FCM lors d'un test VMA

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FCM lors d'un test VMA par loic (invité) (78.234.208.xxx) le 13/01/12 à 10:44:07

Bonjour,

J'ai effectué hier un test VMA, test des 6 minutes sur piste.
Résultat 4 tours de piste pile poil soir 16 de VMA, ce qui était à peu de chose près prévu au départ.
Bref, ma question n'est pas là : atteint-on sa FCM lors d'un test VMA?
En analysant les FC au passage de chaque tour :
-400M :184 BPM
-800m : 186 BPM
-1200 m :187 BPM
-1600m : 189 BPM
Cela signifie t il que 189 serait ma FCM ou y a t il encore un peu de marge?
Sinon une autre chose m'a surpris: j'ai continué à trottiner suite à ce test pour recuperer, et 90 secondes après la fin du test je revenais à ma FC d'endurance( 150BPM)et surtout pas de fatigue contrairement au séance de VMA ou on se sent bien "rincé". Normal doc, ou alors pensez vous que j'en avais encore sous le pied lors de ce test? Pourtant je ne peux pas dire que ce fut si facile.
Merci pour réponse

FCM lors d'un test VMA par Serge92 (membre) (90.2.83.xxx) le 13/01/12 à 10:48:03

as-tu tes temps au tour ? as-tu pu accélérer sur les 200 dernier m ?si c'est le cas et que tu as terminé à fond tu n'es pas loin de ta FCM à 4-5puls ce qui est suffisant pour déterminer tes paliers pour les entrainements ou rien n'est figé à la puls ...:-)

FCM lors d'un test VMA par (invité) (90.35.245.xxx) le 13/01/12 à 10:54:08

Dans un test VMA sur 6' on doit atteindre sa fcm
Cela me semble normal qu'en 90" tu sois redescendu de 40 pulsations, je baisse meme plus que cela
Si tu ne ressens aucune fatigue on peut penser que tu pouvais faire un petit peu mieux, mais tu as une bonne idée de ta VMA; si tu fais tes frac à 98% au lieu de 100% cela ne change rien, tu referas un test dans 2 mois

FCM lors d'un test VMA par loic (invité) (78.234.208.xxx) le 13/01/12 à 10:58:52

alors les temps au tour
1 : 1'30
2 : 1'31"6
3 : 1'29"5
4 : 1'28"9

je n'ai pas spécialement accéléré sur le final, mais je n'étais pas loin du "taquet" ^^
Ce qui me surprend aussi c'est cette FCM de 190 vu mon age canonique, 40 balais quand même. Et tu dis qu'elle peut etre 4 à 5 pulsations superieure ce qui menerait à 195.Cela ferait de moi un alien non? :p

FCM lors d'un test VMA par loic (invité) (78.234.208.xxx) le 13/01/12 à 11:00:36

ok 90.35.245.xxx, on peut donc estimer une FCM entre 190-195, ce qui ne devrait pas changer grand chose au final.
Merci pour vos réponses

FCM lors d'un test VMA par Serge92 (membre) (90.2.83.xxx) le 13/01/12 à 11:07:32

Loic non ton cas , FCM à 195 pour 40 ans n'est pas anormal, j'en connais d'autres...:-)

FCM lors d'un test VMA par max-08 (invité) (83.204.124.xxx) le 13/01/12 à 14:28:06

Bonjour, je voulais savoir si le test 45/15 est efficace pour savoir sa VMA?
Et si le test de 6 min l'est également puisque notre prof en fac de sport nous a dit qu'il été incorrect?
Merci.

FCM lors d'un test VMA par Serge92 (membre) (90.2.83.xxx) le 13/01/12 à 14:38:44

le demi-cooper a tendance à sur évaluer les VMA à partir de 19 env. et sous évalué à partir de 16.5 env.

FCM lors d'un test VMA par max-08 (invité) (83.204.124.xxx) le 13/01/12 à 14:42:57

Et pour le 45/15?

FCM lors d'un test VMA par (invité) (90.35.245.xxx) le 13/01/12 à 20:04:28

En quoi cela consiste exactement , le 45-15?
Le 6' me parait le plus simple, il faut juste avoir une idée de sa VMA car le test doit etre fait à une allure régulière (pas un sprint dans le dernier 400)

FCM lors d'un test VMA par bien vieux (invité) (188.61.12.xxx) le 13/01/12 à 22:12:42

53 ans 200bmp

FCM lors d'un test VMA par (invité) (88.167.197.xxx) le 14/01/12 à 09:54:32

Loïc, j'ai 38 ans, fc max 197
Donc comme prouvé ci-dessus, tu n'es pas un E.T !

FCM lors d'un test VMA par lalpiniste (membre) (92.138.97.xxx) le 14/01/12 à 10:35:37

Le 45/15, ce n'est pas un test VMA à proprement parler, c'est pour connaître en gros les allures à tenir lors de 30/30, si je ne m'abuse, c'est Monsieur Georges GACON qui avait lancé celà pour les "footeux" nan?

FCM lors d'un test VMA par Loic (invité) (78.234.208.xxx) le 14/01/12 à 12:53:58

Je pense effectuer un vrai test sur piste, 3 tours et le dernier à fond, comme ça je serai fixé.
Y'a plus qu'à.....

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