10 Km pour 13ans

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10 Km pour 13ans par anto (invité) (193.253.230.xxx) le 16/11/04 à 21:28:01

Bonjour,
J'ai 13 ans,j'ai deja fais 2 10Km. le 1er j'avais 11ans et j'ai mis 1h1min le 2eme je l'ai fais il y a 2 semaines et j'ai mis 56min35s.
Je sais que s'est pas bien bon de courir une longue distance pour mon age.J'aimerais faire au moins 1 10km par est que je peux? ou faut que j'attende encore?quel est le meilleur age pour faire 10km?

Merci de vos réponces.

10 Km pour 13ans par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 16/11/04 à 21:52:06

Salut ! c'est des 10 kms en courses que tu as fais ou en entrainement ?
C'est clair que 13 ans, c'est un peu jeune pour la pratique de courses d'endurance sur des distances aussi longues. Tu devrais plutot faire des 5 kms ou des cross jeunes.
D'autant que la progression a cet age se fait surtout par le travail sur courtes distances !! tu tirerais plus de benefices a courir des distances beaucoup plus courtes.
Il faudrait l'avis d'un medecin deja pour commencer. Je te conseil de voir un medecin du sport ou au moins ton generaliste et de lui en parler.
Sportivement

10 Km pour 13ans par SID (invité) (80.9.91.xxx) le 17/11/04 à 20:48:00

franchement arrête j'ai commencé comme toi et la je suis en équipe de france de coruse d'orientation masi je peux m'entrainer correctement (problême aux genoux, talon très tendineux...) tout sa à cause de m'entrainer quand j'étais jeune sur des longues distances

10 Km pour 13ans par lucas (invité) (83.113.155.xxx) le 17/11/04 à 20:55:23

salut anto !
j'ai 16 ans, et moi aussi on me deconseille les longues distances, plus que 10 quoi.

meme a 16 ans il vaut mieux pour moi faire des courtes distances comme des 3000, ou des 5000.

je te conseille de faire des distances de ce type là, car c'est la que tu travailles ta vitesse, que tu l'ameliores et que tu seras meilleur plus tard donc.
et surtout, quand on est jeune comme toi et moi, les longues distances abiment notre corps.
Pour ça il est plus sage que tu fasses des courtes distances.

a 13 ans, 10km c'est beaucoup (exceptionnelement fais en 1).

allez, continue et entraine toi, sans en faire trop.
tu as tout mon soutiens, en n'hesite pas a poser d'autres questions !

a plus !

10 Km pour 13ans par damiengallu (membre) (212.87.100.xxx) le 22/12/04 à 17:10:42

lu, moi j'ai 16ans et je cour des longue et courte distance ca veux dire de 7km a 20km. plus tu fait de kilometre plu tu va t'amélioré mais moi je suis dans un club de jogging pas un club athétisme je fait un 10km en 43.20 et ca fait que 1 ans je cour mais avant j'aivais deja couru
@+++

10 Km pour 13ans par jo (membre) (83.156.189.xxx) le 23/12/04 à 11:32:30

Salut, moi j'ai dans 4 jours 17ans et j'ai deja fait plusieurs 10km, un 15km, un semi et un trail de 23km! Mais j'ai pris de bonne résolution pr l'année 2005, je vais me concentré sur le 10km et aussi faire kelke 5km pour gagner en vitesse car j'ai fait les deux cross dep et régionaux UNSS et j'm aussi les p'tites distances avoisinant le 5km! voila, donc jte conseille de courir sur 3km,4km ou 5km ! voila

10 Km pour 13ans par lucas (invité) (83.113.155.xxx) le 23/12/04 à 11:45:25

en octobre j'ai couru un semi marathon à Lausanne, et aujourd'hui je me sens fatigué et j'ai une grosse baisse de perfs.
J'ai fait le lien il y a quelques jours, et même si ça parait un peu dingue, je crois que cette fatigue est due au Semi car je ne l'ai pas bien encaissé, et j'ai mal respecter le temps de récup nécessaire.
Les longues distances ça fait mal, surtout que ça faisait 3 mois que je courais fin octobre, et que je n'avais pas assez de kilometres dans les pates.

Tout ça pour te dire que les longues distances peuvent faire très mal à l'organisme en pleine croissance.

à plus !

10 Km pour 13ans par momo_974 (membre) (82.232.134.xxx) le 23/12/04 à 12:00:49

question pour anto!
Tu cours en club ou pô? parce si tu cours en club ton entraibeur risque d'avoir des problemes.
Les longues distances sont interdites pour ton age
alors pense y mais si je sais que tu aimes cela.

10 Km pour 13ans par jo (membre) (83.156.189.xxx) le 23/12/04 à 12:16:04

Personellement, j'ai arété la CAP 1semaine apres mon semi et ca allé ensuite, jé enchainé 3semaines apres une tres bonne perf et apres mon trail de 23km, jété en forme aussi...ca fé un peu plus d'1 an ke je pratike la CAP maintenant mais je vais me consacré a présent sur les 10km et 5km!

10 Km pour 13ans par damiengallu (membre) (212.87.101.xxx) le 23/12/04 à 21:29:18

c koi le cap???

10 Km pour 13ans par Orgaman (membre) (83.155.45.xxx) le 23/12/04 à 21:30:55

CAP pour Course A Pied.

François

10 Km pour 13ans par damiengallu (membre) (212.87.109.xxx) le 24/12/04 à 16:49:01

ah ok :-)

10 Km pour 13ans par kristof34 (invité) (84.100.249.xxx) le 25/12/04 à 02:09:10

Pour ton age, prefere les distance de 1000 à 5000. Tu as le temps de progresser.

A l'attention de damiengallu. 10KM en moins de 44 mn à 16 an avec aucun passé sportif (1 an de jogging) !!!! inscris-toi dans un club d'athlé. Tu seras la prochaine graine de chanpion de France.

Bonnes fetes à tout le monde

10 Km pour 13ans par Thomas974 (membre) (81.49.227.xxx) le 25/12/04 à 09:03:04

kristof: a 16ans j'ai fais moins de 44min avec 8mois de jogging, je suis maintenant en club, je progresse oui, mais de la a penser je suis la prochaine graine de l'athlé francais.... au cross je suis loin de faire des classements, mais c'est vrai que je m'y débrouille bien mieux. Sur piste je suis bon dernier, et aux cross je suis dans la 1ere moitié du classement avec des trés bon pistards derriére, et d'autres devant.
j'connais un autre gars qui a fait 36min sur 10km a 17ans avec presque seulement du jogging.... Mais lui est aussi très bon pistard

10 Km pour 13ans par Thomas974 (membre) (81.49.227.xxx) le 25/12/04 à 09:14:15

a oui pour anto: je comprends l'envie de faire ne serait-ce qu'un 10km par an, mais mieu vaut que tu attendes un peu, car sur le plan physique tu risquerais, sans t'en rendre compte,de te faire très mal.
Privilégie les cross, les 5km. Inscris toi en club car pour faire des 10km a ton age, tu dois vraiment aimer la CAP. En plus tu dois avoir un bon mental car faire en 1h, tu te trouves dans les derniéres places, et ça doit etre dur mais tu finies quand même.
je resêcte toujours ceux qui font derniers, car a leur place je sais que je pourrai pas, courir un 10km en plus d'1h, ils ont un mental d'acier. Chapeau

10 Km pour 13ans par jo (membre) (83.156.177.xxx) le 25/12/04 à 11:04:43

Personnelement je vais avoir 17ans , je suis né le 27/12/87 et cette année au cross académique (régional) , j'ai fait 28eme sur 104 junior et senior, une grde satisfaction! c'était un 5.5km

10 Km pour 13ans par Stephane (invité) (193.249.182.xxx) le 25/12/04 à 11:57:53

JOYEUX NOEL !

10 Km pour 13ans par gaston (invité) (invité) (82.121.105.xxx) le 25/12/04 à 15:28:41

A ton âge, il ne faut pas courir sur de longues distances.
Il y a au moins vingt ans de cela, un jeune américain de 10 ans courait déjà des marathons. Son meilleur temps avoisinait les 5h. Ce qui est vraiment extraordinaire pour son âge.
Résultat, on n'en a plus entendu parler par la suite.
J'avais lu un article sur lui dans Paris-Match.
A 10 ans, les organes sont encore fragiles et le coeur ne peut encaisser sans dommages des efforts aussi violents.
Il est usé avant d'être au maximum de ses possibilités plus tard.
Sois patient, cours sur des distances de moins de 5000m.
Tu as tout l'avenir devant toi.
Amicalement, futur champion,
gaston

10 Km pour 13ans par damiengallu (membre) (212.87.108.xxx) le 30/12/04 à 18:44:49

mi!

10 Km pour 13ans par timos_ (invité) (78.237.168.xxx) le 19/09/17 à 21:30:52

Moi j'ai treize ans et depuis mes 5 ans je fait des 5 a 5 Ans et la a mes treize je tient sur des tres longue distance mes entrainement sont des 15 bornes en haute montagne toujours en cote est ce que sa peut stopper ma croissance ?

10 Km pour 13ans par sylvano81OM (invité) (84.98.214.xxx) le 19/09/17 à 22:18:37

Ta relancé un sujet plus vieux que toi bravo ! mdr

par Polo (invité) (37.174.124.xxx) le 14/08/23 à 17:52:58

Moi c'est pareil, j'ai 13ans, je cours 10km parfois et je voudrais savoir si ça stop la croissance. Sinon je fais 5km généralement (et je fais des fractionnés). Je voudrais m'améliorer sur 5km en fesant du fractionné, quelle type de fractionné est utile (sur 5km) ?

par (invité) (2001:861:4447:c000:7c5a:793d:5c42:xx) le 14/08/23 à 18:50:32

Autant il serait idiot de dire à un gamin de 8 ans de courir 1 heure, autant à ton âge ça peut être un truc qui te servira toute ta vie (car ça développe tranquillement ton système aérobie), plus que d'aller te cramer à faire du fractionné.

En parallèle d'activités d'adresse, de réflexes, de coordination comme les jeux de balle par exemple, qui en plus renforcent muscles, tendons, articulations.

par Yeuv' (invité) (2a01:e34:ec19:f040:4ee:7fd0:5adc:xx) le 15/08/23 à 09:54:41

Franchement les athlètes Kenyans, Ethiopiens qui se tapent des championnats du monde cadets sur 3000 à 15 ou 16ans , vous croyez qu'ils se posent ce genre de questions "est-ce que c trop jeune?"
A 13-14 ans, ils s'entraînent déjà tous les jours et basta
Comme les apprentis travaillaient tous les jours au même âge en France au siècle dernier
Va trouver ça aujourd'hui !!!!

par -P- (invité) (174.93.189.xxx) le 15/08/23 à 16:10:46

Alors toi Yeuv', c'était quoi ton excuse pour être aussi paresseux à 13 ans?

par (invité) (93.23.105.xxx) le 15/08/23 à 22:19:48

c’est clair et ils ne connaissent pas l’endurance au cardio
eux , ils courrent et basta...

par (invité) (92.184.106.xxx) le 22/08/23 à 08:02:10

Tu ne connais pas l'orthographe du verbe courir.

par (invité) (77.131.83.xxx) le 22/08/23 à 08:41:42

Ce qui n'empêche pas de courir..

par (invité) (92.184.106.xxx) le 22/08/23 à 09:35:55

Tu ne maîtrises pas les règles de ponctuation.

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