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à quel % fcm ou vma quand on est au max sur 10 km ? par (invité) (90.54.65.xxx) le 12/01/12 à 22:12:34
si on fait un 10 km à fond
à quel % de la fcm ou % vma aura t'on couru cette course ?
à quel % fcm ou vma quand on est au max sur 10 km ? par (invité) (78.234.210.xxx) le 12/01/12 à 22:21:03
Tout dépend du temps que tu va mettre pour faire les 10 km.
Entre 80 et 93% environ de ta VMA ...
à quel % fcm ou vma quand on est au max sur 10 km ? par (invité) (90.54.65.xxx) le 12/01/12 à 22:26:19
pour faire ce temps là en étant vraiment à bloc :
00:46:18 12.96 km/h --> 4mn 38s/km
à quel % fcm ou vma quand on est au max sur 10 km ? par (invité) (79.92.14.xxx) le 12/01/12 à 22:26:36
pour la FCM, 95%
pour la VMA, ça dépend de ton niveau... le %age de VMA tenu n'est pas le même pour un coureur en 30' que pour un coureur en 1h !
à quel % fcm ou vma quand on est au max sur 10 km ? par Hatz' (invité) (79.90.117.xxx) le 13/01/12 à 09:27:01
Faisant le même temps y a un peu plus de 6mois sur 10km, il me semble que j'étais entre 90% et 93% de ma fcm (pas au dessus, pas en dessous)
à quel % fcm ou vma quand on est au max sur 10 km ? par lalpiniste (membre) (92.138.97.xxx) le 13/01/12 à 09:38:59
Depuis mon retour je ne dépasse que rarement les 92% de fcm, malgré le fait que je me donne à fond, peut être est ce du à la température plus fraiche en France, mais ça fait longtemps que je n'ai pas dépassé les 186 pulses pour un max il y a quelques mois à 196 pulses
à quel % fcm ou vma quand on est au max sur 10 km ? par (invité) (195.167.204.xxx) le 11/04/12 à 11:35:00
Et si on a fait son 12 Km à 82% de FCM en moyenne ça veut dire que l'on a pas assez donné?(c'était ma première course donc l'idée était avant tout de découvrir et de finir en faisant quand même du mieux possible mais sans se griller au départ).
Quelle conclusion tirer de cette statistique. Quel objectif pour la prochaine course prévue à la mi-juin.
à quel % fcm ou vma quand on est au max sur 10 km ? par Frédéric (membre) (82.123.225.xxx) le 11/04/12 à 11:43:26
" Entre 80 et 93% environ de ta VMA... "
A 80 % ce serait de la balade, et 93 %, à part pour l'élite...
Fred
à quel % fcm ou vma quand on est au max sur 10 km ? par (invité) (88.181.174.xxx) le 11/04/12 à 12:29:07
entre 85 et 90% de vma le 10km
85%-87% pour ceux qui valent entre 40 et 45'
87/90% pour ceux qui valent moins de 40'
à quel % fcm ou vma quand on est au max sur 10 km ? par (invité) (195.167.204.xxx) le 11/04/12 à 15:30:13
merci pour vos réponses mais moi je parlais en %FCM et pas en VMA
à quel % fcm ou vma quand on est au max sur 10 km ? par (invité) (88.181.174.xxx) le 11/04/12 à 15:51:41
si ta fcm est la bonne c'est très peu je dirais.. tu aurais du être entre 90 et 95%fcm, pour une moyenne de 92/93%fcm.. tu aurais pu courir 2kmh plus vite ou alors ta fcm est sous évaluée
à quel % fcm ou vma quand on est au max sur 10 km ? par (invité) (195.167.204.xxx) le 11/04/12 à 16:50:39
Ma FCM serait sur plutôt sur-évaluée si je suis ton raisonnement. En effet
Moyenne mesurée sur le 12 km: 162 bpm
FCM:197 bpm (FCM atteinte une fois selon un simili test de FCM (1500m courru à fond en accélération progressive après un long échauffement)
197*82% = 162 bpm
Pour être à 90% il faudrait que ma FCM ne soit pas 197 comme je le pensais mais soit 180 car
180*90% = 162 bpm. Comme par hasard 180 = 220-38 = 182 soit ma FCM "théorique et contreversée".
Ma FCM serait donc plus basse que ce que je pensais. Le mieux est de refaire un test dans les jours prochains.
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