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durée et frequence des seances par LOLO007 (invité) (77.197.40.xxx) le 22/01/12 à 19:07:10
Bonjour ,
pour perdre 2 ou 3 kilos , est il préférable de courir 45 minutes 1 jour sur 2 ou bien 90 minutes 1 jour sur 3 ? merci pour vos conseils .
durée et frequence des seances par (invité) (82.233.159.xxx) le 22/01/12 à 19:10:22
45 minutes un jour sur deux
durée et frequence des seances par (invité) (82.232.241.xxx) le 22/01/12 à 19:16:02
ni l'un ni l'autre, courir POUR maigrir n'est pas un bon plan.
On peut courir 80km par semaine sans maigrir de 100g si on se nourrit mal.
durée et frequence des seances par (invité) (89.91.135.xxx) le 22/01/12 à 19:24:46
pour maigrir il y'a Dukan!
t'1 c'est pas compliqué !
durée et frequence des seances par (invité) (77.197.40.xxx) le 22/01/12 à 20:20:06
Merci à ceux qui répondront sérieusement et intelligemment .
Je ne l'ai pas précisé mais je m'alimente déjà de façon équilibrée et sans excès .
Si j'ai bien compris , on puise dans ses réserves de graisses après 40 minutes d'effort . Donc une séance de 90 minutes tous les 3 jours me semblait plus adaptée à mon objectif .
durée et frequence des seances par Nico (invité) (82.236.40.xxx) le 23/01/12 à 09:48:18
Si tu as un petit passif de coureur, le mieux est de courir tous les 2 jours entre 1h et 1h30 en EF exclusivement.
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