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Muscler la sangle abdominale par Ping1981 (invité) (78.226.193.xxx) le 18/01/12 à 13:48:13
Salut à tous,
Je viens demander conseil concernant la pratique des abdo. En effet, Cela fait 1 an que je fais de la CAP afin de perdre du poid et la mission est en voie de réussite. 1.78m pour 104kg en 12/2010 et maintenant 86kg. Il ne reste plus grand chose.
Cependant mon ventre, c'est de la gelée et fort est de constater que je n'ai pas le choix bien que je déteste faire des abdos.
Quelqu'un peut me dire combien d'abdo et combien de séries faire pour mon niveau svp !?
Merci par avance.
Muscler la sangle abdominale par ABDO KING (invité) (80.13.168.xxx) le 18/01/12 à 14:28:05
3 séries de 5, 3 fois par jours...
Non mais sans rire, comment veux tu qu'on réponde à ce genre de questions?
Toi seul peut savoir ce que tu es capable d'encaisser.
Tu essaies, quand ça brule tu pousses un peu...
Muscler la sangle abdominale par Marathon Man (invité) (80.12.110.xxx) le 18/01/12 à 15:43:03
De quel type d'exercices parles tu?.
Muscler la sangle abdominale par Ping1981 (invité) (78.226.193.xxx) le 18/01/12 à 18:00:54
Par rapport à ce que je suis capable d'encaisser té marrant toi ! la première fois j'ai fais 3 série de 30 et j'ai mis 2 jours à m'en remettre !! ça m'a vacciné...
Muscler la sangle abdominale par Hatz' (invité) (84.99.88.xxx) le 18/01/12 à 18:09:56
Tu fais du ping pong ?
Muscler la sangle abdominale par (invité) (193.49.162.xxx) le 18/01/12 à 18:16:42
jte propose une petite séance de, comme mon prof de muscu disait, BLINDAGE abdominal (c'est mieux que le gainage)
tu t'accroche par les bras à un espalier, dos au mur. Tu met un medecine ball de 10kg entre tes pieds, et hop tu monte tes jambes à l'horizontale. Et tu tiens 10 minutes.
Et là tes abdos, c'est du bitume ! (Peter McAloway)
Muscler la sangle abdominale par (invité) (217.128.222.xxx) le 18/01/12 à 20:11:15
Bonne technique qui ne demande pas trop de matos en effet.
Moi je conseille aussi le AB600 de chez decat. C'est vraiment ludique et beaucoup moins rébarbatif que les abdos traditionnels les pieds coincés sous le rebord du lit.. En plus l'ABS 600 preserve le dos. Je peux vous dire que ça marche car mes abdos sont presque indécents.
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