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combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par JF (invité) (188.203.163.xxx) le 16/01/12 à 15:17:01
Si je faisais un 10 bornes, combien vaut un 8 x 1000 sur la piste en 3'14'', 3'14'', 3'14'', 3'14'', 3'11'', 3'10'', 3'09'', 3'07'' en 1 bloc avec 1'30'' de récup ?
Merci d'avance,
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par MATT (invité) (86.65.157.xxx) le 16/01/12 à 15:20:02
33 mn c'est beau !
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par (invité) (212.234.218.xxx) le 16/01/12 à 15:21:20
33'30
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par JF (invité) (188.203.163.xxx) le 16/01/12 à 15:33:36
entre 33' et 33'30'' ! Alors, en gros, je rajoute une dizaine de seconde au kilo par rapport à la moyenne de cette séance ?
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par (invité) (212.234.218.xxx) le 16/01/12 à 15:37:18
JF, je n'ai pas la chance d'être dans ces temps là, mais le volume de la séance, bien progressive, montre que tu as bien le fond ; la récup étant de 1'30", c'est bien une séance à +10" environ. Donc autour de 33'30" environ, probablement un tout petit peu moins.
Bonne course, tiens nous au courant du résultat.
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par (invité) (89.89.32.xxx) le 16/01/12 à 15:40:10
tout depend de ton allure de soutien a maintenir un % DE VMA
POUR ma partir je dirais 32'30
on note que tu cours ta serie avec intelligence ,tu pars sur 3'14 puis tu termines en 3'07 ,bcp font l'inverse
quel est ton dernier chrono sur 10 kms
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par JF (invité) (188.203.163.xxx) le 16/01/12 à 15:54:19
J'ai fait 33'46'' dans de bonnes conditions physiques le 20 novembre dernier à Ermont (95) mais je ne suis pas certain que je pouvais courir ma série de 1000 comme ça à l'entraînement à cette époque. Là je vais faire Vincennes le 1er dimanche de février et j'aimerai bien améliorer ce record...
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 16/01/12 à 15:56:57
SAUF JOUR SANS, 32'30 EST REALISABLE ET PEUT ETRE MIEUX DANS UN GRAND JOUR.
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par D'''''''N (invité) (90.25.235.xxx) le 16/01/12 à 16:00:27
si les conditions sont bonnes et avec un groupe homogène, entre 32'45" et 33'15". Bien sur, le meilleur sera là si toutes les conditions sont réunies. Temps-groupe-forme mais tu as fait 33'45", ça, c'est parlant.
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par Saxo (invité) (92.153.44.xxx) le 16/01/12 à 16:03:07
Ben ouais...j'ai pas trop compris les estimations en début de post...Moins de 33' assurément. 8x1000 avec 1'30 de récup c'est du lourd (c'est incomparable avec 5 ou 6x1000). La progression en fin de séance montre que tu peux vraisemblablement tenir ente 3'18 et 3'15 au kilo. Cependant je ne voit pas trop l'utilité d'une telle séance...
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par MATT (invité) (86.65.157.xxx) le 16/01/12 à 16:25:45
Je prépare comme toi vincennes demain 6 x 1000 m objectif -de 34 mn . 10X1000 M c 'est trop ...
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par (invité) (213.158.197.xxx) le 16/01/12 à 17:04:02
j'avais fais une seance de 8x1000 recup 1'25 4 jours avant un dix kil entre 3'08 et 3'10, j'ai fais 32'35.
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par JF (invité) (92.132.201.xxx) le 05/02/12 à 22:24:57
Résultat de cette séance : 6è en 33'37" ce matin à Vincennes mais avec humilité, je pense pouvoir enlever 30" avec des conditions meilleures...
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par JF (invité) (92.132.201.xxx) le 05/02/12 à 22:38:21
J'ai l'impression que ça pouvait faire 33'15" avec de meilleures conditions mais 6è en 33'37" ce matin
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par JF (invité) (92.132.201.xxx) le 05/02/12 à 22:43:40
J'ai longtemps eu peur qu'on annule la course mais les organisateurs ont été au top et les coureurs aussi. Encore une grande fête ce matin malgré le temps
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par (invité) (163.187.184.xxx) le 06/02/12 à 12:58:47
Tu te surestimes dans les entrainements comme pas mal de coureurs ce qui est contre productif, c'est bien continue comme ça...
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par Tkvski (invité) (77.135.97.xxx) le 21/12/17 à 23:55:32
Hello, je viens de me surprendre sur la même séance avec des chronos qui donnent
3'02"-01"-01"-02"-02"-03"-02"-2'59"
je suis un peu à l'aveugle en ce moment car en progression et j'ai un 10km en mars sur lequel je ne sais absolument pas à quelle allure partir et je n'arrive pas à trouver d'estimations sur ce type de séance, voilà voilà merci!
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 22/12/17 à 01:03:50
balèze
ça vaut un peu moins de 31'30"
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par Olivier07 (invité) (78.125.200.xxx) le 22/12/17 à 06:48:17
J'ai cru comprendre sur le topic "nos entraînements du jour" que Tkvski était un coureur plus rapide qu'endurant. Il me semble que tu as déjà fait de bonnes séances de 1000 avec des 10 kms derrière, non ? Pour toi, je dirais entre 32'30 et 33' si le parcours est roulant et que les conditions sont bonnes.
J'avais fait 33'09 en passant 5 x 1000 en 3'10 avec 2' de récup'. Mais je suis plus résistant que rapide.
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par c mic (invité) (88.184.10.xxx) le 22/12/17 à 08:08:16
Pour le message initial, je dirais autour des 3'20/22 au kil donc entre 33'20 et 33'40. Après, il faut voir l'état dans lequel tu as finis tes 1000. Certains demi fondeurs arrivent à envoyer des temps de ouf sur piste mais sont incapables de transformer ça dès lors qu'il faut avoir un temps de soutien important, ça demande de la résistance.
Et inversement, des gars comme moi qui court pratiquement à la même vitesse du 1000 au semi ^^. Incapable d'avoir de la vitesse
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par (invité) (89.92.173.xxx) le 22/12/17 à 08:42:18
Dur d'estimer un chrono précis à partir d'une seule séance, ça dépend pas mal de ton volume hebdo aussi.
Mais je dirai qu'avec des 1000 autour des 3' , ça peut donner un 10km entre 30'30" si t'as vraiment une prepa complète et 31'45 si tu as un profil + rapide qu'endurant.
Le 10km ça reste spécial comme distance, certains passent des séances de folie mais sont incapables de retransmettre tout ça en compétitions.
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par (invité) (89.92.173.xxx) le 22/12/17 à 08:46:35
J'ai le souvenir d'un triathlète très solide qui a passé un 7*1000 r=1'30 en 2'52 de moyenne avant Aubagne. Résultat : 31'30, il était très déçu !
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par Serge92 (membre) (86.249.32.xxx) le 22/12/17 à 09:57:13
faire 3 x 2000 récup 400m sera plus éclairant.
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par Tkvski (invité) (77.135.97.xxx) le 22/12/17 à 13:00:37
Merci d'accord y'a un peu de tout !
Pour donner un ordre d'idée j'avais fais la même séance l'an dernier en 3"05-06-06-07-07-10-14-11 et fait 33'2x juste après
Volume hebdo constant je dirais 85 kms avec quelques semaines à plus de 100, du coup je vais travailler beaucoup le foncier pour les cross et on verra bien en mars alors, merci de m'avoir éclairé en tout cas :)
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par (invité) (92.153.192.xxx) le 25/12/17 à 06:06:51
43'13'' sans hésiter.
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par Matt (invité) (2.10.220.xxx) le 25/12/17 à 18:18:09
"3"05-06-06-07-07-10-14-11 et fait 33'2x juste après"
Quand même pas très rentable ta séance.
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par (invité) (90.108.208.xxx) le 25/12/17 à 20:37:55
@ Tkvski
Tu ne peux pas créer ton propre post plutôt que d'en déterrer un vieux qui a près de 6 ans !?
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par Alain (invité) (109.212.60.xxx) le 25/12/17 à 21:01:12
vous ne courerez jamais aussi vite que le chau
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par (invité) (82.228.46.xxx) le 26/12/17 à 10:14:52
Courerez c'est quel verbe abruti?
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par ben (invité) (86.221.87.xxx) le 26/12/17 à 12:45:27
il fait des fautes de frappe Mais toi t es un gros con à l insulter
combien au 10 avec 8 x 1000 m en 3'11'' de moyenne ? par (invité) (90.108.208.xxx) le 27/12/17 à 10:31:20
Elles ont bon dos les "fautes de frappes" ...
T'es équipé de moufles pour taper sur ton clavier ??
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