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180 Rpm pendant une heure tous les deux jours par InfoDiffusion (invité) (88.181.123.xxx) le 20/01/12 à 02:52:18
Bonjour,
j'ai repris le sport depuis 3 mois après une longue période sans sport.
J'alterne 1 journée musculation et 1 journée Cardio.
Je viens d'apprendre il y a peu de temps que je devais prendre en compte ma VMA pour adapter ma course, or depuis 1 mois je m'entraine tous les 2 jours au niveau cardio à une fréquence cardiaque de 180 Rpm pendant une heure.
Mes collègue eux se maintiennent à 130 / 140 Rpm.
Cette fréquence cardiaque peut elle être dangereuse pour moi ? je précise que actuellment tout va bien et je me sens bien et je ne suis même pas fatigué le soir.
Merci
180 Rpm pendant une heure tous les deux jours par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/01/12 à 06:52:25
180 c'est beaucoup beaucoup trop, tu dois effetivement courir 80% de ton temps aux alentours de 130/140, les 20% restants, tu peux te lâcher si tu veux, mais pas trop fort quand même, tu démarre tout juste. bonne chance
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