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REGIONAUX par (invité) (81.220.118.xxx) le 26/01/12 à 08:02:40
Quelle séance le jeudi avt lesrégionaux cross long? tonik mise en jambe, diago,30 30 ou repos? Avis au experts
merci
REGIONAUX par (invité) (81.49.234.xxx) le 26/01/12 à 09:15:21
je pense que le mieux aurait été de faire un rappel vma avec des séries de 400 300 200 mais le mercredi et footing ce soir
REGIONAUX par (invité) (171.16.208.xxx) le 26/01/12 à 09:44:22
Hier, j'ai fait 6*800 et vendredi footing léger d'une heure
REGIONAUX par (invité) (195.25.92.xxx) le 26/01/12 à 09:48:38
Si c'est un objectif, il aurait mieux valu faire une séance de capacité aérobie hier (800/1000 m pour un volume de 6000m récup active 1'15"/1'30)et un footing aujourd'hui, suivi de deux jours de repos. Donc aujourd'hui footing avec quelques lignes droites.
Si ce n'est qu'une étape intermédiaire avant les phases suivantes, tu peux faire la séance de capacité aérobie aujourd'hui.
REGIONAUX par (invité) (87.91.123.xxx) le 26/01/12 à 15:31:21
moi je fais du long le lundi (1h15), bonne séance type 3/4*1200m le mardi, repos le mercredi, 1h le jeudi, repos vendredi et petite mise en jambem de 35-40' le samedi
REGIONAUX par jcc (invité) (90.46.252.xxx) le 26/01/12 à 15:32:55
Moi chaque matin je fais une légère séance de musculation
REGIONAUX par (invité) (217.109.122.xxx) le 26/01/12 à 15:36:06
===> c'est une merde de troll => jcc (invité) (90.46.252.xxx) => ce n'est pas mon IP ! ;)
REGIONAUX par (invité) (217.109.122.xxx) le 26/01/12 à 15:37:06
trés certainement MDS2011 qui se croit intelligent !!!!!!!!!!!!!
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