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quel objectif sur un 10km par hervé (invité) (invité) (80.8.146.xxx) le 16/11/04 à 17:47:27
Bonjour,
je suis un coureur peu expérimenté, j'ai réalisé un 10km en 40min32. Je me demande quel objectif de performance raisonnable je peux me fixer pour cette distance à l'issue de 8 semaines d'entrainement avec 2 séances par semaine.
En fait je pratique l'escalade à un bon niveau (7b à vue pour ceux qui connaissent) et je fais de la course à pied un peu en dilettante puisqu'elle me sert surtout comme entrainement foncier pour l'alpinisme. Ca fait pas longtemps que je fait des courses mais comme ça me plait bien, j'aimerais progresser
Merci pour vos réponses
quel objectif sur un 10km par maufi (membre) (invité) (212.195.220.xxx) le 16/11/04 à 17:51:44
Salut
En ajoutant 1 3e seance je pense que tu pourrais gagner 1'.
Sur 10kms 1' c'est déja enorme.Tu peux lire le post "programme 10 kms" j'y repond deja + ou -
quel objectif sur un 10km par Remi44 (membre) (194.206.49.xxx) le 16/11/04 à 17:52:14
Tou dépend de l'entraînement que tu avais pour le 10km précédent, de son profil, etc.
De manière générale, pour le prochain, et même si tu as de fortes capacités de progression, il parait raisonnable de viser 39'30", ou au mieux 39' : si cela passe, tu pourras toujours en refaire un autre !
quel objectif sur un 10km par hervé (invité) (invité) (80.8.129.xxx) le 19/11/04 à 17:38:10
merci pour vos réponses. Je pense participer au 12 km d'Eguilles bientôt et je vais essayer de faire quelque chose entre 47 et 49min car je connais pas trop le profil du parcours.
quel objectif sur un 10km par SergeB (membre) (80.119.221.xxx) le 19/11/04 à 21:08:16
Bonjour,
Vue que tu fais 40' avec "peu d'expérience" et 2 entrainements par semaine, tu peux espérer progresser de façon significative.
Ca veut dire combien ? tu vas me répondre ..
Tout dépend de la façon dont tu t'entraines.
Déja, ajouter une 3ème séance.
Faire du fractionné (VMA : séries de 400 et du seuil+: séries de 800 ou de 1000)
et du temps ....
donc :
1- tu bosses
2- tu es persévérent
3- tu es patient
et ça viendra
personnellement, je pense que d'ici 2 ans, tu peux passer sous les 35'
je sais c'est long, mais il faut savoir ce que tu veux
à toi de choisir
A+
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