À quelle allure les 1000m en prépare marathon?

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À quelle allure les 1000m en prépare marathon? par Steph (invité) (88.173.164.xxx) le 01/02/12 à 13:31:34

Bonjour,
À quelle allure courir des 1000m lors d'une prépa marathon (3h45 vise) pour des séries de 4 à 6x1000m.
Même question pour des séances de 3x2000m.
Merci

À quelle allure les 1000m en prépare marathon? par (invité) (212.234.218.xxx) le 01/02/12 à 13:38:45

En prépa marathon, les 1000 à allure 10km avec 2mn de récup, surtout pas plus vite et pas plus pincé.

Les 2000 à vitesse semi, la récup 3 ou 4', ce n'est pas très important.

À quelle allure les 1000m en prépare marathon? par (invité) (83.200.81.xxx) le 01/02/12 à 19:24:56

Dans la phase prépa marathon (8-10semaines) je ne vois pas l'interet d'une séance de ce type
Si je fais des 1000m je vais en faire 8 à allure 10K , mais
en fait je fais rarement du fractionné sur moins de 3000m
juste une seance de 400m tous les 10 jours

À quelle allure les 1000m en prépare marathon? par RVLF (membre) (88.175.252.xxx) le 02/02/12 à 20:45:29

Je dirai aussi sur la base de l'allure semi.
après tu peux commencer par du 1000m la première semaine et chaque semaine augmenter la distance jusqu'à 4000m (donc sur 4 semaines) puis augmenter les séries;

À quelle allure les 1000m en prépare marathon? par Saxo (invité) (92.153.5.xxx) le 03/02/12 à 09:06:18

En prépa marathon, je fais mes 1000 entre AS21 et AS10, c'est à dire allure15km. En principe j'en fais 8x1000 r1'30. Allure semi, 1000 c'est pas assez long et allure 10 c'est trop fatiguant dans une prépa déjà volumineuse. Mais ta question n'a aucun sens, on ne peut pas parler d'une séance comme ça, isolée de toutes les autres. C'est bien l'enchainement des séances qui donne un sens à ton plan.

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