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Combien de seances de PPG par semaine? par cristus (invité) (195.221.243.xxx) le 25/01/12 à 10:08:03
Bonjour la compagnie.
je cours depuis 2 ans et souhaite intégrer des séances de PPG (et/ou PPS je ne sais jamais) dans mon planning.
Combien de séances par semaine pour que ce soit efficace?
Peut-on les placer après une séance VMA ou après un footing de 45-50' sans que ca laisse des traces musculairement par la suite?
Faut-il en faire toute l'année?
Enfin, est-ce que cela fait vraiment progresser?
Combien de seances de PPG par semaine? par Serge92 (membre) (90.2.18.xxx) le 25/01/12 à 10:31:48
PPG concerne plus particulièrement le gainage
PPS concerne plus précisément la position du bassin, le travail de pied et de jambe..
oui il faut en faire toute l'année....
Combien de seances de PPG par semaine? par cristus (invité) (195.221.243.xxx) le 25/01/12 à 11:32:50
Ok mais faut-il en faire juste après une séance de VMA ou de footing ou bien leur consacrer une séance spécifique?
Combien de séances faites vous par semaine et pour quelle durée?
Ayant souffert du tendon d'achille, je n'ai pas envie de prendre trop de risque mais au même temps je stagne depuis quelques temps et souhaite apporter un peu de "tonus" à mes entraînements.
Combien de seances de PPG par semaine? par (invité) (82.124.134.xxx) le 25/01/12 à 11:35:26
la ppg, c'est qd on veut, meme chez soi sans courir, c'est surtout du gainage abdo/lombaires
la pps, 1/sem en fin de sortie, c'est bien
Combien de seances de PPG par semaine? par (invité) (83.145.96.xxx) le 25/01/12 à 11:35:33
Perso je n'en ai jamais fait (que 2 séance en tout lol) et ca ne m'a pas empêché de gagner 5 min sur 10 km en 2 ans (39 --> 34').
Cela dit ca peut faire du bien mais attention c'est des séance ou tu puise un peu contrairement à ce qu'on pourrait croire !
Combien de seances de PPG par semaine? par Maxence Rigottier (invité) (49.252.93.xxx) le 25/01/12 à 12:16:56
Bonjour critus,
1 séance de PPG par semaine me paraît suffisant.
Par exemple, tu peux faire le programme suivant :
Le mardi: 1 séance de VMA courte
Le jeudi: 1 séance de PPG
Le samedi ou le dimanche (1 footing de 45min 1h).
Après, si tu fais des abdominaux ou du gainage,tu n'es pas obligé de faire du PPG. ;)
J'espère que j'ai pu t'aider.
Je te dis à très vite.
Maxence de http://www.blog-course-a-pied.com/
Combien de seances de PPG par semaine? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 25/01/12 à 13:01:36
@ (invité) (83.145.96.xxx)
et maintenant? tu crois que tu vas continuer à progresser comme ça ad vitam eternam? peut-être qu'un peu de PPG et de PPS pourra te faire gagner encore quelques minutes ou quelques secondes lorsque tu vas commencer à stagner. Il ne faut pas condamner une pratique sans l'avoir essayée. Maintenant si tu te contentes de tes résultats, libre à toi.
Combien de seances de PPG par semaine? par cristus (invité) (195.221.243.xxx) le 25/01/12 à 14:39:39
Ok je vais placer ma séance de PPG/PPS après mon footing en endurance fondamentale car après une séance en VMA ou une sortie longue cela me paraît trop ambitieux et surtout trop risqué au niveau blessures.
En tout cas merci pour vos contributions.
Combien de seances de PPG par semaine? par Serge92 (membre) (90.2.18.xxx) le 25/01/12 à 14:45:42
+1
Combien de seances de PPG par semaine? par esprit training (invité) (90.52.105.xxx) le 04/02/14 à 19:37:35
Bonsoir,
la ppg ne se réduit pas à du gainage.
cela en fait partie mais la PPG peut comprendre du travail de pied, du renforcement musculaire sur les jambes (diminuer la fatigualibité du muscle).
Florent
www.esprit-training.net
Combien de seances de PPG par semaine? par (invité) (109.190.159.xxx) le 05/02/14 à 00:07:26
Pas mal le déterrage de vieux fil (2ans)
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