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Me prouver que je peux y arriver... par Phara-37 (invité) (24.161.47.xxx) le 28/01/12 à 15:41:12
Bonjour,
L'année passée mon père et moi (J'avais 17 ans) on voulait courir les 20km de Bruxelles seulement après 3 entraînements, on s'est arrêté. Je sais que je ne pourrais jamais avoir son niveau mais je veux courir ce semi-marathon avec lui.
J'ai arrêté de courir pendant une longue période mais je compte bien m'y remettre et lui (mais aussi me)prouver que je peux y arriver.
Actuellement, je suis aux USA ( je fais un programme d'échange) et ma famille d'accueil a un tapis.
Donc ma question est : Est-ce que vous avez une idée d'entraînement, sur tapis de course, pour qu'en 5 mois j'arrive à m'améliorer considérablement?
Merci d'avance pour vos réponses :)!
Me prouver que je peux y arriver... par (invité) (90.53.6.xxx) le 28/01/12 à 15:49:02
Et si tu demandais à ton pére ?
Me prouver que je peux y arriver... par Jimmy (invité) (88.168.79.xxx) le 28/01/12 à 15:49:16
Tu ne peux pas courir dehors ?
Sur tapis, c'est bien comme complément quand il fait vraiment trop froid dehors, mais c'est vite très lassant
Me prouver que je peux y arriver... par Phara-37 (invité) (24.161.47.xxx) le 28/01/12 à 15:54:24
Non, mon père est pas là, puisque je suis aux USA et que lui, il est toujours en Belgique.
Et, dehors, il fait beaucoup beaucoup trop froid dans l'état de New York pour le moment.
Je dirai que dès que l'hiver sera fini, oui je pourrai aller courir dehors :) mais en attendant, c'est à l'intérieur.
Me prouver que je peux y arriver... par (invité) (90.53.6.xxx) le 28/01/12 à 15:55:59
Ben nous, on est pas là-bas non plus.
Alors où est le problème ?
Me prouver que je peux y arriver... par Phara-37 (invité) (24.161.47.xxx) le 28/01/12 à 16:01:26
Il me prendra pas au sérieux et il va m'dire qu'après deux fois je vais abandonner du coup, j'veux le faire sans qu'il le sache et après lui montrer.
Si difficile à comprendre :( ?
Me prouver que je peux y arriver... par (invité) (90.53.6.xxx) le 28/01/12 à 16:18:54
Change de père !
Me prouver que je peux y arriver... par (invité) (84.100.187.xxx) le 28/01/12 à 16:33:57
meme principe qu'en exterieur: majorité d'endurnance, une bonne dose d'llure semi, des fractions llure 10k.
Oublie les fractions courtes sur tapis. mais les series de 1000 allure 10k c'est jouable.
Me prouver que je peux y arriver... par (invité) (24.161.47.xxx) le 28/01/12 à 16:43:29
3/semaine ?
Me prouver que je peux y arriver... par Breizh (invité) (87.66.41.xxx) le 28/01/12 à 16:52:12
Salut,
Les 20kn de Bxl ne sont pas si terribles malgré la dernière "bosse": Avenue de Tervuren ( Je ne suis pas certain de l'orthographe! )
Le hic, je trouve, se situe au niveau de la température avec l'année passée près de 25° ce qui a donné une hécatombe chez nos coureurs belges!
Pour ta prépa, lance toi sur des 10, 15 Km à allures variables. Qques fractionnés et puis 1 ou 2 semi pourquoi pas d'ici là ( 5 mois quand même )!
David
Me prouver que je peux y arriver... par (invité) (24.161.47.xxx) le 28/01/12 à 18:15:01
on allait s'entraîner dans la forêt (c'est tout le temps des montées et des descentes) vous pensez que je peux arriver à faire 10km en moins d'une heure? :)
Me prouver que je peux y arriver... par Rose (invité) (90.63.122.xxx) le 28/01/12 à 19:15:27
Je connais pas mal de gars qui peuvent courir 7-8km sans s'entrainer, à mon avis courir 10km est à la portée du premier venu un peu entrainé. Si tu t'y mets serieusement, en moins d'une heure c'est bon
Me prouver que je peux y arriver... par bilourun (invité) (85.68.89.xxx) le 28/01/12 à 19:41:21
Essai de faire des entrainements en variant les allures, cherche sur le formum des conseils sur les fractionnés, sur internet tu as des plans simples pour des semis, 3 entrainements par semaine c'est une bonne base. Courage, si l'entrainement est dur, la course est facile...
Me prouver que je peux y arriver... par Tobeerornot Tobeer (invité) (86.219.61.xxx) le 28/01/12 à 19:57:49
La difficulté de cette course, tant en semi qu'en marathon est ses nombreux écueils :
la montée Kasteel Ramegnies, (12°, heu %... tout de même);
Les virages Leffe (brun à droite, blond à gauche);
Les terribles Gueuzes;
de mémoires, les Grimbergen, fatal si manque de préparation (perso, moi je soigne mon foncier de ce point de vue là);
Quelques Kriek semés par-ci par-là;
Bref, tu as raison d'avoir peur !
Mais avec un bon plan d'entrainement, ca peut le faire...
Perso moi j'aimerai bien en être :-) !!!
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