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intérêt du fractionné ? par alain (invité) (195.101.230.xxx) le 26/01/12 à 11:30:37
Quand on espère courir un semi en 1h50- 2h, est-ce que le fractionné est intéressant ou doit-on d'abord travailler le fond ?
merci à vous
intérêt du fractionné ? par (invité) (64.208.49.xxx) le 26/01/12 à 11:45:46
Le fond.
Plus des portions à allure cible pour mémoriser. Ca suffit largement.
intérêt du fractionné ? par alain (invité) (195.101.230.xxx) le 26/01/12 à 11:49:16
ok merci
intérêt du fractionné ? par (invité) (78.225.196.xxx) le 26/01/12 à 11:55:21
Et pour quelqu'un qui court le semi en 1h59, sans jamais avoir fait de fractionné, est ce qu'on peut améliorer en en faisant et quel type de fractionné par exemple.
intérêt du fractionné ? par Anthony (invité) (62.23.212.xxx) le 26/01/12 à 12:14:38
J'ai une question qui va dans le même sens mais ciblée sur les séances à VS21 (mon objectif est 1H45)
Autant je peux comprendre l'intérêt du fractionné pour les séances de VMA courtes/longues ou à allure 10-15K, autant je suis sceptique pour les séances d'allure spécifque (par ex 3*3000 pour un plan semi)
Est-ce qu'il ne faut pas mieux faire des séances de 8 à 10K avec des variations d'allure (suivant par exemple le terrain montéee/descentes...) en restant globalement dans la moyenne cible ?
Je ne trouve pas que ça engendre beaucoup plus de fatigue
Ou alors fractionner mais à allure un peu plus rapide?
intérêt du fractionné ? par Serge92 (membre) (90.2.87.xxx) le 26/01/12 à 12:23:02
le fractionné bien réalisé c-a-d à la bonne vitesse permet en dehors de la vitesse d'améliorer la foulée et donc l'économie de course.....
intérêt du fractionné ? par Maxence Rigottier (invité) (114.51.31.xxx) le 26/01/12 à 12:27:04
Bonjour Anthony,
Je pense que c'est important pour progresser de faire des séances de fractionné. En faisant du Fartlek par exemple,tu pourras habituer à aller à des allures plus vite que tes allures de courses. ;)
Par exemple, une séance de fartlek pourrait être (5 x 5 minutes très rapide) avec 2 minutes de récupération entre chaque répétition.
J'espère que j'ai pu répondre à ta question. ;)
Maxence de http://www.blog-course-a-pied.com/
intérêt du fractionné ? par (invité) (86.204.44.xxx) le 26/01/12 à 15:26:42
arrete de nous saouler maxence rigottier.
tu n'es qu'un loser de m####e
intérêt du fractionné ? par (invité) (90.53.6.xxx) le 26/01/12 à 15:28:09
C'est drôle, le culte de la personnalité.
intérêt du fractionné ? par (invité) (90.52.114.xxx) le 26/01/12 à 18:01:38
"Par exemple, une séance de fartlek pourrait être (5 x 5 minutes très rapide) avec 2 minutes de récupération entre chaque répétition."
S'il y a des temps précis ce n'est pas du fartlek mais du fractionné.
intérêt du fractionné ? par Serge92 (membre) (90.44.31.xxx) le 26/01/12 à 18:37:55
....?????
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