt beau gosse
enfin c'est ce que disent les filles du bois de boulogne

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par coach man (invité) (149.6.166.xxx) le 13/01/12 à 14:02:08

il faut viser du 135-155 pour être en Endurance Fondamentale, l'aullure qui solicite le plus la filière aérobique des graisses.

Il faut de la patience et une bonne hygiène alimentaire, se permettre des écarts modérés de temps en temps pour tenir sur le long terme sans devenir une frustrer qui réve la nuit de sucreries.

1) stabilisation du poids
2) perte lente mais sure du poids
3) tu commences à prendre du plaisir à courir et faire du vélo
4) tu vas à la piscine en maillot de bain et c'est l'explosion dans les slaïps de bains de ces messieurs

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par (invité) (212.234.218.xxx) le 13/01/12 à 14:08:51

le pîx est un bon coup je confirme.
en plus il a une vma de taureau ce qui ne gâte rien

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par scotch man (invité) (212.234.218.xxx) le 13/01/12 à 14:27:41

de la vma!!!!!!
10*/400 en 1'20 récup 55"

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par (invité) (217.70.85.xxx) le 13/01/12 à 14:35:09

"il faut viser du 135-155 pour être en Endurance Fondamentale"
=>pipeau, imposture qui a dit qu'on consommait plus de graisses a ces allures la?
coach man est un ane.

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par bourric man (invité) (192.223.140.xxx) le 13/01/12 à 14:38:33

merci de vérifier les IP bouapito !

ceci dit je confirme, coach man est monté comme un âne

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par (invité) (217.70.85.xxx) le 13/01/12 à 14:40:57

ah merde mes escuses CM! quimbere faiblit cet am! il defend le pisque qui -cet abruti - l'insulte en retour!

a nos aimables lecteurs il fallit lire coach man monte sur un ane (souvent au jardin du bb) et non coach man est monté comme un ane.

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 13/01/12 à 15:07:26

Tu débutes, c'est normal que le rythme cardiaque soit un peu haut. N'oublie pas qu'on n'obtient pas de résultats en quelques sorties, ça va venir progressivement. Quand tu pourras déjà faire tes petites sorties de 30 à 45 min en sifflotant, il sera toujours temps de regarder ton rythme cardiaque et d'essayer de courir "mieux". Pour le moment, le but est simplement de courir, non ? Le principal étant comme tu l'as bien dit de ne pas courir trop vite. Déjà si tu as compris ça, aussi frustrant que ça puisse être, tu fais mieux que la plupart des débutants.

Par contre, n'oublie pas de t'amuser un peu ! Si par moment, tu veux accélérer pour mettre une dégeler au pépé en déambulateur qui te double, fais le ! Un peu de variété, c'est bien. Le principal étant de ne pas partir trop vite et de ne pas s'arrêter complètement essoufflée au bout de 15 minutes.

Allez courage, c'est le début (comprendre : les premiers mois) qui sont les plus durs. Ensuite, je ne te le cache pas, ça sera dur aussi, mais tu prendras du plaisir à en chier ;)

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par ContamIndo (invité) (81.66.232.xxx) le 15/01/12 à 18:15:31

Coucou !
Alors, je suis sortie courir aujourd'hui : 25 minutes ! Je m'étonne moi-même ! Quand j'ai commencé, je ne m'imaginais même pas tenir 3 minutes et là, tranquillement, je fais mon petit bout de chemin.
J'aurais pu continuer mais j'ai la trouille le soir (SORS LE MATIN BORDEL !) alors j'ai estimé que c'était pas mal. Après, je m'inquiète un peu parce qu'à part être rouge pivoine, je ne me sens pas fatiguée et je ne trouve pas ça "dur". En même temps, je vais vraiment lentement (j'allais au même rythme qu'une dame qui faisait de la marche rapide devant moi).
Concernant les pulsations/minute, j'étais à 144 là. J'ai ralenti un peu le rythme, comme certains me l'avaient conseillé ! :)

Je suis contente, vraiment ! Merci de m'avoir soutenue, c'est vraiment gentil de votre part ! Notamment FrançoiT à qui je fais un énorme bisou sur la joue gauche parce qu'il me fait sourire à chaque fois !

Allez hop, une bonne douche !

Bonne soirée !

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par FrancoisT (membre) (88.164.5.xxx) le 15/01/12 à 21:09:31

Mais ma chère, la course à pied, ça n'a pas à être dur tout le temps ! C'est pas la mine ! Il faut bien qu'il y ait un peu de plaisir non ? Si j'étais crevé après chaque sortie, je me ferais un peu de souci... C'est bien de pousser par moments, mais pas tout le temps. Un bon entraînement peut te laisser fatigué, mais jamais crevé. Faut garder ça pour les jours de course où tu peux vraiment te mettre minable. Tu y viendras peut être, et là c'est un autre plaisir. Bon courage pour tes sorties, n'oublie pas d'y aller toujours mollo, faut pas martyriser tes articulations, sinon tu vas avoir droit à une bonne tendinite, et là ça sera bien frustrant: tu auras envie d'aller courir, mais tu ne pourras même pas... Tant que tu n'as mal nulle part, que tu n'es pas fatiguée, mais que tu progresses, c'est bon signe. Tu as encore tout le temps d'aller au marathon, ne grille pas les étapes ! (moi je dis ça, ça a été plié en 2 ans cette affaire ;)

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par FrancoisT (membre) (88.164.5.xxx) le 15/01/12 à 21:47:44

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par ContamIndo (invité) (81.66.232.xxx) le 17/01/12 à 12:59:55

Nouvelle séance aujourd'hui, j'y prends vraiment goût ! Cette fois j'étais toute seule donc j'ai écouté de la musique : je trouve que c'est plus difficile de rester à un rythme régulier. J'ai tendance à accélérer quand c'est du David Guetta et ralentir quand j'entends un zouk. M'enfin, ce n'est pas catastrophique !

30 minutes aujourd'hui, 5 minutes de plus que la dernière fois. Sans forcer, j'ai fait mon petit bout de chemin tranquillement mais par contre, vers la fin, j'avais un peu mal au ventre, je pense que c'est dû au petit déjeuner =/
Je préfère nettement courir à jeun, je me sens plus alerte, agile, légère (logique) !

Par contre, on est obligés de boire PENDANT la sortie ? Parce qu'honnêtement, ça me fait ch*** de prendre ma bouteille, j'ai horreur de courir avec quelque chose à la main. Là j'ai tenu mon bonnet et déjà ça m'a gonflé :p

Enfin bref, c'est cool !

Ah et aussi : question qui va sûrement vous paraître débilissime mais vous n'avez pas le droit de me le faire savoir huhu : une fois que vous avez couru, que vous vous êtes étirés et douchés, vous avez faim ? Malgré mon petit déjeuner de ce matin pris à 10h (2 tranches de pain complet, 100 ml de lait), j'ai FAIM en sortant de la douche ! Alors je bois de l'eau en attendant l'heure du repas mais pfiou, c'est pas simple ! C'est absolument normal ou ça veut dire qu'il me manque qqchose ? Ou alors, comme j'étais une loutre avant, ça perturbe trop mon organisme ?

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 17/01/12 à 14:16:00

Manger avant, moyen ! Tu pars l'estomac chargé, et la digestion prend de l'énergie... Courir à jeun, je trouve aussi ça sympa. Certains déconseillent de trop courir à jeun, mais tant que tu ne vas pas trop vite ou trop longtemps, ça devrait aller ! En plus, ça te force à utiliser tes graisses plus vite, comme tu as moins de sucres en stock.

Boire pendant, bof, je suis pas fan non plus. Sur des longues distances, oui, pourquoi pas, mais sur 40 min ? Ca me semble pas critique, et pourtant, je transpire... Comme tu dis, la bouteille, c'est galère à transporter. Je prends de l'eau pour des sorties >1h30, et encore. Donc non, tu peux t'en passer. A toi d'écouter ton corps, s'il te dit qu'il est crevé, tu arrêtes. S'il a vraiment soif, tu prendras une bouteille. Si tu crèves la dalle et pas d'énergie, mange avant (mais style au moins 2h avant). Bref, écoute les conseils, mais pense à t'écouter plutôt que d'appliquer à la lettre.

Personnellement, jamais moins de 2h après un repas, parfois le matin à jeun, sans eau, et je déjeune après la douche (ça me semble normal que tu aies faim après un effort !). Juste qu'ici, pas de défaillances notables.

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par Firekaa (invité) (217.108.118.xxx) le 17/01/12 à 15:35:22

Je cours le matin , quasi à jeun (un peu d'eau , sucre , café ou jus de fruit) et je fais toute sorte de séance : longues (1h30-2h30) , seuil , résistance dure ... jamais eu aucun problème. Si c'est plus d'une heure j'emporte une gourde d'eau voire un camelbak si plus de 2h00 et du sucre. Je m'alimente toutes les 30 mn environ.

Je n'ai jamais eu aucun problème. Bon courage dans ta démarche ... on est nombreux à avoir commencé comme toi !

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par gygy (invité) (2.13.49.xxx) le 17/01/12 à 15:48:44

courage...boire n'est pas obligatoire sur des petites séances......je viens de voir ton post et je te dit '''BRAVO'' pour tes progrés...continue tu es sur la bonne voie......

sportivement gygy

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 17/01/12 à 17:49:33

Je viens par hasard sur ce post car j'ai vu que gygy y avait participé :)
Meme remarque, bravo, ca fait plaisir de voir quelqu'un qui se bouge, se remue, n'attends pas dans le canapé que ca vienne tout seul et reste motivée ! Continue tu es sur la bonne voie, n'en fais pas trop et va chercher plaisir !

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par Nadia (invité) (83.201.63.xxx) le 17/01/12 à 21:35:28

je viens de lire tous ces messages d'encouragement et de félicitations, je rajoute les miens, bravo de tenter cette aventure et surtout ne laches rien, ne te poses pas trop de questions (on a de sacré ressources cachées en soi)
je cours depuis très longtemps par tous les temps, trois fois dans la semaine, pour évacuer le stress etc... à chaque retour, la forme et le sourire sont là, continues encore bravo, ne penses plus à ton estomac, oublies le... et cours cours cool, regardes le paysage ..

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par (invité) (217.108.118.xxx) le 18/01/12 à 09:24:04

Au niveau de ton petit dèj tu peux ajouter une tranche de jambon ou un oeuf à la coque , ça marche très bien et permet de tenir jusque midi

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par ContamIndo (invité) (81.66.232.xxx) le 18/01/12 à 23:49:05

Vraiment, merci à tous ! Ça fait plaisir !
Hier, j'ai fait une séance toute seule, écouteurs vissés sur les oreilles et c'est la première fois depuis le début que je ressens autant de plaisir et de bien être ! J'oublie tout, je ne pense qu'à rien d'autre qu'à ma respiration, je cours le long d'un fleuve donc je regarde les canards, je fais la course avec les péniches (oui je suis débile roooh) et je m'en fiche même des coureurs qui me dépassent !

31 minutes tranquillement, sans sensation d'épuisement. Qu'est-ce qu'on se sent bien quand on a couru, quand on s'étire et qu'on sent qu'on ne fait pas ça pour rien... aaaaah bonheur !
Et puis, on culpabilise un peu moins quand on craque sur un moelleux au chocolat huhu

Demain, une nouvelle séance, j'ai hâte ! Je vais me faire un nouveau parcours !

Bonne nuit les gens =D

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par copain dez bois (invité) (89.92.207.xxx) le 19/01/12 à 00:18:10

c'est vrais que quand tu te vides la tete c'est le bonheur.continu le travail commence a payer

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par FrancoisT (membre) (88.174.63.xxx) le 19/01/12 à 08:32:38

Si déjà tu n'es plus dans la misère, c'est bien !

Attention au moelleux au chocolat par contre, c'est vite une excuse pour se faire plaisir, mais regarde bien ce que tu dépenses, hélas c'est peanuts ;) Si je regarde ma sortie de Dimanche, 9.5km en 50 minutes environ (on peut pas dire que j'ai vraiment traîné, 166puls/min en moy), et j'ai dépensé environ 1000 calories si j'en crois mon cardio (estimation donc). Donc prudence sur les plaisirs qu'on se fait derrière ("j'ai bien couru, je peux bien aller au kebab"), c'est souvent plus que ce qu'on a dépensé ;)

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par (invité) (86.207.59.xxx) le 19/01/12 à 08:41:09

Salut,

Télécharge ça,

https://docs.google.com/uc?export=download&id=0BwkDV9KNUGkwZDBiNTFjYzAtNDkyMi00Y2MwLWE2Y2QtOTQwZTY3YTllZmQz

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par (invité) (2.13.49.xxx) le 19/01/12 à 08:45:58

Là.. le moélleux au chocolat;pas BIENNNNNNNNN.....;un fruit et de l'eau où du thé......
sinon,BRAVO pour ta perseverance ..tu es sur la bonne voie continue..

gygy

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par (invité) (77.233.113.xxx) le 19/01/12 à 09:57:16

ça.. c'est un cercle vicieux! on court et on se dit: tiens je mérite bien un petit gâteau ou autre sucrerie! au lieu de penser à ça, il faut penser "fruits" quand on éprouve le besoin de sucre! et les dattes, en particulier apportent d'énormes bienfaits!surtout en hiver!
bravo en tous les cas, pour tes efforts, le bien-être que tu en ressens, continue et courage.

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par belinha (invité) (85.218.4.xxx) le 19/01/12 à 10:43:22

Pas facile,mais possible j'ai perdu plus de 20kg avec weig et je n'ai pas repris ,je me suis mise au sport la course a pied.Pourquoi pas aller voir un psy et un régime par la suite!!Je te conseille vivement .Bon courage .

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par Firekaa (invité) (217.108.118.xxx) le 19/01/12 à 10:53:21

et oui .... ce qui fait perdre du poids et ne pas grossir c'est une alimentation équilibrée ... le sport ne fait que faciliter les choses ... On sera mince si on mange raisonnablement et qu'on ne fait pas de sport par contre on sera gras si on fait du sport et qu'on mange comme un goinfre ... on est donc condamné à faire attention ... Personnellement étant gourmand de nature mes objectifs sont sources de motivation ! Un marathon en vue implique plus d'attention sur l'alimentation ... Je connais mon poids "moyen" 65 kgs et je "tourne" autour entre +2 et -2 kgs.

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par ContamIndo (invité) (81.66.232.xxx) le 19/01/12 à 20:10:31

Je manque équilibré d'habitude ! Je suis WW donc c'est légumes/féculents/protéines à chaque repas. Hier, c'est parce que j'étais au resto et je me suis donc laissée tenter par un dessert, je ne fais pas ça tous les jours heureusement !

J'ai pas eu le temps de sortir aujourd'hui (enfin si, j'étais dehors mais pas pour courir) ! J'y vais demain matin !

Bonne soirée !

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par (invité) (109.88.46.xxx) le 20/01/12 à 09:40:46

ContamIndo

Si Delarue reprend la télé et ses émissions tu dois lui envoyer ton cv pour aller y raconter ta vie ou alors tu peux essayer Confessions intimes

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par Joggeuse (invité) (109.223.92.xxx) le 20/01/12 à 09:58:14

@ 109.88.46

Si ce sujet ne t'intéresse pas tu n'es pas obligé d'y participer et encore moins d'être arrogant.

Commencer la course à pied n'est pas chose facile, la démarche de ContamIndo est courageuse et c'est toujours motivant de se sentir encouragé par tous ceux qui le font sur ce forum.

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par fantomas60 (invité) (79.174.228.xxx) le 20/01/12 à 09:59:57

@109.88 => pathétique !

@ContamIndo : Continue à nous faire part de ta résolution de te mettre à la CAP. Je suis ton post au fil du temps. Tu es motivée pour l'instant, c'est très bien, tu auras des coups de moins bien, et c'est important d'en parler ici pour ne pas lâcher.
Je ne vois pas trop qui d'autre peut mieux te comprendre que les forumeurs d'ici ! ceux que ta vie n’intéresse pas, ils n'ont qu'à pas ouvrir le post, point !

Bon alors ce matin, tu as couru ?

Allez, bon courage

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par (invité) (109.88.46.xxx) le 20/01/12 à 10:34:52

ContamIndo

N'hésite pas à nous raconter ta vie, depuis la disparition de Delarue à la télé ça nous manque.

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par ContamIndo (invité) (81.66.232.xxx) le 20/01/12 à 13:18:56

À l'invité qui n'a pas les couilles de mettre un pseudo : j'ai contacté Delarue et Confessions Intimes mais ils ne sont intéressés que par les débiles mentaux. Tu pourrais peut-être te lancer non ? Je suis sûre qu'ils gagneraient en audimat (l'audimat c'est le nombre de personnes qui regarde la télé au moment de l'émission : plus il y a du monde, plus les chaînes gagnent de l'agent. Toi comprendre ce que moi te dire ? Bieeeen, bon chien)
Ah et dernière question : tu pollues les post des gens parce que personne n'a répondu au tien ? Ou alors parce que tu n'es pas capable de lever ton (gros) cul pour aller courir ?

Merci aux autres pour leur soutien, ça fait plaisir :)
Petite sortie tranquille aujourd'hui : 35 minutes. J'ai encore plus ressenti le besoin de m'étirer après :)
J'ai couru à jeun, c'est vraiment ce que je préfère ; et comme certains disent, je m'écoute de plus en plus donc je sens quand je dois arrêter, je ressens des besoins d'accélérer, de ralentir... Enfin bref, je m'amuse de plus en plus !

Bonne journée :-)

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par (invité) (2.13.49.xxx) le 20/01/12 à 13:35:26

si tu t'ammuse de +en+ ...génial, alors..continue et continue à nous le raconter celà fait trés plaisir de te lire....
gygy

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 20/01/12 à 13:38:10

"ils ne sont intéressés que par les débiles mentaux"

ContamIndo,
Pourquoi tant de méchanceté ?

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par ContamIndo (invité) (81.66.232.xxx) le 20/01/12 à 13:46:20

Roooh mais c'est pas possible ! C'était juste pour définir "l'invité" qui pollue lentement mais sûrement le post ;-)

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par (invité) (82.127.110.xxx) le 20/01/12 à 13:52:59

Le souci du sport (qui n'en est pas vraiment un LOL c'est que plus on fait du sport plus on a faim car les muscles ont besoin d'énergie si on les fait travailler.Alors que le sport est généralement associé au régime ce qui est contradictoire comme on a beaucoup plus faim. De plus, le sport ne fait pas perdre de poids mais plutot en prendre car les muscles pèsent plus lourds que la graisse mais tout ceci ne doit pas freiner le fait de faire du sport car on est peut être plus lourd mais l'aspect du corps n'est pas du tout le même que ceux qui ne font pas de sport ! et en plus le sport fait du bien à la tête
Le souci est que le sport est une question de motivation et de persévérance, ce qui est difficile pour le plupart de ceux qui n'en font jamais.

Anne, 36 ans (sportive dans l'âme)

Un peu désespérée, j'ai peur de ne pas y arriver ! par ContamIndo (invité) (81.66.232.xxx) le 20/01/12 à 14:00:10

Hihi je suis bien d'accord avec toi ! Je me suis déjà mis dans la tête que je n'allais pas maigrir grâce au sport et qu'il fallait que je lâche un peu cette balance ! Par contre, je prends mes mensurations plutôt, ça sera mon indicateur !
Je préfère me voir ronde et ferme plutôt que comme un "Flan au caramel" (en même temps c'est logique) mais je suis WW parce que ça me donne un cadre. Comme je l'avais expliqué un peu avant, j'ai un rapport conflictuel avec la nourriture donc j'ai besoin en permanence de me "coacher". Ce programme permet d'allier équilibre et nutrition. Par contre, hors de question de m'affamer, ce n'est pas le but ! Quand j'ai faim, je mange une pomme, un pamplemousse même. Et si vraiment après ça j'ai encore faim, je me base surtout sur les protéines et peu importe si je dépasse mon "nombre de points quotidien".

Merci de me faire partager ta passion pour le sport. Avant j'étais sportive (aérobic, équitation, natation et badminton) mais depuis que je suis arrivée en France, j'ai tout abandonné et aujourd'hui, je m'en mords un peu les doigts ! Et c'est bien pour ça que je veux m'y remettre et j'y crois dur comme fer !

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