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Que pensez-vous de cette séance ? par Miler (invité) (82.233.159.xxx) le 23/01/12 à 07:45:18
Bonjour,
A partir de :
10*400 recup marche 59 sec
En 1'10 1'11 1'13 1'15 1'14 1'15 1'16 1'16 1'15 1'14
Les premières frac trop rapides mais après ça se tient.
Pour ceux ayant l'expérience de ce genre de séance, ça peut donner quoi approximativement sur 3000m ?
Merci et bonne journée
Que pensez-vous de cette séance ? par (invité) (87.88.196.xxx) le 23/01/12 à 08:53:57
1'14"/1'16" c'est du 3'05/3'10 au km donc du 9'30/9'15
Que pensez-vous de cette séance ? par (invité) (83.112.115.xxx) le 23/01/12 à 10:28:26
Si le reste de ton entrainement est cohérent autour de 9'30 plus ou moins 10"
Que pensez-vous de cette séance ? par Hatz' (invité) (79.90.117.xxx) le 23/01/12 à 12:39:46
T'as qu'à le courir ton 3000 au lieu de demander une estimation, ce sera un test de 10min à tout péter pour toi.
Que pensez-vous de cette séance ? par Miler (invité) (82.233.159.xxx) le 23/01/12 à 13:30:06
Ok pour vos estimations, je partirai en 3'10 au 1er kilo et essaierai de tenir... enfin j'ai encore quelques mois pour affiner tout ça :)
Que pensez-vous de cette séance ? par byby (invité) (92.90.23.xxx) le 02/02/12 à 18:46:28
Salut que pensez vous de cette sceance je viens de la faire entre 2 cross mon record au 10 est de 36'30" du moi de novembre sa pourrai donnez quoi selon vous pour mon prochain 10.
20'+
6x200 recup30".36"-36"-36"-36"-36"-36"recup2'+
1x2000 en 7'04".recup 3'+
2x1000 recup 1'30" en 3'21"-3'20"recup 1'30"+
4x400 recup 1' en 1'16"-1'15"-1'15"-1'13".
Que pensez-vous de cette séance ? par (invité) (90.14.8.xxx) le 02/02/12 à 22:44:37
Ben c'est une séance qui sert à rien
aucune logique de travail
Que pensez-vous de cette séance ? par byby (invité) (92.90.19.xxx) le 02/02/12 à 23:28:30
Mouai !! D autre avis sur ma sceance?
Que pensez-vous de cette séance ? par (invité) (208.54.5.xxx) le 02/02/12 à 23:35:27
Mon avis : tu es pd du cul.
Que pensez-vous de cette séance ? par (invité) (92.90.19.xxx) le 03/02/12 à 12:24:11
En effet c bizarre de vouloir mixer plusieurs distances assez éloignées et donc plusieurs allure dans une séance de préparation 10kms.
Tu recherches quoi?
Que pensez-vous de cette séance ? par (invité) (87.91.123.xxx) le 03/02/12 à 13:16:58
séance purement inutile
Que pensez-vous de cette séance ? par (invité) (2.0.112.xxx) le 03/02/12 à 13:37:17
pour byby (troll)
A séance con, réponse con.
Total travail: 22'20
total distance: 6,8 kms
Moyenne au 1000: 3'17"
coeff de 0,9 = 3'36"
Merde, t'as gagné que 30"! c'est couillon, hein!
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