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MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 09/01/12 à 20:49:37
Allez, je me pose là.. je crée mon post perso sur un sujet qui concerne beaucoup d'entre nous.. Le MDP 2012 !
Bon pour situer un peu... (pour ceux qui n'auraient pas encore lu mes aventures trépidantes :-) Bouric, 34 ans, férue de CAP depuis longtemps mais initiée à la compétition depuis seulement 18 mois. J'ai participé à qq semis mais jamais au delà. Bref le MDP sera une première sur cette distance !
Côté entrainement... bon, peut mieux faire. Deux sorties par semaine d'1h à 1h30. Equipement minimum (j'ai rangé mon cardio depuis que j'ai vu que je "planchonnais" à 190... ) et entrainement, hum, minimum aussi (jamais de fractionné).
Bref je suis une grosse feignasse malgré des chronos assez honnetes (1h45 en moyenne en semi).
Mon but : terminer le MDP en un temps honnete et sur mes deux jambes si possible... le tout en y prenant bien sûr un maximum de laisir.
Sur ce post je compte laisser mes impressions et espère aussi recueillir vos conseils, expériences, critiques (mais oui, lâchez vous ! :-) et bien sûr, dialoguer avec tous ceux qui (un paquet j'imagine) se préparent pour le 15 avril.
B
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Am stram gram (invité) (80.214.8.xxx) le 09/01/12 à 21:16:14
Tu ne perds pas de temps bouric ! ;-)
Miss manchons perso aux 20 kil de Paris ....
Je serai aussi au mdp ce 15 avril ... De retour en ville apres pres de 5 ans passé a arpenter les sommets ....
Ma prepa se decline en 3 etapes un 10 en banlieu lyonnaise le 19 fevrier puos le semi de Bourg en bresse puis enfin le marathon de Paris ....
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par AmadeusZart (invité) (78.119.10.xxx) le 09/01/12 à 21:17:09
- « 1h45 en moyenne en semi »
T’es dans mon temps...
Mon unique conseil sera de te trouver de bon(ne)s conseillers et conseillères pour ta préparation afin d'atteindre tes objectifs...
Certains et certaines sauront t’en offrir, au moins au travers de leurs expériences.
C’est dingue comme moi cette épreuve (et particulièrement celle là) ne me fera sans doute jamais rêver... (Peut-être parce qu’elle ne se court pas torse nu ?) ;-)
Mais bon, moi je suis pas normal du tout ; je suis une anomalie de la nature capiste.
Mais bon (bis), je peux te lâcher quand même un paquet d’encouragements pour le défi que tu te lance !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 09/01/12 à 21:26:47
Merci aux deux "Am" charitables qui m'ont répondu :
- Am stram Gram : quelle mémoire ! Je suis en effet à l'origine du dépôt du brevet "manchons made in chaussettes" ! J'avais récidivé au semi de boulogne, avec un certain succès je dois dire :-)
- Am adeus : torse nu ou pas, pro-MDP ou non, je suis preneuse de tous les encouragements !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Pixie (invité) (87.231.142.xxx) le 09/01/12 à 21:41:03
Mais il faudra que tu nous en dises plus, @bouric:
Temps visé 3h45?
Tu vas suivre quel genre de plan (si c'est prévu ;-))
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (82.227.97.xxx) le 09/01/12 à 21:56:02
Hi Pixie !
Pour tes questions.. bon.. je vise pas grand chose comme temps en fait, je n'ai aucune idée de ce que je peux "donner" sur cette distance. Alors je vise, on va dire, moins de 4h, ça me parait pas mal pour une première :-)
Coté entrainement, bon là non plus je ne suis pas tres fixée.. je pense qu'à partir de fevrier je vais paser de 2 à 3 entrainements par semaine, et allonger ma sortie du dimanche... des suggestions ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (84.100.187.xxx) le 09/01/12 à 23:23:51
> Mon unique conseil sera de te trouver de bon(ne)s conseillers et conseillères
la puissance du conseil !!!!
tu serais pas consultant dans la vrai vie toi ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (208.54.5.xxx) le 10/01/12 à 03:46:51
1h45 au semi, c'est affligeant! Va plutot te faire randonner chez les grecs.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 10/01/12 à 07:41:45
salut
j'ai fait les 3 precedentes editions et je regrette deja de ne pas faire 2012
vous avez de la chance
bonne prepa a tous
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Am stram gram (invité) (80.214.8.xxx) le 10/01/12 à 07:42:21
4h ? Tu peux afficher d autres ambitions avec 1h45 au semi .....non ?
Pour ce qui est de ta prepa , pourquoi ne pas repartir sur une prepa semi pour debut mars ou mi mars ? Ensuite suffira d allonger les sorties longues ?
Pour la prepa semi reprend celle qui t a fait voler sur le macadam parisien debut octobre ;-)
Tu peux viser 3h55 voire 3h50 ....
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 10/01/12 à 10:59:07
bouric,
Pour une première, ce n'est pas bête de viser 4h avec 1h45 au semi.
Cela te permettra (peut-être) de faire une seconde partie de marathon au cours de laquelle tu pourras être à l'aise.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Joseph Le Pix (invité) (192.223.140.xxx) le 10/01/12 à 11:01:45
as tu besoin d'un plan ? fais tu l'amour régulièrement ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouap (invité) (192.223.140.xxx) le 10/01/12 à 11:03:47
@Le Pix
comment te rencontrer ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 10/01/12 à 11:17:55
J'aurais été déçue que mon post n'attire pas les habituels boulets ! Alors les gars, on se sent mieux après avoir lâché une grosse connerie (à défaut d'autre chose) ?
@ Amstramgram : Le 1h45 sur semi je l'obtiens en finissant totalement HS, je pousse la machine à fond sur la moitié du parcours ! Chose qu'il me parait difficile de faire sur le double de la distance où je vais devoir adopter une allure plus "raisonnable" si je ne veux pas déclarer forfait au 25e km....
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 10/01/12 à 11:18:40
@carapace : ben voilà tu m'enlèves les mots de la bouche (si je puis me permettre :-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Pixie (invité) (87.231.142.xxx) le 10/01/12 à 11:29:30
bouric, tu crois que les autres finissent leur semi frais comme un gardon?
Moi : semi 1h44 au mieux; marathon 4h pile tu connais l'histoire. Avec ton 20 en 1h36 me semble-t-il, tu peux viser en dessous des 4h, par exemple 3h59 :-))
Avec un plan ;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 10/01/12 à 12:01:55
bouric,
Un truc que je te recommande pour te mettre dans les conditions : vers la fin de tes sorties longues, essaie de te trouver quelques légères montées, pour te tester.
En effet, les tunnels, l'entrée dans le 16ème et la route le long de l'hippodrome d'auteuil cassent les pattes.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 10/01/12 à 12:17:43
@ pixie : j'imagine bien que les autres ne finissent pas le semi tres frais mais moi quand je franchis la ligne d'arrivée je ne peux absolument pas courir 100 m de plus ! Ce que je veux dire c'est que je vais devoir adapter mon allure si je veux courir les 42 km sans déclarer forfait ou devoir m'arreter aux 3/4...
Un plan, oui ! Mais lequel ? Le fractionné est il vraiment incontournable dans ma prépa ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 10/01/12 à 12:18:55
@ carapace. Merci du conseil. Ca me parait en effet judicieux de tester des montées à l'entrainement. Justement je cours au bois, donc ce sera longchamp et ses alentours :-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 10/01/12 à 12:19:28
ps : je voulais dire auteuil... longchamp monte un peu moins
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 10/01/12 à 12:39:06
bouric,
Tu peux aussi faire un semi de préparation à allure 5'30"/km pour voir ton état de déconfiture à l'arrivée.
Même si l'expérience de courir en dedans est un peu frustrant.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 10/01/12 à 12:39:43
"Le fractionné est il vraiment incontournable dans ma prépa ?"
oui MAIS les fractionnés longs je dirais
du type 2x10mn, 3x8mn, 3 x2000m a allure semi ou entre semi et 10km (seuil). Ca te sera + profitable que des 200m dans le cadre de ta prepa marathon
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 10/01/12 à 12:51:28
bouric,
Si tu manques d'inspiration, voici un lien utile :
http://runners.fr/plan-d-entrainement-marathon/
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Am stram gram (invité) (80.214.8.xxx) le 10/01/12 à 15:57:54
Bouric appelle moi ASG c est plus simple ....
si des lors de ton marathon tu passes le semi en 1h45 tu peux esperer finir en 3h30 est ce l objectif? Non si tu pars sur 4h le semi devra etre passé en 2h et moins .....
Des plans tu en as plein sur le net et dans la plethore de magazine sortant sur la course a pied ..... Mais basiquement ils sont toujours construot de la meme facon .. Et tu n echappes pas aux fractionnés ..
Bon courage
ASG
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 10/01/12 à 17:50:54
Merci pour tous ces conseils, et pour le lien ASG ! Qui m'a permis de découvrir que j'ai fait du 4,44 mn / km aux 20 km de Paris, la vache !!
Bon maintenant y a plus qu'à...
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 10/01/12 à 18:05:09
bouric,
Le lien-bon-plan, c'est moi moi moi !!!
Bourrique !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 10/01/12 à 18:06:06
Carapace, c'est bien pour ça que je m'appelle bouric : je suis à la fois têtue comme une mule et la reine des gaffes :-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 10/01/12 à 18:55:58
Ouais,
Ben tu m'enerves avec tes 1h45 sur semi et maintenant avec tes 1h36 sur 20 !
T'es méchante !
Mais bonne course !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (90.84.146.xxx) le 10/01/12 à 18:56:57
comme c'est mignon.....
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 10/01/12 à 20:21:18
je comprends pas grand chose Bouric !
tu dis valoir au 20 kil de Paris 4'44" au kil ( oui je me souviens de ton excellent et surprenant ( enfin pour toi ) temps le 9 octobre dernier ! et tu pars sur 4h au marathon soit du 5'41" au kil sur la distance Reine ? ...
Normalement les plus mauvaises projections donnerait un marathon possible en 5'15" !!
Perso j'attaque un plan 10 ( en rallongeant certaines séances ) pour un objectif mi février ! puis un semi mi mars ! et toi ? as tu des objectifs intermédiaires ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 10/01/12 à 23:21:54
AMS : Les 20 km de Paris 2011 je les avais fait en surrégime total !! A titre de comparaison, pour ma première fois sur cette distance l'année d'avant, j'avais mis 2h04.... soit 30 mn d'écart, pas rien.
Clairement si je ne me fixe pas de meilleur objectif c'est parce que je préfère jouer la carte de la prudence. C'est une distance que j'appréhende pas mal, je préfère terminer en ayant encore du jus que total sur les rotules ;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 11/01/12 à 00:20:53
bouric,
T'es gentille femme avec tes 1h36 sur 20km en oct. !!!
Tu fais la mignonette avec tes 1h45 au semi, et t'as bien raison !
Respect meuf !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Am stram gram (invité) (80.214.4.xxx) le 11/01/12 à 07:56:42
ASG ....pas AMS on dirait Amicale des maitres sauveteurs ;-)
Prends toi un plan 4h et regarde comment tu te trouves ces seances ....cela te donnera une bonne idee sur tu as raison d etre prudente voire extremement prudente ...
Viens nous conter ta prepa sur ce fil ça peut etre sympa...
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (81.57.110.xxx) le 11/01/12 à 15:57:15
Pour ma part ce sera la deuxième participation au MDP.
Je l'ai couru pour la première fois en avril 2007 sous une chaleur assez importante en le terminant en 3h25min environs.
On parle souvent du "fameux" mur qui surviendrait aux deux tiers de la course et qui effraye beaucoup les coureurs.....mais n'ayez crainte chers amis,le mur on se le prend tous les jours depuis l'élection du nabot!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Amin de charbon (invité) (2.0.217.xxx) le 11/01/12 à 16:00:45
Moi, je prend pas le mur, j'suis au fond du trou!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 12/01/12 à 00:11:57
Qurestion pratique : vous arretez toute consommation d'alcool les semaines - mois qui précèdent ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par espadon (membre) (81.80.239.xxx) le 12/01/12 à 09:07:55
Une prépa marathon c'est pas non plus nécessairement une vie d'ascète.
A notre niveau il faut savoir aussi se faire plaisir, ne serait ce que pour que la prépa "passe" plus facilement.
Bref un petit verre d'alcool ou des frites, si c'est consommé en quantité raisonnable, ne changera rien à ton temps final.
Donc profite de la vie! Et justement, la séance de cap supplémentaire (puisque je présume que tu vas passer à 3 séances pour un plan 4h) te permettra de ne pas culpabiliser devant des petits excès.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 12/01/12 à 09:30:01
bouric,
J'arrête de me bourrer la gueule tous les soirs juste une semaine avant le jour de la course.
Suis-je un exemple ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Sebdu10 (invité) (79.94.175.xxx) le 12/01/12 à 10:02:21
Hello! Le début de la conversation avait bien commencer mais sa dérive......j intervient car c est aussi mon premier MDP après des semis a 1h40 au mieux, personnellement après avoir écume les conseils de magazines et des plans d entrainement divers.......je me fixe 4 sorties par semaine et avec des séances en fonction du temps et de ma forme physique , crampes, douleurs, ect.......donc des séances parfois d 1/2 h a 1h30 plus ou moins rapide avec renforcement musculaire , le passage obligé des fractionnés c est essentiels , ça peut être parfois sous plusieurs formes comme vous l avez évoqué, accélération en côte, accélérations même courte inférieur a 10s c est efficace.........en tout cas j ai hâte de le réaliser ça impressionne .......
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 12/01/12 à 11:42:11
BON BEN J'AI MA REPONSE !
Je suis donc partie courir ce matin apres une soirée bien arrosée hier. Au bout de 10 mn je me prends les pieds dans une racine d'arbre (sur un trajet que je connais par coeur !)et je me vautre bien comme il faut sur des pavés bien pointus. Bilan : grosses écorchures aux mains, aux coudes et aux genoux et une bonne entaille dans la paume droite. Du superficiel certes mais ca fait un mal de chien et un coup au moral. Et heureusement rien de cassé, foulé, tordu etc.
Conclusion : j'arrete l'alcool !!!!!!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Am stram gram (invité) (80.214.4.xxx) le 12/01/12 à 11:46:42
Sage decision et en plus du coup tu vas perdre du poids pas belle la vie rhoooooo
Alez zou
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 12/01/12 à 11:50:43
@bouric
kissous ! lol !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Al Kohol (invité) (90.25.240.xxx) le 12/01/12 à 11:51:04
Faut quand même pas pousser non plus. Après une soirée arrosée, on élimine l'alcool avec de l'eau et non pas de l'activité physique. Demande à ton toubib.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 13/01/12 à 05:13:16
Ouais ben apres une soirée arrosée on ne va pas courir au saut du lit, point barre :-)
@ invité : kissous lol mdr ptdr mega lol ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 13/01/12 à 05:15:10
@ carapace : oui tu es mon exemple en marco-pillonage (cf post soldes :-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 13/01/12 à 14:55:13
bouric,
Le sommeil c'est grandement important aussi.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 13/01/12 à 16:18:42
En effet le sommeil est également trrrrrès important ! :-) (dit celle qui se couche à pas d'heure)
Suite de mes aventures trépidantes ! En plus de m'etre écorchée vive lors de ma chute, j'ai dû me déplacer une vertebre : j'ai une douleur soutenue en haut du dos près du cou... je sens que ca va se terminer chez l'ostéo tout ça.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 15/01/12 à 15:22:07
Ce matin 2 heures à 5'60 ... bonnes sensations malgré le froid
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Am stram gram (invité) (80.214.4.xxx) le 15/01/12 à 15:24:09
Bouric 5'60 ou 6' tu pourrais m expliquer la difference ?
;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 15/01/12 à 18:37:30
La différence, c'est le taux d'alcool dans le sang :-)
J'ai rippé, c'était 5'50 of course.. merci à mes (mon ?) lecteur(s) attentif :-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 18/01/12 à 23:06:05
Alors bourrique ?
J'espère que tu n'es pas gangrénée et que l'antiseptique a fait son oeuvre sur tes plaies purulentes.
Conclusion : faut courir puis boire, et pas l'inverse, respecter un tempo quoi.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 19/01/12 à 21:49:50
@ carapace : merci de te soucier de ma santé :-)
les plaies cicatrisent, la gangrène ne s'est pas installée ouf !
Ce matin petit footing tranquille d'une heure. Je me motive : à partir de la semaine prochaine, je passe à trois sorties par semaine... j'étais plus motivée du temps où j'avais un running partner :)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 19/01/12 à 21:54:20
ah oui content de rerouver bouric et amadé aussi...y'a de gens comme ça qu'on aime bien on sait pas pourquoi...
hein carap'
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Pixie (invité) (87.231.142.xxx) le 19/01/12 à 22:28:21
bouric tu cours le matin ou le soir au Bois en général?
Hein, que deux fois /semaine?
Tu t es choisi un plan?
Quelle mignonne déclaration de l'nrvé du soir, je la partage
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 20/01/12 à 11:37:04
une bien belle déclaration en effet :-)
pixie, je cours le matin vers 8h : tentée ?
et pour l'instant pas vrmt de plan d'entrainement...
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par am stram gram (invité) (80.214.0.xxx) le 20/01/12 à 11:55:18
mon dieu ...... 2 sorties par semaine pour le mdp qui a lieu dans moins de 3 mois ....alors je te conseille bouric de prendre quelques tickets de metro avec toi histoire d assurer rhooooo.....
je rigole mais qu attends tu pour redevenir serieuse ? ;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Bernard (invité) (92.139.102.xxx) le 20/01/12 à 12:53:55
..ah il existe toujours ce marathon ringard ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 20/01/12 à 14:48:08
bouric,
Tu n'as pas de courses (avec un dossard) de prévues avant ton marathon ? De mon côté, ça m'aide.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 20/01/12 à 15:32:18
@ ASG : merci pour les encouragements :-)
@ Carapace : dans l'idéal j'aurais aimé faire le semi de Paris comme l'année dernière, mais comme l'année dernière j'ai loupé le coche des inscriptions.... alors peut etre que comme l'année dernière, j'aurai la chance de choper un des derniers dossards mis en vente sur le web par ASO qq semaines avant... vous savez s'ils renouvellent l'expérience cette année ?
Nan mais blague à part vous trouvez que c'est vraiment inconscient de préparer un marathon avec seulement deux sorties par semaine ?
(allez y lâchez les chiens :-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par am stram gram (invité) (80.214.0.xxx) le 20/01/12 à 15:36:15
OUI
passe au moins a 3 seances par semaine fais donc cet effort ..
comment as tu preparé ton EXCELLENT 20 kil de Paris?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par am stram gram (invité) (80.214.0.xxx) le 20/01/12 à 15:37:06
OUI
passe au moins a 3 seances par semaine fais donc cet effort ..
comment as tu preparé ton EXCELLENT 20 kil de Paris?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Pixie (invité) (87.231.142.xxx) le 20/01/12 à 15:38:32
bouric:
ma réponse à ta dernière question est est oui! T'es pas sérieuse, là!
8h au Bois, c'est mon heure ( plutôt 8h15 vers le lac)
Je suis dans le who's who si tu veux qu'on se donne RV, je serai ton running partner si tu ne me fais pas tourner en bourrique... c'est pas gagné ;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 20/01/12 à 15:39:21
bouric,
Avec ton 1h36 au 20km et un objectif de 4h, je dirais que non, mais bon je dis ça comme ça.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.87.xxx) le 20/01/12 à 15:43:18
Sachant que 3 séances/semaine est un minimum garanti santé, 2 séances, c'est peu rassurant quant à l'issue du marathon. Bien sur, tu peux le terminer, mais à quel prix.
Pourquoi ce n'est pas suffisant?
Tout simplement qu'il faut au corps (physique-physiologique-psychologique) une adaptation à l'effort de longue durée. Pour que cette adaptation soit efficace, il ne faut pas seulement courir, mais il faut aussi diminuer les temps de récupération. En ne courant que 2 fois sur 7, tu ne fais que recommencer, chaque semaine, à zéro. Ton corps va plus s'adapter au repos que tu lui octroies qu'au stress (positif).
Une sortie longue, par ex de 2h te demandera, malgré toi, 2 voire 3 jours de repos, alors que c'est l'inverse qu'il faut faire.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par am stram gram (invité) (80.214.0.xxx) le 20/01/12 à 15:44:49
bouric HI09 meme combat ....;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 20/01/12 à 15:50:13
@ ASG : comment j'avais préparé les 20 km de paris ? Ben avec une à deux séances par semaine, comme j'ai toujours fait finalement :-)
@ Pixie : ah mais 8h15 autour du grand lac serait parfait. Quid de ce mardi ? Je te propose de m'envoyer un mail à bouric77 at hotmail.fr pour les modalités pratiques :-) Et promis, je ne te ferai pas tourner en bourrique !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 20/01/12 à 15:51:33
@ carapace : tu semebles etre la seule de cet avis ;-)
@ D****N : merci beaucoup pour ce topo qui a le mérite d'etre extremement clair. Je vais passer à 3 séances par semaine sans aucune hésitation !!!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 20/01/12 à 15:54:56
Courir au moins 42 km par semaine est le minimum pour se présenter dans des conditions satisfaisantes à l'épreuve du marathon.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par am stram gram (invité) (80.214.0.xxx) le 20/01/12 à 15:56:06
cool bouric on a ton email ;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 20/01/12 à 15:57:29
Le Pix,
Ton axiome, c'est une règle d'or ?
Merde alors !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 20/01/12 à 15:58:47
@ le pix : sérieusement ? (mon dieu)
@ ASG : oui je m'attends à ce que ma boite déborde de mails d'admirateurs :-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 20/01/12 à 16:00:35
@carap
Cette réponse rapportait 1 point au QCM lors de la formation d'entraîneur Hors Stade ;)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.87.xxx) le 20/01/12 à 16:06:55
Un petit truc pour qui ne peut faire que 3 séances/sem, mais qui pourrait, avec un peu d'aménagement varier ces jours, c'est:
Sem 1: Lun - Mer - Sam
Sem 2: Mar - Jeu - Dim
Sem 3: Lun - Mer - Sam
Etc. Ainsi, tu remarques que 1 sem/2, tu travailles 2 jours de suite, mais que tu gardes, au fil du temps 2 jours de repos à suivre aussi chaque semaine.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 20/01/12 à 16:15:05
Et courir 5 fois en 2 semaines, c'est très mal ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Edgar (invité) (195.5.202.xxx) le 20/01/12 à 16:17:28
Tu fais le MdP Carapace?
On ne t'a pas dit que c'était dangereux pour la santé?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par am stram gram (invité) (80.214.8.xxx) le 20/01/12 à 16:19:57
carap au mdp ahhhhhahhhhh
j y serai .....
bouric je peux venir moi a ton rancard ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 20/01/12 à 16:20:25
Edgar,
Nan, je fais le MDS (bien moins de danger d'y attraper une MST). Bon, je laisse le post de bouric à bouric.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 20/01/12 à 16:21:13
@ carapace : en tout cas, ce n'est pas sale.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 20/01/12 à 16:21:52
@ D"""""N : thanks again coach!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par am stram gram (invité) (88.174.152.xxx) le 20/01/12 à 18:01:42
la vache bouric j y crois pas tu as fait 1h36 aux 20 kil de Paris avec 2 seancrs par semaine et sans plan d entrainement .....tu vas faire des jaloux ...... dis moi vite ton secret ?
tu peux aller loin crois moi en structurant tes entrainements et en sortant ne serait ce que 3 fois deja ..... respect bouric
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Serge92 (membre) (90.44.17.xxx) le 20/01/12 à 18:28:19
chez pas just...:-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 22/01/12 à 19:43:25
Ce matin : 1h40 à 5'40...
en grande forme (pas d'alcool la veille :-) mais j'ai quand même failli me paumer dans le bois
(voilà ce que c'est d'essayer de changer son parcours habituel quand on a un sens de l'orientation qui confine au néant !)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (89.91.135.xxx) le 22/01/12 à 19:47:34
continue à picoler alors!
lol
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par am stram gram (invité) (80.214.0.xxx) le 22/01/12 à 19:50:23
5'40 au kil mais t es trop bonne euh euh t es trop forte ....
penses tu suivre un plan d entrainement ? et passer a 3 seances par semaine ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 22/01/12 à 20:34:33
Yes je passe à 3 séances dès la semaine prochaine. Plan d'entrainement, je ne sais pas encore...
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par am stram gram (invité) (80.214.0.xxx) le 22/01/12 à 20:44:18
mais si un plan d entrainement c est bien ....
je suis persuadé qu avec un peu de methode tu vas cartonner au mdp ....
le net regorge de plan d entrainement ou alors les magazines de cap et les numeros speciaux marathon ....
allez bouric ;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 23/01/12 à 12:23:06
bouric,
Tu sembles me ressembler sur 1 point : ton aversion pour le commissariat général du plan en cap.
Si tu n'aimes pas le stéréo-typé, continue selon ta propre musique.
Et ne me remercie pas pour ce A-conseil.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 24/01/12 à 10:42:16
Carapace, j'ai beau courir en stéréo je suis en effet allergique à tout stéréo-type ;-)
Déjà, ca y est je passe à 3 séances / semaine : Ce matin sortie tres sympa :-) couru 1h15 à un rythme tranquille
Question : est-il indispensable de s'alimenter pdt un marathon ? Scahant que je ne bois pas bcp sur semi (à peine un demi litre). Je vais bien sûr boire d'avantage lors du MDP, mais une alimentation solide est elle de mise ? (j'ai un peu peur de retapisser mon dossard :-/
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (90.25.237.xxx) le 24/01/12 à 10:45:11
non
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 24/01/12 à 10:47:18
si tu randonnes en plus de 3h il faudra obligatoirement t'alimenter.
o-bli-gé
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par am stram gram (invité) (80.214.8.xxx) le 24/01/12 à 10:48:08
faut essayer ma grande ....prends un truc a manger lors d une seance longue et tu verras bien .....si tu dois tapisser ....
perso je mange et bois a chaque ravito ....
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Pixie (invité) (87.231.142.xxx) le 24/01/12 à 11:04:10
Non ce n'est pas indispensable, de toute manière on dit que la digestion est complètement ralentie, mais il faut que tu essayes par toi même, chacun est différent. T'as plein de sujets là dessus sur le forum.
Je ne mange rien du tout à part ces gels dégeu si on peut appeler ça "manger". 3 ou 4 sur un marathon. Et boire boire boire à chaque ravito quelques gorgées d'eau.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (90.25.237.xxx) le 24/01/12 à 11:31:43
Lors d'un effort, d'une intensité moyenne à élevée, le système circulatoire quitte en partie les zônes dont l'irrigation n'est pas indispensable. Le système digestif, l'estomac surtout ne peut plus remplir son office et il n'y a pas de transformation des aliments ingurgités, en bol alimentaire. Comme chacun le sait, c'est surtout par les intestins que se fait la diffusion des élément de ce bol alimentaire.
Or, comme ça ne passe pas, ben vous pouvez avaler tout ce que vous voulez, ça ne sert strictement à rien. Il n'y a que le liquide (voire les gels) qui passe et qui est indispensable.
Le repas de la veille étant le plus important, c'est là qu'il faut mettre l'accent et 4 à 3H avant le départ, prendre un repas orienté.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (82.124.134.xxx) le 24/01/12 à 11:41:16
le matin ne change pas gd chose cote reserve de glycogene, oui, ce sont les 3j precedents qu'il faut 'charger la mule' avec ingestion de sucres lents
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par am stram gram (invité) (80.214.8.xxx) le 24/01/12 à 11:45:18
d''''n a raison et pixie aussi d ailleurs ....
le plus important est bien les derniers repas avec mise en place d un mini rds ...... apres c est une histoire personnel ...je mangeais pas grand chose pendant les premieres heures surtout sur les ultratrails et puis par experience personnel j ai pris ensuite rapidement un gel au bout d 1h d effort et du coup je me suis senti mieux .....
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (90.25.237.xxx) le 24/01/12 à 12:02:43
J'ai dit, tout à l'heure, allure moyenne à élevée. Pour beaucoup, en trail ou courses longues, il est possible, dans le dernier tiers de course, qu'il soit utile d'ingurgiter un peu de solide. Des aliments salés sont souvent appréciés (style tuc) Ces aliments doivent littéralement fondre afin de sortir rapidement de l'estomac. Plus l'aliment est difficile a broyer, plus il restera et plus il gênera (ça peut aller jusqu'au vomissement)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 24/01/12 à 16:10:58
bouric,
Tu pourras bouffer des sucres gracieusement offert par l'association de quartier aso.
Sinon, pour l'eau, je me force à boire dès le 1er ravito. Et pis, ça dépend de la météo.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par am stram gram (invité) (80.214.0.xxx) le 24/01/12 à 16:21:39
carapace mauvais reflexe l hydrayation est tellement important et le grand danger est de s oublier quand il pleut .....
boire quand il fait chaud c est evident mais quand il pleut bof bof et pourtant
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 24/01/12 à 16:26:14
Tin am stram gram !
Tu lis aussi bien que tu écris !
T'es tro fort !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par am stram gram (invité) (80.214.0.xxx) le 24/01/12 à 16:35:35
t as raison carap' tu disais la meme chose .....
la perspective de mes 400 a faire sous la pluie me font perdre la tete ;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Am stram gram (invité) (88.174.152.xxx) le 24/01/12 à 20:38:21
si bouric me le permet je mettrai ici mes entrainements en vue du mdp ... histoire de vous montrer des exemples de séance dans le cadre d'une prépa marathon
Ce soir sous la pluie qui s'est invitée chez moi , je pars pour 35' d'échauffement puis je retrouve la piste pour faire 5 fois 400m dont voici les temps :
1'30.2" / 47"
1'30.7" / 46"
1'30.4" / 45.7"
1'30.8" / 46.4"
1'30.7" /
187 bpm à la fin de cette première série puis 1' après 151 bpm .. soit 36 bpm de récup !
2'29" de recup puis 4 fois 400m
1'28.2" / 48.5"
1'28" / 47.7"
1'29.7" / 51"
1'29.5"
Au total 1h11' et 12 km
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Fab (invité) (80.214.8.xxx) le 25/01/12 à 13:37:28
Hello a tous, j'ai l'habitude de suivre ce fil sans y intervenir ^^
Mais du coup ASG ton précédent post me fais me poser les questions suivantes :
- Quel temps vises tu ?
- Quel est ta VMA et tes précédents chrono (juste pour situer tes chronos en fractionnées et tes temps :))
bonne journée :)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par asg (invité) (80.214.0.xxx) le 25/01/12 à 13:44:56
j espere que bouric ne va pas voir ROUGE et me traiter de personnage sans gene ...
VMA de 16.5 km/h
dernier 10 en 41'23'' novembre 2011
objectif mdp sub 3h30 ..
voila fab
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Fab (invité) (80.214.8.xxx) le 25/01/12 à 13:54:54
Ok ok
On a a peu près la même VMA en revanche je n'ai pas les mêmes chrono ni ambition (44'30 avec chute au départ pour mon seul 10km et obj 4:40 - 4:45 au MDP)
Mais je n'ai que quelques (8) mois de CAP derrière moi donc on applique un des 4 P du grand Serge : patience (ou progressivité au choix ^^)
Bonne journée
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Serge92 (membre) (90.2.18.xxx) le 25/01/12 à 14:30:48
ASG ...tu pourrais avoir un peu plus d'ambition en visant 1h34-35 sur semi et 3h22-26 sur marathon...:-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par ASG (invité) (80.214.0.xxx) le 25/01/12 à 14:35:38
Oupsssss me voila démasqué ....;-)
Serge
c etait l objectif a ne pas devoiler ;-)
bouric
pardon pour ce squatage de post ...
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par am stram gram (invité) (80.214.0.xxx) le 25/01/12 à 18:04:25
fab
tu as fait 44'30 sur 10 et tu vises entre 3h17 et 3h23 sur marathon .....
j ai l impression que ton potentiel sur 10 n est pas exploité surtout en voyant sur le post entrainement du jour ta derniere seance des 200 qui elle me fait dire que tu es dans le vrai sur ton temps sur marathon ...
je vais suivre de pres ta prepa ;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Fab (invité) (78.243.126.xxx) le 25/01/12 à 19:57:52
Oulah je me suis complètement trompé dans mon précédent message... C'est ça d’écrire avec un téléphone...
En fait je voulais dire je vise entre 3:40 et 3:45 mais pas 3'40 au kilo mais 3h40...
Et oui j'ai écrit n'importe quoi désolé... (Je sais que je pourrais espérer un peu moins mais vu la déception sur mon dernier 10km je préfère partir sur des bases à ma portée vu que ce sera mon premier dossard sur l'épreuve reine :) )
Voilà désolé pour le quiproquo ^^
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par am stram gram (invité) (88.174.152.xxx) le 25/01/12 à 20:05:33
pas de probleme Fab
peux tu ouvrir un sujet sur ce forum sur la prépa d'un marathon de Paris ... ou on pourrait y mettre en tout cas déja nous deux nos séances en vue de ce marathon ?
j'ai essayé mais mon sujet a été viré .....
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Fab (invité) (78.243.126.xxx) le 25/01/12 à 20:56:08
Le post est créé.
http://courseapied.net/forum/msg/98174.htm Voici le lien.
Le nom du post est : Préparation marathon de Paris.
On te rend ton post (tout en continuant d'y participer Bouric)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par am stram gram (invité) (80.214.8.xxx) le 26/01/12 à 07:00:31
pardon bouric !
fab tout comme moi ton sujet a ete viré .......
INCROYABLE un sujet de suivi d une preparation marathon sur un forum cap qui est censuré ...trop drole
fab bienvenue dans le monde fabuleux des blacklistés ......
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (213.245.209.xxx) le 26/01/12 à 07:50:48
BOURRIQUE
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (213.245.209.xxx) le 26/01/12 à 08:03:02
www.infowebmaster.fr/16,news-blacklist-comment-eviter.html
(Intéressant ce lien mais rien à voir avec vos soucis ... )
Elle est méchante la bourrique.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (213.245.209.xxx) le 26/01/12 à 08:08:47
Je suis allée dans le sujet et j'ai laissé des étoiles. Ca fonctionne ! Le sujet n'est pas effacé.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 26/01/12 à 14:19:17
bon il y a de l'animation sur ce post... merci à ceux qui se sont chargés de l'animer en mon absence :-)
Ce matin une heure, tentative de fractionné... malgré une nuit de merde (oui parce que c'est à rajouter à mon challenge, se lancer dans une prépa marathon avec un enfant de 3 ans malade tous les 15 jours en moyenne :-), bonnes sensations, j'ai fini ma séance en forme.
Ma question du jour :-) : vous faites toujours des étirements apres chaque sortie ? moi ça me gonfle svt et j'en ressens rarement le besoin. Conséquence : la plupart du temps, je zappe !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Pixie (invité) (87.231.142.xxx) le 26/01/12 à 14:40:06
J'en ressens jamais le besoin, ça me gonfle toujours, mais j'en fais (presque ) toujours. Un peu d'autodiscipline, miss!
;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 26/01/12 à 14:57:31
merci pixie !
ah, l'auto discipline c'est clair, ce n'est pas mon fort ! Je dépense tellement d'énergie à en inculquuer à mon fils qu'il ne m'en reste plus pour moi (l'excuse de la paresseuse ;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 26/01/12 à 15:01:53
bouric,
Jamais, je marche ou je fais du vélo petit braquet.
Mais si tu ressens les méfaits de l'absence d'étirements, essaie. Dans le cas contraire, pourquoi en faire ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par am stram gram (invité) (80.214.4.xxx) le 26/01/12 à 15:14:15
t as raison bouric pourquoi s echauffer aussi ?
et pourquoi pas partir a fond tout de suite ?
les etirements font partie de la recup d une seance ...maintenant effectivement si tu cours plan plan ;-) , sans effort particulier tu as raison pourquoi s emmerder ?
pour mon fils de 15 mois je lui apprends la patience ce qui fait hurler de rire sa mere mais pourquoi donc ?
pas fachée bouric qu on est un peu squatté ton post avec fab avec nos entrainements en vue du mdp ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 26/01/12 à 15:20:28
De nombreux avis contradictoires sur les étirements, la FFA préconise de ne pas en faire après des séances sollicitantes (VMA et Seuil).
Je n'en fais jamais et je ne suis jamais blessé (je touche la tête de Carap).
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Serge92 (membre) (90.2.87.xxx) le 26/01/12 à 15:21:29
...normal avec ta silouhette de liane...:-)))))))
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (90.46.252.xxx) le 26/01/12 à 15:21:46
Le Pix vu ton allure tu risques pas de te blesser de toute maniere
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 26/01/12 à 15:24:24
@(90.46.252.xxx)
13 à l'heure sur marathon pour un ancien rugbyman fumeur de bientôt 49 balais, ça suffit pour se blesser ;)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (90.53.6.xxx) le 26/01/12 à 15:25:29
Moi, je suis sénégalais, alors jm'étire ailleurs.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (90.46.252.xxx) le 26/01/12 à 15:29:59
le Pix ta vie on s en balance
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 26/01/12 à 15:32:05
Oui aux étirements (activo-passif) pour assouplir le corps, non pour le faire mal comme la plupart des coureurs après une séance voir pire après un marathon :
http://nice-osteopathe.blogspot.com/2011/01/les-etirements-bons-ou-mauvais.html
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (64.208.49.xxx) le 26/01/12 à 15:34:28
Pour une fois que je suis d'accord avec ce fumier de Le Pix!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 26/01/12 à 15:34:45
@abruti de (90.46.252.xxx) le 26/01/12 à 15:29:59
"le Pix ta vie on s en balance"
"Le Pix vu ton allure tu risques pas de te blesser de toute maniere"
Tu es le premier à en avoir parlé ducon !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (64.208.49.xxx) le 26/01/12 à 15:35:46
@abruti de (90.46.252.xxx)
par contre t'es pas le premier à humilier en public ce fumier de Le Pix!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (90.46.252.xxx) le 26/01/12 à 15:36:41
Comprend rien ce Pix, quel soupe au lait! Tout dans la tchache rien dans les mollets juste bon à insulter les autres
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 26/01/12 à 15:40:39
@(90.46.252.xxx)
Moi au moins, je ne rends pas responsable le meneur d'allure de mon échec sur marathon, grande gueule !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (64.208.49.xxx) le 26/01/12 à 15:45:17
oputain y'a de la testostérone sur ce post!
Un combat de coquelets!
Allez les gars, les coups bas sont fortement recommandés.
La France vous regarde.
C'est parti!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par poulain du pix (invité) (80.13.29.xxx) le 26/01/12 à 15:47:42
Sieur le pix n'a rien à prouver!
foutez lui la paix des braves
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par lucien le pix (invité) (192.223.158.xxx) le 26/01/12 à 16:07:22
vas y mon p'tit gars, fais honneur à la famille Le Pix
papy le pix serait tellement fier, s'il était pas décédé étouffé sous le poids de mamie Le Pix dans son çommeil !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 27/01/12 à 11:02:47
sortie impromptue ce matin suite à invitation impromptue chez des potes hier soir : pasta party + galette des rois (eh oui), ce matin j'avais envie - besoin d'éliminer ça :!
45 mn à trottiner dans le froid mais avec un beau soleil pour compenser
Donc je vais faire 4 voire 5 sorties cette semaine, je passe d'un extreme à l'autre :-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 27/01/12 à 11:16:38
Tiens bouric,
Je crois me souvenir que tu te posais la question de savoir si l'association ASO allait mettre en vente de nouveaux dossards pour le semi de Paris.
Aux dernières nouvelles, la réponse est non.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 27/01/12 à 12:02:14
tout à fait carapace, merci
je le savais déjà car j'avais contacté aso directement. Snif. Selon ma motivation, je vais peut etre envisager le rachat d'un dossard au black market
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par LePat (membre) (92.148.98.xxx) le 27/01/12 à 15:46:29
.
1er Paris couru en 2008,
puis 2011.... Vidéo:
http://www.youtube.com/watch?v=9YcPXNmPUUs
Vous qui partez pour cette nouvelle édition 2012, vous allez vous éclater, bande de petits veinards....
C'est pour bientôt, je vous tiens les pouces....
Pat
.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 27/01/12 à 17:26:19
Bon, bouric,
J'ai cru comprendre que ton terrain est le bois de Boulogne.
Il y a deux 10km avant le marathon sur tes terres :
Le 18 mars : http://www.lesfouleesdelassurance.com/-10-KM-COURSE-.html
Le 1er avril : http://www.solirun.com/
A toi de voir.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Am stram gram (invité) (80.214.4.xxx) le 27/01/12 à 17:37:23
C est vrai que deux fois 10 ca pourrait faire un 20 bornes ....pffff et un 10 a 15 jours du mdp super .....
Carap' t as des conseils toi a faire peur ;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 27/01/12 à 17:52:33
Am stram gram,
10 + 10 = 20, pourquoi "pourrait" ?
Et sérieux, sans partir à l'autre bout du monde pour faire un semi, courir ces courses peut devenir un appui en choisissant son allure tout en augmentant la distance courue le jour de la course.
"So what" comme dirait la trompette de blue note ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (213.245.209.xxx) le 27/01/12 à 22:14:24
Puis je me permettre de m'exprimer ? Avant hier, j'avais lu que la fin des messages et je ne savais pas que BOURIC est un coureur ! (Complètement hors sujet !!!) Excusez moi BOURIC. Bon entraînement BOURIC. J'espère que vous réussirez cette course !!! J'adore ce nom car ma mère nous appelait BOURRIQUE !!! quand elle était en colère après nous. LOL
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Luciadila (invité) (81.57.242.xxx) le 27/01/12 à 23:02:07
Bonsoir,
Un mauvais tour du nerf crural m'empêche de préparer le 15 avril. Je vends mon dossard. 80 €.
Avis aux chanceux qui ont la chance de pouvoir courir... mais s'y sont pris trop tard pour le marathon.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (213.245.209.xxx) le 27/01/12 à 23:33:50
Attendez un peu. D'ici Avril, vous irez peu-être mieux. Il faut toujours rester optimiste pour avancer ...
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Luciadila (invité) (81.57.242.xxx) le 28/01/12 à 08:22:01
Mon kiné m'a hélas formellement interdit de le faire... sous peine de m'envoyer vers un autre praticien ! Si je revends mon dossard... c'est pour ne pas céder à l'immense tentation de lui désobéir...
Merci pour vos encouragements en tout cas ! ;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (88.161.72.xxx) le 28/01/12 à 11:12:26
et ton kiné, il te met en laisse à quat' pattes avec un collier de chien...?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 29/01/12 à 20:13:21
Ce matin, 1h50 à un rythme tranquille... me suis gelé les mains malgré mes deux paires de gants ;-) Et totalement HS au retour, mais apres une petite sieste d'une heure l'apres midi, à nouveau la forme.. dire que je remets ça mardi matin avec - 5°C prévus !!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 29/01/12 à 21:42:23
Alors la question girly de saison :
(je m'attends déjà aux habituelles réponses ironiques et - ou machistes, même pas peur :-)
Par ces températures polaires, vous vous mettez de la creme sur le visage avant d'aller courir ou ca ne sert à rien ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (213.245.209.xxx) le 29/01/12 à 22:41:47
Par ces températures polaires, je reste dehors deux bonnes heures tous les jours en moyenne pour me rendre au travail avec des problèmes de santé. Je mets ma crème de jour habituelle. N.B. : pour moi, pas besoin de sport et de régime, je reste mince. De plus, je suis épuisée, le soir ...
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 30/01/12 à 10:50:15
bouric,
T'as vu ? Suis une fidèle à ton post, donc :
Moi, j'utilise juste du dermophile du continent indien sur mes lèvres de la bouche lorsqu'il fait froid.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Am stram gram (invité) (80.214.0.xxx) le 30/01/12 à 16:05:25
2 ieme fan est la ;-)
Oui il faut se proteger :
La tete d un bonnet polaire
Les mains de gants de soie
Le visage d une creme genre nivea
les levres d un stick de ski ;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Jacques Facial (invité) (217.111.195.xxx) le 30/01/12 à 17:31:25
Carap, tu ne mets plus ma crème ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 30/01/12 à 17:34:05
217.111.195.xxx,
Le Pix, je ne suis pas ton épouse, ouf !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 30/01/12 à 18:10:38
Am stram gram,
Tu n'es pas SR chez JI, ça c'est sûr, mais je remarque que tu veux faire appliquer tous les poncifs afférents.
Sans rancune aucune, hein ? Ton post marathon, il est où sinon ?
bouric,
La course à pied vers -5°C : le truc sur les lèvres pré-indiqué + du miel avant de partir. Sinon, tu vois quoi.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 30/01/12 à 19:46:39
... sinon, la creme de(s) jacques facial ? (tres fin... mais évidemment, je m'y attendais à celle là)
:-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 30/01/12 à 19:47:34
et le miel, c'est à appliquer sur les levres ou à avaler ? (pour les fans de jacques)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Pixie (invité) (87.231.142.xxx) le 30/01/12 à 20:02:25
Bouric, le miel c'est ....pfff dans un lait chaud!
t'es givrée ou quoi? Tu ne te mets jamais de la crème sur le visage? Donc comme d'hab!
Aux US ils préconisaient de mettre de la vaseline sur la peau de mon beau et magnifique bébé en hiver.... tsss, des rustres. Bon OK il faisait - 10...
Quand même, dès qu'il fait autour de 0 on a l'impression d'être au pôle nord à vous entendre!
Allez Bouric, on se remue ( sans moi demain), de la crème, puis des kilomètres!
Alors... tu nous divulgues ton plan marathon en 10 semaines?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 30/01/12 à 20:12:41
merci pixie pour tes remarques pertienentes as usual :-)
alors mon plan des 8 semaines à venir va etre tres simple : 3 à 4 sorties par semaine dont une sortie longue (mini 1h30) le dimanche. Un peu de fractionné par ci par là quand le courage m'en prend, et voilà ! Un programme de bouric quoi !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 30/01/12 à 20:18:59
Au fait Pixie, tes sorties ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par am stram gram (invité) (80.214.8.xxx) le 31/01/12 à 06:08:24
Carap'
Mais oui c est bien sûr
T es trop fort , je suis bien SR de chez JI ...
Cool non ?
Mon post marathon a ete viré car le modo ici a fait vite le rapprochement et du coup interdit de creer un nouveau post ...d ailleurs c est pas toi d ailleurs le modo ?
Bouric
Faut pas exagerer grand froid ....et puis ton plan plan est pas serieux tu merites mieux non ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 31/01/12 à 07:35:05
ASG : pas un vrai grand froid ? ben avec les températures tiédasses qu'on connait depuis mars dernier, ça fait quand même bizarre de mettre le nez dehors en ce moment !
Quant à mon plan... écoute même s'il parait excessivement light à bcp, pour moi il est énooorme par rapport à mes 1 à 2 sorties par semaine précédentes... et puis, sans vouloir me la péter :-) j'ai réussi à faire 1h35 aux 20 km avec ces fameux 1 à 2 sorties par semaine, alors....
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Asg (invité) (80.214.8.xxx) le 31/01/12 à 07:47:09
Alors t es sacrement douée .....
Tu as bien raison l essentiel est que tu gardes cette fraicheur ....
Bon run ;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (78.239.39.xxx) le 31/01/12 à 21:08:37
slt a tous!!! pensez vous que si je prends un dossard homme pour faire le marathon de paris j'aurai des soucis pour rentrer dans le sas? bonne soirée.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par nine (invité) (78.239.39.xxx) le 31/01/12 à 21:19:05
bonsoir!!! etant une fille je vais courir le marathon avec un dossard d homme , n'aurai je pas de pb pour rentrer dans le sas? bonne soirée.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 01/02/12 à 18:10:08
Salut bouric,
Tu fais un feedback de ton expérience dans le froid polaire à -2° C ? Ce serait cool de ta part.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 01/02/12 à 19:00:02
Alors mardi matin j'ai eu bien froid mais c'était plutot supportable. J'avais superposé deux t shirts techniques manches courtes + coupe vent + éccharpe + bandeau sur les oreilles. Par contre malgré mes deux paires de gants j'avais le bout des doigts gelés et la peau du visage glacée.
Je pense que demain matin ca va etre qq ch :-p
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 01/02/12 à 19:00:25
ps : et merci carap pour ton intérêt non dissimulé :-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 01/02/12 à 19:04:27
Tiens bouric,
Ben moi, ce matin, yavais oublié le truc sur les zoreilles, elles étaient congelées puis chaudes toute la matinée !
Bourrique !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par am stram gram (invité) (88.174.152.xxx) le 01/02/12 à 20:27:50
bouric mon dieu ...
alors par grand froid ....
on se protege les extrémités .. BONNET qui couvre toute la tête .... le bandeau ne sert qu'à tes oreilles ... pour les mains UNE seule paire de gant en soie ... à décathlon y en a des parfaits ...
Technique des 3 couches ( un TS surtout pas en coton près du corps ... un autre TS manches longues et une troisième couche un vêtement chaud mais si possible transpirant ..
avec ça je cours tout l'hiver dans une région bien plus froide que la capitale et sa banlieue ... genre les alpes si tu vois ce que je veux dire ...
mais si tu ne devais retenir qu'une chose BONNET ... sache que près de 50 % de la chaleur du corps est perdeu par la tête , toi têtue comme tu es ça devrait te parler ;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par 95spitfire (invité) (84.103.198.xxx) le 01/02/12 à 21:26:13
@bouric
J'ai un dossard 1:50 feminin qui se libere pour le semi de paris, cause blessure... Si interessee MP
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (213.245.209.xxx) le 01/02/12 à 21:57:28
"@bouric
J'ai un dossard 1:50 feminin qui se libere pour le semi de paris, cause blessure... Si interessee MP"
Ca intéresse mon ânesse, mais elle me demande si les animaux sont acceptés. Elle a très envie de courir à Paris pour rencontrer éventuellement Monsieur SARKOZY. Elle aurait tant de choses à lui dire ...
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 02/02/12 à 10:37:56
Pour la proposition : merci mais je vais faire ma crâneuse, si je rachète un dossard ce sera pour etre dans le sas 1h40 :-)
pour le récit de ma vie fabuleuse : ce matin votre amie bouric a failli décéder d'hypothermie. Les deux tours de lac se sont avérés être un calvaire. Malgré mes deux paires de gants (pas en soie, je sais...) j'avais atrocement mal aux mains. J'ai tiré mes manches comme j'ai pu pour survivre tout en me demandant si je pourrais courir le MDP avec qq phalanges amputées ;-)
Ceci dit j'ai speedé et j'ai du faire du 4,50' sans pb. mais bon, le grand froid, ce n'est vrmt pas pour moi. Saleté de climat : depuis quand il fait froid en hiver dans ce pays ?!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 03/02/12 à 21:30:13
Petite sortie impromptue ce midi... quand même couru une heure. Contente de l'avoir fait, même si je prefere des conditons moins... frisquettes !!!
Bon maintenant je croise les doigts pour qu'il n'y ait pas de neige dimanche matin....
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 05/02/12 à 09:37:55
Bon.. ma sortie de ce matin semble compromise, en meme temps j'irais bien tâter de cette neige... les coureurs d'IDF, vous chaussez vos baskets ce matin ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Am stram gram (invité) (88.174.152.xxx) le 05/02/12 à 10:17:27
Qu'est ce qu'il t'empêche de courir ?
la neige ? le froid ?
tsssss je ne suis pas un coureur d'IDF mais de Haute Savoie et ici ce matin -14 de la neige glacée partout et des plaques de verglas mon dieu ... n'empeche 1h13 de bonheur total ... la MDP approche plus que 2 mois ;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 05/02/12 à 10:41:17
ce qui m'empecherait de courir : la perspective de me vautrer :-)
mais là ca y est je suis équipée et sur le point de sortir : rdv pour un CR de ma tournée tout à l'heure !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 05/02/12 à 11:04:06
Bouric, si tu vas au lac tu verras plein de monde. Chaussures à crampons de rigueur pour accrocher la neige ;-)) tsss il n y a que 2 cm...
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 05/02/12 à 14:41:18
Eh oui Pixie ! j'ai fait deux tours de lac (accompagnée d'une copine aussi motivée que moi :-) et franchement, c'était top. Ca avait mal commencé car j'ai dérapé à peine sortie de chez moi :-) mais une fois dans la neige, vraiment super.
Sensations tres agréables. J'étais tres étonnée de voir autant de monde ! Ultra couverte donc pas froid, mais toujours mains gelées malgré trois (!) paires de gants (je dois avoir le syndrome de raynaud...)
Et vous chers lecteurs - contributeurs, des sorties aujourd'hui ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/02/12 à 12:37:23
bouric,
Bizarre ton froid aux mains !
Et des gants de ski, as-tu essayé ?
Suis sérieuse.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Am stram gram (invité) (80.214.0.xxx) le 06/02/12 à 13:32:55
Voila ce que j ai ....
http://www.boutiqueodlo.fr/gants-mixte-course-a-pied-odlo-jogger
.html
La maladie de reynaud est la maladie des doigts blancs ..
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.91.xxx) le 06/02/12 à 17:00:10
""""je dois avoir le syndrome de raynaud...)""""
Non, Bouric, pas le syndrôme mais la "maladie de Raynaud". Le 1er peut-être mortel, pas la seconde.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 07/02/12 à 12:28:06
Merci pour vos réponses éclairées... Syndrome ou maladie, je me suis en effet emmelée les pinceaux :-)
Ce matin, une heure sous un beau soleil et un froid vif... Super agréable, finalement on s'habitue à ce temps. Mes doigts eux ne s'habituent décidemment pas : j'avais un mal de chien en enlevant mes gants à la maison. La prochaine fois je mets trois épaisseurs sur mes mains :-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par patlyon (invité) (83.113.213.xxx) le 09/02/12 à 21:04:23
j'ai pas tte compris ..... Le dial mais bon moi je prépare le marathon d'Annecy le 15 avril voila bonne prépa a tous
Pat.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 09/02/12 à 21:15:04
Bouric,
As-tu essayé les gants de ski, si tu as si froid ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 09/02/12 à 22:24:07
Non Carapace, je n'ai pas ça chez moi : je ne skie pas. Donc pas envie d'investir là dedans et de les stocker chez moi pour les utiliser 3 jours par an !
Ce matin trois paires de gants... ça pouvait aller même si j'avais encore froid aux mains !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 11/02/12 à 16:59:29
Sortie du jour : 1h15, toujours à un rythme d'endurance... Avec ce froid, accélérations difficiles. Vivement le redoux !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.240.xxx) le 11/02/12 à 19:09:14
T'as tort, Bouric. Après un bon échauffement, tu peux varier tes allures, ça passe bien.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par am stram gram (invité) (80.214.4.xxx) le 11/02/12 à 19:36:17
j ai laissé tomber les conseils pour bouric ...
elle n a pas usurpé son pseudo, elle n en fait qu a sa tete ;-)
bourrique !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 11/02/12 à 19:55:04
ah mais :-)
Le pb avec ce froid c'est surtout que rien que le fait de courir avec un vent glacial dans la face m'épuise... alors faire du fractionné (qu'en temps habituel je limite à la portion congrue)... traitez moi de chochotte !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Denis (invité) (90.84.144.xxx) le 11/02/12 à 20:02:56
Essaye de mettre des gants en latex (médical)très efficace ensuite tu mets tes gants normalement
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 11/02/12 à 20:41:15
Bah bouric,
Pourquoi vouloir faire du "fractionné" ?
Avec ton niveau tu peux t'amuser à passer tranquillou de 9 à 10 à 11 à 12km/h sur de plus ou moins grandes distances, selon ton envie du moment, sans problemo.
Je vois que tu n'as jamais fait de ski : à partir de 40km/h accompagné d'un vent glacial, là tu cailles sec de la bouille !
Good run, bourrique !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 11/02/12 à 21:06:59
merci pour le conseil des gants en latex : j'essaierai !
@ carapace : pourquoi du fractionné ? Parce que j'ai l'impression que c'est le sacro saint et incontournable passage de toute prépa marathon digne de ce nom... tu es bien la première à me dire que je peux m'en passer :-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 11/02/12 à 21:29:13
bouric,
Moi l'entraineuse, je te dirais de faire 3 séances par semaine (au moins c'est réalisable), mais en les allongeant, et en trouvant des pentes aussi.
La course à pied doit rester de la poésie, sinon c'est d'un ennui ! (poésie = liberté = création)
Allez, je resterai fidèle à ton post !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.240.xxx) le 11/02/12 à 22:16:22
Bouric, le fractionné est un terme générique qui ne s'impose pas dans ton cas.
Fractionner, c'est découper en tranches régulières ou irrégulières, un volume donné. Ex:
1H dont 20' à allure dernier 10 kms. ça peut donc donner: 20' cool (échft) + 20' (4'30"/1000 si ton dernier 10 était de 45') + 20' de retour au calme. Mais, si tu ne sens pas le fait de tenir 20' (presque 1/2 compèt) et bien tu le fractionnes: 3 X 7' avec 2' cool entre. Double bénef, 7' c'est pas long et tu peux les faire un poil + vite 4'20"-4'25"/1000.
Il existe des tas de manières pour fractionner sans que ce soit rébarbatif et surtout pour que ce soit productif. Ces fameuses 20' peuvent être déclinées en 5 X 4' ou 4 X 5' ou 10' + 6' + 4'. Dans ce dernier cas, les temps diminuant, la vitesse peut augmenter. Comme c'est pas long, ce n'est pas fatigant.
Là, c'est pour le Fractionné tel qu'il est décrit un peu partout.
Mais pour toi et beaucoup d'autres, il vaudrait mieux parler de fartlek. (jeu de course). Dans ce cas, ces 20' au milieu de ta séance, seront faites à des allures variées sur des distances variées, des profils variés et des qualités de terrain variées.
Pour le froid de tes mains, il faut avant tout que tes gants ne soient pas serrés (blocage de circulation déjà importante dans la maladie de Raynaud)et, lorsque les extrémités commencent à piquer, il faut créer un afflux de sang et faisant des moulinets.
Si tu restes dans la routine, les résultats seront routiniers et le déplaisir viendra vite. quand on a quelques possibilités, ça peut devenir exaspérant de s'échiner pour un piètre plaisir final.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 11/02/12 à 23:23:00
bouric,
J'anticipe (stratégie de course), mais gaffe à l'avenue de Gravelle en faux plat descendant, ne pas trop s'emballer, il en reste des bornes ensuite.
C'est pour ça que je te disais de privilégier des entrainements allongés avec des pentes au menu.
Un plaisir certain vers la fin du mdp : descendre des vieux-morts en fin de parcours, c'est si agréable, si fun.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par am stram gram (invité) (88.174.152.xxx) le 12/02/12 à 10:37:57
perso j'adore les conseils de carap' ;-)
dis tu ne veux pas être ma coach ? je me pose des questions venant de ma province toute pourrite ;-) quels sont les monuments remarquables que tu voyons lors du MDP ? faut que je sache pour la pellicule de mon appareil photo un automatix 12 , 24 ou 36 poses ?
Bouric
ce qui nous fait beaucoup enrager est que visiblement tu as du potentiel et qu'à t'entrainer comme ça .... tu vas vite stagner et comme dit D''''N "Si tu restes dans la routine, les résultats seront routiniers" ...
voila c'est tout .... maintenant Bourrique tu es ! Bourrique tu resteras ;-) et sacrebleu essaie donc les gants en soie ... en premiere couche de gant ....
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.111.xxx) le 12/02/12 à 15:11:45
""""descendre des vieux-morts en fin de parcours, c'est si agréable, si fun.""""
En regardant de plus près, on peut s'apercevoir qu'il y a plus de jeunes présomptueux morts à la fin que de vieux. Ces vieux là, seront, à leur vitesse et leur niveau, tout à fait fringant. La jeunesse ne fait pas tout. Le manque d'expérience est leur plus gros défaut (parmi beaucoup d'autres dont celui de se croire invincible)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 12/02/12 à 16:05:49
Carapace ne pas oublier que je serai présent avec ma boite à images vers le kilo 35 qui pour moi reste le juge de paix on y voit beaucoup de choses dans les regards ......pas toujours vieux.....quelques appels....moi-même sur certains marathons j'étais en quête....bien heureusement l'entrainement m'avait forgé le mental et si j'ai connu des passages parfois difficiles je ne fus jamais avec les feux de détresse mais il ne faut jurer de rien.....:-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 12/02/12 à 20:17:24
@ D"""N : le fartlek, ça me parle ! Ca me parait nettement plus ludique et accessible que le fractionné pratiqué par mes compatriotes coureurs que j'aperçois, l'oeil rivé à la montre, concentrés comme des laborantins sur leur microscope (quoi, c'est une image d'épinal ? ;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 12/02/12 à 20:24:29
@ carapace : j'espère en effet ne pas sombrer dans l'ennui le plus total en courant !
Pour la montée dont tu parles, il me semble voir celle dont il s'agit : il s'agit de la même que le parcours du semi emprunte ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 12/02/12 à 20:25:47
@ ASG : du potentiel, je ne sais pas, de la motivation à en revendre, ça c'est sûr :-)
Réaction d'une amie à qui j'annonçais tout à l'heure que j'allais courir un marathon : "mais pourquoi tu fais ça?"
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 12/02/12 à 20:26:51
@ serge : de quelle nature étaient les appels dont tu parles ? des SOS ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.115.xxx) le 12/02/12 à 21:38:39
Bouric, pour égayer tes sorties prochaines, colle des variations d'allure. A moyen terme, sans être rivée à ton chrono, tu auras du mal à t'en passer. 2 raisons:
1) tu prendras du plaisir
2) à moyen termes les effets se feront sentir et seront répercutés sur toutes les autres allures.
De plus, aller plus vite, ce n'est pas que "aller plus vite", c'est essayer de fatiguer moins pour une allure supérieure. Pour acquérir ça, il faut une allure supérieure à l'allure footing. En travaillant plus vite, tu améliores "la glisse". Cette fluidité sera ta meilleure alliée au fil des kms, quand la fatigue arrive.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 12/02/12 à 22:25:22
Bouric oui souvent des regards, des regards parfois humides qui demandent .....un simple regard, sourire, clin d'oeil peut faire des miracles ou presque....c'est un partage que l'on apprécie car on on y est passé.....et l'on sait...
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par asg (invité) (80.214.4.xxx) le 13/02/12 à 06:14:17
bouric
si un sacré potentiel ....faire 1h36.au 20 km de Paris sans entrainement specifique ....ca laisse reveur ;-)
fartleck si cela te plait , ecoute les conseils de D''''N c est un sage a la grande grande experience ...
l essentiel est de varier les allures ..on peut le faire sans se prendre la tete a la maniere de l entrainement des traileurs ...
serge92
tu me louperas pas au 35ieme ;-) tu verras un freluquet avec des yeux de harengs frits hihi ce sera moi ;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 13/02/12 à 12:06:28
bouric,
Non, le parcours du mdp n'emprunte pas la rue Taine mais la rue de Charenton qui monte un peu (cf les parcours sur le site web de l'association aso).
La difficulté est d'enchainer les tunnels, la montée pour entrer dans les terres du 16ème et celle le long d'Auteuil.
Et se mettre dans les conditions en entrainements (pentes en fin de sortie) pourra (peut-être) t'aider.
Sinon, je pensais à un truc : tu peux courir en candidate libre une partie du semi de Paris pour te familiariser au parcours. Pour cela, il te faudra faire une infidélité à ton bois de boulogne.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Serge92 (membre) (90.44.92.xxx) le 13/02/12 à 14:48:34
bouric en empruntant la passerelle de l'avre tu peux aller dans le parc de st cloud et les bois de fausses reposes en oartant des lacs cela fait une ballade de 25-30km suivant les parcours , ensuite les tunnels et autres montées sur la fin du MDP ne devraient pas trop te surprendre si tu es sur le bon tempo...ces parcours avec du relief permettent de varier les intensités et les profils....tout en évitant la monotonie....de plus ces parcours sont sympaths....
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 15/02/12 à 08:30:24
arf mon post était en page 3, il ne faut pas que j'oublie de l'arroser de temps en temps :-)
Hier, fractionné :-) totalement inopiné d'ailleurs, puisqu'en arrivant au bois je suis tombée sur un ami était lui même en pleine séance de fractionné. Je me suis donc joint à lui pour 8 x 1mn30. Même pas mal :-) Finalement je crois ce qui me rebute dans l'exercice n'est pas tant l'effort à fournir (quoique..) mais la discipline que cela nécessite !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 15/02/12 à 08:31:11
ps : bon mes sorties continuent à manquer de montées.. je vais suivre vos conseils et changer d'itinéraire de temps à autre !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 15/02/12 à 08:42:53
@bouric: je vois que les conseils de "vieux" sages peuvent porter leurs fruits même sur une tête de mule ;-)
T'es pas loin du Parc de St Cloud pour un changement d'itinéraire et quelques montées...
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 15/02/12 à 14:54:43
"Hier, fractionné :-) totalement inopiné (...) en arrivant au bois je suis tombée sur un ami (...). Je me suis donc joint à lui (...). Même pas mal :-)"
bouric,
Tes propos portent à confusion !
Prise de gels pendant les récup' ?
Félicite ton "ami" de ma part !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 15/02/12 à 17:25:11
carapace, tout de suite ! honni soit qui mal y pense !
non pas de prise de gel pendant les récups, pourquoi, c'est d'usage ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 15/02/12 à 17:37:23
bouric,
Non, je ne crois pas ...
Et puis, continue (ce n'est pas un ordre hein) à entretenir ta liberté.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 19/02/12 à 14:09:23
ce matin, 2 heures d'endurance avec côtes en montée et descente au programme... Avec une copine qui se prépare au semi marathon de paris... du coup envie de le courir avec elle ! ah que je regrette d'avoir laissé passer les inscriptions !
Bones journée amis lecteurs :-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par pilou56 (invité) (81.64.132.xxx) le 19/02/12 à 18:14:11
http://www.leboncoin.fr/annonces/offres/ile_de_france/?f=a&th=1&q=semi+marathon+de+paris
Salut on peut toujours se rabattre sur ces dossards !
Bonne soirée
pilou
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Laura MV (invité) (93.10.84.xxx) le 19/02/12 à 23:28:24
Bonjour,
Je vends deux dossards pour le semi-marathon de Paris :
- Homme sas vert (objectif 2h)
- Femme sas rose (obejctif plus 2h10)
Cause : congés mal organisés.
Prix : 38€ chacun.
Contact : laura.mv@hotmail.fr
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 20/02/12 à 02:41:42
ah ok carrément. Si tu ne viens pas à lagardère etc :-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 20/02/12 à 10:00:15
bouric,
Tu te trompes : ce n'est pas lagardère qui organise le mdp, c'est l'assoç aso, rien à voir !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 23/02/12 à 10:18:37
Je continue mon petit bonhomme de chemin.... 3 à 4 sorties par semaine d'1h à 1h40. Tout va bien... J'ai même récupéré un dossard (cadeau!) par un ami d'un collègue d'une amie (vous suivez ?). Bon je vais porter un prénom masculin pendant la course, mais never mind :-) je ne vais pas faire la fine bouche non plus !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 23/02/12 à 10:19:02
ps : un dossard pour le semi de Paris !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par ASG (invité) (80.214.0.xxx) le 23/02/12 à 11:24:49
hi bouric
super tu tiens le choc ! et tu as un dossard pour le SMDP ...
pour ma part , ma prepa avance , j etais un peu deboussolé apresmon dernier 10 mais c est bon j ai tourné la page , en avant tout droit pour mon semi dans 2,5 semaines !
bonne continuation
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par donato (invité) (87.67.75.xxx) le 23/02/12 à 12:00:24
ont peux maider , je cherche un dossard pour le marathon de paris merci
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par donato herche un dossard pour marathon paris (invité) (87.67.75.xxx) le 23/02/12 à 12:02:06
ont peux maider , je cherche un dossard pour le marathon de paris merci
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 23/02/12 à 14:56:10
bouric,
Tu vas le faire à fond le semi j'espère ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 23/02/12 à 19:53:29
@ asg ! merci pour tes encourageemnts et bravo pour ton semi ! tu nous raconteras...
@ carapace : euh justement non je pensais ne pas le faire à fond ce semi.. ca risquerait d'etre un peu contre productif dans la perspective du MDP 6 semaines apres non ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (208.54.5.xxx) le 23/02/12 à 20:11:32
Bouric, tu peux pas imaginer a quel point tu me files la gaule
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par ASG (invité) (88.174.152.xxx) le 23/02/12 à 20:35:00
euh bouric mon semi ce sera le 10 mars ......
la course que j'ai fait dimanche dernier c'était un 10 à Lyon ....
Ton semi tu peux le faire à fond ( c'est ce que je fais faire ) , mais tu peux si tu veux te rassurer faire les 15 premiers kilo à allure marathon ( genre 6min /kilo ) puis lâcher les chevaux sur les 6 derniers kilomètres ...
je ne sais pas ce qu'en pense Carapace ;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 24/02/12 à 11:45:52
bouric,
Surtout, tu fais ce que tu veux, mais c'est toujours plaisant de doubler des vieux-morts en fin de course.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 24/02/12 à 11:51:02
"mais c'est toujours plaisant de doubler des vieux-morts en fin de course."
En fin de course, c'est plutôt les jeunes ayants présumés de leur force qui s'écroule ;)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 24/02/12 à 11:51:28
ent !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 24/02/12 à 12:17:32
Le Pix,
"vieux-morts", c'est une expression à l'instar de "Le Pix est un gros naze"
Capisci la lezione ? Va te shampouiner !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 24/02/12 à 19:35:58
La question étant de savoir à partir de quel âge on est qualifié de "vieux"... en CAP !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par ASG (invité) (80.214.4.xxx) le 24/02/12 à 19:49:25
je dirai au bas mot 34 ans ;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (77.233.112.xxx) le 24/02/12 à 20:02:31
ail... ouille..
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 24/02/12 à 20:52:20
@ asg : quel taquin :-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par ppcg (invité) (77.233.112.xxx) le 24/02/12 à 21:04:17
c'est un espiègle!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (208.54.5.xxx) le 24/02/12 à 21:23:08
je bande
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 24/02/12 à 21:40:33
@ 208 : tu as fait le tour de pornhub ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 24/02/12 à 21:41:21
@ 208 : tu t'ennuies ? tu as déjà fait le tour de tous les sites de q ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (208.54.5.xxx) le 24/02/12 à 22:37:35
Continue bouric, hmmmm, c'est bon ....
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Pixie (invité) (87.231.132.xxx) le 03/03/12 à 19:26:24
GO GO GO @bouric demain pour le semi ;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par cg75015 (invité) (81.65.246.xxx) le 03/03/12 à 21:04:51
un sujet à lire sur stress et marathon...
http://pagepsy.wordpress.com/
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/03/12 à 10:31:46
Alors bouric, ce semi de Paris, cela a donné quoi ?
Je suis curieuse.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par B_2_B_W (invité) (84.97.192.xxx) le 06/03/12 à 11:53:51
je prends le train en marche, i.e. j'ai lu le message initial mais aucune réponse :
quand tu écris 'j'ai rangé mon cardio depuis que j'ai vu que je "planchonnais" à 190... ', ça veut dire quoi ?
Au risque d'enfoncer une porte ouverte, l'utilisation du cardio peut être vraiment utile (par opposition à une utilisation systématique-obsessionnelle) , et en tous cas , ne se limite pas à la détermination d'une fréquence max, qui toute seule , ne sert à rien.
Tout ça pour dire que tu te passes d'une aide précieuse ...
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 02/04/12 à 12:33:24
Bon allez, à J-13 je fais remonter un peu :)
Je continue mon entrainement avec 4 sorties par semaine, un peu de fractionné, une sortie longue le dimanche (2h20 hier)
Et j'ai recommencé à utiliser mon cardio :-) que j'ai finalement apprivoisé. Bien pratique.
Coté forme je commence à tirer la langue, vivement la fin... Je commence aussi à me poser plein de questions existentielles pour le jour J (emporter gels et sucres ? s'arreter à tous les ravitos ?) et le stress qui va avec a débarqué en force : je cauchemarde parfois la nuit !
bref une bouric toujours motivée mais un brin fatiguée...
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 02/04/12 à 14:26:52
bouric,
"fractionné" (si c'est "un peu", ça va), "cardio", "gels" ...
Misère de chez misère ...
A mon avis, si tu pars si un rythme 4h, tu auras le délicieux plaisir d'avaler un max de coureurs morts dès la Concorde.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (194.98.87.xxx) le 02/04/12 à 14:37:56
bonjour!
une question sur les SAS de départ ; j'ai vu qu'ils prévoient des vagues de départ de coureurs toutes les 10 minutes pour étaler ... pas mal pour éviter les bouchons effectivement
par contre je suis dans le SAS 4H30 ; je me demande si je ne vais pas franchir la ligne de départ à 11h ??
qu'en pensez-vous?
merci !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par le trédeur (invité) (192.223.140.xxx) le 02/04/12 à 14:38:24
@bouric
tu aimes la dichotomie ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 02/04/12 à 18:57:30
@ trédeur
je préfère la trichotomie :)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 02/04/12 à 19:11:42
tiens bouric,
et ton semi de mars s'est bien passé ?
la lune, c'est génial pour la foulée,
salut,
et bon marathon à la cool pour avril,
pas d'eclipse prévue,
yo
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 02/04/12 à 19:25:52
@ carapce (yo man ?)
j'ai couru le semi avec des hauts le coeur (gastro déclarée la veille... trop de la chance... mais comme je suis une bourrique j'avais décidé de le courir quand même :)
Chrono d'1h51. Vu le contexte j'en suis très contente !!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 02/04/12 à 19:38:51
bouric,
yo woman, ouais !
@ +++
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 02/04/12 à 19:52:21
bouric,
bon, je ne suis peut-être pas la meilleure des conseillères, mais j'ai déjà couru cette course, et je connais très bien le parcours;
et avec ton niveau (méchante fille), si tu pars avec une allure 4h, tu vas t'amuser, keep cool
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Bachata (invité) (213.245.44.xxx) le 02/04/12 à 23:15:55
Kikou,
Moi aussi j ai un dossard pour cette belle course
Et je veux la boucler, 3 entrainement et puis patraque,
C est blessures sur blessure. Bon la c est forme en devenir,
L important c rst de terminer .
Bises les filles
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par ASG (invité) (80.214.4.xxx) le 03/04/12 à 09:32:11
Bouric (j'ai bon ce coup ci ;-) )
T'inquiète nous sommes tous fatigué, limite et aussi content que ça se termine bientôt.....
Pour ton alimentation, prends 4 ou 5 morceaux de sucre, à prendre avant chaque ravitaillement accompagnés d'eau... Et ça a partir du 25 iemf km ou 20 ieme
go go bouric ça va le faire bon premier marathon.... :-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 03/04/12 à 10:05:26
Merci carap et asg pour les encouragements !
ASG, à ton avis cela suffit si je ne commence à me ravitailler (en sucre!) qu'à partir du 20 e ? Moi ca m'irait tout à fait mais est ce que je ne risque pas un coup de pompe sur la fin ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par ASG (invité) (80.214.4.xxx) le 03/04/12 à 10:23:18
Oui ça suffit et le 20ieme est déjà suffisamment tôt...
Un point essentiel ta diététique de la semaine d'avant ton marathon.....
C'est grâce à ça que tu prolongeras le moment où tu écrouleras.... Ce que je ne te souhaite pas du tout....
Consulte le post de la prepa du marathon d'Annecy on va vite évoquer ces aspects ( Annecy qui a lieu le 15 avril également)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.93.xxx) le 03/04/12 à 11:17:05
Un confidence, Bouric, Carapace se fout complètement de ta gueule! Elle n'a jamais participé à quoi que ce soit, c'est une mytho. Se faire briller, ça, elle maîtrise, mais pour le reste, y a rien.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 03/04/12 à 11:20:24
Je hais les vieux acariâtres.
D...N,
Pourquoi polluer ce post, tu n'en as pas marre ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par portos pote de dartagnan (invité) (80.13.29.xxx) le 03/04/12 à 11:23:21
c'est pas bô de vieillir
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.93.xxx) le 03/04/12 à 11:49:21
Et toi, connasse, tu ne pollues jamais rien? Relis-toi souvent.
La vérité te blesse on dirait.
si je m'insurge, c'est à cause de tous ceux qui te font risette à la lecture de toutes tes conneries dont rien, vraiment rien n'est sensé. Quand tu parles cap, c'est comme si je parlais religion et encore, mes connaissances en la matière, pourraient faire que j'en parle, mais je préfère m'abstenir. C'est ce que tu devrais faire prestement, tu gagnerais en crédibilité. Ne pas avoir d'opinion sur un sujet, n'est pas une tare. C'est justement le contraire. Ton élève, l'huitre, devrait lui aussi s'en inspirer, au lieu de se cacher derrière ton dos comme un rat.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par eric8 (membre) (92.90.16.xxx) le 03/04/12 à 11:55:34
des conseils pour faire exactement 4'25 au kilo sur les 20 premier kilo, si je suis mes jambes et mon coeur je vais aller beaucoup trop vite il faut absolument que je me retienne et ne change pas de strategie pendant la course, concernant l'allure.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (86.70.118.xxx) le 03/04/12 à 11:56:26
François va être fier de toi!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 03/04/12 à 12:00:31
D...N, je suis blessée au coeur, tu manies si bien l'épée !
T'es si beau, t'es si fort, t'es si valeureux !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.93.xxx) le 03/04/12 à 12:14:48
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 03/04/12 à 11:20:24
Je hais les vieux acariâtres.
D...N,
Pourquoi polluer ce post, tu n'en as pas marre ?
Cette faculté que tu as d'attribuer aux autres ce que tu fais ou tu dis ou tu penses, est absolument remarquable. Je ne sais pas quel peut être l'origine de ta maladie, mais cette lecture t'aidera peut-être.
Tu vois, je ne suis pas aussi méchant!
De rien!
http://www.heretical.com/sexsci/basique.html
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 03/04/12 à 12:18:42
D...N,
Le médecin a dit de te détendre.
Alors détends-toi.
Et je te prie poliment d'arrêter de polluer ce post, ce serait sympa de ta part. Merci.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par eric8 (membre) (92.90.16.xxx) le 03/04/12 à 12:24:24
des conseils pour l'allure?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.93.xxx) le 03/04/12 à 12:45:45
Carapace, c'est toi qui pollues à tout va! Arrête d'attribuer aux autres tes propres faiblesses. Les névroses se soignent, en général.
Je te colle au train!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par ben (invité) (89.90.162.xxx) le 03/04/12 à 13:13:58
bonjour j’espère qu'il fera bon le 15.
le plus dure est fait.
bon courage a toutes et a tous.
j’espère atteindre mon objectif. moins de 2h20.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Grolan (invité) (81.57.110.xxx) le 03/04/12 à 17:08:09
Quels sont ceux d'entre vous utilisant ou ayant utilisé des gels lors d'un marathon?Est-ce vraiment efficace?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (217.70.85.xxx) le 03/04/12 à 17:17:59
Le pixe a essayé des nouveaux gels cette semaine. Resultat conso de PQ en hausse de 75 % depuis 2 jours. Mieux maintenant que sur marathon cependant.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (90.63.34.xxx) le 03/04/12 à 17:44:12
BEN
2h20 c'est costaud je te le souhaite
moi jambitionne moins de 2h35 et j'espere qu'un petit peloton se formera autour de moi
mais la prepa est finie maintenant que de l'entretien.......
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Hi09 (invité) (92.105.173.xxx) le 03/04/12 à 17:54:26
"MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par am stram gram (invité) (80.214.0.xxx) le 20/01/12 à 15:44:49
bouric HI09 meme combat ....;-)"
Qu'est-ce que cela signifie-t-il?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (89.2.10.xxx) le 04/04/12 à 12:24:06
bouric pixie même si je suis un mec vous m'aimez? un nrv a découvert le poto rose,mais ça change rien entre nous merci les fifilles
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (89.2.10.xxx) le 04/04/12 à 12:36:22
raie pondez moi les filles je déprime
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par humpty-dumpty (invité) (83.206.120.xxx) le 04/04/12 à 15:57:41
Coucou, on va essayer de remettre un côté sérieux sur ce sujet tout de même...
Je sollicite des avis. Il me paraît raisonnable de viser un 3H50, peut-être un poil plus. (Pour info, semi sous 1h43)
- Je pars avec les 3H45, si j'ai du mal après 20 ou 30 je relâcherai un peu ?
- Je pars avec les 4H et si tout va bien après 20 j'accélère légèrement ?
Qu'est-ce qui est le plus "réaliste" ? Sachant que l'option "je ne m'occupe pas des meneurs et vais à mon rythme" me paraît doublement irréaliste, je trouve dommage de se priver de l'aide des meneurs d'une part, et d'autre part suis loin d'avoir une telle maîtrise autonome de mon allure.
Ou encore :
- Je pars avec les 4H et je ne me prends pas la tête, c'est mon premier marathon, l'objectif est de finir, on verra une autre fois pour taquiner le chrono ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (90.40.38.xxx) le 04/04/12 à 16:21:40
humpty-dumpty un adulte, à la différence d’un enfant, ne peut indéfiniment se reposer sur quelqu’un pour effectuer ses choix de vie. Etre autonome et responsable, c’est aussi faire usage de son libre arbitre, pouvoir décider seul en ayant conscience que tout choix comporte des risques.Vivre en aventurier ton permier mdp sera plus "jouissif"pour toi je pense que de passer un cap de comptabilité un beau dimanche aprés midi.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 04/04/12 à 16:25:09
humpty-dumpty,
Avec ton niveau, tu peux partir sur une allure 5'30"/km.
En + le calcul est facile à faire.
Attention, c'est dans 11 jours !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Le comptable (invité) (217.111.195.xxx) le 04/04/12 à 16:25:30
Excellent Laure !
3ème option : tu te laisses légèrement distancer par le troupeau d'abrutis qui suit le meneur d'allure 3h45 et tu avises au 35ème km.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 04/04/12 à 16:26:57
Laure,
Tu dénigres les "meneurs" d'allure : tu prends des risques !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par humpty-dumpty (invité) (83.206.120.xxx) le 04/04/12 à 16:27:14
Cher 90.40, merci beaucoup pour la leçon de vie, mais quand je sollicite le conseil de personnes d'expérience, ce n'est pas pour me placer comme leur enfant mais en tirer les conséquences en assumant les choix que je ferai à partir de ceux-ci, merci bien.
Quant au beau dimanche après-midi, je pense que le matin il fera bien assez chaud comme ça, l'après-midi sera plutôt repos à l'ombre (avec un petit verre).
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (90.40.38.xxx) le 04/04/12 à 16:48:54
"je sollicite le conseil de personnes d'expérience...."
On en finira jamais,comme s'il était désormais obligé de respecter une ligne de conduite ,comme une punition.Blaise Pascal n'a-til pas dit:"Agenouillez-vs et vous croirez"?
Bon marathon à toi.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par ben (invité) (89.90.162.xxx) le 04/04/12 à 17:04:13
salut...oui en 2h35 tu aura un groupe. n'est pas peur de partir avec les 1 iere féminine environ 2h29/2h32.
si ta fais une bonne prepa...ça passera.
fais du jus.
pour les gels c pas mal,utilisent les a l'entrainement.
pour ma part j'en prends 2 .1 anti oxydant et un coup de fouet vers le 30 ieme.
bon courage.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carlos (invité) (90.63.34.xxx) le 04/04/12 à 17:52:46
@a ben
salut oui j'ai fait une bonne prepa
j'ai fait aujourdh'ui une dernierne grosse sceance
3x3000 a as 42
maintenant je vais faire du jus.......
Tu me conseille de partir avec les premieres feminines
n'est ce pas trop risqué
sinon pour les gels
je prend un gel toutes demi heure comme anti oxydant et red tonic
sinon je me pose encore la question si je dois emmener ma boisson energzetique avec moi
a plus
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 04/04/12 à 18:28:33
Donc... je continue :)
Demain matin petite séance d'une heure, ainsi que samedi matin.
A priori j'ai prévu deux séances d'une petite heure la semaine prochaine : est ce assez ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par ASG (invité) (88.174.152.xxx) le 04/04/12 à 20:59:38
perso bouric
je ferai
dimanche 1h30
et 2 séances semaine prochaine
lundi avec 2 fois 1000m allure de ton marathon ( sortie de 1h max )
mercredi un peu de VMA courte genre 4 fois 1'/1' de 45 min max pour vider tes réserves de glycogènes et faire le plein avec le regime pates à partir de jeudi
voila
bon mdp bouric et n'oublie pas c'est ton premier , tu verras pour la performance au deuxième !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (92.142.208.xxx) le 04/04/12 à 21:14:57
- de 2h20 avec un pseudo comme "Ben" sa élimine du monde ! Sponso Asics ? Ca pourrai donner plus qu'un coureur mais je le vois plus en - de 2h15 !! ^^
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 05/04/12 à 10:57:07
merci ASG :)
ce matin sortie de 45 minutes seulement, mais je trainais la patte... vraiment dure cette fin de prépa
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (213.56.94.xxx) le 05/04/12 à 11:08:13
1h40
1x15'+1x20'+1x15' allure m
assez doux dans paris
la dernière sortie longue ce sera dimanche pdt wend de paque au touquet
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 05/04/12 à 13:15:48
bouric,
Finalement, t'as prévu une allure de course ?
5'30" pour toi, à l'aise blaise, non ? Et tu verras sur les quais, non ? Avec ton niveau, et un 1er marathon, je ferais ça.
T'es une méchante fille.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par ASG (invité) (80.214.4.xxx) le 05/04/12 à 14:31:10
Bouric
Tout ceux qui préparent un marathon de surcroît pour le 15 avril sont dans les mêmes sensations.....
Il est temps qu'il arrive ce satané marathon ;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 05/04/12 à 17:30:52
bouric
En passant, un conseil pour la route :
Oublie les drapeaux des meneurs d'allures, cours et prends ton temps lors des ravito, à ton rythme, en faisant abstraction de cette "pollution" rythmique.
And good times.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (90.25.107.xxx) le 05/04/12 à 18:19:24
La parole est d'argent, mais le silence est d'or, carapute. Tes conseils de fond du fond d'un peloton, c'est de la merde. Tes parti-pris sont comme ceux de l'huitre, sans fondement. S'ils sont basés sur ton expérience, ils ne représentent qu'une très très infime partie de la vérité.
Il t'arrive souvent de dire qu'il faut savoir interprêter les chiffres. Alors, qu'est-ce que tu attends. J'ai beaucoup plus d'exemples de personnes satisfaites du service rendu que le contraire. qu'est-ce que tu connais des arcanes de la course à pied, toi qui ne pratique pas ou alors la rando.
Un minimum de décence et surtout de silence, de ta part, serait vus comme une très grande victoire sur toi-même, avec, en corollaire, de futures satisfactions capesques, autres qu'un chrono de merde!
Tu ne vaut pas plus en argumentaire de la cap, qu'en résultats sonnants et trébuchants.
Pour savoir, tu t'essaies à la cap depuis quand?
Quand tu randonnes à 7 kms/h, tu ressens les bienfaits de la vitesse?
L'usure de tes chaussures est lié aux kms parcourus ou à l'impact au sol à cause du poids?
Tes tenues (soit-disant affriolantes) c'est pour donner le change ou bien crois-tu aux vertus des tenues pailletées, comme les putes, pour trouver le capeur charmant?
Pour savoir, enfin, tu vas chier avant ou après la course?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par eric8 (membre) (92.90.16.xxx) le 05/04/12 à 18:30:53
je vois que dn entraine son mental et qu'il suit a la lettre le lien que j'ai donné. humilité, modestie.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Poss Teriori (invité) (86.206.36.xxx) le 05/04/12 à 18:32:44
Comme j'ai hâte que ce MDP soit fini ! Que l'on passe enfin des spéculations aux constatations...
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par gazelle92 (invité) (90.80.228.xxx) le 06/04/12 à 07:24:35
Quel a été votre séance hier soir et celles de la semaine avant marathon
Bon entrainement
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/04/12 à 11:13:33
D...N,
Pourquoi n'utilises-tu pas ta faconde pour conseiller bouric plutôt que de m'insulter de manière étrangement obsessionnelle ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.97.xxx) le 06/04/12 à 11:21:05
quiproquo, connaçe, l'obsession, c'est chez toi. L'insulte, c'est chez toi. Il m'est arrivé de donner mon point de vue et toi qu'as-tu fait: dénigrer. Va te faire mettre andouille! Tu m'emmerdes et tu emmerdes tout un chacun. Ton bonheur de la vie, tu sais où tu peux le carrer. Dans ton derche, ya de la place.
Tiens, c'est quoi ça, t'as déjà oublié, pôv naze?
bouric
"""En passant, un conseil pour la route :
Oublie les drapeaux des meneurs d'allures, cours et prends ton temps lors des ravito, à ton rythme, en faisant abstraction de cette "pollution" rythmique."""
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (64.208.49.xxx) le 06/04/12 à 11:24:03
Cecel: arrête merdre! Elle ne mérite pas ton infractuçe!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/04/12 à 11:27:02
D...N,
Nous sommes sur un forum de course à pied sur lequel des avis peuvent se cotoyer avec élégance, non ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.97.xxx) le 06/04/12 à 11:29:04
Comme "son conseil" est récent, je veux la mettre devant ses contradictions.
J'ai un pied qui vient de me confier son bonheur futur de rencontrer son cul, chais pas pourquoi. L'autre aussi, d'ailleurs, et il a précisé: "pas en même temps, t'inquiètes".
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/04/12 à 11:30:28
D...N,
Où est l'insulte ? Cela m'intéresse.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.97.xxx) le 06/04/12 à 11:34:11
Toi tu es une insulte!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/04/12 à 11:38:59
D...N,
Si tu le dis, cela doit être vrai, je suis donc une insulte, si cela te fait plaisir, je suis heureuse.
Sinon, j'ai le droit de ne pas aimer les meneurs d'allures (et ne le prends pas personnellement s'il te plait).
Pour deux raisons :
1 - Psychologiquement, je trouve cela infantilisant.
2 - Mécaniquement parlant, je trouve cela polluant, rapport au flux des coureurs.
Voilà.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par coach man (invité) (192.223.140.xxx) le 06/04/12 à 11:42:20
je suis sur que marcel se tape 'rapace, ça fait 2 barbus !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.97.xxx) le 06/04/12 à 12:19:46
C'est là où tu te trompes plus que lourdement. J'aime, moins que toute chose, m'en prendre à quelqu'un, fût-il innocent dans l'âme!
Je n'ai pas de plaisir à te rembarrer, pas plus qu'à te faire des retours de services de toutes les insanités que tu as pu proférer ici ou là à mon encontre.
Pour l'exemple pris ici, de quel droit fais-tu ces remarques? Ne pas le prendre pour moi, tu veux rire. Y en a d'autres meneurs qui postent ici?
Ne t'as t-on jamais appris à dire "je n'aime pas" plutôt que "c'est pas bon"?
Tu te fous de ma gueule à longueur de temps: mon âge, mes plaisirs, (oui, meneur d'allure est un immense plaisir, voire une consécration pour les années de cap au service des autres) Dominique Chauvelier, lorsqu'il a fait appel à moi (et d'autres), ne s'est pas seulement occupé de savoir quels étaient mes états de service (quoique m'ayant entrainé il en connaissait la plupart), il a surtout regardé comment je me comportais avec les autres.
Je persiste à dire que tu ne sais pas exactement de quoi tu parles et, afin de devenir crédible, dévoiles-toi.
On m'a très (trop) souvent taxé de trop gentil. J'en suis fier. Tu ne connais rien de ce qui a fait ma vie, mais tu la rend parfois ignoble par tes phrases à l'emporte pièce. Je suis un humaniste et toujours très heureux au contact des gens. Tu es l'exception.
Plutôt que te t'enfermer dans ta tour d'ivoire, essaies de penser que les blessures que tu infliges aux autres, te reviendront un jour en pleine face.
Tu n'as pas l'humour des piliers de ce forum. quand tu t'adresses aux uns ou aux autres, en parlant aussi vulgairement de leur femme ou d'autres choses, ce n'est pas de l'humour (très très trsè répétitif d'ailleurs), mais une forme d'insulte. Tu blesses car tu ne connais pas et ça, je ne supporte plus.
Ou tu changes radicalement ou tu te casses comme te le conseillent ceux qui en ont vraiment ras le bol de tes élucubrations.
T'es inscrite au marathon des Sauternes, pour savoir?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par eric8 (membre) (92.90.20.xxx) le 06/04/12 à 12:28:28
j'aime bien carapace
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par eric8 (membre) (92.90.20.xxx) le 06/04/12 à 12:31:11
et je pense que dn est le dernier des cretins.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.97.xxx) le 06/04/12 à 12:32:16
Oh toi, la coquille vide! Put1, t'es une perle!
On te caresse dans le sens du poil et tu jouis! ressaisis-toi!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (64.208.49.xxx) le 06/04/12 à 12:37:26
Cecel est "un humaniss et toujours très heureux au contact des gens".
Ce devait être dit l'ami! :)
Carap', Eric huitre: à 4 pattes l'un à côté de l'autre!
Merci.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par eric8 (membre) (92.90.20.xxx) le 06/04/12 à 12:49:35
dn est aussi humaniste que cses 3 h a nice et chevergny. dn le reveur.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/04/12 à 12:50:34
D...N,
Décidément, je suis désolée de te dire que je suis au regret de t'affirmer que je ne peux rien pour toi.
Il y a des spécialistes qui pourront sûrement t'aider.
Ce serait sympa de ne plus polluer ce post (déjà dit). Merci.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.97.xxx) le 06/04/12 à 12:58:15
Tu vois, tu ne peux t'empêcher. C'est toi qui a pollué le fil, au départ avec tes conseils avisés.
Je suis bien aise de savoir que tu ne peux rien pour moi. Tu as tellement de boulot à faire avec ta petite personne.
Quant à toi, le suce boules, ton égérie ne sera pas toujours d'aussi bonne compagnie.
Pour ce qui est de mes compétitions, on verra dans quelques années ce que seront les tiennes.
Vous arrêtez de polluer le fil de Bouric, andouilles!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par eric8 (membre) (92.90.20.xxx) le 06/04/12 à 13:02:12
dn ne supporte pas que d'autres que lui donne des conseils.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/04/12 à 13:04:57
eric8,
Je me faisais la même remarque.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par eric8 (membre) (92.90.20.xxx) le 06/04/12 à 13:05:03
alors quil est incapable dapliquer les siens a lui meme!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (89.88.72.xxx) le 06/04/12 à 13:28:35
A l'origine, ce post était intéressant.
Dommage ... et pas cool pour Bouric !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.97.xxx) le 06/04/12 à 14:36:58
Les conseils, venant d'incompétants sont nuls et non avenus.
Heureusement, j'ai eu beaucoup plus de très bons formateurs que de gnan-gnan comme vous.
Eric8, s'il te plait, quand tu auras des résultats probants, dans tes "inventions" comme dans tes résultats sportifs, tu pourras intervenir et on t'écouteras peut-être. Carapace, rien de ce que tu peux avancer n'est intéressant, car aucun étayage construit.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (64.208.49.xxx) le 06/04/12 à 14:40:57
Eric, dapliquer c'est transitif ou intransitif?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (217.70.85.xxx) le 06/04/12 à 14:41:26
caraprace s'est trouvé un nouvel ami !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/04/12 à 14:50:02
Après analyse :
D'''''''N (invité) (2.0.97.xxx) = troll
Merci d'arrêter le troll.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.97.xxx) le 06/04/12 à 15:16:55
Un troll postera toujours en anonymat.
ça, c'est toi, caraputonyme, pas moi.
En fait, non, t'es pas une troll, t'es pas assez drôle, trop prévisible!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (80.13.29.xxx) le 06/04/12 à 15:18:30
marcel a pourri le post. tout comme Gm le faisait autrefois.
c triste de vieillir de croire que l'on sait tout sur tout
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 06/04/12 à 15:20:33
Bon, TEMPS MORT !
Pourriez pas aller regler vos comptes ailleurs non ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/04/12 à 15:24:12
D...N,
Savais-tu que tu me fais penser au pestacle lyonnais de mon enfance. Merci, mais tu n'es pas guignol, mais le vieux gendarme avec son bâton qui oublie le recul et devient ridicule. Le rire est une mécanique, tu me fais rire.
Bon, sinon, suffit : laissons ce post reprendre vie.
bouric, c'est à toi de rentrer en scène maintenant !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Am stram gram (invité) (80.214.0.xxx) le 06/04/12 à 15:28:54
Alors bouric as tu tranché pour ton alimentation durant le mdp?
Sur le post marathon d'Annecy on va commencer à évoquer le sujet et notamment la diététique de la dernière semaine.....
You are welcome
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (80.13.29.xxx) le 06/04/12 à 15:32:02
sur un marathon il faut tester son alimentation lors des sorties longues. tout comme ses pompes on va pas mettre les jolies mizuno neuves le jour de l'épreuve pour faire zolie.
perso j'ai opté pour les pompotes : du sucres et des pommes. facile à ingérer et trop bon.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.97.xxx) le 06/04/12 à 15:32:35
Alors, un bon conseil, Carapace ton chemin et laisse aux compétents, le soin de prodiguer leurs conseils.
80.13, t'es à la solde de carapace. Mauvais modèle!
Bouric, tu peux dire à la conne qui se dit conseillère, de se taire, ça permettra à ceux (je ne suis pas le seul heureusement) de te filer quelques derniers petits trucs pour aller au bout de ton objectif.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 06/04/12 à 15:39:11
Pour l'alimenation pdt le marathon, j'ai décidé d'alterner sucres et gels, à partir du 20 e km. Vu que malheureusrment je n'ai été convaincue ni par l'un ni par l'autre au cours de mes essais, et qu'il va bien falloir que je me ravitaille.. je vais y aller au feeling :)
Merci ASG je vais aller voir le post d'annecy.
D"""N : je suis en effet tjrs preneuse d'ultimes conseils :)
Demain j'ai prévu une sortie d'1h15 - 1h30 max, puis deux sorties de 45 minutes mardi et jeudi. Est ce que j'en rajoute une dernière vendredi ? Un ami me disait qu'il courait toujours la veille ou l'avant veille de ses marathons...
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.97.xxx) le 06/04/12 à 15:43:33
Tu faisais 3 ou 4 séances ces derniers temps?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 06/04/12 à 15:46:20
j'étais sur 4 séances : mardi, jeudi vendredi et dimanche !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/04/12 à 15:46:41
(pas trop tôt, le D...N se détend, les médecins étaient très inquiets, bouric je te laisse entre de bonnes mains)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.97.xxx) le 06/04/12 à 16:04:30
Une trame qu'une athlète de mon groupe a faite pour Barcelone le 25 mars. (3H57')
Ve 06: 45' cool
Sa 07: Repos
Di 08: 1H15'total avec 2 X 10' allure marathon (prise de gel ou de sucre + boisson avant-au milieu et après les séquences) Récup 2-3' en trottinant.
Lu 09: 1H15' avec 12' allure semi au milieu ou à la fin pour travailler un peu sur la fatigue.
Ma 10: 20' cool + 6 X (1'-1') + 10' ( pour dérouiller un peu musculairement) Les 1' vite n'ont pas besoin d'être extra vite.
Me 11: Repos
Je 12: 20' cool + 2 X 1000m (sur piste, c'est mieux) allure marathon pour bien l'intérioriser + 10' récup. 2' entre les 2.
Ve 13: Repos
Sa 14: Petit réveil musculaire 20-30' cool + 3-4 accel sur 60-80m.
Di 15: Ton premier défi marathon.
Bon courage
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 06/04/12 à 16:50:29
@D'''N
Ma dernière semaine est bien plus allégée :
Semaine dernière : 97 km
Cette semaine : 63 km
La semaine prochaine (hors marathon) : 22 km
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/04/12 à 16:55:12
Le Pix,
Es-tu légitime pour dire ce que tu écris ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.97.xxx) le 06/04/12 à 16:57:16
Je sais, mais c'est pas les mêmes allure et, pour faire 4H, il faut toujours garder un certain rythme. J'ai suivi Bouric en pointillé et je pense qu'elle a besoin de se rassurer.
De toute manière, ne pas en faire assez n'est pas non plus l'idéal.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par coach man (invité) (192.223.140.xxx) le 06/04/12 à 17:03:39
comme dirait carap' bourrée, la plus grosse du boulot est faite (BLP)
je ferai sauter le lundi et le samedi
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/04/12 à 17:07:14
coach man,
merci de m'oublier, moua dans le J-6 je ferais un footing mardi (1h) et jeudi (1h), et ce sera très bien.
enjoy
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.97.xxx) le 06/04/12 à 17:08:14
Le lundi, c'est Pâques, c'est pour ne pas céder aux chocolats!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par coach man (invité) (192.223.140.xxx) le 06/04/12 à 17:10:27
'rapace tu prépares quelle course ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/04/12 à 17:12:49
(coach man, Marathon de Sauternes. Sans objectif. Content ?)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par prince 28 (invité) (90.5.199.xxx) le 06/04/12 à 21:34:24
Georges CAZIER , voilà mon identité . Je suis VH3 , et c'est avec un immense plaisir que je viens chaque jour voir
ce forum . Merci à D"""N pour les petits conseils et ses ressentis de marathonien ; hélas ! certains énergumènes sont des pollueurs... Et souvent cette catégorie est en marge du mouvement sportif , en se cachant derrière un pseudo , c'est déplorable
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 06/04/12 à 21:45:25
tu veux parler de dn. on es constaement obliget de le recadrer.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (88.181.174.xxx) le 06/04/12 à 21:47:39
apprends à écrire eric
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 06/04/12 à 22:09:34
savoir ecrire te donnes la legitimité de m'insulter?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.97.xxx) le 06/04/12 à 22:49:20
Pôvre Huitre sans cervelle. Celui qui a besoin d'un cadre (très serré le cadre) c'est bien toi. Y a vraiment des coups de pieds au cul qui se perdent.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/04/12 à 23:11:45
D...N,
Coucher, pas bouger, dormir.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Serge92 (membre) (82.124.137.xxx) le 06/04/12 à 23:12:14
prince 28 quel temps cible jeune homme? 3h15-20 ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par ASG (invité) (80.214.8.xxx) le 07/04/12 à 12:54:00
Bouric
pour moi dernière sortie longue ce jour 1h30
puis lundi petite sortie et mercredi 3 fois 1000m à allure marathon et ce sera tout
bonne fin de prepa :-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 07/04/12 à 20:07:59
ce matin, gag : partie pour une sortie longue avec une copine, qui a du s'arreter au bout de 15 minutes pour cause de grosse douleur au genou... pas cool. Comme je suis charitable (et surtout comme on avait bcp de trucs à se raconter ;-))) je suis revenue à pied avec elle. Ma vraie sortie longue sera donc demain :)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par prince 28 (invité) (90.5.50.xxx) le 07/04/12 à 23:12:43
5'20" au km pour me permettre de faire 3 h 45' , si meneur d'allure alors super ! à mon âge à près de 70 ans , on aime courir en étant toujours dans le même tempo
Bon Marathon à tous
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Serge92 (membre) (82.124.137.xxx) le 08/04/12 à 00:01:47
Prince tu seras aacompagné d'un mousquetaire flamboyant!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (82.124.137.xxx) le 08/04/12 à 10:03:42
aaarrghhh, je bosse et ne pourrai griffer tirer personne!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (90.25.119.xxx) le 08/04/12 à 19:52:04
Tu seras là quand même au 35-36ème?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 08/04/12 à 20:01:33
Ce matin 45 mn au lieu d'1h et des poussières.. saisie d'une grande lassitude, j'ai écourté ma séance :(-/ arf
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par ASG (invité) (80.214.8.xxx) le 08/04/12 à 20:04:57
Bouric
maintenant les des sont jetés place à la récupération, fait du bon jus et ça ça le faire j'en suis certain ;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Serge92 (membre) (82.124.137.xxx) le 08/04/12 à 21:38:13
D"""""""N je devrais être au paassage sur les pavés entre les 2 lacs vers le kilo 37...
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Groland (invité) (81.57.110.xxx) le 08/04/12 à 22:38:40
@ prince: 3h45 à ton âge!C'est vraiment une trés belle performance!Félicitation!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par AmadeusZart (invité) (78.119.4.xxx) le 09/04/12 à 12:34:19
- « .. saisie d'une grande lassitude »
Allez, une petite semaine pour te vider la tête et le corps de ta lassitude sportive. Change-toi complètement les idées ; occupe ta tête ailleurs…
Replace toi (reposée mentalement) face à ton but le jour J.
Bon courage, plaisirs et chance !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Roger (invité) (77.192.254.xxx) le 09/04/12 à 14:36:52
Un détail pratique: je laisse mes affaires à la consigne dimanche. A quelle heure me conseillez vous d'arriver dimanche matin ? Quel métro ? à quelle heure rentre t-on dans le sas ? Merci
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 09/04/12 à 15:53:29
@ amadeus
C'est clair, maintenant place à la détente ! par contre arriver à pense r autre chose.. j'ai du mal !! :-p
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 09/04/12 à 15:56:58
@ roger : bonne question :-) je me pose la même, à une idffére,nce : je ne laisserai rien à la consigne.
Du coup question pratique moi aussi. Je compte arriver sur place avec un vieux bas + haut de survet que je balancerai au moment du départ pour courir en short et t shirt. Puis je compter sur ce qu'on me donnera à l'arrivée (on donne un t shirt ? et un poncho ????) pour etre suffisamment couverte pour mon retour en meto (une demi heure)?
Du pratique en veux tu en voilà ! :-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par csa (membre) (82.224.32.xxx) le 09/04/12 à 17:10:42
Passer cette ligne :
http://4.bp.blogspot.com/-H-pJaAwf_K8/T4LrB3dqtuI/AAAAAAAAAfc/E7OdF_7BRJY/s1600/MarathonParis2012_km42AvenueFochEtMi26.jpg
Faire 200 mètres et c'est bon.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par csa (membre) (82.224.32.xxx) le 09/04/12 à 17:14:17
Dans le temps prévu, bien sûr...
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par prince 28 (invité) (90.5.177.xxx) le 09/04/12 à 21:11:01
Réponse pour Roger
Descendre à la station Kléber , comme ça , tu seras du bon côté de l'avenue Foch endroit de l'arrivée et des consignes
Je te conseille d'être sur place , vers 7 h 15 car vers 8 h 00 c'est le bouchon à la consigne
Autre conseil , prévoir un vieux pull et un grand sac poubelle , ce dernier est idéal contre le froid ; en effet sur les Champs-Elysées le courant d'air venant de la
Défense est mortel en cette période de l'année
Bon Marathon
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 10/04/12 à 09:58:29
Dans les sas :
- pas ou très peu de vent
- la température s'élève
- l'odeur donne des fourmis dans les jambes
Conclusion : le poncho en plastique donné lors du retrait des dossards suffit
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (64.208.49.xxx) le 10/04/12 à 10:45:42
@ bouric: oui, un poncho en plastique est distribué à l'arrivée.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par 100km (invité) (163.116.6.xxx) le 10/04/12 à 11:26:21
Course 90% au moral pour ma part. Ca fait 1 semaine que je fais du jus et il m'en reste 1 à faire...
Repos jusqu'à dimanche pour cause de cruralgie, déclarée à 15j du mdp, pas de chance :(
Anti-inflammatoire le jour J (sic!) et c'est parti pour serrer les dents :) On verra.......
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 10/04/12 à 12:06:37
Afida Turner : "TOUT A FAIT LA ROUTE EST LONGUE ET PERILLEUSE ET PLEINE D'EMBÛCHES C'EST UN MARATHON!!!!!"
Source : http://www.brain-magazine.com/article/interviews/9321-Afida-Turner---Afida-Goes-To-Hollywood
Bon, sinon, conseil du jour :
bouric, à l'arrivée tu vas cailler !
Laisse un truc à la consigne ou demande à un ami-porteur de t'apporter un truc un peu chaud.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par AmadeusZart (invité) (78.119.4.xxx) le 10/04/12 à 19:16:30
Un pull/sweet (vieux ou pas) ça se ceinture aussi très facilement à la taille, et c’est pas si lourd/gênant que ça trimbaler… Si ?
- « Ça s’alourdit avec la sueur »
- « Ça fait suer personne de s’en délester »
- « Ça fait perdre des secondes aux kilomètres »
- « Ça ankylose a l’heure »
- « Ça fait trop plouc de le garder »
- « Ça fait trop pauvre de le garder »
- « Ça fait trop pas performer de le garder »
(...)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 10/04/12 à 19:42:03
AmadeusZart,
Partir léger en short + t-shirt, le nez dans le vent.
Il n'y a rien de mieux pour dimanche à Paris, si si.
Rien à la taille.
Le truc mauvais : prendre froid dans les courants d'air du métro parisien à l'arrivée (redite de mon super conseil : d...n, suis-je légitime ?)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par zoup (invité) (87.231.124.xxx) le 10/04/12 à 21:06:46
Vu la météo annoncée je suis de l'avis de carapace.
Bouric, t'as pas un supporter à l'arrivée? Sinon les vestiaires sont pas trop mal organisés...
t shirt et short ou jupette pour courir oui... mais après aglagla!
Ben oui amadeus, un pull autour de la taille à Paris Captitale de la mode sur une jolie bourrique... non, ça ne va pas, je confirme!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (2.0.213.xxx) le 10/04/12 à 22:48:54
Y a pas que dans les courants d'air du métro. C'est partout.
courir la distance du marathon c'est occasionner une surchauffe ponctuelle. Tu peux monter de 1-2°, voire plus en cas de chaleur. C'est au cours du retour à une t° normale que l'on peut subir un refroidissement plus important que d'ordinaire. Avoir de quoi se couvrir rapidement à l'arrivée est presque aussi important que se réhydrater.
"""Tout d’abord, assurez-vous que votre consommation de liquide est suffisante pour la course: au total, vous devez être boire un litre et demi d’eau pour remplacer chaque kilo que vous perdez pendant la course. La recherche montre que la plupart des coureurs perdent entre 3 et 5 kg de poids lors d’un marathon. Les liquides sont également importantes car elles aider à garder le corps d’atteindre des températures excessivement élevées. Température corporelle d’un coureur de marathon peut atteindre 40 degrés C dès 20 minutes dans la course."""
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 11/04/12 à 00:21:00
Tiens :
bouric, afin de ne pas devenir asséchée comme une vieille chose vieille sans retour, bois de l'eau dès maintenant entre 2 et 3 litres de flotte à ta rivière.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (90.40.19.xxx) le 11/04/12 à 08:04:57
Donc pour résumer boire de l'eau et mettre une petite laine .
La méthode P'tit Louis D'HenrY Dés est parfaite pour le MDP/
"P’tit Louis, p’tit Louis, regarde c’est bientôt l’heureP’tit Louis, p’tit Louis, l’heure du départ.As-tu tout, vraiment tout, tu n’auras pas mal au cœurAs-tu tout, vraiment tout, le train entre en gare.Ton billet, le k-way, ton vieux pull et ta capucheTon billet, le k-way et puis tes sous.Tes lacets, c’est parfait et ton vieil ours en peluche.Tes lacets bien lacés oui mais surtout.
P’tit Louis, p’tit Louis, ne perd pas ton étiquette.P’tit Louis, p’tit Louis j’ai tout mis dessus......."
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (90.25.116.xxx) le 11/04/12 à 13:33:39
P'tite Laure, n'oublie pas ton carnet à spirale!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par AmadeusZart (invité) (78.119.4.xxx) le 11/04/12 à 19:09:53
- « un pull autour de la taille à Paris Captitale de la mode sur une jolie bourrique... non, ça ne va pas, je confirme! »
Sur une jolie bouric, ou une moins jolie barrique, tant que les manches se rejoignent et peuvent se nouer…
'Suis sot et cambroussard tu sait.
Of course. The Paris soluce ; juste besoin du petit rectangle en plastoc bleu/Gold/America dans une fouille, puis passé la ligne de se rendre à l’une des boutiques Assap Sunday Open qui vous accueillera avec un grand sourire pour vous resaper de la tête aux pieds. (Les shoes et les socks qui puent, ça va faire trop unhappy-fashion dans le métro sinon, et/ou dans la limousine)…
(…)
Bon marathon, le sweet sur les hanches, sur le trottoir, à la consigne, dans un arbre, dans le coffre, dans les paluches d’un porteur ou bien bon qu’vous voudrez nomdidiou !
;-)
- « P'tite Laure, n'oublie pas ton carnet à spirale! »
C’est pour capouetter tout en marathonant ?
;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par tomtom (invité) (78.219.116.xxx) le 11/04/12 à 20:09:48
il va falloir commencer à regarder les prévisions météo !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 11/04/12 à 20:30:58
ah manquait plus que ca !! symptomes grippaux à J - 4 : courbatures, mal de tete, de gorge... je me dope à coup d'aspirine et de solupred. Je croise les doigts pour que ca se tasse tout seul, sans trop y croire. Forcément avec mon fils de 3 ans qui se traine une bronchite depuis une semaine... ca devait bien me retomber dessus un jour ou l'autre :-/
Moral = zero
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Roger (invité) (77.192.254.xxx) le 11/04/12 à 20:37:32
Merci prince 28 pour ta réponse. Sinon, à la consigne c'est le bin's ou ça va ??? y'a des toilettes au niveau de la consigne, ou juste dans les sas ??
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par prince 28 (invité) (90.5.178.xxx) le 11/04/12 à 20:44:17
Des toilettes sont installées aussi bien sur l'air des consignes, que dans les sas de départ
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par ASG (invité) (80.214.0.xxx) le 11/04/12 à 20:48:01
Oupsss bouric
Zen on est à j moins 4... Bois beaucoup, soigne toi bien repose toi un max.... Et Merde ça va le faire.....
Je retrouve ce soir mon petit bout de 17 mois enrhumé..... J'ai les mêmes craintes que toi courage courage
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 11/04/12 à 20:53:41
Merci ASG, je bois bcp en effet et je vais essayer de me reposer un max.. pas facile
Bon courage à toi aussi !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Pixie (invité) (87.231.124.xxx) le 11/04/12 à 21:06:34
.là où se trouve la consigne/ l'arrivée, sur une bonne partie de l'av Foch il y a des toilettes...elles viennent d'être déposées/installées ce matin
Zen @Bouric, zen...
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Roger (invité) (77.192.254.xxx) le 12/04/12 à 06:03:37
Encore un renseignement ....c'est mon 3ème marathon (toujours autour de 3h30), je me suis toujours refroidi en fin de course. Cela arrive t-il à tout le monde, ou est-ce ma faible allure qui fait ça ???? Bref, je ne sais encore comment m'habiller dimanche....
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par nono (invité) (90.17.146.xxx) le 12/04/12 à 08:19:52
salut bouric
sans vouloir te faire peur ,au MDP 2010 je visé 3h et j'avais fait la prepa pour (semi en 1h19 5 semaines avant )
le lundi avant la course j'ai chopé un rhume coriasse et le samedi ca allé mieux je me suis dit ouf ca va le faire
le jour de la course HS pas DE JUS FINIS A LA PEINE EN 3H30
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Olivier (invité) (195.137.181.xxx) le 12/04/12 à 08:54:05
Nono, je suis exactement dans ton cas (sauf que moi je ne vise pas 3h).
Et maintenant je ne vise plus rien à part finir... je suis dépité depuis que j'ai chopé la crève dimanche dernier.
:(
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Olivier (invité) (195.137.181.xxx) le 12/04/12 à 08:57:17
... du coup je plains Bourric car je la comprends bien également.
ps: j'ai aussi un fils de 3 ans qui me l'a refilé.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Mickaël (invité) (80.214.0.xxx) le 12/04/12 à 11:34:14
Bonjour,
je vends mon dossard 3h45 du Marathon de Paris
pour 75 € en liquide, je le donnerai en main propre à l'acheteur sur mon lieu de travail sur les Champs-Elysées ce samedi 14 avril à partir de 12h.
Tel: 06.61.15.81.81
Cordialement
Mickaël
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par pews (invité) (83.137.242.xxx) le 12/04/12 à 12:50:59
J'ai lu ca sur espritrunnng :
Dimanche pour le Marathon de Paris, Météo France annonce entre 7 et 13° (possible averses) et un vent de nord d'une moyenne de 35km/h avec des rafales jusqu'à 65km/h.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 12/04/12 à 13:30:24
Attention bouric, le SOLUPRED est sur la liste des produits dopants :
SOLUPRED 5mg cp orodispers =prednisolone m-sulfobenzoate sel de Na
Source : www.afld.fr
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 12/04/12 à 15:38:44
@ le pix.. je m'en doute bien vu que c'est un corticoide ! Le but étant évidemmment de me soigner pour etre le moins patraque possible dimanche.. pas de me doper :) Et puis impact dopant ou pas, à mon niveau on s'en fout non ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 12/04/12 à 15:40:11
.. en fait mon interrogation par rapport au solupred serait plutot l'éventuel impact nocif sur la santé au cours d'une course (rythme cardiaque, tension etc)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Olivier (invité) (195.137.181.xxx) le 12/04/12 à 15:46:55
oui, moi c'est pareil j'ai pris du rhinadvil est franchement dopant ou pas je m'en fous. :)
Là je suis sous antibio et même si ce n'est pas dans les produits dopants, mon interrogation est la même que Bouric.
A savoir est ce que les effets secondaires mentionnés sur la notice: maux de ventre, accélération du rythme cardiaque... ne vont pas être un handicap pour la course.
Bref, on s'en fout, je serai au départ et j'espère bien être à l'arrivée de mon premier marathon. :)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Serge92 (membre) (90.44.28.xxx) le 12/04/12 à 15:50:25
Bouric non on ne s'en fout pas ...ce n'est pas une question de niveau....
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par ASG (invité) (80.214.8.xxx) le 12/04/12 à 15:54:54
Bouric
perso j arreterai le solupred et j'en prendrai pas le jour du marathon..... Essaie de te soigner naturellement.... Inhalation fréquente lavage du nez eau tiède et un peu de sel et bois bois.....
Perso je prends des gouttes de pépins de pamplemousse c'est super efficace et 100 % naturel
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 12/04/12 à 15:57:37
@ serge 92 : je comprends ce que tu veux dire, mais... il s'agit de mon premier marathon, j'ai un vrai début de grippe que j'essaie de canaliser comme je peux dans l'optique de ne pas foutre par terre mes trois mois d'entrainement et de pouvoir participer à cette course dans les conditions le smoins pires possibles (je n'ose pas dire "les meilleures").
Je cours ce marathon à titre amteur, je vise 4 heures. Vu mon état de santé ces jours ci, présence d'agents dopants dans mon sang ou pas, je ferai certainement un bien moindre chrono que celui que j'aurais pu espérer sans cette p.... de creve.
Il ne s'agit pas d'être plus royaliste que le roi non ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 12/04/12 à 15:59:27
@ asg. Merci pour les conseils. Je compte de toutes facons arreter le solupred demain, en espérant que "ca tienne". Arf ça me mine, mais ça me mine....
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 12/04/12 à 16:02:22
tu peux toujours aller faire un autre marathon (un qui fasse 42km195), genre sénart, t'auras récupéré d'ici là
serge92 est un coeur pur, il ne s'en fout pas et on peut lui donner raison
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Serge92 (membre) (90.44.28.xxx) le 12/04/12 à 16:04:50
Bouric je comprends parfaitement mais je n'ai qu'un seul conseil faut pas prendre....ensuite du point de vue cardiologie il n'est pas recommandé de faire ce genre d'épreuve en état gripal.....maintenant de tout "coeur" je te souhaite de retrouver un état plus normal et de pouvoir faire cette magnifique épreuve ou l'on se découvre des choses incroyables.....Bon marathon ...:-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 12/04/12 à 16:08:01
merci serge :)
malheureusement étant une vraie tête de mule je courrai ce marathon même malade ! impossible pour moi de renconcer.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 12/04/12 à 16:08:38
.... reNoncer (je parle du nez même à l'écrit :-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Serge92 (membre) (90.44.28.xxx) le 12/04/12 à 16:16:29
tant que tu ne sens pas le ronce...fonce! :-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (195.137.181.xxx) le 12/04/12 à 16:17:36
Comme je te comprends Bouric.
Par contre c'est quoi un état grippal ? c'est avec de la fièvre ou pas ?
De toute façon vous donnez toujours conseil d'aller voir son médecin, moi , j'ai vu le mien, il n'a rien trouvé à y redire. (Bon en meme temps il sait tres bien que j'irai quand meme, de toute façon vu le prix et les sacrifices
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 12/04/12 à 16:18:53
@bouric et ASG
Amateur ou pas, en cas de contrôle anti-dopage, on vous retrouvera ici :
http://www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=7
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 12/04/12 à 16:19:46
Pas ASG mais Olivier, oups !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 12/04/12 à 16:21:29
@ le pix. Bon... qu'est ce que je peux rajouter ?
Les contrôles anti dopage sont ils systématiques ? Se pratiquent t-ils sur les coureurs au delà d'un certain chrono ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par CPAM (invité) (192.223.158.xxx) le 12/04/12 à 16:22:11
pour ceux qu'auraient pas compris, la grippe c'est du paracétamol + repos et basta, pas la peine d'aller au docteur
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 12/04/12 à 16:25:11
bouric,
Je t'explique : Le Pix, c'est un orthodoxe de la cap, il court en harmonie avec la nature, il refuse malto ou autre garmin, c'est un pur.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (195.137.181.xxx) le 12/04/12 à 16:25:19
tant que c'est pas en prison pour avoir du rhinadvil 5 jours avant... :)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Père LaPudeur (invité) (192.223.158.xxx) le 12/04/12 à 16:26:07
Visiblement Bouric ne respecte pas l'éthique du sport, malgré quelques rappels de membres éminents du forum
vaut ce la peine d'inçiçter ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 12/04/12 à 16:27:54
@bouric
Les premiers puis aléatoires pour les autres, risques faibles mais risques tout de même.
J'avais fait un entraînement sous Solupred, il y a quelques années (grosse crève) et j'avais explosé tous mes potes d'entraînement malgré mon état.
Ça n'est pas un produit masquant mais réellement dopant !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 12/04/12 à 16:29:05
Bon je crois que de toutes façons j'ai déterré là un sujet qui fâche : chacun a une opinion arrêtée sur la question. Quand j'ai commencé mon ttt solupred je n'imaginais pas un instant que cela pouvait etre considéré comme un produit dopant et de toutes façons à mon (petit) niveau je n'y voyais aucun enjeu...
De toutes façons demain j'arrête (comme le slogan :-). D'ici à dimanche je ne devrais donc plus être qu'"à moitié" dopée :)
@ olivier : rhinadvil, solupred, même combat ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (90.25.240.xxx) le 12/04/12 à 16:30:13
Tu sais Bouric, il est des fois où renoncer est une victoire.
Il y a 15 jours, j'ai fait Cheverny en état de crève avancé. Je suis tombé malade le dim précédent. Me suis "soigné" tant bien que mal au paracétamol et c'est tout. J'ai stoppé ma course au 24ème kms, malgré un objectif atteignable (que j'avais revu à la baisse malgré tout) et qui m'aurait permis de faire 1er dans ma catégorie.
Il faut savoir dire non, surtout s'il y a eu un épisode fièvreux. Cardiaquement ce n'est pas anodin.
Les cortico ne soignent pas la grippe.
D'autre part, tu peux te faire pincer au même titre que les élites. Il y a des exemples tous les ans sur n'importe quelle course. Je sais, c'est injuste par rapport à ceux qui trichent délibérément, mais parfois le frontière est ténue et il est de moins en moins rare de voir des "amateurs" se "doper" en toute conscience.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Serge92 (membre) (90.44.28.xxx) le 12/04/12 à 16:31:19
Bouric perso je suis pour plus de contrôles dans la masse....je ne compte plus le nombre de fois ou l'on m'a demandé le petit produit qui pourrait....bien entendu celà ne bouleverse pas le classement , bien que certaines fois par catégorie .....mais c'est comme en haute montagne il faut parfois savoir faire demi-tour...ma dernière expé en haute altitude à 150m du sommet j'ai préféré renoncer et pouvoir redescendre en vie.....le sommet est toujours et moi aussi...
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Olivier (invité) (195.137.181.xxx) le 12/04/12 à 16:32:41
rhinadvil=solupred, je sais pas.
en tout cas moi j'ai arrêté avant hier parce que la pseudo ephédrine m'endort ça dope pas assez. :)
je vais essayer le redbull, ça à l'air plus naturel comme produit.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 12/04/12 à 16:34:14
Franchement, renoncer apres toute cette préparation physique et mentale... je ne m'en sens pas capable. Vraiment pas. Ce marathon a été ma béquille ces mois passés.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Olivier (invité) (195.137.181.xxx) le 12/04/12 à 16:37:41
Mais laissez la tranquille, elle a pas l'air à l'article de la mort non plus... Un état gripal ça veut rien dire, moi j'appelle ça un rhume ou une bonne crève.
Allez Bouric ! je te donne un peu de mon moral qui n'est pas tres haut non plus.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 12/04/12 à 16:38:17
bouric,
N'écoute pas les vieux !
Bon marathon ma grande !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Olivier (invité) (195.137.181.xxx) le 12/04/12 à 16:40:46
@ D"""""N : ton post fait un peu "faites ce que je dis pas ce que je fais". :)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par jp75018 (membre) (94.228.190.xxx) le 12/04/12 à 16:45:15
Courir une épreuve comme un marathon nécessite d'être en parfaite santé.
Si on a besoin de produits pharmaceutiques (qui plus est dopants) pour tenir, il faut savoir renoncer!
Il y a des risques médicaux et la récupération risque d'être laborieuse. Et puis quelle est la valeur d'un effort "assisté" médicalement?
Il y aura d'autres occasions, l'entraînement est bénéfique à long terme.
De plus, n'importe qui peut subir un contrôle anti-dopage (même si la probabilité est faible) et 6 mois de suspension (licencié ou pas) à "l'insu de son plein gré" ça fait quand même tâche...
Il est également possible de ne pas perdre le bénéfice de cette préparation en s'inscrivant à un marathon proche dans le temps, comme Sénart.
JP
http://jp75018.blogspot.com
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 12/04/12 à 16:45:27
10 règles de bonne conduite que le Club des Cardiologues du Sport vous recommande de suivre afin que Sport continue à rimer avec Santé et Bien-être :
Règle numéro 9 :
Je ne fais pas de sport intense en cas de fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre et courbatures).
http://www.irbms.com/rubriques/Sport-Sante/conseils-bonnes-pratiques-regles-d-or.php
Vous êtes prévenus !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 12/04/12 à 16:48:18
oputain les lourdingues !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par W9 - C'est ma vie (invité) (192.223.158.xxx) le 12/04/12 à 16:49:34
on peut tourner ? on a une belle brochette ici
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par (invité) (217.70.85.xxx) le 12/04/12 à 16:56:02
pour une fois le pixe ne dit pas de conneries !
merci le pixe!
jour a marquer d'une pierre blanche (je fais pas la BLP rituelle hein)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Pixie (invité) (87.231.124.xxx) le 12/04/12 à 16:56:56
ca sent un peu l'acharnement.
Sympa pour rassurer quelqu'un pour son premier marathon d'autant plus qu'à part D...N personne n'était là pour la conseiller lorsqu'elle a ouvert son post.
Je suis de l'avis qu'il ne faudrait pas courir malade...de là à l'accuser de dopage...
Allez @bouric lâche cet écran et reviens dimanche soir
;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par W9 - C'est ma vie (invité) (192.223.158.xxx) le 12/04/12 à 16:57:22
en effet, c'est pas le pix qui nous intéresse pour le tournage
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (90.25.240.xxx) le 12/04/12 à 16:59:53
Pour les lourdingues, tu te poses là, l'éléphante! T'es toujours aussi con. Quel talent à toujours caresser dans le sens du poil quand ça t'arrange.
Olivier, tu as un peu raison. La différence quand même, pour Bouric, c'est son premier. Moi, ça n'aurait été que mon 72ème. Je n'ai eu un peu de fièvre que le lundi et mardi précédents. J'avais admis le fait que je pouvais m'arrêter. Bouric veut coûte que coûte aller au bout.
Carapace, tes conseils, comme souvent sont à côté de la plaque.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 12/04/12 à 17:00:00
@Pixie
Je ne l'accuse pas de dopage, je l'informe des risques juridiques et physiques encourus, nuance !
Elle prendra sa décision, comme un grande personne, en toute connaissance de cause.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 12/04/12 à 17:00:04
"personne n'était là pour la conseiller lorsqu'elle a ouvert son post"
Pixie,
T'as un problème aux yeux ou c'est moi ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 12/04/12 à 17:01:42
"Sympa pour rassurer quelqu'un pour son premier marathon "
ya pas le post des taurtues pour ça ?
avec un thé ?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par spectateur (invité) (89.227.72.xxx) le 12/04/12 à 17:02:24
Pour info le Solupred est un corticoide contenant de la prednisolone. Ce medicament n'est absolument pas prescrit en cas de grippe. Donc déjà en prendre signifie fouiller dans sa pharmacie perso et faire de l'automedication. C'es clairement du dopage puisque le medicament augmentera le niveau de bourric et ne la soignera pas de la grippe. Ensuite la molecule de solupred est detectable environ 1mois et demie dans les urines (jusqu'a 3 mois suivant la dose) et cette molecule existe sous forme injectable. En cas de controle impossible de passer a travers et boum 2 ans de suspension.
Enfin ce médicament fragilise les os et tendons et les efforts ne sont pas recommandés pendant le traitement pour eviter tendinites et fractures de fatigue.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Le PIx (invité) (217.111.195.xxx) le 12/04/12 à 17:04:43
@Pixie
Open your eyes ;)
Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 20/01/12 à 15:54:56
Courir au moins 42 km par semaine est le minimum pour se présenter dans des conditions satisfaisantes à l'épreuve du marathon
Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 26/01/12 à 15:20:28
De nombreux avis contradictoires sur les étirements, la FFA préconise de ne pas en faire après des séances sollicitantes (VMA et Seuil).
Je n'en fais jamais et je ne suis jamais blessé (je touche la tête de Carap).
Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 26/01/12 à 15:32:05
Oui aux étirements (activo-passif) pour assouplir le corps, non pour le faire mal comme la plupart des coureurs après une séance voir pire après un marathon :
http://nice-osteopathe.blogspot.com/2011/01/les-etirements-bons-ou-mauvais.html
etc...
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 12/04/12 à 17:06:06
et moi et moi monsieur le Pix !
je lui ai conseillé de faire sénart à la place, j'étais le 1er, c'est moi le plus sympa (en plus d'avoir un superbe organe génitale)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Pixie (invité) (87.231.124.xxx) le 12/04/12 à 17:14:03
@carapace: Je parle des entraîneurs du forum qui donnent d'excellents conseils mais que là je trouve trop alarmants et qui vont lui mettre le moral à zéro...
@lePix: mea culpa...mais c'était en janvier... depuis fin janvier NOTHING si je m'en souviens bien, m'enfin, tu es là maintenant ;-)
et effectivement elle prendra sa décision en connaissance de cause... comme toujours.
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Serge92 (membre) (90.44.28.xxx) le 12/04/12 à 17:14:09
...coach man il est vrai que tu sais couiner ! :-)))) ne pas laisser tomber la laisse...
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (90.25.240.xxx) le 12/04/12 à 17:17:31
Y couine CochMan? Il groinche pas plutôt?
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par chiale man (invité) (192.223.158.xxx) le 12/04/12 à 17:18:06
"mais que là je trouve trop alarmants et qui vont lui mettre le moral à zéro... "
put1 de monde cruel, hé merde ça y est, je chiale
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (90.25.240.xxx) le 12/04/12 à 17:20:11
Ah si, y couine, quand il marche! 3 en 1, en intra matin et soir, n'oublie pas ce que Suzette l'infirmière t'a dit. Elle peut venir à l'heure que tu veux pour te lubrifier. C'est une crêpe c'te nana!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Serge92 (membre) (90.44.28.xxx) le 12/04/12 à 17:37:11
elle a une clé anglaise.....
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 12/04/12 à 17:39:09
't1 les frères pétard, vous avez pas les chiffres et les lettres en HD à cette heure ci ? 'brutis !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Serge92 (membre) (90.44.28.xxx) le 12/04/12 à 17:42:58
...je revisionne au ralenti les feux de l'amour pour que cha doure un peu plus longtemps...
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par D'''''''N (invité) (90.25.240.xxx) le 12/04/12 à 17:43:31
Non, j'suis avec Mano.
Et toi, ton enduit, y tient. Tu veux que j'vienne. C'était mon boulot quand j'étais p'tit!
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par ASG (invité) (80.214.0.xxx) le 12/04/12 à 21:01:12
Bon ça c'est calmé un peu ici..... Ça devenait surréaliste ;-)
bouric
fais pour ton mieux et je te souhaite le meilleur pour ton premier marathon
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Serge92 (membre) (82.124.14.xxx) le 12/04/12 à 23:29:17
ASG c'est l'effet décompression.....
A tous les compétiteurs de ce week-end 2 nuits de bon sommeil et quelques bonnes assiettes de pates....sans oublier de boire boire....
Ayez avant tout confiance en vous....
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par ASG (invité) (80.214.8.xxx) le 15/04/12 à 06:09:46
Allez allez bouric ;-)
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (82.227.97.xxx) le 15/04/12 à 06:10:57
merciiii ! passage éclair devant mon pc en buvant mon café avant de me préparer !
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par Titus77 (invité) (82.66.100.xxx) le 15/04/12 à 06:59:11
et n'oubliez pas comme moi une petite portion de Chabichou 2h avant la course ... rien de mieux pour affronter le mur du marathon ...
Bon allez bon vent les conditions meteo son quasi ideales cette année.
Titus
MARATHON DE PARIS 2012... C'est parti ! par bouric (invité) (62.129.4.xxx) le 19/04/12 à 09:11:26
Et voilà... la boucle est bouclée. Merci à tous ceux qui m'ont encouragée, conseillée, motivée pendant ces mois de préparation. La suite en 2013 ? :-)
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