grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient

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grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 26/01/12 à 17:56:51

Les tortues, c'est un état d'esprit, simplement, vraies carapaces ou lièvres déguisés, tant qu'on a le mental. Les tortues ne cherchent pas à rivaliser de chronos délirants et d'objectifs de fous furieux, les tortues sont heureuses de courir dans la nature ou sur le bitume, d'affronter leurs propres limites et de faire partager aux autres leurs réussites et leurs échecs.

Nous accueillons tout le monde, il vous suffit de venir vous présenter. Et n'hésitez pas à poser toutes les questions qui vous passent par la tête, même si elles vous paraissent saugrenues : nous avons sûrement posé les mêmes il y a peu et ça peut aider d'autres joggeurs qui n'auraient pas osé les poster. Donc que vous soyez du type :

- tortue qui ne court pas vite, mais qui est accro quand même
- tortue de compétition à tendance lièvre…
- sympa, qui parle de ses courses, ses progrès, ses difficultés, ses objectifs, ses entraînements
- qui donne des conseils à d'autres débutants en racontant des blagues

z'êtes bienvenus (es) !
NB : La cotisation s'élève à une grosse dose de bonne humeur...

A votre bon cœur !

Pour le calendrier et autres informations allez voir:
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=3727

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 26/01/12 à 17:57:55

1er YESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.0.xxx) le 26/01/12 à 17:58:51

Oui

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 26/01/12 à 17:59:23

youpiiiii hi hi hi j'ai su !

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.142.xxx) le 26/01/12 à 18:00:13

pas sympa, vous n avez pas fermé l'ancien!
Merde, loupé ENCORE!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.142.xxx) le 26/01/12 à 18:01:47

mais il faut avoir les yeux partout avec vous!
Bravo nyda, t'as réussi!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 26/01/12 à 18:16:37

et bien pixounette, on est en retard? mais je ne compte pas, moi, donc tu es 3ème sur le podium! là.. elle pleure plus pixounette?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 26/01/12 à 18:20:37

Bravo NYda j'aime beaucoup ta fermeture de l'ancien post..

Rare que je sois encore sur le net à cette heure,ça à du bon des fois,hihihi

du coup ,je vous souhaite une trés bonne soirée...osthéo à 19h30....je vous raconte demain ,repos où trail dimanche????

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.113.xxx) le 26/01/12 à 18:26:40

Ah bonben merdalor !

On va dire que je l'ai fait exprès pour vous laisser gagner (hi hi hi p'tite marque déposée du @Riri)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.62.79.xxx) le 26/01/12 à 18:37:39

quel stress ce podium..... pas eu.... c'est bien le reflet de ma petite forme actuelle, mais avec les formes (malheureusement).

Bonne soirée et bravo aux winneuses!!!!!


A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.0.xxx) le 26/01/12 à 18:41:57

Euh poca tu me cherches la ? Hihi

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 26/01/12 à 19:02:11

Et moi à la traîne comme d'hab, en queue de peloton !!!
A+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.42.xxx) le 26/01/12 à 19:02:53

Vous acceptez les nouveaux membres ? Parce que j'ai lu quelques trucs hallucinants sur d'autres discussions et je me sens parfois un peu en décalage ...

Comme mon pseudo le laisse entendre (quoique ...), je suis une femme, je cours en vétéran (41 ans) mais pas en club, j'aime courir même si je nage plus en ce moment que je ne courre (ça ne va pas durer puisque le semi de Marseille est dans 2 mois et qu'il va falloir que je me prépare un p'tit peu !) et surtout je vis dans la région marseillaise ... Je me laisse tenter et vous dis, sans vous narguer, que j'ai courru en short et T-Shirt à manches longues ce matin dès 7H45 sans avoir froid.

Je fais pas mal de sport mais n'ai pas que ça dans ma vie (je sais que la plupart d'entre vous non plus, d'ailleurs !).Voilà pour les présentations ! A vous !
Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.142.xxx) le 26/01/12 à 19:17:08

Bienevenue @massalia, tu as lu l'introduction, toutes personnes sympathiques déconnantes sont les bienvenues!
Et pour nous raconter des carabistouilles, courir en T shirt un 25 janvier... eh bien je te crois et je ne t'envie pas! Vive les vraies saisons, le froid mordant en hiver, la chaleur en été!
Par contre @mika te rappellera tout de suite à l'ordre, il faut que tu paies ta tournée en bulles ;-))

@nyda, yes, merci, je suis troisième on prend @riri en sandwich avec @gygy, il en est content, hein!

Zou les tortues, je pars dans le noir et le froid, il ne pleut pas et ce sera super, @valdes je penserai à toi pour mes 200 ;-)et pas qu'à valdes, tiens!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 26/01/12 à 19:18:37

sois la bienvenue @massalia !
mais que tu cours en short .. là.. on va toutes être jalouses.. mais c'est marseille, normal !
c'est avec plaisir que nous lirons tes interventions!
@+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.42.xxx) le 26/01/12 à 19:22:40

@Pixie : Alors là, j'suis baba ... qu'on puisse ne pas me croire ... OK les Marseillais ont une fâcheuse tendance à exagérer mais PROMIS, JURE, j'ai bien courru en short (noir bien moulant , "qu'avec, t'as les boules qu'on te voit" pour utiliser le parler marseillais) ... J'avoue qu'aujourd'hui, je n'avais pas les lunettes de soleil juste les lunettes dont les verres teintent au soleil (on les appelle des "auto-bronzantes").

Et pour me venger de ce manque de confiance, je témoigne que j'ai vu la mer aujourd'hui de la corniche à Marseille et que, comme d'hab', ça m'a coupé le souffle ! C'est si beau ....

Allez, Pixie, courage pour cette sortie nocturne en baskets et doudoune fourrée !

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.62.79.xxx) le 26/01/12 à 19:23:21

Je fais ma "poca OUPS"; bon faut dire qu'avec un riri pomp pomp boy.... :-)))) sorry riri!

Bienvenue Massalia!

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.42.xxx) le 26/01/12 à 19:27:33

@Nyda : Ce n'est pas parce qu'on habite une région de rêve avec des paysages à couper le souffle, des parcs naturels et des pinèdes à course à pied qu'on n'a pas un bon paquet d'usines bien polluantes ... C'est vrai que j'adore ma région d'adoption et, que pour rien au monde, je n'en changerais ...

Evidemment, il y a des contraintes de taille : avoir ses lunettes de soleil à portée de main toute l'année (véridique), un budget crème solaire à mettre dès le matin dès le mois de mars-avril quand on a ma couleur de peau, être motivée pour le boulot parce que, dans ces conditions, on a vraiment du mérite à bosser !!!!

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.142.xxx) le 26/01/12 à 19:41:36

Non non non @massalia, je te crois mais je te dis que je ne t'envie pas!
Et stop!
C'est MOI qui habite à l'endroit le plus beau de France, la place est prise et bien prise ;-))
et zou je pars pour de bon: sous vêtement chaud et magnifique t-shirt manches longues turquoise du marathon de NY, les lunettes je les garde pour les terrasses de café...comme toi d'ailleurs;-)

Non,pitié, pas de bataille de boue, j'aime pas ça!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.42.xxx) le 26/01/12 à 19:47:20

@Pixie : Mais où habites-tu donc ? A Paris ? My God !!! How is it possible ? Bon, d'accord, si c'est Paris, 10 millions de gens (les habitants de la région parisienne) sont d'accord avec toi : c'est l'un des plus belles villes de France !
Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 26/01/12 à 20:08:57

mais non! mais non! vous êtes chauvins.. la plus belle région, mais enfin, c'est le sud -ouest!, on y fait du surf, chez nous, massalia!! alors que chez vous, il n'y a qu'un seul endroit où c'est possible.. non mais .. je connais le coin!
au fait, tu as payé ta cotisation de mousse à notre @mika ?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 26/01/12 à 20:13:51

donc moi riri tortue de 44 ans ! bientôt 45 ans !!
je vis en Haute Savoie au pays du ski comme dirait quelqu'un ..
voila

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.42.xxx) le 26/01/12 à 20:18:02

@Nyda : 'y a des affirmations qu'on ne peut pas nier : c'est VRAI que le Sud Ouest, notamment la cote landaise ou la cote basque, c'est vraiment TOP. D'ailleurs, nous les marseillais, on est bien content de venir de se ressourcer "au frais" (ce n'est pas péjoratif, loin de là !) au Pays Basque une année sur deux ... J'adore ! Au moins, quand on se baigne, on n'a pas l'impression que tout le monde a fait pipi dans l'eau tellement elle est chaude. C'est vivifiant ! et ça bouge ! Et puis, pour courir l'été, c'est quand même mieux qu'à Marseille où la température est vraiment insupportable.

Bon, je ne ferais pas de commentaires sur le gateau basque qui "saute aux hanches" mais qui fond dans la bouche ...

En plus, dans le Sud Ouest, la mentalité est bonne et les gens vraiment accueillant ... J'y vais régulièrement pour le boulot et j'aime bien !

Massalia, pas chauvine pour un sou !

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 26/01/12 à 20:22:27

au pays des tortues, on court aussi.. je devrai dire on court surtout.. quoique.. bon, qui a couru aujourd'hui? moi c'était ce matin, et vous?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 26/01/12 à 20:30:07

moi ce midi sous un soleil eclatant !

11 kilometres !

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 26/01/12 à 20:56:32

@riri: je ne retiendrai que les 11 km .. je ferai fi du soleil éclatant!!!!!!
au fait il paraît que le froid et la neige arrive.. prépare tes raquettes ririhihihi

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.62.79.xxx) le 26/01/12 à 21:07:09

moi: 10km 700 ce matin, il faisait nuit.... 5 accélérations de 100m en côte, j'ai craché mes poumons mais sinon, tout baigne: 2heures de montées en peaux de phoque (1000m de D+), mais je ne suis pas allée au sommet, car gros coup de bar (et bien entendu, pas pris de ravito: je n'avais rien à boire ni à manger, donc j'ai eu le coup des 1h30); en plus je couve la grippe (ou gros rhume: oreille bouchée et sinus douloureux...) chouette, bon ce week-end, faut que je pense à réviser les exas.....

Bonne soirée les Turtles

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 26/01/12 à 21:23:56

Bienvenue à toi Massalia

Et moi 45' ce matin mais pas en forme. J'y retourne demain pour voir si c'est mieux.
Très bonne soirée et à demain

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 26/01/12 à 22:13:56

@mimi: allons, ce n'est déjà pas si mal ! demain sera un autre jour !
@poka: ça y est, tu as chopé le virus? décidemment, il fait des ravages ...soigne-toi bien !

@toutes les tortues
très bonne nuit et à demain

ps : je branche la cafetière, je sais que riri se lève tôt pour mettre le reste!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.42.xxx) le 26/01/12 à 22:23:49

1H10 avec
- 10 mn d'échauffement,
- 15 mn à 75%,
- 3 x 6' à 85/90%
- retour à la maison en 24 mn à 75%

J'ai commencé un plan d'entrainement pour le semi de Marseille mais vais-je savoir m'y tenir ou vais-je n'en faire qu'à ma tête comme d'hab' ?

Objectif : - de 2h .J'ai fait 2H03 à mon 1er semi en octobre avec 3 semaines de préparation. Ai-je raison d'y croire ?

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.0.xxx) le 27/01/12 à 06:09:43

Bonjour!

Que d activités sur ce nouveau post ouvert par nyda ;-)
Bravo nyda tu vois faut jamais desesperer ....

Oui ils annoncent de la neige pour samedi , du coup le week end de l asticot dans le jura est compromis ...et ma seance sur route au garmin va etre chaud s il neige , quoique faut se mefier de la meteo des alpes donnée par tf one surtout en cette periode de vacances au ski ;-)

Pas de sport pour moi et une journee complete au boulot ....

Massilia .... Crois y toi deja a ton objectif , c est deja le plus important ... Ensuite effectivement sois serieuse dans le suivi de ton plan et ca va le faire ...c est quand le semi de Marseille ?

Poca
Vas tu t en remettre du pom pom boy riri ? Hihi

@pixie
Alors cette seance de 200 a la valdes c est elle bien passée ?
Tu as raison tu habites la plus belle ville du monde ;-)
et moi la plus belle region ... Annecy son lac ses montagnes ski l hiver rando l ete et plein de sportifs partout , pour rien au monde je quitterai cet endroit

Valdes
Toujours rien du coté de ma bal ? Agrrrrr

Bonne journee a tous , je ne sais pas encore comment sera la mienne, la nuit je le sais a ete horrible , tristesse, maladresse ...rien n allait plus dans ma tete ..... Meme a se demander ce que je faisais a systematiquement tout detruire autour de moi ....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.0.xxx) le 27/01/12 à 06:18:23

Oupssss

Fallait lire pour systematiquement tout detruire .....

Bordel de tactile ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 27/01/12 à 06:58:34

Bonjour Les tortues,

Bonjour Massalia, bienvenue chez les tortues!
Excellent journée à vous ce soir c'est WE.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 27/01/12 à 07:36:51

Hello Coucou, c'est vendrediiiiiiiiiiiiiii,

Merci @Nyda d'avoir préparé la cafetière, par contre @Riri déjeune sans doute pas et donc n'a rien préparé. @Serge non plus d'ailleurs. Qu'ils sont sérieux ces hommes, régime strict!!!
Je vous offre donc pain au raisins et brioche maison, baguette encore chaude, beurre, confiture et miel, muesli sans sucre, yaourts et jus d'orange. j'appuie sur le bouton de la cafetière et venez vous servir.

Brouillard ce matin, tant pis, je vais faire ma sortie. Hier c'est pas sur les 45' que je n'étais pas satisfaite @Nyda, c'était sur ma méforme, jambes, souffle... enfin quand ça va pas rien ne va. On va voir ce matin.

Très bonne journée à toustes.
A+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pelagie (invité) (180.180.127.xxx) le 27/01/12 à 07:51:20

Bonjour mes cheres tortues! Alors je vois qu'on profite que je sois en vacances pour changer le post, pas grave je vous ai trouve! Bravo a Gygy, Riri et Pixie et merci a Nyda pour le titre!

Comme Nyda a deja branche la cafetiere et que Mimie vous a apporte le reste du petit dej, je viens avec un grand plateau de fruits exotiques!

Apres une semaine bien remplie en Malaisie me voila en Thailande depuis hier pour un peu de relaxation. Nous avons passe de tres bons moments avec la famille mais il etait temps d'avoir un peu de temps a nous meme! Apres une semaine de ripaille il est grand temps que je commence a faire attention a ce que je mange, les kilos continuent a grimper......

Du cote sport, pas grand chose....En Malaisie la MAP a ete faite dans les magasins avec quand meme un peu de natation. Toutes mes bonnes intentions ont disparues mais maintenant je n'ai plus d'excuses, nous avons la plage et une belle piscine a notre disposition, je compte nager tous les jours, meme 2 fois par jour! Malheureusement Achille m'a suivi......:(

Je vous ai lu en diagonale, vous etes trop piplettes! Felicitations a Mimie qui a joint le club des mamies! Felicitations aussi a Nafelola pour son beau resultat au Icetrail! Mika, desolee d'apprendre tes ennuis de sante, prends bien soin de toi! Bienvenue a Massalia! Contente de voir que les autres continuent a bien se bouger!

Vous n'allez pas me croire mais j'ai trouve du Ragusa a l'aeroport de Kuala Lumpur!!!!!!! Pas besoin de vous dire que je n'ai pas pu resister!:)

Bon, ce sera tout pour aujourd'hui! Je suis sur une chaise longue, au bord de la piscine, beau soleil, belle petite brise, il est temps que je retourne a ma farniente! Bonne journee a toustes!:)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.0.xxx) le 27/01/12 à 07:56:12

Coucou pelagie
Content de ton retour :-)

Pour l oubli de petit dej faut dire quand je poste le matin j ai deja pris un GROS petit dej alors je ne pense pas a en prendre un deuxieme ...je ne suis pas a l hotel fut il tres tres agreable ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 27/01/12 à 08:38:33

mondara-mad..

tout d'abord une bienvenue à notre nouvelle tortue Massala
alors je vais éviter de te dire où j'habite (surrement pas une région adorée dans le sud)mais moi aussi je cour en Tee-ch et jupe..parcontre pas les lunettes de soleil:)
je suis une V2 -et grand-mére de 3 petits anges.....

Pelagie :contente de te lire et de voir que tes vacance ce passent bien :bon pour les kg pas grave ,tu vas les perdres pour Achille là parontre pas top.....du repos et de la picine vas le calmer et profite du temps present avec Mr pelagie...ne mange pas tout le Ragusa,hihihi

le verdict de l'osthéo......bassin vrillé du coup des tensions partout, la cheville déplacée..je dois tout cela à ma chute en vélo à Noël et comme j'ai laissée trainée...bon j'ai autorisation de faire le TRAIL dimanche et il veux me revoir la semaine prochaine comme il dit pour le service Aprés-vente......

dernier jour de la semaine......

bon vendredi les tortues....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.142.xxx) le 27/01/12 à 09:09:15

Coucou les tortues,

@Pélagie: enfin repos loin de la tribu, mais poursuivi par ton copain, quel collant celui-là! J'aime ta séance Map! Continues à passer de bonnes vacances...ici on fait une légère cure d'amaigrissement mais nyda veille à ce qu'on ne sorte pas à jeun ;-) et trop drôle pour le ragusa (c'est dégeu? oups pardon @poca, @flodm et @isach ;-)))

@poca: je n ai pas compris: 2 h pour 10,7km? Ou 10,7km d'une part , 2h en peau de phoque d'autre part??? ;-))

@mika! j'espère que tu vas bien et que tu te joins à la map avec Pélagie. Il faudra que tu rappelles @massalia à l'ordre, elle nous a toujours pas offert une tournée de bulles ( les tiennes et les miennes)... bon rétablissement!

@riri: neige de prévue...stade compromis. Mais si une bonne âme se dévoue pour te montrer comment programmer une sortie en entraînement avancé ce sera jouable.N'oublie pas les ampoules!

@neko: le grand sourire, la bonne nouvelle c'est que tu es enceinte? ahaha! chouette si tu vas mieux et raconte nous comment tu as filé ton fils!

@naf': je reviens à la charge. Tu veux mon dossard pour le semi? Je te le donne, sans impératif de temps à tenir ( enfin si, quand même en dessous de 1h50, mais ça tu sais le faire.) Je peux même te donner le plan d'entraînement qui va avec ;-) et je te promets de ne pas y pointer mon nez

@mimie: dis-moi, j'ai pas loupé un épisode bébé, non?

A faire des petits mots pour tout le monde, j'oubliais ma séance.
Trop chouette au stade hier à revoir tout le monde que je délaisse pour cause d'horaire trop nul pour moi. Pas de N°13 en vue, ni N°47 d"ailleurs.Les Etoiles viennent le mardi et rarement le jeudi, donc pas trop de monde.

Au programme juste 6x 200 histoire de reprendre tout en douceur et voir si j'arrive à semer Achille.
Bah, ne pas faire de VMA pendant 6 semaines....arghh il y a tout à reprendre, (même à allure valdésienne ;-))
Donc la honte, des battements de 3 secondes d'écart variant de 48" à 51" pour un 50 de visé. Et vu que je ne suis pas traileuse...ça ne me satisfait pas (surtout que je vois des traileurs avec une précision extraordinaire quand ils s'y mettent enfin!)
Bref, à reprendre! Par contre Achille préfère @Pélagie et je ne vais pas m'e vexer pour ça ;-)

Coucou nefertiti nyda et gygy, Bonne journée les tortues, grand beau sur la capitale qui laisse présager un WE de fée ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 27/01/12 à 09:32:48

bien le bonjour à tous

les tortues ont bougé leur carapace, mais pas pour le ptit-dej de riri, heureusement que @mimi était là!
hé @pélagie? de retour de malaisie, et hop direction thailande? tu m'étonnes qu'achille te suive partout, ça lui fait des vacances! soleil.. piscine.. chaise longue.. hum! je rêve!

@mimi: tu sais, je pense que la saison a son impact sur la forme .. avec le printemps qui va bientôt pointer le bout de son nez, nous allons reprendre du tonus!

@riri: aïe aie ! tristounet not'riri? on ne détruit jamais rien autour de nous.. les choses tombent souvent d'elles même.. mais on le ressent de façon plus ou moins positive!

coucou @serge @nefertiti @massalia @poka @gygy @franck @flodm @PIXIE @.. toutes les tortues, comme cela je n'oublie personne!

allez! bon vendredi.. bisous et .. avec le sourire!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 27/01/12 à 10:31:37

Bon eh ben c'est fait, et ce matin ça allait mieux. J'ai fait
20' à 70%FCM
15' à 80%
15' à 86%
10' de récupération douce.
Tout ça fait 1h 9,2km 78%FCM.

@Riri, est ce ton asticot va bien, c'est ça l'essentiel. Fais lui des gros bisous.

@Pixie bavarde ce matin!!! Et oui mamie depuis 4jours. Une bien jolie princesse.

@Pélagie, continue de bien belles vacances et laisse Achille là-bas. Profite.

@Gygy, quelle distance ton trail dimanche?

Coucou @Nyda, @serge, @Massalia, @Néfertiti, @Mika, @Nafelola, et puis toutes les autres tortues en hibernation.
A+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 27/01/12 à 10:49:31

Salut les Tortues,

Bienvenue Massalia et merci pour la tournée générale de bulles en tout genre. Te dépêches pas trop pour la servir, on peut attendre ce midi :D

Pixie, ça va pas être possible pour Rambouillet, donc tu peux vendre ton dossard à Riri et n'oublie pas ma commission au passage et puis aussi la bouteille de champ' ;)

Pélagie, excellent le Ragusa à Kuala Lumpur. Je savais pas que les Suisses étaient allés aussi loin :D

Gygy, bon Trail pour dimanche, vas y molo quand même.

Nyda, le printemps arrive ? Mais on n'a pas encore eu l'hiver. Quoiqu'hier c'était un chouille frisquet.
Merci pour le nouveau post.

Sympa ta petite sortie d'hier Mimie, bien structurée. Tu prépares un truc en ce moment ?

Bonne journée à Toutes et Tous et bon week-end si j'repasse pas d'ici là.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.4.xxx) le 27/01/12 à 10:56:09

C est quoi ce bordel .....

j ai rien demandé moi ....en plus elle te donnerait un dossard a toi et a moi elle le vendrait avec a la clé une meilleure performance et toc hihi
Non merci je fais deja le semi de bourg en bresse le 10 mars

Hihi et puis j ai pas prevu de monter sur Paris tous les mois , apres je.mets trop de temps a recuperer du voyage hihi

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 27/01/12 à 11:16:43

bon, et bien voilà.. mon petit tour dehors : 45 mn tantôt tranquillou, tantôt quelques accelérations, et tantôt une petite côte.. tout pour ravir la v3 bientôt 4 que je suis!
@naf: j'ai dit "bientôt".. le printemps! parce que je l'attends avec impatience, alors je positive! mais il est vrai que nous n'avons pas eu encore d'hiver franc et massif! allez, par la pensée, je rejoins @pélagie et son soleil...

@riri: arrête de râler.. non mais.. tu le prends ce dossard oui ou non? elle t'a fait un prix pixie? alors ...
hi hi hi pov'riri (bisou)

@mimi: bravo très belle sortie, si en plus tu t'es sentie en forme, c'est le top!

allez, je vais préparer le repas (je vous dis pas quoi) pixie va dire que je veux vous faire prendre des kg, mais allez .. un indice : on prépare le BBC pour l'entrecôte..

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mika (invité) (81.245.240.xxx) le 27/01/12 à 13:21:57

Bonjour à toustes,

dabord, je vous remercie toustes pour vos messages de sympathie qui m'ont touchés au coeur..

Je suis un peu décalé en ce moment en ce qui concerne la cap, j'en suis désolé, et m'en tennait pas trop compte..
j'ai quand mme capté que:
gygy était sur un trail
Pélagie en vacances
nyda, nous a fait un new post
riri va affronter des poulets
Mimmie dans le brouillard
poca fait la nuit dans un bar?
Pixie dans le plus bel endroit de France(un bar aussi?)
Naf sur une terrasse du Morvan?
Serge prévision de cap?

Et j'en viens à la nouvelle tortue "Massilia"
Avec laquelle je ne ferais aucun commentaire, vu qu'elle ne m'a pas encore offert une biére de bien venue....
(Je blague, bien venue ici)

a+ Mika

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 27/01/12 à 13:37:00

Mika pourquoi voudrais tu que l'on t'en tienne rigueur...le principal c'est que tu prennes soin en priorité de toi et que tu viennes nous faire ''COUCOU'' de temps en temps...et si il le faut je te mais méme une Leffe sur la table.......je ferais méme un grand éffort de trinquer avec toi et bien sur toutes les tortues.....

Minie:dimanche le trail 16km et le 11/02 ,j'en ferais un de 20km, une 1er édition:)

grand ciel bleu et soleil....et du coup,j'ai fait mes vitres car vraiment 'SALE'au moin ça c'est fait:))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par lievre (invité) (86.204.44.xxx) le 27/01/12 à 14:34:31

à quoi servent tous ces posts qui ne servent à rien

à part voir comme 1ere réponse : yes prem's ?

sont stupide les tortues ou bien ?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.4.xxx) le 27/01/12 à 14:45:29

Je me suis laché ce midi sur les frites mon dieu ...hihi

Nyda
moi m enervé jamais hihi.... Mais comme dit mika je cours avec les poulets a la meme date alors pas de dossard a Rambouillet mais pour tout vous dire j ai longtemps hesité a faire soit Rambouillet, soit le semi de Paris .....j ai tranché ce sera Bourg en Bresse ;-)

@pixie
Merci pour l aide pour programmer un virtual partner pour ma seance de la mort demain, si je suis coincé je compte sur toi alors hihi

Mika
Tu me donnes soif ce soir pour feter la fin de la semaine de boulot ce sera mousse ....biere hihi

Je retourne bosser un peu

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.42.xxx) le 27/01/12 à 14:50:46

Et si on virait le lièvre de ce post ???? Naaannnn, on n'est pas comme ça, on est tolérantes, nous les tortues ...

Le pourquoi de ce post que je n'ai pas lancé ? C'est juste de parler course à pied sans passer pour un naze parce qu'on n'est pas à 14km/h de moyenne tout en aimant la CAP, de parler de tout le reste de sa vie avec des gens qui partagent la même passion/la même envie de courir que nous ...

Disons en résumé qu'on n'est pas dans la performance les uns par rapport aux autres mais dans la performance par rapport à nous-même.

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.42.xxx) le 27/01/12 à 14:54:16

Bon, je crois qu'une tournée s'impose. A l'apéro, je propose donc :
- un 51 avé les glaçons,
- du rosé glacé,
- de la tapenade,
- des olives,
- des tomates cerises,
- du parmesan en cubes ...
Où suis-je ?

Allez, j'avoue, 'fait couvert aujourd'hui (je peux pas tout le temps exagérer ...) mais sortie agréable d'1H à 75% en short et T-Shirt manches longues ET lunettes de soleil ... hummmmm !

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.4.xxx) le 27/01/12 à 14:58:26

La marseilliaise regle numero 1 on ne releve les betises que certains provocateurs laissent juste pour provoquer leur repondre leur donne de l importance hihi

J ai bien aimé votre match OM PSG entre toi et @pixie ... Trop trop drole je ne suis bien marré hihi

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (82.248.17.xxx) le 27/01/12 à 14:59:28

@Riri: dsl, j'avais pas vu ton message, y ai répondu maintenant, au cas où!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.42.xxx) le 27/01/12 à 15:04:52

Bon, 'y a personne pour l'apéro ? Pas grave, je vais sortir les chips et les cahouettes pour attirer le chaland ! Et puis, je vais tenter la douche qui s'impose, c'est peut-être l'odeur qui rebute tout le monde ...

P.S.: Je ne suis marseillaise que d'adoption depuis 93 quand même ... mais j'adore !!!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 27/01/12 à 15:14:10

pour l'apéro, ya ya ya qui au fait? mika peut-être mais tu lui as préparé des mousses au moins ? moi, je viens te chiper les olives...
oui, au fait, après règle n°1 de riri, il y a la règle n°2 de nyda: indifférence.. indifférence...ça ressemble à la première, mais dit différemment.. c'est une répétition faite bien à propos!

je viens de faire les courses... cela fait partie des sports portés ou à porter? je mets dans la section"corvées"

@+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.42.xxx) le 27/01/12 à 15:19:01

@Riri : le semi de Marseille est le 25 mars mais j'ai un truc avant ... Un trail de 13,2 km dimanche 5 février, ça devrait le faire puisqu'une tortue arrive toujours à bon port, à son rythme mais à bon port. J'ai mon 1er trail le 15 janvier sans problème. J'ai adoré, c'était surtout un très beau parcours ! Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 27/01/12 à 15:25:19

Massalia:l'apero à 15h??????.......16h, c'est l'heure du gouter...

donc tournée:thé-café et crêpes bon ,je rajoute des mousses pour..... suiver mon regard.!

bravo à vous tous pour vos sorties en cette belle journée!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 27/01/12 à 16:55:05

ah! j'ai entendu "crêpes" ?? j'arrive.......

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.4.xxx) le 27/01/12 à 17:47:37

39,6 ° de fievre pour Corentin grosse poussée dentaire cool cool very cool avant un petit week end ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 27/01/12 à 19:20:32

@riri: la fièvre, chez les tout-petits, monte très vite pour redescendre aussi vite! surtout au moment où ils mettent les dents, car ça se manifeste souvent par des rhino et autres trucs de ce genre qui fait une fièvre proche de 40 à chaque fois!un peu de paracétamol..

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 27/01/12 à 21:52:07

pas grand monde ce soir au pays des tortues !
je fais remonter quand même le post..
bonne soirée à tous

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 27/01/12 à 22:11:14

Et ben je suis là, pas encore au dodo.

@Nyda, belle petite sortie variée pour toi aujourd'hui. Pour le printemps va falloir attendre un peu, la neige arrive....

@Naf, non rien de prévu pour le moment, mais à part les marathons où je m'inscris à l'avance, les autres courses c'est presque toujours au dernier moment. Je fais un peu comme @valdes. Bon Ben au fait, elle est où aujourd'hui?

@Mika, contente de ton passage ici, j'espère que tu vas de mieux en mieux même si c'est pas aussi vite que tu voudrais.

@Gygy, reine des trails. 2 au programme. Moi j'aimerais les trails s'ils étaient plats...............

@Massalia, belle sortie ensoleillée pour toi. J'aime le soleil et la chaleur mais alors là pas pour courir. Je préfère flotte ou froid pour courir... comme quoi il en faut pour tout le monde. Merci pour l'apéro, olives et tomates cerises pour moi, Noël n'est pas encore évacué!!!

@Riri infirmier, il en a besoin d'un papa infirmier ton petit lutin. Bisous à lui.

@Franck, tu cours plus? @Azlaar et @chaloupe non plus? et @Serge? et @Marie?, et @Ginette?, et ..... toutes les autres tortues qui disent rien?

Bonne nuit à toustes.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.42.xxx) le 27/01/12 à 22:14:32

Mais si ... Je finissais l'apéro (commencé vers 16H selon les mauvaies langues ... que des envieux !!!) tout en cuisinant une tarte aux légumes. D'accord pas pour le dîner mais pour le repas de demain (c'est ma ruse pour aller courir sans remords ! J'arrive et c'est déjà prêt ...).
Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 27/01/12 à 22:19:34

@massalia: ah ! l'apéro cher aux marseillais..tiens, j'ai de la famille aux pennes mirabeau et ensuès !

@+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 27/01/12 à 22:20:39

Si si Mimie, je cours ;-)
Cardio 4X le matin cette semaine et 2 sorties en endurance en forêt avec du dénivelé et une séance de fractionné.
bonne soirée!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.42.xxx) le 27/01/12 à 22:24:28

@Nyda : Ensuès la Redonne, son petit port et sa vue imprenable sur la mer vautvraiment le détour ...
Je déconne sur l'apéro d'autant plus que j'aime pas trop l'alcool ... J'suis plutôt chocolat ! Mais je pense aux autres ...

J'aime bien courir sous la pluie, ça me donne l'impression d'être un surhomme (genre "je cours même quand il fait dégueu") et puis, j'adore le côté régressif, je me fais toutes les flaques d'eau sur la dernière partie du parcours ...

Massalia

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 27/01/12 à 22:36:17

tu es comme @gygy qui aime courir dans la boue , toi ce sont les flaques que tu recherches?tu as dû en avoir.. car ils ont eu beaucoup d'eau ces derniers temps les marseillais, je trouve d'ailleurs qu'il pleut davantage qu'avant dans la région..

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.42.xxx) le 27/01/12 à 22:47:53

Je suis tellement fan de la région que j'ai l'impresion qu'il y fait toujours beau (l'été, je la ramène moins et je transpire en silence !!!!). Il pleut parfois mais bcp moins qu'à Nice par exemple. Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par bouape (invité) (93.16.100.xxx) le 27/01/12 à 23:24:45

pas envie d’avoir une bande de bik nique au dessus de chez moi ...
on est con et c'est comme ça
bienvenu à paname..
bizou bizou

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 28/01/12 à 08:19:16

Coucou,

Personne se lève ce matin? C'est le froid qui vous fait rester sous les couettes? Ici brouillard 1°.

Je vous sers café, thé et chocolat, brioche maison toute chaude, quelques viennoiseries, beurre,miel et confiture de rhubarbe, oranges à manger ou à presser et kiwis.

Après ce tidèj, que faites vous?

Coucou @Serge (qui court toujourts), @Riri (comment va ton petit lutin), @Gygy (qui se prépare pour demain), @Nyda, @Pixie, @Valdes (qu'on n'a pas vu hier), @Poca (qui court beaucoup), @Mika (bon rétablissement), @Pélagie (bonnes continuation des vacances), @Massalia (qui nous narguent avec son soleil), @Néfertiti, @Nafelola, @Franck, @Neko, @VeroTassin, @Azlaar, @Chaloupe, @Bloomer&Bobépine, @Flodm, @Ginette, @Marie (la future mamie), @madie, @Isach et toutes les autres tortues oubliées bien involontairement.

Je vous souhaite une très bonne journée
A+ Mimie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 28/01/12 à 09:04:39

Salut les turtles (anciennes et nouvelles)

@Valdes sur le chemin de la pistoche ... et toujours sous la flotte (on va se noyer, sauf @Gygy bien sûr qui addooôôôre la gadoue !) ... y'en a un p'tit peu marre (et c'est peu de le dire) ...

Snif snif snif, "keskonafé" au soleil, hein ? pour qu'il nous boude autant ...

Allez bonne journée les turtles. Sportez-vous bien ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 28/01/12 à 09:45:16

et bien le bonjour à tous

réveil sous un abat d'eau... sortie extérieure trèèèèès compromise!
merci @mimi pour le ptit-dej , on apprécie! comment va la petite princesse?

@toutes les tortues qui courent, qui courent pas, vite ou lentement, très bon samedi
pensée particulière à celles (les tortues) qui sont malades avec de gros bisous (l'écuyer mika qui n'a pas sa mousse dans le ptit dej, alors je la rajoute)

et tout cela.. avec le sourire!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (83.78.200.xxx) le 28/01/12 à 10:43:04

Un petit passage rapidos....

Ce qui s'annonçait depuis qq jours s'est bien révélé: je suis BALADEUH, Fièvre, toux, rhume, dans le cirage quoi.... et je dois bosser les exas grrrr.... EN plus j'avais prévu pendant ces 3 semaines entre révisions et exas de me remettre en forme (car oui la poca est une grosse baleine qui n'aime pas l'eau). Donc objectifs bien compromis à tous les niveaux. Grrrr et regrrrrrr

Bon je vous laisse car je suis chez mes parents et ils n'ont pas de connexion illimitée....

Tout bon week-end l'ITB et excellente compét à celles et ceux qui galopent.... Venez nous raconter.

PS: pixie. 10,7km en CAP et 2 heures de montée à peau de phoque:-)))) le jour où je fais 10km en 2 heures, là, c'est aûr je me mets au tricot, définitivement:-))))

riri: courage avec les rages de dents de ton ptit lutin, C'est vrai la fièvre varie très vite chez les petits, courage.

Pelagie: continue à bien profiter de tes vacances et surtout j'espère que tu ne vas ramener Achille dans tes bagages de retour. Laisse le sur place, loin, loin, loin

Bonne Journée

A'tchoum +
Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.0.xxx) le 28/01/12 à 11:13:58

Rhooo poca74 dois je me mettre au tricot ? :-(
10 km en 2h c est ce que j ai fait fin aout hihi

Superbe seance pour moi , le coach va etre content , presque parfaite faite sur la piste.cyclable d annecy froid mais BEAU temps ....

Allez vite m alimenter ...y aura pas besoin ce coup ci.de me resusciter

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Serge92 (membre) (90.44.95.xxx) le 28/01/12 à 11:19:38

..........:))))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (83.79.224.xxx) le 28/01/12 à 11:52:52

@riri: c'est aussi le temps que je mets pour faire les 11 premiers kils de Sierre-Zinal:-)))) mais là j'étais pas dans l'esprit trail, mais les petites routes vallonnées de chez moi quand je pars de la maison.....

Bravo pour ta séance, quelle forme!!!! Qui c'est qui fait qq kils pour moi aujourd'hui?????

Dire que j'avais prévu CAP ce matin, ski de fond cet après-midi....

Allez bon appétit

A+
Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Chaloupe (invité) (86.67.16.xxx) le 28/01/12 à 12:11:10

Hello !
Oulala, je suis moins assidu qu'avant. J'avais pas vu le nouveau post.
Bon, j'ai pas tout lu, mais j'ai cru voir que
- il y a des tortues en vacances
- il y a des tortues malades (j'en suis !)
- il y a des tortues qui courent ( j'en suis aussi)
- il y a des tortues nouvelles ( salut !)
- il y a des tortues qui prennent des ptits déj' - mousse !!!!!
- il y a des tortues rlututu.....
Bon, allez, je sors.
Bon week-end à tous. Bonne course et bonne mousse.
À+
Chaloupe

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (93.158.41.xxx) le 28/01/12 à 13:27:48

Et des cons

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (93.158.41.xxx) le 28/01/12 à 13:38:22

En tête:gygy avec ses chounilardises et n'y sa la blonde!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (93.158.41.xxx) le 28/01/12 à 13:42:43

Nyda pardon

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 28/01/12 à 14:45:50

entre 2 averses, j'ai pu quand même aller faire un petit footing de 45 mn !

bonne après midi à tous

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 28/01/12 à 16:05:31

et moi 14,75 km...

hihi
et en plus sous un beau soleil ... ce que j étais bien à courir le long de ce magnifique lac , c'est sympa cette piste cyclable ( parcours du semi et du marathon d'Annecy ...à faire vraiment enfin pas pour moi cette année il tombe le même jour que le MDP ... ) ...
bref un repas spécial recharge à suivi puis les soldes téléguidés et enfin sieste ...

allez il est 4heures et j'ai un asticot à faire gouter .....

a toute les tortues

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 28/01/12 à 20:48:22

On est bien bas avec toutes ces pubs qui polluent.
Un petit hop et nous revoilà.

Ca dort?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 28/01/12 à 20:56:02

Alors bilan de la journée:
Pistoche pour @Valdes
Sortie pour @Nyda (oui oui elle va bien et elle est bien mignonne, merci à toi)
Sortie de la mort pour @Riri
et puis qui d'autre?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 28/01/12 à 22:03:50

Bon ben à demain
Je vous souhaite une très bonne nuit

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 28/01/12 à 22:42:23

bonsoir à tous

je branche la cafetière, et je dépose une brioche sur la table..

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.4.xxx) le 29/01/12 à 08:02:46

Bonjour les tortues

8h l heure des braves et la bonne heure pour une sortie ...

Bon dimanche

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 29/01/12 à 08:26:59

bien le bonjour à tous

alors, ce dimanche, kikikour ?

@riri est déjà dehors, sur piste ou non.. bref.. il a chaussé ses baskets!

les autres?? elles dorment .. chut...

BON DIMANCHE les tortues
vous direz qui a couru!

et tout cela avec bisou et .. le sourire!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 29/01/12 à 08:28:39

bonjour les tortues!

bon dimanche à tous, ça y est il neige :))))))))
Aller, une p'tite sortie en forêt pour éliminer les excès d'hier soir et anticiper ceux de midi ;-)

bonne journée à tous!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 29/01/12 à 08:44:05

Je crois que les compétitrices de ce WE sont Gygy et Valdes. Bonnes courses à elle.
Pour moi, j'y vais, suis prête
À+ Mimie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (83.79.228.xxx) le 29/01/12 à 08:53:33

Coucou!

Profitez bien de courir, moi suis clouée au lit.... Fièvre toux et rhume, maux de tête carabiné... super je vais être obligée d'aller chercher des médocs aux urgences, car j'ai peur que cela dégénère (je me connais quand je suis malade je ne fais pas les choses à moitié)

Allez je vous laisse je ne veux pas partager mes microbes....

A+


Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 29/01/12 à 09:19:15

Coucou les tortues !

En fait elle le dit pas mais j'étais avec @Pélagie en Malaisie pour manger, d'ou mon absence ces derniers temps. Mais quand elle m'a dit qu'elle partait en Thailande et qu'y aurait moins à manger, j'ai préféré rentrer à la maison ...

Enfin un peu de répit pour venir ici ... Ce fut intense ces derniers temps, pas d'occasion de respirer 5 mins. Tout s'emballe, tout s'accélère, pas 1 seul moment de répit. J'arrive quand meme a caser mes 1 ou 2 courses hebdomadaires et pour faire court, la forme est vraiment vraiment reviendue après les exces en tous genres des fetes. Je fais meme du dénivelé bon OK je ne communique pas les chiffres car ils vous paraitront ridicules mais je suis fier quand meme (et surtout que le D+, c'est sacrement difficile et le chiffre monte pas vite, genre un 50D+ me parait un mur et le bout du monde).

Bref, pour rappel, samedi 04 février je fais une vraie course en foret de nuit, 21 kms pour 350D+. En ce moment, pas le temps d'y penser ni d'y réfléchir tant mieux finalement mais hier soir, ultime achat (obligatoire pour faire la course), une couverture de survie chez Intersport, puis j'ai fait les courses et le vigile a l'entrée m'a emballé le truc acheté chez Intersport sauf que chez moi, la couverture de survie n'etait plus dans l'emballage ... Du coup je dois à nouveau retourner au magasin pour un truc à 2.95 Eur, je vais y perdre 1H encore :(

@Valdes : Merci pour le Franckounet !
Désolé pour le retard à souhaiter ton anniversaire, je ne te demanderai pas ton age (parait que ca se fait pas, pfffff pénible la bienscéance ...) c'etait juste pour savoir combien mettre de bougies sur le gateau aux fraises !
Tu as vraiment commencé à courir en Janvier 2010 ?

Sinon bien ton début de régime (oh oh oh je n'ai pas dit que c'etait justifié ...), mais rien n'empeche de concilier la "junk food" et la "non culpabisante food" ! Ah mais non je lis quelques post plus tard le rapport avec les dents etc etc. Bon d'accord c'est entendu ! Mais qu'as tu fait pour vider ton placard de junk food ? Tu l'as distribuée ? Tu l'as mangée ? Tu l'as stockée (dans le placard) ?

@Mimie : Si si je cours meme si c'est moins facile qu'avant, j'impose dans mon outlook des plages horaires de 12H à 14H le mardi et le vendredi. D'ailleurs avant hier (vendredi), on m'a collé une réunion à 14H ou je ne suis pas allé car j'ai fait une séance trèèèèèèès longue qui a débordée jusqu'à 14H45 na !!
Quel temps a tu mis pour faire 21 km et 350D+ ? c'est ce que je fais samedi prochain pour la 1ere fois :)
Mimie est Mamie, Mimi est Mathy, c'est tout mimi !!
Raaaaah Mimie très très bon que tu preferes le froid et / ou la pluie pour courir ... Oserais je dire que c'est parce que tu n'as pas souvent le choix ? :D Idem pour Massilia d'ailleurs avec soleil et chaleur :)

@Riri : ca fait plusieurs fois que tu parles de frites mais 1 fois par semaine je crois. Y a un rituel ?
Ma liste de livres 2011 ? Bon d'accord la voila : Auto Plus et le Canard enchainé :)) Désolé !!

@Pélagie : transat, piscine, cocktail, pieds en éventails ... Tu as bien de la chance !! Ici c'est plutot gris, pluvieux, boueux, pieds dans les chaussettes.

@Nyda : super ton changement de post, tu t'es débrouillée comme un chef !

@Mika : je tombe des nues et abasourdi par ton post ... Courage !!! Donne nous des nouvelles !

@Poca : j'ai pas non plus compris cette histoire de 2H 1000D+ et de 10.7 kms ... Et j'ai toujours pas compris. C'etait 2 courses distinctes ? Allez repose toi bien pour guérir plus vite !

@Massalia : Bienvenue sur ce post ! Ce que je préfere à Marseille ? La boutique Haagen Dasz sur le vieux port ! Quasiement la plus proche de Toulouse :) Et en effet, le sud ouest est LA plus belle région de France non mais ... En tous cas, MA plus belle région de France que je quitterais pour rien au monde, logique, héhéhé :)
Il m'est aussi arrivé de courir sous pluie / neige (dans ma belle famille parce qu'ici ca n'existe pas la neige), je me prends aussi pour Rocky quand il court sous la neige à Philadelphie :))

@Naf : Bravo pour ton Icetrail.

Bonne journée à tous, l'hiver arrive un peu là mais avec un peu de chance, ca ne durera pas longtemps :)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 29/01/12 à 11:29:11

poca et chaloupe
soignez vous bien .... non mais

Pour ma part , séance matinale sous un ciel gris et 0 degré , une bise assez forte mais bien couvert avec Coldplay dans les oreilles ça l'a fait ...
j'ai mis un peu de temps à me dérouiller genre 15 min puis après ça allait pas mal ... bon ok j'ai dû revoir un peu la séance à la baisse ... 15 bornes ...

je vais finir janvier par un total sympa je suis content .... pourvu que ça dure ...

franck
mon dieu ;-) un rituel les frites hihi non sauf que je sais que ça fait hurler alors j'abuse à le dire mais souvent j'ai l'intention d'en prendre et je ne le fais pas .... bon on va pas se plaindre je tourne à 67 kg ... d'habitude l'hiver j'en suis plus à 69 kg .... l'entrainement spécial vroum vroum m'aide à garder un poids sympa ...

Valdes
alors tu cours ?
go go go valdes

gygy
pareil tu cours ?
go go gygy

mimie
laisse tomber les commentaires de certains vraiment .... moins on les releve et moins ils viendront .... c'est comme ça et c'est grace aussi à ça qu'on est pas trop polué ...

nyda
alors dance cet après 'm ?
Pour ma part j'irai bien au ciné .... mais bon séance à 14h bof bof moyen .... j'ai envie d'aller voir Millenium ( n'en déplaise à valdéesse ) de David Fincher , j'adore ce réalisateur ... alors j'ai envie ... si c'est pas ce dimanche ça sera le week end prochain ...

Mon dieu voila que je me prends pour Franck ....

cool Serge tu reviens là .... ils avaient annoncé neige ici mais rien du tout ....
par contre oui apparemment c'est l'offensive du froid ..... mais bon c'est de saison non ?

allez zou bon dejeuner le mien sera un rappel de mes origines Lorraines ... YESSSS

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 29/01/12 à 12:26:37

B'jour les tortues

Petit passage rapidos ... Nan nan je ne cours pas, je devais courir, j'étais inscrite, mais mon co-voitureur a déclaré forfait et avait "oublié" de me prévenir ... Donc je n'ai pas pu m'organiser à temps ... C'est ballo hein ? Bon allez c'est pô grave, le pôvre est malade ...

Mais c'est un truc qui me fait un peu rouspéter ça. Je sais pas chez vous, mais chez nous, il y a plein plein de courses d'organisées, des sites internet et ... queue dalle sur le co-voiturage. Je trouve ça vraiment con et pas du tout écologique car du coup, chacun y va de son côté avec sa p'tite bagnole et souvent il n'y a même pas assez de places pour se garer, c'est le vrai boxon et ... faut faire appel à la pôlissseeeee ...

Sinon, y fait beau, j'ai couru 1h40 sur la voie verte et on dirait bien que la "douleur" à la hanche/fesse/droite s'estompe. Enfin, du moins, elle est moins gênante qu'avant ..

J'aimerais bien que le temps sec s'installe. Ca fait trop longtemps que je ne suis pas allée courir en forêt. Là, c'est vraiment trop glissant/boueux/cracra/boudin/terrain_de_course_pour_@Gygy ... D'ailleurs allez @Gygy allez ...

Voili voilà. Et nan, mon anniversaire c'est en été et oui, mon anniversaire de CAP c'était bien mercredi. Mes 2 ans. Waouh, j'suis une 'tite jeunette hein ...

Bisous bisous les turtles. Passez un très beau dimanche

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 29/01/12 à 12:28:09

Au fait, kikaboufé toute la brioche à @Nyda, c'te nuit ? Restait plus rien ce matin ... Encore un coup du @Riri, ch@t ..

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 29/01/12 à 13:36:09

oh! les tortues ont bougé leur carapace, même franck est revenu.. mais ne me dis pas que tu as laissé pélagie , qui partait pour mettre les doigts de pieds en éventail.. pas possible! elle est au soleil... oui..oui!

@serge: quoi? la neige à toulouse? ça approche de chez moi.. zut... tiens on fait un deal, tu gardes la neige chez toi et moi je te prépare des frites! ah non, c'est riri qui en mange!je mélange tout!

@mimi: tu les mets bout à bout les km, dis donc, tu es une tortue qui court bien! super, continue

@valdès: de ma brioche? apparemment personne n'en parle c'est que personne n'en a mangée, c'est donc qu'une petite souris est passée par là, vu que tu n'en avais plus quand tu es venue...alors tu ne fais pas ta course mais tu es quand même partie courir, et C'EST le principal!

et non @riri pas de danse cette aprem's, famille.. famille..après- midi pleine de charme aussi!

allez .. chères tortues
vous, qui avez couru..
ou celles qui vont le faire
malgré le froid de l'hiver
car seul le plaisir compte
en attendant que le mercure monte
époque où je vais revivre
le chaud, doublement me fait sourire!

@+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.4.xxx) le 29/01/12 à 14:03:41

aller au ciné
A la seance heure revée
Est une vraie epreuve a la verité
De ne pas sombrer
Dans les bras de morFée
le scenario devra etre beton
Meme si je connais deja l histoire
Utilisation americaine d un bon filon
Faudra du merite pour ne pas faire tel le loir
Ronfler de tout son soul
Mais bien mieux que d etre saoul
Ca y est la seance demarre
Et mon combat commence
Ca sera tout un art
De faire semblant que c etait bien
Tout comme la critique l ensence
Et pas passer pour un moins que rien

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 29/01/12 à 14:52:15

Me voilà reviendu comme aurait dit ??? plus haut.

9,8km 220D+ 1h05 dans la gadoue, la gadoue, la gadoue.

@Riri, belle sortie, la pêche en ce moment, mais va pas dormir au cinoche, économise tes petits sous et dors dans ton canapéthon, fais comme ma moitié.

@Franck, j'habite pas si au nord que ça, je suis juste 300km au dessus de chez toi. C'est vrai qu'il fait un peu moins beau mais ce n'est pas Dunkerque ni Strasbourg. Mais je me rappelle aussi être allée à Toulouse en mars 2010 et y avoir trouvé plein de neige, enfin plein, pas comme chez @Riri, mais quand même à bloquer la circulation et tout et tout. C'est vrai aussi que si j'habitais Marseille, je serais peut être habituée à courir avec la chaleur mais franchement j'adore le soleil et la chaleur mais pas pour courir.
Bon les 21km que j'ai fait avec 350D+, c'était pas une course mais une sortie en groupe alors pas pour faire un chrono, on s'attend, on admire le paysage, on ravitaille ... et on a mis 2h50. La semaine d'avant pareil, on a fait 20,5km 443D+ en 2h38.

@Nyda, bonne après midi en famille
@Valdès, belle petite sortie ce matin faute de course.
@Poca, bon rétablissement
@Serge, coucou et contente de te revoir un peu +.
@Gygy, j'attends de tes nouvelles.

Très bonne après midi
A+ Mimie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.40.xxx) le 29/01/12 à 17:10:52

Je suis d'accord avec Riri, le ciné, c'est parfois un peu dur après une bonne séance de CAP ou de natation et il faut que le film soit prenant et que la séance ne soit pas à 22H ... sinon, tel Riri le loir, j'ai du mal à résister ! Et je ne parle pas d'un film à la télé qui a un effet soporifique immédiat !

J'ai couru ce matin dans le FROID, oui dans le froid (relatif, tout de même, mais un 5° qui m'a fait presque regretté mon 'tit short !!!). Heureusement, ça n'a pas embué les lunettes de soleil pas du tout nécessaires mais l'habitude est telle que j'ai du mal à courir sans (naaaann, je me la pète pas, ce sont des luentets correctrices quand même !). Mais j'ai croisé des coureurs en polaire et bonnet, sincèrement, ils ont du transpiré comme des bêtes !

45 mn à 75%
15 mn à 85%
15 mn à 70 %
sortie trail.
J'arrive à me tenir au plan d'entrainement pour semi.

P.S. : je suis en plein apprentissage de vos pseudos.
P.S.: Aujourd'hui pas d'apéro mais un moelleux au chocolat juste cuit comme il faut pour le manger à la cuillère ... niark niark niark !

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.40.xxx) le 29/01/12 à 17:13:33

@Mimi : 300 km au-dessus de Toulouse, ce ne serait pas Limoges ?

J'adore le Limousin ... J'ai tout juste ?

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 29/01/12 à 17:58:03

les tortues, je viens faire 4 h avec vous! avec le moêlleux au chocolat, j'apporte quelques crêpes! et oui, les petits n'ont pas tout mangé! il est vrai que j'en avais fait pour un régiment! et là.. il en reste suffisamment pour vous toutes!

il est 18 h, la nuit tombe, mais comme j'ai envie de courir ( ça défoule pas mal) je vais profiter de mon tapis de course...

@tout à l'heure

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 29/01/12 à 18:04:30

@Valdes : pour les courses officielles que je fais ... j'y vais en scooter :) Aucun problème pour se garer :)
Félicitations pour tes "seulement" 2 ans de course, tu es vraiment une jeunette de CAP mais les résultats sont la !!
Bon sang j'ai 34 ans et j'en suis déjà à plus de 20 ans de CAP ...

@Nyda : bon ca fait plusieurs fois que tu me confonds avec @Serge, allez je te pardonne tu as gérée de main de maitre le nouveau post :)

@Mimie : hihi oui je sais que tu es vers Limoges je mémorise mieux les lieux de ceux qui sont en dessous de la Loire :) Bon oui ici des qu'il y a 1 mm de neige tout est bloqué, pour ma part je pose des RTT ces jours là et je reste à la maison, pas tres stable le vélo sur la neige :(
Bon je vais essayer de faire moins de 2H50 samedi :) Ils annoncent -6° !

@Massalia : miam le fondant mais suis pas jaloux j'en ai mangé 2 la semaine derniere (des bien fondants aussi au milieu aie aie aie que c'etait bon), hier pancakes et aujourd'hui crepes héhé le non régime se passe bien merci.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 29/01/12 à 18:07:31

bon alors n'en déplaise à Valdeesse ..j'ai trouvé le millenium de David Fincher bien mieux que celui suedois ....

je trouvais que l'original faisait des raccourcis et là j'ai retrouvé l'esprit du livre que j'ai adoré ... non vraiment j'ai bien aimé ... même à me faire oublier que j'avais envie de dormir avant d'aller au ciné ...

A part peut etre la lisbeth salander ..je preferais Naomi Rapace ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.0.xxx) le 29/01/12 à 18:23:08

Vous me faites trop rire avec vos 1mm de neige ....ici tous les hivers c est 5 a 10 jours ou nous avons plusieurs cm de neige et je n ai jamais manqué un jour rhoooo j ai meme souvenir d aller faire la fete en station avec des grosses tombées de neige obligé de mettre les chaines hihi

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.40.xxx) le 29/01/12 à 18:23:13

@Franck : c'est juste parce que t'es un djeun's (34 ans !) et que tu cours depuis 20 ans (ça, c'est fort ! Mais alors que fais-tu dans le club des tortues ??? Tu dois faire des temps que tu nous caches, histoire qu'on t'accepte ....), bref c'est juste parce que t'es jeune et sportif depuis toujours que tu peux manger 2 fondants au chocolat en une semaine ... Naaannnn, c'est po juste (pour faire référence à Titeuf), je vais devoir faire gaffe à ne pas trop me laisser tenter par le fondant que j'ai planqué dans la cuisine, histoire que certains ne se fassent pas la main avant le gratin aux légumes. Parce que manger un gratin de légumes, fusse t'il bon, après une grosse part de gâteau, j'y crois pas ...
Massalia, bien plus vieille en âge que Franck - 41 ans - mais bien plus jeune en CAP - presque 3 ans discontinus -

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.0.xxx) le 29/01/12 à 18:26:37

Massalia
Je te ferai les presentations des differentes tortues enfin les fideles ...mais,la j ai un bain a donner a mon asticot .....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Isach (invité) (85.218.55.xxx) le 29/01/12 à 19:48:44

Coucou les tortues,
tout d'abord bienvenue à Massalia que je n'ai pas encore saluée. Pour résumer, Isach, 49 ans en 2012, mais ça va pas durer, établie dans une ville helvète, au bord d'un lac, juste en face de chez Flodm. Donc bien plus froid que chez toi!
Bon rétablissement à Poca... c'est pas avec le froid qu'ils annoncent que tu vas pouvoir te soigner. Faudra bien se couvrir pour aller courir.
Pélagie, le Ragusa avait-il vraiment le même goût qu'ici ou c'était une contre-façon?
J'ai lu un peu en diagonale, alors je ne vais pas réussir à faire un petit mot à chacun, donc que "chacun" veuille bien m'excuser.
De mon côté après une reprise de 2 semaines, ben je suis de nouveau à l'arrêt CAP, car mon épine n'a pas aimé les 14 km au bord du lac, que j'ai faits avec ma fille, samedi dernier. Pfff et dire qu'après 4 entraînements j'avais réussi à perdre déjà 1 kg sur les 3,5 que j'ai pris en arrêtant (hé oui, 1 par mois!)! Va falloir que j'arrête aussi le Ragusa, donc.
Bon encore une semaine d'enfer, puis ça devrait se calmer côté boulot. J'aurai un peu plus de temps pour passer vous lire.
Bonne semaine à tous.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Rebmik (invité) (92.135.236.xxx) le 29/01/12 à 20:11:19

Vous avez encore recruté des pointures chez les turtles !!

Valdes, je confirme pour la forêt, c'est peu cradingue, j'y étais en çport noble ce matin, en plus ils ont abattu des hêtres en laissant les grumes et les branches sur le paçage.

PS : désolé pour l'haleine :--))))))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 29/01/12 à 20:58:19

@Massalia : la CAP est un plaisir, pas une obsession de faire mieux. Je suis très bien à ma vitesse de croisière de 9 km/h en EF @ 75%FCM :-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.40.xxx) le 29/01/12 à 21:09:48

Mouais ... essayer de me noyer sous des infos que je comprends à peine, c'est fourbe !! En fait, je ne connais pas ma FCM (j'ai donc fait 220 - 41 ans = 179) mais je sais que ce n'est pas très fiable.

Bien-sûr, je cours pour le plaisir moi aussi ! De toute façon, courir sans plaisir me paraît vraiment impossible ... Quand je ne suis pas motivée, je n'y vais pas. Dans ces cas-là, je vais nager. On a moins besoin de motivation pour nager ou pour un autre sport que pour courir où il faut, je trouve, beaucoup de mental.

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 29/01/12 à 21:34:54

bon! c'est toujours ça : 45 mn, bien sûr, c'était sur tapis, mais c'est mieux que rien...pour 7km

bonne fin de soirée à tous

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 30/01/12 à 06:05:51

Bah il parait que c est l hiver ..... Normal non ?

Bon j ai retrouvé la brioche de nyda de hier je vous la sers avec des boules d eau chaude excellent il parait hihi ....

Pensez a bien vous couvrir s il vous arrivait la douce folie de vouloir couror ...bonnet, gants en soie , et tartinez vous de creme , la peau est un bien bien precieux ( non je ne radote pas )

Bon lundi et puis demain c est MARDI chouette ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 30/01/12 à 06:15:26

Yep j allais oublier bon anniversaire a mes 2 nieces chéries Océ et Elo

Et ;-) a isach

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 30/01/12 à 06:54:19

B'jour les turtles

Ayé c'est bon, j'ai retrouvé la brioche à @Nyda d'hier matin. C'était bien le @Riri qui l'avait planqué ... Donc je vous la ressers ce matin. Quoi ? "C'est elle est un peu rassie que vous me dites !". Heu là, les turtles, vous exagérez, c'est la "CCrrriiisse" qu'on vous dit. Alors zoup, au pain sec et à l'eau. Dites-moi juste merci pour avoir échanger le pain sec contre de la brioche rassie ....

Mais nan j'rigole. Faut bien ...

Sinon, c'est bon, on vous remercie beaucoup les turtles de montagne. La neige est en train d'arriver. Mais les gars de la DDE sont passés à 5h du matin pour tout saler. Et merdalor ! Ca va tenir, les bagnoles roulent ... J'aurais pourtant bien aimer un réveil dans la ouate et le silence ... et pis une 'tite course dans la poudreuse, ça aussi z'aimerais ...

Bisous bisous les turtles. Passez une belle journée toute blanche et ben "frète"

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 30/01/12 à 06:59:38

héhéhé, je colle aux basques du @Riri.

Donc pour @Massalia. Présentation du @Riri :
- fausse tortue que l'on garde pour son esprit de lutin et à cause de l'asticot.
- asticot : futur graine de finisher d'UTMB
- @Riri : pourvoyeur d'élixir de finisher d'UTMB (mais il faut énormément le soudoyer et pour l'instant, nul n'y est arrivé)
- tortue qui ne nage pas, mais tortue qui pédale
- tortue qui fait ses 200 m après une nuit d'ivresse comme @Pixie (autre fausse tortue mais à la mode de Paris, celle-là) ... C'est-à-dire à allure Valdésienne.

Voili voilà. Des p'tites choses à rajouter lez'ôtes turtles ?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par marie (invité) (92.149.41.xxx) le 30/01/12 à 09:22:01

hello les tortues !!
avant d'aller faire un petit tour de CAP dehors sous la neige , et c'est plus que rare chez nous, la neige , alors j'en profite !!!
et cet aprem boulot , cela devrait être calme vu le temps !!

bienvenue Massalia !!
bonne journée toustes et beaucoup de plaisir !!
@Mika , prends soin de toi et rétablis toi vite !!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 30/01/12 à 09:38:11

mondara-mad....

passage rapide..juste vous dire que j'ai bien fait le trail 16km-400mD+ et je l'ai bien finie.....
je vous fais un petit CR cette A-M....

bon lundi

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 30/01/12 à 10:17:47

Coucou,

Tout d'abord BRAVOOOOO @Gygy, 400D+ sur 16km ça devait sacrément grimper! J'attends ton CR, Super.

@Marie et @Valdes sous la neige, apparemment elle est prévue arriver vers chez moi cet après midi.

@Riri merci pour la brioche rassie que tu nous a ressortie. Hop un petit coup au grille pain et elle est délicieuse.

Pour moi ce matin à la fraîche -2°, 10,5km en EF (74%FCM) en 1h10. Ca fera un total de 166km pour janvier puisque demain je n'irai pas.

Voili voilou
A+ les tortues - Mimie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.142.xxx) le 30/01/12 à 10:55:32

Coucou les tortues.

Je viens pleurer un coup.
Ouin ouin!
Faux départ au stade jeudi. Puis ce matin endurance fondamentale à 2km/H. Enfin, à 8,5 km/h. De quoi pleurer de rage. Ou se mordre dans le ventre. Ou passer à autre chose( en pensées, je ne vais quand même pas me mettre à la nage, hein @valdes!)
Bref passons.
@riri: c'est quoi une boule d'eau chaude? Mais je confirme, c'est très bon l'eau chaude à boire...

@valdes: pour me rendre aux différentes compet...eh bien rien de plus facile et écologique : je prends le métro ;-)

@gygy: encore un trail pour toi ce WE, super

@flodm: pas glop ta reprise...arrêté net dans son élan, ma pauvre je compatis!!

@poca: un vilain virus attrapé sur les hauteurs alpines, ou dans le sauna avec les autres étudiants ?? ;-)) Bon courage, reste au chaud et repose toi!


Est-ce que quelqu'un a un film à déconseiller fortement au cinéma?
Demain, ça fait longtemps,je pars à Lyon pour la journée. Est-ce que je verrai notre tortue lyonnaise??

Coucou spécial à @mika,coucou normal à @marie, @nyda, @mimie et @nefertiti puis à chaloupe , serge, franck,neko, massalia et naf' ( j'ai bien bien bu ta bouteille en pensant à toi samedi! Quoi? C'est pas moi qui devais la boire? :-))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 30/01/12 à 11:06:10

Coucou @Pixounette

8,5 km/h en EF, mais c'est très très bien. C'est de la vraie EF. J'ai une cop. que je doublais sur 10 km (genre elle valait 56') il y a 18 mois. Elle a fait les 100 bornes de Millau avec en prépa. beaucoup beaucoup de km à 8,5 km/h. Ben à mon dernier 10 km (celui où y'avait pas de wawa), elle a fait ... <48' !!! Grillée la @Valdes. Trop la honte. L'EF, ben ça paye ...

Sinon, ça neige ça neige : yyyyessss !!! Pourvu que ça dure, qu'on fasse des bonhommes, des batailles, des boules d'eau froide ... Là, je vais à la pistoche mais je sais pas si on va nager dehors où pas et en fin d'aprèm, je me fais ABSOLUMENT une p'tite coursette dans la poudreuse. Histoire de courir à -8,5 km/h (ça glisse trop) et de nettoyer mes running ...

YYYYyyyeyssss, c'est tout blanc (surprise d'une bretonne qui n'a jamais vu la neige ... apparemment). Hi hi hi hi ... Y faut combien de cm pour sortir les skis ?

Ok ok je sors ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 30/01/12 à 11:07:11

Heu, BRAVO @GYGY !!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.0.xxx) le 30/01/12 à 11:32:47

Vu que valdes a commencé les presentations ..je vais de ce pas faire la meme chose ...

Alors valdes , appelée aussi valdéesse par Pixie zut j ai oublié par @@@pixie ...hihi ,et aussi bonben ou merdalors ...
Car le damoizelle use et abuse de ce genre de replique ....

Valdes est tortue d eau , grande amatrice de frissons , et surtout nordiques .... Elle doit avoir une fascination pour les beaux blonds hihi
Mais en faite SA plus grande peur est LE MARATHON .....
Autre particularité la Valdes vit en Bretagne et nous envoie tres regulierement la pluie ....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 30/01/12 à 12:57:08

coucou l'ITB!

Vous habitez où pour ne pas encore avoir eu de neige:-)))) incroyable, nous on vit avec..... Bref profitez-en: moi j'adore courir quand il neige!!!

Cela dit, je sors de chez le médecin et j'ai un cocktail de médoc.... waouh!!!!! Je suis donc malade de chez malade et donc révision d'exas, ben bof et il faut que je m'y mette quand même. Mon boss est un peu grinche car je suis en arrêt jusqu'à jeudi (en plus que je lui envoyé ma dém pour fin février.... il va me détester...)

@mimie: bravo pour ton compteur de janvier, moi j'espère me rattraper en février. Mois de janvier à oublier pour moi:-((((

Pixie: une sauna avec les étudiants, heu pas vraiment, déjà qu'ils me sortent par les yeux (eh oui la différence d'âge, ça fait qq chose au bout d'un moment)

Franck: Une sortie CAP le matin dans le noir et l'après-midi une sortie rando à peau de phoque, compris????? (je rigole, hein je ne crie pas:-))))

Coucou Isach: pas top cette épine, grrrr as-tu refait du ski de fond???? Courage pour le boulot!!!! A+

Coucou Flo, Marie, et les z'ôt'


A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 30/01/12 à 13:18:13

De la neige en Bretagne ! Incroyable mais frais ! Ici froid (-3° ce matin) mais magnifique ciel bleu.

Bravo @Gygy !! Tu as eu bien du courage de courir par ce froid ! Pareil pour @Mimie ! 166 kms bravo, j'ai meme pas du en faire la moitié, quel fainéant.
Je profite alors de votre expérience. Je dois courir samedi par -6° prévu et de nuit, comment je m'habille ?

@Poca : Ah oui compris maintenant un peu dur d'oreille je suis, je comprends vite mais il faut m'expliquer longtemps (ou le contraire). Donc 2 sorties dans la meme journée, tu t'arretes donc que quand tu es malade à ce que je vois ?!?

@Massalia : Oui le calcul de la FCM par 220 - Age c'est vraiment juste pour info car on peut en etre loin. D'ailleurs pour les femmes c'est 226 - Age. Car passer l'aspirateur, ca consomme de la FC ! :p

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.142.xxx) le 30/01/12 à 13:21:09

poca: cool, un bon cocktail;-) et arrêt jusqu'à jeudi et tu seras d'aplomb pour affronter le boss pour lui donner ta dem...euh...et après??? Allez poca, soigne toi bien, et courage pour les révisions !
@flodm et @isach: je n'y arriverai pas, entre vous deux je m emele toujours les pinceaux...mon mot était pour isach, hein, sans rancune ;-)
@riri: pourquoi chouette c'est mardi demain? C'est plus le jeudi ton jour préféré?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.0.xxx) le 30/01/12 à 13:32:29

@@@pixie
Qu est ce que tu causes aujourd hui ? Hihi
Prevois tes skis pour demain il neige dru ici a surement reporter ma seance de cap !
Le jeudi reste mon jour preféré .... comme le bon souvenir d une premierz fois ...premiere fois sans ecole .....
pour la boule fallait lire bols ...pardon

Poca
Soigne toi bien et puis ny est tellement loin ...

Nyda
T es ou ?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 30/01/12 à 14:10:46

Bon ben merdalor, y neige plus ! Ca tourne à la bouillabaisse (s'cuses @Massilia)

En plus on a renvoyé les gosses à la maison, rapport au fait que quand y neige en Breizhie, c'est un peu le boxon. L'an passé, le dernier vendredi avant les vacances de Noël, les mêmes gosses avaient jamais pu repartir ! Z'avaient dormi dans l'école (et on a franchement eu peur de les avoir sur les bras pendant 15 jours !!!). Alors maintenant, un mini flocon : zoup, tout le monde dehors, on ferme !

Sauf la piscine. Oh purée. Le bassin extérieur était bâché et les "met'nageurs" arrivaient pas à enlever la-dite bâche, alourdie par la neige amoncelée depuis ce matin. Donc on a commencé à nager à l'intérieur. Hum, cool, elle était ben bonne ! Mais nan, à peine le temps de faire deux longueurs et not' maître nageur à nous, nous dit "quoi vous êtes là vous deux ?" (nous deux c'est moi et la nageuse de combat), "allez ouste, dehors, je vous ai fait un super beau programme balèze pour p'tites costaudes" ... ah ben voui ... 50' 1500 m, j'aurais pas tenu plus longtemps. Y nous a fait faire du dos avec le pull entre les jambes et pendant ce temps-là, le bougre nous envoyait des boules d'eau froide sur le ventre !!! Le gredin ...

Du coup, ça me fait 23 km de natation pour janvier mais avec 155 km de CAP, ça va pas le faire ... là faut que je ressorte faire un p'tit running, je vais quand même pas me doubler par @Mimie, nan mais ...

@Poca, tu t'en fiches de ton boss puisque t'as donné ta dém. Allez soigne-toi bien.

Bisous bisous les turtles.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 30/01/12 à 14:28:43

Pas de neige sur le finistére,snif snif

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (82.248.65.xxx) le 30/01/12 à 14:36:24

Salut les tortues!

@Gygy: bravo pour ton trail. Super.

@Pixie: la vitesse endurance c'est vrai que c'est frustrant.........mais indispensable pour aller plus vite, alors Yapluka :)

@Poca: courage, soigne toi bien.

@Valdes: 23km de nage!!!!!! Respect!

pour ma part, janvier aura été le mois de la reprise, donc rien de fulgurant! 116km et 2761mD+

Un coucou à toutes les autres tortues non citées.
@+
Serge

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 30/01/12 à 16:09:50

Merci riri, mais j'espère recourir avant le début de ma prépaNY:-)))))

Valdes: oui, m'en fiche, mais il va croire que je fais exprès d'être malade (et il ne m'a pas dit s'il avait reçu le recommandé.....).

Au fait: Bravo Gygy:-)))) tu tiens la forme c'est cooooool, continue comme ça:-))))

Coucou Serge, sympa de te lire de temps à autre:-))))

Allez faut que je me bouge un peu.... 3 jours au lit, j'en peu plus......

A+
Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (2.2.27.xxx) le 30/01/12 à 16:27:07

POca allez courage la forme vas revenir:)

je me tâte,je sors où pas?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 30/01/12 à 17:58:09

du coup ,je suis sortie:49mn pour 7km140 sous la pluie coolllllllll

je vous souhaite une bonne soirée les tortues

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 30/01/12 à 18:58:27

@Poca, soigne toi bien et tu vas voir, après ça va repartir. Mon compteur en janvier est pas mal mais en décembre j'avais rien fait (post marathon du 27/11 + 3 semaines de bronchite), j'ai juste recommencé à courir la dernière semaine de décembre
@Franck, quand il fait frois en négatif je mets un collant long ordinaire (pas les super chauds), 3 couches en haut (odlo 1ère couche, odlo ou raidlight 2ème couche et coupe vent 3ème couche), 1 bonnet ou un bandeau et des gants odlo aussi. Et jamais froid.
@Franck et @Massalia, par rapport à la FCM théorique, je suis moi à 10 au dessus. Donc c'est pas forcément juste.
@Valdes, 155km c'est très bien aussi et en plus tu as 23km de piscine c'est super. Enfin, si tu veux me doubler pas difficile, il te reste aujourd'hui et demain pour faire + de 11km. En tout cas, moi je te doublerai pas en pistoche!!!.
@Gygy, belle sortie aujourd'hui encore, bravo à toi. On attend ton petit CR pour hier.
Et @Nyda où es tu passée? on t'a perdu aujourd'hui? Tu es enneigée?
Ca y est ici elle a commencé à tomber. J'aimerais qu'il en tombe toute la nuit pour aller marcher dedans demain. J'adore circuler à pied quand il neige, comme les gamins....

Très bonne soirée les ami(e)s tortues.
A+ Mimie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.40.xxx) le 30/01/12 à 20:34:17

@Mimi: Super pour tes conseils pour lutter contre le froid parce qu'une vague de froid s'abat sur le Sud. Ils ont prévu - 12° / 1° dimanche alors que je me suis inscrite à un trail aux aurores. Je suis pour le multicouche, moi aussi, quitte à enlever un des 2 T-shirts avant le départ, après l'échauffement. 'Faut que je pense à piquer une paire de gans de soie du ski de mes fistons ...

@Valdes : Oh ! une concurrente ... J'ai nagé 28 km en janvier (3500m / séance), c'est tellement bon mais la piscine est intérieure et non pas extérieure comme la tienne. Chapeau !!!! Ils sont fous ces bretons à nager en extérieur en plein hiver ... En revanche, je n'affiche que 95 km au compteur CAP, j'suis une petite joueuse !!!! 155 km en 4 semaines ... c'est TOP ! Il faut que j'apprenne à courir plus vite pour faire tous ces km ... 166 pour Mimi ...

Je garde le meilleur pour la fin ... @Franck : Je précise, si tant est qu'il puisse y avoir ambiguïté, que les femmes n'ont pas un gène "ménage", une gène "ménage", oui mais un gène, non ... Mon argument fétiche "J'estime n'apporter aucune valeur ajoutée (comme on dit dans mon job) à cette activité" qui me met d'une humeur de dogue et donc, je ne la pratique pas ... C'est pour ça que c'est bon de veillir : on abandonne l'idée farfelue de pouvoir être une femme parfaite ! Heureusement que tu cours à Toulouse et que tu cours plus vite que moi, parce qu'à Marseille, tu aurais eu à faire à moi ...

Massalia qui a vu la neige sur les hauteurs de Nice et d'Aubagne aujourd'hui ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 30/01/12 à 20:37:24

hello les turtles
ça va ?

et d'ailleurs elle est ou Nyda ??

pour moi j'ai longtemps hésité pour sortir courir vers les 17h ... et puis je me suis décidé et j'ai bien fait j'avais les jambes comme on dit ... 14 kilo tout rond ( ok j'ai tourné 4 fois autour de ma voiture pour arriver à ce total ) ...
ça me fait un total de 226 km en janvier ... ça va on va pas se plaindre ....

allez zou bonne soirée

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 30/01/12 à 20:43:01

Oui mais toi @riri t'es une tortue extraterrestre!!!! 226 bornes, pas possible pour moi sur 1 mois même de 31 jours.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.40.xxx) le 30/01/12 à 20:50:25

@ Riri : Ca fait presque 60 km / semaine soit 15 km sur 4 sorties / semaine ... Et encore, on ne connaît pas le dénivelé ..... Et plus encore, il reste demain ... et tout ça dans le froid ?

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 30/01/12 à 20:54:09

tssss le denivelé est proche de zero vu que c'est piste d'athletisme et piste cyclable ... mes terrains d'entrainement
va falloir en vue du marathon de Paris augmenter les doses ..... hihi

non massalia le total de janvier s'arrête là ...demain je ne cours pas ...

merci mimie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 30/01/12 à 21:02:19

Ah mais moi j'ai 2103 D+, bon c'est pas autant que @Serge mais bon c'est déjà pas mal. C'est vrai que chez moi, c'est difficile de faire du plat sauf à tourner autour du stade.
Par contre avec 166km, comme moi je suis une vrrrrrrrrrrraie tortue, si ça se trouve j'ai couru plus longtemps que toi pour 226km.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 30/01/12 à 21:10:58

bonsoir à tous

@riri : différentes choses à régler, donc j'avoue avoir négligé les "tortues"..
mais quand je vois tous ces kms parcourus..
je ne peux pas en dire autant, il est vrai que je ne tiens pas de comptabilité sur les kms faits en une année, voire même en un mois.. alors je n'ai rien à vous dire ici..

je vous soyuhaite une très bonne fin de soirée et une bonne nuit!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.40.xxx) le 30/01/12 à 21:12:10

@Mimi : et moins rapide que la tortue, y'a quoi ? Si t'es tortue, je suis quoi ?????
Mortelles ces montres qui nous indiquent vitesse, dénivelé et distance (c'est mon nouveau joujoux de Noël). Depuis, j'ai l'impression de me traîner comme un escargot sans bave (pas quand je cours, quand je regarde le bilan après ma sortie :))))))))

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 30/01/12 à 21:47:18

@Nyda, je suis sûre que tu fais plus de km que ce que tu penses. Tu cours peut être pas de longues distances mais tu fais des sorties assez souvent et aussi pas mal sur ton tapis. Tu devrais essayer de comptabiliser sur un mois pour voir.
@Massalia, tortue quand même, parce que malgré le nombre de km, c'est la vitesse qui fait de moi une tortue.

Très bonne soirée à tout le monde, à demain

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 30/01/12 à 22:46:19

bon, vivement que notre @pélagie revienne parmi nous, d'abord parce que ces ptit-dej étaient super, et ensuite pour son soleil qu'elle nous envoyait gentiment..

en attendant, je branche la cafetière, je prepare les céréales, la corbeille de fruits, et tout.. et tout..ah faut pas oublier les viennoiseries demain matin!

très bonne nuit

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 30/01/12 à 23:09:44

Wouah @Massalia une tortue qui nage plus que moi ! ébé ... Tu sais, on a aussi un bassin intérieur et justement, il était vide à midi, mais c'était la petite vengeance de notre maître nageur "ah vous êtes là, vous deux, ben vous allez en bavez", en plus des boules de neige sur le bedon quand on était en dos ...

Sinon, les tortues, on ne bat pas au sujet du @Riri, on se rappelle la 'tite définition d'un @Riri ? Nan, allez je la remets :

- fausse tortue que l'on garde pour son esprit de lutin (c'est-à-dire farceur) et à cause de l'asticot.
- asticot : futur graine de finisher d'UTMB
- @Riri : pourvoyeur d'élixir de finisher d'UTMB, mais il faut énormément le soudoyer et pour l'instant, nul n'y est arrivé
- tortue qui ne nage pas, mais tortue qui pédale
- tortue qui fait ses 200 m après une nuit d'ivresse comme @Pixie (autre fausse tortue mais à la mode de Paris, celle-là) ... C'est-à-dire à allure Valdésienne.

Le plus important là-dedans, c'est le fameux élixir. @Riri, fait juste gaffe à faire trop de don du sang cette année, d'ici que ça se sache, tu t'imagines ? Il faudrait te garder pour faire des expériences ... Pouah, un vrai film d'horreur.

Sur cette petite idée les tortues, je vous souhaite une joyeuse nuit avec de beaux cauchemars. Et demain, j'irais courir. Là, pas moins de 13 km. Juste pour embêter @Mimie (hi hi hi)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 31/01/12 à 05:59:50

Alors bonjour l'ITB!

Merci Nyda d'avoir tout préparé. Les boissons chaudes viennent compléter la table du petit déj'! Venez vous servir!!!!

Bonne journée toutes et tous et profitez de courir sous et/ou dans la neige:-)))

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.8.xxx) le 31/01/12 à 06:00:46

Hihi valdes ...mais je crois que mon sujet n interesse pas grand monde ;-) hihi

Ici tout blanc au moins 10 cm de neige fraiche ....youppie mais bon c est rigolo sans plus car moi j aime pô la neige en plaine ....

Bon,allez j ai pas trop le temps ce matin faut que je me fasse beau ...et y a du boulot ...

Bonne journee
Pour le petit dej vous etes assez grand pour vous servir vous meme hihi

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 31/01/12 à 06:26:00

B'jour les tortues

"bonbenmerdalor" (pour ne pas faillir à ma réputation), y'a plus de neige ce matin ! Ouhlala, c'est pô juste ! Moi qui rêvait de 'tite course dans la poudreuse ...

Enfin, février c'est demain. Ca nous laisse encore 5 semaines d'espoir. D'ailleurs quand on parle de février, ça me fait penser qu'on est encore en janvier et qu'il me reste plein plein plein de chocolat à finir, alors je vous les mets sur la table (moi j'en peux plus). Et tant pis si c'est pas du Ragusa mais, à part @Poca (b'jour et mille bisous de guérison @Poca) et juste un demi millimètre du bout du nez de @Isach, on a guère vu beaucoup de tortues suisses en janvier ... Qu'est-ce qu'il se passe avec les tortues suisses en janvier, hein ? ... et les tortues belges et du Nord ? ...

Quant au "nid" de Ragusa découvert en Asie par @Pélagie ... euh, hi hi hi ... C'est du vrai ou de la contrefaçon ?

Bonne journée (sibérienne) les tortues.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 31/01/12 à 06:58:24

Coucou

Eh ben y en a des tortues déjà debout ce matin.
@Riri qui adooooore le mardi
@Poca qui avale ses médocs
@Valdes qui est partie courir.... Tu m'embêtes pas du tout, et j'irai pas courir en cachette!!! Suis pas compétitrice. Plaisir, plaisir. D'ailleurs en déc pas plaisir du tout, 39km, malade.

Je vous pose qq viennoiseries, de la baguette fraîche et du beurre, du miel et de la confiture. Y avait que des boissons.

Un peu de neige ici, pas assez à mon goût et trop pour beaucoup.... Pas de transports scolaires, décrêté avant le 1er flocon!!!

Bisous à toutes les tortues
Très bonne journée
À+ Mimie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 31/01/12 à 06:58:54

Coucou

Eh ben y en a des tortues déjà debout ce matin.
@Riri qui adooooore le mardi
@Poca qui avale ses médocs
@Valdes qui est partie courir.... Tu m'embêtes pas du tout, et j'irai pas courir en cachette!!! Suis pas compétitrice. Plaisir, plaisir. D'ailleurs en déc pas plaisir du tout, 39km, malade.

Je vous pose qq viennoiseries, de la baguette fraîche et du beurre, du miel et de la confiture. Y avait que des boissons.

Un peu de neige ici, pas assez à mon goût et trop pour beaucoup.... Pas de transports scolaires, décrêté avant le 1er flocon!!!

Bisous à toutes les tortues
Très bonne journée
À+ Mimie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (82.248.65.xxx) le 31/01/12 à 08:04:56

salut!

Pour compléter le tit'dej, je vous laisse le reste de riz au lait que j'ai préparé hier soir, j'ai avalé la moitié ce matin :))))
euh, le riz au lait avec du riz complet, c'est mieux pour la santé, c'est pas vraiment la même texture mais on s'y fait ;-)

Fait froid, neige un peu, à midi, tite sortie en forêt.

Excellente journée!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 31/01/12 à 08:38:18

et bien le bonjour à tous

tout d'abord une pensée particulière @mika (bisou)

@poca : merci pourles boissons chaudes! j'espère que tu vas mieux?

@riri: tout blanc dehors et tout beau sur lui

@mimi: hum! les viennoiseries, mon péché mignon..

@serge: riz complet au lait .. bien .. pendant saison froide ! cours bien à midi

@pixie : bisou

@toutes les tortues lentes ou rapides

très bon mardi, bisous, et .. avec le sourire!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 31/01/12 à 09:03:07

Mondara-mad.....

merci pour ce petit déjeuné préparé par vous tous....mais je me suis contentée d'un café et de 2 kiwi et un citron..je voudrais perdre au moin 4kg donc......
j'ai commencée la PPG,j'aime PÔ.....planche-chaise-abdo que du beurkkkkkkkkkk....

Minie:pour le CR que te dire: trail en forêts et traversée de champs, une riviére à remonter avec corde(il y avait possibilité de passer sur le pont) mais j'ai choisie l'eau..de la boue, des passages avec des troncs d'arbres(escalade) et des passages bien pentus(autant en monté que descente) avec des cordes pour prendre appuis.....terrain trés gras....VOILA:)))))))

je vous souhaite une bonne journée avec la neige où la pluie.....et pour ceux qui vont courir...couvrez vous!!!!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 31/01/12 à 10:29:49

@gygy: tu es incroyable avec tes parcours à la "GI":-))))) je crois que je te l'avais déjà dit.... mais pour moi, le trail, c'est du D+ en montagne et si possible les pieds au sec.... je ne pourrais pas faire ce que tu fais ni de jour ni de nuit (quoique la nuit, on se rend moins compte des obstacles....) En tout cas BRAVO, continue et pour les kilos, je compatis...

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 31/01/12 à 13:03:22

@supergygy : waouh! elle aime les grandes manoeuvres not'gygy.... c'est une tortue "risque tout" bravo!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 31/01/12 à 14:58:48

@Gygy, super ton trail cracra, j'en fais des comme ça aussi mais moi je prends les ponts ou les troncs d'arbre... quelquefois ça glisse à côté et plouff.

@Poca veut des trails les pieds au sec avec du D+

A choisir je préfère les pieds cracra mais pas de D+, ça je peux pas arriver à les monter ces CÔÔÔÔÔTES.

D'ailleurs je prendrais bien des conseils pour m'améliorer sur les côtes, quel entraînement faire à part multiplier les côtes.
L'autre jour j'avais aussi demandé si qqun pouvait m'initier aux beurks. Pour un débutant en beurk, par quoi il faut commencer?
@Riri a sûrement une réponse pour moi, merci @Riri

Quant aux kg, @Gygy et @poca je compatis aussi, les fêtes et l'inactivité due à la bronchite ont fait des dégats qu'il faut réparer maintenant. @gygy, kestenfait de ton citron, tu le manges comme ça tout seul, ouïe ouïe ouïe ça me donne les frissons.

Bisous @Nyda, @Pixie, @Valdes, @Pélagie
Coucou @Riri, @Mika, @Serge, @franck et aussi toutes les autres tortues, @Naf, @Marie, @Ginette, @Massalia, @Néfertiti, ... et toutes celles qui ne sont pas citées.
A+ Mimie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 31/01/12 à 15:34:53

Minie ;citron à jeun tout les matins depuis plus de 2ans maintenant, dure au début mais maintenant plus de probléme..
pour le beurk ,je pense que Riri pourras bien te renseigner,sinon tu fais des 30/30...30 seconde vite/30S lent...tu commences doucement sur route où piste....
25mn cool (echauffement) et ensuite tu fais des series et tu finie par 10/15mn en récupe......bon ,je suis pas une pro.......

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.40.xxx) le 31/01/12 à 15:41:03

@ tous les non-marseillais : 3 gouttelettes et 2 flocons, tout le département est bloquée ... Ecoles fermées, transports scolaires à l'arrêt, circulation des poids lourds interdite ... Evidemment, on est dans l'anticipation parce que, pour l'instant, 'y a pas de quoi fouetter un chat ou glisser dans la rue ... Peut-être dans l'arrière pays où les températures sont plus basses. Je crois qu'à Nice, il y a de la vraie neige ...

Il faut voir les marseillais au volant quand il pleut ! (cf "Bienvenue chez les ch'tis") ... Massalia sans lunettes de soleil

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (2.2.27.xxx) le 31/01/12 à 16:02:23

Massalia pour avoir vécue à six-four-les plages quelques années,je confirme les gens du sud savent vraiment pas rouler sous la pluie et je parle pas du manque de gouttiéres aux maisons ,des canivaux inexistant et pleins d'autres choses......bon ,OK vous avez le SOLEIL.......

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 31/01/12 à 16:09:17

@Massalia:j'imagine la scène:-))))))) si on devait s'arrêter aux moindres flocons on ne serait pas très actifs.....

Je dis ça mais canapéthon tantôt, pfffff ce rhume (=mal à la tête) je vais me bouger bientôt.... hier le fit m'a fait du bien spinning à fond pour transpirer fièvre et microbes et pump pour renforcer la carcasse.... nickel


A+ Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.40.xxx) le 31/01/12 à 16:20:01

@Poca 74 : Je crois que t'en tiens une bonne ... Pour être sûre qu'il ne neige pas, je crois que je vais aller courir ... Bon courage ! Je suis absolument certaine d'être SEULE dans la rue, dans la pinède, bref partout ... J'ai un paquet de mouchoirs dans le placard de la salle de bain, si tu veux ...

Qui a dit que c'était à cause de la pluie que les marseillais ne savaient pas conduire ? Hein ? Qui ??? Il y a quand même pas mal de "fangios" dans le coin mais moins qu'il y a 15 ans quand radars et police routière étaient moins présents ! J'ai déjà vu, quand même, des voitures faire marche arrière sur la bande d'arrêt d'urgence de l'autoroute parce qu'elles avaient loupé la sortie. Sans éxagérer !
Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (2.2.27.xxx) le 31/01/12 à 16:25:59

courage Poca tu es vraiment bien prise ...une sortie au grand air te ferais surrement du bien et ça tuerais tous ces microbes....soigne toi bien ma belle:)))

ici les températures ce sont cassées la G.....2° il fait on avait 12° hier....mais pas de neige:))

j'ai vue au info la CATA dans le sud pour 3 flocons

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.2.27.xxx) le 31/01/12 à 16:30:55

oups c'etait moi

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.4.xxx) le 31/01/12 à 16:48:58

Reveillé par un ATCHOUM de poca ....
j ai cru lire qu on me demandait conseil pour etre hypra fort en cote ?
Vma en cote en alternance avec du plat les 30/30 c est super en cote on peut faire du 30/45 .... Ensuite du valonné avec acceleration en haut des cotes etc etc

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 31/01/12 à 21:01:11

Bon ce soir très froid, grrrrr, et je crois bien que ce n'est que le début. Pourtant, demain matin petite sortie au programme.

@Riri, merci de tes conseils. Si j'ai bien compris, 30/30 c'est sur le plat et 30/45 en côte. J'ai juste? Quant aux accélérations en sommet de côte, oups, d'habitude je peux plus finir jusqu'en haut, je marche, je m'asphyxie. Y a que là que j'arrive à ma FCM!!!
Bon je vais essayer mais peut être pas avec ce froid. Je vais attendre un peu.

@Massalia, bien couru ce soir?

@Poca, ça va un peu mieux?

@Nyda un petit tour sur ton tapis?

Allez très bonne soirée à toustes
A+ Mimie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 31/01/12 à 21:14:00

@mimi: bien couverte, 45 mn de marche rapide dehors!j'avais mon petit fils à aller chercher à l'école, j'en ai profité, je suis partie un peu plus tôt et hop.. j'ai joint l'utile à l'agréable !

@+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 31/01/12 à 21:23:18

Bon, les tortues sont toutes gelées ce soir? Elles sont recroquevillées dans leur carapaces ou sous la couette?
@Nyda il fait aussi très froid chez toi? Tu commences maminounou dès ce soir?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 31/01/12 à 21:24:58

Et de dire que @pélagie est au soleil !!!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.40.xxx) le 31/01/12 à 21:32:36

@Riri et @Mimi : Je crois que je vais suivre les conseils de Maitre Riri sur le 30/30 sur du plat et 30/45 en cote. Mais avant, il faut que je teste ma FCM max ('faut que je trouve la méthode).

@Poca : Désolée, je m'éloigne, trop peur des microbes ... C'est vraiment pénible d'être malade, surtout en tant qu'adulte ... C'est plus dur à supporter !

@Gygy : trop rigolo de voir le stress généré par l'annonce de 3 flocons. Ce soir, le vent se lève donc il n'y aura pas de neige dans l'ouest des Bouches du Rhône (Oh rage ! Oh désespoir ! disent les monstres, oups, mes fistons !).

@Mimi : pas de sortie CAP ce soir ... histoire de chantage, genre "viens, on va prendre un verre en ville" au moment où je me préparais pour courir ... Ca ne se refuse pas ! Bref, je me suis rabattue sur la piscine après le drink, 3500m, je suis bien, je plane un peu ... mais je n'ai pas arrangé mon compteur CAP du mois de janvier!

J'espère aller courir demain pour m'en tenir à mon programme de préparation au semi (2ème semaine). Ca serait TOP mais le mercredi, il faut ruser entre les kids qui sont là dès 13H, les activités, le boulot le matin en intensif et l'aprèm en fonction des allers-retours et mon 'tit mari ... Peut-être l'aprèm quand il fait un peu moins froid ...

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 31/01/12 à 21:45:55

@mimi: oui, il fait très froid, mais pas de flocons... bien heureusement!
je vais souvent chercher le petit à l'école le soir, quand les parents ne sont pas à l'heure, et demain je l'ai à partir de midi, pour le repas et l'aprem !
j'ai la chance d'avoir mes 2 fils pas très loin, et donc mes petits enfants sont souvent chez maminounou!
@massalia : je crois avoir vu que vous aurez la neige jeudi! prépare tes raquettes ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.40.xxx) le 31/01/12 à 21:57:36

@Nyda : Naaaannnnn, j'ai dit NAN, pas de neige ... La vache, s'il y a de la neige, je fais quoi ce week-end ? Je cours le trail auquel je me suis inscrite ? 13,2 km, c'est pas la mort mais bon, avec de la neige et un froid de canard (les canards sont frileux dans le sud, c'est bien connu !) ... C'est vrai que mi-janvier, il faisait -1° C au départ du trail au fin fond du Vaucluse (pas très loin de Carpentras, pour ceux qui connaissent) et que ça ne m'a pas gêné ! En revanche, il n'y avait pas de neige.
Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 31/01/12 à 22:17:58

@massalia: mais la neige fond vite là-bas, et entre jeudi et le week end, le soleil peut balayer tout ça, ne t'inquiète pas à l'avance, tu vas le faire ton trail!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.40.xxx) le 31/01/12 à 22:32:03

@Nyda : Merci Nyda ... En même temps, ce ne serait pas non plus gravissime si ça tombait à l'eau, hein ! La piscine est ouverte et je pourrais me défouler sur 5000m ...

Bonne nuit à toutes les tortues, je suis en phase d'endormissement, c'est l'effet "natation" ... Massalia

P.S.: De quoi rêvent donc les tortues la nuit ? Poca, d'un remède miracle qui soigne en une nuit (je te le souhaite) mais les autres ???????

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 31/01/12 à 22:54:16

moi je rêve de pouvoir courir demain, dès que je serai libre..
il est grand temps d'aller dormir, je branche la cafetière, je laisse mimi mettre sa brioche et les autres.. le reste!

très bonne nuit à tous
et qu'elle vous soit douce!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.8.xxx) le 01/02/12 à 06:08:32

Tombé comme une masse hier a 21h10 ....mon dieu bientot mon fils me couchera hihi
Bon je vais prendre mes affaires pour courir entre midi , surement pas de piste on se fera une sortie en acceleration ...a voir ...

Elle rentre quand pelagie ?

Poca
Toujours malade ?

Valdes
t es pas revenue de la pistache ?

Pixie
Alors Lyon c etait comment ? T as pas eu trop froid ? As tu gouté et plusieurs fois la saucisse lyonnaise ? Hummm miam miam a s en mordre le ventre ...;-)

Nyda
Bisous

Mimie et massilia
Je pourrai vous donner d autres type de seances pour s ameliorer en cote ....

Bonne journee a toutes coucou a isach flodm marie et les garcons serge cgaloupe franck alex et tutti quanti

La mienne sera difficile en fin d apres m ...difficile mais NECESSAIRE vu la bonne soiree que j ai passé :-(
Heureusement que la journee etait merveilleuse :-) ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 01/02/12 à 08:15:23

"Bon ben" le @Riri est passé et bien sûr, on a rien à bouffer (ni pain sec, ni boule d'eau chaude) ... Donc "Tékawaneskikovo" + croissants + pain + beurre + confiote + kiwis + citrons + chips + saucisses + frites ... et chocolats.

Je sais c'est pas très diététique.

Bien sûr @Riri que je suis rentrée de la pistoche. Et ce depuis lundi. De surcroît, la nuit, y'a une bâche et on peut pas rester dessous (parce que sinon, ben on respire plus ...).

Pas de CAP pour moi hier. Finalement je resterais à 155 km sur janvier et le kiné m'a bien nrv. Ras la casquette des injonctions paradoxales : "faut faire du sport !" et son pendant "vous en faites trop !" sous entendu arrêtez de courir ou de marcher ... ah oui, et on fait comment au taff, hein ? bandes de p'tits malins ...

@Massalia, très heureuse de ne plus être toute seule à nager (vraiment) avec @Nefertiti. Et tu nages quoi pour faire 5000 m ? Du papillon ? ... et depuis quand ... blabla ... J'fais ma curieuse.

Curieuse aussi de savoir où est @Pixie ... T'as déménagé à Lyon @Pixounette ??? J'ai rien vu là-dessus. Et bien, je comprends pourquoi la vague de froid est venue si soudainement : @Pixie à Lyon. @Neko aux fourneaux (euh ça c'est pour la rime ...)

Bonne journée les tortues.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.183.xxx) le 01/02/12 à 09:10:27

mondara-mad..

bonne journée à vous tous....

116km en janvier....

Pelagie devrait bientôt rentrée....fin de semaine.
POca :comment vas tu ce matin?
Flodm:j'espére que tu vas bien car plus de nouvelles depuis un moment..
Ginette:tu es à fond dans la finition de la maison ,tu cour,tu nage ,tu pédale??????
Isach :sous la neige?
Nyda:Maminounou à partir de midi
Minie:qui....oups je sais plus
Massalia:qui c'est pas si elle vas faire sont trail,dimanche!
Riri:qui oublie que j'exciste!!!
Mika:j'espére que la santée reviens viens nous faire ''coucou''
et Naf,Serge,Franck pas de nouvelles non plus
une pensée à Neko,Pixie, et bien sur que j'oublie......
a+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 01/02/12 à 09:19:20

bonjour à tous

merci @valdes pour le ptit-dej, je vois que @riri t'envoie à la pistache maintenant.. on aura tout vu ...HI HI

@gygy: tu crois que riri ne pense pas à toi.. tu crois.. not'riri pense à toutes les tortues, mais avec sa journée merveilleuse et ce soir.. moins agréable.. et bien il a à faire not'riri! fatigué qu'il est.. il se fait border le soir par l'asticot! on aura tout vu ..

aujourd'hui c'est mercredi.. comme chacun sait : il n'y a pas classe .. cqfd!

bonne journée à tous

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.40.xxx) le 01/02/12 à 10:08:01

@ Valdes : petit intermède entre nageuses ... Je me suis mise au sport il y a 6 ans (à 36 ans donc) sans en avoir jamais fait. J'ai commencé par la natation (avant la CAP) et par la brasse que je pensais maîtriser (LOL avec le recul), puis un gentil maître nageur m'a parlé de nager avec des palmes (pas les petites mais moyennes, rigides, 1er prix chez Décat').
Il y a deux ans, j'ai nagé par hasard une fois avec un entraineur qui m'a donné envie de progresser. J'ai donc appris le crawl (en regardant les autres nageurs et pas mal de vidéos sur le net).

J'essaie de nager 2 fois / semaine quand je ne prépare pas de course. Je n'ai aucune prétention en la matière. Je sais nager longtemps (rarement au-delà de 5000m) mais pas assez vite à mon goût. Hier par exemple, j'ai fait :
- 40 longueurs (soit 1000 m) avec les palmes et la planche en alternant sur le dos, le ventre, le côté, jambes serrées ...
- 40 longueurs de crawl dont 20 avec pull buoy,
- 20 longueurs de battements avec la planche,
- 20 longueurs de ciseaux de brasse avec la planche,
- 20 longueurs avec les palmes et la planche (dont 10 avec les jambes jointes).

==> 3500 m en 1H30

Papillon : sais pas faire ... jamais appris !
Brasse : si je n'avais pas tiré comme une brute sur mon épaule droite à coups de 2000m de crawl l'été dernier, je n'aurais pas à aller chez le kiné. Comme je n'ai presque plus mal à l'épaule, je vais reprendre mollo (c'est beau d'y croire !) la brasse ... J'aime bien me faire 500m mais je préfère le crawl.
Dos crawlé : idem brasse, ce n'est pas indiqué quand l'épaule est fragile car il y a rotation ce qui n'est pas le cas en crawl, je crois.

L'avantage de la natation sur la CAP, c'est que, même non motivée ou fatiguée, je peux me faire une séance et arriver au bout sans problème. Il n'y a pas besoin d'autant de mental que la CAP. J'essaie de nager 2 fois par semaine 3500m. J'ai eu des phases où je ne courrais plus du tout (2008-2010), je faisais alors au moins 10 000m dans la semaine.

Et toi, que fais-tu ? A quelle fréquence ? Tu arrives à coupler ça avec la CAP ? Pour ma part, j'arrive à nager entre midi et deux (créneau d'1H30) ou le soir quand je suis en déplacement, éventuellement le dimanche matin. Je ne sais pas nager en mer (pourtant, elle n'est vraiment pas loin).

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 01/02/12 à 10:21:05

Merci @valdes bonben pour le petit déj'.... quoique tu as tout mélangé:-))))

@Massalia: waouhhhhh tu fais comment pour nager autant... c'est marrant mais moi c'est le contraire: à choisir, je préfère mettre les baskets et hop. C'est impressionnant. Moi je n'arrive pas à mettre la tete sous l'eau; j'avais pris un cours il y a deux ans, mais ce n'était pas concluant... je réessayerai quand j'aurai fini ces cours à la c......; car le tri m'intéresse.... En tout cas bravo pour tous ces kils aquatiques. De toute façon l'important est de faire ce qu'on aime et de se sentir bien:-))))

Belle journée, au soleil pour moi (enfin le nez qui coule plongé dans mes cours à cause de ces p..... d'exas la semain prochaine... que dire si ce n'est que définitivement cela ne me plaît pas (que vais-je faire de ma vie?!?!?- j'ai déjà 3 diplômes, je devrais m'en sortir.... hein?!?!?), donc motiv' au plus bas et que "bonben" quand faut y aller faut y aller), voilà ai fait mon coup de gueule:-(((((

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (92.153.40.xxx) le 01/02/12 à 10:32:18

@ Poca : Je vois que tu as repris du poil de bête ! T'étais toute flagada, on pouvait tout dire sans réaction aucune ... Là, tu es à nouveau parmi nous ! Soignée ???
Je ne te dis pas comme la piscine débouche les sinus (beurk !) ...

Nan, sans rire, c'est moins dur et moins éprouvant que la CAP mais, sans programme ou objectif (pour moi, c'était apprendre à nager le crawl et maintenant, vraiment progresser en vitesse), la natation, ça peut être très chiant et assez lassant. C'est d'ailleurs la raison pour laquelle je me suis mise à courir. Peur de me lasser de la natation et de ne plus rien faire !

J'aime le côté "grand bleu" et je passe le maximum de temps la tête sous l'eau, où tous les sons sont atténués, comme dans une bulle, les yeux mi-clos. C'est assez fascinant de voir comme on peut se couper des autres en nageant (pas question de discuter la tête sous l'eau !).

Bon retour parmi les valides !

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.40.xxx) le 01/02/12 à 10:35:48

@ Poca : Tu passes des exams, tu es jeune ou bien tu as repris tes études ? 1er objectif : passes tes exams. Je suis sûre que ça t'ouvrira des portes (et potentiellement des possibilités de changer de job plus facilement, d'être mieux payée aussi). Tu es dans quel domaine ? Quel âge as-tu ?
Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.8.xxx) le 01/02/12 à 10:46:35

Oupssss gygy pardon ;-)

Poca
Courage et hop un grand sourire et ca repart ....

Massalia
Indice pour l age de Poca ....et dans son pseudo car la miss ne vient pas du departement de la hot savoie .....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.40.xxx) le 01/02/12 à 10:57:09

@ Riri : mauvaise langue .. moi aussi j'aimerais bien courir à 74 ans ! Ca me laisse quelques années devant moi ... Poca a t'elle les nattes de Hontas (Pocahontas pour ecux dont les enfants n'auraient pas été fans de Disney) ?

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 01/02/12 à 11:02:00

Coucou,

Et oui, je l'ai faite ce matin, -2° c'est pas la Sibérie par contre du vent et ça pas top.
@Riri j'ai commencé des beurks et ça m'a bien réchauffée. J'ai fait 20' EF, 2 séries de 6 X 30-30 et 12' récup soit 52'. Bon les 30-30 c'est vraiment pas régulier !!! 2km/h d'écart entre les + rapides et les + lents. 97%FCM.
Bonne sortie pour toi à midi et t'endort pas après!!! manque de sommeil, que fais tu de tes nuits?

@Valdes merci pour le tidéj et y en a même pour midi.
@Nyda merci pour le café. La brioche y en a plus, j'en referai une pour demain matin. Et puis demain journée des crêpes, qu'est ce qu'on va encore être obligé de trop manger, mais c'est tellement bon les crêpes.

@Gygy, maminounou aussi aujourd'hui. Je sais plus si toi c'est aussi tous les mercredis.

@Poca, le rhume, les révisions, la dém ... Tes exams te donnent le blues. Après ça ira mieux, ça va repartir et hop dans les baskets.

Quant à @Massalia, alors là déjà que je trouvais que @valdes nageait beaucoup, je me demande comment vous faites. T'es une extraterrestre!!! Quand je vais à la piscine, comme je ne sais nager que la brasse, et encore!!!!, je fais 1000m en 1h et c'est bien lassant. Je fais comme @Poca, je préfère mes baskets à mon maillot de bain.

Coucou de réconfort à @Mika, et coucou tout court aux autres tortues.
A+ Mimie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (92.153.40.xxx) le 01/02/12 à 11:22:52

@ Mimi : Je nage juste pour craner en maillot de bain et admirer les corps athlétiques des mecs qui nagent dans ma ligne ... Non, ma langue a fourché, je ne crane pas en maillot (blanche comme un cachet d'aspirine qui n'a pas pris l'air depuis la chaine de fabrication) et non, je ne regarde pas avec des yeux langoureux (plutôt des yeux de poissons morts flottants dans le grand bassin) les nageurs épilés (ça me laisse perplexe, ces mecs épilés !) qui nagent plus ou moins bien à côté !
Bref, tu cours, tu cours et en plus tu suis les conseils de Maître Riri. Je vais tenter ça cet aprèm ! Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.40.xxx) le 01/02/12 à 11:38:40

@ Mimi : Quoi - 2° ? Je monte dans le Limousin mi-Février, il va falloir m'améliorer tout ça .. J'en ai marre de prendre les chaînes, des gants et une polaire au cas où ma voiture tomberait en rade sur le plateau de Mille Vaches ...

@ Valdes : Je monte en Bretagne la semaine prochaine, merci de
- bâcher la piscine parce qu'en extérieur, ça va plus la tête !!!!
- faire remonter ces températures illico presto parce que je ne vais pas survivre ...
Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 01/02/12 à 12:42:22

Tout pareil @Massilia, j'ai commencé à nager et puis (parce que j'arrivais pas à respirer en crawl), je me suis mise à courir. J'ai commencé la natation en sept. 2010. J'avais peur de l'eau et j'étais incapable de faire plus de 25 m de brasse tête hors du l'eau près du bord et si possible là où j'avais pied. C'est super bizarre qu'il m'est prise au club. Ils devaient manquer de candidats cette année là ...

J'ai mis mon carnet d'entraînement en ligne :
http://www.natationpourtous.com/carnet-entrainement/carnet-entrainement-nageur.php?carnet=668

Mais là, demain, on annonce -5°C alors nager dehors, euh hein bon ben ... (merdalor !) ... Autrement j'y vais 2/3 fois par semaine. 2 fois avec le club (1h à midi) et une fois toute seule parce que une heure ... ben c'est peu. Et j'évite les palmes (because les crampes). J'aime pas les battements de jambes mais bon j'en fais et pas mal d'éducatifs (crawl chien, crawl un bras, crawl poings fermés, crawl je me touche les fesses la tête, crawl raclette, dos un bras, bras brasse et jambes crawl ...). On rigole pas mal des fois ...

P'tite coursette de 11 km à -3°C. J'ai couru comme un crapaud qui a froid. Beurk beurk beurk et j'en ai MARRE de cette guibolle qui me fait mal ...

@Poca, en natation, on peut nager longtemps et pas mal, car le cardio ne monte pas beaucoup. Rien à voir avec la CAP.

Allez à +les turtles. Tiens y reste plus de saucisses ... (encore un coup du @Riri ... hi hi hi)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 01/02/12 à 12:43:06

RRRrrooo la faute ... qu'ils m'aient prise !

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 01/02/12 à 13:01:09

@riri: merci pour tes indices, hum hum hum.....

@massalia: c'est pô tout à fait ça..... je laisse encore du suspens... J'ai en effet repris des études, il y a 2 ans et demi, une formation à plein temps....dans un école d'ingénieurs. j'ai bcp sacrifié pour cela (plus de salaire et je dois m'assumer seule, plus trop de temps pour les loisirs, les amis, la famille....). Mais un peu déçue de ces cours, de leur qualité et l'ambiance... les profs nous font des théories sur le monde du travail (moi ça me fait juste rigoler...) et ils nous prennent pour des gamins et à mon "grand âge" (qui n'est pas 74 ans.....) ça me gave un peu, bref, faut pas que je réfléchisse, mais bosser des branches que je ne comprends pas trop et qui m'intéressent pas plus que tant, c'est pas motivant. C'est frustrant de passer bcp de temps et de constater que les résultats ne suivent pas.... mais bon....

Voilà tu sais tout:-))))

Je vais toutefois profiter du soleil cet après-midi pour bien commencer le mois de février:-)))

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.126.xxx) le 01/02/12 à 13:50:20

Arrrf, trop drôle, Poca qui a 74 ans!! Allez Poca, ça a l'air d'aller mieux... courage.

Merci @riri, j'ai goûté à la neige à Lyon, au stress, au froid, mais aussi à une belle journée... comme toi hier, somme toute ;-) Sache que je me fais régulièrement border par mes enfants...ils ne m'apportent pas encore la bouillie, ce sera quand je serai Pixie75

Et hop, une petite heure en endurance, je m'en tiens là pour l'instant, ça ne mange pas de pain et ça permet de voir de beaux levers du soleil. Et le froid... j'adooore!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 01/02/12 à 13:54:53

Pixie,
T'étais au parc Monceau ce matin ??
Si c'est le cas, je ne t'ai pas vu.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.126.xxx) le 01/02/12 à 14:00:13

@carapace: j ai bien failli...mais plutôt que de me faire suivre par un fantôme à Monceau je préfère tourner avec un âne au Bois... c'est plus réel et plus fun
;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 01/02/12 à 14:05:14

Poca 74 ans ..... Mon dieu mais tu ne fais pas du tout ton age .....;-)

@@@pixie tu as raison l endurance est necessaire faut savoir durer longtemps ..... Je te rappelle que mon fils a 15 mois et pas 15 ans ;-) ....alors si lui doit me border hihi c en est inquietant

Valdes
Pourquoi tu parles de saucisse ?

Mimie et massalia appelez moi riri ça suffira maitre j ai peur d attrapper les grosses chevilles et que je me prenne une douche.glacee.au retour ....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 01/02/12 à 14:06:39

Pixie,
Comment sais-tu que je courrais ce matin habillée d'un drap blanc avec le masque de minie au visage ?
T'es tro forte.
Sinon, le bois, c'est tro loin pour moua.
Bisous bisous.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 01/02/12 à 14:43:23

trop forte @@@Pixie75:-)))))))

@ riri: oui, je sais.... ce sont les effets de la course à pied..... et le froid de cet hiver... ben ça conserve:-))))))


n'importe quoi.....

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (193.48.143.xxx) le 01/02/12 à 14:54:26

et hop hop hop hop.....

Neko

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 01/02/12 à 17:23:18

hop hop hop

Salut à toutes et tous,
Quelle est l'influence de la ménopause sur la pratique du running ?
C'est une question d'un homme qui a été posée à Bouapy, tortue et femme parmi les femmes. Il ne sait pas répondre.

Et vous ?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (77.198.169.xxx) le 01/02/12 à 17:32:55

C'est plus lisible ici, alors on va squatter ;)
Bonjour Gygy ;)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 01/02/12 à 17:40:14

Bon ben merdalor, les nrv qui viennent squatter no't post maintenant ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 01/02/12 à 17:52:37

@valdes aimes-tu @kimber qui fait rigoler @nrv ?
L'enjeu est énorme.
Merci de @répondre.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mika (invité) (81.245.154.xxx) le 01/02/12 à 17:53:09

Bonsoir à toustes.....

Voilà, je donne un peu de mes nouvelles, juste pour vous saluer aussi.....

Tout suit son cours normal, c'est pas plus mal....
Aujourd'hui, j'ai été débranché et tous mes fils sur le corps déconnectés......
Pour moi, qui est passé toute ma vie au courant(Electrabel)
j'ai l'impression d'étre tout nu......(punaise par ce froid).

Désolé, de n'avoir pas suivi le forum assidument ces derniers temps, j'espére que tout le monde va bien......
Mis à part Pélagie et Massalia, je pense qu'il doit faire froid aussi en France......

Je vous envoie à touste un bisou

Mika

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 01/02/12 à 18:24:11

Bisous à toi @Mika et très bon rétablissement. Habille toi un peu car il fait très froid et ça semble vouloir durer. Merci de nous donner de tes nouvelles. À+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 01/02/12 à 18:28:37

Au fait @Riri, les beurks c'est 1 fois par semaine? Pas plus?
Tu remarques, c'est pas moi qui dit "Maître"
À+ Mimie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 01/02/12 à 19:55:29

bonsoir à toutes les tortues et à tous ces visiteurs venus gentiment nous voir!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 01/02/12 à 20:34:56

mimie

En entrainement on maintient une qualité ( aller vite , courir au seuil etc etc ) en la travaillant une fois tous les 10 jours .. si on veut l'améliorer alors ce sera à travailler 2 fois dans la semaine ...

donc tes beurk idéalement 2 fois la semaine alterne beurk court ( 30/30 ) et beurk à moins court ( 3'/1'30" par exemple ) ..
bon ok ça reste très approximatif .... j'en conviens ...
alors y a que massalia qui me nomme Maître ....

Bizarre j'ai cru voir passer des invités ...dont un qui pourrait faire parti de notre communauté au pseudo taurtue hihi

bonne soirée

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Bloomer & Bobépine (invité) (205.233.82.xxx) le 02/02/12 à 00:15:49

Salut à vous tous

Nouveau post... eh oui nous ne passons pas très souvent ...
pas fiable pantoute...
Bref c'est le mois de février... nous approchons du printemps... un brun d'optimisme quand même ... ;-)

Bienvenue à Massalia.
Région de marseille si j'ai bien tout lu... pas pire....
bien que certain comme Franck parlerons de Toulouse...mais franchement ça ne vaut pas Montpellier...;-) bon je n'y habite plus mais quand même y a pas photos. ;-)))
J'ai lu aussi que tu nous avait offert le Pastis .. super..Merci.. mais ne pas oublier à l'occasion une bonne Bière Pinte de Stout, pour moi & Bobépine.

Pour tous les autres.. j'ai juste passé le 1 Fev... car vous poster ben trop...

Un bon rétablissement au Père Mika...

En plus vous avez du gros froid.... histoire de vous acclimater .. et oui l'Europe ce refroidi.. Le Canada lui ce réchauffe... Ah les beaux palmiers de Montréal, le sable chaud sur les bord du fleuve St Laurent...
Adieux Baleines, Beluga, Phoques dans l'estuaire du Fleuve , Bonjours poissons tropicaux, barrière de Corail
Bon ce n'est peu être pas pour demain... mais sait on jamais ;-)
@ Tous bravo pour vos sorties, piscine de championne pour massilia & Valdes, Le Riri qui prépare sont Marathon
@ Poca qui travail fort , tu as toute mon admiration lâche pas.



Résultat de Janvier 108Km pour Moi - 15 sorties, pour 11h40' de Cap
un chouilla de moins pour Miss Bobépine.

Le tiers en pleine neige... ce qui n'a pas facilité les choses.. par contre nous avons eu quand même des températures pas pire... quelques gros froid ±-18°
mais avec du soleil et très peu de vent... mais en générale entre-6°&-12° ce qui est tout à fait normal pour la saison.
Une fois semaine à l'intérieure, pour le Fractionné, muscu et Patin couffin.
Moi je n'y vais qu'au 2 semaines ... Flots oblige ....
car l'entraînement est de 20h00 à 22h00 le Mardi soir..

Depuis lundi Miss Bobépine a commencé sont entraînement pour le Marathon de Toronto ... le 6 Mai...
Pour ma part ce sera juste le 1/2.... je suis inscrit aussi, nous avons aussi réservé l'hotel et patin couffin ...

Nous vous avons préparé un petit Dej pour combattre ces gros froid

Omelette Fêta ou omelette soufflée
Saucisses, Bacon & Jambon
patates rissolées
Bean au Sirop d'érable
Pancakes & Pain Doré
Café, Thé
Croissants & Brioche
Jus de Fruits

Bon Jeudi à tous

A+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.4.xxx) le 02/02/12 à 06:04:05

Merci bloomer ca c est du petit dej j aurai pas fait mieux ...enfin meuhhhh deja je l oublie 9 fois sur 10 ....

Content de vous avoir relu et Montpellier cool sur du coté du pic Saint loup y a longtemps que je ne suis pas retourné la bas ....

Je vais tacher je dis bien tacher d aller courir ce midi je vais zapper ma seance de 200 m la piste est gelée et super glissante ...alors je vais rester szr les trottoirs le temps d admirer le plus lac de France ...

Allez hop journee feerique je vous la souhaite
Bizatous

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 02/02/12 à 06:52:48

Coucou,

Merci @Bloomer pour ce déj gargantuesque. Et merci aussi à @Bobépine car je suis sûre qu'elle a dû t'aider à faire tout ça. Vous voyez, on commence à vous rejoindre en température. Ce matin à l'abir chez moi (enfin plutôt dehors) il fait -6.
Coucou @riri, qui écrit trop vite (comme il court ... trop vite pour moi) il manque des lettres, des mots, certains sont modifiés... enfin on devine.

Bonne journée toutes les tortues et n'oubliez pas de bien vous couvrir.
A+ Mimie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.4.xxx) le 02/02/12 à 07:01:28

Oupssss effectivement mimie illisible mon post ...

Du riri tout craché ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 02/02/12 à 07:21:37

B'jour les tortues

Coucou les B&B, trop plaisir d'avoir de vos nouvelles sous le chaud soleil canadien (vous avez fait un échange avec M'âm @Pél ?). Et ça veut dire quoi "patin couffin" ?

@Mika, hauts-les-coeurs, reste bien au chaud, canapéthon, reposéthon, livréthon, rigoléthon, cajoléthon ...

@Riri, hier galettes et saucisses au 'titdéj. A 12h, restait que les galettes ... Impossible de faire des beurks hier. Grosse grosse sensation de jambes pas échauffer, muscles et durs et pas souples à cause du froid et même après 7 km ...

@Neko, hop hop hop et ... c'est tout ? Ca c'est de la concision ...

@Pixie, snif snif snif, elle me boude ...

@Poca, alors le rubhe, y s'en va ? Paraît que le froid tue les crobes ...

@Carap., t'es au lycée ? au collège ? pire à l'école primaire ?

@Nerfertiti, @Massalia, théoriquement aujourd'hui, j'ai pistoche. A l'extérieur ... BBBBbbrrrr, je le sens moyen moyen là aujourd'hui ... Ils annoncent un ressenti à -10°C et en plus, il y a du vent ...

Bonne journée les tortues.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes "bonben" (invité) (78.123.102.xxx) le 02/02/12 à 07:23:05

Merdalor, déjà 5 fautes et il n'est même pas 8h !!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (82.249.22.xxx) le 02/02/12 à 07:27:54

Salut à tous!

Brhhhh! Fait froid ce matin! -10° (Bloomer, interdiction de se moquer ;-))

Je crois qu'à midi je vais manquer de courage et rester au chaud... moi qui m'était prévu une sortie en forêt!

@Valdes, @Massalia: c'est vrai, quel courage!!! Autant de km en pistoche!!!! moi j'aime bien mais à dose homéopathique!!!! Le problème c'est qu'au bout de 20 minutes je m'ennuie déjà de faire les longueurs!!

@Riri: bonne sortie à midi, t'es plus courageux que moi!!

@Mimie qui se lance dans des séries de beurks:) courage...........beurk, beurk, beurk ;-)

Vivement demain midi, on part en week-end au Center Parc, ça va faire du bien, hâte d'y être :)))

Excellent journée à tous!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 02/02/12 à 07:40:59

Mais @Serge à Center Park ... y'a de l'ô .... !!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (82.249.22.xxx) le 02/02/12 à 08:13:50

héhéhé, mais là j'y serai les doigts de pied en événtail ;-))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (82.249.22.xxx) le 02/02/12 à 08:15:42

tiens d'ailleurs c'est marrant:
l'O: c'est comme ça qu'ils ont appelé le nouveau centre aquatique de ma ville natale Obernai.
http://www.lo-obernai.fr/

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (82.249.22.xxx) le 02/02/12 à 08:22:55

une p'tite vidéo pour les amateurs de senstions fortes, mais uniquement si le titdej est digéré, hein???

http://www.youtube.com/embed/iqCkICXWdWI

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes bonben merdalor (invité) (78.123.102.xxx) le 02/02/12 à 08:35:48

Z'ai mal au coeur .... glups gloup gloups ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.183.xxx) le 02/02/12 à 09:07:30

Mondara-mad......

Mika contente de te lire et de voir que tu es débranché:)
repose toi bien et viens nous faire coucou de temps en temps;;;BIZZZZZZZZZZZZZZZZZ

B&B: barriére de corail;mer bleue et poisson tropicaux...le fleuve ST Laurent à la tête à l'envers!!!!!
Miss bobepine saute le pas ...un Marathon ,super alors bonne prepa à toi...et bloomer le semi bien aussi sous les 2h alors?......merci pour le petit déj...bien copieux..

Valdes:tu as de la neige par chez toi?

Serge:bon W-K à central park(tu vas nager comme valdes et massillia nos tortues d'eau:)

Mimie:je suis 'NOUNOU' tout les jours et maminounou le mardi,mercredi,jeudi sans compter certains W-K...les jeunes ont la vie belle........

Bonjour aux énervés pour leur passages et pour la question qu'ils ont posée: taper-ménopause sur le net et vous aurez vos réponses......bonne journée à vous!!!!

Hier sortie 8km/51mn quesqu'il faisais froid...

je vous souhaite une bonne journée ici tout blanc ce matin mais ça vas pas tenir....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (193.48.143.xxx) le 02/02/12 à 09:29:31

Coucou à toustes,
Oui Valdes, je sais que c'est un peu concis mais je reviendrai plus longuement la semaine prochaine car je termine ce boulot d'abruti et après je serai en vacances 3 semaines avant d'embrayer sur un nouveau taf.
A+ les ptits kikis.
Neko

PS : Mika, je suis contente de voir que tu remontes la pente tranquillement.
Bise à toi

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 02/02/12 à 09:50:28

Salut les Tortues,

Merci pour le petit dej Bloomer, l'omelette feta me manquait.
Pour les km en janvier je t'ai dépassé de … 830m, ça doit être le détour pour passer à la cave prendre une Leffe :D
Bon début d'entrainement pour Totonto (c'est Ti pas un peu Tôt ?)

J'suis comme toi Serge, je m'ennuie très vite à la piscine. Autant je peux courir des heures sans voir le temps passer, autant dans l'eau, j'ai du mal à m'évader. Trop concentré à ne pas me noyer sans doute :D
Donc pour moi, faut bien plus de volonté pour la natation que pour la CAP, mais je n'aime pas l'eau, vous le savez tous.

D'ailleurs en parlant liquide, Pixie, si tu veux j'te donne quelques bonnes adresses pour racheter ma bouteille de champ' que t'as tout bu. Non mais.

Ce soir, p'tite sortie de prévue, j'vais éviter les champs et la plaine s'il y a du vent et préférer vagabonder sous les lumières de la ville c|:-#)

Bonne journée à toutes les Tortues

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 02/02/12 à 10:13:07

bonjour à tous

je me suis levée tard ce matin...

merci @bloomer pour son ptit dej plus que consistant.. utile avec ce froid!

@serge: hou la descente.. faut pas avoir peur quand même!

hier ça a été maminounou des 3 garçons.. hou.. faisait très froid dehors, alors à l'intérieur.. il a fallu inventé des jeux.. mais belle journée d'amour, bisous, et sourire!

il ne neige pas, il ne pleut pas, je vais voir si je peux mettre mes baskets dehors et .. les laisser me conduire!

bon jeudi à tous

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.4.xxx) le 02/02/12 à 10:24:45

Temps tout gris tout froid pas sur de pouvoir courir entre midi ....

Valdes j aime bien le pire en ecole primaire ? Hihi moi j aurai dit que je connais un asticot de 15 mois qui m a l air plus evolué rhoooo

Zou

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 02/02/12 à 10:37:15

@riri,
ben moua si j'orais un asticot je ne l'afficherais pas sur le net en foto. Chacun ses chois comme disait la regrettée eveuline thomas.
Et gaffe à toi, j'arrive dans les alpes !
bisous bisous

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (77.233.113.xxx) le 02/02/12 à 13:16:33

??

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.4.xxx) le 02/02/12 à 13:20:16

FRITES pour moi ce midi .....rituel ?euh on dirait frites mardi et frites jeudi ...hihi

Maintenant c est malin je reve d une sieste ;-)

Personn

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 02/02/12 à 13:55:00

Bah oui rituel quand meme avec tes frites une fois par semaine :))

@Mimie : Bon j'ai testé une tenue hier avec 3 épaisseurs en haut et 1 en bas. Bon ben (...) c'était trop (en haut je précise). Je pense que samedi, j'en prendrais que 2 en haut.
Pour la FCM, je suis à 16 au dessus de la théorique donc ...
En tous cas les Tortues, vous allez peut etre pas vite (et encore pas toutes) mais vous alignez un paquet de kms et de D+... J'ai honte à dire mon chiffre :)

@Massilia : Promis quand je passe à Marseille, tu pourras me rattraper, je serais affalé au Haagen Dazs du vieux port :))
Pour trouver ma FCM, j'ai fait comme ca (j'ai rien inventé bien sur, j'ai trouvé sur Internet) : tu cours a ton allure normale pendant 20 minutes pour t'échauffer. Puis tu accélères graduellement pendant 1 km pour arriver à ta vitesse maxi au bout de ce km. Tu maintiens alors ta vitesse maxi pendant 500m. A ce moment là, ta FCM sera indiquée par ton cardio.

Comme @Poca, la nage, y a pas moyen. Plutot un marathon qu'un A/R dans un bassin ....

@Valdes : merci de fournir la photo du crapaud qui a froid.
Oui on peut nager longtemps et pas mal mais ... faut le vouloir !!!!
"Patin couffin" ca veut dire comme "Touti Quantti" ou "et ainsi de suite" ou "etc etc" ...

Coucou @Mika ! Coucou toutes les tortues, vous etes tous très courageux de courir malgré les températures actuelles !

Bon hier dernier footing avant la course de samedi, validation de la tenue "grand froid" (tout est relatif). Malgré le froid annoncé, j'ai hate.
C'est la chandeleur, je vais manger des crèpes !
Bonne journée à tous, bonnes crèpes, bonnes courses, bonnes longueurs, bonnes études, bonnes nounous, bonnes vacances, bonnes frites et patin couffin ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.183.xxx) le 02/02/12 à 14:53:28

C'est ""la CHANDELEUR""donc en vraie ''BRETONNE'' ,je viens de faire des crêpes......Bonne appetit......

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (82.253.39.xxx) le 02/02/12 à 15:05:22

merci pour les crêpes Gygy! D'ailleurs toi qui aime les trails bien cracra, je te recommande la strongmanrun, une course mémorable, je l'ai faite en 2010, une ambiance du tonnerre!

http://www.strongmanrun.fr/accueil2.php

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (77.198.169.xxx) le 02/02/12 à 15:07:45

Ahh Gygy, des crêpes bretonnes....je deviendrais tortue rien que pour en manger ;)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.183.xxx) le 02/02/12 à 15:21:29

te gêne surtout pas....77.

Merci Serge....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 02/02/12 à 17:10:17

il y a comme une odeur de crêpes qui me parvient... ah! c'est gygy qui nous gâte cette aprem! merci énormément..

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 02/02/12 à 17:12:44

Miaaaaaaaammmmmmm des crêpes, MERCI Gygy!!!!! Bon j'abuse pas trop car les kilos ne veulent pas partir et comme @riri.... j'ai mangé des frites à midi!

Bon alors pour bien commencer le mois de février, j'ai couru hier 11.6km à plat, de bonnes sensations, des bonnes jambes, et le froid m'a bien débouché les sinus, mais le rhume semble partir gentiment. Je voulais tenir les 5'30 au kil, mais j'ai fait 2km à 5.12 et 1 à 4.55, sans forcer... ça fait du bien de voir que j'arrive encore à avancer un peu. J'ai complété avec du renforcement musculaire.

Là je rentre d'une séance bizarre. Partie depuis chez moi, direct en montée. A 4.50km je rencontre un chien sans proprio en pleine nature, discrètement... je rebrousse chemin (il m'a vue, mais ouf ne pas suivie) et à peine sur le trajet retour, paf la Garmin, plus rien (elle était chargée à 40%), mais elle n'a pas supporté (pourtant hier sans problème...) Je peux estimer la distance.... (c'est pas important de toute façon) donc 9km en 1 heure et 300m de D+.

Mika: contente de te lire. Surtout contente que tu sois débranché:-)))))) Continue de venir nous faire coucou de temps à autres:-)))) C'est toujours un plaisir de te lire

Les B&B merci aussi pour votre passage et votre petit déj'. Ca a l'air de bien se passer votre entraînement, super. Par contre comme Naf', n'est-ce pas un peu tôt pout commencer le plan??? Enfin si vous garder la motiv'

@serge: ai lu "central Park" @@@@@Pixie, c'est grave?!?!? (je pense gentiment à New York, moi la tortue sauvage des montagnes que je suis, vais-je supporter Big Apple???? Bon j'ai survécu à Paris 35000 personnes et à Berlin 40000).

Allez bien le bonjour chez vous!

Je vous laisse car ce soir je reprends le boulot et je vais affronter mon patron à qui j'ai donné ma dém', aïe aïe aïe.

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par marie (invité) (92.149.46.xxx) le 02/02/12 à 17:56:02

bonjour a toustes !!
sortie faite de 50mn sous le soleil et dans la neige avec -4°et un vent glacial mais j'avais besoin de bouger .
la neige tient bon depuis lundi avec le froid.
et ce sont les trottoirs qui sont glissants , riri , je suis allée dans les chemins ..
comment faites vous Bloomer et Bobépine avec ces températures là !!!
pour janvier j'ai 10 sorties et 97km pour 9h54et 500m de D+, vas y franck , tu peut annoncer maintenant !!!

elle commence tôt son entrainement pour le marathon Bobépine , attention a ne pas en faire trop !!!
j'ai pris des pancakes et sirop d'érable , trop bon ...

piscine or not valdes ??
bon week serge et profite !!
t'as eu raison de pas courir avec ce froid !!
merci gygy pour les crêpes !! j'en ai pas fait , je suis invitée a en manger ce soir (c'est pour ça que je suis allée courir :-))))
naf , je suis inscrite pour le trail nantais , s'il fait ce temps c'est pas la peine de prendre de l'eau elle va geler ?? j'aurais peu être du attendre ....
un coucou a pixie , nyda , neko , mimie , massalia !!
et un particulier pour Mika , rétablis toi bien et donnes nous des bonnes nouvelles !!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 02/02/12 à 18:30:43

J y crois pas poca qui mange des frites hihi toi la diplomée en nutrition/dietetique hihi .....

Marie
Ok je note chemins plus que trottoires ok ok

Franck
Mais quelle pipelette ....
Tiens en parlant de pipelette elle est ou l egerie de Marseille ? Et en parlant d egerie elle est celle de la plus belle ville du monde ? Celle qui commence par @@@ ...... Hihi

Valdes
Alors il est ou ton classement de tes 3 meilleurs romans lus en 2011 ?
Agrrrr tu le veux ou pas ce fameux elixir ? ;-)

Mimie nyda gygy yessss des crepes j adore ca et avec du nutella chantilly hihi j adore

Allez zou zou ....tiens ca me fait penser a zouzou star en son temps sur ce forum et finisher utmb en 2006 .....que devient elle ?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.40.xxx) le 02/02/12 à 18:54:16

@ Riri : Je crois que tu vas subir le même sort que Franck et, qu'heureusement, je ne cours pas assez vite pour te rattraper ... Je crois bien que c'est à moi que tu fais allusion ... MARSEILLE !

Pour l'instant, je colmate une big déprime :::)))) liée à ma sortie merdique d'hier, après le déjeuner (erreur fatale, je me suis trainée comme un escargot sans bave). J'ai encore regardé mon nouveau joujoux GPS et tout le tralala et quand je vois ma vitesse de CAP, je préfère encore aller nager.
2ème sortie de prépa du semi : 30mn à 75%, 15mn à 80/85% (au lieu de 85/90% que je n'ai pas réussi à tenir), 20 mn à 70/75% (au lieu de 70%). Bref, quand je vois ça, je me dis que je ne suis qu'une bille et la tentation d'arrêter cette prépa spécifique me taraude ... J'avais même envie de balancer la montre ... En sept, je me préparais aussi pour un semi sans mon nouveau joujoux et avais l'illusion de courir vite (sur mon échelle de valeur, of course). 2H03 à mon 2nd semi. Aujourd'hui, je ne cours pas plus mal mais je n'ai plus d'illusion ...

Vais nager demain histoire de noyer mon désespoir !
P.S. : Ai couru dans le froid hier. J'ai honte, il faisait 8°C, j'avais les lunettes de soleil, un T-Shirt sous mon polo à manches longues.

P.S. : Tout est coupé aujourd'hui et congères de 3cm de haut dans la jardin ce matin ...

P.S. : C'est un sport ingrat, la CAP ...
Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.62.27.xxx) le 02/02/12 à 18:54:40

@riri: c'est pas marqué sur mon diplôme que je ne dois pas en manger, non mais oh!!!! et il y en avait pas bcp et ce soir 1 yo et rien d'autres....

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.40.xxx) le 02/02/12 à 18:58:31

@ Riri : Tu ne me l'as pas demandé mais pour ma part, j'ai adoré ces trois bouquins :
- "Compartiment pour dames" d'Anita Nair (Inde),
- "Le coeur cousu" de Carole Martinez,
- "Le barbier et le nazi" d'Edgar Hilsenrath (USA, Allemagne).

Et toi, quels bouquins peux-tu me/nous faire découvrir ?

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 02/02/12 à 19:13:07

Voui les tortues, je zuis allée - attcchhoummmbbb - nager à midi. Dehors. Température de l'eau 27°C, température sous abri -3°C, température ressentie avec le vent de Sibérie -10°C, aattcchhhoummmbbb !

Le plus dur n'était pas de nager, le plus dur c'était de respirer. Aaattttcchhhoummmbb !

Nan je rigole, je n'ai pas attrapé froid, mais fallait pas traîner quand même. 2100 m en 75'. On était d'ailleurs assez nombreux (sont complètement zinzin ces nageurs) : 4 lignes d'eau à 7-8 dedans ... Le maître nageur était déguisé en bibendum Michelin et c'est vengé en nous faisant faire des trucs genre bras brasse + ondulation papillon, ou que bras brasse + jambes mortes ou crawl sur un bras et des battements de jambes (l'équivalent des beurks en CAP) ...

Après, j'ai pas arrêté de sortir mon mouchoir. Le froid tue les crobes paraît-il ... Ben voui, c'est "ben" vrai. @Poca vient de le vérifier.

Bon @Riri, promis je cogite ça pour le week-end si j'arrive à me rappeler de tout. D'ailleurs des fois, je ré-emprunte des livres à la biblio que j'ai déjà lu, pour dire ... (mais Alzheimer est pas encore là, parce que j'arrive à m'en rendre compte quand même au bout d'un ou deux chapitres, un petit air de déjà vu, déjà lu au bout de 50 pages ... hi hi hi). Prépare l'elixir, j'en ai bien besoin. Selon le kiné, paraîtrait maintenant que ce serait le "ligament sacro-iliaque" ? Kézako ce truc qui sert à rien, ça m'nnnnrrrvvv ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 02/02/12 à 19:41:56

mes bouquins appréciés de l'année:
"le feu de Mithra" et "Peur sur lutèce" de Patrick Demory
Romans policier dont les actions se passent au temps des Romains, ça nous change des experts, adn, etc, etc,...

Dépaysement et voyage dans le temps garanti!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (88.179.188.xxx) le 02/02/12 à 19:50:31

oh lalalala!!! désolé pour les fautes!!!! je devrais me relire avant de poster!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.62.27.xxx) le 02/02/12 à 19:53:15

@valdes: c'est exactement ce dont on m'avait parlé il y a 3 ans maintenant....Pour ma part des massages me font du bien, mais dès que je fais une foulée plus allongée, une descente, ou une accélération, ben ça me tire dans la fesse.... Je n'ai rien trouvé (enfin pas trop essayé non plus) pour que cela passe....

Et mon patron, même pas peur..... il est plutôt triste.... et moi aussi du coup, car je sais que je le mets dans l'embarras... mais c'est pour ma survie scolaire....

Coucou @marie: tu cours ce week-end???

Allez

Bonne soirée qui s'annonce bouquins, c'est cool, profitez bien!

A+
Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 02/02/12 à 21:23:09

Et ben que de passages depuis ce matin,

@Valdes, pistoche dehors, chapeau!!! Quant aux livres que tu reprends à la bibli, je fais pareil, exactement, je m'en rappelle au bout de plusieurs pages....

@Serge bon WE à "Center park" et pas "Central park" hein @Poca.

@Gygy, belle sortie hier. Tu as méritée tes crêpes aujourd'hui. J'en ai fait aussi ce soir et, on n'a pas compté avec mon Z'HOM mais on s'est goinfré, j'en ai honte... mais que après les avoir mangées.

@Neko, que des petits passages rapides...

@Nafelola, agréable petite sortie hier soir

@Nyda, les as tu sorties ces baskets aujourd'hui?

@Riri devait courir à midi, à la place a mangé des frites, a fait la sieste et pour récupérer ce soir a mangé des crèpes au nutella et à la chantilly. Quelle forme!!!

@Franck, les 3 couches en haut je ne les mets que quand c'est négatif. Bonne course à toi pour samedi.

@Poca va mieux ... et ça se voit, 2 sorties en 2 jours. et ma garmin est pas bien non plus ce soir, peut être qu'elles aiment pas le froid.

@Marie, belle petite sortie par ces temps frisquets. C'est quand ton trail nantais?

@Massalia, sortie loupée hier, pas grave, ça arrive à tout le monde à un moment ou à un autre. La prochaine sera mieux. Enfin sortie à +8°!!!

Et bien ce soir à la fraîche, j'ai été faire la mienne sortie, à la fraîche par -8°, et avec les 3 couches nickel. 10,2km 1h08 dans la campagne blanche, c'était superbe et super. Et bien sûr après crèpes à gogo!!!! j'aurais pas dû, c'est pas raisonnable, trop tard.

Très bonne soirée. A demain les turtles

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 02/02/12 à 22:06:11

oui, il y avait grand soleil et très froid.. mais j'ai quand même fait 45 mn de footing, couverte, je ne vous dis pas.. le bonnet enfoncé jusqu'aux yeux (presque), mais c'est vrai que ce vent était paralysant (sur le visage)

cela ne m'a pas empêchée de manger des crêpes..

je vous souhaite une très très bonne nuit

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 03/02/12 à 06:46:33

Je suis le 1er ce matin incroyable, je n'ai pas l'habitude d'etre sur les podiums !
Alors petit déjeuner "a ma facon" attention c'est parti : chocolat chaud, (café pour ceux qui peuvent pas s'en passer), yaourt à la vanille, cracottes, pain de mie grillé, pain au lait, kellogs extra, croissant au beurre, pains aux raisins, LCDONDPDLN et bien evidemment des crèpes à la chantilly. Un petit jus d'orange pour faire passer tout ca et pour finir une petite séance de CAP pour mélanger le tout !! Bon appetit !

@Marie : bon d'accord : 7 sorties en 8H pour 73 kms, 470D+. Bon pour une "reprise tranquille sans gros objectifs", ca me va finalement mais par rapport à certain(e)s ici, ouh lala.
@Massalia : des sorties moyennes, ca arrive le principal c'est qu'au fond, ca fasse l'effet escompté. Tu le dis toi meme d'ailleurs que tu cours mieux !
@Poca : courage pour le patron !! J'ai vécu un enfer avec ca dernierement, ca a été dur dur dur.

Bonne journée à toutes et tous !

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 03/02/12 à 07:19:19

Hello les tortues!

Vous êtes au chaud dans vos carapaces????

Merci Franck pour le petit déj':-)))

Tu sais mon mois de janvier..... ben heuhhhh ya pas grand chose à dire. Mais je sens que février va tenir toutes ses promesses... enfin je vais essayer de tenir un programme de remise en forme et ensuite une prépa pour les 20km de Lausanne. Voili voilà. Qui court ce week-end??? Gygy un petit trail???? Marie aussi.

Je vous souhaite une bonne journée,

A+ Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 03/02/12 à 07:27:31

Mondieumondieumondieu Température ce matin : -9°C. Température ressentie : -13°C !!!

B'jour les tortues. Là, c'est sur, je n'irais pas nager dehors aujourd'hui. Courir à midi peut-être s'il y a du soleil. Peut-être peut-être ...

Alors comme ça @Poca, toi aussi tu as ce ligament qui t'embête et que peut-on y faire, s'il y a à faire ?

Bisous bisous les tortues. Couvrez-vous bien (euh la tête) ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 03/02/12 à 07:32:51

coucou @valdes que je ne boude pas! -8 Paris intramuros, sur mon balcon... et je compte bien y aller et bouger, si je ne reste pas tel une statue de sel, euh, de gel.
Allez zou, une boule d'eau chaude et c'est parti

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 03/02/12 à 07:40:54

Aïe ouille bing ... snif snif, @Pixounette, j'ai reçu la boule dans l'oeil ! waouh, c'est chaud ... hi hi hi (j'fais mon @Riri).

Ayé tu recours ? Chouette ! Purée, j'en ai mal de m'asseoir que sur une fesse. Finalement, heureusement que je ne me suis pas inscrite au marathon du Mont-Saint-Michel ... Bon au moins, je sais que ce n'est pas une sciatique, ni une sciatalgie, ni une tendinite, c'est déjà ça ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (82.253.39.xxx) le 03/02/12 à 07:59:47

hello!
-12° ce matin.........et je parle même pas du ressenti avec le vent qu'il y a!!! Très calme au boulot, vu que nos clients sont en intempéries.

Je pense que je vais partir plus tôt que prévu :))

2 jours que je suis pas sorti courir, faut vraiment que je me bouge, car ce week-end je doute fort que je cours...vu les températures et le programme!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 03/02/12 à 08:04:51

Coucou les turtles gelées,

Ici -10 à l'abri sous ma terrasse.
Merci @Franck pour ce tidéj personnalisé.
Coucou @Valdes, @Pixie et @Poca
Alors @Riri pas levé, pas digéré les frites, crèpes au LC.... et chantilly ??? ou bien gelé ???

Très bonne journée à toutes les tortues levées ou presque levées.
A+ Mimie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 03/02/12 à 08:05:53

Coucou @Serge, on s'est croisés ce matin

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 03/02/12 à 08:52:37

bonjour à tous

ici, sur ma terrasse, à l'abri -4°

@franck: merci pour le ptit-dej, complet, il y avait même la cap de comprise!
@poca: tu vas bien?
@valdes: si pistoche .. bonben glaçon...
@pixie: boule d'eau chaude? que tu nous lances? à la place d'une boule de neige.. j'accepte!
@serge: -12° :je meurs...
mimi: -10° ... je re-meurs!

allez, courrez.. il paraît que ça réchauffe! moi, je crois que je vais me contenter de mon tapis de course!

@mika: un gros bisou

et @ toutes les autres tortues

une très bonne journée

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.183.xxx) le 03/02/12 à 08:54:21

Mondara-mad....

-5 sur la terrasse pas de vent.....où est mon climat tempéré??????????

Poca;pas de trail ce W-K....demain matin :train: direction Nantes ,nous allons chercher notre voiture...et ensuite W-K à Riec sur Belon cadeau de Noël des enfants.....""Séjour et délice""

pas de temps de mettre un mot à vous tous..je repasse plus tard...

bon vendredi ce soir le W-K ,YESSSSSSSSSSSSSSSSSS

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 03/02/12 à 09:16:54

De retour... trop chouette.
Forcément j'ai couru un peu plus vite que prévu, mais je n'ai pas eu froid à part aux hanches et à deux orteils. Il va falloir que je me confectionne une culotte genre Wonderwoman en laine polaire rouge, et avec une couverture de survie autour des épaules ce sera un déguisement parfait pour aller au Bois.
J'ai chopé pile le moment en rentrant où le soleil était en train de se lever sous l'Arc, wouahou, ça donne un sentiment de puissance et de joie infinie (va savoir pourquoi...)

Total de ma séance 7km /40min.
Bonne journée les tortues!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 03/02/12 à 09:24:03

pas de @riri ? il va venir avec ça :

quand le froid se fait sentir
et même le petit nez fait rougir
les yeux se mettent à pleurer
quel mal on a de parler
mais les jambes en demandent
le bien, il faut leur rendre
c'est en courant qu'elles se réchauffent
quand de leurs baskets elles se chaussent!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 03/02/12 à 09:29:01

Je suis sur le podium car @Riri ne s'est pas levé de bonne heure ce matin !
@Poca : je fais une course "trail" de nuit dans la foret demain soir, 21.6 kms pour 350D+

Coucou @Valdes la nageuse bretonne, @Pixie la coureuse à l'arc, @Serge frigorifié, @Mimie terassée, @Nyda tapissée, @Gygy nontempérée, @Poca demissionnée et bonne journée !

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par marie (invité) (92.149.46.xxx) le 03/02/12 à 09:51:14

bonjour les tortues !!
pas de CAP ce matin , fait vraiment froid et ce soir j'ai aquagymn en sortant du boulot a 20h30 !!
-10 aussi , avec le soleil !!
merci franck et on court chacun comme on peut , le principal c'est de ne pas se faire mal et de se faire plaisir mais c'est vrai qu'on a ici des tortues plus rapides que d'autres !!
bravo pixie d'avoir couru !!
poca ,je ne fais pas de trail ce week mais le trail nantais le 25 fevrier.je te sens bien motivée là!!
valdes , a part les etirements et le repos huummm !!!
bon week gygy et profite bien de ton cadeau !!
bonne journée a toustes et bon week ,je vais attendre demain aprem :-((

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 03/02/12 à 09:54:14

@franck je sens que tu as besoin d'encouragements ;-) Alors oui, félicitations pour le podium de ce matin et en plus tu n'as pas oublié le petit dèj. Bonne journée à toi et surtout bon courage pour ton trail givré de nuit demain!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 03/02/12 à 11:01:53

tapissée MDR

donc tapissée pendant 50 mn ce matin!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 03/02/12 à 11:36:38

Arf!! frigorifié après 25 minutes en forêt! Décidément je suis pas fait pour vivre au froid!!! j'ai cru perdre mes doigts!!

Je crois que je vais rejoindre Pélagie ;-))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 03/02/12 à 11:50:09

Qui va courir par moins 26 ? Ressenti moins 42 ?

Moa !! Le riri et pas besoin de culotte polaire fourrée de chez princesse tam tam hihi

Mimie
Pour moi 2 coups de coeur ...franck thilliez avec le syndrome E et gattaca et comme je suis amoureux secret de Lucie Hennebelle j en suis ravi

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 03/02/12 à 13:37:16

Hello @gygy, bon WE et pas cracra celui-là.

Merci @nyda pour ton poème plus vrai que vrai.

Bravo @Franck pour ce podium, tu vas pas t'en remettre... Quant à Mimie terrassée, on attendra un peu...

@Marie, bon courage pour le boulot, l'aquagym va te décontractée après.

Belle sorie de @Nyda sur tapis, @Pixie dans le froid de la capitale, @Serge dans le froid de l'est (moins belle sortie d'après lui...), tu devrais déménager si t'aime pas le froid, parce que là tu es gâté.

@Riri, sortie programmée par un froid sibérien, programmée mais réalisée? Parce que il y a qq jours tu as remplacé ta sortie par des frites...
@Valdes ta sortie prévue à midi? ça a été?

Bonne aprem les turtles et n'oubliez surtout pas qu'on est vendrediiiiiiiiiiiiiiiiiii.

A+ Mimie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 03/02/12 à 13:59:33

rhooooooooooooo la faute "l'aquagym va te décontracter" c'est mieux comme ça.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.183.xxx) le 03/02/12 à 14:22:43

Franck ...bon courage pour demain.....couvre toi bien car je crois que tu vas ''Cailler''.

Marie:contente de te lire ....

mimie,nydia,serge,riri,Poca, Mika,Nafelola,B&B,Flodm,Madie et toutes les autres Tortues

je vous souhaite un trés bon W-K glacial et neigeux....
et sportez vous bien....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 03/02/12 à 17:08:17

Y a foule cet apres'm ;-)

Bon sortie ce midi faite mais alors ...hihi

Je crois que je vais sortir le velo ...enfin le mulet que je mets en fonction Homme ;-) trainer ..... Histoire de s entretenir au chaud la vache c est que j ai un marathon a faire dans peu de temps ....

Serge
Center park ( pas central voyons poca ) en moselle ?
Dans ma patrie d origine ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 03/02/12 à 17:28:39

Oups @Mimie, le (mauvais) jeu de mots concerne evidemment ta terrasse à -10° ce matin évidemment, ca a un double sens malencontreux en effet

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 03/02/12 à 17:56:06

Pas grave @Franck, j'avais bien compris, aucun souci.
Par contre, je te souhaite bonne course pour demain soir et, si c'était moi, je mettrais 3 couches (en haut).
A+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 03/02/12 à 17:57:51

Personne mange aujourd'hui, tout le monde est repu avec les crèpes d'hier....
Et bien j'ai fait un bon chocolat bien chaud, qui qu'en veut?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Nafelola (membre) (81.93.6.xxx) le 03/02/12 à 18:16:23

B'soir les Tortues,

Un trail de nuit, c'est que du fun Franck, en plus si tu as de la neige ce sera le grand pied. Oubli pas quand même ta petite laine. Amuse-toi bien.

Marie, bientôt ce sera notre tour d'aller trainer nos guêtres sous la lune.
Juste une petite remarque, chaque fois que je me pointe à Nantes, y a une méga tempête (Xynthia en 2010 et Joachim en 2011), prévois les bottes et un ciré, on sait jamais :D

Points noués ou points plats ton tapis Nyda. ? Cool de pas avoir à mettre le nez dehors parfois.

Hier, petite sortie d'une heure. J'étais bien couvert (à la Nyda) et les -7° sont passés sans problème, même pas perdu mes doigts Serge.
Test aussi de ma nouvelle frontale, un vrai phare, j'vais pouvoir courir plus vite ou mieux prendre mon temps et regarder au loin.

Mimie, y reste des crêpes ? J'en ai pas eu hier :( et une ch'tite Leffe à la place du chocolat siouplé :D

Passez un bon week-end et surtout, sortez couvert ;)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.125.xxx) le 03/02/12 à 18:37:47

@naf : points de tapisserie ..

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.125.xxx) le 03/02/12 à 19:27:16

réflexion faite! demain si je fais du tapis, ce sera du point de croix, comme le canevas ! mais je sais tricoter des gambettes, il n'y a pas que des beaux nez rouges qu'on tricote pour l'hiver!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 03/02/12 à 19:46:17

@franck: bonne course, viens nous raconter!!!!
Nous en Helvétie (ptet que les tortues helvètes me contrediront, mais nous on a pas de trail by night. on a la Midnight run à Lausanne en décembre, mais c'est en ville, mais des trails de nuit?!?!? Je suis impressionnée entre Gygy, Franck, Naf, Marie... c'est génial bravo en tout cas:-)))

Pas sortie aujourd'hui (fitness ce matin)


@riri: c'est l'"appel de la big apple"..... je confonds central park et center park:-(((((


Belle soirée

A+
Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Bloomer (invité) (205.233.82.xxx) le 03/02/12 à 20:49:20

Salut à tous

Je viens de vous lire en diagonal ...;-))

Icit... -4° on a presque sortie les shorts... ben non... ;-)
Ce devrait être même pour la fin de semaine entre-8° à -4° ... Soleil pas de vent ou très peu pas pire Pantoute.

J'ai lu aussi que certains trouvaient que qu'il était un peu tôt pour une prépa Marathon pour Miss Bobépine... En tout 14 Semaine .. mais les 4 1ère sont
Prépa à la Prépa.
Pour ma Part pour le semi si je fait ça comme il faut ce sera 8 semaines...
Mais pour encourager la Miss .. je l'accompagne sur certaines sorties & aussi intervalles & muscu .. On verra bien...
Elle est déjà pas mal stressé.. car certain jour il est évident qu'avec les conditions Météo , il va être difficile de suivre certaines sorties prévues.

@ Franck
Bon Trail demain, amuse toi bien

@ tous s Bonne sortie & trés belle fin de semaine.

A+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 04/02/12 à 05:36:35

Bonjour cheres tortues, eh oui, je suis de retour.... pour feter ca je vous ai apporte un grand sac de viennoiseries, du pain maison aux raisins, oeufs au bacon, yaourt et grande corbeille de fruits frais. Toutes vos boissons preferees sont aussi pretes, donc a vous de venir vous servir maintenant!

Dur de rentrer de vacances, surtout de retrouver 'le chantier'...... heureusement que les vacances ont ete bonnes! Je me suis vite remise dans le bain, entre vider les valises, lessive, nettoyage, jardinage (jardin a souffert car temperatures entre 39-42degres pendant mon absence). Les cours de danse ont aussi recommence et hier matin j'ai fait une petite sortie de MAP rapide de 51min dans laquelle j'ai incorpore 6x4min marche/1min jogging, pas trop mal donc je vais m'y mettre 3 fois par semaine et voir ce qu'Achille en pense. Ce matin j'ai retrouve mes amies de CoolRunning pour notre CAP(MAP pour moi)/petit dej du 1er Samedi du mois, tres sympa comme toujours! Demain je compte faire une autre petite sortie marche/jogging!

Vous etes tellement bavardes que je n'ai eu que le temps de vous lire en diagonale. Je vois qu'il fait bien froid partout chez vous, desolee mais je vais vous narguer avec mes 27degres aujourd'hui, mais je vous envoie un peu de soleil! Pas tout retenu mais j'ai vu que le petit dej a ete assez bien assure pendant mon absence et que vous avez bien bouge malgre pluie, vent et froid!

Contente de voir que:
- Mika continue a bien se remettre,
- Gygy a fait un beau trail et va profiter d'un beau 'sejour et delice' a Riec sur Belon ce weekend,
- Poca se remet aussi, bon signe!
- Valdes et Massalia font de belles sorties dans l'eau,
- Nyda trouve toujours les bons mots et se contente de son tapis de course
- Pixie a ete recompensee hier matin par un beau lever de soleil sous l'Arc
- Franck fait une course 'trail' de nuit ce soir....tres bonne chance a toi!
- Marie n'a pas fait de CAP hier mais est allee a l'aquagym apres le boulot, tres courageuse!
- Serge a ete frigorifie et presque perdu ses doigts!!!!
- Riri lui est abitue au froid donc il a fait une bonne petite sortie sous des temperatures siberiennes!
- Nafelola a fait une belle sortie, bien couvert et avec sa nouvelle frontale,
- Bloomer & Bobepine continuent a bien s'entrainer pour prochain semi et marathon.
- Isach je peux t'assurer que le Ragusa etait du vrai, et tres bon!!!!

Ce sera tout pour aujourd'hui! Grand bonjour a tout l'ITB, bonnes sorties a ceux qui iront braver le froid, bonne course a Franck, bon repos aux autres, un tres bon debut de weekend et une tres bonne journee a toustes!:))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 04/02/12 à 08:18:22

Chouette le retour de pelagie :-)

Comme partout en France et Helvethie ca caille dur ...
Moins 12 et j entends le vent souffler, presqu envie d aller faire du skite surf ....des neiges en haut du semnoz hihi pour cela faudra que je me laisser les cheveux j ai des milles a passer ce matin puis ensuite shopping ..... Cool

Bonne course a Franck , vises tu un podium ? Hihi je rigole bonne course

Naf
Tu me donnes de resortir ma frontale .... Amuse toi bien

Les pixie poca et valdes mimie nyda,gygy isach massalia marie et tutti weuanti bonne journee

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 04/02/12 à 08:37:11

bien le bonjour à tous

hé coucou pélagie, contente de te revoir! je vois que tu as passé de bonnes vacances, c'est ce qu'il faut! quand cela se présente, profiter au maximum des bons moments.. les autres arrivent trop vite parfois!

@riri :hi hi déjà debout hou hou !

@toutes les tortues : très bonne journée avec un bisou supplémentaire @mika et, tout cela.. avec le sourire!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 04/02/12 à 08:44:14

oui nyda déja debout mais visiblement l'ensemble des mots eux ne l'étaient pas ....

me laisser pousser les cheveux ;-)
me donne envie ....
tutti quanti ....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 04/02/12 à 08:54:55

Ohmondieumondieumondieu keskifféfroid ... BBBbbbrrrr

@Pélagie, steuplé, 27°C aaarrfffff j'en rêve ...

Allez @Franck, allez ... et t'arrête pas sinon tu vas de transformer en statue de gel.

"Bonben" je n'irais pas nager aujourd'hui. Trop froid. Hier, j'ai couru entre midi et deux et c'était bien agréable, le soleil arrivait à réchauffer un peu l'atmosphère ... Il n'y avait presque personne dehors. Ce matin, j'irais peut-être mais je suis littéralement percluse de douleurs. Ca doit être l'âge ...

Bonne journée les tortues

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par D'''''''N (invité) (2.0.229.xxx) le 04/02/12 à 08:59:14

Salut Valdès, Gygy, Est-ce qu'il neige en Bretagnie?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 04/02/12 à 09:20:11

Pas encore D...N mais ça va venir. Le ciel est complètement bouché et gris comme lundi dernier. La neige n'était prévue que pour 19h mais je pense qu'elle va arriver avec 4-5h d'avance ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 04/02/12 à 09:44:23

ici, en gironde, le ciel est encore tout bleu..ils prévoient la neige pour demain toute la journée.. brrrr

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 04/02/12 à 11:26:46

j'ai quand même couru 7km200 en 50mn.. bof.. une vraie tortue

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (90.84.144.xxx) le 04/02/12 à 11:48:28

salut a tous,
coucou Pélagie.
Riri: chiant le tactile, je confirme.
Quant moi, super we régénérant.
Bises à toutes les tortues.
A +

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (90.84.144.xxx) le 04/02/12 à 11:50:18

j'oubliais: bonne chance pour ce soir Frnck

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par flodm (invité) (90.14.79.xxx) le 04/02/12 à 12:36:00

BONJOUR TOUT LE MONDE,

Apres un mois de janvier chargé en travail, j'ai profité de mon premier samedi de repos pour aller courir ce matin. j'étais toute seule dans les bois enneigés... -13 c'est tout a fait tenable d'autant que dans les bois on est protégé du vent. Donc tres jolie sortie ... j'avais deja fait un entrainement dans la neige mercredi soir et du coup on sent bien les courbatures... les chevilles travaillent bcp elles aussi; c'est donc tres positif;
Demain ce sera ski !!!!

Trail de nuit dans la neige ça doit vraiment etre sympa !

Pelagie, bon retour et surtout fait que le benefice des vacances dure longtemps .... tant pis pour le chantier :D

Bloomer, bien la "prepa a la prepa" !! ... ce qui est important c'est surtout qu'apparemment la Miss Bobepine a bien son marathon en tête ... ça c'est bien ... alors yapluka !!!!

Coucou Naf ... j'ai pas suivi tu y vas au trail Nantais ???

Un petit mot pour notre MIKA qui est en train de preparer son retour sur les routes et chemins !!! On t'attend avec impatience Mika !! continue à bien te soigner !!!!!!!

Ah oui j'ai "rencontré" une tortue du sud ... c'est bien on en avait pas !! Pour ma part j'ai couru 2 fois à Marseille .. pour Marseille-Cassis ... superbe course !!!

Pour toutes les autres tortues, un tres bonne fin de journée,
bien emmitouflés !!!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 04/02/12 à 13:52:54

tu es prêt @franck pour ce soir ? couvre- toi bien..on pensera à toi!
coucou @flodm, il fait froid chez toi, mais tu y es habituée, tortue des montagnes! ce n'est pas comme moi.. bouhouhou

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 04/02/12 à 15:01:39

@Mimie : Je prends le chocolat chaud j'adore ca !!
@Naf : Non pas de neige tant pis mais -5° prévus. Le sol est complètement gelé, ca me va très bien, y aura pas de boue !
@Pélagie : Welcome back !! Pas de soucis lors de ton petit jogging ? 27° ! Quelle chance ! On dépasse meme pas les 0° en journée et encore, ici c'est loin d'etre le pire ;..
@Riri : hihi non pas de podium, bon pour les ambitions de ce soir ... Voir un peu plus bas.
@Valdes : oui interdit de s'arreter sinon je me transforme en magnum !! Decu pour toi que tu puisses pas courir comme tu veux :(
@Nyda : oui je suis pret !!

Alors les détails techniques : pour rappel 21.6 kms 350D+, dans la foret (bon pas tout le temps on est pas dans les Landes ici non plus).
Temperature prevue : -5° et ciel clair.
Pour les habits : mes pompes habituelles (car sol gelé donc pas besoin d'autre chose), mes chaussettes "blanches" habituelles, un pantalon, mon calecon avec des petites fraises dessus, mon Tshirt Kalenji habituel, un pull respirant go sport, un autre pull pour l'attente et pour finir, le coupe vent que j'ai eu au marathon de montauban. Pas de sac mais juste une banane pour y mettre les equipements obligatoires.

Objectif : tadaaaaaaaaa allez je me fixe ... 2H35 pour une petite ballade sportive !!
Départ à 18H45 donc arrivée souhaitée : 21H20 !

Allez je coupe, merci pour vos encouragements, à tout a l'heure si je gele pas :)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Nafelola (membre) (82.232.196.xxx) le 04/02/12 à 15:19:51

Salut les Tortues,

Ben moi j'aime bien le tactile Serge, euh, j'suis pas sûr qu'on parle de la même chose :D

Toute seule dans tes montagnes, c'est trop cool Flo. Yes, j'suis inscrit pour aller gouter aux vignobles Nantais. Enfin j'emmènerai aussi mes propres bouteilles, parce que là-bas ils ont encore à apprendre deux trois trucs pour faire du vin, Parole de Bourguignon ;)

Riri, pense à nous envoyer une photo quand t'auras des couettes :D

Bon retour Pelagie, et bon courage pour les travaux. J'espère que tu as abandonné achille sur une plage déserte.

Sympa Bloomer d'encourager ta Miss, euh, c'est pas toi qui la stress aussi parfois ;) Non, c'est plutôt l'inverse, j'comprends ça :D

Fais gaffe Franck, le sol gelé, c'est hard pour les chevilles. Pense à nous prendre une photo (du caleçon).

De mon coté, j'attends la neige demain pour aller courir dans les bois.

A+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 04/02/12 à 15:22:59

bonne course Franck
amuse toi bien et c'est quoi ces fraises sur tes collants .. mon dieu hihi

bon pour moi 17,3 km dans le froid glacial ... je me demande si je ne préfère pas la forêt tropicale douce et humide ... enfin non je ne me demande j'en suis sûr

demain pas sûr que j'aille courir j'irai dans ce cas faire une longue sortie en vélo ..... dans ma cave ... enfin à voir ...

nyda
j'aime le froid mais le froid sec et SANS BISE ( fou pour un gars qui adore les bisous ) .. le froid ne me dérange c'est ce p...... de vent qui fait geler sur place le visage ..... j'ai dû mettre une bonne demi heure pour retrouver un visage presque normal . hihi

flodm
coucou j'ai vu une photo que tu as pris lors des 10 kil d'Annemasse ... merci ;-)

zou les tortues

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 04/02/12 à 16:32:09

oui, une photo de calaçon.... à la fraise.... ça devrait me motiver à sortir, à réviser..... bref une motiv au plus bas pour tout. alors hop des fraises! (quoique c'est pô la saison:-(((()

Go go go Franck

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 04/02/12 à 19:09:11

je vois que les tortues ont mis une doudoune sur leur carapace.. elles ne font pas de bruit!
tiens, pour la peine je vous mets des crêpes et une tarte aux pommes faites cette aprem ..
@+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Isach (invité) (85.218.55.xxx) le 04/02/12 à 20:07:30

Hello les tortues,
Tout d'abord,bon retour à Pélagie.
Allez Frank, on pense bien à toi, en restant au chaud. Bonne course!
Coucou flodm, quel courage d'aller courir pas ces températures, riri aussi!
Pour moi, mon talon n'étant pas au mieux, j'ai quand même participé à l'entraînement "escaliers de la cité" avec le club, mardi soir. Au total 1730 marches (10x173)! Comme on attaque plutôt les marches avec l'avant du pied, je n'ai pas trop souffert, du moins pas au niveau du pied, mais pfff, tout est à refaire au niveau endurance...
Sinon, jeudi et ce matin j'ai préféré aller au fitness plutôt que d'affronter le froid (-15° officiels, mais -25° ressentis en raison de la bise)... Riri j'aime pas non plus la bise. Donc vélo, muscu et tapis de course (ça c'est pas top pour le talon).
Je vous souhaite à tous une très bonne suite de week-end et une pensée particulière à Mika (profite de te faire dorloter au chaud, il fait des températures à ne pas mettre un belge dehors!)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (82.236.228.xxx) le 04/02/12 à 20:42:04

Coucou les turtles
Pas beaucoup de temps, ce WE mamibisous avec ma petite princesse. J'en profite au Max.
Bon course à Franck et bon courage aux courageux qui osent affronter le froid
À+ Mimie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 04/02/12 à 22:48:41

J'ai souffert ! J'ai atteint l'objectif (de peu), je n'en peux plus, bonne nuit à demain

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par D'''''''N (invité) (2.0.233.xxx) le 04/02/12 à 23:03:20

Alors la Bretagnie, sous la neige... ou pas?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 05/02/12 à 03:40:34

P'tit réveil vite fait et réponse à D...N (un dirait un gosse) : OUI IL NEIGE. Depuis 10h-11h hier soir. Là c'est tout blanc, les dé-neigeuses sont passées mais comme ça n'arrête pas de tomber et que c'est très froid, plus une voiture ne passe et c'est très très bien : le silence est d'or dehors ...

Bon allez les turtles, je branche la machine à kawa et je retourne au dodo finir mon rêve inachevé. J'espère que @Franck "s'en est sorti" qu'il n'est pas perdu à tourner en rond dans la neige, la nuit et le froid en caleçon rose avec des p'tites fraises ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 05/02/12 à 07:30:04

Bravo Franck: tu as terminé, c'est déjà bien et dans les alentours de ton objectif visé, super pn attend les détails de tes péripéties.....

Bon retour Pelagie, contente de te lire à nouveau. Zen avec le travaux. Super d'alterner MAP et qq minutes de CAP.

Coucou Isach: je vois que tu survis au froid:-))))) Ici on a pas la bise, c'est quand même un peu plus supportable....même si pas sortie hier (oups et mon programme.....)

Valdes: tu nous fais des insomnies?????

@riri: belle sortie hier, tu alignes les kils, c'est super:-)))))

Bon je pose des viennoiseries sur la table avec yogourts, corbeille de fruits, confiture, beurre, miel et céréales.

Les boissons chaudes sont prêtes. Sortez de vos carapaces:-))))

Bonne journée


A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.0.xxx) le 05/02/12 à 08:20:40

Zut je voulais vous proposer un petit dej façon asticot ....

Franck bonne recup et c est une reprise non ?

Valdes
Ben 3h40 tu rentrais de boite ? D un fes(ses)tnoz ? Hihi

Poca
Euh les kil(ogrammes) ou les kil(ometres) ? Bon courage a toi

D......n
Pas de neige ici en hot savoie simplement moins 15 inferieur 15 quoi
On dirait monsieur meteo hihi

Allez m en vais courir avec de la bonne zique dans les oreilles et des underwear de qualite ....;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 05/02/12 à 08:54:28

Youppie ici aussi il neige! Vite vite dehors, avec mes chaussures spécial neige que je ne peux jamais mettre.

Bravo @franck, tu nous raconteras plus en détail!

@riri: idem, underwear odlo adapté, génial, on a pas froid! Lana del Rey pour moi ce matin, vu qu on en fait un tel patacaisse

@valdes: même question que @@riri...3h40, tu étais déguisée en fée clochette?

@pélagie, enfin revenue! Super, réadapte toi bien à ton chantier ;-))

Allez zou, coucou Poca, isach, marie et flodm, bisou à mika! Les autres tortues, vous avez un salut collectif... et coucou D....N, à cause de toi je me retrouve à Berlin fin septembre, tu le sais, ça? ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 05/02/12 à 08:55:53

merci @valdes et @poca pour avoir assurer le ptit-dej et @pélagie?? sous le soleil.. exactement!!

ici, réveil blanc.. mais blanc et le froid, toujours présent! mon petit rouge-gorge qui vient quémander ses ptit miettes de pain était là.. mais il avait doublé de volume, le pov, tant il se gonfle les plumes de froid..il est mignon, il se met à l'abri sur ma terrasse et attend patiemment l'heure de la distribution!

@franck grand bravo d'avoir et terminer.. et dans les temps voulus

@toutes les tortues gelées ou pas
très bon dimanche

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par marie (invité) (92.149.46.xxx) le 05/02/12 à 09:37:36

petit coucou dans la neige aussi!!
et il en tombe encore , j'ai très envie d'aller courir !!
il fait froid mais c'est tellement beau !!
super franck , d'avoir fini , repose toi bien maintenant !!
bon dimanche a toustes !!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 05/02/12 à 09:41:50

Bonjour cheres tortues! Merci Poca d'etre venue nous preparer le petit dej ce matin! Merci aussi a toi Valdes!

Merci a toustes de votre acceuil, bien contente d'etre de retour parmis vous aussi! J'ai fait la grasse mat ce matin a ma grande surprise, aussi ma sortie MAP/CAP a ete faite un peu plus tard que je n'aurais voulu....il va falloir que je reprenne mes bonnes habitudes, non mais! Ma sortie c'est bien passee, 50' pour 6km (tres, tres tortue comme vous pouvez voir) avec 7x4min marche/1min jogging apres 15min echauffement marche, retour au calme en marchant aussi. Je n'ai eu juste que le temps de prendre une douche en rentrant et hop en vitesse direction chez ma fille qui nous attendait pour midi! Nous avons passe quelques heures tres sympa avec les louloutes et le petit frere, plein de calins et de bisous! Demain retour au gym pour seance de circuit et prochaine sortie MAP/CAP prevue pour Mardi! Il faut vraiment que je me reprenne en main car 6kg a perdre, la honte!!!!!!:((

@ Riri: interessants tes messages, comme des devinettes!LOL Belle sortie glaciale hier, pas etonnant que tu penses a faire du velo dans ta cave!!!! J'espere que tu as fait une belle sortie ce matin, l'underwear de qualite aidant! Bizzzz:))

@ Nyda: belle sortie hier! Te voila sous la neige toi aussi aujourd'hui! Allez, je vous envoie de beaux rayons de soleil pour vous rechauffer un peu!

@ Valdes: encore 27 aujourd'hui! hi hi hi! Je comprend que nager a l'exterieur avec le froid que vous avez en ce moment ne soit pas possible! Belle sortie l'autre jour, courage avec les douleurs! J'espere que tu as reussi a finir ton reve!:)

@ D....N: bonjour a toi, je vois que Valdes s'est levee tres tot pour repondre a ta question, j'espere que ca valait la peine!:)

@ Serge: tu fais bien de profiter de ce weekend regenerant, nous en avons tous besoin de temps en temps!

@ Flodm: bien contente de te lire, et oui, le chantier attendra! Pas tres chaud chez toi non plus mais tu dois y etre plus habituee que bien d'autres! Tres jolie sortie dans les bois hier, heureusement que tu etais ainsi protegee du vent! Pour les courbatures ca ne m'etonne pas apres ton entrainement dans la neige Mercredi! Tu as l'air d'avoir retrouve la forme, tres bon signe! Bonne seance de ski aujourd'hui!

@ Franck: non pas vraiment de soucis avec mon petit jogging, excepte la premiere minute ou la cheville etait un peu raide, apres c'etait tout bon et de meme ce matin! Je vois que tu etais bien prepare pour ton trail. grand bravo a toi d'y etre alle jusque qu'au bout et il me semble dans l'objectif fixe! Aurons nous le droit a un CR et a une photo de ce fameux calecon??? J'espere que tu as passe une bonne nuit reparatrice, tres bonne recupe!

@ Nafelola: pour ce qui est d'achille, je te laisserais savoir a la fin du mois..... C'est pour quand cette coursette aux vignobles Nantais? Bonne sortie dans les bois et la neige aujourd'hui!

@ Isach: belle entrainement 'escaliers'! Avec le froid qu'il fait chez vous, bonne decision d'aller au fitness! Courage avec le talon!

@ Mimie: profite bien de ton weekend mamibisous et de ta petite princesse!

@ Poca74: pas facile mais j'essaye de rester zen avec les travaux....Bien contente de pouvoir commencer a alterner MAP et CAP, je vais petit a petit diminuer la MAP et augmenter la CAP, a condition qu'achille ne se reveille pas!!!! J'espere que tout se passe bien de ton cote, courage avec les etudes!

@ Pixie: la readaptation au chantier a ete vite faite bien qu'un peu deprimant.... Bonne sortie dans la neige avec tes chaussures et underwear adaptes!:))

Maintenant que nous avons commence 2012 et que les vacances sont terminees, il faudrait me donner vos prochaines courses pour que je puisse mettre notre Calendrier a jour!!!!

Coucou a tout l'ITB, pensee speciale a Mika, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 05/02/12 à 10:10:40

B'jour les tortues

Oui oui, très chouette la fin du rêve @Pélagie qui nous nargue avec ses 27°C à l'ombre !

@Pixie, @Riri : le silence, dehors, m'a réveillé cette nuit et encore une fois, j'avais oublié d'éteindre le PC (nul pour la planète) ... Ben c'était la neige. Ca atténue drôlement les bruits, c'est chouette, le paysage n'a plus de couleur, tout est entre le blanc et le gris clair ... On a une couche d'au moins 5 cm ce matin ... qu'on vous envoie généreusement en région parisienne si vous voulez.

J'avais une grosse envie de courir dans cette ouate immaculée au petit matin, mais non, finalement la raison l'emporte ... et mieux vaut quelques journées de repos supplémentaires et de belles courses futures plutôt qu'une chouette course dans la poudreuse et pleins de douleurs demain ... (surtout que ça glisse).

Ce matin, la douleur avait quitté la fesse gauche et demeure juste un peu à droite. Le kiné change d'avis comme de chemise sur le sujet, tantôt il dit que c'est une contracture du pyramidal, tantôt que ce serait le ligament sacro-iliaque et dernièrement mon dos (nan nan M'r le kiné, mon dos il a bon dos, interdiction formelle d'y toucher maintenant !). Donc bref, il sait pas plus que moi ... Pas d'étirement à faire sur cette zone-là, juste de la kiné et des massages (@Poca et toi, comment ça c'est résolu cette affaire ?). Je vais attendre et voir ... La semaine prochaine, je me ferais 3 piscines ... mais à l'intérieur cette fois-ci, vu qu'on nous annonce encore des -11°C pour le jeudi et le vendredi ...

Bisous bisous les tortues. Passez une bonne journée.
Un grand bravo à @Franck pour sa course_en_caleçon_à_fraises ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 05/02/12 à 10:15:17

un grand soleil , un grand froid mais pas de vent le bonheur total ...
sol gelé de la neige partout

Pelagie
des messages à devinette euhhh euhhhhhh oui on peut riri il manque encore un mot ... j'en ai marre ;-) bref je ne peux pas me relire quand j'écris sur mon tel tactile c'est pour ça que souvent mes messages sont à decrypter .... hihi

Valdès
alors on attend la réponse ? festnoz ou fée clochette à la recherche du capitaine crochet ?

marie
coucou

@@@pixie
des dessous Odlo ? waouaou alors là tu marques des points !
ce sont les vêtements qu'il faut l'hiver bel investissement
alors as tu été courir ? chaussé des cascadia il me semble non ?

pour moi 13 bornes avec 4 fois 1000m je peux vous dire qu'essayer de courir vite par moins 14 .... les poumons se demandent ce qu'il se passe ?

zou thé vert menthe pour se rechauffer , coca pour se desalterer ....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 05/02/12 à 11:16:56

Je ne dirais pas que la neige crissait sous les cascadia (bravo @@@riri), mais je ne suis pas allée sur les quais de Seine...les pavés sous la neige, non merci.
Sortie Bois, c'est bien beau...les saletés sont cachées et les mecs louches n osent pas sortir par ce froid... de peur de se faire amputer , hihi ... donc Bois IMMACULE!
Par contre ça ne va pas vite, 7km en 48 min, presque comme @pélagie qui marche....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.0.xxx) le 05/02/12 à 11:38:10

Visiblement y a pas que sur le tel qui manque des mots ...l ordi s y met aussi :-(

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 05/02/12 à 11:44:25

@riri: il n'y a pas que les doigts qui sont gelés, l'ordi, le tactil ... les mots.. les pixie.. les tortues..mais le @riri, pleine forme, il va courir tranquille! tant mieux

bisoyu et.. avec le sourire!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 05/02/12 à 13:01:26

@riri : allez, moi aussi j'envoie des bisoyu à la place de bisou.. c'était contagieux?? fallait me le dire!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 05/02/12 à 14:53:52

La nuit a fait du bien !

@Naf : en effet tu avais bien raison ! Je n'ai pas compris ton commentaire sur le moment mais maintenant, j'ai compris, voir ci dessous...
@Riri : euh reprise oui et non, c'etait juste un test en fait de voir ce que c'etait la nuit, le denivellé, le froid, la foret, le trail, ...
@Pélagie et toutes les dames du post qui l'ont réclamé : la photo du calecon à fraises ? Allez sur Google, on la trouve sans problemes :))


GO pour le CR !

Donc je m'étalerai pas sur mon habillement, vous l'avez lu au dessus visiblement :) Malheureusement vu que la course était de nuit, je crois que j'aurai pas de photos de moi. Je craignais d'avoir froid pendant la course, j'ai eu ... chaud du 1er metre au dernier et ca c'est plutot bien. Par contre, vu que j'avais un coupe vent (basique offert au marathon de Montauban) au dessus de tout qui n'evacuait pas l'humidité ... j'ai fini tous mes habits détrempés par la sueur ... Meme mon pull a fini comme une éponge. Miam ! Mais le principal c'est que malgré le froid, pas de souci de froid :)

Donc top départ à l'heure (18H45), je vois qu'on est déjà loin d'etre 500 comme prévu. Y en a qui sont restés dans leur canapé (et ils ont eu tort). Comme d'habitude, je me cale tout au fond de la ligne de départ, n'ayant aucun objectif particulier hormis me ballader ... au final, ca n'en était pas une ! Départ tranquille sur les 2 premiers kms, du bitume, c'est marrant de suivre toutes ces lampes torche dans le noir complet. Et d'un coup on bifurque à droite et on rentre direct dans la foret. Premiers contacts avec la terre .... elle est gelée et dure dure dure ! Du coup, le chemin se transforme en pièges à chevilles et en fabriquant d'entorses ! Ca ne tarde pas, au bout de 2 kms, déjà un participant est au sol avec une entorse et ne peut plus marcher. Du coup, j'adopte ma technique spéciale anti entorses, le lever de jambes et le controle maxi du maintien du pied. Très rapidement, une descente (puis une remontée) vertigineuses nous attend mais la terre est gelée donc en fait ... très glissante et un énorme bouchon se forme. Bouchon ou, en queue de peloton, je passerai plus de 10 minutes à attendre mon tour (d'ou la différence entre chrono officiel et celui de ma montre que j'ai arretée). Le peloton s'étire ainsi mécaniquement et je me retrouve dans un petit groupe de personnes très sympathiques.

On traverse un village, un convoi de voiture qui klaxonne mais pas pour nous ... pour leur mariage !! Etonnant contraste entre un troupeau de fous à courir leur 4eme km dans la nuit à -3° et ceux qui vont se rendre dans une salle pour boire et manger toute la soirée :))

5eme km on sort du village et on traverse une foret clairsemée dans un chemin somme tout très sympathique (peu éprouvant pour les chevilles on va dire) et ou "mon petit groupe" a un rythme qui me convient parfaitement (environ 9.5 km/h), surtout pour un chemin correct comme celui ci. J'apprendrai plus tard qu'on a longé pendant 1.5 kms une rivière, il fallait la longer mais pas (p)longer :)

On sort de la foret, tout va bien pour le moment, le rythme est excellent. 7 kms en 47 mins, c'est plus que parfait pour mon objectif !! Je sais que les difficultés commencent à partir du 7eme ... mais je continue à suivre mon groupe à leur bon rythme. 7eme kms, on traverse un paté de maison, on atterrit dans un champ agricole et souci au bout de 200m, on se perd, plus de balises. Avant de rentrer dans le champ, j'en avais bien vu une à droite mais j'ai suivi le peloton et j'ai tourné à gauche comme eux ... Du coup, comme ils s'arretent et savent pas ou aller, je décide de crier que j'en ai vu une 200m avant. Et en effet, la bifurcation à droite était la bonne, je décide de prendre la tete du peloton et comme pour une fois je suis pas bloqué derriere d'autres coureurs, je décide d'accélérer et finit par me retrouver seul.

Mais là, ca devient chaud, les 2 kms suivants sont terribles, à zigzaguer entre les branches, escalader (oui oui) des troncs d'arbre en travers du chemin, sauter au dessus de ruisseaux, etc jusqu'à une montée vertigineuse. Preuve en est, ce kilometre sera bouclé en 9min au lieu de 6min30 d'habitude ! Je rattrape alors un autre groupe et enfin, jusqu'au 10eme km, on traverse encore un champ (avec ses ornières et ses chemins tracés par les tracteurs, toujours aussi piégeux pour les chevilles) jusqu'à retrouver à nouveau un terrain correct dans une foret. Cette fois, je vois bien le lac juste a coté du chemin étroit que l'on passe, la lune brille bien dessus :) Brrrr ca me donne froid :)

Le terrain est toujours tres dur (et le sera jusqu'à la fin), le principal souci que ca engendre (hormis l'aspect cheville), c'est que ma chaussure est pas faite pour (chaussures de route uniquement) et elle se déforme beaucoup compte tenu des aspérités du terrain. Bilan : dès la mi course, une énorme ampoule se profile. Alors que je n'ai jamais rencontré ce problème auparavant ! Les crampons manquent aussi. Je comprends encore mieux l'interet des chaussures de trail ...

Au 11eme km, on sort enfin de la foret et de ses chemins piégeux pour enfin retrouver une route un peu bitumeuse (aaaah quel bonheur pour les chevilles), je suis encore en pleine forme, je donne un gros coup d'accélérateur (bon ca descend ca aide hein) pour faire le 12eme km en 5min34 et le 13eme en 6min08 :)
Les kms défilent alors très vite, tout va bien, j'ai fait les 2 tiers, ca devrait aller et je devrais attendre largement mon objectif. Petite difficulté pour atteindre le 15eme km, une petite descente d'un pont en rappel, le 15eme km en 7min06, le 16eme km en 6min34.
Grosse montée pour atteindre le 17eme en 7min20, ca va encore mais je commence à avoir sérieusement faim et soif. Ceux qui me connaissent savoir que je suis un très gros mangeur donc il est 20H30 bien passés et mon ventre hurle. J'ai des barres de céréales mais "si proche de l'arrivée", je me dis que je préfère attendre. Terrible erreur !! Mes réserves d'eau sont épuisées (pourtant j'avais prévu la meme quantité que d'habitude sur semi marathon) et j'ai besoin de boire boire boire mais je n'ai rien. Je continue au moral néanmoins mais je souffre clairement d'avoir faim et soif, je vais pas bien du tout. Au moral, j'accélère quand meme et fait le 18eme et le 19eme en 6min34 et 6min45, ca va encore.

Mais à partir du 19eme, je vis un enfer. Malgré que je double pas mal de personnes qui ont plus de mal que moi (je suis content quand meme, je sens bien que mes efforts des mois précédents produisent leur effet), mon ampoule subitement me fait terriblement mal, je ne controle plus bien mon pied sur la terre gelée et je manque par 2 fois de me faire une entorse (j'en ai encore mal a la cheville ce midi) et je me prends le pied dans une flaque ... gelée que je craque evidemment donc mon pied finit dans l'eau. Ca fait déjà quelques temps que j'entends le speaker au fond mais l'arrivée n'arrive pas ... C'est dur pour le moral. Je finis le 20eme en 8min28 (!!!!) et le 21eme en 7min52 (!!!). Finalement, à 500m de l'arrivée, on sort d'un coup de la foret et on arrive directement sur la derniere ligne droite. J'accélère enfin un peu et termine (à ma montre) en 2H33min04sec. Pas mécontent quand meme, l'ensemble de la course s'est bien passée pour un touriste du trail comme moi. Pas de problèmes avec mon talon d'Achille, c'est un excellent point.

Donc les résultats officiels : 502 inscrits, 372 au départ (beaucoup de désistements certainement du au froid, il faisait -3°), 366 à l'arrivée (seulement 6 abandons).
Mon classement : 295eme sur 366.
Mon temps : 2H41min40sec (officiel), 2H33min04sec (à ma montre). Ouf l'objectif de 2H35 est atteint de justesse !

Je me suis affalé hier soir ... et ce matin à part l'ampoule et la cheville, tout va mieux :)

Sinon bon malgré tout cela, y avait un prospectus dans mon sac coureur d'hier soir avec une pub pour une course de 17.5 km 300D+ encore plus pres de chez moi donc je m'y suis déjà inscrit, on ne se refait pas. Depart à 9H donc je devrais avoir moins de souci qu'hier soir :)

Donc @Pélagie, mise à jour de mon calendrier :
- 4 Mars 2012 : La boucle du Bassac - Colomiers - 17.5 kms 300D+
- 11 Mars 2012 : Semi marathon de Blagnac

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 05/02/12 à 15:35:03

bravo Franck
joli récit

Pélagie
calendrier pour moi
19 fevrier 10 km de Saint Priest
10 mars Semi de Bourg en Bresse
15 avril Marathon de Paris

ensuite à voir ....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (62.203.20.xxx) le 05/02/12 à 15:38:15

super @ Franck, bravo et bonne gestion des conditions (terrain, température....). Admirative:-)))) Continue ta récupération et bonne prépra pour tes nouveaux objectifs!!!

Sérieux, j'aimerais bien essayer un trail de nuit.....

Bonne après-midi au soleil (enfin moi suis au taf, mais dehors il fait beau).

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 05/02/12 à 15:46:44

poca

t'as jamais couru la nuit ????

J'ai toujours pour ma part adoré ... meme lors de ma dernière course ou les conditions n'etaient pas optimales .... par contre chose nouvelle ( et je vous conseille le dernier JI sur le sujet ) bonjour les hallucinations pour la deuxième nuit ... j'avais lu pas mal de retour d'experience sur le sujet mais malgré tout ça ... j'en ai eu de bien belles ... c'etait une chouette expérience ...

Vraiment la nuit , tu es souvent seul à imaginer comment est le parcours de jours car tu ne vois pas grand chose .... par contre investir dans une bonne frontale et avoir des piles de rechange ...

voila c'était ma petite experience de course de nuit ( j'en compte 5 à mon actif ! )

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Nafelola (membre) (82.232.196.xxx) le 05/02/12 à 16:07:06

Salut les Tortues,

Merci Poca pour le petit dej, pour la peine, je te fais la bise (en coup de vent).

Bravo Franck et merci pour le CR. Sympa d'avoir pu retrouver le bon chemin et le balisage.
Je te confirme que les traces de pneu de tracteur gelées sont de vrai casse patte (surtout comme ce matin, caché par 5 à 10cm de neige, idem dans la nuit).
Ma technique est de poser la plante du pied plutôt que le talon. Je ne sais pas si c'est ce qu'il faut faire mais c'est efficace pour moi. Après faut voir ce que cela donne sur le très long.

Pelagie, Le trail du vignoble Nantais, c'est dans la nuit du 25 février. Très bien ta reprise MAP/CAP. Le meilleur moyen pour qu'achille t'oubli.

Marie, tu es allé courir dans la neige alors ?

Riri, moins 15 inférieur 15, ça fait 30° en dessous de zéro ou j'ai pas tout compris.

Ce matin, -5° et 5 à 10cm de neige. Direction la forêt pour 10km en 1h06. Trop cool.

A+ les Tortues

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 05/02/12 à 17:13:53

Merci !!

J'ai pas trop parlé de la nuit en effet, ben c'est plus dur, on ne sait pas ou on va, on voit les souches d'arbre et les racines au tout dernier moment (quand on les voit !!!!! Il faut pas passer trop de temps à admirer le paysage !) pour le moral c'est plus difficile heureusement y a la montre GPS pour dire combien il reste !

@Naf : Oui voila les traces de pneu de tracteur c'est un enfer, on en a eu pendant un moment ... mais sans oublier quand meme que vu la neige qui a déboulé depuis ce matin (10 cms), par rapport à la nuit claire qu'on a eu, ben ouf !
Ca s'est bien passé jusqu'au moment ou j'ai baissé la garde à partir du 20eme km. Là j'ai la cheville droite bien enflée, elle a morflée un peu.

C'est tres interessant comme "approche du trail" meme si j'aurai du commencer par le 12 kms 150D+. Mais je considérais le "trail de nuit 350D+ 21.6 kms" exactement comme un semi marathon habituel. Erreur !! Avoir des chaussures appropriées, plus de nourriture et plus de boisson est tres important ! Il ne faut pas non plus courir apres le chrono quand on voit ce qu'on traverse ...

Video du depart : http://www.runningtrail.fr/pages/video.php?id=233

Photos du depart : http://www.runningtrail.fr/pages/albumphoto.php?id=230

Très bonne expérience en tous cas ! A faire mais sans négliger les aspects particuliers du trail comme je l'ai fait (touriste !!).

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 05/02/12 à 19:00:56

@franck : je viens de voir les photos.. et bien il faut être drôlement motivé! et être, de surplus, déterminé !bravo donc, car vraiment, il faut être courageux pour faire ce genre de courses! bravo!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 05/02/12 à 20:23:04

franck

On considère souvent , en tout cas , dans les courses de montagne , que 166 m de D+ équivaut à 1km plat .. dans ton cas tu as fait 23,6 km équivalent plat ... de plus on ne peut pas décemment comparer un semi sur route et une distance équivalente sur chemins et qui plus est de nuit ...
tu peux être fier de ton temps ;-))

Bonne soirée les tortues

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 05/02/12 à 20:35:59

l'expert a parlé:-)))) @ riri: comme je le disais, nous on a pas ça en helvétie:-((( peut-être la Sainté en décembre, avant la CCC en 2013....ou tu connais ptet d'autres "petits trails" nocturnes à me conseiller pas trop loin.....


Aujourd'hui: spinning pour moi.... c'est vrai que mon rhume n'est pas encore totalement terminé, donc je suis restée au chaud, mais le prof nous a bien fait travaillé des séries, ça fait du bien:-)))))


Bonne soirée les tortues.

A+ Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (90.41.134.xxx) le 05/02/12 à 20:45:54

@ Franck : Je suis vraiment impressionnée ... Bon évidemment, faire un 1er trail de jour et plus court aurait été raisonnable mais, on est bien d'accord, que le défi, c'était de faire + !!!! BRAVO !!!!

J'espère que tu n'as pas trop souffert du froid parce que dans la région marseillaise, on a eu trèèèèès froid et, pour mon misérable trail de 13,2 km (bref, une promenade de santé pour toi !), j'ai eu froid comme rarement ! Moi aussi, j'ai péché par excès de confiance et ai eu froid, non pas au départ (bon échauffement) mais dans une montée interminable de 3 km en plein vent ... J'ai aussi eu la surprise du tuyau du camel back gelé et ai du biberonné quelques minutes pour tirer 2 gorgées d'eau gelée ! Il faisait tout de même -7°C (sans exagérer)au départ de ce trail de jour et on a vu de la neige (pas de celle de chez Poca ou de chez Riri, juste des restes de neige).

Cette expérience de froid me fait dire, qu'à part les sudistes assez à l'abri du froid, vous m'impressionnez à courir ou nager (comme valdes) par ces températures hivernales. Je confirme que, dans le sud, nous ne sommes ni habitués ni équipés pour lutter contre le froid.

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (90.41.134.xxx) le 05/02/12 à 20:56:11

@ Franck: Je viens de relire ton CR et de regarder les photos, c'est TOP et ça donne envie de vivre une telle aventure ... Continue !
Je pense que le froid creuse vraiment, j'ai moi-même du picorer aux ravitos et c'est bien la 1ère fois ! C'est bon à savoir.


Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 06/02/12 à 06:05:29

Bonjour les tortues :-)

Ici toujours grand froid ...grrrr alors du coup je vous prepare un bon petit dejeuner BIEN GRAS ....hihi

Je ne sais pas si j irai courir ce midi .... J aurai pas le temps ces 2 prochaines soirees .....

Poca
Merci c est gentil pour l expert ca me touche :-)
Pour un trail de nuit je regarde ca et je te redis ..;-)

A touste bonne journee .....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 06/02/12 à 06:32:58

Bonjour tout le monde! En cette belle journee ensoleillee (31 degres aujourd'hui!) je vous apporte des croissants, du pain maison, confitures, miel, beurre, omelettes au champignons et fines herbes, yaourt et corbeille de fruits avec raisins rouges et blancs, fraises, kiwis et pamplemousses. Toutes les boissons, chaudes et froides, sont pretes, venez vous servir!

Dure la reprise au gym ce matin, surtout les sprints sur velo de salle!!!! - a moi les courbatures demain! Demain matin ce sera une sortie MAP/CAP!

@ Valdes: contente que la fin de ton reve fut tres chouette! Tres raisonable d'etre restee au chaud mais ca devait etre tres joli! Courage avec tes douleurs, j'espere que tu en arriveras a bout tres bientot! Bonnes seances piscine pour la semaine!

@ Riri: pas facile en effet le tel tactile, surtout avec les doigts geles!!! Belle sortie hier et quel courage d'etre aller la faire sous cette temperature!!!! Calendrier mis a jour, merci!

@ Pixie: ca devait en effet etre bien beau cette sortie Bois dans la neige, peu importe la vitesse!:)

@ Nyda: bisoyu a toi aussi!LOL

@ Franck: merci pour ce beau CR, video et photos, encore bravo pour cette course bien menee car certainement pas facile dans ces conditions et en 'touriste' en plus! Continue a bien recuperer et prends bien soin de ta cheville et de ton ampoule! Le Calendrier a ete mis a jour, merci - de bien beaux projets!

@ Poca74: bonne idee le spinning avec ce froid, continue a prendre soin de ce rhume!

@ Nafelola: belle sortie hier matin dans la neige, ca devait etre bien joli! Trail du Vignoble Nantais note, rencontre tortuesque prevue?

@ Massalia: bravo a toi aussi d'avoir fait un trail dans ce froid! Je comprend que ca a ete une surprise de trouver le tuyau du camel back gele!!!! Bonne recupe!

D'autres tortues ont des courses a ajouter au Calendrier 2012? Laissez moi savoir que je le mette a jour!:)

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 06/02/12 à 08:26:31

B'jour les tortues

Merci M'âm @Pel avec ses 31°C ... AAaarggggrrrr ... Ici, coincée entre Manche et Pays-de-Loire pas de transports scolaires_urbains_inter-urbains aujourd'hui. La neige a verglacé et on dirait bien, en regardant le ciel, qu'il va neiger à nouveau dans la journée. Normal, j'ai pistoche ...

Bravo @Franck pour ton trail_glacial_dans_la_nuit_et_le_gel, mais je n'arrive pas à voir les photos (je voulais vérifier un truc au niveau du nombre de fraises sur le caleçon ...)

Sinon, j'ai lu quelque part que c'était l'anniversaire de @Gygy. @Gygy c'est vrai ? Waouh !!! HAPPY BIRTDAY alors ... Ca va, t'as pu traverser la Breizhie sans encombre hier ?

Bisous bisous les tortues. Passez une bonne journée.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 06/02/12 à 08:27:48

bonjour @pélagie et @riri qui se sont associés pour un ptit-dej ce matin, et pour cela merci et bisou à tous les deux!

bonjour, bien entendu à toutes les autres tortues , celles qui vont courir, celles qui se soignent, celles qui se reposent et celles qui font ce qu'elles veulent.. elles le méritent bien!

une bise et une pensée supplémentaire @mika

très bon lundi

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 06/02/12 à 08:45:45

Coucou les Turtles

Me voilà revenue de mon WE.
Merci @pélagie pour ce copieux tidéj et contente de te retrouver + souvent. Bon retour. Programme de reprise progressif approprié après cette longue coupure. Ca va le faire.

J'ai lu un peu tout ce que vous avez posté ce WE mais Pffiou ça fait beaucoup et me rappelle pas de tout.
J'ai quand même remarqué le grand courage des tortues qui ont bravé froid et/ou neige, @Riri, @Massalia, @Nyda, @Pixie, @Nafelola, @Flodm... et un grand bravo particulier au compétiteur en caleçon à fraises. Belle course et beau CR. En + chrono tout à fait honorable.
D'autres, même si elles n'ont pas affrontées le grand froid ont quand même fait des exercices physiques + ou - à l'abri, @POca, @Isach.
@marie avait envie de courir dans la neige, mais connait pas la fin de l'histoire, @Valdes a eu des insomnies et s'est reposée sagement et @Serge s'est ressourcé dans l'eau chaude.

Comme @Riri et @Franck, j'adore les trails de nuit. Y en a un en mai/juin chez nous de 26km qui part de jour (vers 20h) et arrive de nuit. On peut le faire seul ou en relais de 2. J'ai fait 2 fois le 2ème relais (nuit) et une fois la totalité. Il manque la neige et le froid de cette saison mais c'est quand même super.

En arrivant hier soir on a trouvé 10/12 cm de neige tombée hier matin et ce matin sous ma terrase à l'abri -12°. Le paysage va être super, on va gardé la neige un bon moment car il annonce ce froid pour toute la semaine. J'ADOOOOORE.
et j'adore même pour courir. Petite question pour les pieds. Mettez vous qqchose de particulier pour courir dans la neige surtout quand il y en a 10cm dans les chemins.

Très bonne journée aux tortues gelées ou réchauffées, aux + courageuses qui sortent et aux - moins courageuses qui s'entrainent au chaud. Y a que @Pélagie qui n'a pas de pb de température? et bien pour moi si, je déteste la chaleur pour courir, je préfère mes odlo et mon bonnet.
Bises à toutes les tortues
Quelle pipelette!!! Pas courage de relire tant pis pour les fautes
A+ Mimie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 06/02/12 à 12:31:45

ce matin : 50mn sur tapis de course à 8.5 et 9km/h

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.183.xxx) le 06/02/12 à 14:27:45

Mondara-mad......

un grand Bravo à Franck pour ce trail....houaaaaaaa,tu as fais fort pour un 1er....toute mes félicitations:)

Pelagie:contente de ton retour.....et super pour ta reprise cool....

pas de neige sur la pointe,pluie 8°..

bonne fin de journée

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 06/02/12 à 14:38:33

BON ANNIVERSAIRE @GYGY !!!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.183.xxx) le 06/02/12 à 14:41:44

merci Valdes.........alors pas trop de neige par chez toi??
ici rien ......

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 06/02/12 à 14:43:33

Bon anniversaire gygy

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (77.198.169.xxx) le 06/02/12 à 14:45:07

Bon anniversaire Gygy ;)
Bisous bisous à Riri en paçant!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 06/02/12 à 14:45:22

allez la question qui fâche :@gygy tu as quel âge?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.183.xxx) le 06/02/12 à 14:50:41

Nyda ;question qui fâche,Non NON,j'ai 53ans et aucun souci pour le dire, j'asume:)))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/02/12 à 14:51:04

Bonjour bonjour,
Ce n'est pas le nombre des années qui compte.
C'est la bonté d'âme qui importe.
Une très bonne semaine à toutes et tous.
Affectueusement.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 06/02/12 à 14:56:30

@gygy: c'est que, quand je vois tes performences sportives.. je te savais mamie.. chapeau! comme quoi, il suffit d'être motivée pour accomplir des prouesses!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 06/02/12 à 14:57:44

Si @Gygy, entre 5 et 10 cm hier ... Joli mais pas pratique. Ce matin, pas de transports scolaires, les parents doivent se débrouiller. Natation à l'intérieur à la pistoche car la bâche qui recouvre le bassin extérieur est "scotchée" par le gel et ça risquerait de l'abîmer de l'enlever ...

En ce moment, +2°C, la neige fond, ça dégouline et il y a de l'eau partout et cette nuit ... à nouveau -7°C annoncé, donc demain : préparation des patins à glace ...

La fin de semaine est annoncée pareil et la semaine suivante : itou. Autant dire qu'avec mon pyramidal/muscle pyriforme ? douloureux, j'ai rangé les running temporairement. Pas envie de me casser la binette, ni de courir les fesses contractées ...

T'as été gâtée pour tes 35 ans ?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.183.xxx) le 06/02/12 à 15:05:08

Voui Voui,Valdes pour mes 35ans, j'ai eu une voiture(clio estate xv de france)on la eu samedi....sinon un W-K trail en mars avec Christophe Mallardé et un sac à main choisie par ma petite fille.......

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 06/02/12 à 15:09:42

Très bon anniversaire @Gygy. Les années n'ont pas d'importance, c'est dans la tête qu'on les compte et là c'est sûr on les a pas.
Tu as passé un agréable week end? Bisous
Mimie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.183.xxx) le 06/02/12 à 15:13:38

Nyda: les coffrets" wonderbox" c'est une ARNAQUE....et du coup le W-K un gachi ,je suis trés déçu mon mari aussi:)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 06/02/12 à 15:21:57

@gygy : ah bon? j'en avais entendu parler, comme tout le monde, mais je ne l'ai jamais testé! alors c'est une arnaque à notre société de consommation? c'est bon de la savoir...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 06/02/12 à 15:25:31

@mimi: c'est vrai ce que tu dis! trop vrai.. dans notre tête on se sent toujours avec nos 18 ans.. mais entre la tête et le reste du corps, en ce qui me concerne, les 50 qui font la différence... font la différence! mais il ne faut pas se plaindre, il y a tellement pire! mais des fois, c'est râlant, on voudrait .. mais on ne peut point! (comme la bonne du curé) lol

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (193.48.143.xxx) le 06/02/12 à 15:26:22

Hello hello les ptits kikis,
Très bon anniversaire gygy.
On est toutes les deux du 6 fev. J'ai tuitan et toutes mes dents.
Bisous à toute la turtle company
Neko

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.183.xxx) le 06/02/12 à 15:51:58

joyeux anniversaire alors NEKO ...je suis du 5.

Nyda et mimie,vous avez raisons tout ce passe dans la tête mais c'est vrai que le corp n'a plus 20ans mais je me dit toujours qu'il y a pire ....je cour,je fais du vélo,l'été je crapahute en montagne..jusqu'à mes 50ans ,je dancais dans un cercle celtique...je me sans assez dynamique et de toute façon quand ça vas pas :un grand coup de pied au derriére et tout repars.....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 06/02/12 à 16:09:00

pas trop fort le coup de pied quand même! hi hi

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.183.xxx) le 06/02/12 à 16:29:45

si si Nyda.....allez zou ,je viens de finir donc petite sortie je vais passer le pont et filer vers la plage comme il pleut il vas pas y avoir grand monde...je repasse plus tard:)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 06/02/12 à 16:48:12

Happy Birthday: @gygy: oui je confirme tu tiens une sacrée forme, continue et de temps en temps un petit coup de pied....
et Happy Birthday @ Neko: mieux le boulot, fini le stress???

Bon cela fait bcp de gâteaux tout ça, et surtout BEAUCOUP de BOUGIES:-))))) (je rigole:-)))))

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 06/02/12 à 16:51:01

Dit elle la benjamine du groupe ;-)

Bon anniv neko

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (193.48.143.xxx) le 06/02/12 à 17:02:54

Pour ce qui est du stress au boulot, c'est quasiment fini car je leur ai dit que je me cassais de leur turne de fous, et ça fait du bien !!!!!
Au jour d'aujourd'hui, je suis en négo avec deux contacts.
D'ici la fin de la semaine je saurai qui sera mon prochain employeur.

En ce qui concerne la course de mon village, on est dans la dernière ligne droite.
En plus je dois préparer une valise pour le ptit qui prend le large pour une classe transplantée.
ça va être encore un we un peu rock n'roll attitude, YES !!!!

A+
Neko

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 06/02/12 à 17:15:17

j'entends rock and roll?? j'arrive.. ah c'est neko qui retrouve la pêche, en prenant la décision de changer d'employeur

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 06/02/12 à 17:42:57

Très bon anniversaire à toi aussi @Neko. Il est d'autant meilleur que dans la tête ça va mieux avec ce changement programmé.

@Riri tu voudrais bien me dire ce que tu mets à tes petits pieds pour courir dans la neige. Me dit pas des shoes, ça je le sais mais est ce que tu mets autre chose genre guêtres ou ????. Jusqu'à maintenant je mettais mes trails mais il y avait beaucoup moins de neige qu'en ce moment. et comme je vais aller dans les chemins parce que les trottoirs sont pas top. Enfin, je demande à @Riri mais aux autres aussi qui ont l'habitude de côtoyer la neige de près, @Poca, @Isach, @Bloomer ...
Pour les crêpes, je demanderai à @Gygy, non je rigole, je sais les faire, d'ailleurs j'en ai fait plein et je vous en offre pour l'anniv de nos 2 tortues.
A+ Mimie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Riri (invité) (80.214.0.xxx) le 06/02/12 à 18:04:18

Mimie
Je cours peu dans la neige ou alors dammée ...hihi
J ai des guetres des queschua utile surtout l ete pour eviter les petits cailloux ..... Bref si j etais a ta place je mettrai ces guetres ...

Voila voila ...
Bisous en paçant a celle qui sait.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par marie (invité) (92.156.180.xxx) le 06/02/12 à 18:25:15

hello les tortues !!
BON ANNIVERSAIRE GYGY ET NEKO !!!
j'ai pas salué le retour de pélagie , merci pour la chaleur ,31° huuummm !!!!ça fait rêver en ce moment !!
je suis allée au boulot a pied ce matin , ça va j'ai pas trop long, 2km et revenue aussi a pied .
pas de CAP hier ,naf , beaucoup de neige et de vent ,mais cet aprem 1h05 pour 10km200, dans la campagne et les chemins plein de neige parce que la route c'est pas dégelé ou alors plein de neige fondue et pas mieux .
j'avais mes baskets de route , mimie , rarement de neige par ici .
allez zou , je vais a la douche !!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 06/02/12 à 18:47:14

comme conseillé gentiment.. je me suis mis un coup de pied.. petit.. et hop j'ai re-sauté dans mes baskets : à nouveau 45mn ce soir de footing léger! olla! deux fois dans la journée.. la tortue se remue!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.183.xxx) le 06/02/12 à 18:50:25

11km500 en 1h14.....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 06/02/12 à 18:53:46

joli! @gygy ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 06/02/12 à 19:05:08

Bravo @Gygy, ça te dope de prendre 1 an de +
Bravo @Nyda aussi, 2 sorties par jour!!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.183.xxx) le 06/02/12 à 19:41:41

nyda /2 fois dans la méme journée...superrrrrrrrrr

Neko/j'espére que sa vas aboutire tes projets de boulots:)

je suis gelée....il faisait froid et le retour à etait dure bon,OK la jupette n'est pas de saison(RIRE)....méme mon pot au feu ne ma pas réchauffée...c'est l'âge ma pauve Lucette:))))

je vous souhaite une trés bonne soirée et vous remercie pour vos petits messages pour mon ANNIF'......

la pluie est annoncée demain et des températures positives.3°/9°...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 06/02/12 à 20:04:34

j'ai dit petit coup de pied @gygy, donc petite foulées, petites distances..je reprendrai sérieusement (autant que faire se peut) dès qu'il fera meilleur! pour le moment je me contente de prendre du plaisir, tout en me maintenant en forme! bonben hein @valdes, c'est toujours ça !

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 06/02/12 à 20:07:08

Salut à tous!

Absent depuis vendredi, j'avoue n'avoir pas tout lu, désolé si je zappe quelquechose ou quelqu'un, ce n'est pas volontaire.

@Naf: oui comme toi j'aime le tactile........sauf quant il s'agit du téléphone ;-)

@Riri: toujours fidèle à tes sorties! bravo!! bonne continuation pour ta prépa marathon :))

@Pélagie: content de te relire, content que tu recommence à courir tout doux! Pour les kilos, ça repartira avec la reprise de l'activité ;-)
Pour compléter le calendrier, tu peux rejouter si tu veux:
18/03: trail du petit Ballon, 47km
14/04: Défi des Seigneurs, 73km
Pour mai et juin, je verrai selon ma fraicheur, en vue du marathon du Mont-Blanc de juillet et surtout de l'infernal en septembre.

@Franck: félicitation pour ton trail, heureux que ça t'ai plu! Attention tu vas devenir un trail addict ;-))
Moi j'en suis tombé amoureux :)
J'ai pas encore regardé les photos, mais je regarderai plus tard.

@Poca: Si tu cherches un trail de nuit, je ne sais pas le kilométrage que tu recherches, mais en vu d'une prépa pour la CCC, il y aurait l'infernal trail des Vosges 72km, qui ne doit pasêtre trop loin de chez toi.
Il est en septembre, démarre à 3h du matin, tu cours donc environ 3h30 de nuit. Je l'ai fait l'an dernier et je le refait cette année, si ça t'interesse, voici le lien:
http://www.linfernal.com/

@Massalia: bravo pour ton trail et pour avoir osé braver le froid ;-)

@Mimie: aussi en WE? bien reposée? Merci pour tes petits mots quotidiens, tout comme Pélagie, une petite attention pour chacun, c'es ttrès gentil. ça vaut bien un bisou que je t'envoie ;-)

@Nyda: en grande forme! super tes séances :)

@Gygy, @Neko: excellent anniversaire à vous deux! grosses bises

@carapace: bonjour! belle pensée du jour ;-)
Bonne soirée à toi aussi.

@Riri: Poca la benjamine avec moi, je suis de la même classe ;-) Moi c'est août.

@Marie: courageuse d'être sortie aujourd'hui!

Pour ma part, j'ai passé un super WE avec ma femme et mes 2 filles, on avait pas emmené le petit, il en aurait pas profité... il nous a bien manqué :((

Sinon, je recommande vivement center parc, c'est vraiment super, de très belles prestations!!!! On est vraiment pas volé.....bon heureusement, vu que ça coûte quand même un peu:((
Mais je suis obligé d'avoué qu'on en a pour son argent :))

Un pensée aux tortues que je n'ai pas cité! Boone soirée à tous!

Serge

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (62.203.17.xxx) le 06/02/12 à 20:58:18

Bravo aux tortues qui sont sorties de leurs carapaces.... moi avec les révisions et honnêtement pas le courage par ce froid. Ce matin -14°C (même titine - la voiture a eu de la peine...) et tantôt -10°C....Pourtant un bô soleil.... mais tant pis (voilà que le mois de février en prend déjà un coup au niveau km:-(((()

Marie, super ces trajets à pied+ l'entraînement. Nyda: 2 fois dans la même journée et Gygy qui aligne la distance, c'est génial.

@ riri: la benjamine?!?!?! Je ne crois pas. Enfin je vois que tes indices ont permis à Serge d'identifier l'âge de mes artères:-)))) Je suis démasquée, donc:-((((

@ Serge: suis aussi du mois d'août:-)))) (le plus bô mois de l'année qui plus est....) tu es de quel jour???? J'espère que tu t'es bien reposé durant ton we à Central (euh nan Center) Park. Merci pour les liens de courses:-))))

Allez toutes et tous, belle soirée dans les carapaces:-)))))

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nefertiti (invité) (90.12.200.xxx) le 06/02/12 à 21:20:13

Tout d'abord bon anniv a @neko et @gygy dis donc ta clio estate tu es venue la chercher a NANTES c meme pas a 8O Kms de chez moi nous sommes voisines en fait... 35 OU 53 peu importe c dans la tete continue a courir, pédaler ,et tout ira bien BIZ A VOUS DEUX

@pélagie tu es rentrée ouf les ptits déj de pelagie sont les meilleurs tout le monde le sait merci qd meme aux tortues qui t ont remplacée elles ne nous ont pas laissé mourir de faim pour moi les vacances c mardi prochain direction les antilles ...VIVEMENT biz a toi

@Nyda eh ben dis donc deux sorties dans la meme journée super tu tiens la forme toi biz a toi la reine des tortues , merci pour tes petites pensées qui sont toujours criantes de vérité et d'autenticité...

@Franck bravo pour ton trail nocture j'ai vu la vidéo sur le lien toutes ces petites lumières dans la nuit trop beau mais chui pas motive pour ce genre de sortie trop chochote sans doute ...j'avais enisager un micro trail en avril mais j'ai abandonné l'idée

@Valdes , comment vas tu la bretonne , ton corps te trahi oh le vilain avec des noms barbares collés sur les douleurs heureusement il te reste la pistoche et ca c tout bon pour tes bobos , dis donc y a une master compèt marseillaise qui te fait de l'ombre ...digne des entrainements de laure 10 000M en 1 semaine ...aller biz a toi et résume moi ou tu en es exactement de tes maux bon courage a toi et bonne pistoche moi c mercredi

@Mimie coucou a toi je me souviens plus de tes messages je te fais a toi aussi un gros smack

@mika , comment vas tu le petit belge j'espere que tu récupère bien , que ta forme revient et que cet incident ne sera bientot qu'un mauvais souvenir bises moussues

@Pixie la chipie de Paris un lever de soleil sur la capitale ca donne envie ca ca change des lièvres et des biches de nos campagnes biz a toi pixounette

Coucou , les autres tortues que je n'ai pas nommée biz a vous tous , serge, riri, poca, marie , isach, nafeola , B &B et toutes celles que j'oublie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (90.41.134.xxx) le 06/02/12 à 21:46:24

@ Nyda : RESPECT, courir 2 fois dans la journée ....

@ Serge : Quel programme ! Ce ne sont pas des trails de Mickey que tu prépares ... Et je vois que Mimie, Poca et Franck sont dans le même trip avec des trails pour les fous furieux ... Mais il est vrai que courir de nuit pourrait me tenter ... de nuit, oui, mais sûrement pas l'hiver ! Bravo pour ce week-end en famille qui avait l'air vraiment réussi !!!

@ Serge et Poca : 'y a pas à dire, le mois d'août, c'est la meilleure récolte !! Bon, les anniv' sont facilement oubliés mais on a plus de chance de ne pas travailler ce jour-là !

@ Gygy : finalement, rien de mieux qu'un week-end concocté par nos soins ... A part ça, de beaux cadeaux : ouaaaahhhhh une new car sans révisison urgente ou pneus à changer !! et un week-end trail, c'est TOP ! Quoi, 53 ans ? Quelle condition physique ...

@ Valdes : Je vois que ta ruse d'innonder la bâche de la piscine la nuit histoire qu'elle gèle a bien fonctionné ;))))) C'est quand même sympa de nager à l'intérieur, non ?!!!!!

@ Riri : intéressante cette info 166 m de D+ = 1 km de plat, d'autant que dans la descente, les 166m D-, on ne peut pas toujours compenser la montée courant vite dans la descente. Ca me rassure vraiment !

@ Nefertiti : Ca vaut le coup de tenter un mini-trail si le coin est joli. La nature, les paysages masquent beaucoup la difficulté du parcours. C'est tellemet dépaysant que ç'est moins dur de courir. J'ai tenté mon 1er mini-trail (12,2 km) en janvier et ça a été un révélation ! Je crains d'avoir toucher à une drogue ...

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 07/02/12 à 06:08:55

Rhooo que lis je ?

Nefertiti qui ne veut plus faire son mini tout petit micro trail .....tssss on se reprend la et vite ;-)

Trop drole toutes ces tortues attirées par les chemins ....et moi cette annee attiré par la route ...trop trop drole ...j y reviendrai c est sur ...

Petit dejeuner a la mode asticot
Un grand bib de lait je ne sais plus quel age
Puis de la bledine aux fruits ....
Ca a l air efficace vu l energie qu il a apres ;-)

Bon allez on va affronter le froid et les moins 13 de ce matin ..
Tiens dites nous ce matin votre meteo ?

Bonne journee

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 07/02/12 à 07:26:18

Bonjour cheres tortues! Pas sure que le petit dej 'mode asticot' de Riri (merci quand meme!) plaise a tout le monde aussi j'y ai rajoute un sac de viennoiseries, pain maison au raisins, corbeille de fruits, the, cafe, chocolat et jus de fruits, il y a aussi un reste de crepes de Mimie! Bon appetit!:)

Beau soleil et 35 degres aujourd'hui et cela pour le reste de la semaine, je vous envoie donc encore un peu de chaleur!:)) Une autre petite sortie MAP/CAP faite ce matin, 11' echauf M +8x4'M/1'C+RAC M, me donnant 7km en 59'....doucement mais surement! Demain je remet ca. Pour le moment ca va, aussi j'espere pouvoir, pour la fin du mois, courir pendant 30' lentement.
Joyeux anniversaires a Gygy et Neko, avec un peu de retard...desolee! Poca, Serge, Massalia je suis entierement d'accord avec vous Aout c'est le plus beau mois de l'annee!:)

@ Valdes: tres sage decision de ranger les running pour le moment, mais sortir les patins a glace???? pas serieux ca!LOL Courage avec les bobos et amuse toi bien dans ta pistoche interieure!

@ Nyda: quelle peche, 2 sorties dans la journee, c'est vraiment super! Je suis tout a fait en accord avec toi, Mimie et Gygy, l'age n'a rien a faire, il suffit de savoir rester active de corps et d'esprit bien que quelques fois il y a des petites differences entre la tete et le corps et un petit coup de pied au derriere de temps en temps ne fait pas de mal!!:)

@ Mimie: crois moi le programme de reprise va etre TRES progressif!!!! Je suis sure que tu as passe un tres bon weekend a chouchouter ta petite princesse! Bien froid chez toi aussi, comme toi, je crois que je prefere courir quand il fait froid qu'avec la chaleur!!!! Amuse toi bien dans la neige!

@ Gygy: dommage que le weekend fut un gachi....au moins tu as ete bien gatee pour ton anniversaire, tu le merites bien! Tres belle sortie hier, j'espere que tu as quand meme reussi a vite te rechauffer!

@ Carapace: bonne semaine a toi aussi - tres bien dit!

@ Neko: j'espere que tu as bien celebre ca et que tu as ete bien gatee aussi! Tres bonne chance avec les negos des 2 contracts! Je suis sure que tu ne regretteras pas le changement d'employeur, garde nous au courant! Bonne fin de preparation avec la course de ton village et bon weekend rock n'roll!:)

@ Poca74: reste au chaud et courage avec tes revisions!

@ Riri: toujours plein de bons conseils! J'espere que ca n'a pas ete trop dur d'affronter le froid ce matin! Bizzz:)

@ Marie: tres bien cet aller/retour a pied au boulot et en plus une belle sortie hier apres-midi dans la neige! Vas tu faire le trail du vignoble nantais avec Nafelola? Si oui, bonne preparation!

@ Serge: j'espere bien que les kilos vont fondre vite, je m'y applique serieusememt! Calendrier mis a jour, merci! Bien contente que vous ayez passe un tres bon weekend en famille (-le petit)! Bonne preparation pour tes futures projets!

@ Nefertiti: contente de te lire! De retour...je serais bien restee en Thailande! Bientot les vacances pour toi, profites en bien, ca doit etre bien beau les Antilles! Bonne pistoche demain!

@ Massalia: je vois que toi aussi as ete touchee par la drogue 'trail'! Je dois avouer que c'est une chose que je n'ai jamais faite, a voir! Que prepares tu en ce moment? Quels sont tes projets?

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 07/02/12 à 08:28:08

Coucou les Turtles,

@Pélagie, merci pour ce tidéj, mais je prends ce matin celui de @Riri car il a dit qu’il donnait plein d’énergie à l’asticot. Pour le biberon, pour moi c’est du lait V2.

@Riri, merci pour ton conseil. Mais comme des guêtres, j’en ai pas et que je vais pas aller en acheter avant de courir et ben je vais faire ma sortie sans. Tant pis pour mes petits petons. Par contre, j’en achèterai pour les avoir une prochaine fois.

@Nyda, c’est bien ton tapis car ça permet de garder la forme sans se geler ou se mouiller quand on est réticent aux intempéries.

@Serge, tu as un sacré programme de trails. Je me contenterai d’un 32km, 1037D+ le 27 mai, Les Gendarmes et les voleurs de temps.

@Poca, Courage pour tes exams (cette semaine ?). Et après ces exams t’as fini ou bien ce ne sont que des partiels ?

@Nefertiti, belles vacances en perspective.

@Massalia, oui les trails j’en fais, mais ce n’est pas ma tasse de thé, ce sont surtout les côtes que je hais. Je fais juste plaisir à mon Z’hom qui préfère les trails et m’accompagne sur route bien qu’il n’aime pas. Voilà, la vie à 2. Il y a que le trail de nuit que j’adore parce que ne voyant pas les côtes et bien je les grimpe bien mieux…. Qui a dit que c’était dans la tête ?

Sortie obligatoire aujourd’hui, vu que j’en ai pas fait depuis jeudi dernier (aïe les km en février) Ca va être sortie frisquette. Le soleil de @Pélagie est bien arrivé par contre pas les températures ce matin -10° (ressenti -16) et météo France annonce pour le + chaud de la journée -4° (ressenti -10). Donc 3 couches (en haut je précise)

Coucou à @Gygy, @Mika, @Nafelola, @Franck, @Marie, @Neko, @Pixie, @Valdes et toutes les autres tortues non citées.
A+ Mimie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Isach (invité) (85.218.55.xxx) le 07/02/12 à 08:31:25

Bonne journée à toutes les tortues, ici grand ciel bleu depuis plusieurs jours (comme chez Poca), mais -12° actuellement avec la bise qui s'est à nouveau renforcée. Donc au programme avant journée de boulot qui débute à midi, séance fitness avec tapis de course (s'il en reste un de libre, car tout le monde se rabat sur les tapis actuellement). Demain je tenterai quelques km au bord du lac pendant l'entraînement de "petite chérie" au stade.
Poca tu vas faire les Championnats Vaudois de Cross samedi? Nous y serons (enfin pour en moi en spectatrice, certainement figée par le froid).
Sinon mon talon toujours pas top, mais je commence à m'habituer à avoir toujours mal et comme la balance recommence à descendre... je serai moins lourde à porter, youpie!
Bon courage à ceux qui courent et à ceux qui se soignent.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Isach (invité) (85.218.55.xxx) le 07/02/12 à 08:32:50

Oups... et Joyeux Anniversaire en retard à Gygy et Neko!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (90.41.134.xxx) le 07/02/12 à 08:54:29

@ Pelagie : Ce que je prépare ? Je suis une jeune tortue (dans le sens "avec peu d'expérience de la CAP").
J'ai tenté mes toutes 1ères courses en octobre dernier avec 2 semi sur route dans le même mois ! Comme ça m'a beaucoup plu, je me suis inscrite à des courses sur route :
- au semi de Marseille fin Mars,
- à la course du viaduc de Millau 24 km mi Mai.

Par curiosité, j'ai tenté un 1er trail et comme ça aussi, ça m'a plu, j'en ai fait un 2nd ce week-end (plutôt course nature) et me suis inscrite pour le week-end prochain à une autre course nature ; les 3 courses avec des D+ entre 280 et 400m, donc faisable, distance 12,2, puis 13,2 puis 14,4 km (crescendo, quoi !). Comme je n'ai pas de niveau, je fais ça à mon rythme ... Ca remplace l'entraînement, ça pimente les sorties, j'aime bien voir de nouveaux coins, de nouveaux paysages. Je me lasse de courir dans les mêmes coins même si je fais rarement 2 fois le même parcours. Je suis sensée suivre un plan d'entrainement pour le semi mais ai un peu laissé tomber la semaine dernière ...

Et toi, mis à part te faire plaisir, tu prépares des courses ?

@ Mimie : T'as raison de ne faire qu'un petit trail de 32 km avec un D+ de 1000m (une paille) surtout si tu n'aimes pas trop ça .... T'es sûre d'être une tortue ?????? Je ne suis déjà pas sûre de pouvoir courir 32 km ... L'argument "de nuit" est super bon. J'imagine aussi qu'il y a un côté magique, grande aventure, à courir de nuit. Si en plus, tu cours avec ton homme, c'est vraiment vraiment sympa ...

Je crois que je vais aller me réchauffer dans l'eau du bassin plutôt que de friser la congélation sur les chemins .... et en plus, on finit propre comme un sou neuf !

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 07/02/12 à 09:07:36

Coucou Isach: non non pas de course pour moi. Déjà kilos++++ (ils ne veulent pas partir....) entraînement ---, rhume encore bien là. Bref je ne suis pas en forme et pas entraînée et les cross bof. J'aimerais par contre mettre les skis, mais ils annoncent encore 'hachement froid. (Déjà que chez moi, mon chauffage atteint ses limites: 15.5 degrés ce matin.... gla gla gla). Alors bonne course pour ta fille:-)))) et toi, j'espère que tu profites du fitness:-)))))

Bonne journée les tortues

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 07/02/12 à 09:07:56

Oui Oui @Massalia une tortue parce que tu verras les résultats du trail. Je l'ai déjà fait 2 fois et je mets + de temps que sur un marathon avec 10km de moins. trop de côtes. Tous les ans je dis plus jamais et je recommence!!!
A+ Mimie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 07/02/12 à 09:23:45

@Massalia, oui je cours avec ma moitié si on veut. On va dire qu'on fait les mêmes courses mais chacun pour soi. Et je confirme que le trail de nuit c'est magique, toute seule dans les chemins à la frontale, ça met un peu de piment, j'adore. Mais faut pas voir la trouille parce que y a des filles qui aiment pas. Je suis un peu seule parce que dans la queue du peloton, c'est un peu étiré. Tu sais y a que 3 ans que je me suis mise un peu + à la CAP. Avant je ne faisais qu'un petit footing de 5 ou 6 km le dimanche matin.
Allez t'es bien partie. Et puis avec ton entrainement pistoche, tu pars de zéro, tu as de la prépa physique importante.
A+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 07/02/12 à 09:32:28

Oups il fallait lire "tu pars PAS de zéro".

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 07/02/12 à 09:56:14

bien le bonjour à tous

ptit dej @riri .. beurk....mais qu'est -ce qu'il nous fait là? bon! c'est gentil quand même, bisou!

alors ici, ciel bleu, soleil et 0° pile sur ma terrasse à l'abri! belle journée en perspective!

merci @pélagie pour sa table garnie de façon attirante.. ELLE .... lol mais non riri hi hi

allez, la journée sera ce qu'elle sera pourvu qu'elle soit bonne!
@+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (90.41.134.xxx) le 07/02/12 à 10:07:12

@ Mimie : Je ne suis pas trouillarde du tout donc je peux envisager de courir seule et de nuit dans le cadre d'un trail. Quant à la natation, je trouve que ça aide peu pour la CAP. En revanche, la CAP m'aide pas mal pour la natation.

Bravo pour ce trail aventure ...

Merci pour tes encouragements ! Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 07/02/12 à 10:25:07

Coucou!
Moi j aime bien la bouillie façon riri.
Avec 2 et 1 jour de retard, joyeux anniversaire gygy et neko ! Voir vos deux pseudos l'un à côté de l'autre me fait toujours rire ;-))

1h15 par grand beau temps, c'est chouette, on s'habitue au froid (-5C°).
Si ça continue comme ça, au lieu de faire planplan je vais bientôt faire plan ;-))

Tsss...@poca et @serge: la plus jeune d'ici c'est bien VeroT. Comment vas-tu, donnes nous des nouvelles!

Bonne journée les tortues, pensée spéciale à @mika et

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 07/02/12 à 10:43:43

@pixie: je ne me prétendais pas la benjamine (c'est @riri). Pour les pseudo, j'avais jamais réalisé.... il n'y a que toi pour oser des choses pareilles (et mes """"jeunes"""" oreilles, non mais OH!!!!!) Excellent....

Tu es bien courageuse de sortir et tu as l'air de bien t'habituer au froid, faut que j'essaie aujourd'hui..... Même si je sais que j'irai au fit (ce soir: je ne travaille pas au boulot) entre 2 révisions (je travaille pour les exas aï aïe).


@ Isach: c'est où les championnats de cross???

A+ les carapaces
Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Isach (invité) (85.218.55.xxx) le 07/02/12 à 10:53:18

A Blonay, dans le cadre du cross de l'Est, organisé par le care-vevey. Ils ont prévu "le plan "grand froid", on a reçu un mail hier, car normalement le retrait des dossards et la remise des prix se faisaient dehors les autres années!
Bon courage pour tes examens et tes kilos+++ (j'en suis là aussi depuis mon arrêt forcé, mais ça descend gentiment).
Allez bonne journée à tous, faut que je prépare le repas pour ce soir, car je finis le boulot plus tard... forcément je commence à midi.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 07/02/12 à 11:04:06

@isach: merki:-)))))) à bientôt:-))))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 07/02/12 à 13:00:53

Bien amusée dans la neige poudreuse autour du stade (10/12cm). Un peu moins marrant les trottoirs parfois déneigés, parfois enneigés, parfois gelés et glissants. Avec les trails, les pieds nickel, secs et pas froids. 57' 7,9km. Pas terrible, manque d'appui.
À+ Mimie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.183.xxx) le 07/02/12 à 14:26:28

Mondara-mad....

petit passage rapide .....

pour la météo,identique à celle de Pelagie:grand soleil et un superbe ciel bleu.......juste un tout petit détail,8°au lieu de 31°;hihihi...

j'ai tellement eu froid hier que je suis allée faire un tour à D4..donc un polo à manche longue roseeeeeeeee et un corsaire un peu plus chaud....il faut faire attention à mes vieux os:)))))

Pélagie et Riri merci pour votre peti déj'...

Isack et Poca pas trés chaud par chez vous...

oupssss,j'ai oubliée ce que je voulais dire .....une pensée donc à Pixie,Massialia,Minie,Nydia,Frank,Serge,Neko..Mika comment vas tu??????????

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 07/02/12 à 14:44:26

@Valdes ouh ouh t'es ou je t'ai demandé de tes nouvelles on demande valdes sur le post pour nouvelles de ses douleurs et ses récits piscine qui me font rêver (j'arriverai jamais a faire autant de longueurs que toi enfin le perf pour moi c'est que de cette année le mn m'a dit dans 10 ans ca ira mieux c'est que dans 10 ans j'aurai ... ans )

@Pixie , tu peux dire neko et gygy parce que c'est vrai que gygy neko , c'est drôle fallait la trouver celle-là, sacrée pixie

@Pélagie , merci pour le petit déj comme d'hab il y a tout ce qu'il faut continue map et cap et achille devrait te laisser tranquille (j'ai plein de coursettes de prévues pas plus de 10 bornes au-dessus psychologiquement je peux pas ....bicentenaire 8km 600 25 mars 2012, 10 km la sarabande a la rochelle le 13 mai je crois, 10 km des sables d'olonne le 28 avril et le 10 juin foulées du gois noirmoutier 8 km )¨Pas de quoi fouetter un chat et faire trembler les marathoniens du post et le utmbien hein @riri


@mimie , ben moi tu vois je suis la joggeuse du dimanche matin je fais quand meme 10 kms tous les dimanches sans exception en cette saison et je rajoute 1 sortie le soir quand le printemps arrive et c'est tout plus ma pistoche , mais la cap a tendance a me faire fondre dangeureusement je perds très vite du poids si je cours trop certainement par ce que mon alimentation n'est pas adaptée.
Je ne suis pas courageuse comme toi et vu que mon hom ne trouve aucun interêt a courrir sans but :((ah ben oui parce que lui il courrait après un ballon jusqu'a 40 ans ce qui est bien plus enrichissant que la cap , les footeux sont sectaires vous pouvez pas savoir :)

@Nyda comment vas-tu ? tu n'es pas sortie deux fois aujourd'hui quand meme faut pas prendre ca pour une habitude non mais!

Allez biz a vous tous m'en va préparer mes valises avec shorts, maillots de bain, lunettes de soleil et crèmes solaires pourvu que l'avion décolle sinon rrh rhh...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 07/02/12 à 15:08:19

@ Riri , je t'interdis de te moquer de moi , tu entends je t'interdis et puis d'abord tu sais toujours pas la distance de ce micro trail ah ah et puis j'attends toujours ton exilir de finischer de l'UTMB pour le faire mon micro-trail mais tiens que neni , mazette , que dalle, rien du tout le riri il le garde pour lui son elixir pourtant pour un micro-trail il m'en faudrait pas beaucoup, radin le @riri peut etre que @pixie voudra me filer un peu d'elixir de finischer du marathon de NY ? plus généreuse la pixie ou pas ? a voir !

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.183.xxx) le 07/02/12 à 15:10:41

Nefertiti....il y a pas une petite place pour moi dans ta valise(toute petite)...10km toute les semaines je trouve cela trés bien...pour les footeux ,je suis d'accord avec toi.....

Pixie,je jeu de mot et sympa

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 07/02/12 à 15:34:23

@ Gygy aller parce que s'est ton anniversaire, parce que tu habites pas loin de chez moi et que je prends l'avion a NANTES mardi matin je te fais une petite place dans ma valise ah je penserai bien a vous les tortues surtout avec de froid de canard qui glace la France aller courage les turtulles quand je reviendrai le printemps ne sera plus très loin ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (193.48.143.xxx) le 07/02/12 à 15:47:48

et hop hop hop
et on remonte un ptit coup comme à la bourse.

Neko

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 07/02/12 à 15:49:20

j'ai voulu faire une sortie extérieure... ah que nenni! un vent glacial m'a paralysé le nez que voici.. il fait stalagmite.. donc, demi tour et hop hop sur mon tapis pour 45 mn!
voila, et maintenant je suis aux bagages, en attente de la valise de @néfertiti, pour m'y glisser en douce, non @gygy, moi la prems, vu mon grrrrrand âge, à moi l'honneur!
pour septembre, on a opté finalement pour djerba.. d'ici là, on verra les événements!
@mika : un gros bisou en passant, dis-nous si tu vas mieux que cela nous réchauffe le coeur, ok le brigand écuyer??

allez, je vais me préparer pour aller chercher le petit à l'école!
@+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 07/02/12 à 15:53:59

sur le net je n'ai trouvé qu'un seul lien me permettant de vous faire voir ma binette il ne s'agit pas d'une sortie cap mais d'une randonnée de 22 km en mai 2011 en jupette kaki et tee shirt noir c'est moi ave les lunettes par ce qu'en vendée il y a toujours beaucoup de soleil http://www.vendéerandonnée.com/?img=459, en éspérant ne pas mettre plantée dans la copie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 07/02/12 à 16:01:42

http://www.vendeerandonnee.com/?img=459 euh voila un nouveau copier coller qui lui va peut etre fonctionné

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.183.xxx) le 07/02/12 à 16:10:00

Nyda ,NON NON je la 1er...bon allez on ce serre et on y vas toute les 2.....
tu as bien fait de rentrée....djerba superbe comme île nous devions y retouner en 2011 mais avec les événnements nous nous sommes retrouvés au Maroc...je suis pas la veille d'y retourner mon Zhom et contre,dommage......

Nefertiti ,je retourne sur Nantes le 18 au 30ans de ma niéce qui habite Nantes et toi tu es d'où exactement?

Comme ,je suis pas trés tôt le matin ,je vais vous préparer le goûter:

thé,café et chocolat ,brioche,crêpes,confitures et beurre salé et du NNNNNNNNNNNNN et j'ai du miel aux noisettes..
sinon ,je le fais à la Riri:compote de pomme/banane-un fromage blanc ,un BIB de lait croissance et pour finir des craquotte....servez vous.....en + je vous invites les 'Enervés' une année de + ça ce fête......

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 07/02/12 à 16:15:18

@gygy de vendée a 80 km de nantes .

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par çarapaçe (invité) (62.39.128.xxx) le 07/02/12 à 16:32:57

çalut c'est ici qu'on peut vomir son goûter? C'est ton annif' Gygyf' sur Yvette? ça te fait combien çette année? 78?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (77.198.169.xxx) le 07/02/12 à 16:56:45

Gygy, tu me donnes la recette d'un gâteau breton?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 07/02/12 à 17:03:55

Oh oui, moi aussi gygy, je suis preneuse de la recette !
Sinon, derrière le pseudo "çarapaçe" il y a Lolo59, un amant éconduit de gygy.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 07/02/12 à 17:10:24

super néfertiti ! souriante à souhait!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.183.xxx) le 07/02/12 à 17:16:59

Nefertiti j'arrive pas à ouvrir la page.....


Les 'énervés vous étes vraiment pas sortables!!!!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 07/02/12 à 17:22:50

@gygy prends le deuxieme lien car le premier est foireux, Nyda a réussi donc cela doit fonctionner, je ne suis pas une bete en informatique mais le copier coller ca je sais faire(t'es trop gentille de nourrir les nrv mais au fond je l'ai trouve plutot sympas moi c nrv)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (77.198.169.xxx) le 07/02/12 à 17:29:20

Gygy, je suis sérieuse, pour une fois!!!!
Refile moi une bonne recette au beurre stp, merci, tu serais sympa.
Une NRV!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (90.41.134.xxx) le 07/02/12 à 17:29:51

@ Nefertiti : quelle classe, cette Nefertiti, même en rando ! Elle mérite bien son surnom ... Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 07/02/12 à 17:37:43

hello @nefertiti cool tu pourras faire parti du club des blondes ;-))
J'ai un contrat échange élixir UTMB/NY exclusif... bon, allez, je t'envoie une petite fiole , juste quelques gouttes, pas plus, d'ici qu'il y a la valdes qui rapplique...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.183.xxx) le 07/02/12 à 17:41:09

recette du gâteau breton:
6 oeufs
350gr de beurre 1/2 sel ramolli
500g de farine
250g de sucre
1 pincée de sel
1 verre de rhum(facultatif)
mettre la farine,sucre,sel et le beurre dans un saladier
melanger le tout à la main
faire une fontaine et y ajouter les jaunes oeufs
petrir pour obtenir une pâte consistante mais non collante ajouter le rhum
beurrer un moule
mettre la pâte delayer un jaune d'oeuf et badigeonner le dessus du gâteau ceci pour que le gâteau soit bien doré.
strier le dessus avec une fourchette
Cuisson:220 ther7 pendant 30/40mn...

bonne appetit

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 07/02/12 à 17:44:02

@ Pixie, merci pour l'elixir cela va peut etre me remotivée pour le micro-trail qui sait et puisque monsieur @riri ne veux pas distribuer son breuvage le tien sera parfait , tu fais partie du club des blondes alors super celle qui cherche le sapin de noel décoré dans la foret (blague de serge si mes souvenirs sont bons) et beh au moins nous sommes deux !

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (77.198.169.xxx) le 07/02/12 à 17:51:14

Merci Gygy, je le ferai demain je pense..je te dirai si j'ai réussi :)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 07/02/12 à 17:56:48

Euh comment dire ? Hihi

Nerfertiti dans le club des blondes avec poca qui n est pas blonde ...

Elixir UTMB ou elixir NY avec un contrat d exclusivité cool ....en grande forme @@@pixie deja le coup de gy(gy)neko et la j adore ....

Bref hihi ici moins 8,5 degres dehors et a peine 19 dedans .... J ai rallumé le feu ( ca c est pour nyda ....et le club des mamies qui prennent le h
é hihi )....

Nefertiti
Sympa la photo ;-)
Mon elixir ? Mais j ai quoi en echange ? Hihi

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 07/02/12 à 17:59:10

@riri en echange tout mon respect pour le finischer de l'UTMB et toc!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 07/02/12 à 18:00:33

Toc toc on frappe a ma porte ...

Hihi bonben tu feras un deal avec @@@pixie et toc ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par la vérité (invité) (82.124.252.xxx) le 07/02/12 à 19:00:40

pas de faute d'orthographe, ce n'est pas gygy qui a écrit !
par contre un beau copier/coller

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 07/02/12 à 19:18:30

les blondes... les blondes.. vouai.. qu'est ce qu'elles ont de plus les blondes? hein? et les brunes, elles comptent pour des prunes??? car je suis brune.. attention à ce que vous allez dire...
les pseudo qui terminent en iiiiiii : tortues blondes
et ceux qui se terminent en aaaaaa : brunes? à voir..

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (90.41.134.xxx) le 07/02/12 à 19:38:19

@ Nyda : De toute façon, les 3/4, si ce n'est les 9/10ème, des blondes sont des brunes/chatains qui se sont transformées en blondes ... Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 07/02/12 à 19:55:38

mais c'est que cela fausse tout! lol.. moi je suis brune.. brune!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 07/02/12 à 20:04:19

bon alors premièrement je ne suis pas blonde en effet:-))))) et deuxièmement j'ai couru (yes!!!) au soleil par moins 8, moins 10 (suis montée jusqu'à 1050m environ. Je me suis amusée pendant 3 km dans la neige, mais comme chez nous, il n'y a pas neigé depuis un bon moment, les chemins sont durs, tassé par le passage de randonneurs en raquettes, jonché d'arbre tombés durant la tempête de décembre, c'est assez sport je dois dire surtout que je suis montée de 200m (et évidemment 200m de D- et ce sur 2 km, c'est un peu casse figure, mais je me suis bien amusée). Après j'ai retrouvé la route sèche, toujours en montée et en descente (je pense 400m de D+ sur l'ensemble du parcours). Au final, un peu plus de 12km et le dernier en pleine descente,la garmin a indiqué 3'55 au km sur 500m (de jamais vu) et je n'ai pas eu mal à la descente:-)))) Et ce soir fitness une heure de pump.

Bon je vous ai assez bassinés....

Bonne soirée et A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 07/02/12 à 20:25:32

Blonde brune rousse , on s'en fout ce qui compte ce sont bien les qualités de coeur et ça les tortues vous n'en êtes pas dépourvues ;-))

bravo Poca
quel courage ....
je me suis tâté ce midi mais - 10 °C avec de la bise ont eu raison de ma volonté ... tant pis j'irai mercredi et jeudi soir courir .... non mais

sur ce bonne soirée les tortues
à demain

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 07/02/12 à 20:27:18

heureusement que @riri a forcé le chauffage pour moi (merci riri) ils prévoient -9° pour demain matin.. chez moi... non, mais ça ne va pas! mais pas du tout..

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 07/02/12 à 20:28:19

Salut à tous!

@Poca: je suis du 11 août:))
Belle petite sortie pour toi :)

@Néfertiti: passe de bonnes vacances profites en bien. Sacré mémoire, c'était effectivement moi qui avait fait la blague des sapins de Noel ;-)
Jolie photo.

@Sister: On attends donc le verdict du gâteau breton façon Gygy ;-))

@Massalia: décidément je comprendrais jamais rien aux femmes!!! la mienne est blonde et se teint en brune!!!!

Pour moi aujourd'hui à midi à -11°, 10km 400mD+ environ.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (90.41.134.xxx) le 07/02/12 à 21:34:56

@ Serge : Ca y est : J'ai trouvé l'élu ... c'est petit, je sais, mais trouver son jumeau, ce n'est pas si courant ! Du 11 Août, moi aussi ! Quelle année ?

@ Serge : Et pour tes 10 km à D+ 400m, tu as mis combien de temps ?

@ Nyda : désolée, je ne suis pas brune ...

@ Valdes : Je suis allée nager, hum, bien plus agréable que de courir, l'eau semblait chaude ! Et parfait pour récupérer des efforts de ce week-end polaire.

@ Poca : Pas mal du tout ce petit compte-rendu de ta sortie. Ton coin a l'air très joli mais un peu frisquet si je ne m'abuse ?!!!

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Sultan (invité) (92.139.99.xxx) le 07/02/12 à 23:48:23

Comment peut on être aussi infantilisé et se prétendre adulte et responsable ? Le niveau zéro de l'évolution de l'espèce c'est ici.

Les tortues youpi tralalalère ... vous êtes plus des moutons béh béh. Pitoyable votre médiocrité.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (208.54.5.xxx) le 08/02/12 à 01:58:33

Ta gueule Sultan, va te faire enculer!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 08/02/12 à 05:03:32

Bonjour cheres tortues! Sur la table vous trouverez croissants, brioches, petits pains au chocolat, pain maison, meil, confitures, beurre, yaourt, museli et grande corbeille de fruits! Toutes vos boissons preferees sont pretes, venez vous servir!

Ici 36 degres aujourd'hui, je continue a vous envoyer chaleur et soleil! J'ai fait ma petite sortie MAP/CAP ce matin, meme chose qu'hier mais a jeun. Demain ce sera seance de circuit au gym le matin et cours de danse le soir!

@ Mimie: beau projet ce trail en Mai et sympa d'y aller pour faire plaisir a ton n'hom! Ce n'est pas le mien qui viendrait courir avec moi mais au moins il m'accompagne au gym! Bien frisquet pour sortir hier, quel courage - tu t'es bien amusee c'est le principal!

@ Isach: je ne suis pas surprise que le tapis de course soit tres populaire en ce moment, j'espere que tu en as trouve un libre hier! Courage avec ce talon, tu as toute ma sympatie! Bonne sortie au bord du lac aujourd'hui et bonne chance a ta fille Samedi - couvre toi bien!!!!

@ Massalia: de belles courses en vue! Tu as bien raison de te faire plaisir et de faire tes courses a ton rythme! Pour ma part rien en vue pour le moment si ce n'est faire un debut de reprise apres 3 mois d'arret (talon d'Achille). Si tout va bien et Achille me laisse en paix, je suis supposee faire un marathon fin Octobre - il va y avoir du gros boulot a faire!!!! Tres bonne idee d'etre allee te rechauffer dans l'eau du bassin hier! Bonne chance pour ta course nature de ce weekend (Saturday ou Sunday?) et bonne continuation avec ta preparation semi!

@ Poca74: les kilos++++++, je connais ca aussi!:( Super cette sortie d'hier, tu as vraiment l'air de t'etre bien amusee, je suis sure que cela t'a fait beaucoup de bien d'aerer tes neurones! Et 1h de pump en plus le soir...les kilos vont fondre!!!! Courage avec les revisions!

@ Nyda: journee mamienounou aujourd'hui? Tu as bien fait de faire demi-tour hier et de retrouver ton tapis pour faire ta sortie! J'espere que pour Septembre tout ira mieux et que vous pourriez passer de belles vacances a Djerba! Desolee Nyda, je suis une brune bien que mon speudo finisse en 'i'!:)

@ Pixie: bien belle sortie hier avec ce froid!

@ Gygy: il fait 'chaud' chez toi compare aux autres! Bonne idee d'etre allee fair ces achats, surtout si ce froid persiste! Merci pour le gouter et la recette!:)

@ Nefertiti: de belles petites courses en vue, calendrier mis a jour! Peux importe la distance, ce qui compte c'est d'y participer et surtout d'y prendre plaisir! Continue a faire tes sorties dominicales et a bien preparer tes valises - n'oublie rien! Tu es bien mignone sur ta photo, quelle classe!

@ Riri: tres bien dit! Je vois que le courage t'a manque hier mais avec -10 et la bise, ca ne m'etonne pas! Bonne sortie aujourd'hui si tu y vas! Bizzz:)

@ Serge: un autre tres courageux, belle sortie!

Coucou a Neko, a nos invites de passage hier et tout l'ITB, pensees speciales a notre Mika et bonne journee a toustes!:)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 08/02/12 à 06:07:37

Oupsss desole pelag' je vais zapper ton petit dej ....
J ai cru m evanouir ce matin en montant sur ma balance ...... :-(
C est de ta faute poca ou alors la boite ( mais toute petite je vous rassure ) de Leonidas que je me suis avalé en moins d une semaine ;-)
hihi

Bref bref c est d un l histoire d un mec qui doit faire un 10 dans 11 jours bref ca va etre chaud, façon de parler hein bref vu la prepa tronquée par ce satané temps bref et dire on en a jusqu a mardi prochain bref on verra ....

Allez mercredi milieu de semaine ...j ai envie de prendre 1 ou 2 jours de ccongés histoire d etre bien , heureux , hyper heureux ;-)

Bonne journée les tortues et plein de bisous et 2 grosses pensees ce matin a mika , viens vite nous donner des nouvelles ....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 08/02/12 à 06:29:50

@riri: oui oui quand il y un souci, c'est de la faute à Poca, évidemment....on vit dans une société qui se déresponsabilise, mais assumez-vous bordel:-)))))

Ouh j'ai la gniac ce matin, espérons qu'il me restera de l'énergie jusqu'en fin de matinée (exa avec 4 matières différentes....)

A+ Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 08/02/12 à 07:14:01

Euh comment dire euhhhh
C est toi poca ou est ce une usurpation d identité ?

T as raison j assume alors ... C est pas de ta faute mais bien au leonidas avalés par quantité minimale de 5 !
Saloperie de chocolat belge a defaut de REGUSA ....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (90.41.134.xxx) le 08/02/12 à 08:21:51

@ Riri : belle droite ! Question, si tu es ultra réactif à 2 heures du mat' et déjà en action à 6 heures, quand dors-tu ? Ou bien étais-tu sur le pont en pleine nuit pour un biberon avec ou sans céréales ????

Je vous le dis, 'y dopage ... 4 heures de sommeil, c'est pas humain ! Substance ? Léonidas ... Non, ce n'est la faute aux chocolats mais au froid. Ben oui, si tu avais pu courir autant que prévu, les dépenses caloriques auraient compensé les apports liés aux Leonidas ! Pas la peine de jeter la pierre aux chocolats, c'est ma drogue à moi aussi ...

@ Pelagie : Avec 1/10ème de ce petit déj', je fais comme Riri et maudis ma balance pendant une semaine ...
N'en fais pas trop car le talon d'Achille, c'est long et la reprise doit être très progressive. En clair, c'est handicapant et chiant ! Pour ma part, pas de blessure à mon actif pour l'instant (je croise les doigts mais pas ceux des pieds, hard pour courir next sunday).

@ Poca : BON COURAGE, on compatit tous ....

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 08/02/12 à 08:32:12

Coucou les Turtles,

@Pélagie, coucou, reprise en douceur, mais sûrement. Je vais faire comme @Riri, laisser ton tidéj aux autres. Dommage, tout ça semble si bon.

@Nefertiti, tu perds trop de poids en faisant la CAP. Pfiou comment fais tu ? je rejoins le club de « ceuxkondeskilosàperdre» @Poca, @Riri, @Pélagie et dis nous comment tu fais. Peut être que tu manges pas les Léonidas en 1 semaine. @Riri, j’ai pas besoin d’1 semaine pour finir la boîte !!!! Tu te retiens non ?

@Gygy, la recette du gâteau breton, je vais la garder bien au chaud en attendant…. Merci à toi.

@Nyda, sortie quotidienne sur tapis, ou même parfois bi-quotidienne. Et -9 prévu ce matin, le tapis va certainement chauffer encore.

@Riri et @Pixie, c’est quoi ce troc de produits dopants, Elixir UTMB, Elixir NY, vous savez que c’est interdit !!!

@Riri, bon congé à toi, le programme a l’air si bien !

@Poca, belle sortie sympa dans les pentes enneigées. Aujourd’hui moins drôle. Courage.

@Serge, Sortie dans le froid aussi, mais le dénivelé t’a sûrement réchauffé !!!

@Massalia, bonne idée la piscine pour se réchauffer, mais faut d’abord être prêt dans sa tête, mettre un maillot de bain…. Je préfère, même avec le froid, aller courir.

Et puis, pour finir, personne n’est obligé de venir lire notre post. Y en a pour tous les goûts sur ce forum, ceux qui sont grossiers peuvent trouver leur bonheur ailleurs, y a de quoi les satisfaire pleinement. Chacun son truc.

Coucou frisquet (-11° encore ce matin) à toutes les tortues. Coucou @Mika, une tite mousse pour toi.

A+ Mimie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 08/02/12 à 09:12:33

bien le bonjour à tous

-4° sur ma terrasse abritée... no coment...!!

merci pour le ptit dej de pélagie et pour sa présence quotidienne (biz)

àriri et ses kilos : bon ben il faut les perdre.. j'en ai pris 2 depuis qu'il fait froid et que je ne vais pas courir à l'extérieur, mais je crois que, malgré tout, le tapis c'est mieux que rien et qu'il va chauffer encore aujourd'hui!
que dire? à certains de regarder ailleurs si c'est mieux..
et aux tortues gelées ou pas, de venir nous raconter comment elles arrivent à pistocher dehors, ou courir dehors, ou travailler dehors pour certaines peut-être!

c'est mercredi: hop hop maminounou est demandé sur le pont..

bisous cheres tortues et, toujours... avec le sourire!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 08/02/12 à 09:14:24

j'ai omis un point important :

2 bises supplémentaires pour @mika avec une petite mousse !

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 08/02/12 à 09:14:50

Coucou les tortues,

Fine couche de neige ce matin et lune rousse..., le grand soleil continue, pas de sortie prévue aujourd'hui...

@poca: oui, on s habitue carrément aux températures.Bonne chance pour ton quadruple exam', on y croit, on y croit!

@massalia:ça ne fait pas longtemps que tu es là mais sache que chez les tortues personne ne poste à 2h du mat ...sauf @valdes quand elle rentre de ses soirées ;-)) même @pelagie c'est pas avant 6h ...et pour le ragusa, va voir les anciens post ;-)

@nefertiti: as- tu reçu l'elixir ;-)

@pelagie et @neko: à quand la reprise pour vous deux? La vraie de vraie?

@riri: tu fais un trafic clandestin de kg avec @poca? Tant que tu ne lui donnes pas d'elixir de finisher, elle attendra début novembre...;-)

Je me demande où est passée la valdéesse, enneigée et privée de transport scolaire/de nageuse de combat/de chocolat?

Bonne journée les tortues! Bises à mika (sans mousse, t en as déjà eu ce matin de bonne heure), nyda, mimie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (90.41.134.xxx) le 08/02/12 à 10:40:46

@ Mimie : J'ai une méthode que je trouve infaillible pour le poids ... Evidemment, 'y a un loup !
Soit tu arrêtes illico presto toutes les bonnes choses de la vie (y compris l'envie et la joie de vivre parce que les haricots verts à la vapeur ne me mettent pas en transe alors qu'un café au lait avec 1 barre de chocolat m'enthousiasme rien qu'en y pensant .... zut, le repas est dans 3 heures !), donc soit tu arrêtes tout ça, tu manges des protéines à outrance et quand tu arrêtes, tu reprends plus vite encore tout le poids perdu avec quelques kg en plus (ça sent le vécu, me diras-tu) ...

Soit ..... tu es un peu plus indulgente avec toi-même, tu acceptes l'idée qu'on n'a plus le poids de nos 20 ans (et c'est normal, le cerveau s'est rempli), qu'on est plus endurant(e)-sportif(ve)-motivé(e)-intelligent(e)-stressé(e)-surbooké(e)-tourné(e) vers l'avenir-plein(e) de projets et donc qu'on peut se satisfaire d'un poids un peu plus élevé !

Evidemment, je n'ai pas le poids règlementaire (IMC à 25) mais sincèrement, depuis que je ne me prends plus la tête avec ça, depuis que j'ai arrêté de me peser quotidiennement, mon poids est bon (sur mon échelle, hein !). Bien-sûr, je fais attention, n'abuse pas des haricots verts à la vapeur, abuse quotidiennement du chocolat et me bouge intensivement 5 à 6 heures par semaine. Je me sens bien même si je sais que j'ai des réserves naturelles qui ne me font pas passer pour une marathonienne. Depuis que je fais du sport, j'aime mon corps (= je l'accepte avec ses imperfections ;).

@ Pixie : J'te jure que Riri a posté un message à Sultan à 1H58 ..... Et pas des moindres ...

Allez, je retourne bosser !
Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 08/02/12 à 10:52:40

@massalia : mais non, ce n'est pas not'riri c'est l'IP208...

en ce qui coçncerne le poids! l'âge, je maintiens, ne force pas à en prendre! non! c'est notre alimentation qui est en jeu! autour de mes 40 ans, j'avais pris pas mal de kg, mais.. mais.. je bougeais booooocoup moins et je mangeais boooocoup plus! mais depuis , je fais ce qu'il faut côté alimentation et côté sport et je suis retombée à mon poids de jeune fille! je ne bl

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 08/02/12 à 10:55:37

je disais que je ne blaguais pas! c'est la pure vérité! par contre la seule contrainte que je m'impose : me peser tous les jours! je sais, certains sont contre.. mais, moi, cela me permet de redresser la situation de suite! mon IMC est de 19 !

@+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 08/02/12 à 11:33:38

Bon alors si j'ai bien compris, il faut se peser tous les jours et hop si ça va pas on arrête tout. Donc la boite de leonidas faut la manger en 1 jour si le lendemain on n'y a plus droit, hein @Riri hi hi hi
A +

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 08/02/12 à 11:36:01

Bon ben en pensant chocolat bien sûr je pense aussi à &Valdes
T'es où, ouh ouh

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par D'''''''N (invité) (90.25.113.xxx) le 08/02/12 à 11:45:41

Massalia, je rebondis ici sur ton post concernant ton semi. 20' d'échauffement avant n'est pas complètement utile. 10' suffisent car ton allure de départ sera cool et ton cardio va monter progressivement. Garde ton énergie pour la course.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 08/02/12 à 11:46:21

c'est vrai, elle est où @valdes? pourvu qu'elle ne soit pas coincée par la glace dans la pistoche!! alors là elle aurait droit au chocolat!

@mimi : tu sais, mimi, c'est plus facile d'enrayer les erreurs alimentaires d'un jour, que de celles d'une semaine voire d'un mois! mais je sais, pour l'avoir vécu, que cela n'est pas facile, loin de là! mais j'ai remarqué que quand je fais des sorties avec accélérations, j'ai tendance à perdre davantage de pouids! c'est marrant parque certains disent que c'est en faisant de l'EF... je pense que chacun a sa recette..

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 08/02/12 à 11:55:03

@Nyda, je le sais tout ça, mais en + j'ai que 2kg à perdre , ceux des fêtes. C'est pas catastrophique. Moi ça se passe plutôt dans la tête.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 08/02/12 à 11:58:22

Et puis y a autre chose aussi, c'est que les hommes sont privilégiés par rapport à nous sur ce plan là. Alors résister à côté it' s difficult sometimes.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 08/02/12 à 12:04:51

very... very...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (90.41.134.xxx) le 08/02/12 à 12:50:11

@ D""""N : Tu m'as retrouvée, j'ai arrêté le Sauternes, ça rend trop nerveux !!! OK pour le conseil sur l'échauffement. jusqu'ici, je faisais ça parce que j'avais l'impression d'être bien après au minimum 1/2 h de course. Si je m'échauffe moins, est-ce que je ne vais pas partir comme un escargot (et sur l'échelle d'une tortue, c'est vraiment pas rapide) ?

@ Nyda : Je suis d'accord avec le fait que l'âge n'excuse pas la prise de poids. La vie n'est pas non plus la même à 18 qu'à 40 ans. Je voulais simplement dire qu'il ne fallait pas se pourrir la vie pour 3 Kg de trop (j'ai pas dit 25 non plus, hein !). On a tous un corps et un poids différents, le tout est d'accepter d'évoluer. Tu te sens bien à ce poids-là et tu es prête à certains efforts, c'est très bien. Je pense qu'on ne peut pas gérer la question du poids qu'avec la volonté parce qu'elle n'est pas, comme la motivation, éternelle. Elle va et vient. Mais cela dépend aussi du vécu de chacun. Trouver un équilibre permet de pallier aux défaillances de la volonté. Il y a, de toute façon, plein de méthodes qui fonctionnent du moment qu'elles ne nous frustrent pas ou pas trop ...

@ Mimie : Pour mes 2 kg dus à une overdose de stress-twix pendant 10 jours, j'ai banni la balance pendant 2 semaines (pas la peine de me faire du mal une fois le constat établi), fais toutes mes séances CAP à jeun le matin (comme d'hab', quoi !), ai rajouté une séance de sport par semaine et mis la pédale douce sur les glaces tout en conservant le café avec chocolat midi et soir. J'ai un peu resserré la vis mais n'ai pas tout arrêté (trop frustrant). Bon courage ! D'accord avec toi sur le fait que ça se passe bcp dans la tête ...

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 08/02/12 à 13:22:41

massalia
c est toi qui croit que je peux ecrire des saloperies pareilles ?
non mais ;-)

pour moi sortie avec deux fois 2000 et une fois 1000 a fond les manettes ...de quoi faire 10.5 km en 54 min par moins 4.et de la bise ....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 08/02/12 à 14:01:02

salut à tous!

Petite sortie fartleck en forêt 9,5km 225mD+ en 55 minutes avec des accélérations. Moyenne 150 puls/min.

@Massalia: je suis de la classe 74. Marrant d'être du même jour :)))
Ma sortie d'hier a été faite en 1h06.

@Poca: et toi? de quel jour es tu?

@Riri: j'avais pas fait attention à l'IP! moi aussi je pensais que c'est toi qui avait répondu! Ceci dit la réponse était appropriée ;-)

A toutes les tortues non citées, une excellente journée!

Serge

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (77.198.169.xxx) le 08/02/12 à 14:03:37

Serge, je vais faire le gâteau de Gygy ;)
Riri : avoue que c'était toi :))))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 08/02/12 à 14:09:36

Mondara-mad.....

je vois que nous sommes sur un sujet trés important pour nous les femmes:LE POID........

donc ,je vais pas en discuter car ,je suis NULLE...je mange mal,je me pése que 2/3 fois dans l'année..je sais que j'ai 3 bon KG à perdres mais une chose et sur...je continue à rentrer dans mes jeans donc ça vas et me conviens:))))))et comme me là dit mon ostéo préféré :si tu veux faire un bon temp sur marathon......il faut que tu perdes 15kg...ce qui veux dire plus rien manger ,déprimer,et finir par me blesser où pêter carrement un cable.donc je vais continuer à faire des trails /courses à mon allure..et garder mes Kg en trops.....
sinon pour la couleur des cheuveux;blonde,brune,rousse et comme moi''poivre et sel''....

pour la météo:gris et 5°.... ce soir je vais courir mais cette fois si je sors le cuissard et le polo à manche longue...

je vous souhaite une bonne A-M et pour le plaisir je vous donne une pensée positive:

la joie est un état de pure félicité que l'on atteint en apportant réconford et soulagement à autrui.
Agissez de la sorte,et votre vie quotidienne seras toute empreinte de joie.
Sylvia Browne

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 08/02/12 à 14:52:54

@Sister: message à 14h03, 15 minutes de préparation, 30/40 minutes de cuisson. Nous y sommes!!! Fais nous saliver avec les bonnes effluves qui doivent s'échapper de ton four ;-)))

bon appétit! bon laisse refroidir quand même, va pas te brûler, hein ;-))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (77.198.169.xxx) le 08/02/12 à 14:57:28

Au four..mais il y a un problème dans la recette...la pâte est à étaler avec les mains, bizarre cette chose collante, mais au moins, il y a de quoi se lécher les doigts (surtout que j'ai mis la dose de rhum) :)
Gygy, si tu m'as envoyé des conneries, prends garde à toi!!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 08/02/12 à 15:04:48

Hum hum..........Mdr :)))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 08/02/12 à 15:05:37

si tu te plantes c'est que tu as fait une erreur,Sister..j'y suis pour rien :))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 08/02/12 à 15:07:07

tu as peut étre mis trop de rhum??????

un peu ne veux pas dire la bouteille!!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 08/02/12 à 15:09:59

le mien est croustillant!!! Gygy, quand t'as dit de mettre les oeufs, t'avais pas dit qu'il fallait pas mettre les coquilles :((

Lol, bon le mieux je crois, c'est que tu nous en fasse un ;-)

bon assez dit de conneries!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (77.198.169.xxx) le 08/02/12 à 15:12:08

Je n'ai mis que les jaunes d'oeufs, c'est exact?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 08/02/12 à 15:12:56

Serge: oui avec les coquilles d'oeufs c'est moin bon.....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (77.198.169.xxx) le 08/02/12 à 15:36:20

Croustillant, parfumé, un rien trop cuit...délicieux!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 08/02/12 à 15:42:19

contente ,alors....j'aurais pas voulue que tu soi fâcher,Sister.hihihi

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (77.198.169.xxx) le 08/02/12 à 15:46:26

;) va falloir que j'aille courir pour éliminer ça!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 08/02/12 à 15:47:32

on se dirait chez maithé la hihi ....vous savez celle qui essaie d assomer une anguille .....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (77.198.169.xxx) le 08/02/12 à 15:50:56

quelle sorte d'anguille Riri? :))))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 08/02/12 à 15:52:07

oui ,RIRI du sud-ouest.....Gâteau breton qui tien bien au corp, avec une boule de glace à la vanille et une bolée de cidre ça aide:)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 08/02/12 à 16:00:17

genre de celle qui fretille ( l anguille )

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (77.198.169.xxx) le 08/02/12 à 16:01:52

:))))))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Serge92 (membre) (90.44.83.xxx) le 08/02/12 à 16:03:38

pour ma part hier soir pour la sortir j'avais une loupe et une pince à épiler pour tenter de la saisir au collet.....moi je n'ai pas un boa...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 08/02/12 à 16:04:34

RIRI,je visualise((une anguille qui frètille))....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par D'''''''N (invité) (90.25.113.xxx) le 08/02/12 à 16:10:11

Massalia, t'inquiètes pas. Tout ce que tu feras avant l'échauffement proprement dit, devra se faire à allure rapide.
De ta voiture au local dossard, du local dossard à la voiture, etc. c'est de la marche très active. Te changer rapidos, faire ton mini échft de 10', te mettre dans les starts et continuer à bouger afin de maintenir ton cardio assez haut et tu partiras dans l'allure.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 08/02/12 à 16:23:20

excellent Serge ;-)
moi c est pas de ce coté la que ça a retrécie mais plus les jambes j ai l impression hihi vu le mal que j ai a les faire s agiter ces temps ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 08/02/12 à 16:32:48

Mon PÔV Riri:)) ce sont les petits déj version 'asticot' qui te réussise pas:)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Serge92 (membre) (90.44.83.xxx) le 08/02/12 à 16:34:28

.....à chacun, chacune son asticot....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 08/02/12 à 16:39:48

B'jour les tortues

Ayé j'suis libre ! Enfin libre et de retour chez moi !

Depuis 24h, j'étais retenue en otage à la POOLLIIISSSEE.
En fait, hier, je suis allée courir, dans le froid et sur la neige verglacée. Toute de noir revêtue (pas dévêtue les nrvs, on se calme) : bonnet en polaire sur le front les oreilles, buff sur le nez la bouche, veste à col montant, collant et gants. Bien chaud et surtout le tout très très noir, avec juste les p'tites bandes fluo mais de jour, ça sert à rien.

Après le running, comme je ne voulais pas ressortir vu que ça caille et que ça glisse, j'avais décidé de faire 2 ou 3 courses et pour se faire, j'avais prévu la CB et de passer à la banque retirer quelques "roros". Problème : je me suis retrouvée enfermée dans le sas de l'agence. Le banquier a cru que c'était un hold-up et vu que dans ma banane, hormis ma CB et mes clés, j'avais pas de papier ...

Ouille aïe !!! Ben ça caille. Les cellules sont pas chauffées.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Serge92 (membre) (90.44.83.xxx) le 08/02/12 à 16:42:49

...oui mais le banquier avait-il à la banana ?.....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 08/02/12 à 16:53:33

Valdes,quand méme attaquer une banque en + tu restes coincée dans le sas.....il vas falloir que tu relise le scénario,hihihi....par contre ,tu m'a bien fait rigoler:)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 08/02/12 à 16:53:38

@Serge92 es-tu le vrai @Serge ? Celui qui mange des chips avec des glaces au chocolat et qui court avec ses p'tits Garmins ?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 08/02/12 à 17:27:04

et ça papote.. et ça papote.. bon, et bien je viens de courir 45 mn sur mon tapis, of course, il fait vraiment trop froid dehors, et, en plus, j'apprends que le froid pourrait perdurer jusque fin février, avec mi février, une vague plus froide encore... à vos doudounes!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Serge92 (membre) (90.44.83.xxx) le 08/02/12 à 17:59:37

Valdes non je suis une intrusion sur un post bien fréquenté alors je sors....:-)))) continuez vous me semblez toutes et tous bien symapathiques.....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 08/02/12 à 18:04:21

mais non Serge92 monsieur Serge92 tu es le bienvenu ici toi et meme ton anguille hihi

valdes au lieu de dire des betises ...et ma liste elle est ou bordel de bordel obligé ces temps de me taper toute ma vieille collection de pif gadget hihi

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 08/02/12 à 18:05:11

Non mais vous êtes tous fous!
Je m'en vais courir avec héritier, vu que j'avais dit que j'avais une surprise dans sa chambre (un radiateur) et qu'il m a demandé si c'était une poupée gonflable. ... ça va lui remettre les idées au clair côté anguille ou asticot , voire police des moeurs (hein valdes!). Non mais!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 08/02/12 à 18:11:26

Et ben ça papote, on passe du gateau breton aux anguilles, à la banana et aux bouquins de @Riri. Pendant ce temps, une tortue des plus courageuses, puiqu'elle a été courir ELLE, se retrouve dans une cellule non chauffée. Alors là c'est le bouquet!!! Quoi que, il y a qq temps dans ma région, un mec qui faisait son footing un soir en pleine ville a aussi été controlé et "sans papier" sur lui direction le poste. En plus lui, il n'avait pas l'intention de cambrioler une banque...
Bon papotage, A+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 08/02/12 à 18:34:44

@pixie: que tu m'as fait rire.. mais cours, cours, ne t'arrête pas, fais le se fatiguer un peu, l'héritier, ça lui apprendra à apprecier les radiateurs....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 08/02/12 à 19:10:48

trop drole nyda ;-)

@@@pixie
ton fils me plait beaucoup hihi meme s il ne sait pas courir des 500m ;-)

valdes
euh rien ah si MA LISTE ;-)

mimie
bravo mais je suis allé courir moi ce midi ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (62.203.30.xxx) le 08/02/12 à 19:22:48

ouf c'est vrai que ça papote, non de non:-))) C'est super cela dit et c'est vrai qeu cela part dans tous les sens!!!

En effet ce matin, j'aurai dû poster sur le post des NRV. Mais bon @riri qui me rajoute des kilos alors que j'ai déjà bien assez à faire avec les miens (chacun sa croix:-)))). Par contre toujours @ riri, je ne connais pas tes petites "gâteries qui se mangent par 5"...

@gygy: ton gâteau a l'air d'avoir eu un bô succès et Serge nous fait des variantes avec les coquilles d'oeufs:-)))))

@serge, tu es plus vieux que moi de 10 jours:-)))) je te laisse calculer:-))))

@valdes: c'est vrai cette histoire, tu as passé la nuit au poste?!?!? y sont pas bien les flics chez vous:-((((( bon la cellule devait sans doute être plus chaude que la piscine néanmoins (faut essayer de voir le bon côté des choses).

Aujourd'hui dernier jour sans sport (j'espère pouvoir aller courir demain, mais j'ai u immense exas vendredi et après je vais profiter et me faire plaisir pendant 10 jours, sans culpabiliser:-))))) Yes, à moi une forme d'enfer et un corps de rêve.... j'ai bien envie de me préparer un programme RAMBO 18!!!!!

Allez good night all turles of the world:-))))

A+
Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 08/02/12 à 20:49:44

@Poca: non; non, non, je refuse d'entendre le mot vieux! Je ne suis donc pas plus vieux que toi....c'est toi qui est plus jeune ;-)))))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 08/02/12 à 20:51:45

oups j'oubliai!
@Valdes: sacrée histoire là!!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 08/02/12 à 20:54:44

Bravo @Riri, moi j'y vais demain matin à la fraîche. Peux pas faire des beurks y a trop de neige partout sur les stades donc ça sera sortie normale en essayant de pas se casser la fiole. Moi qui avais décidé de commencer, c'est ballot.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (90.41.134.xxx) le 08/02/12 à 21:07:11

@ Serge : 74 ? Mais je ne leur parlais même pas, aux minots de 74 dans la cour de récré ... 'Faut dire que t'étais en p'tite section quand j'étais une grande de CE1, en CP quand j'étais en CM2 !!!! Gamin, va ! Allez, je suis en V1 depuis 2 ans, bref, je suis de 70 .... Mais le 11 août quand même ! @ Poca : Allez, t'es d'août alors on t'accepte très volontiers. Je comprends aujourd'hui ton pseudo ...

@ Serge again : Ca m'a surprise, cette droite à 2H du mat' mais bon, un p'tit coup de sang de temps en temps, ça peut être justifié ! Bon, c'était un homonyme ...

@ D""""N : C'est vrai que la météo annonce encore un -5°C dans le Sud, autour de l'Etang de Berre alors ça va être coton, cette petite course dimanche. Je craque et je crois que je vais opter pour une petite polaire ... Trop froid le week end dernier ! J'ai bien noté tes conseils de pro et vais les mettre en application dès dimanche.

@ Poca : Dis-donc, pour tes messages très persos à Riri, tu es priée de nous épargner ... How shocking !!!! ... Comment se sont passés tes exams d'aujourd'hui ? Bon courage pour vendredi !

@ Valdes : Ton histoire de cellule (elle dit que c'est à cause de la cagoule, moi, je crois que c'était une cellule de dégrisement ... Trop d'endorphines libérées après l'effort, elle planait sévère !), ton histoire de cellule m'a fait éclater de rire. Regard étonné puis soupçonneux de mon cher et tendre genre "qui peut la faire rire sur internet ?". Les enfants ont rappliqué et ça a été le sujet d'une discussion entre les deux frères ... Rigolo !

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (90.41.134.xxx) le 08/02/12 à 21:16:35

@ Valdes : Tu ferais mieux de nager, moins de risque. Pour ma part, je vais me réchauffer demain à la pistoche (douche chaude à volonté, c'est trop bon !!!!). 3500m prévus, bcp plus cool que la CAP en ce moment !

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 09/02/12 à 06:09:11

B O N J O U R !!!

jeudi jeudiiiiii jeudiiiiiiiiiiiii chouette ...
j ai passé un tres bon debut de soirée, celui des papillons dans le ventre ...le soleil dans le coeur et les etoiles dans les yeux ideal pour,regarder des racines et des ailes :-) ....

vous voulez que je vous serve le petit dej ?
des bols d eau chaude c est ça ?
allez riri vous autorise un peu de citron dans votre eau ...hihi

poca
je voulais pas te refiler des kilo ... juste dire que vu que tu en parlais de ces kg supplementaires je m etais pesé le matin meme et oh stupeur hihi sinon j assume mais t inquiete je serai affuté dans 2 mois pour le mdp

massalia
cachoterie avec poca ? parce qu elle parle de gaterie ? rhooo decidement quand tu penses riri , t imagine un pervers ? bon alors pepere le pervers ;-)


allez zou zou bonne journee
amusez vous sortez couvert et bises a vous

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 09/02/12 à 06:54:33

Coucou tout le monde,

Merci @Riri pour le bol d'eau chaude, puis je y rajouter un peu de thé vert?
Sinon, réveil embaumé par l'odeur de la brioche en fin de cuisson donc y en a pour tout le monde, sauf moi.

-11° sous abri. Vais me préparer à aller faire un petit tour.
A+ Mimie

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (82.250.166.xxx) le 09/02/12 à 07:39:56

sqlut tout le monde!

Merci pour la brioche Mimie, mais je ne ferai que la renifler ;-)

Comme certains et certaines ici, je combat les kg ;-)

J'ai 3kg depuis novembre dont je n'arrive pas à me défaire!! ça m'a d'ailleurs obligé de tirer en catégorie supérieure lors des championnats régionaux d'haltéro il y a 2 semaines, grrrr.

D'ailleurs cette semaine est ma reprise officielle en haltéro, j'avais une épaule douloureuse avant les championnats, et ça ne c'était empiré après. 2 semaines de repos et séances d'ostéo, ça va beaucoup mieux, pourvu que ça lâche pas:)

@Massalia: tu étais donc une des méchantes qui nous donnaient des coups de pieds au cul dans la cour de récré :(((((
Bon je te pardonne ;-))

Bonne journée à toutes les tortues, bises à vous.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 09/02/12 à 07:47:51

Bonjour tout le monde......je viens de faire une fausse manip et perdre ma page d'ecriture..:( Comme je n'ai pas le courage de recommencer, vous allez devoir vous contenter de ce court message vous souhaitant une tres bonne journee! A demain!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 09/02/12 à 08:22:35

ébé ... c'est la dèche !

-10°C cette nuit. Beurk beurk beurk ! et la bonne surprise, ce matin, c'est que ... plus d'eau chaude !

Bon ben, yapluka aller à la piscine à midi, me laver à la javel et appeler le dépanneur (en espérant qu'il puisse passer avant le week-end). P'tain d'hiver, hein ? J'aime bien lire les écrivains nordiques mais vivre sous des températures "nordiques" (ou presque), ben nan. Beurk beurk beurk ...

Allez kawa bien chaud pour les tortues. Passez une bonne journée

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 09/02/12 à 08:36:43

@valdes: cela fait bientôt une semaine qu'on est à -10, -14 toutes les nuits.....c'est vrai que mon chauffage a de la peine (il fait 15 degrés... dedans, ça garde les neurones au frais pour réviser...). DIs donc tu cumules un peu les emmmm. ces temps. Allez courage!!!! Bonne idée la piscine pour se laver:-))))

@pelagie: dommage pour la page d'écriture (c'est toujours sympa de lire tes mots). j'espère que tout se passe bien de ton côté avec Achille, les travaux, les loulouttes.

@riri: j'avais bien compris:-)))) mais tu sais sous ma carapace je suis peut-être une NRVée qui sommeille....

Bon allez pas le temps de dormir, je prends un kawa chaud et je continue....


A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 09/02/12 à 08:42:52

bien le bonjour à tous

de l'eau chaude? de l'eau chaude ? mais qu'est-ce à dire? bon, @pélagie ce n'est pas de sa faute, c'est l'ordi qui a mangé le ptit-dej.. alors, je vous mets des céréales complètes, du chocolat chaud, corbeille de fruits dont kiwis bien entendu, et du pain frais avec beurre, confiture, miel ! et.. et.. viennoiseries chaudes et croustillantes! mais oui! sachez que le corps quand il a froid, il lui faut du carburant.. et plus on lui en donne , plus il s'en sert pour avoir de l'énergie.. donc.. donc.. ON MAIGRIT!
pistochez bien! courez bien!travaillez bien! étoilez-vous bien le coeur comme riri, et tout et tout...

allez très bon jeudi à toutes les tortues

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 09/02/12 à 08:44:43

Euh @Poca, l'histoire de la Pooliiissseee, c'était pour de rire, ... depuis 10 jours, le banquier, y voit beaucoup de cagoules et y dit plus rien maintenant.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (90.41.134.xxx) le 09/02/12 à 09:10:28

@ Riri : Dis-nous en plus sur les papillons dans le ventre ...

@ Riri et Poca : Mais non, je vous taquine ... Mais disons que dans mon milieu professionnel, c'est un mot proscrit ! En même temps, si je bossais dans la finance (Dieu m'en préserve !), ça se saurait ... Ca serait aussi nettement moins fun, plus classe sûrement mais bcp moins fun !

@ Serge : Même pas ... Je ne me battais comme un chiffonnier qu'avec des adversaires de ma taille, pas avec des nains de jardin ... C'est vrai que maintenant, les nains de jardin sont devenus grands et qu'ils me dépassent pour la plupart !

@ Valdes : Que nous réserves-tu pour ce week-end ? Tu as commencé la semaine en fanfare avec un faux braquage, tu continues sans chauffe-eau, penses à faire réviser la chaudière, ce serait ballot qu'elle lâche ce week-end, hein !!!!!! Evite la piscine de Coutarel, je suis propre, moi .... Non, je suis de tout coeur avec toi, d'ailleurs j'ai pris une douche brûlante ce matin !

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 09/02/12 à 09:16:43

Coucou tout le monde ! Je vous ai pas lu depuis mon CR, je n'ai pas recouru car mon ampoule au pied pourrait éclairer la ville entière, a tres bientot pour le rattrapage de mon retard de lecture !
Bonne course à tous les courseurs !

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 09/02/12 à 09:25:46

@massalia... tu as juste interprété mes propos... je n'ai rien dit, môa:-)))))) juste que je ne connais pas les Léonidas (et que normalement côté sucreries, je suis assez calée...)

Allez bonne journée au soleil:-))))

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 09/02/12 à 10:39:05

ce matin dur.. dur.. 40 mn de musculation! gainage ouille ouille ouille ! mais bon, voilà c'est fait
@+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 09/02/12 à 11:05:09

@poca: les léonidas?? hum.. excellents chocolats belges!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 09/02/12 à 11:08:28

Bonjour les tortues!

1h10 ce matin au lever...on commence carrément à s'habituer au froid ( sauf la FC qui est bien haute...). Les stades sont fermés, ça ne m'arrange bien encore, c'est une superbe excuse!

Il y avait une course inofficielle organisé au Bois ce matin, chaque année il y a ça à la même époque...avec des coureurs affûtés..je me demande d'où ils sortent...(@carapace une idée?)

Pas de Léonidas pour moi, je viens de passer de 17 à 18 , alors ça fait désordre, hein @riri ;-))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 09/02/12 à 11:11:01

hey pixie qui était à 17..THE ligne

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par NEFERTITI (invité) (90.12.129.xxx) le 09/02/12 à 13:13:53

@pIXIE EN RAISON DES INTEMP2RIES LE FACTEUR NE PASSE PAS DANS MA CAMPAGNE DEPUIS 3 JOURS DONC PAS D ELIXIR J ESPERE QUE C4EST PAS LA VALDES QUI L A DETOURNE PUIS QU ELLE BRAQUE DES BANQUES ELLE EST FICHU DE ME PIQUER LA FIOLE LA COQUINE...

@VALDES C QUOI C EMBROUILLES TU DEVIENS DELINQUANTE MAINTENANT NON MAIS PAS DE CA CHEZ LES TURTULLES TOUT LE MONDE EST INTEGRE ICI NON MAIS !!! C PAS TOI QUI A DETOURNE LA FIOLE D ELIXIR DE PIXIE NON JE SAIS TU VOUDRAIS L ELIXIR DE RIRI MAIS IL EST PINGRE LE RIRI IL EN DONNE A PERSONNE ! ET TES DOULEURS COMMENT CA VA

coté cap je me tiens a une sortie semaine de 1O KMS AVEC DES DJEUNS DES VRAIS (25 ET 26 ans ) UN PEU DIFFICILE POUR MES JAMBES ET MON SOUFFLE MAIS ELLE S ACCROCHE LA VIEILLE COTE PISCINE COOL HIER ON ETAIT QUE 4 LES MORDUS QUOI BON SUR CE JE VOUS QUITTENT ET VOUS DIS A DS 15 JOURS M EN VA CHERCHER LES BILLETS POUR MONTER DANS LE GROS OISEAU MECANIQUE BIZ A TOUS

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 09/02/12 à 13:30:56

Mondara-mad...

je vois que tout le monde est gelés ici...sauf Pélagie qui du coup passe et cour vite fait à la plage de peur que le froid arrive chez elle:))
bonne fin de journée à toi pelagie...
Riri:plus ça vas est tes petit déj' sont lége ,je veux bien que nous somme tous en surpoid de quelques kg mais de l'eau chaude......heureusement que Nyda etait là avec la brioche.......
Serge pas térrible 'ampoule' soigne toi bien...
Mika:comment vas tu? viens nous faire un petit coucou ....
voilà je ne sais plus ce que je voulais dire à chacun....
A si:valdes qui à des soucis de chaudiére,j'espére qu'elle vas étre réparée rapidement....
Pixie:j'ai pas tout suivie avec ton fils....
mimie,Nyda,Poca,serge92 et ceux que j'oublie,je vous sousouhaite une bonne journée...

hier soir sortie avec le club:4° mais un petit vent frisquette......12km200-1h14'53-allure:6.08-vitesse:9,8/13,2-fc:163/199 montée;175m-decente:249m.
ce soir ,je retourne faire des accélérations....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 09/02/12 à 13:35:42

oh on ne s'entend plus @néfertiti C'EST LE BRUIT DES AVIONS QUI NOUS EMPECHENT DE NOUS ENTENDRE ? HEIN NEFERTITI ? OH J'ENTENDS LE TIEN QUI ARRIIIIIVE .....BONNES VACAAAAANCES! BISOUS

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 09/02/12 à 13:40:44

nerfetiti
pourquoi tu cries ?

c est parce que je suis pingre ?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par NEFERTITI (invité) (90.12.129.xxx) le 09/02/12 à 13:52:04

excusez moi les turtulles je ne crie pas c mon doigt qui avait enclanché la touche "crie fort"je ne suis pas du style a crier j'ai horreur de ca et puis oui riri je crie parce que tu es radin voilà

@gygy , va falloir se calmer la gygy parce que la tu m'inquiète tu y va a fond tu vas pèter une durite et audégèle tu vas fuire méfie toi

Nyda excuse pour tes petites oreilles de tortue

allez je vous laisse trop de choses a faire et demain encore boulot et week end hyper chargé mais sortie cap ou sipine dimanche matin c'est prévu et non négociable !!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 09/02/12 à 14:04:49

Nefertiti;bonne vacance et profite bien du soleil et de la chaleur....j'espére que tu vas pouvoir décoller.....je vais essayer de ne pas avoir de tenir jusqu'à ton retour,hihihi

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 09/02/12 à 14:28:37

quand elle va revenir néfertiti.. elle va nous retrouver gelées! sauf @pélagie qui pourra toujours poster du haut de ses 35° ..
@mika : je sais bien que tu étais considéré par ku comme le plus brigand de ses écuyers, mais quand même.. dis nous tes progrès en vue d'un rétablissement complet! bisous, on t'attend ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 09/02/12 à 15:47:51

bon, en plus de ma séance "muscu" de ce matin, je quitte mon tapis après 55 mn de footing tranquillou ! maintenent repos!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 09/02/12 à 15:58:07

houaaaaaaaaa ,Nyda muscu ce matin et là 50mn de tapis ,BRAVO...vue le froid ,tu as surrement eu raison ...j'ai fait 1fois du tapis dans une salle..je suis jamais remontée dessus et encore moin dans une salle..je vais y aller dans 30mn mais je vais avoir du mal à quitter ma polaire et la cheminée...les petits finissent leur gouter et le thé et le bienvenu avec un carré de chocolat/nougat un pur moment de bonheur:))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 09/02/12 à 16:03:27

gygy,
Le coussin de ton fauteuil a-t-il pris la forme de tes fesses ? Tu décris ?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 09/02/12 à 16:06:57

Carapace..tu es franchement ''LOURD''

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 09/02/12 à 16:10:11

gygy, non je ne suis pas GROSSE !
Et puis, quel mauvais esprit que le tien !

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 09/02/12 à 16:18:14

moin que le tien!!!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 09/02/12 à 16:19:56

Bouclier !
Miroir !

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 09/02/12 à 16:25:28

je vais courir....Carapace fais en autant ça vas refroidir tes envies!!!!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 09/02/12 à 16:26:23

juste une petite pensée en passant :

ce post est un domaine
où seule l'amitié mène
ni insulte, ni mot déplacé
ne peuvent y être amassés
car grâce à la cap et son bon esprit
toutes les tortues se rallient!

bonne fin d'après midi à tous

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 09/02/12 à 16:35:00

mon dieu quelle ambiance .....

pour ma part belle sortie ce midi equipé coupe vent UTMB de quoi m amuser pendant 51 min et faire quelques 10 km ca va la forme est la ;-)

massalia
pour les papillons dans le ventre faut remonter un peu le temps ..je disais ca en juillet 2011 ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 09/02/12 à 16:37:51

ça va @riri ? je te croyais parti en looooong week end

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 09/02/12 à 16:44:26

bien mytérieux le riri.... en juillet tu étais en plein dans ta prépa UTMB... tu as revu les video, les photos??? ou alors juste le fait de mettre le coupe vent ce midi....

Je rentre d'une chouette sortie (sans prétention de vitesse) juste pour prendre l'air et aérer mon cerveau qui surchauffe et les endorphines ont fait leur effet et je me suis fait le film en imaginant ce que je ferai si je loupe mon année et j'ai plein d'idées en tête. Je me disais que quoiqu'il arrive, il y a des solutions, yes!!!!


Belle fin de journée dans les carapaces:-)))

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 09/02/12 à 16:44:29

non je suis la ...reveillé par un imbecile ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (208.54.5.xxx) le 09/02/12 à 17:28:43

Je precise: je me suis reveillé tout seul!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 09/02/12 à 17:31:16

ah bon!... nuance...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 09/02/12 à 17:31:54

6km500...39mn-allure:6,2-vitesse:9,7/15,8-fc:158/178

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 09/02/12 à 17:37:04

nyda ......

pense a verifier les adresses ip ....les usurpations deviennent legion ici ces temps ....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 09/02/12 à 17:38:36

bien @gygy
qui a couru cette aprem ?
@riri: quand l'imbécile (toi) te réveille, fais comme si tu le connaissais pas, fais semblant de dormir.. mais au fait, pourquoi te traites-tu d'imbécile ?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 09/02/12 à 17:45:39

oh oh bien vu ! c'était l'usurpateur de service!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 09/02/12 à 17:51:13

bon ,je vous souhaite une fin de journée et une bonne soirée....maintenant repos jusqu'à samedi...il vas pas étre mal ce nouveau trail....ils attendent 600participants sur les 2 distances.....

il faisais moin froid ce soir:)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 09/02/12 à 17:57:07

@massalia je crois que tu vas avoir de la neige demain...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 09/02/12 à 18:09:12

Coucou les turtles

Demain faut que je me lève à l'aube. "L'ange-gardien des chaudières en panne" doit passer avant 8h ... En attendant, c'était pistoche à midi (et douche). 2200 m dans le bassin extérieur. L'eau était quand même un peu ... fraîche dirons nous ... Et la nageuse de combat a laissé sa place à un nageur de combat, qui nage très très mal, au milieu de la ligne et qui frappe tout le monde. De préférence quand on nage sur le dos ...

Sinon, moins drôle, un monsieur a été retrouvé mort de froid ce matin à côté de chez moi. Il était parti faire une 'tite ballade dans la forêt où je cours, mais au retour sa voiture est apparemment tombé en panne et ... merdalor. Pour dire, s'il a fait froid cette nuit. Quelque chose comme -10°C. C'est fou, à 250 km à vol de mouettes, chez @Gygy, il faisait "presque" chaud ...

Bon ben demain soir, les turtles, on est en vacances ... Cool. 15 jours de dodo à gogo !

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.62.92.xxx) le 09/02/12 à 19:43:28

@valdes: quelle chance I: tu as pu te doucher et quelle chance II: 2 semaines de vacances?!?!?!? Vous êtes gâtés, ya pas à dire.

Bon, je sens que je passer une nuit blanche sur mes cours, même comme je l'ai dit, mes 13km de tantôt m'ont permis de I grâce aux endorphines de rester zen et de II: d'imaginer ma vie si ça foire total.... Ce n'est pas du pessimisme, mais juste du réalisme au vu de mes notes durant le semestre, de mon impression de ne rien capter et de n'avoir pas pu assez bossé, car fatigue avec le boulot que j'arrête fin février, yes yes yes. Bon là, comme j'y suis, j'y retourne

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Isach (invité) (85.218.55.xxx) le 09/02/12 à 20:24:09

Bon courage Poca! Et c'est important d'avoir des projets "bis" si jamais.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (90.41.134.xxx) le 09/02/12 à 20:37:32

@ Gygy : Tu fais un trail ce WE ? Combien de km et de D+ ? Tout ça dans la neige ???

@ Nyda : Ne redis jamais ça ! Tu vas me porter la poisse ... Je sens que la course de ce week-end va être coton, enneigée ... C'est décidé, je cours avec une polaire !

@ Valdes : On a donc nagé synchro ! J'ai nagé moi aussi entre 12H05 et 13H30, toi à l'extérieur (quelle idée, ces piscines extérieures en Bretagne déjà, l'hiver en plus), moi à l'intérieur, sans "poissons morts" dans ma ligne ... Délicieux !

@ Valdes : A propos du promeneur et des SDF, c'est là qu'on se dit qu'on est chanceux ...

@ Poca : Je suis de tout coeur avec toi dans tes révisions, je peux t'envoyer toute mon énergie (mais pas mes compétences en maths, je sèche déjà sur le programme de 4ème !). Tiens bon !

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 09/02/12 à 21:03:34

@massalia: pas de panique... demain matin seulement.. l'après midi il n'y en aura peut-être plus! et ils n'en prévoient pas pour le week end! là... ça va mieux!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 09/02/12 à 21:05:35

@Poca, chez moi aussi c'est entre -10 et -12 depuis la fin de semaine dernière, et avec ça, la neige tombée dimanche est toujours là. Pas terrible pour les sorties, pas d'appui, ça gliiiiiiiiisssssssse. Donc ce matin, à la fraîche, 10km en 1h09, pas de performance vu les conditions.

Bravo aux nageuses, @Nefertiti (et bonnes vacances au soleil), @Valdes et @Massalia.

Belles sorties pour @poca, @Pixie, @Gygy (hier et aujourd'hui) et @Riri.

@Valdes, si ton histoire de chaudière n'est pas dans le scénario du film d'hier, tu peux demander à @Franck, il a de la lumière pour t'éclairer.

Quant à @Nyda, respect, séance muscu + tapis 55' aujourd'hui, chapeau bas. Quelle forme tu as? Mais dis donc ce n'est pas chez toi que le facteur aurait porter l'élixir qur tout le monde cherche?

Très bonne soirée aux tortues, les vraies.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 09/02/12 à 21:27:07

c'est gentil @mimi, mais je t'assure qu'il n'y a rien de mirobolant ni dans la distance, ni dans l'allure ( ce qui revient au même) c'est de la toute petite performance.. un truc de super tortue lente .. par rapport à ce que vous faites toutes!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 09/02/12 à 21:32:43

Non, non @Nyda, ne te dévalorise pas. C'est super ce que tu fais.
Très bonne soirée à toustes.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 09/02/12 à 22:23:33

ce que je vous souhaite à tous
c'est que votre nuit soit douce!

@demain

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 10/02/12 à 05:52:40

Bonjour les tortues....

Je dépose le petit déj..... et branche la cafetière.....

Peut-être que @riri viendra nous apporter son petit déj' spécial asticot et son eau chaude et que Pelagie y apportera sa touche personnelle.

Bonne matinée l'ITB, moi ça sera improvisation....

Allez je viendrai vous lire plus tard:-))))

A1

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 10/02/12 à 06:10:25

courage poca
tu avances ....tu sais dans les ultratrails notamment , je parle de ce que je connais ;-) on passe par tout les etats ... mais finalement on y arrive ....
le secret ? avancer etape par etape ..la route est longue et difficile ? peu importe on avance .... hein la miss ;-)
droit devant ... hihi quand on passera une nuit ensemble on en parlera hihi on se caaaaalme je parlais de course de nuit ...

je voulais assurer un bon petit dej poca l a fait et c est aussi bien ...

hier soir premiere crise de mon asticot ( celui de 15,5 mois ) il n a pas voulu diner avec son papounet agrrrrrrr ouh lala je l aurai mis directement au lit moi mais bon heureusement que maman etait la :-(
bref journee bizarre hier ....:-(

petite matinee puis course a pied et shopping a la pixie chauffage de carte bleue hihi .... et on attaquera le week end ....

gygy
zen laisse tomber mais vraiment laisse tomber ..les nrv sont bien la ou ils sont ..... ;-)

bonne journee les tortues !

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 10/02/12 à 06:11:18

Bonjour cheres tortues! Ce matin, a cote de ce que Poca a deja depose, j'apporte du pain maison, miel, beurre, confitures, yaourt et salade de fruits. Toutes les boissons, chaudes et froides, sont pretes et j'ai aussi mis quelques mousses au frais pour notre Mika en cas ou il serait de passage! Venez vous servir!

Vous gelez et ici nous cuisons...37 encore aujour'hui, je vous envoie donc de la chaleur et du soleil! Hier matin et ce matin seances de circuit au gym et hier soir cours de danse (dur avec la chaleur!). Ce soir c'est maminounou chez ma fille et demain matin je compte aller faire une sortie MAP/CAP!

@ Valdes: tu les collectionnes les pepins ces jours ci! Je voie que tu as fait une bonne seance de piscine hier (malgre le nageur de combat) et as eu droit a une douche bien chaude apres! J'espere bien que 'l'ange gardien des chaudieres' a passe et que tout marche bien de nouveau! Triste pour ce monsieur....Profites bien de tes 15 jours de 'dodo a gogo'!

@ Poca74: j'etais vraiment pas heureuse hier d'avoir perdu ma page d'ecriture....Les Louloutes vont bien, Achille se maintient, pour ce qui est des travaux... j'essaye de ne pas y penser! Tres bonne idee cette sortie d'hier souvent ca porte conseil et bien contente de voir que tu es positive pour ton avenir quoiqu'il arrive! Courage et bonne 'improvisation' aujourd'hui!:)

@ Nyda: heureusement que tu etais la hier pour assurer le petit dej! Super cette seance de muscu et gainage et cela suivi d'une sortie sur ton tapis! Quelle peche! Repos bien merite et merci pour le petit poeme!

@ Massalia: belle seance natation! Bonne chance pour ta course nature ce weekend!

@ Franck: sympa ta petite visite, continue a bien soigner cette ampoule!

@ Pixie: belle sortie hier matin, continue!

@ Nefertiti: je pense que la fiole est allee chez Nyda!:) Continue a te faire plaisir avec tes sorties de 10km et piscine! Courage pour le boulot et weekend super charge! Bon voyage et profites bien de tes vacances, tu les auras bien meritees!

@ Gygy: meme trop chaud pour la plage, pas d'energie!!!!:( Belles sorties, meme avec accelerations, quelle forme! Bon repos maintenant et tres bonne chance pour ton trail!

@ Riri: tres belle sortie hier, la forme est certainemant la, tout bon pour ton 10km! Bizzz:)

@ Mimie: belle sortie a la fraiche hier, bien courageuse!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 10/02/12 à 06:23:14

merci riri: je sais cela, lorsque j'ai repris ces études, je me suis dit, c'est un marathon de 3 ans, ben c'est bien cela; mais j'avoue que l motiv' diminue, je me pose bcp de questions car ces cours ne me plaisent pas, donc à quoi bon. Et là c'est comme si je me lançais sur un marathon sans prépa (avec le job à côté (mais bon je devais des sous), mon travail n'est pas régulier.... et pas suffisant. On verra bien....

Allez bonne journée

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 10/02/12 à 06:31:01

poca
se lancer sur marathon sans prepa ca t a plutot bien reussi.non ?

allez smile droit devant et on avance ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 10/02/12 à 07:08:19

Coucou les tortues,
Réchauffement ce matin, il ne fait plus que -8,5°.
Merci pour tous ces tidéj et en plus tout le monde ou presque étant au régime il en restait d'hier. J'y vais mollo sur les viennnoiseries et autres choses à manger. Thé citron ce matin.
Allez @Poca, tu sais dans le marathon c'est à partir du 30/35ème que c'est dur, ça se passe tout dans la tête. Allez allez je t'encourage pour cette fin de marathon, tu vas y arriver.
Très bonne journée à tout l'ITB.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 10/02/12 à 07:18:54

Merci pour vos encouragements (Isach, sympa ton mot:))), riri Pelgei, Mimie... Honnêtement là tout de suite, je préférerai partir pour un marathon:-)))))

Mimie: attention, la canicule approche (-8.5°C, c'est mieux!!!!):-))))

Allez je vais me préparer

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (208.54.5.xxx) le 10/02/12 à 08:37:12

Si tu avances et tu recules, comment veux-tu que je t'encule!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 10/02/12 à 08:40:21

ah ! le jour s'est levé, me voilà.... bien le bonjour!

@pélagie merci pour ta looongue intervention (plus longue qu'hier) nous avons de quoi nous sustenter pour la matinée! la fiole @riri.. elle s'est perdue?? zut alors! ah peut-être bien que j'ai reçu quelque chose.. merci riri, c'était donc toi?
@poca: rien n'est plus important que la santé! RIEN! sans elle, tu n'as rien, avec elle, même si les choses sont difficiles, tu affronteras et tu y arriveras! reste cool, fais ce que tu penses être bien.. si cela ne marche pas.. et bien, d'autres portes s'ouvriront!!courage!

@mimi: qui parle de canicule? que ce mot est "doux" à mon oreille..

belle journée, ciel bleu, soleil mais -5° sous abri! brrrrrr

allez, chères tortues, passez une bonne journée
bisou et .. avec le sourire!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 10/02/12 à 08:49:33

mondara-mad....


......IL NEIGE..........


je vais maintenant vous lires

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Isach (invité) (85.218.55.xxx) le 10/02/12 à 08:59:51

Coucou les tortues, ouf aujourd'hui j'ai pris congé, car sortir avec cette bise à "décorner les boeufs", pas envie. Pourtant va quand même falloir aller chez la coiffeuse cet a-midi (et rentrer aussi décoiffée qu'avant!). Là, j'attends impatiemment mon nouveau lave-vaisselle (en panne depuis trois semaines, pfff). Sinon, ben côté CAP, je n'ai pas été très courageuse cette semaine, je me suis rabattue sur le tapis du fitness, tout comme ma fille d'ailleurs pour sa prépa des championnats de cross, pas top, mais c'est mieux que rien. Mais qu'est-ce qu'on va se geler demain sur le terrain.
Merci Pélagie de nous envoyer un peu de chaleur.
Mika, une pensée particulière pour toi aussi.
Flodm, si ça continue ainsi on pourra se rejoindre à pied au milieu du lac gelé!
A toutes les autres tortues, une belle journée ensoleillée quand même!
Poca, allez, là les neurones doivent chauffer, je t'envoie plein de pensées positives

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 10/02/12 à 09:08:02

me voilà de retour....

Poca courage ,je sais plus facile à dire mais tu es une battante et comme le dit toutes les tortues,tu t'es lancée un défi que tu as fait au trois quart là tu te situt dans la partit la plus dure mais je sais que tu es assez forte pour passer...vas y accroche toi,ma belle:))

massilia:20km demain dans la neige ,non,la boue surrement..

Riri:l'âge pas facile pour Corentin l'âge où il teste... je laisse tomber:)))

Pelagie:il fait chaud chez toi!! bonne soirée maminounou ce soir...

mimie et Nyda :les temperature remontes à partir de lundi..

Valdes:j'ai vu au info régional...il y en de la neige chez toi sinon j'espere que ta chaudiére fontionne maintenant?

bon,il continu à bien neiger et ça tien!!!!!!A suivre...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 10/02/12 à 09:39:25

j'espèe que TA neige @gygy, va rester là-bas.. non,non, sans façons, je m'en passe volontiers! d'ailleurs, il y n a encore de la neige dans mon jardin, depuis dimanche.. elle tient! tant il fait froid!
@+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 10/02/12 à 09:49:17

Nyda;je partage mais elle vas pas tenir ça vas virer à la pluie..mais sur ma terrasse il fait -3

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 10/02/12 à 09:55:57

@gygy: en une demi heure, les nuages arrivent petit à petit... ça correspond à ce que tu dis plus haut: la pluie arrive!
allez, le ménage est fait, je vais mettre les baskets et leur faire visiter mon tapis préféré! @+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 10/02/12 à 10:03:48

Coucou les turtles

Ayé t'as de la neige @Gygy ? Chez nous ça tiens bien. Bon ça devrait aller en se réchauffant la semaine prochaine et là, je croise les doigts pour que la dernière séance de kiné et le "p'tit repos CAP" que j'ai plus ou moins respecter fasse que demain ou dimanche je puisse aller courir dans les bois ...

Niche-coucou, ça fait tout bizarre qu'une personne soit morte de froid là-bas, mais bon, le M'sieur avait malheureusement plus toute sa tête et comme c'est assez isolé ... on l'a retrouvé trop tard.

Le réparateur a téléphoné pour dire qu'il ne pouvait pas passer pour l'instant. Il est archi-super-débordé. Par ailleurs, l'eau chaude est revenue hier soir. Peut-être que c'était une canalisation gelée ... Il a fait vraiment très froid dans la nuit de mercredi à jeudi ...

Quoi ? J'entends des tortues de montagnes et des tortues suisses qui rigolent ... ouais ouais rigolez mes 'tites tortues, rigolez ... hi hi hi.

No sport today mais ce soir : VVAAAACCCANNNNCCESS !!! Yyyess ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (82.248.239.xxx) le 10/02/12 à 10:28:50

salut à tous!
Petit passage éclair pour moi.
J'ai manqué de courage hier, pas de cap:((, même pas de cardio!!!!

Aujourd'hui j'hésite encore, il fait moins froid (-6°) mais il y a du vent :(( donc.....

@Poca: courage! t'es presque au 38ème de ton marathon....ça sent l'arrivée ;-)

@Riri: Ah les enfants!!!! Dingue ce qu'ils peuvent nous énerver parfois.........mais incroyable combien ils nous manquent dès qu'on est séparés d'eux!!

Mon dernier n'a que 9 mois et pourtant j'ai l'impression qu'en ce moment lui aussi commence déjà à tester nos limites. Courage, ça passera ;-)

A toutes les tortues, passez une excellente journée.
Serge

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 10/02/12 à 10:34:05

serge
merci ;-)

valdes
horriiiiiiible ton histoire
triste a mourir ..... niche coucou ...:-(
et au fait MA LISTE ?

ici moins 7 un vent du feu de dieu et un riri qui ira courir bien conseillépar son coach Wearing ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Serge92 (membre) (90.44.29.xxx) le 10/02/12 à 11:01:39

...:-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 10/02/12 à 11:34:37

Me revoilou:-)))

J'ai survécu, mais pas brillé.... mais bon, c'est fait et maintenant je vais pouvoir vous bassiner avec du sport. Là je vais aller prendre l'air et dépoussiérer les skis. Je vous raconterai, mais je pense qu'en haut avec le vent, la sensation de froid va être terrible....

Sortez couvertes les tortues et sportez vous bien:-)))

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 10/02/12 à 11:34:51

Serge92; c'est comme Poca74? T'es pas un peu jeune pour être coach? ;-))
je plaisante ;-)

Bon sinon, me suis décidé, si Riri affronte le vent, y a pas de raison de pas y aller moi aussi, me sentirai moins seul, héhéhé
@+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Serge92 (membre) (90.44.29.xxx) le 10/02/12 à 11:53:43

serge....tu m'encourages donc à prendre un peu de bouteille ? ....:-)... hic c'est fait!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 10/02/12 à 11:59:41

:-))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 10/02/12 à 12:05:49

Poca ça vas te faire du bien,fait ta plaisir!!!!!

Serge:à cette âge là(9mois) on adore les bras mais je crois qu'à n'importe qu'elle âge...ils feront tout pour nous faire R......(j'en ai un de 27ans)un ado par moment??des claques ce perdent........

Nyda:plus de neige mais la pluie....désolée ,je n'ai pas soufflée dans ta direction.......un tout petit peu:))))

Valdés:je suis d'accord avec toi,les montagnards et les helvétique doivent bien rigoler.......il faut pas oublier que nous sommes toutes les 2 des ''BZH''

oups ,je vais cuire mon poisson...ce midi ce seras:

taboulé- poisson sauce citron +riz-fromage et KIWI...sinon RIRI (menu asticot):poisson+ carottes-kiri-kiwi et une mousse fraise.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 10/02/12 à 12:39:19

@riri: mon Dieu, coach wearing et coach tout court... rassure-moi que ce n'est pas le même, j'ai un souvenir de sortie cap dans le Bois en short de bain fleuri ;-))

@poca: cool, c'est fait et sûrement bien fait! bassine nous avec tes sorties ski :-))

@valdes: 16 jours de grasse mat' j'en rêve aussi, ce sera pour plus tard;-)

Grand grand beau ici mais je garde ma sortie au stade pour demain. Bonne sortie à ceux qui y sont et ceux qui y vont, coucou Pélagie, nyda, gygy, serge,isach!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Serge92 (membre) (90.44.29.xxx) le 10/02/12 à 12:43:37

Pixie.....chutttttt

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 10/02/12 à 12:59:09

ah bon! un short de bain à fleurs? pour courir? c'est toi S92 .. fallait pas faire @pixie chuttt

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 10/02/12 à 13:01:45

c'est pour rigoler, pixie est une espiègle! n'est ce pas pixounette?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 10/02/12 à 13:17:21

Allez @Poca maintenant que c'est fini, tu vas pouvoir te défouler. Profite.
Ah non, les BZH, gardez la flotte. Je préfère le froid et la neige.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 10/02/12 à 13:50:06

ca y est couru et bien couru ...
15 km en 1h20 vent d enfer tout au moral et la j excelle hihi

alors serge et toi ? c etait fun ?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Serge92 (membre) (90.44.29.xxx) le 10/02/12 à 14:16:58

.....non pas de bain...petit cuissard de rugbyman mais effectivement fleuri avec le maillot rose du même métal, c'est Paris....et pari....de courir au bois de boulogne... ainsi oblige à ne pas s'arrêter!...sinon ..... :-)))) un cadeau de mes ouailles....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 10/02/12 à 14:19:56

Super Riri!!!!!!!

Mimie:alors.... le partage tu connais pas??????
fini...plus de neige plus de pluie.....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riro (invité) (80.214.4.xxx) le 10/02/12 à 14:21:47

tu devais être chou serge92 ;-)

des fois on se mord les doigts de certains pari comme on dit a la c.. hihi

j en ai quelques uns comme ca a mon actif ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 10/02/12 à 14:35:55

J'en connais un qui met des caleçons avec des grosses fraises pas des fleurs (il nous l'a dit l'autre jour).

@Gygy, je veux bien partager la brioche mais pas la flotte. Je préfère garder la neige superbe dans les prés, le froid, le soleil et le ciel bleu que l'on a depuis lundi.
Et puis avec la brioche, je vous offre un grand chocolat chaud.... ou une tisane light!!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (82.248.239.xxx) le 10/02/12 à 14:38:57

@Riri: je quitte le boulot dans 1/2h, j'irais donc courir que vers 15h30, pas pu me libérer avant. Belle sortie en tout cas pour toi.

@Serge92: c'est ce qu'on appelle un cadeau empoisonné ;-)

J'en ai aussi eu quelques uns! Pas plus tard qu'à Noel, un "magnifique " gilet de ma môman! Mes yeux ont failli sortir de leur orbite en le voyant, j'ai transpiré à grosses gouttes rien qu'à l'idée que de temps en temps faudra quand même que je le porte pour qu'elle soit contente :))

Bah je le porterai à la maison, c'est ma môman, on en a qu'une je voulais pas lui faire de peine ;-)

Je me sauve si je veux finir à temps.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 10/02/12 à 15:16:18

Serge...Hé oui on en à qu'une..MÔman,le gilet à etait surrement fait avec amour pour son petit....

Nyda pourquoi ligt,le thé???? un bon thé noir...j'accept!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 10/02/12 à 15:38:55

je vais vous souhaitez un tres bon W-K et pour ceux et celles qui sont en vacances..ben,profités en bien.....

bisounette les tortues....je passerais vous donner de mes nouvelles aprés mon trail:))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 10/02/12 à 16:01:56

Bon trail @Gygy, tu pars depuis aujourd'hui?
Bisous d'encouragement

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (77.198.169.xxx) le 10/02/12 à 16:14:27

@Mimie : le 192 voudrait savoir si tu gardes les yeux ouverts?
merci de lui répondre ;)
Kissous

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 10/02/12 à 16:16:28

@gygy : c'est mimi qui propose une tisane lignt , ce n'est p

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par marie (invité) (92.156.179.xxx) le 10/02/12 à 16:18:20

hello les tortues !!
que c'est agréable ce soleil ,je rentre du boulot a pied a travers champs dans la neige , c'est superbe ...mais fait pas chaud !!!
sortie CAP hier en fin de matinée , j'ai attendu que de -11° cela baisse a -4°et le sol était encore bien gelé . je vais pas bien vite , je n'ose pas pensé au trail de fin de mois , rassure moi Naf , il y aura pas de neige ??
bon trail gygy !!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 10/02/12 à 16:18:45

oui, je disais ce n'est pas moi!
bon trail; gygy, amuse - toi bien et bon week end

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 10/02/12 à 18:22:22

@Gygy: Bon trail. Amuse toi bien ;-)

Bon bein pour moi c'est fait, j'avais prévu de faire 5X 175mD+, mais le froid et le vent on eu raison de moi, je n'en ai fait que 3. Pour aujourd'hui ce sera donc 12km900 525mD+ en 1h21, soit une moyenne de 6min18/km.

Au retour j'avais même des glaçons accrochés aux pattes!!

Ce soir c'est resto, je teste le mongole, hum hum, hum.....
ce sera une 1ère, j'espère ne pas être dessus!

Excellente soirée à tous

Serge

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Serge (invité) (88.179.188.xxx) le 10/02/12 à 18:33:01

Oh Punaise!!!!!!!!!!!! Fouettez moi!!!

je voulais dire "déçu" et non "dessus" oh la honte!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Serge92 (membre) (90.44.31.xxx) le 10/02/12 à 18:41:49

Lapsus du dominateur.....:-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 10/02/12 à 20:43:10

Serge qui veut etre foueté hihihi

bon allez bonne soirée les tortues

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 11/02/12 à 07:32:07

Bonjour cheres tortues! Grand sac de viennoiseries sur la table ainsi que pain maison, beurre, miel, confitures, yaourt, cereales, muesli et corbeille de fruits. Toutes les boissons sont pretes, a vous de venir vous servir!

Tres chaud hier, nous avons eu 40 degres...heureusement qu'aujourd'hui on annonce que 29 mais c'est tres humide. Sortie MAP/CAP ce matin ou j'ai alterne 4x4'marche/1' jogg avec 4x3'M/2'J - mais achille n'est pas heureux depuis......:( Ce soir je vais au stade athletique avec des amies pour assister a une competition qui fait partie de la selection des athletes Australiens pour les Jeux Olympiques. Demain matin ce sera MAP ou repos, ca dependra de Mr Achille....

@ Poca74: comme les autres je dirais, tu as tennu jusqu'a maintenant donc aucune raison de ne pas aller jusqu'au bout, tu n'es plus loin du but! Accroche toi! Maintenant que tu as survecu, vas te faire plaisir avec ton sport! Profites en bien!

@ Mimie: pourquoi te priver de ces petis dejs? Ils ne sont que virtuels donc aucun probleme pour la ligne!

@ Nyda: le tapis a bien chauffe hier?

@ Gygy: la soiree maminounou a ete un peu dure...les louloutes ne m'ont donne aucun probleme mais je ne peux pas dire de meme pour le petit frere qui n'etait pas heureux du tout avec premieres dents qui poussent et de plus il avait ete vaccine dans l'apres midi, mais c'etait sympa quand meme! Tres bon trail dans la boue aujourd'hui! Fais toi plaisir et viens nous raconter ca a ton retour! VAS Y GYGY VAS Y!

@ Isach: j'espere que ton lave-vaisselle est arrive a bon port! Tres sage d'avoir fait chauffer le tapis de fitness cette semaine avec ce froid! Je t'envoie encore un peu de chaleur car je crois que toi et ta fille allez en avoir besoin aujourd'hui! Bonne chance a ta fille!

@ Valdes: bonne nouvelle, j'espere donc que tu arriveras a faire une sortie CAP aujourd'hui ou demain, mais doucement! Heureusement que tu as pas eu a attendre le reparateur pour retrouver ton eau chaude!!!!

@ Serge: pas bien ce manque de courage heureusement que Riri etait la pour te motiver hier - belle sortie malgre le vent! Desolee mais je dois te dire que malheureusement les enfants, meme grands, testent toujours nos limites!! Decu ou pas de ce resto mongole?

@ Pixie: bonne sortie au stade aujourd'hui!

@ Riri: tres belle sortie hier! Bonne continuation, ca va le faire! Bizzz:))

@ Serge92: que tu devais etre mimi, je ne suis pas etonnee que tu ne voulais pas t'arreter!!!LOL

@ Marie: ca doit etre en effet tres beau ce spectacle dans la neige! Bien courageuse d'avoir fait une sortie CAP, esperons que pour la fin du mois il fera moins froid! Bonne continuation avec ta preparation!

Coucou a tout l'ITB, bonne chance a nos 2 tortues de compet ce weekend, Gygy aujourd'hui et Massalia demain, faites vous plaisir, bon debut de weekend et bonne journee a toustes!:))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 11/02/12 à 09:38:59

@Riri, @Poca, @Nafelola, @Nyda, @Massalia, @Mimie, @Gygy, @Pélagie, @Serge, @Nefertiti : merci pour vos retours sur ma course dans la foret

@Massalia : Oui il est bien possible que le froid implique une plus grande consommation d'eau et de nourriture (normal tu me diras, il faut chauffer plus donc consommer plus). Mais étant bien couvert, je pensais pas que cet effet pervers du froid aurait lieu ! C'est bon à savoir les tortues ! Quand il fait froid, il faut mieux et plus se ravitailler ! Sinon tu as un sacré beau programme à venir !!

@Nefertiti : sacré programme à venir toi aussi, chapeau !

@Nafelola : Oui poser la plante du pied plutot que le talon est une excellente idée mais je pense pas qu'on puisse le faire bien longtemps :-/

@Pélagie : Tes températures sont indescentes :) mais nous réchauffent un peu ... le coeur et le cerveau :) Un marathon en Octobre ?? Excellent ! Ton 1er ? Désolé pour ta page d'ecriture perdue ! D'experience maintenant (c'est bon ca m'est suffisamment arrivé !!), je la fais sur un fichier à part et ensuite je copie / colle ...

@Pélagie : Y a 50° d'écart entre chez toi et chez nous ... Désolé pour Achille :( Vraiment décu pour toi.

@Mimie : sympa ton 26 kms de nuit en juin, c'est quoi son ptit nom et le lieu ? Je n'aime pas non plus la chaleur ... Au moins le frais on peut se protéger, le chaud on peut pas. Pas mal ta course des gendarmes le 27 Mai dis donc, tu fais ca sans relais ? Si tu savais les calecons que j'ai :)) Ca serait indécent d'en parler, je m'en tiens aux fraises !

@Gygy, @Neko : Toute jeunes tortues quand meme, bravo d'etre encore sportives, y en a un paquet qui peuvent pas en dire autant !

@Gygy, @Pélagie : Pour le coup de pied au derrière, si vous avez besoin, je suis là, je n'ai besoin que de vos adresses respectives !!

@Serge : Addict du trail ... pas sur ! En tous cas, pas à nouveau dans ces conditions ... terre gelée. Tu as bien fait de pas trop courir avec le vent, c'est pire que tout !

@Poca : j'ai vécu ca aussi pendant 2 ans ... Rien comprendre aux cours, nager ou plutot couler, etre debordé, ne rien comprendre. Ca peut bien se terminer, rassure toi :)

Désolé les tortues aux kgs en trop, je veux bien etre solidaire et vous en prendre quelques uns gracieusement ! Que je suis généreux :)
Mon poids de forme est ... un 69 bien tassé ... kgs bien sur ! Un excellent poids vous trouvez pas ? C'est dans la tete (mais pas que) que j'ai trouvé que c'etait un excellent poids que ce numéro !

Boulot par dessus la tete cette semaine. Pas eu un instant de répit. Je préfere quand meme ca a mon ancien boulot ou je m'ennuyais ...
Je n'ai pas couru cette semaine ... ampoule vraiment terriblement douloureuse et tout est verglacé (trop de risque pour la cheville, j'ai encore failli me faire une entorse en ne voyant pas un trottoir sous la neige lundi, en revenant de l'école de Schtroumpf 1er). Ca me plait moyen mais je n'ai pas trop le choix. Je vais soit tenter de bien courir ce weekend ou alors attendre la semaine prochaine. Decu de pas courir quand meme, surtout quand je vois que les tortues courent / nagent toujours autant !

Pour info quand meme, Schtroumpf 1er a fini sa "crise" dont je vous ai parlé y a quelques semaines, on a appris à la gerer au fur et à mesure et il a fini par se calmer. Origine certainement : les fetes de Noel, famille, fatigue, gros trajets sur la route, etc. Dernier souci qu'on a néanmoins tous les matins : je veux pas aller à l'école !! Alors que tout s'y passe bien ... Si vous avez une explication ?

Pour l'echauffement, 20 ou 10 minutes ?? Mais ca va pas non ?? La course est pas assez longue ?? L'echauffement se fait pendant la course, na !!

Tssss je lis que @Poca serait la benjamine ? Vous etes sur ? Vous m'avez pas oublié par hasard ? :p

VAS Y GYGY VAS Y !
VAS Y GYGY VAS Y !
VAS Y GYGY VAS Y !

@Mika, @Greubon ? Allo ?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 11/02/12 à 09:41:11

Et pour répondre à @Riri sur la météo d'ici, ben comme vous "malheureusement", toute la semaine avec du -12° à -8° le matin, l'apres midi entre -1° et -6°, par contre on a du beau ciel bleu et un super soleil, ca réchauffe un peu. Mais toujours une épaisse couche de verglas des qu'on sort de la route, ca me donne pas trop envie de courir meme si mon ampoule devrait tout faire fondre.

Bonnes journées à tous !

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 11/02/12 à 09:45:54

bonjour à tous et merci @pélagie pour ce ptit-dej virtuel qui me convient parfaitement!

c'est incroyable que la température puisse baisser de 10°du jour au lendemain ... tu te rends comptes de 40 tu passe à 29°.. l'organisme humain en prend un coup ! avec ces chaleurs humides, tu n'oublies pas de boire assez quand tu vas faire ton footing? car les tendons n'aiment pas la chaleur!
biz pel

et les autres tortues? ça dort?? alors chutttt

bon samedi

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 11/02/12 à 10:25:39

m'enfin sale temps , très froid , neige qui tombe et rafales de vent ...
bref je suis sorti courir 45 min tout de même .... frigorifié je suis rentré , un bain chaud et hop me revoila reparti comme en 14 .... non comme en 40 ;-))
mais bon j'ai horreur des excuses à deux balles ..... les conditions ont fait avec c'est tout et puis c'est l'hiver non ?

M'en vais faire un gateau , y avait longtemps que ça ne m'avait pas pris .... faut vite en profiter ......

Content quand même j'aurai fait 42 km en 4 jours hihi malgré ce froid , ces trottoirs glissants à souhait .....

bonne journée les tortues

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 11/02/12 à 10:34:38

salut à tous!

Bon verdict du resto mongole: très très sympa :)) A refaire!

Pas de cap pour moi, demain sera sortie longue.

@Riri: pour moi 3 sorties cette semaine et 32km :) c'est vrai que le froid motive pas mais comme tu dis faut faire avec. Malgré tout le vent hier était terrible!

@Gygy: Bon trail! Allez go!

A plus tard!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Isach (invité) (85.218.55.xxx) le 11/02/12 à 10:45:21

Bonne course Gygy, couvre-toi bien. Bon ici va falloir faire avec, comme dit riri: grand ciel bleu, mais -9,5° et toujours une forte bise... pas sûre que ma fille va réussir à avancer avec ses 42 petits kg! M'en vais faire un thermos de thé chaud et on verra sur place avec son coach si elle prend le départ.
Bonne journée à tous et bientôt bonne nuit à Pélagie (pfff, que 29° chez toi... ça fait tout de même rêver!)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 11/02/12 à 10:57:09

gygy bon trail prends y du plaisir ;-))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Serge92 (membre) (90.2.20.xxx) le 11/02/12 à 11:38:30

riri le four est-il chaud à souhait ?....hummmmmmm

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 11/02/12 à 11:50:10

serge92
ca cuit ....je te dis si le four etait assez chaud dans 8min05 de quoi faire un 2000m ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Serge92 (membre) (90.2.20.xxx) le 11/02/12 à 12:27:02

....là c'est la bonne intensité.....à coeur...parfait!
c'est l'asticot qui va être content...:-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 11/02/12 à 12:49:44

j'attends de voir ce gâteau avec impatience, j'en aurai une part?? bisou @riri

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 11/02/12 à 12:51:20

B'jour les tortues

Ebé @Gygy : bon courage !

-10°C encore ce matin. Beurk ! Pas de piscine (extérieur) et pas de CAP finalement aujourd'hui. Et comme c'est le premier jour des vacances, c'est dodo à gogo ! Pourtant il fait bô mais bon ben ... hein ... (merdalor).

La bonne nouvelle c'est que la douleur est presque plus là ce matin. Le kiné a dit "ok pour mercredi", mais comme mercredi y pleuvra, on va peut-être avancer le schmilblick un (tout) petit peu. Tranquillou ... Je pense que me connaissant il a dit mercredi en pensant lundi parce que si il aurait dit lundi j'aurais pensé samedi. Vous pigez ? Nan, ben tant pis.

Alors maintenant, sous nos p'tites carapaces, on héberge deux @Serge. Un @Serge tout court (mais qui court) et un @Serge92 ... @Franck, snif snif ... je regarde ta p'tite liste aux tortues et je vois ni @Bonben, ni de @Merdalor, ni de @BonbenMerdalor et encore moins de @Valdéesse ... snif snif snif ... (je pique ma crise).

Bonne journée les tortues. Réchauffez-vous bien (à part @Pélagie avec ses 37,2°C le matin) ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 11/02/12 à 13:07:09

on dirait que mon gateau est réussi ......
yessss

gateau au yaourt saveur citron


et oui l'asticot a apprécié aussi ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.102.xxx) le 11/02/12 à 13:10:53

Le gâteau au yaourt c'est le rare gâteau que je rate pas ...

Au fait, les tortues_au_régime : vous savez qu'il existe aussi des tortues_pas_au_régime, hein, alors pour le rab, vous savez à qui vous adressez maintenant (hi hi hi miam miam ...)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 11/02/12 à 13:14:03

tiens, avec vos histoires de gâteau, vous me donnez des idées : je vais de ce pas faire une tarte aux pommes !

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 11/02/12 à 13:28:16

je viens d en manger 3 parts miam miam
valdeesse ...je ne suis pas non plus au régime ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 11/02/12 à 13:34:50

J'espère que j'arrive pas trop tard pour une part de gâteau????
Dès qu'on parle de bonnes choses ici, je vois qui faut être dans les starting-block ;-))) héhéhéhé

Bon pour moi today, c'est canapéthon.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 11/02/12 à 14:19:14

eh bé ça papote aujourd'hui. Je suis partie 2 heures et plein de lecture:-))))

Je réponds en vrac.

@franck: on dira alors que tu es le benjamin, ça te va??? D'ailleurs certains l'ont fait remarqué, je crois que VeroT est bcp plus jeune que moi:-(((((
Attention avec l'ampoule, vérifie que cela ne s'infecte pas:-((((

@riri: quoi, tu fais de la cuisine, faut pas s'étonner s'il neige après cela :-))))))) Chez nous grand bô pas de vent en plaine, mais pas chaud tout de même, grrrrr

au fait les B&B vous avez combien au thermomètre???? On ne doit pas être loin de vous rattraper certains jours:-))))

Isach: bonne chance pour ta fille, mais attention au froid avant et après la course, faut pas qu'elle tombe malade avant la saison qui arrive:-((((

Pelagie: dis-donc, Achille te colle aux baskets on dirait, pas bien du tout ça; as-tu revu un kiné, ostéo, qq chose quoi????

Valdes: une petite crise, allons allons, tu verras après 2 semaines de vacances, ça ira mieux! On dirait qu'il te connaît bien ton kiné:-))))) Il a tout compris! Vas-y molo tout de même....

@ pixie: le stade était déneigé????

eh oui on a 2 "serge", c'est plutôt sympa:-))))

Bon alors riri, il est ok ce gâteau????

Pour la petite histoire: hier je suis allée dans la neige après mon exa. Repérage pour la sortie d'aujourd'hui. Je pars pas très en avance, donc il est 14h00 quand je commence à monter et au bout d'une heure je vois de méchants nuages et remontée de brouillard de l'autre côté de la vallée... je me dis oups pas bon ça... je continue tout de même un peu car l'endroit où je vais est encore au soleil... mais au bout d'une demi heure, cela devient tout bouché, et comme je ne connais pas super bien l'endroit, qu'il est déjà tard, je me dis qu'il est plus raisonnable de resdescendre. Je ne sais pas combien j'ai fait de D+ 600m maxi à vue de nez (pas pris la montre) et en 30 minutes de descente, j'ai eu le temps de me geler les doigts (aïe ça fait mal quand ça dégèle) et le visage, paralysée que j'étais. Bon il faisait moins 12 au départ, gla gla gla je suis restée gelée toute la soirée.

Aujourd'hui, vu le vent en altitude et les températures de malade (-15 au réveil.....), j'ai renoncé. J'irai lundi et mardi (ils annnoncent un peu plus "doux". Cela ne sert à rien d'aller se faire des engelures....

Alors au programme super RAMBO: 21.26km au plat le long du Rhône (eh tiens ça ressemble à un semi:-)))) en pile 2heures (euh non, non ce n'est pas mon temps sur semi). Mais de très bonnes sensations, j'ai essayé d'être régulière et je suis contente de moi... Tantôt fitness avant de poser mon séant au ciné.

Bon j'arrête le bassinage!

gygy: viens nous raconter tes exploits. et Hop hop hop si c'est un trail de nuit (il est encore temps pour les encouragements)


A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 11/02/12 à 14:49:53

@Poca: belle sortie hier quand m^me! c'est clair que hier, il y avait en plus un vent de fou (en tout cas chez nous), c'était pas cool!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (77.198.169.xxx) le 11/02/12 à 14:52:50

pas décorné Serge? ;)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 11/02/12 à 14:54:51

presque ;-)))
En arrivant de ma sortie, j'avais des glaçons qui pendaient aux pattes!!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 11/02/12 à 16:53:55

Hep, vous êtes en forme!

@poca qui monte et a failli laisser son doigt sur les hauteurs, puis qui enchaîne avec un semi à vitesse....humhum endurance...

@serge qui ne nous dit pas ce qu'on mange chez les mongols et du coup qui fait canapéthon aujourd'hui...

@isach qui se demande si on survit à -10 ° et +42kg (la réponse est OUI, couvert, c'est tout!) :-))

@gygy qui court encore un des ses trail ALLEZ GYGY!

@riri qui fait un gâteau et qui se targue d'avoir fait 42 km sur trottoir ( euh...t es sûr qu'il y a des trottoirs là où tu vis?)

@valdes qui n'écoute pas son docteur...mais c'est le même combat avec l' entraîneur. Mercredi est mercredi, lundi lundi, hého!

@pélagie qui se lamente à +29°...car chute de 11°

@franck qui a une ampoule verglacée et un schtroumpf calmé

@nyda qui fait un gâteau et pas de course?

Mention spéciale pour @Serge92 qui, à force de ronger son frein deviendrait presque tortue (aïe aïe aïe, à 20 ans que d'inconstance...)

Je me suis acheté une paire de DS Trainer dépareillées hier. Je cherchais partout le bonne couleur, donc le modèle d'il y a un an. Vu que tout les 6 mois ça change de couleur et que - malgré ce que vous pensez - je n'ai pas envie de TOUT changer autour (mais je refuse de mélanger des couleurs qui ne vont pas ensemble, alors là, non!).
Une bonne âme m'a trouvé l'endroit où les acheter:-))
J'y vais et demande ma taille: 37,5
On me ramène ce qui reste en stock: un côté 37,5...l'autre côté 37 .
La bonne nouvelle est que d'un pied je chausse du 35,5, et de l'autre du 36... et que c'étaient les BONS pieds qui restaient...
AFFAIRE CONCLUSE, Vendeur ET Pixie contents!
J'ai étrenné ce matin avec 5 x 500m... :-)))

Bonne aprèm, les tortues!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 11/02/12 à 16:54:16

rhoooo poca
je cuisine souvent et fut une epoque ou je faisais patisserie et non pas tapisserie hihi tout les week end ......
et puis,tu nous nargues avec ton semi en 2h en entrainement ;-)
je rigole bravo tu reviens bien coté sport...as tu prevu des semis en prevision de ta prepa NY 2012 ?

bon mon gateau etait excellent et il serait encore meilleur demain ....

bon allez hop ce soir c est rugby ...pépé riri n ira normalement pas au lit a 21h30 ;-) ....

allez zou bonne soiree et bisous a celle qui sait

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 11/02/12 à 17:23:14

bon, et bien après 50mn de tapis à 8.5kh de moyenne , je viens de me régaler avec 2 parts (petites) de tarte aux pommes! mais que c'est bon! @riri prends en une part pour le ruuuuby ..

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 11/02/12 à 19:07:59

@Pixie:

Bah en fait la cuisine mongole, c'est rien de bien spécial! L'originalité c'est qu'ils font tout au grill. Tu as donc un buffet, ou tu te sers de ce que tu veux, il y a de tout: poissons, crevettes, viandes blanches et rouges, des légumes, champignons, etc....Tout ça est cru!

Tu retournes à ta table, et tu fais griller tout ça toi-même, en fait il y a une plancha incrustée dans chaque table.

Il y avait aussi un buffet asiatique classique: nems, vapeurs, etc...
Un buffet japonais avec makis, suhis, etc...
voili voilou :)))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (88.179.188.xxx) le 11/02/12 à 19:09:55

j'oublai: le resto bien sûr est en forme de yourte

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (79.88.130.xxx) le 11/02/12 à 20:00:52

hop hop

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 11/02/12 à 20:10:56

bon tout est pret pour le match de rugby ....
les je dis bien les bieres sont au frais ....hihi

bonne soiree les tortues

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 11/02/12 à 20:17:19

hé @riri demande @mika de venir profiter de tes mousses! mais aimera-t-il le rugby ?? ça.....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 12/02/12 à 05:03:09

Bonjour cheres tortues! Ce matin je vous apporte du pain maison, oeufs au bacon, muffins de toutes sortes et grande corbeille de fruits frais. The, cafe, chocolat et jus de fruits sont prets, venez vous servir!

Bonne soiree au stade hier soir, tres motivant de voir tous ces athletes s'en donner a coeur joie! Malheureusement pour moi ce sera repos aujourd'hui car 'Merdalor Achille' est revenu avec vengeance.....Demain je vais prendre RDV avec mon doc pour faire radio, scan...afin d'essayer d'en arriver a bout.:(

@ Franck: bien contente que mes temperatures te rechauffent, encore 29 aujourd'hui mais de retour dans les 30+ a partir de demain! Je crois que ma saison 2012 est bien compromise avec Achille qui ne veut pas me quitter donc je vais sans doute faire une croix sur le marathon d'Octobre (ca aurait ete mon 3eme) a moins d'un miracle! Comme toi je fais du copier/coller mais ce jour la j'avais ete interrompue et fait une mauvaise manip a mon retour....Tres sage de n'avoir pas fait de CAP cette semaine, donne le temps a ton ampoule de bien cicatriser avant d'y retourner! Bonne reprise la semaine prochaine et bien contente que Schtroumpf 1er a fini sa crise, maintenant tu peux te preparer pour sa prochaine!LOL

@ Nyda: pour les temperatures ici c'est comme ca, tu passes d'un extreme a l'autre, quelquefois dans la meme journee! Depuis longtemps j'ai pris l'habitude de boire regulierement dans la journee et prend toujours un bidon avec moi quand je sort! Belle sortie sur tapis, tu avais certainement merite tes 2 parts de tarte aux pommes!

@ Riri: belle sortie dans ce froid, neige et rafales de vent, tu donnes le bon example et bien vrai, faut savoir faire avec les conditions qu'on a, chaud ou froid! Contente que le bain et le gateau t'ont rechauffe! Et ce match de rugby, valait il la peine? Bizzz:)

@ Serge: beau compteur toi aussi! Sympa en effet ce resto mongole! Apres ta journee canapethon d'hier je te souhaite une bonne sortie longue aujourd'hui!

@ Isach: j'espere que ca s'est bien passe hier pour toi et ta fille!

@ Valdes: bien contente qu'au moins toi tu sois sur le chemin de la reprise! Ecoute ton kine et surtout vas y tout tranquillou! Tres bonne reprise et bonnes vacances!:)

@ Poca74: mon kine etait en vacances, puis c'etait mon tour mais comme tu peux voir je vais prendre rdv avec mon doc pour radio et autre, on verra apres les resultats.....Pas mal cette sortie de reperage mais sois prudente quand meme avec ce temps! Belle sortie 'super rambo' suivie du fitness, tu avais bien merite de poser ton seant au cine apres tout ca! Profite et continue a te faire plaisir!

@ Pixie: j'ai pense a toi quand j'etais au stade hier! Quelle chance cet achat de DS Trainer depareilles, j'espere que tu les as eu a un bon prix! Je vois que tu les as bien etrenne hier matin!

@ Massalia: tres bonne course a toi aujourd'hui, j'espere qu'il ne fait pas trop froid! Nous attendrons de tes nouvelles! VAS Y MASSALIA VAS Y!

@ Gygy: j'espere que ton trail s'est bien passe! En attendant de tes nouvelles je te souhaite une bonne recupe!

Coucou a Serge92 et tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 12/02/12 à 08:08:06

Chères miss @Bonben, @Merdalor, @BonbenMerdalor, @Valdéesse : Je commence par vous aujourd'hui car en effet je vous ai omise, toutes. Il faut en fait savoir que captivé par l'aventure de gardes à vue d'une d'entre vous, j'ai zappé le remerciage et tout le groupe en plus. Pour me faire pardonner, pour vous et pour vous seule (les autres tortues, merci de passer au paragraphe suivant !), des infos sur l'un de mes calecons fétiches ... après celui aux fraises : c'est Homer qui grille une saucisse sur un barbecue.

@Riri : sympa le gateau au yaourt (en plus aromatisé au citron) ! Facile à faire et inratable ! Ou presque ... Les 2 derniers que j'ai tenté, ils n'ont pas monté. Trop pressé, j'ai ouvert le four les 2 fois et il a stoppé net sa progression. Espérons que ma progression 2012 ne se limite pas également à une ouverture de four ...

N'étant pas au régime non plus (c'est quoi ca d'ailleurs ?) hein miss @Valdes et @Riri, n'oubliez pas de m'adresser également toutes les mauvaises calories que vous avez réussi à combattre courageusement ! Tout hormis choucroute et tartiflette evidemment. Au choix et au hasard : crèpes, gateau, glaces, chocolat (miam je viens de m'acheter 2 plaquettes de crunch hier car j'ai fini tous mes chocolats de Noel cette semaine), LCDONDPDLN, brownie, etc etc.

@Poca : pour une fois que je me suis correctement soigné, je peux me la raconter :)) Faut dire que y a de la motivation derriere : j'ai désinfecté presque tous les jours. Mais ca fait toujours aussi mal ce matin ... Vais je me motiver à courir un peu aujourd'hui ? Tadddddaaaaaaaaaa !! Surprise au prochain numéro !!
Sinon ben concernant ta reconnaissance et ton programme : ben comme d'hab, @Poca la ouf !! Tu t'entraines en dessous de mon meilleur temps sur semi, t'es dure avec moi !!

@Pixie : excellente ton histoire de shoes :)))) Par contre je comprends mieux pourquoi tu cours vite : tu as moins de surface au sol donc moins de frottements et tu cours plus vite !!

@Pélagie : vraiment décu pour toi et toute la patience que tu as eu (je serai incapable d'en avoir autant). C'est douloureux au point de t'empecher de courir ?

VAS Y MASSALIA VAS Y !!
VAS Y MASSALIA VAS Y !!
VAS Y MASSALIA VAS Y !!
VAS Y MASSALIA VAS Y !!
VAS Y MASSALIA VAS Y !!
VAS Y MASSALIA VAS Y !!

Et @Gygy alors, des news ?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 12/02/12 à 08:11:29

B O N J O U R

reveillé par un asticot pleurant a 6h45 .... cool

Pelagie
le match fut ...... reporté , mes bieres sont retournées toutes penaud a la cave et moi au lit :-)

nyda
oui bien sur ....mika mika mon ami tu es le bienvenu vois donc boire avec moi ....

gygy
alors ce trail ? viens donc nous raconter

@@@pixie
tu as raison pas de trottoirs par chez moi , j habite un lieu dit et je suis sur qu il y a moins d habitants que dans ta rue autour de l etoile ;-)
l electricité est arrivée depuis peu , nous n avons pas de gaz de ville , forcement y a pas de ville ....
et puis les voitures ont remplacé les chariottes seulement y a 5 ans ....
voila comment on dit ? je suis un arrieré ? hihi surement mais un arrieré au grand coeur ;-)
une bonne ame qui te conseille d acheter une paire de ds trainer depareillée ? rhoooo faut le garder celui la .....
c est quand meme pas Serge92 ou D''''N ? deux jeunes fous et fringuant ;-)

massalia
bonne course viens vite tout nous raconter

valdes, poca
bisous les filles

serge avec et sans la birthday date bonne journee....

ici grand froid mais parait que c est la fin :-) du grand froid
allez zou je pars courir ....

courage a ceux qui y vont et aussi a ceux qui savent :-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 12/02/12 à 08:14:55

et coucou a Franck ;-)

sans me vanter ( c est pas le style de la maison ;-) )
je rate rarement une recette ...et en plus j adapte un peu comme je le fais avec mes plans d entrainement ....oupsss coach t a rien lu ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 12/02/12 à 08:15:19

et coucou a Franck ;-)

sans me vanter ( c est pas le style de la maison ;-) )
je rate rarement une recette ...et en plus j adapte un peu comme je le fais avec mes plans d entrainement ....oupsss coach t a rien lu ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 12/02/12 à 08:22:38

C'est le contraire pour moi, je rate souvent les recettes car je fais une betise (souvent de base) dans la recette. J'ouvre le four ou je laisse cramer ou je mets trop ou pas assez d'un truc et au final c'est loin d'etre bon :))

Mais ca a un gros avantage, c'est que du coup, je suis seul à manger ma recette et meme si c'est mauvais, je suis tellement fier de l'avoir faite que je mange tout :))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 12/02/12 à 08:25:25

Salut à tous!

Brrr, froid ce matin de nouveau, -11, et je vais courir!!!

@Pélagie: pas très cool ta relation avec achille! Bon courage :)

@Riri: 6h45 le réveil de l'asticot????? y a un truc là? idem pour le mien!! j'étais ravi :(( héhéhé

@Gygy, t'es revenue?

@Massalia: Bonne course, viens nous raconter ;-)

A toutes les tortues, bonne journée!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 12/02/12 à 08:34:11

:-))))

@ riri et @ franck qui nous parlent cuisine, c'est génial:-)))))) on se croirait au tea room du coin.... je vous charie, mais j'adore:-))))

Bon j'ai dormi jusqu'à maintenant (ça fait longtemp que cela ne m'était pas arrivé....). Dans une heure je file au spinning... ^si je m'étais levée plus tôt, je serai sortie braver le froid.... et après boulot:-((( peut-être ce soir...

@ massalia, hop hop hop:-))))

@ gygy: comment ce trail?????

@pelagie: vraiment pas top cet Achille, grrrrrr. C'est vrai que tu as déjà eu une sacrée dose de patience, j'espère que tu trouves une solution. Ce n'est pas encore perdu pour ton marathon en octobre, on y croit.

Belle journée, les tortues!

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 12/02/12 à 09:50:55

Ah la cuisine j'adore ca mais je sais pas faire enfin que depuis peu. Depuis que j'ai changé de boulot, je n'ai plus de cantine donc je dois tout me faire tout seul comme un grand. Alors je me prepare plein de trucs, le weekend dernier bouchées à la reine et risotto, aujourd'hui bolognaise mais ca prend des heures :(
M'enfin pendant que ca cuit, je vais faire un petit footing, vous comprenez pourquoi ca crame souvent :D

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 12/02/12 à 11:02:53

ça y est je suis reviendu de ma séance ...
-9°C 8h32 pffffff faut être givré de sortir par un temps pareil .... bon quand même content d'avoir avalé cette séance qui me faisait peur ...si peur ....
11,5 km de plus dans la besace ...

bref ça c'est fait et maintenant farniente ....rien à faire ah si jouer avec un asticot qui a une sacrée bougeotte , il raffole de la musique et il danse comme un petit fou .....
ouh lalalala ais je un futur tombeur des dancing floor ?? hihihi

allez zou bonne journée les tortues

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (77.198.169.xxx) le 12/02/12 à 11:04:38

hé hé Riri, coucou ;)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Franck (invité) (82.237.106.xxx) le 12/02/12 à 13:44:11

Ah je suis fier de moi, scéance faite, un peu plus de 10 kms en un peu plus d'1H, très content, la patate, en pleine forme. Allez zou à la douche ! Bon apres midi les tortues !

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.146.xxx) le 12/02/12 à 14:33:31

@ Pelagie : Tu t'es souvenue que je courais ca matin. C'est super sympa ! D'autant qu'Achille ne t'a pas à la bonne en ce moment. Je sais qu'il faut bcp de patience pour le réapprivoiser ... Courage !

@ Franck : Merci pour ces encouragement, Pelagie et toi aurez droit à ma recette de fondant au chocolat "qui tue sa mère" comme dit un de mes copains ... Une "tuerie" dit-on à Marseille ...

@ Riri : Sache qu'à 6H45, j'avais déjà avalé ma petite portion de pâtes accompagnée d'un grand verre de sirop de pêche ... C'est vraiment nécessaire de manger des pâtes le matin d'une petite course ??? Déjà que j'aime pas trop les pâtes (mais bcp les glaces !), alors aux aurores ... Evidemment, après le réveil de l'asticot, j'espère que tu as pu refaire un plongeon sous la couette ...

@ Gygy : Et ce trail ?

@ Poca : J'ai bien l'impression que le moral revient ... C'est bien ! Quelle énergie en tout cas !

Bon alors, cette course de 14,4 Km sur chemins caillouteux : Départ de la maison vers 8h (c'est tout près) - 5°. Sur la route, - 7°, je commence à stresser, les bords de l'étang sont blancs de givre mais on a le soleil ... Arrivée la-bàs, ça se confirme, il fait un froid de canard mais c'est décidé, je cours avec une polaire. A cause du froid exclusivement ;)))))))), je me suis un peu traînée dans les montées mais j'ai tout balancé dans les descentes (j'avais l'impression de voler avec mes 15,5 km/h ...) . Je suis arrivée 10ème de ma catégorie ('y avait peut-être que 11 femmes de ma catégorie, j'en sais rien !!!!!) et je suis bien contente de moi .... Ca, c'est avant de voir le nombre de participants ! Pour l'instant, je savoure !

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 12/02/12 à 14:56:20

BRAVO massalia
hip hip hourra ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 12/02/12 à 15:04:26

coucou!
Passage éclair juste pour te dire Bravo Massalia :))))

Pour moi ce matin avec -11° c'était 15km900 et 760mD+ en 2h05 moyenne de 145 puls/min.

@+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.62.62.xxx) le 12/02/12 à 15:38:19

Bravo Massalia:-)))) Génial, belle course, beau classement et maintenant bonne récup' tu as aussi un sacré paquet d'énergie:-))) pour répondre à ta question: NON! pas besoin de manger des pâtes le matin:-))))

Serge: très très belle sortie, tu enchaînes aussi les dénivellés, Super!

Franck: belle reprise pour toi aussi.

Riri: belle séance tout de même. Tu sais (oui je sais que le sais mieux que moi) mais avec le froid on ne peut pas aller à fond à fond et si ça se trouve, si les températures sont un peu plus douces le week-end prochain, ton travail paiera, je ne me fais pas de souci:-)))

Isach: comment ce cross???? Est-ce que ta fille a dégelé???
Belle semaine à toi!

Gygy: et toi, comment s'est passé ton trail????

Moi, spinning ce matin: belle séance: le prof nous a fait faire des 30-30, c'est chouette à faire ça sur le vélo: au total 4 blocs de 5x30-30, piouffff ça réveille

Je ne sais pas si j'aurais le courage d'aller dans la nuit et le froid à 19h après le boulot..... on verra.

Bonne après-midi,

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 12/02/12 à 15:44:55

Coucou les tortues,

@Nyda, toujours tes sorties tapis quasi quotidiennes. J’espère que tu notes tes km ça évitera que tu me dises que j’en fait + que toi !

@Serge, pas effrayé par le froid, très belle sortie ce matin.

@Riri, en pleine forme, 42 km en 4 jours +11,5 encore aujourd’hui. Le froid te dope (ou bien y aurait il un autre dopant) ?

@Pélagie, pas top cet Achille, un peu collant.

@Franck, ce petit trail en juin, c’est la nocturne des 3 limousines. Tu peux trouver des infos sur internet, y a un site. Belle sortie ce matin, malgré l’ampoule.

@Isach, cette course a-t-elle eu lieu, n’êtes vous pas trop frigorifiées ? J’espère que ça s’est bien passée pour ta fille.

@Valdes, essaie de rester sage même si la douleur a disparu, écoute les conseils de ton kiné, ça vaut sans doute le coup pour 2 ou 3 jours.

@Poca, sortie repérage un peu stressante, surtout sur la fin. Belle sortie super Rambo.

@Pixie, DS Trainer roses ? tu prends +1,5 pour les pointures, je prends que +1 et des fois je me pose la question…. Vu que je perds un ongle à chaque pied à chaque marathon….

@Massalia, contente que ce se soit bien passé et que tu sois satisfaite. Bravo à toi

@Gygy, on attend de tes nouvelles.

Pour ma part, 10,5 km hier matin (9h30 -8,5° au départ) en 1h09 dans les chemins enneigés, les paysages sont superbes avec le soleil et le ciel bleu. Rebelote ce matin (-12° à 8h, -8° au départ) toujours sur chemins merveilleux 9,5km en 1h02. J’adore ce temps.

Coucou @Marie, @Nefertiti (bonnes vacances), @Mika (comment vas-tu ?), @Nafelola, et toutes les tortues non citées.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.146.xxx) le 12/02/12 à 16:22:58

Merci Riri, Merci Serge !

@ Serge : Dis-donc, quel parcours D+ 760m, on n'est plus dans la cour des petits ....

@ Poca : Un grand merci ... juste parce que tu vas peut-être m'éviter de manger des pâtes early in the morning ...

@ Mimi : C'est beau, ces sorties que tu enchaines mais essaies de faire remonter la température, parce que le - 12°, je ne vais pas le supporter cette semaine (je vais dans ta région), pas habituée ...

Je suis décidée à reprendre le plan d'entrainement pour le semi sans la montre-qui-dit-tout-qui-voit-tout (distance et vitesse notamment) et dont les infos me sapent le moral !

Pour fêter ça, je viens de faire un 'tit fondant au chocolat en 2 coups de cuillère à pot. Là, présentement, il est au chaud dans le four ... Je vous mets une assiette et une tasse pour le thé-café-chocolat chaud ? Quoi, avec une boule de glace à la vanille ?

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Isach (invité) (85.218.55.xxx) le 12/02/12 à 16:47:59

Massalia, j'arrive!!!
On a bien dégelé depuis hier... Arrivées sur place avec le soleil et -4°, on s'est dit que ça n'allait pas être si terrible que ça, mais le soleil s'est caché et la bise s'est relevée 10 minutes avant le départ de ma fille, donc cross de 4,5 km par -8° et un vent de face sur plus de la moitié du parcours. Bon elle avait prévu les couches et le départ a été plutôt lent, vu le climat. Mais superbe course, très bien gérée, son entraîneur était super content de sa remontée dans le dernier tour. Elle est donc "championne vaudoise 2012" en cat. Femmes-Juniores, mais aucun mérite, si ce n'est celui de s'être déplacée, car elle était seule de sa catégorie... Par contre elle n'est qu'à deux seconde derrière une triathlète faisant partie de l'équipe nationale "espoirs", qui d'habitude lui mettait plus d'une minute et forcément comme le parcours finissait en descente et que ma fille doit faire bien 20 kg de moins... ben y'a pas photo... le poids, dans ce cas-là, ça aide! Tu vois Poca, y du bon parfois dans les kg+++.
Moi j'ai surtout eu les pieds gelés en attendant et comme je suis un peu "maso", je file d'ici 1 heure rejoindre mes fils au match de Hockey, pour encourager Lausanne.
Entre-temps, j'ai quand même fait 45 minutes de tapis, dont 10 minutes à 12 km/h.
Bonne semaine à tous, si je ne repasse pas avant. Je vous laisse le reste du fondant de Massalia...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.62.62.xxx) le 12/02/12 à 16:57:30

@Isach: quel courage de retourner dans une patinoire.... à croire que tu aimes la glace:-))) Grand bravo à ta fille; j'ai aussi fait des podiums (par ex à Leysin) où il n'y avait pas bcp de monde dans ma catégorie et je me suis toujours dit, je le mérite tout de même ce podium , les autres, elles n'avaient qu'à venir, non mais!!!! Alors encore bravo!!! C'est quoi ses prochaines courses?

Le tapis c'est mieux que rien et tu avances bien dis-donc:-)))

Bonne semaine aussi!!!!


Massalia... tu es terrible, un fondant au choc' Nyda et sa tarte aux pommes, riri et son cake au yo.....Franck qui fait de drôles choses cramées.... et mes kilos alors?!?!?! Bon je note qu'en descente, je n'ai plus qu'à rouler en somme, c'est bien ça Isach???? Ok. Je vais essayer cette technique qui m'a l'air un peu casse-cou, mais originale en tout cas. Je suis sûre qu'à Sierre Zinal ça serait top, avec quelques bleus et égratignures mais cette année je vais TOUT donner pour arriver à ces fameux 4h15, donc TOUS les moyens sont bons:-)))))

Bon j'arrête de délirer.... cela ne me convient pas de bosser le dimanche:-)))

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 12/02/12 à 16:57:36

bravo @massalia @poca @gygy (pas de nouvelles) @riri @franck @serge etc etc etc etc qui ont eu plein de choses à raconter.... je n'aurai, quant à moi, que très peu de choses à dire :
ce matin 50 mn de footing sur tapis et
cette aprem : 3 h de rock and roll attitude! oh yeeeee

mais je veux bien de tous les bons goûters présentés ici

@+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 12/02/12 à 16:57:41

bravo Induja ;-)
la maman peut etre fiere tres fiere ....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 12/02/12 à 17:15:05

qui est induja que je lui dise bravo aussi....
j'ai oublié isach tout à l'heure, mimi également..
@mimi: je recommencerai à tenir la comptabilité des km bientôt.. en ce moment je fais trop peu.. mais semaine prochaine, ça va se préciser, je pourrai peut-être faire davantage, ou du moins reprendre ce que je faisais auparavant!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 12/02/12 à 17:24:12

oupssss la fille cadette d Isach

nyda
et avec un objectif de course en vue ? ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 12/02/12 à 17:32:57

@riri: j'avais en vue les 10 km de st médard le 11 mars! mais je ne saurai que semaine prochaine, alors pour le moment rien de rien n'est sûr...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.146.xxx) le 12/02/12 à 19:21:32

@ Isach : Va falloir faire fissa pour le fondant ! 3 rapaces voraces (dont un adulte) se sont littéralement jetés dessus au goûter ... J'ai stoïquement résisté en me disant que je m'en ferai une petite part au dîner ce soir ou au 'tit dèj demain matin ... Isach, quand je vois ta présence auprès de tes enfants, je me dis que tu es une mère très attentive ... Bravo à ta fille !

@ Poca : Quoi, tu as fait des podiums ? Mais, tu es chez les tortues, là ... Je ne sais pas ce qui fait aller vite dans les descentes, un poids léger ou un poids lourd ou de nouvelles shoes de trail qui donnent confiance !!!

@ Nyda : Evidemment, si tu fais 3H de rock (c'est tranquille, comme chacun sait), ça ne rentre pas dans ton compteur CAP mais peut-être dans le cardio si tu danses ...

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (208.54.83.xxx) le 13/02/12 à 02:13:12

Je disais ca Nyda, mais en fait je m'en fous un peu.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 13/02/12 à 06:05:20

tiens tiens bonjour

comment ca va ?
ici toujours aussi froid , moins 13 ... apparemment derniere matinee tres froide au pays du ski ....hihi

je suis allé voir sherlock 2 hier soir divertissant .... au retour j avais faim alors hop une pizza avalée ....oupsssss n importe quoi ...

mise a part les tortues de l est ( serge, flo, veroT, isach et poca ) les autres ca doit etre retour de l été ? non ? alors pas d excuse on part courir non mais ;-)

bisous a tous et a toutes

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par p (invité) (115.70.176.xxx) le 13/02/12 à 08:18:22

Bonjour cheres tortues! Riri a deja passe mais comme il n'a pas laisse de petit dej je vous depose un sac de viennoiseries, yaourt, muesli et corbeille de fruits. Toutes les boissons sont pretes, venez vous servir!

Seance de circuit au gym ce matin mais du cote Achille me revoila a zero...J'ai pris un rdv avec mon doc Jeudi, apres on verra quelle direction prendre. Je vous tiendrais au courant.

@ Franck: je t'assure que je suis a la fin de mon rouleau de patience....Non seuleument c'est douloureux au point de ne pas pouvoir courir mais aussi quand je marche ou descend les escaliers...:((( Tres belle sortie hier, contente que tu sois de nouveau en pleine forme!

@ Riri: dommage pour le match mais surement partie remise! Tres belle seance hier, tout bon pour ton 10k! Sympa ton 'asticot dansant'! Fait plein de bon jus maintenant! Bizzz:)

@ Serge: bien belle sortie toi aussi hier! Vous me faites tous envie.....

@ Poca74: merci, mais je ne vais pas faire de projet pour le moment, surtout si j'en ai encore pour quelques mois!!!!! Belle seance de spinning, en effet ca reveille! As tu eu le courage de sortir apres le boulot? Continue a te faire plaisir!

@ Massalia: biensur que je me suis souvenue que tu courais hier matin, c'est pour ca que je garde a jour le Calendrier des Tortues! GRAND BRAVO pour cette course bien geree et ce beau classement, tu peux etre fiere de toi! Bonne recupe!:)

@ Mimie: 2 belles sorties, on voit en effet que tu aimes ce temps! Les paysages devaient etre superbes!

@ Isach: ce qu'on ne fait pas pour ses enfants!:) Heureusement que tu as reussi a caser une belle seance sur tapis, ca a du te rechauffer! Bravo pour ta fille et son podium!

@ Nyda: journee bien sportive hier entre tapis et rock n' roll!!!! Doigts croises pour la semaine prochaine, je suis sure que tu vas arriver a bien reprendre et nous faire de belles courses tres bientot!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 13/02/12 à 08:19:28

Oups, c'etait moi plus haut!:)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 13/02/12 à 08:45:17

Bonjour les tortues,

Merci @pélagie pour ce tidéj. Pas glop Achille. Tu fais bien de retourner voir ton doc. Je te souhaite beaucoup de courage, c’est pas facile. J’ai dû arrêter 6 mois à cause d’une périostite et je sais que c’est dur. J’espère qu’il te fera faire des exams sans traîner... et trouvera une solution.

@Massalia, -6° ce matin, mais à priori d’après météo France cela devrait se radoucir progressivement avec un peu de neige aujourd’hui pour commencer, YOUPI. Après celà dépend de ta destination, car les températures peuvent vraiment fluctuer selon ta proximité ou pas du plateau de Millevaches.

@Isach, un grand bravo à ta fille pour son podium et à toi aussi pour t’être gelée.

@Nyda, beaux entraînements hier encore, l’un un peu + festif.

@Riri récupère bien cette semaine pour être au top dimanche. Force pas trop sur les pâtisseries…. Je croyais que ta balance t’avait fait peur… mais ça semble avoir été de courte durée !

Coucou @Poca, @Pixie, @Serge, @Franck, @Valdes (qui fait la grasse mat), @Gygy (on attend toujours de tes nouvelles), @Mika (aussi), @Marie, @Nefertiti, @Nafelola, @Neko, et toutes les tortues non citées et/ou que l’on voit un peu moins souvent.

Très bonne journée à toustes.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.146.xxx) le 13/02/12 à 08:59:58

@ Mimi : Pitié, pitié ... Naaannn, je vais à Brive via Toulouse demain et ça devrait être bon. Enfin, bon, ça veut dire que je ne vais pas être obligée de mettre les chaines sur l'autoroute ! Je les prends ainsi qu'une polaire et une paire de gants ...

@ Riri : Le Sud-Est, c'est considéré comme le Sud ou comme l'Est parce qu'on a un petit -5° et je n'ai pas encore vu s'il y avait du vent (un p'tit mistral qui vous glace !). Ce n'est pas encore le printemps. de toute façon, je m'en fiche, je pars 2 jours chez Mimie ! La semaine prochaine, je demanderai à Valdes de faire un effort ainsi qu'aux parisiens puisque je monte chez eux ...

@ Valdes : Non, de passage en Bretagne où tu n'es même pas en ce moment (tu es bien en vacances, non ?), non, je ne compte pas nager dans une piscine extérieure (il sont fous, ces bretons !). Mais oui, j'irai nager à Paris !

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (82.250.60.xxx) le 13/02/12 à 09:24:01

Salut à tous!

Passage rapide!
Toujours froid chez nous, moins froid, mais quand même!!

Bonne journée!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 13/02/12 à 09:44:08

Mondara-mad......

le trail de samedi partie et finie...21km de Vase,eau,algues,dérapage non controlés,des escaliers,échelles et cailloux à escalader le tout sur un parcour superbe avec une température de 3°..je me suis perdue (loupé le balisage) mais j'ai vite récupérée le circuit. la traversée de l'aber à gué(7km) génial sauf la température de l'eau de l'eau à auteur de cuisse..un magnifique parcours trés exigeant et magnifique......nous avons traversés au moin 5 ruisseaux et je vous le dit sur la fin j'en avais marre de l'eau et de la boue..en + les températures avaient baissées...je finie gelée, contente mais frigorifiée et mal au genoux du au froid.....méme quand ,j'ai enlever mes chaussures crottées ...elles fumaient.....j'ai courue beaucoups de trails mais je crois bien que c'etait le plus dure où alors j'etait pas suffisament prête....bon je finie dans les derniéres mais pas derniére;))))))
hier ,impossible de me réchauffer aujourd'hui ça vas mieux..

je vais maintenant allez voir vos nouvelles.....et j'essaye de repasser plus tard mais comme c'est les vacances scolaires..j'ai tout mes petits(4) donc pas sur d'avoir le temps......

je vous souhaite un bon lundi

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 13/02/12 à 09:56:30

Super @Gygy, bravo à toi. Jamais j'aurais pu me tremper dans l'eau comme ça avec cette température. BRAVO, BRAVO

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (82.250.60.xxx) le 13/02/12 à 09:59:09

Wouah!!!! SUPERGYGY!!
Grand bravo, et bon repos!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 13/02/12 à 10:14:22

BRAVO @gygy vraiment super woman ..

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 13/02/12 à 10:16:48

Bonjour,

Passage rapide pour m extasier devant gygy ;-) on savait que tu aimais l'eau jusqu'à la culotte, mais par 3 degrés, wouahou!!
Bravo aux deux autres compétitrices du WE, @massalia et à la fille de @isach

Effectivement @riri c'est l'été ici, je ne dirai pas un immense petit soleil, mais une douce chaleur tropicale, 3°!!

@pélagie: pas glop ton histoire, pourquoi il te colle autant? Il y a de quoi désespérer, il faudra que tu apprennes à courir sur tes mains ;-)

Bonne journée!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.146.xxx) le 13/02/12 à 10:55:55

@ Gygy : TOP ce trail ! Tu ne t'es pas prise pour un surhomme (désolée, le féminin n'existe pas !) ? Pourtant, tu pourrais ... Pas l'air fastoche, le parcours ... Admiration ....
M'est d'avis que, pour récupérer et te reposer, 4 pitchouns vont t'aider ... ce qui est sûr, c'est que ça va te réchauffer (le coeur et le corps) !!! Profite z'en bien !

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 13/02/12 à 13:25:51

merci...mais bon je suis quand méme dans les derniéres ....je suis aller voir les résultats;je finie comme je l'avais dit:278/283 et en 2h34'40"...253hommes et 30femmes.....j'ai toujour mal au bout de petons....

sinon:

Bravo à massilia pour sa course bien gérée et un bon classement et à Isach pour les filles et pour toi car rester attendre dans le froid ,je te dit.""BRAVO"" j'ai vue les bebévoles et spectateurs(quand je suis arrivée il y avais plus personnes) samedi et je tire mon chapeau ils attendent dans le froid pour des personnes comme moi qui n'on (peut'étre)rien à faire là....

je vais vous relire car(((((oups)))) oubliée!!!!!

Pixie;nyda,minie,serge,frank,riri,poca,marie pelagie,et valdes biz à vous

Mika,viens donner de tes nouvelles,je m'inquiétes?????

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 13/02/12 à 13:51:04

@Gygy, 2h34 pour 21km dans ces conditions c'est super bien. Ne te fie pas au classement, dans ce genre de trail il y a beaucoup de spécialistes et peu d'amateurs et encore moins d'amatrices, ceux-là qu'on voit aux beaux jours ne sont pas là en ce moment. C'est ce qui explique le classement. C'est super bien et encore BRAVO.
Oui d'accord avec toi, on attend tous des nouvelles de @Mika.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 13/02/12 à 14:14:21

@ gygy:juste un grand bravo!!!! C'est vraiment dingue les courses que tu fais.... Rien que de penser de courir dans de l'eau jusqu'aux cuisses (en plus avec ces températures.....) non merci:-(((((( Chapeau: tu as un sacré courage et une sacrée forme. Bonne récup' et réchauffe toi les petons:-)))))

Bonne après-midi les tortues:-)))

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 13/02/12 à 14:19:43

@mika? tu es là? réponds!!!
une petite pensée pour @mika

il existe un fidèle écuyer
bien aimé du chevalier
mais depuis quelques temps
il se fait bien absent
les tortues le réclament
et son retour acclament
écuyer, tu nous manques
isolé.. tu te planques??
reviens, reviens,reviens vite
nous t'attendons sur le site!

avec de gros bisous!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 13/02/12 à 14:36:43

MERKI ,les filles mais bon rien de iréelle dans mon trail...je suis simplement une Grand-mére complétement ZINZIN ,comme le dit ma fille...il n'y à que moi(283 ) pour courir dand l'eau à 3°......et ça conserve,hihihi

Mika.je suis pas douée pour les mots et pour les poémes encore moin.....comme le fait ,NYDA et toi et bien sur d'autres tortues...


....MAIS,STP donnes nous de tes nouvelles,cela m'inquiéte de ne pas voir ton passage chez les tortues....

juste savoir si tout vas bien ..où un petit mail:)))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 13/02/12 à 16:03:36

un petit coucou après avoir fait 55 mn de tapis.. hé hé 5 mn de plus qu'hier!
on nous a mis en vigilance orange ici, en attente de neige.. mais je ne vois rien venir.. il fait gris mais.. rien de plus!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 13/02/12 à 16:24:32

courage pour la vigilance,Nyda super pour tes 55' de tapis...

ici pluie les températures sont bien remontées depuis hier:))

je vais essayer de courir un peu ce soir car ((dure dure))DE l'air.......

bizounette à tous...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 13/02/12 à 16:43:21

moi il m'arrive souvent d'avoir mes 3 ptits mecs, et c'est déjà assez "musclé" alors 4...mais, avec ce que tu viens de faire, je pense que c'est du "velours" tes 4 petitous, mais je comprends aussi que "enfin seule" hop hop besoin de courir..
allez, entre maminounous on va partager un petit goûter.. quelques crêpes et chocolat chaud ou thé ( à ton choix)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.146.xxx) le 13/02/12 à 17:02:47

@ Pelagie : Ne sous-estime pas tes performances ! Mettre 2H34 pour 21 km soit du 8,2 km/h en trail, c'est tout-à-fait dans les clous ! Rappelle-toi que le dénivelé D+ 166m = 1 km de plat (trouvé sur ce forum).
Pour ma part, je ne suis pas encore prête pour un trail de 21 km mais ai-je déjà fait un trail ? Quand je lis ta description, le trail que j'ai fait ressemblait plus à une course nature qu'à un trail à la G.I. Gygy !!!

Massalia avec les lunettes de soleil (le retour du soleil !)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (90.84.144.xxx) le 13/02/12 à 17:07:58

ça y est, les premiers flocons arrivent!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 13/02/12 à 19:44:42

je les attends toujours.. mais sans les désirer ! la météo avait promis, mais...apparemment, du moins pour le moment, il n'y a rien!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 13/02/12 à 19:51:48

et ici en hot savoie toujours aussi froid et la neige est annoncée cette nuit cool je ne sais pas si je vais reussir a caser mes 3 sorties de la semaine ...oupssssss

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 13/02/12 à 19:58:58

Les flocons sont arrivés et vite arrêtés!!!! y a déjà plus rien!
Bon je repasserai plus tard, je vais me préparer mes gateaux de semoule pour demain matin.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.146.xxx) le 13/02/12 à 19:59:17

Ouaiiiiisssss ! Le soleil est de retour !!!! avec des températures positives en vue le week end prochain .... et, bonne nouvelle, peut-être un mini trail (obligée d'adopter ce terme au vu des perfs de G.I. Gygy) de 12/13 km avec seulement D+ 400m au fin fond du Vaucluse !!!

Oups, je crois que je m'emballe ! J'espère que je vais pouvoir faire ce mini trail ... Affaire à suivre !

@ Riri, @ Mimie, @ Poca et @ tous les autres sous la neige : COURAGE !

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 13/02/12 à 20:02:46

@Massalia, la neige, on l'attend pour le moment. Elle est prévue pour ce soir et cette nuit... météo france nous a mis en vigilance orange neige et verglas.... A suivre

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 13/02/12 à 21:01:02

@Massalia: 13km et 400mD+, c'est déjà pas si mal que ça! espérons que tu puisses le faire;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 13/02/12 à 22:26:58

Pas de neige ici non plus.... ils annoncent une perturbation, mais j'espère que le Valais sera épargné, car demain, je mets les skis pour une rando. Aujourd'hui, pas couru, mais 2 cours de fit ce matin, (1 heure de pump et 1 heure de spinning semaine 3, donc on travaille bcp à 85% avec intervalles...) après le spinning d'hier, ben j'avais un sacré coup de barre. Faut que la forme revienne, et je vais quand même essayer de bien charger la semaine avant la reprise des cours....

Allez good night!


@riri: tu sais le travail de vitesse tu l'as fait, donc si tu n'arrives pas à caser tes 3 séances cette semaine, ce n'est pas trop grave (à mon humble avis)

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 14/02/12 à 06:15:19

bonjour bonjour

poca
oui je te rassure ;-) je ne suis pas inquiet au pire j arriverai bien a caser unr seance rappel allure 10 ...mon record est de 41'29'' ( 23 a ma montre ) je voudrai deja confirmer ce chrono ...pour le battre je viserai fin d annee sur un parcours rapide .....

moins 9 encore ce matin il est ou ce redoux ? hihi

j ai oublié le petit dej mais j ai deja tout mangé hihi alors il doit rester le lait et les cereales de mon asticot hihi

allez hop hop debout la dedans on se leve et on se bouge une rose a l amour ...la rose de l amour forcement....

bonne journee
bonne St Valentin et aussi

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Isach (invité) (85.218.55.xxx) le 14/02/12 à 07:52:42

Passage rapide pour dire un grand BRAVO à notre Gygy complètement "foldingue". Pfff, déjà qu'on se gèle avec les pieds au sec...
Je confirme ici toujours pas de neige, grand ciel bleu ce matin et les températures remontent (-3,5° actuellement). Va bien falloir ça pour l'entraînement de ce soir, 8x1000m au seuil. Mais avant je file bosser. Bonne journée à tous et bonne St-Valentin aux amoureux.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 14/02/12 à 08:08:17

Coucou dans les carapaces:-)))

@Isach: bonne nouvelle l'entraînement de ce soir: ça veut dire que tu peux recourir?????

Allez je vais aller profiter du soleil, mais là les température ne sont pas encore remontées.... grrrrr

A+

Poca

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 14/02/12 à 09:14:27

Mondara-mad.

Bonne st valentin à vous tous sous le soleil où la neige:)

Ici ciel gris et +9°.....

hier toute petite sortie PPS:
montées des genoux-talons/fesses-foulées bondissantes
43'25-allure:14,11-vitesse:4,2/18,4-fc:154/168

bonne journée à tous

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (92.128.126.xxx) le 14/02/12 à 10:55:40

gygy t'as oublié les virgules!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 14/02/12 à 13:13:03

Hop, Hop,

Alerte orange, Flop. 1 ou 2 cm de neige, redoux, pas de verglas. Et tout ça avec cile gris, beurk.

@Pélagie que se passe t'il aujourd'hui, on est perdu quand tu passes pas nous dire bonjour de bonnhe heure (pour nous).
@valdes, en vacances et perdue aussi, partie à la nage traverser la manche?

Coucou à vous toutes les tortues
A+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 14/02/12 à 13:51:34

Bon, j'ai relu, inversion de lettres, j'ai écrit à la @riri aujourd'hui!!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 14/02/12 à 14:52:11

pas grand monde par ici cette aprés midi,vous étes où?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Rebmik (invité) (62.23.212.xxx) le 14/02/12 à 14:53:24

DTC ?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Serge92 (membre) (90.44.19.xxx) le 14/02/12 à 14:55:05

riri bravo pour ta séance.....les feux de l'amour aux guiboles.....la soirée devrait être chaude...:-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 14/02/12 à 15:04:23

serge92
tu t adresses a ASG ? hihi
oui riri ici sur les tortues et ASG sur les entrainements du jour hihi

quant a ma Saint Valentin disons que euhhhh je ne sais plus ce que c est ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Serge92 (membre) (90.44.19.xxx) le 14/02/12 à 15:10:20

riri cherche un peu...:-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 14/02/12 à 15:24:12

Quand méme ,RIRI...la ST valentin,la fête de l'amour:)

un repas au chandelle,un bouquet où une rose ''rouge'',des chocolat où tout simplement dire''je t'aime'à Madame...les choses les plus simples sont souvent les plus belles:)

dixit:gygy mariée depuis + de 35ans...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 14/02/12 à 15:27:52

Nan nan, coucou les turtles, j'suis là.

Rien fait depuis ... oups, ça date. Rien le vendredi. Rien le samedi. Rien le dimanche. Rien hier. Aujourd'hui, 8°C + p'tit rayon de soleil + vacances + douleurs presque plus là = je chausse les running et je vais sur la voie verte ... sauf que ...

comme en Sibérie. Le redoux. Nan plutôt comme du permafrost. Kezako, vous connaissez pas le permafrost Sibérie ... c'est neige glacée sur sol gelé. Bon ok, dans mes marches de Bretagne, ça n'a duré que 8 jours, mais bon hein ... Donc c'est de l'eau partout partout partout. Même @Gygy, elle irait pas courir 10 km dans un ruisseau d'eau froide, alors la @Valdes, encore moins ... Quoi que j'ai un doute sur @Gygy toutefois. Elle serait bien capable de nous faire la traverser du "Chanel" en courant si y'avait moins de profondeur en mer (hi hi hi).

Bon bref, ça ruisselle d'eau de toute part. Les douves du château déborde, les ruisseaux débordent, la neige fait des flaques d'eau partout ...

Finalement, ça tombait plutôt bien cette assignation à résidence sans sport imposée par le kiné.

Z'auriez-pas du LCDONDPPLN en rab ? J'ai fini toutes les boîtes là pendant que je patientais ... Cela dit, j'espère bien que demain, ce sera possible d'y aller. Mes gambettes me démangent un peu ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (2.13.181.xxx) le 14/02/12 à 15:33:35

Non non,Valdes courir 10km dans l'eau non pas pour moi enfin pas maintenant ,j'ai toujours mes petons glacés...

Pas top le temps mais dit toi que bientôt tout vas rentrer dans l'ordre et tu pourras de retour courir dans ta forêt..

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 14/02/12 à 15:40:44

Ah c'est toi @Gygy. Oui j'ai dommage, je sens presque plus de douleurs (mais bon, elles sont en sourdines et peuvent revenir), il fait soleil et ... la voie verte est inondée. J'espère que demain après-midi ça ira mieux, sinon je serais obligée d'aller au stade et on fait mieux en matière de reprise après 8 jours qu'une séance de VMA (même light) au stade. En plus, je sais même pas s'il est praticable car lui aussi a été fermé pendant plus d'une semaine à cause de la neige ... Je monterais peut-être à vélo en forêt et irait courir sur les chemins forestiers si c'est plus praticables ...

Mais pas en ville : je déteste (trottoirs de 20 cm maxi. parsemés de lampadaire et autres poteaux inutiles, de bouches d'incendie et lorsqu'ils sont suffisamment larges, mon favori : les crottes de chien. Beurk beurk beurk. Sans compter les papys qui sifflent et les mecs en bagnole qui klaxonnent. Et encore, on est en hiver et je ne suis ni en jupe, ni en short ...

Lamentable.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (92.140.11.xxx) le 14/02/12 à 15:47:39

gygy mariée depuis + 35 ans? je comprends mieux certaines choses. Sinon, si t'attends la st valentin pour qu'on te dise je t'M il faut changer de mari!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.146.xxx) le 14/02/12 à 15:51:08

Pour être au niveau de G.I. Gygy, de Poca, de Franck, de Riri, de Mimie, de Valdes, de Pelagie, il a fallu que j'en mette un coup ce matin :
- footing de récup' ce matin aux aurores : 45mn à l'allure tortue par 0,5° sans mistral ... niark niark niark ... Lunettes de soleil sans polaire (je n'ai pas osé tenter le short, on est à Marseille quand même !),
- puis 1H25 soit 3500 m de natation entre midi et deux ... Le thermomètre de la voiture indiquait 11° en quittant la piscine, j'ai honte de le dire mais ça m'a fait chaud au coeur ! Dire que je devais normalement affronter les rigueurs de la Corrèze aujourd'hui mais les intempéries prévues m'ont dissuadée d'y aller. Conclusion, il ne neige pas à Brive ! Que fait Miss Météo ????

Jeudi, j'ai prévu de reprendre le programme de préparation au semi avec des fractionnés en côte. Pour la sortie longue, j'espère pouvoir compter sur le trail de ce week-end mais n'ai pas fini la négo (en famille) ...

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 14/02/12 à 15:52:00

pas facile de courir en ville,j'aime pas non plus je préfére courir dans les chemins où en bord de mer....
tes vacances vont te faire du bien,repose toi bien ,Valdes

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (82.248.175.xxx) le 14/02/12 à 15:52:38

salut à tous!

Bon je me pose 5 minutes là!!! Pffiou! Quelle journée!
Une matinée bien merdique comme je les aime pô!! Une bonne journée marathon, j'ai juste une envie c'est rentrer et plus rien faire!

Désolé mais je ne vous ai pas lu, je vous lirai ce soir, oups!!

ça va être chaud pour moi aujourd'hui! j'ai encore du boulot, j'ai pas encore eu le temps de partir courir (normalement 1h en EF), et.........honte à moi, j'ai pas encore eu le temps d'acheter un cadeau à ma femme, le pire........je sèche, je n'ai même pas d'idée originale, j'ai vraiment le cerveau à l'envers aujourd'hui :((

donc........help, je suis preneur de toute bonne idée ;-)). Le problème c'est que je manque de temps!!

@+ bises à tous

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (92.140.11.xxx) le 14/02/12 à 15:55:02

Serge invite gygy au resto et prenez des pâtes c'est mieux pour les appareils!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (2.13.181.xxx) le 14/02/12 à 15:56:29

Serge: tu fais le repas ce soir et tu dis à Madame de rester dans le canapé,une idée comme une autre....tu fais garder les enfants et tu emménes Madame au resto où au ciné.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.146.xxx) le 14/02/12 à 16:01:52

@ Serge : Allez, tu peux tenter un bouquet de fleurs surtout si tu n'es pas coutumier du fait. C'est toujours sympa et c'est facile à matérialiser ! D'ailleurs, tu n'es pas obligé de prendre des roses.
Si tu es vraiment sûr de tes connaissances et que tu assumes les sous-entendus, les sous-vêtements, c'est aussi une bonne idée !
Le TOP pour moi, parce que justement mon homme ne le fait que très rarement, c'est la lettre, le p'tit mot ... Ca me touche énormement !

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (92.140.11.xxx) le 14/02/12 à 16:03:21

Massalia, idem que Gigy pas de pot pour toi s'il faut attendre un an pour qu'on vous dise des mots doux. change de mec

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 14/02/12 à 16:16:20

bonjour à tous

l'amour, c'est tous les jours qu'il se démontre, par un mot, un geste, une attitude.. pourquoi attendre de fêter un saint quelconque? quand c'est innattendu.. c'est là que cela fait le plus plaisir! mais ce n'est que mon avis!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (92.140.11.xxx) le 14/02/12 à 16:23:43

Nyda a complètement raison! tu es libre ce soir?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 14/02/12 à 16:24:33

nyda
je suis d accord avec toi , l amour est quelque chose qui se cultive , s entretient pour refleurir toujours et toujours ....
chose que je n ai pas su faire .....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.146.xxx) le 14/02/12 à 16:24:50

@ 92 140 et Nyda : Je suis 100% d'accord avec vous deux, j'ai juste dit que mon homme n'avait pas l'habitude d'écrire des p'tits mots. J'essayais juste de donner quelques idées à Serge ...

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.146.xxx) le 14/02/12 à 16:28:48

@ Riri : Sans verser dans la psychologie à 2 sous, on a tous une 2nde chance. On ne peut pas tout savoir dès le début. C'est ça, l'expérience ! On sait * d'ailleurs que les 2ndes unions fonctionnent mieux que les 1ères parce que chacun tire profit de l'expérience engrangée auparavant.

Et puis, il faut être deux pour faire fructifier une relation. On n'est pas responsable à 100% de la relation.

*stats sur la longévité des unions, INSEE

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (82.248.175.xxx) le 14/02/12 à 16:31:49

@Gygy: Merci pour l'idée, mais je suis pas sûr que ce soit un cadeau pour elle que de manger ma cuisine ;-)
....mais grâce à toi, j'ai trouvé , merci ;-)

@Massalia: le problème c'est que je crois que je gâte trop mes femmes (ma femmes, et mes filles) donc fleurs, etc, elle en reçois régulièrement, c'est pas original! Par contre c'est vrai qu'elle m'envoie souvent des sms, et j'avoue que de côté là je suis pas très démonstratif!!
... grâce à toi, j'ai aussi complété mon idée, originale cette fois, héhéhéé

Ma femme étant une passionnée de cuisine, voulait depuis longtemps s'offrir un cours de patisserie pour apprendre à faire les vrais macarons.
Je viens donc de chercher sur notre région s'il y avait ça, j'ai trouvé, je lui ai payé un cours, je lui ai envoyé un mail avec le bon en lui disant qu'elle avait juste à choisir la date qui lui convenait........et lui ai glissé 2,3 mots doux ;-) vous n'en saurait pas plus bande de curieuses ;-)) héhéhé

JE peux maintenant finir mon boulot, rentrer me changer pour courir, elle a déjà son cadeau dans sa boîte mail! ça c'est de l'optimisation de temps ;-))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (92.140.11.xxx) le 14/02/12 à 16:34:49

je vois le genre de Serge: les pieds dans les pantoufles qui attend que sa femme prépare le dîner en faisant vite fait un KDO internet. peut être pense-t-il qu'il aura sa nuit d'amour annuelle pour le coup? et dire qu'il lui a fallu deux personnes pour lui soufler ces idées...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.146.xxx) le 14/02/12 à 16:34:54

Manque le 'tit bisou dans le cou et c'est parfait !

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (82.248.175.xxx) le 14/02/12 à 16:40:10

@92.140.11.xxx:
tu te trompes justemnt ;-)

Un kdo vite fait aurait été de m'arrêter chez la fleurist edu coin, lui acheter un bouquet à 2 balles, ou alors m'arrêter au centre commercial, lui acheter un 75ème parfum.

Là j'ai cherché l'originalité ;-)).........si en plus ça me fait gagner du temps, tant mieux.

Et toi quel est ton kdo, si cadeau tu as à offrir! Curieux de voir ton niveau d'originalité ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 14/02/12 à 16:42:56

trés bon choix ,Serge...et comme le dit massilia,le petit bisous en rentrent ce soir et 'joyeuse ST Valentin''

RIRI:la vie de couple n'est pas un long fleuve tranquille tout peu ce ratrapper si on le veux.Des petits gestes ,une petites attentions permet des fois de rallumer la flamme:)

je suis comme Nyda il faut pas attendre le 14 février!!pour moi ce n'est que commercial,comme noêl,fête des péres et des méres et je parle pas de la fête de grand-méres...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (82.248.175.xxx) le 14/02/12 à 16:47:13

@Riri: les femmes seront toujours une énigme pour nous! Si seulement nous connaissions la bonne conduite à tenir!!

On commet tous des erreurs:( Le tout c'est d'admettre qu'on en fait, et d'accepter que l'autre en fasse!

Et.........se satisfaire de ce qu'on a! A trop chercher parfois, on vois pas ce qu'on a sous les yeux! On fait tous cette erreur!!

On apprends de nos erreurs, et on essaie de ne plus les reproduire.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (62.23.212.xxx) le 14/02/12 à 16:48:20

Salut les taurtues
Ce serait un honneur pour moi de me suicider chez vous.
Je peux?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.13.181.xxx) le 14/02/12 à 16:52:54

les hommes le sont aussi pour nous!!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (92.140.11.xxx) le 14/02/12 à 17:07:48

gygy tu m'as l'air bien paumée ma pauvre...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.146.xxx) le 14/02/12 à 17:09:33

@ Serge : Je trouve que tu te défends pas mal du tout ... Tu crois que nous, les femmes, sommes toujours parfaites avec vous ????? OK, on a souvent l'idée folle de vouloir être parfaite en tout point quitte à se mettre une pression d'enfer. Pour ça, les hommes, vous êtes plus réalistes et vous n'essayez pas d'exceller en tout, c'est bien ... On fait aussi de grosses bourdes ... Je me souviens quand même d'avoir appelé mon homme du prénom de mon ... patron ! J'ai réussi à rattrapper l'affaire et j'en rigole encore quand j'en parle à mon ancien patron ...

La clef du couple repose pour moi sur une admiration mutuelle (aussi sur plein d'autres choses qu'on connaît tous : attirance mutuelle, respect, projets, confiance et j'en oublie ....). Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (92.140.11.xxx) le 14/02/12 à 17:12:15

Massalia tu essaies de te placer? admiration réciproque, t'en as pas pour longtemps! toi tu dois lire Femme actuelle et passer 3h dans ta salle de bains et te mettre en porte jarretelles en attendant ton mec dans l'espoir qu'il te regarde plutôt que la télé...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 14/02/12 à 17:47:13

Bonjour les tortues,

Sortie lamentable ce matin, ça devrait être interdit de courir comme je l'ai fait. Je crois que le croissant/ café au lait n'est pas bon avant une sortie cap
;-)
Journée chouette, c'est l'anniversaire de ma fille. Pour couronner le tout, prof de français absent, plein cadeaux reçus par ses copains à l école (elle a heureusement échappé au bouquet de fleur du soupirant mais a eu une bague) et - autographe et photo de Mouloud du Grand Journal qui interviewait quelqu'un devant chez nous.

Pour le thème du jour: à 100% d'accord avec nyda ;-)

mais: sympa comme cadeau, @serge!

@massalia : j adore le surnom que tu as donné à gygy! Tu y viendras peut-être aussi?

@valdéesse: demain c'est mercredi et je t'assure que j'ai des copines qui tournent uniquement en endurance au stade.Bon ok, elles ont l'air un peu con, mais le matin il n y a personne qui pourrait en rire ( à part moi, la preuve ;-). Pour les trottoirs...euh...chez moi ils sont super larges, ce sont plutôt les croisements et les voitures qui me posent problème;-)

@riri: est-ce de la summertime sadness? Allez hop, saute dans ton blue jean, un petit videogame avec une lolita et ça repart. C'est ça, ma hitlist pour toi :-)
Sinon pour ta séance, t'aurais eu 12 d'après le barème de 2nde. Comment s'extasier devant un 12??? Enfin bon, j'ai compris que tu l'as fait à allure 10 . Pourrais-tu venir faire les 500 à sa place, un peu plus vite steuplé genre 100%Vma?

@mika.... t es où? ; coucou @flodm, @isach, @nafelola et @marie @nefertiti qui est partie aujourd'hui, @neko @poca, gygy, franck et @mimie (non DS turquoises) et ceux que j' oublie...

Bonne soirée les tortues, somme toute comme tous les soirs de l'année ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (92.140.11.xxx) le 14/02/12 à 17:49:40

manquait plus de Pixie la lèche cul!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Serge92 (membre) (90.44.19.xxx) le 14/02/12 à 17:54:11

Pixie....au diable veux-tu faire mourir Riri....avec des 100% vma....:-) croissant avant d'aller gambader...quelle idée :-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Kevin (invité) (208.54.4.xxx) le 14/02/12 à 20:01:21

Quelle salope, cette Massalia. Une bonne bite dans son trou du cul ca la calmerait.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 14/02/12 à 20:12:54

Petite sortie pas agréable car la neige fond donc très humide. 9km 56'30.
Très bonne soirée et à demain

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 14/02/12 à 21:09:08

@mimi:bravo! car courir par un temps humide n'est pas des plus agréables, mais tu l'as fait et c'est bien!

tiens, une petite pensée du soir:

un bon mot suit un autre..
qui, dans l'obscène se vautre!
mais la tortue avance toujours
très digne, jour après jour
car elle sait que le beau
doit souffrir de tous les maux
étant cible de beaucoup
qui tente toujours leur coup
bien souvent dans le vide
car la tortue passe..sans une ride
courant vers cette arrivée
vers laquelle ses yeux sont rivés!

bonne fin de soirée

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 14/02/12 à 21:30:38

qui tentent...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/02/12 à 21:37:32

t'inquiètes pas Nyda, celle-là, pas grand monde l'avais vu ;-)
Moi le premier.

Bonne soirée et bonne nuit.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 15/02/12 à 06:09:04

Un bon reveil , un petit café
Le sourire au visage accroché
Droit devant toujours avancé
Une nouveau depart est lancé
Derriere nous le passé
Que nous pourrons plus changé
Alors consacrons nous au present
Vivons le pleinement

Bonne journee les tortues

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 15/02/12 à 07:16:28

AvanceR
changeR

rhoooo la honte

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (82.248.175.xxx) le 15/02/12 à 07:20:52

salut à tous!

T'inquiète pas Riri, à force de lire des trucs sur ce forum, on vois même plus les fautes!!!

Moi aussi sur mon post de 21h37: avait!!!!!

Bonne journée à tous, j'espère la mienne meilleure que hier, mais la tête y est pas!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 15/02/12 à 08:02:37

15/2 journée de l'orthographe?

Bonjour les tortues, mais où est donc passée Pélagie? Je vous sers le petit déjeuner:un bol d'eau chaude un sourire et de l'air frais, ça vous va?

Bonne journée ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 15/02/12 à 08:02:54

Bonjour tout le monde! Bien desolee de n'avoir pas pu passer hier mais j'ai eu une journee super pleine et un peu pareil aujourd'hui aussi je ne vais pas rester tres longtemps. Je vois que Riri et Serge ont deja passe mais que Riri n'a laisse que du cafe aussi je vous met sur la table un grand sac de viennoiseries, du pain maison, fromage blanc, muesli et corbeille de fruits et maintenant il y a aussi du the, du chocolat et des jus de fruits, venez vous servir!

Hier matin j'etais maminounou jusqu'a midi et ensuite devait rejoindre une amie et sa mere pour aller au cine ce qui n'a fait rentrer a la maison juste a temps pour preparer le repas du soir. Aujourd'hui nous avons passe toute notre temps jusqu'a maintenant,(il est 3h de l'apres midi) a essayer de faire une selection pour le carelage que nous allons mettre sur nos planchers (eh oui mon n'hom a encore change d'idee!!!!!). Rien fait du cote sport hier et aujourd'hui (merci Achille...), le moral en prend un coup....demain seance de circuit au gym puis rdv au docteur.

Je vous ai lu en diagonale mais pas trop retenu ce qui c'etait passe ces derniers jours.....En tous cas, un grand bravo a notre 'Super G I Gygy' pour son trail! Bravo aussi a ceux/celles qui continuent a braver les elements, bonne reprise et bonnes vacances a Valdes, bonne continuation a ceux/celles qui preparent des courses, bon repos aux autres sans oublier une petite pensee speciale pour Nyda et Mika! Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 15/02/12 à 08:40:26

bien le bonjour à tous

@pixie: eau chaude.. eau chaude...décidément les parisiennes ont des ptit dej bizarres!! mais @pélagie va sûrement venir...

@+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.10.13.xxx) le 15/02/12 à 08:58:23

MONDARA-MAD..

PIXIE:journée de l'orthographe aujourd'hui,j'ai donc pas ma place,je m"en vais:))))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 15/02/12 à 09:02:45

Oups @gygy, lol! , ce n'était pas mon intention, alors on va dire: journée de l'orthographe et des G.I ! ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.10.13.xxx) le 15/02/12 à 09:08:36

un lien pour voir des photos du trail:

http://lesouffledesabers.e-monsite.com/

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (2.10.13.xxx) le 15/02/12 à 09:16:47

inquiéte pas ,Pixie.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.10.13.xxx) le 15/02/12 à 09:30:31

mondara-mad 2..

pélagie ,je vais prendre ton petit déj'.je trouve celui de serge,riri et pixie trés légeeeeeeeeee.....

RIRI:trés jolis les mots de ce matin..serais ce des mots de bonheur?
Serge: madame à appréciée son cadeau?
Nyda et Mimie vous courez où vous étes maminounous aujourd'hui?
Pixie:ce doit pas étre trés facile de courir sur Paris sauf dans les parcs/bois où stades..

ce soir sortie avec le club,sinon mamie(2) et nounou(1)..
météo bien grise ce matin et beaucoup d'humidité...mes petits petons vont mieux aujourd'hui...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 15/02/12 à 10:06:48

sympa gygy ton programme ...

tiens je me disais apres avoir eu 12 en sport , j aurai eu combien en redaction ;-)

j adore l expression bref un jour on nait un jour on meurt ....
born to die quoi ;-)

pelagie
ai je bien lu ? tu veux un dossard pour le mdp chouette on se verra alors hihi

mika
viens donc la non mais ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 15/02/12 à 11:10:59

journée maminounou .. hop hop hop sur le pont.. et que ça bouge!

pensée @mika

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (92.140.11.xxx) le 15/02/12 à 11:24:15

riri gygy et serge sont dans un bateau à faire du tricot de la cuisine et des vers; l'un tombe à l'eau et les autres sautent et se noient
morale: les tortues sont vraiment connes!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Laure (invité) (212.51.183.xxx) le 15/02/12 à 11:36:48

et moi je peux venir dans votre petit groupe.

@gigi bravo pour ta course
@pélagie coucou as-tu chaud?
@riri moi aussi j'ai une asticote hihihi
@neko hop hop hop

bistounette à vous tous .

Laure la nouvelle gentille

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par laure (invité) (212.51.183.xxx) le 15/02/12 à 11:45:13

"journée maminounou .. hop hop hop sur le pont.. et que ça bouge!"



ok nyda pour moi à midi restau branché avec Fred le fils d'un diplomate champagne à gogo et coke dans le pif.

bisous encore à tous'tes

gygy je viens sur Brest en mars t'es libre un soir????

je repasse cette aprés midi .


mourad mara ma gygy

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (90.40.152.xxx) le 15/02/12 à 12:17:10

???????


"@riri moi aussi j'ai une asticote hihihi"


Oui mais pour le reste?

Comme je suis là. Allez Le café réveille le matin,le vin égaie à midi et la soupe endort le soir ;le ténor de la conjugaison{je prend.....s...}ajouterai il ne faut pas oublier de laisser une petite place pour l'oignon,,)))mais pas vraiment mon style. Désolée;;)).

Les tortues une communauté autonome trés sympa .....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (78.114.109.xxx) le 15/02/12 à 12:39:06

Hello hello les ptits kikis,

Hou là là, la vie n'est pas simple en ce moment mais je fais en sorte de prendre 5 min pour pouvoir vous lire quotidiennement.
Le changement de poste est en cours ainsi que les voyages des enfants, donc beaucoup de choses à penser...
Inutile de vous dire que j'ai la tête à l'envers. (Hyperméga inquiète pour le petit asthmatique qui avec sa classe dans la loire, hyperméga inquiète pour le grand qui part dimanche pour le royaume-uni pour 5 jours...

La course de mon village s'est bien passée, la fête était belle et je crois que tout les runners(ses) étaient contents(tes).

J'adore échanger avec les compétiteurs(trices)sur les différentes expériences de courses, et autres, j'ai même rencontré un Vincennus. C'était super sympa...

Vivement l'année prochaine pour remettre cela !!

Mika, comment vas-tu ?
J'aime pas ton silence... Il veut dire quoi ?

Bienvenue à Laure et aux autres nouveaux(elles).

A plus les turtles. Bisounettes à toustes.

Neko.

PS : Je pense pouvoir reprendre la CAP pour de vrai très prochainement.
OUF !!!





Bisounettes

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (82.64.16.xxx) le 15/02/12 à 14:02:08

Comme souvent ces derniers temps, passage éclair :((

@Gygy: oui ma femme était contente ;-))

Salut Laure!

@92.140.11.xxx: ta blague m'a fait rire ;-) Et oui j'ai suffisamment d'auto-dérision pour rire de moi ;-)

Coucou Neko!

Pensée aux tortues que je n'ai pas cité.

Bonne journée!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 15/02/12 à 14:31:10

@Gygy : Supergygy !! Wonder Gygy !! La seule tortue qui aime la boue jusqu'au cou (ou presque) !
Bravo pour ta course en tous cas !

@Serge : Qu'est ce que tu as contre ceux qui achetent de bouquets a 2 balles chez le fleuriste du coin en revenant du boulot ? :D
Tu es malin, les cours de cuisine, qui va en profiter ? TOI !! :D
Mais finalement, ca s'est bien passé alors cette remise de cadeau à Jeanne ?
Hé ben moi j'ai eu des Kinder figurez vous, et rien ne pouvait mieux me faire plaisir :)

@Massalia : gloire a toi d'etre la seule femme au monde qui a su, à ce jour, reconnaitre que les femmes ne sont pas parfaites et font des erreurs :))

@Pixie : j'ai récemment fait l'experience aussi des croissants et des pains aux raisin avant la sortie CAP. Je confirme, c'est pas bien !!

Ce midi (et cette semaine donc), véritable reprise d'une préparation pour ... mystère :)
Scéance 1 donc : 20 min echauf puis 6*2min 95% FCM + 1min récup puis 10 min récup. Au final, 10.23 kms en 59min49sec. Forme pas au top mais content quand meme.
Après ma douche, je me suis séché avec une sorte de serviette microfibre offerte à mon "trail" du 4 Fev, bon (ben) c'est pas mal du tout, ca prend moins de place et c'est tres efficace. Gain de place appréciable pour le cycliste que je suis.

Happy days les tortues !

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.10.13.xxx) le 15/02/12 à 15:38:41

OUF:30" de calme..entre Charlie et la chocolaterie et le tridomino et croque carotte..je viens....

super nous avons une/un avec eux ont ne sais jamais ...

Mika: comment vas tu??????
là, je commence à me faire du souci(je suis pas la seule) pas de tes nouvelles,inquiétant:)

RIRI:j'etait nulle à l'école et cela ne sais pas améliorée

SERGE:contente que tu as trouvé le bon KDO...

FRANCK:contente de te lire..

Neko:super pour la course de ton village et surtout pour ta reprise CAP....j'aime aussi discuter avec les coureurs lors de notre course....le faite d'étre de l'autre coté nous apprend à respecter les bénévols quand nous participons aux course....

Nyda:pas trop dure?

je viens de faire une brioche..le thé, le café et le chocolat sont sur la table,servez vous......

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 15/02/12 à 16:20:49

c'est l'heure du goûter! j'ai une minute pour vous dire que nous rentrons du parcours de santé.. et mamie tu cours? et.. mamie tu sautes? et mamie... bref... merci @gygy : je goûte avec toi!
@+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.10.13.xxx) le 15/02/12 à 16:27:15

Super Nyda...ils ont de l'énergie à cette âge là....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 15/02/12 à 18:03:02

ben que de parlotes ici hihi

j ai recuperé un asticot tout enrhumé ...cool a 4 jours de mon 10 ..je me donne 1 jour pour choper sa creve ..2 jours pour etre malade et en forne dimanche non c est pas possible ? hihi


Bienvenue Laure

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 15/02/12 à 18:10:56

ton asticot est enrhumé ? moi mon fils, qui vient de chercher le sien, a les symptômes gripaux.. plus de 39 de fièvre! je lui ai dit : ne viens pas partager avec tes vieux parents... là où il travaille il y a 4 grippés ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.146.xxx) le 15/02/12 à 18:31:46

@ Franck : Déjà que tu me tentais en parlant de la boutique Haagen Dazs à Marseille, si en plus tu fais des compliments, je crois que je vais reprendre une 'tite glace siouplait !

@ Serge : Super ton cadeau ...

@ Nyda et Gygy : Vous n'avez pas trop fatigué les enfants ? Ils ont tenu le choc ??

Bonne journée pour moi avec de bonnes nouvelles dans le boulot, de bonnes nouvelles perso ;))))))))))))))))))) et aussi .... je vais pouvoir faire mon trail dimanche ! Que demande le peuple !!!!!!!!!!!! 'Y des jours comme ça où tout va bien ... Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (78.114.109.xxx) le 15/02/12 à 18:56:23

De mon côté, ça y est j'ai choisi, finalement, mon nouvel employeur..
Je devrais donc être plus zen...
En plus dans la boîte où je vais y a des triathlètes!!!!
ça n'a pas été simple....
Nouvelle année, nouveau boulot, nouvelle façon de voir la CAP,......


Riri, bisou à l'asticot, moi aussi je crois que je rechute après ma bronchite, je retourne chez le doc pour une nouvelle cure d'antibios.
Ben oui la tuitaine passée, l'organisme résiste moins bien. hihihi

Demain j'emmène le ptit roi au ciné car journée pédagogique donc pas de classe.
Ce sera donc ciné, Mac Do et préparation de la valise pour la grande britanie.

Bonne soirée

Bisatoustes

Neko

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 15/02/12 à 20:30:14

salut!

Coucou Neko!
Au boulot aussi j'ai des triathlètes (mais pas les même que les tiens!), les miens sont triathlètes de la connerie: ils sont cons, ils sont chiants, et ils sont faux-culs!

Je viens de passer 2 jours pas très agréables!
J'aurai presque envie de poster chez les NRVs, histoire de me calmer :))

Bon j'arrête là mes plaintes :))

Aujourd'hui un vent de fou!! j'ai pas eu le courage de sortir courir. Pas motivé pour faire du cardio, alors je crois que je vais me faire plaisir et me faire une petite séance d'électro-stimulation.

Bonne soirée
Serge

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 15/02/12 à 20:49:03

Pour le plaisir des yeux, une photo de la cascade pas loin de chez moi :)

http://www.casimages.com/galerie.php?id=228522h139190

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Massalia (invité) (92.153.146.xxx) le 15/02/12 à 22:16:33

@ Serge : Pas mal, la photo de ta cascade ! Pour remonter le moral d'un NRV (ceux que je préfère au boulot : les perpétuels insatisfaits .... usant !), voilà une p'tite photo du trail que je tente ce WE dans le Vaucluse :

http://www.vaucluse-aventures.fr/wp-content/uploads/2010/12/Fontaine-5.jpg

A mon avis, je vais devoir marcher sur certains passages ! Mais, ça a l'air sec (cf G.I. Gygy !) avec soleil et 5°C.

Massalia

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 15/02/12 à 23:03:51

super la photo Massalia, ça va être chouette. Par contre ce genre de passage, c'est plus facile de les monter que de les descendre ;-)

Bonne nuit!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.8.xxx) le 16/02/12 à 06:10:07

bonjour les tortues,

EXCELLENTE journée hier, merci ....aujourd hui journee speciale vu que notre président bien aimé debute sa campagne pour les presidentielles a Annecy meme ...a 500m d ou je bosse cooool et super recool ;-)
et dire qu un copain m a fait une farce en m offrant une place a ce meeting ...hihi bref vous penserez a moi en regardanr le JT ce midi ...

petite course plaisir ce midi en esperant le soleil , meme un petit soleil on prend n est ce pas ;-)

zou bonne journée je vous ai preparé la table et ce sera salé ce matin , un petit dej facon chrono nutrition ;-)
café ou thé jambom fromage beurre pain et voila regalez vous ...

bisous a tous et un particulier

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 16/02/12 à 07:16:42

B'jour les tortues

@Riri, si tu veux, j'ai plein de p'tites tartes à la crème toutes prêtes ou des pelletées de farine. C'est au choix ...

Mais si tu préfères éviter un séjour 4 étoiles entre 4 murs pas chauffés et sans wawa, y'a toujours l'option d'un petit running au grand air ... (que je recommande).

Pouah pouah pouah ... je pense à mes amis grecs mais je vais pas faire comme @Pixie avec son eau chaude sans pain. Nannan, aujourd'hui, c'est Byzance. On dépense (et on se dépense) sans compter. Donc for the turtles et leurs amis qui s'nrv :

Champ' (honnis ou avec les bulles qui courent), Tékawaneskikovo, whisky à gogo (millemillionsdemillesabords), p'tites mousses, LCDONPPLN, le beurre et l'argent du beurre, confiote qui dégouline, cerise sur le gâteau, fruit de l'arbre de la connaissance et montre bling bling (option Ragusa).

Régalez-vous les tortues. Bisous bisous (surtout à @Mika. Youhou @Mika, t'es où ?)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 16/02/12 à 07:50:44

Bonjour cheres tortues et merci a Riri pour son bon petit dej sale et a Valdes pour le sien, un peu plus extravagant!:))

Bonne seance de circuit au gym ce matin et je viens de rentrer de mon rdv avec mon doc.....elle pense qu'il sagit d'une dechirure...donc Lundi matin (pas pu avoir un rdv + tot) ce sera ultra sound et radio :((( On verra d'apres les resultats quelle direction prendre - je vous tiendrais au courant des que j'en saurais plus. Ce soir j'ai mes cours de danse (j'ai rien dit au doc!) et demain matin une autre seance de circuit au gym, apres ca repos......

@ Gygy: super ces photos de ton trail, cela donne en effet une bonne idee de ce que tu as du subir, encore bravo! J'espere que la journee mamie-nounou n'a pas ete trop dure et que tu as eu assez d'energie pour faire une bonne sortie avec ton club hier soir!

@ Riri: mais non biensur, regarde l'IP, j'aurais bien aime en effet de pouvoir le faire mais si c'est une dechirure que j'ai, ma reprise ne va pas etre pour bientot!!!!! Bonne sortie aujourd'hui et surtout n'attrape pas la creve de ton asticot!!!! Bizzz:)

@ Nyda: tes petits t'ont certainement bien garde sur le pont hier! Le gouter etait bien merite! J'espere que tu vas aussi eviter la grippe de ton fils! Pensant bien a toi aujourd'hui!:)

@ Neko: bien stressee dis donc entre changement de poste et voyages des enfants!!!! Tres contente de savoir que la course de ton village et la fete ont ete une reussite! Tres tres bonne nouvelle d'apprendre que toi aussi vas pouvoir reprendre la CAP tres bientot - loin d'etre mon cas:( Bien contente pour toi que tu ais enfin choisi ton nouvel employeur! Bonne journee cine avec ton petit roi aujourd'hui!

@ Serge: tres original ton cadeau! Courage au boulot! Bonne decision de t'etre fait plaisir hier et merci pour cette belle photo de la cascade!

@ Franck: belle reprise de preparation hier midi, tu peux etre content de toi!

@ Massalia: bien contente que ta journee d'hier etait pleine de bonnes nouvelles, ca fait du bien des jours comme ca! Bonne fin de preparation pour ton trail, ca a l'air chouette, tu vas t'amuser mais attention aux chevilles!

@ Mika: que deviens tu??? Viens nous faire un petit coucou tres bientot car nous nous inquietons de ton silence prolonge!!!!!

Coucou a tout l'ITB et a nos visiteurs, bonne journee a toustes!:))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 16/02/12 à 08:23:34

Bonjour les tortues,

@Nyda, encore des jolis mots, bien à propos…. Parcours santé +dur avec tes petits que toute seule ?

@Riri, jolis mots aussi, le moral serait-il de retour ? Pour le tidéj, ça ressemble plus à un casse croûte ! +1 avec @Valdes…. Va courir ça te fera + de bien.

@Pixie, dis moi tu bois que de l’eau chaude le matin ? tu y mets pas un petit qqchose pour lui donner du goût !

@Gygy, super tes photos, on voit bien sur les visages que certains sont plus contents que d’autres de traverser cette flotte froide ! Mamie mais pas encore maminounou.

@Neko, à la course comme toujours…. Les joies de la vie, du boulot, des enfants…. Et plus beaucoup de temps pour faire le reste. Ça ressemble a du vécu ! Bientôt de retour sur la vraie course, tu vas fermer la porte de l’infirmerie ? tant mieux.

@Serge, à la course aussi… et très NRV en +, Souffle aussi fort que le vent pour pousser très loin les emm…

@Franck, belle sortie, 1ère après ton trail de nuit ?

@Massalia, Belle journée sur tous les tableaux pour toi hier ! tu vas pouvoir crapahuter !!!! le sol n'a pas l’air des plus faciles sur ta photo

@Valdes, mais qu’est ce que ce c’est ce tidéj ? Tu arroses ta reprise ou ... non j'allais dire une bêtise. T’as couru hier ?

@Pélagie, overbookée par ciné, travaux, copines. Achille ne veut pas se défaire de toi, belle preuve d’amour pour cette fête de la st valentin dont tu te passerais bien. J’espère que le doc a posé le bon diagnostic et va trouver rapidement la vraie solution.

Je prépare mes shoes et go.
A+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (79.88.130.xxx) le 16/02/12 à 08:43:35

et bien le bonjour à tous!

allez la vie est belle! mais oui! sinon, et bien aujourd'hui, on va essayer de la rendre belle, vous êtes ok ? alors 1è règle : on SOURIT.. mais oui, c'est important! et puis 2è règle : on RELATIVISE... s 'il y a du moins bon ce jour, demain il nous paraîtra peut-être pas si mal que cela! ainsi va la vie..

merci @riri et @valdes pour leur horreur sur la table du matin (voyez, je relativise, je dis horreur, mais je dis merci !)

j'espère que toutes les tortues ne vont pas trop mal ou qu'elles iront mieux demain!
@pélagie : déchirure?? tu m'étonnes su ton tendon te faisait souffrir..

@mika: un gros bisou cher écuyer, reviens nous faire un petit coucou!

très très bon jeudi à tous
bisou et .. avec le sourire!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 16/02/12 à 10:23:04

Ayé, j'ai fait ma sortie, sur route et trottoirs car stade trop détrempé. Donc pour les beurks ce sera la semaine prochaine... va bien falloir que je commence un jour!
Séance en accélération
20' 73%FCM
15' 81%
15' 88%
5' 91%
total 9km 55'
A+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (92.140.11.xxx) le 16/02/12 à 12:46:24

Mimie on se fout totalement de ta séance

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 16/02/12 à 12:56:01

@mimi: super ta séance! une tortue qui a couru.. moi, je ne sais pas encore ce que je vais faire cette aprem! en général, je cours plus volontiers le matin! mais j'étais occupée ce matin, donc.. je vais voir!
il y a t-il d'autres tortues qui ont pratiqué leur sport favori?
j'espère que riri et valdes ne m'en veulent pas pour mon appréciation de leurs ptit dej.. bisou à tous les deux

@+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Franck (invité) (192.198.151.xxx) le 16/02/12 à 13:02:49

Salut les tortues !

Magnifique la photo de ta cascade @Serge.

Pas mal la photo de ton trail @Massalia par contre ce genre de terrain aie aie aie j'espere que tu as de vraies chaussures de trail ? Sinon gare aux ampoules et aux chevilles.

@Pélagie : vraiment décu pour toi que tu puisses pas courir, le pire est de ne pas savoir ou on va, j'espere que tu sauras enfin de maniere définitive lundi.

@Mimie : non c'etait ma 2nde sortie hier depuis mon trail du 4 Fev. Maintenant, retour sérieux à 3 fois par semaine pendant quelques temps avec des beurks comme hier, qui ont pas été faciles d'ailleurs.
D'ailleurs quand je vois tes 15' à 88% et tes 5' à 91% ben chapeau, c'est pas facile ca.

@Valdes : depuis ton passage dans le sas du banquier, je te sens de plus en plus déjantée :)

Sinon cet été, apres un passage furtif l'année derniere, je passerai une semaine à l'Ile de Ré, ca va etre cool pour courir.

Allez hop, un petit Kinder country et au boulot !

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (92.140.11.xxx) le 16/02/12 à 13:19:41

Nyda t'as rien à faire de ta journée? mais vous travaillez toutes à la RATP ou à la SNCF ma parole!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 16/02/12 à 13:35:06

nyda
ah oui je t en veux a mort ;-) hihi

massalia
ah ouii terrible ton trail ca fait peur ....

j ai couru 55 min aussi mimie mauvaises sensations et puis trop chaud et trop de flics partout a cause de l evenement de,l année pour Annecy

bon apres m

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (92.140.11.xxx) le 16/02/12 à 13:51:21

riri retourne dans ta montagne ça vaut mieux pour tous

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par marie (invité) (86.217.221.xxx) le 16/02/12 à 13:56:43

hello les tortues !!
la neige est partie et le froid aussi !!!
@pelagie , pas cool ça !!
repose bien ton tendon et ne va pas te faire mal en dansant !!!
@massalia ,que du bonheur alors !!! ça fait plaisir a lire et je crois que tu pourras marcher a certains endroits de ton trail notamment celui de la photo , ça a l'air pentu !!
@mimie , j'ai fait une sortie de 9km500 aussi mais tout en douceur moi et les chemins sont vraiment détrempés mais bien souples , les baskets très sales :-))
@nyda , oui la vie est belle !!!
@mika , comment vas tu ??
@serge , magnifique cascade , elle est encore comme ça ??

après 4 jours de repos désagréablement forcé , j'ai tenté une sortie ce matin , a peine 1 heure pour 9km500 ,les chemins sont très boueux mais pour la sciatique pas pire pantoute ... et les animaux sont de sortis , les lièvres courent bien plus vite que moi et les 2 paons qui faisait la roue sur mon chemin valaient bien le détour !!!

bonne journée a toustes !!!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 16/02/12 à 15:10:08

Allez hop hop ...

Z'avez pas aimé mon 'tit déj les turtles ? Ben tant pis, c'était ça ou des "boules d'eau chaude".

Ayé @Riri, t'es libre ? Annecy est libéré ?

Couru hier, marché ensuite. Nagé ce matin et ... cerise sur le gâteau (celle du 'tit déj.) : toute seule dans le bassin extérieur pendant 100'. Du coup, j'ai travaillé les ondulations en PAP ... Juste dommage que le ciel était gris. On a échangé la neige contre la pluie ...

Je me suis même nrv contre Odlo. J'attends leur réponse. Ils vendent des trucs super chers (même en solde) et les couleurs "tiennent" pas et quand je regarde l'étiquette, quoi ? c'est pas dieu possible "made in China" ??? Purée ... de bachibouzouk de millemillionsdemillesabord ...

Bon sinon @Mika, youhou, on s'inquiète ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.10.13.xxx) le 16/02/12 à 15:23:51

Mondara-mad...


hier petite sortie avec le club:11km800 en 1h13
allure:6,16-vitesse:9,6/13,5-FC:166/208-montée:251-decente:328.....je suis un peu fatiguée aujourd'hui:)

pelagie:décidément tu t'en sors pas aprés Achille voilà une déchirure....tiens nous au courant.

Riri:pas le jour pour visiter Annecy avec Nicolas dans les parage!!!!

Valdes:pas embêtée aujourd'hui dans ton bassin,si tu etais seule......

Marie: belle sortie ce matin.

Nyda c'est toi qui à fait 9km5 où mimie?

nyda:merci pour tes jolies mot de ceux matin''

je continue pas car je confond les 'un'et les 'autres'.....

du coup une petite citation:

"Si la matière grise était rose,le monde aurait moins les idées noires"
Pierre Dac.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (92.140.11.xxx) le 16/02/12 à 15:38:33

Merci à tous de votre passage , me suis fait piégé ... les temps actuels ne sont pas en harmonie avec ce genre de post anniv , mais ça va passer .... et retrouver la folle ambiance 06 !

@ Serge : merci d'avoir bien capté le discret message de coli . bon il faut que je réagisse car , en ce moment niveau càp , tu es plus vaillant que moi -)))

@ Pascal : ton message me comble et ton souhait a une trés grande importance et en ce moment , je fais tout pour ...

@ Rico : ben oui rico , niveau discrétion c'est rapé , merci pour le chocolat (au lait et avec des noisettes) .

@ Delphine : partager avec delphine : super , heueu pense quand méme qu'il faut que tu te manges pour 2 ... peu passer aprés moi -)))

@ Stegu : merci stéphane , une bise venant de toi : yés .

@ Yoyo78 : haaa yoyo merci et , saches que sur les photos (semi de paris 08) j'ai admiré ton élégante (mais efficace) foulée , oui c'est vrai !

@ Gavroche : ho oui une tartine de nutella , mais gare aux p'tites claques !

@ Milka : salut mika (desolé pour moi t'es mika et pas milka -))) , merci d'être passé c'est sympa , j'te lis souvent chez les tortues .

@ Rach : oui je sais rach , ton " beau " taxi m'a dit des trucs sympas style : " my jcc " ...

@ Wimm : tu commences a prendre une place importante wimm ! berlin en cours de route du M. et sas d'arrivée ... , le test vma : sans toi j'étais perdu , le cardio qui délire a un certain moment , et d'autres trucs encore ...
remets-toi vite sur pieds .

@ Tata Linda : merci de ton passage linda et , je capte bien toutes tes " rares " interventions sur càp.net ...

@ Floflo : salut floflo , bon , sache que mon fils est toujours avec sa floflo , ben oui ça fait pourtant longtemps que t'es au courant , elles sont fidéles les floflos ! merci d'être passée , ça me flatte .

@ Riri : salut riri merci d'être passé me faire coucou , profite bien de tes belles montagnes ....

@ NicolaASM : merci nico , j'ai toujours dans ma tête notre folle chevauchée d'1h33', tu m'as épaté ! à bientôt nico .

@ Pépito : merci pépito , le président qui se déplace boulala le jcc est comblé -)))

@ Krusti : oui krusti , tu as eu mon message et ton exécution à l'ouvrage est d'une grande rapidité ça fait plaisir , mais , de toute façon , tu réponds toujours à tous tes messages et ça , c'est une démarche que me plait ...

@ Dl : merci dl et , tes petits soucis vont mieux puisque tu recours mais ton véhicule ! aïe aïe , faut casser la tirelire -)))

@ EricM : mince sur kikou cette année , j'ai loupé ton anniv éric , j'ai encore dans l'esprit ton aide dans le sas d'arrivée du MdP07 ..... et quelle allure vaillante lors du SdP08 ! ton bon travail de càp est en bonne application .

@ Damien : ben dit donc damien , je ne te connais pas mais ton message est troublant ! merci .

@ Jéjé77 : ha jéjé tous les dimanches matins en ce moment , je rôde dans ta forêt , l'autre fois ta haut. m'a impressionné , bon run jéjé .

@ Jérome : merci jérome c'est gentil d'être passé et , le fait de pas courir le mdp08 à cause de ta contracture te permettra de faire un beau et bon M. de N.Y.08 .....

@ Jpp : merci j.p. c'est gentil à toi (comme d'hab) mais la pêche , je vais un peu l'oublier aprés le marathon .....

@ Parisi , haaa salut parisi et merci , je copie tu vois , méme démarche que toi pour remercier ....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 16/02/12 à 15:56:30

CULtissime .....

mais t es qui toi? du coup j ai l impression de te connaitre ....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (92.140.11.xxx) le 16/02/12 à 15:58:32

je suis ton pire cauchemard

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 16/02/12 à 16:09:54

Ayé les morts vivants sont de retour ... 2008 hébé ça nous rajeunit pas hein ...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 16/02/12 à 16:29:18

allez une petite pensée en passant.. après avoir fait une petite sortie d'1h.. et au soleil!

mais qui donc parle de cauchemar?
alors que les tortues se marrent
de lire des mots qui s'ennuient
alors que les heures s'enfuient
en frappant sur les lettres
il se défoule peut-être??
mais qui donc,alors que vient le soir,
se fait modestement appeler cauchemar?

@+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (92.140.11.xxx) le 16/02/12 à 16:47:34

Nyda si tu te crois poète ou même un peu artiste c'est raté!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.10.13.xxx) le 16/02/12 à 16:50:41

Trés jolie,Nyda..;j'admire les personnes comme toi qui arrives à jouer avec les mots,Bravo:))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (92.140.11.xxx) le 16/02/12 à 16:54:21

euh gygy t'as pas du mettre tes lunettes ou alors t'es encore plus lèche cul que je le pensais. entre nous ça vaut un petit 3/20 pour l'encre!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 16/02/12 à 17:11:05

92.140 ayé, l'école est finie ?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.10.13.xxx) le 16/02/12 à 17:15:32

Valdes:les enfants font ""MUMUSSES""

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (92.140.11.xxx) le 16/02/12 à 17:18:47

et les tortues font RIEN

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.10.13.xxx) le 16/02/12 à 17:23:34

SI,elles font pleins de choses,elles courent,elles travaillent,elles s'occupent de leurs petits et actuellement certaines sont en vacances....voilà tu es satisfait:))))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 16/02/12 à 17:26:29

quand il est écrit RIEN
je lis, c'est presque BIEN
il suffit qu'une lettre
se fasse un peu poète
et change le sens du mot
qui semblait faire défaut!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.10.13.xxx) le 16/02/12 à 17:29:28

Bien vue,Nyda:)

sur ces bons mots,les tortues je vais vous souhaitez une trés bonne soirée et une bonne nuit à pelagie et les B&B.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 16/02/12 à 17:31:30

@gygy: bonne soirée et bonne nuit à toi, demain sera un autre jour..

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (92.140.11.xxx) le 16/02/12 à 17:35:30

super Nyda, j'ai presque pleuré. Gygy tu dois faire partie des grand mères qui font des confitures à leurs petits enfants, en attendant le retour du mâle

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 16/02/12 à 17:40:31

J'aimerais bien avoir une granny comme gygy moua !
Fan de boue et toujours debout !

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (92.140.11.xxx) le 16/02/12 à 17:48:36

carapace retourne avec les décérébrés des NRV STP, c'est ta place

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par riri (invité) (80.214.4.xxx) le 16/02/12 à 18:20:15

je vous raconte pas le bordel a Annecy ....la venue de l autre crée la panisue ...des flics partout des axes coupés des journalistes parisien partout par contre pas vu mouloud hihi...
je n ai eu qu une peur en courant que je sois interwievé et que je passe en prime time devant la France entiere ....
interlude ;-) sympa et puis ca fait causer ici trop drole

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 16/02/12 à 18:28:50

J'adore: "fan de boue et toujours debout", mais quel beau compliment GI gygy.
@riri: tsss, on a ça tout les jours, Mouloud compris ;-) et j adore ces interludes, mais que fais-tu donc chez les voisins, ne te contamine pas!
@nyda: youpi ;-) qui disait ça encore: nyda qui rime plus vite que son ombre? Cette personne qui boude Paris depuis ... plusieurs courses projetées? ;-)

J'ai couru par procuration ce matin, j'ai envoyé le mari, ça compte?
Coucou @valdes, les vacances sont reposantes?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (92.140.11.xxx) le 16/02/12 à 18:33:26

Pixie dans le genre je n'ai rien à dire mais je me place, médaille d'or!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 16/02/12 à 18:33:31

@pixie: c'était @amadéus qui gentiment avait dit ça dans "poésie" mais je me suis bien amusée, sans prétention aucune!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (87.231.131.xxx) le 16/02/12 à 19:49:12

@nyda: nononon... c'était pas amadeus ;-)

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 16/02/12 à 20:02:28

c'était qui ? j'ai la mémoire qui flanche...

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par VéroTassin (invité) (109.15.227.xxx) le 16/02/12 à 20:06:48

coucou les Tortues,

Voilà 3 mois que je ne cours plus, et que du coup je vous abandonne sans nouvelles.
Toujours pas trouvé le temps de me mettre à la piscine, fatiguée par le boulot, les travaux et surtout les 15 derniers jours avec beau papa agressif hargneux et malade par dessus le marché, qui veut tout ,régenter... grrr à bout de nerfs, mais il s'en va demain! champomy pour fêter ça je crois!!!
bébé grandit bien il me semble, en tout cas, mon ventre s'arrondit bien, même si je n'ai pas pris beaucoup de poids.
J’espère que toutes les tortues se portent bien. Vous avez du mettre assez peu le nez dehors les derniers semaines avec le grand froid. Pas très bon pour les sportifs.... mais c'est fini et le redoux me donne envie d'aller galoper (juste envie mais l’énergie n'est pas là). En tout cas l'équilibre que m'apportait la cap me manque énormément, j’espère pouvoir recourir normalement après la naissance de bébé, (puisque papa s'en occupera en attendant :) )

Je vous embrasse tous, avant de trouver un moment pour lire vos aventures.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 16/02/12 à 21:46:12

merci @veroT d'être passer nous donner de tes nouvelles, qui, je vois sont excellentes! bon, tu n'as pas encore pu aller à la pistoche comme valdes, ni courir, bien entendu, vu le petit poupon qui grandit dans ton petit ventre qui s'arrondit, mais tu vas te rattraper quand il sera là, ce petitout! profite .. cela passe vite!et ce moment d'attente est tellement prodigieux!
bisou

bonne nuit à toutes les tortues!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 16/02/12 à 22:08:16

@Nyda, pas de sortie aujourd’hui ? pourtant il faisait beau chez toi je crois. Tes poèmes plaisent aux tortues, c’est l’essentiel. Ceux à qui ça ne plaît pas peuvent rester chez eux, y a aucune obligation à venir ici.

@Franck, cool à l’île de Ré pour courir, ça oui tu l’as dit, c’est plat de chez plat. C’est pas là-bas que tu vas préparer un trail avec du D+. Mais bon ce sont les vacances.

@Riri, sortie encadrée !!!!

Coucou @Marie pour ce petit passage sympa. Sortie en douceur mais sortie de 9,5km quand même. Les chemins sont ici comme chez toi, aussi cracra.

@Valdes, tu as repris tes activités, c’est bien. J’en ai un truc Odlo rose fuschia depuis l’année dernière et la couleur est intacte après xxx lavages.

@gygy, belle sortie hier avec ton club.

@VéroTassin, contente d’avoir de tes nouvelles et de savoir que tout se passe bien pour bébé.

Coucou @Pixie, @Serge, @Pélagie, @Poca, @Neko et toutes les autres tortues.
Coucou @Mika, y a une mousse qui t’attend, viens vite nous voir.
Très bonne soirée à toustes.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (88.174.152.xxx) le 17/02/12 à 06:16:37

Hello les tortues,

Wie geht's ?
bof bof pour moi ... je me leve avec un de ces maux de tete ...j ai l impression que ça resonne ....bon ok vu le peu de neurones que j ai ça resonne ....et non pas ça raisonne .... souvent.
ce mal de tete est peut etre dû a la prise de tete hier soir ? tsss non plutot au bon rhube refilé par l asticot ...

bref bon a suivre ......

valdeesse c etait rigolo cette incursion chez les voisins ...hihi

nyda notre idole des mots j adore ....mais vite levons ce suspense ? qui a dit que tu tirais plus vite que ton ombre coté mots ? c est marrant j ai tout de suite penser au même ....... hihi

veroT
sympa ces nouvelles ..cool content pour toi je connais aussi le pere qui veur tout faire et la belle fille qui ne veut pas hihi

pelagie
garde courage ma grande je te fais plein de bisous et rappelle toi tu es l idole des tortues ...notre grande dame bienveillante ...

@@@pixie
garde les chez toi les excités du bocal , ca fait peur tout ces flics , y en a j ai cru qu il allait me descendre quand je lui ai dit bonjour ....hihi oui garde les mouloud y compris ...pour l interlude d accord avec tpi ...ce matin ce sera video games a fond .... meme mon asticot danse la dessus ...

poca
tu decompresses ? du sport a gogo ? viens donc la nous raconter tes explouts je te dois la liste des courses ( pas celle d Auchan ;-) ) de nuit cote France .....

mimie , massalia, serge,marie bonjour

tiens un jour en 7 ;-) et grosse pensee a mon papi qui aurait du avoie son anniversaire aujourd hui ...... :-(

allez la compagnie BIEN LE BONJOUR

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 17/02/12 à 06:57:05

Ayé le @Riri est passé et il a encore oublié le 'tit déj ! Et @Pélagie, ouhou ... comment ça va l'Achille today ? Et la maison ? Et la pistoche (ou la mer) ?

Sympa les nouvelles @Véro mais, purée, ce que le temps passe vite ...

@Mimie : on doit avoir le même Odlo rose fushia et noir, mais justement le noir déteint sur le rose au niveau de la poche intérieure. Je leur ai écrit pour leur dire que quand même, à ce prix-là .. made in China ... c'est le n'enervitude absolue.

@Nyda, reine de la rime et @Gygy "fan de boue et toujours de bout" : j'adore. En revanche, je me demande toujours qui est le pire cauchemar de @Riri ...

Bon ben aujourd'hui, ça va être course en forêt "cracra boueuse pour @Gygy" ; pas le choix car le week-end est annoncé pluvieux comme un pou (pas le même pou que celui de @Pixie qui est un poil de pou plus fier et citadin ...). Et demain pistoche. Bien contente de ma 'tite séance hier. Toute seule 2900 m et ... du papillon. Yyyesss, j'arrive enfin à faire l'ondulation. En revanche, les culbutes et les coulées dorsales : toujours pas.

A oui, que j'oublie pas le 'tit déj : donc tékawaneskikovo + tarte à la crème et au citron + tarte au fraise + pain complet et aux noix + charcuterie (de la fameuse charcuterie d'Annecy qui ouvre +35h par jour) + kiwicitron + jus d'orange + croissant + omelette féta pour nos amis de la Grande Province. Voili voilà.

Bonne journée les turtles. C'est vendredi. Travaillez moins.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 17/02/12 à 07:01:07

Bonjour cheres tortues! Ce matin ce sera croissants, pain maison aux raisins, yaourt, muesli et salade de fruits. The, cafe, chocolat, jus de fruits sont prets, bieres au frais pour Mika en cas ou il passerait, donc tout est pret, venez vous servir!

Le cours de danse s'est bien passe hier soir (pas plus mal a la cheville que quand je marche) ainsi que la seance de circuit au gym ce matin. Maintenant ce sera repos (force!) jusqu'a ce que je retourne voir le doc une fois recu les resultats des tests de Lundi prochain.......

@ Mimie: belle sortie hier avec de belles accelerations! Je suis sure que les beurks peuvent attendre une autre semaine!

@ Nyda: biensur que la vie est belle, le secret est de savoir prendre le bien avec le mal! Super tes jolis mots, meme si ils ne sont pas apprecies par un certain individu...Je suis sure que tu as bien profite de ta petite sortie d'1h au soleil!

@ Franck: tres decue en effet surtout que j'etais revenue de vacances bien motivee pour faire une reprise tres tranquillou, mais bon une fois que j'aurais les resultats des tests j'espere que je serais mise sur la bonne voie afin d'y arriver a bout! Je vois que tu pense deja a tes vacances d'ete!!!! Bonne continuation avec ta reprise serieuse!

@ Riri: pas grave cette sortie d'hier avec mauvaises sensations (bien qu'interessante avec tout ce bordel!), je suis sure que cela n'etait que dans ta tete! Allez, fait du bon jus maintenant et ca va le faire! Bizzz:))

@ Marie: je fais attention et ne me suis pas fait mal en dansant hier soir! Je vois que tu as eu quelques jours de repos force toi aussi, pas glop ca mais bonne nouvelle quand meme si tu a reussi a faire une sortie hier ...dans la boue, avec de jolies rencontres!

@ Valdes: vacances bien sportives avec course, marche et natation! Continue a te faire plaisir et de bien en profiter!

@ Gygy: belle sortie avec le club, pas surprise que tu etais un peu fatiguee hier! Ce n'est pas une nouvelle blessure mais la meme qui ne veut pas me quitter - je vous tiendrais au courant des que j'en saurais plus! Bien aime ta petite citation!

@ Pixie: j'aime aussi 'fan de boue et toujours debout', cela decrit bien notre GI Gygy! Ah si seuleument je pouvais faire comme toi et envoyer mon mari faire des sorties de CAP pour moi!!!!!

@ VeroTassin: tres gentil de venir nous dommer de tes nouvelles! Toujours bien prise avec boulot, travaux et tout le reste, courage, surtout avec ton beau papa! Contente que tout se passe bien du cote bebe, c'est l'essentiel et tu retourneras galloper de plus belle quand il sera ne! Bisous!:))

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de semaine, bonne fin de preparation a nos tortues de compet ce weekend (Riri et Massalia) et bonne journee a toustes!:))

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par Mimie (invité) (78.225.196.xxx) le 17/02/12 à 07:36:03

Bonjour la compagnie, hi hi
@Riri est passé par là sans signer... mais on l'a reconnu.
2 tidéj copieux ce matin, y en aura pour demain, ou alors y aurait-il des invités aujourd'hui? Merci @Valdes et @Pélagie.
Purée j'ai mal à un coude. C'est bien le coude, ça empêche pas de courir et ça dispense du ménage... hein les filles.
N'oubliez pas qu'on est vendredi
Très bonne journée à toutes les tortues
A+

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par valdes (invité) (78.123.107.xxx) le 17/02/12 à 08:33:17

Merdalor, ça flotte ! Bon ben (number 1), ça va être encore voie verte avec la variante côtelettes sur route à vitesse Bbeénne ...

Ca roupille dans les carapaces : c'est à cause du 'tit déj un peu trop lourd de ce matin ? Bon ben (number 2), une blagounette à deux roros :

"Mme BACHELOT visite un hôpital psychiatrique. Elle est reçue en grande pompe par le Directeur et son équipe médicale. Ceux-ci répondent volontiers à toutes ses questions sur le fonctionnement de l’hôpital, les services, les pathologies soignées, …
Comme elle entre dans une chambre, elle voit un pensionnaire suspendu les pattes en l’air, la tête en bas, qui fait :
- Jour … Nuit … Jour …Nuit …
Elle demande alors plus d'informations au Directeur. Celui-ci lui répond :
- Ce client-là se prend pour un lustre !
- C’est quand même dangereux. Descendez-le ! Autrement, il va avoir tout le sang qui va refluer dans sa tête et ce n'est pas bon ...
- Ah, mais nous, on veut bien le descendre ; mais comment fera-t-on alors pour éclairer sa chambre, ce soir ?" (hi hi hi)

Bon ben (number 3), j'y vas ... Bonne journée les turtles.

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (78.114.109.xxx) le 17/02/12 à 08:37:21

Hello hello les turtles,

Hier, j'ai emmené le ptit roi au ciné voir "Intouchables" et "il était une fois une fois".(comédie rigolote si on la prend au premier degré.)

je ne voudrais pas vous narguer mais ça y est je suis en vacances et c'est super bon.

Lundi prochain, c'est prévu, je rechausse les running et vais aller faire un ptit tour. Mais comme j'ai plus de nipes de running, il va falloir que je passe pas la case D4 pour utiliser le bon cadeau que j'ai eu pour mon anniv.

@Pixie : Quand tu veux, on pourra se faire un dèj je suis dispo pendant au moins 3 semaines.

Pelagie, vraiment désolée pour toi que tu ne puisses pas encore reprendre la CAP.

Riri, Valdeesse, mimie, verotassin, serge, franck et toustes non cités.
Excellente journée et bisatoustes.
Neko

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 17/02/12 à 08:57:49

bonjour à toutes et bonjour à tous..

@pélagie et @valdes merci pour leur pti dej.. parce que not @riri, si on attend après lui.. non, lui, il danse avec l'asticot pendant qu'on danse devant le buffet!

le ciel est gris, mais valdès n'a pas su envoyer SA pluie par ici, je vais en profiter pour faire un petit footing extérieur!

@+ tout le monde, j'espère que vous n'allez pas trop mal !

bisou et .. avec le sourire !

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.10.13.xxx) le 17/02/12 à 09:03:23

je viens de faire une ''BOULETTE'',j'ai posté mon message chez les ENERVES......me voilà perturbée pour la journée..

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.10.13.xxx) le 17/02/12 à 09:10:03

en ++ j'avais mis un petit mot à RIRI,PELAGIE,PIXIE,VEROT,MIMIE,NYDA,VALDES,SERGE et CARAPACE et un autres.....ZUT reZUT

du coup ça eviteras qu'ils viennent le lire chez nous:)

j'ai un de mes volets roulant qui viens de casser ,ma fille sur la route et voilà GYGY à cotée de ses runnings..

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par (invité) (195.220.104.xxx) le 17/02/12 à 09:24:29

Voilà.

"Mondara-mad..

merci aux tortues pour ces petits déjeunés on vas dire'tres variés'......

PELAGIE;contente que la douleur t'es laissée tranquille pour ton cour de dance...désolée mais j'avais pas suivie,c'est toujour "Achille"..je te souhaite un bon W-K ainsi qu'à Mr....

RIRI: j'ai cherchée,je t'es pas vue à la télé mais Annecy à l'air d'être une trés jolie ville!!!soigne toi bien tu as la grippe du fils à Nyda?

PIXIE;ça compte pas d'envoyer ton marie!!!!

VEROT:sympa ce petit passage pour nous donner de 'VOS' nouvelles....il reste 6 mois et ensuite tu pourras reprendre .je trouve ces moments magnifique,il faut les savourer:)

NYDA: petite sortie aujourd'hui?

MIMIE:comment vas tu?

VALDES:pas de pluie ici..profite de tes chemins méme si ils sont'Cracra boueux'...pas de picine aujourd'hui?

SERGE:bonnes vacances sur île de ré ,j'y etait en décembre bien plat mais de belle piste sinon de RIvedoux au phare des baleines env 80km 'dun bout à l'autre de île....

CARAPACE:jolie et j'espére que je resterais encore debout longtemp et les 2 pieds dans la boue....

sinon pour l'autre:oui,je fais bien des confitures à mes petits enfant et j'attend bien mon ZHOM ..pourquoi,toi personne t'attend?

ma fille est sur la route pour les pyrénnés..je vais pas étres tranquille jusqu'à ce qu'ils arrivent....
derniéer jour de la semaine,YESSSSSSSSSSSSSS et demain nous partons passer le W-K à PORNIC....

bonne journée à tous.."

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 17/02/12 à 11:22:09

ouf! je rentre juste : 8km 200 en 59 mn... beurck.. mais bon, ceci étant fait sans arrêt de marche, en une moyenne de 148 bpm! je vais m'en contenter, ce sera mieux la prochaine fois! hop hop avec le sourire!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.10.13.xxx) le 17/02/12 à 12:55:13

195.220.104:Grand merci!!!!!

Nyda belle sortie que tu viens de faire.....

voilà,la pluie est là....

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 17/02/12 à 12:56:10

@gygy : cool gygy cool .. tu t'es trompée ce matin, ce n'est pas grave! il n'y a pas péril en la demeure, comme on dit! as-tu des nouvelles de tes enfants qui sont sur la route ? allez, bonne journée et.. zen!bisou

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.10.13.xxx) le 17/02/12 à 13:09:00

Nyda :pas de nouvelles ,je pense qu'il vont arriver dans l'aprés midi....sinon 195 220 à rebasculé mon message chez les tortues...je trouve le geste trés sympa.....

et toi comment tu vas ,pas attrapée le grippe de ton fils?

je suis cool......bientôt le W-K..

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par nyda (invité) (77.233.112.xxx) le 17/02/12 à 13:17:01

pour le moment.. pas de grippe at home!
oui, ça était sympa de 195 de faire ce qu'il a fait, mais tu sais ce sont des choses qui arrivent , quand on est préoccupé quelque part.. ce qui est ton cas aujourd'hui! quant à "l'autre" il faut le laisser où il est..on en verra d'autre! restons droites dans nos baskets!

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par gygy (invité) (2.10.13.xxx) le 17/02/12 à 13:25:26

depuis 3ans que je viens j'en ai vue passer :)
tu n'as pas tes petits aujourd'hui?

grâce à la cap et à son bon esprit.. les tortues se rallient par serge (invité) (83.159.53.xxx) le 17/02/12 à 14:42:25

Salut à tous!

Pas beaucoup intervenu ici les 2 derniers jours, mais j'ai passé une assez mauvaise semaine professionnelle, j'avais pas trop la tête à venir discuter, mais je vous ai lu :))

Une Pensée Spéciale pour Naf' et Mika dont je me suis rendu compte que je zappe souvent.........bien involontairement, désolé, mais c'est vrai que n'étant pas souvent présents ici, j'ai un peu tendance à vous oublier!!!!

Une deuxième pensée Spéciale pour Mika: j'espère que tout rentre dans l'ordre pour toi! Ces saloperies là sont vraiment une plaie, je ne le sais malheureusement que trop bien!
Grand courage à toi.

@Pélagie: Pas terrible terrible tes problèmes de déchirure! Pourvu que tu t'en sorte bientôt! Courage!

@Marie: Je ne suis pas aller voir, mais vu la glace qu'il y a encore sur la rivière derrière chez moi, je pense que oui la cascade oit être encore dans cet état.

Bon elle est quand même à 9km de chez moi, du coup c'est pas trop ma zone d'entrainement, j'y fais randonner avec femme et enfants parfois, mais pas courir, d'autant plus que les sentiers sont étroits pour y accéder, et il y a beaucoup de marcheur.
La photo ne vient pas de moi, je l'ai pompé sur le site de notre journal local.

@VéroTassin: coucou! heureux que tout ce passe bien pour toi! savoure et profite ;-)

@Valdes: marrante la blagounette ;-) j'suis client, on va faire un concours ;-)

@Neko: reprise prévue, signifie que ça va mieux. Super!! Bonne continuation.

@Gygy: c'est Franck qui part en vacances à l'Ile de Ré, pas moi;-)) (remarque, j'aimerai bien)
T'as du mal à nous situer;-) Franck: Sud/ouest, Serge: Est ;-)

Je plaisante, c'est pas grave.

Pour ma part j'ai couru seulement 2 fois cette semaine! La dernière, hier, sortie défouloir aux sensations 9km 200mD+, 58 minutes.

Excellente journée à tous, et une pensée à toutes les tortues non citées!

@+
Serge