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Preparer des 10km et un marathon dans un même plan... par zemarcoo (invité) (92.147.140.xxx) le 22/01/12 à 20:07:27
Bonjour,
Voila l'histoire, je me suis mis dans un plan 10km en 43min (je traîne dans les 44m30...environ), que je voudrais respecter bien sur, mais je souheterai progressivement y associer un entrainement spécifique pour le marathon, que j'aimerai tenter avant la fin de l'année...est ce possible?
Puis je par exemple associer à mon plan 10km (qui est de 4 sorties semaine)une sortie longue (genre 2h30 ou 2h45) ou alors faut t il remplacer une journée du plan 10km par cette sortie...ou alors faut t il faire autre chose!?
Votre avis?
Preparer des 10km et un marathon dans un même plan... par oxymore (invité) (92.135.238.xxx) le 22/01/12 à 20:25:35
le gars il va chasser le lapin et le sanglier avec le même fusil, le même jour ? Tu vas être broucouille mon gars !
Va d'abord chasser le lapin en début d'année, tu vas acquérir des qualités de tir de précision et de pistage rapide.
Ensuite à partir de septembre, tu changes de fusil pour aller à la chasse au sanglier, pour être au top en novembre, sachant que tes qualités acquises pour la chasse au lapin tu seras plu alaise pour les longqes traques au sanglier.
Preparer des 10km et un marathon dans un même plan... par zemarcoo (invité) (92.147.140.xxx) le 22/01/12 à 20:30:04
Heu, moi j'ai pas de flingue...mais en gros pas tout en meme temps c'est ca?
Preparer des 10km et un marathon dans un même plan... par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 22/01/12 à 20:31:19
faux problème, si tu réserves 75 à 80%% de ton temps d'entraînement à l'EF et le reste à la préparation du 10km ça va te faire progresser suffisament pour ton objectif et tu n'auras plus qu'à compléter avec quelques séances longues lors de ton plan marathon de fin d'année.
Preparer des 10km et un marathon dans un même plan... par zemarcoo (invité) (92.147.140.xxx) le 23/01/12 à 01:13:17
Donc si je comprend bien, en 4 sorties par semaine, 75% en EF ça donnerai 3 sorties longues (en EF) et disons un fractionné pour le 10km... Ca vous parait bien?
Preparer des 10km et un marathon dans un même plan... par zemarcoo (invité) (92.147.140.xxx) le 24/01/12 à 13:27:26
Donc si je comprend bien, en 4 sorties par semaine, 75% en EF ça donnerai 3 sorties longues (en EF) et disons un fractionné pour le 10km... Ca vous parait bien?
Preparer des 10km et un marathon dans un même plan... par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 24/01/12 à 16:06:55
c'est quoi les échéances de tes 2 épreuves ?
c'est bien sur envisageable ...apres, comme dis plus haut, à chasser plusieurs lièvre à la fois :p
Preparer des 10km et un marathon dans un même plan... par zemarcoo (invité) (92.147.143.xxx) le 02/03/12 à 12:41:10
Non, y'a pas d’échéance particulière ni pour 10km et marathon, juste un marathon avant fin de l'année peut etre...c'est tout.
Preparer des 10km et un marathon dans un même plan... par (invité) (2.13.199.xxx) le 02/03/12 à 17:51:35
Je pense qu'il ne faut pas trop formaliser. Je suis en prépa marathon (objectif 3h30) et je vais faire un 10 km dans une semaine - mon premier - je n'ai donc aucune référence sur cette distance et pas de préparation spécifique non plus pour cette fois-ci. Mais, je pense que mes séances au seuil vont m'aider un peu. Ensuite, cela se fera sans doute aux sensations...
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