Prépa 300 steeple

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Prépa 300 steeple par Eric (invité) (84.96.81.xxx) le 11/01/12 à 17:07:48

Bonsoir,

Je recherche un prépa pour faire un 3000 steeple pour les interclub de mai.

J'ai une VMA de 18 et j'ai 40 ans.

j'ai coupé 1 mois au mois de décembre.

Je peux m'entrainer 4 fois par semaine :

Mardi VMA courte
Jeudi VMA longue
Samedi footing 50'
Dimanche footing 1h/1h30

Si vous avez des conseils ou un plan n'hésitez pas.

Eric

Prépa 300 steeple par (invité) (82.124.55.xxx) le 11/01/12 à 17:08:49

Courir.
Beaucoup.

Prépa 300 steeple par Eric (invité) (84.96.81.xxx) le 11/01/12 à 17:10:30

Beaucoup c'est surement trop !
Bien c'est mieux...
Eric

Prépa 300 steeple par (invité) (78.251.39.xxx) le 11/01/12 à 17:14:40

Bonjour
qui dit interclub dit club qui dit club dit coach pourquoi donc ne pas chercher des conseils proche de chez toi , par exemple l'entraineur de demi fond du club

Prépa 300 steeple par lalpiniste (membre) (92.138.97.xxx) le 11/01/12 à 17:14:56

Pas compliqué :
- beaucoup de renforcement musculaire (gainage, abdos...) pour être fort sur les réceptions.
- des séances de 3000 m
- technique de passage de haies de temps en temps
- En période spécifique, y ajouter des passages de barrières, du style des 400 m haies allure 3000 steeple.

Une base cross serait pas mal vu les relances qu'il faut faire sur un steeple.

Et à savoir, un 3000 steeple, ça commence au 2000, c'est là ou tu sais si t'es parti trop vite ou pas...

Prépa 300 steeple par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 11/01/12 à 17:24:06

@Eric
Je m'y suis mis, il y a 2 ans, voici le post où quelques conseils judicieux m'avaient été prodigués :

http://www.courseapied.net/forum/msg/80939.htm

Tu as l'avantage d'avoir du temps pour assimiler la technique de passage de haies et pas de marathon à courir 3 à 4 semaines avant ;)

Prépa 300 steeple par Eric (invité) (84.96.81.xxx) le 11/01/12 à 18:02:06

@Le Pix

Merci pour le lien c'est intéressant !

Entre temps que faire comme prépa ? Me lancer dans 800m, 1500m, 3000m ?

J'ai comme tu le dis du temps devant moi et je ferai du spécifique deux mois avant la compétition.

Quelle est la meilleur distance pour travailler ?

Merci
Eric

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