Fractionné

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Fractionné par (invité) (95.138.87.xxx) le 29/12/11 à 18:43:34

Bonjour
Avec une VMA DE 14,5 Km/h si je me prépare pour un semi et un marathon, qu'elles séances dois je programmer ?
Quel sera le temps de récupération entre chaque intervalle et le nombre d'intervalles?
Merci.
Bonne soirée à tous.

Fractionné par Vieux_pistard (membre) (90.26.166.xxx) le 29/12/11 à 19:40:35

Voir ici pour les allures et les récup (lien "tableau allures d'entraînement")
http://www.astournus-athle.fr/entrainement/index.html

Pour les programmes: athlète-endurance, conseils course à pied, Bruno Heubi, etc...

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