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La fcm , c'est bidon. par eric8 (membre) (92.90.19.xxx) le 01/02/12 à 18:10:36
Inutil de conaitre sa fcm pour s'entraîner. Une valeur beaucoup plus importante a conaitre est le seuil a partir duquel on produit de l'acide lactique. Pour s'entraîner en endurance ce seuil est aux alentour de 120 150. Plus vous etes entrainner et plus ce seuil est elevé,
Je pense que mon seuil ce situe a 140 en Debut de sortie pour monter a 150 en fin de sortie.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (88.181.174.xxx) le 01/02/12 à 18:13:42
aussi bidon que toi? c'est possible?
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.197.224.xxx) le 01/02/12 à 18:14:15
Ouais, 120 - 150, c'est très précis.
Donc, après le bannissement de la VMA, voici l'exclusion de la FCM.
L'hiver est rude.
La fcm , c'est bidon. par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 01/02/12 à 18:14:46
eric8,
T'es à 150 de fcm en fin de séance ?
Qu'en dit ton conseiller approprié ?
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.197.224.xxx) le 01/02/12 à 18:17:31
Son conseiller, c'est lui-même.
Son banquier aussi.
Son hématologue, aussi, pour mesurer l'acide lactique.
Sait tout faire, le bougre.
La fcm , c'est bidon. par Patrick (invité) (193.109.251.xxx) le 01/02/12 à 18:22:08
Trop fort eric8 !!!!!
La fcm c'est bidon......... si t'en as une autre comme ça vas-y balance qu'on se marre....
La fcm , c'est bidon. par Julien (invité) (82.230.216.xxx) le 01/02/12 à 18:23:43
Génial, on atteint des sommets...
J'hésite entre la bêtise et le troll...
Il y a-t-il un modérateur dans le coin?...
Non? ... Bon....
La fcm , c'est bidon. par Julien (invité) (82.230.216.xxx) le 01/02/12 à 18:24:42
Chapeau bas Eric!... champion du monde....
La fcm , c'est bidon. par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 01/02/12 à 18:27:09
eric8 a raison sur plein de choses !
Moi-même les 150% de fcm et les 150 de fc, je faisais pas la différence.
De la tolérance quoi !
Vive l'enduro du touquet, bande de kékés !
La fcm , c'est bidon. par eric8 (membre) (92.90.19.xxx) le 01/02/12 à 18:39:08
La fcm n'est pas une indication fiable, donc, il est Inutil de la conaitre. Personne n'est capable de dire pourquoi elle varie d'un individu a l'autre.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (77.198.169.xxx) le 01/02/12 à 18:40:31
Il n'a pas tort...on peut s'entraîner et être performant sans ce calcul ;)
La fcm , c'est bidon. par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 01/02/12 à 18:42:45
mais où va-t-il chercher tout ça????
je reste pantois (de chaume) devant une telle érudition...
La fcm , c'est bidon. par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 01/02/12 à 18:43:23
eric8,
Toi aussi tu fais partie du club fermé de la fréquence cardiaque moyenne, dite fcm ?
T'es dans quelle section cardiaque ?
La fcm , c'est bidon. par (invité) (88.163.91.xxx) le 01/02/12 à 18:50:29
et le fractionné, c'est pour les ringards !!!
La fcm , c'est bidon. par eric8 (membre) (92.90.19.xxx) le 01/02/12 à 18:54:32
Bande de troll !
La fcm , c'est bidon. par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 01/02/12 à 18:54:36
88.163.91.xxx
"le fractionné", c'est pour l'élite de la course à pied.
Fais-tu partie de l'élite de la course à poil ?
La fcm , c'est bidon. par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 01/02/12 à 19:01:25
eric8,
Grâce à toi, mon endurance est bien meilleure.
Merci. Je voulais te le dire. Chapo l'artiste !
La fcm , c'est bidon. par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 01/02/12 à 19:24:17
Avoue tout de même que tu cherches le troll pour te faire battre :
- Un titre pour ton sujet provocateur
- Des termes tranchés à l'emporte pièce : bidon, inutile ...
- Des termes techniques cités comme ça sans rien derrière de plus "consistant" : seuil ... acide lactique
- Des conclusions plus que généralistes : 120 à 150
M'enfin ... :-)
La fcm , c'est bidon. par (invité) (75.72.62.xxx) le 01/02/12 à 19:39:00
La fcm est differente d'une personne a l'autre parce que c'est une reference basee sur la physiologie de chaque personne (On n'est pas des machines). C'est la raison pour laquelle on a des moyennes de la fcm differentes selon les ages et meme entre personne de meme age.
Il y a une valeur plus "objective" qui est la VMA. C'est pourquoi il est mieux de s'entrainer en fonction de sa VMA.
La fcm, c'est plutot pour les gens n'ont pas de reference en course a pied ou de VMA. Dans ce cas, il est conseiller de travailler en % de la fcm.
Ceci dit, on n'a pas besoin de savoir ce que c'est une fcm ou une vma etc...pour pouvoir courir.
Perso, durant l'annee, je cours toujours en % de ma fcm. Car, c'est moins fatigant. Et lorsque je prepare une course que je me base sur la VMA. Cela me convient bien pour mon niveau.
Bidon ou pas, on cours comme on aime.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (64.208.49.xxx) le 01/02/12 à 19:44:11
Faut avouer qu'il est super puiçant ce eric huitre!
Le QI varie énormément d'un individu à l'autre.
--> Le QI est donc bidon, donc inutile.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (79.84.31.xxx) le 01/02/12 à 19:54:12
Ca me rappelle lorsque pour la première fois un Homme a osé avancer l'idée que la Terre était ronde...
Eric8, je trouve tes idées intéressantes.
La fcm , c'est bidon. par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 01/02/12 à 20:11:16
@ (invité) (79.84.31.xxx)
c'est sans doute la première fois que tu lis un post de notre ami et égayeur public d'où ton indulgence bien compréhensible.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (84.99.94.xxx) le 01/02/12 à 20:12:07
V'la un post qui me fais rire.
Merci Eric8 pour cette merveilleuse blague
La fcm , c'est bidon. par Julien (invité) (82.230.216.xxx) le 01/02/12 à 20:19:38
Oui mais les meilleures sont les plus courtes alors...
La fcm , c'est bidon. par astor (invité) (213.44.240.xxx) le 01/02/12 à 20:30:31
Il y a un peu de vrai cependant...
J'ai testé ma FCM est suis arrivé à 201. Puis, auelaues mois plus tard; j'ai terminé un semi à 218. J'ai cru d' abord que mon cardio était cassé. Mais non : c'est juste un peu de stress... D'ailleurs, j'ai fait cette course à des valeurs tres élevé de la FC. A l'entrainement je n'aurais pas pu les tenir plus de 10 mnutes. Pour une meme vitesse, j'avais pris 15 puls.
La fcm , c'est bidon. par cedric (invité) (86.194.71.xxx) le 01/02/12 à 20:30:53
oui mais pour déterminer que ton seuil est à 150 bpm , tu as bien dû calculer ta fcm au départ
La fcm , c'est bidon. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 01/02/12 à 21:48:42
Mon seuil. Est a 150 parceque quand je suis a 150 il faut que je passe un pallier. D'une allure a la fois dur et confortable cela passe a une allure dur. Pas besoin de la fcm pour cela.
Avec l'entraînement, ce seuil ce déplace vers le haut. Les sensations deviennent identique avec cependant des fréquences de plus en plus élevé.
Adjoindre la notion de fcm ou de vma a cela apporte la confusion vu que la fcm et la vma sont impossible a mesurer alors que le seuil, si.
Le plus simple est d'apprendre a connaître son seuil qui est une valeur direct plutôt que de prendre une vma ou fcm approximative sur lesquels ont applique un pourcentage approximatif .
La fcm , c'est bidon. par titus (invité) (92.90.23.xxx) le 01/02/12 à 22:12:32
Alors Éric 8 ,t'en est oû de ton projet de voiture à combustion spontanée !
La fcm , c'est bidon. par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 01/02/12 à 22:14:21
eric8,
Je t'envie avec ton seuil à 150. Le mien est instable.
En effet, je n'ai pas de seuil, pourtant je suis au 5 étage avec beaucoup de marches entre les paliers.
Comment tu l'expliques ? Ok ya un ascenseur, mais je flippe.
Quand je monte avec mes pieds, je dépasse les 150 marches.
C'est grave, ou je dois déménager au 3ème ?
La fcm , c'est bidon. par Rick48800 (invité) (88.161.72.xxx) le 01/02/12 à 22:32:32
eric8 a raison sur plein de choses !
Moi-même les 150% de fcm et les 150 de fc, je faisais pas la différence.
De la tolérance quoi !
Vive l'enduro du touquet, bande de kékés !
Carapace
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'tain, j'aurai pu ecrire le même message mot pour mot (1ere participation à l'Enduro du Touquet en 92, et les mecs iront se geler gaiement les couilles dans le sable ce week end, contrairement aux couilles molles pseudo marathoniennes qui se plaignent du froid à La Rochelle).
Ma FCM je l'ai jamais connu, VMA aucune idée de comment la calculer, jamais courru sur une piste ni avec un chrono....
Eric8, je l'ai croisé sur plusieurs courses et notamment aux 100kils de Millau, il connait son truc, mieux que 99% des posteurs de ce site (moi inclus bien sûr)....
Vive Eric8
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.207.58.xxx) le 02/02/12 à 08:24:21
"Le plus simple est d'apprendre a connaître son seuil qui est une valeur direct plutôt que de prendre une vma ou fcm approximative sur lesquels ont applique un pourcentage approximatif ."
ça calme...
La fcm , c'est bidon. par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 02/02/12 à 08:45:37
+1 avec eric8
La fcm , c'est bidon. par 2h58 (invité) (80.13.29.xxx) le 02/02/12 à 09:01:36
Eric8 est mon idole! et dire que la fin du monde approche
La fcm , c'est bidon. par Souchon (invité) (79.94.45.xxx) le 02/02/12 à 09:11:46
J'suis bidon...
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.197.224.xxx) le 02/02/12 à 09:15:46
Et quand on s'en prend aussi à la VMA, voilà ce qui arrive :
http://www.courseapied.net/forum/msg/60542.htm
Un post de plus explosé.
Y'a pas à dire, superbe modération. Technique artisanale, méthode traditionnelle, finitions à la main.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (87.91.123.xxx) le 02/02/12 à 09:28:43
moi je suis d'accord, ya pas besoin d'avoir une montre qui te dit tout le temps ce qu'il faut faire. faut y aller a la sensation
La fcm , c'est bidon. par Jean Luc (invité) (80.12.110.xxx) le 02/02/12 à 09:37:58
eric8, c'est le gars qui disait que courir un 24h00 à 10 de moyenne c'était facile ? ...
alors ça avance bien de ce coté là ?
La fcm , c'est bidon. par Julien (invité) (82.230.216.xxx) le 02/02/12 à 09:40:52
C'est vraiment dommage qu'il n'y ait pas de modération sur ce forum. Y'a des posts bien pourtant. Mais de plus en plus il faut fouiller. Et quand on lit ça... Ca file les j'tons! ;-)
Bravo Eric8 en tout cas, la physiologie n'a plus de secret pour toi!
La fcm , c'est bidon. par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 02/02/12 à 09:52:37
"La fcm n'est pas une indication fiable, donc, il est Inutil de la conaitre. Personne n'est capable de dire pourquoi elle varie d'un individu a l'autre."
dans le même ordre d idée, la beauté est inutile car personne n'est capable de dire pourquoi elle varie d'un individu a l'autre.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.197.224.xxx) le 02/02/12 à 09:54:36
Dire qu'il y en a qui ont fait isoler leur pavillon par l'extérieur par ce génie...
La fcm , c'est bidon. par D'''''''N (invité) (2.0.233.xxx) le 02/02/12 à 10:41:25
Moi aussi j'isole mes pavillons. Un bonnet et hop, isolées les esgourdes!
Eric8 profite du temps très froid pour cogiter. Refroidisseur naturel, sinon y pète ses 3-4 neurones cause surchauffe.
GM, mais kestu lui a appris ou surtout kestu lui a caché?
La fcm , c'est bidon. par eric8 (membre) (92.90.19.xxx) le 02/02/12 à 11:34:43
Bande de looser.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (212.234.218.xxx) le 02/02/12 à 11:38:46
Eric8, je suis d'accord avec tes analyses. Je prépare un marathon en 3h (14 km/h) en courant 30km par jour à 13 km/h, est ce que j'ai bon ? Veux tu devenir mon coach ?
La fcm , c'est bidon. par Lanela (membre) (92.104.241.xxx) le 02/02/12 à 12:02:33
Bonjour,
Une question, comment sait-on que l’on produit de l’acide lactique? C’est quoi le signe?
Merci
La fcm , c'est bidon. par alligator (invité) (86.221.207.xxx) le 02/02/12 à 12:39:51
Tu sais quand tu fais de l'acide lactique quand tu commences à avoir des trous dans ton pantalon; et pour ceux qui courenbt en short, c'est quand les poils commencent à fumer. Simple, non, l'acide ça attaque!
La fcm , c'est bidon. par Julien (invité) (82.230.216.xxx) le 02/02/12 à 12:40:43
S'il vous plait, soyez généreux les D""""""N, Frédéric, SergeB, Bruno Heubi, GM, Le Pix et j'en oublie, continuez à poster pour que ce forum garde un peu de qualité!
Eric8 soit sympa aussi... Allez va courir un peu!...
La fcm , c'est bidon. par eric8 (membre) (92.90.19.xxx) le 02/02/12 à 14:10:37
Le seuil d'endurance et qui correspond a une production de lactate modéré de 2mol/minute se détermines par l'expérience. Ceux qui n'ont pas l'expérience on leur préconise d'utiliser la formule empirique approximative 70 ou 75 % de leur fcm jusque 82%. ce qui peu correspondre a 165 si fcm calculer=200 . Ceux qui on le cœur faible peuvent mesurer cette fcm sur le terrein et multiplier ce chiffre variable au cour du temps par la valeur approximative 70 80% de fcm pour l'endurence fondamentale. Nous Voila bien avancer.
La fcm , c'est bidon. par Jean (invité) (87.65.97.xxx) le 02/02/12 à 14:54:35
J'ai 58 ans, et donc en théorie ma fcm est de 162. En réalité lors de tests en labo, elle a été évaluée à 185 pour une VMA de 16 km/h. Au repos, je ne descends pas en dessous de 60 pulsations.
Je suis étonné que beaucoup de coureurs ne tiennent compte que de leur FCM théorique dans leurs programmes d'entraînement. Celle-ci ne me paraît pas refléter la réalité.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.197.224.xxx) le 02/02/12 à 15:42:16
Ben voui...
La fcm , c'est bidon. par Jean fonsléportouvairte (invité) (195.25.92.xxx) le 02/02/12 à 15:49:27
+1
La fcm , c'est bidon. par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 02/02/12 à 16:02:35
"Inutil de conaitre sa fcm pour s'entraîner. Une valeur beaucoup plus importante a conaitre est le seuil a partir duquel on produit de l'acide lactique."
Pour connaître ta FCM, tu as besoin d'un cardio (on en trouve à 20 euros chez DKT, ou au pire tu peux t'en faire prêter un pour faire ton test).
Peux-tu m'expliquer comment tu fais pour connaître le seuil à partir duquel tu produis de l'acide lactique ?
Le plus pertinent, ce ne serait pas de connaître le seuil à partir duquel le lactate commence à s'accumuler dans l'organisme (car il me semble qu'on produit du lactate même aux allures de footing, mais il est réutilisé en permanence, et donc ne s'accumule pas).
La fcm , c'est bidon. par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 02/02/12 à 16:09:24
deja a 80% t es plus trop en endurance fondamentale
puisque ça se situe a 75 (tolerance 78)
personne n a dit que la FCM théorique ne faussait pas tout.
on travaille mieuc a partir d la FCM lorsque celle ci est bien évaluée, evidemment.
pareil pour la VMA si elle est mal évaluée, ca fausse tout.
le probeleme c est que lorsqu on débute, et bien on part sur la FCM theorique parce que justement on débute et qu on ne sait pas courir assez vite pour aller jusqu a notre 100% de la FCM.
En + Eric8, je ne vois pas ce que l acide lactique vient faire dans ion entrainement en EF puisqu a cette allure cela n entre pas en ligne de compte.
La fcm , c'est bidon. par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 02/02/12 à 16:49:38
Au contraire Dare, plus tu es débutant (et peu entraîné) et plus c'est facile d'atteindre sa véritable FCM !
La fcm , c'est bidon. par eric8 (membre) (92.90.19.xxx) le 02/02/12 à 18:25:41
Donc mieux on es entraîné moins on peu évaluer sa fcm et donc moins on peu de fier a sa fcm pour juger de son allure en EF et encore moins au pourcentage de Fcm. Donc c'est bien ce que je dis , la fcm c'est bidon.
La fcm , c'est bidon. par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 02/02/12 à 19:02:19
pour ceux qui sont réfractaires à la FCM et à la VMA il y a trois allures :
Endurance fondamentale : tu peux discuter avec tes copains et tu as l'impression de pouvoir tenir comme ça toute la journée...
Endurance active : tu es obligé de ventiler au point de ne plus pouvoir qu'aligner quelques mots ou de courtes phrases et tu peux tenir cette allure pendant environ 1h-1h30.
Résistance dure : tu ne peux plus parler, tu peux difficilement maintenir cette allure plus de 10 minutes sans que ta foulée ne se dégrade.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (75.72.62.xxx) le 02/02/12 à 21:08:36
Monsieur Eric8 est en train de faire du bidon avec la FCM.
On a tous une FCM. Va donc voir un medecin du sport et il va te trouver la tienne si tu ne veux pas contenter cette formule FCM = 220-age (la plus connue)
Et qu 'on soit tres entraine ou pas du tout, on a toujours la meme FCM. C'est la vitesse qui change.
Exemple.
Donc, tu determines en premier lieu ta FCM et puis tu appliques 70-75% a ta FCM pour trouver ton allure ou ta vitesse d'endurance fondamentale.
- au debut tu n'es pas entraine, 70-75% de ta FCM te donnera, par exemple, une vitesse de 9km/h.
- et puis tu es entraine, 70-75% de ta FCM te donnera, par exemple, 12km/h. La FCM reste la meme. Ton corps gere mieux les efforts. Pour un meme pourcentage de ta FCM, tu va plus vite.
La fcm , c'est bidon. par D'''''''N (invité) (2.0.233.xxx) le 03/02/12 à 00:00:42
75. Arrête de t'escrimer, il ne comprend rien à rien. Comme tous ses délires, ça lui passera. Il nous bassine depuis Octobre ou Nov avec ses 3H au Mdp, sponsorisé par Areva et pour soutenir Hollande. Il estime à 3H10' son temps maintenant. Avec tout ce qu'il a fait comme conneries, je lui prédis un 3H20' s'il va au bout.
Eric8, sincèrement, arrête de t'exposer ainsi, cache-toi, y a les infirmiers qui te cherchent.
D'autres part, GM doit avoir honte de s'être occupé de toi et de voir ce qu'il reste de tous ses conseils.
La fcm , c'est bidon. par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 03/02/12 à 00:20:14
alors d...n t'as préparé ton sac pour vincennes ?
La fcm , c'est bidon. par D'''''''N (invité) (2.0.233.xxx) le 03/02/12 à 01:08:47
Ouaip, mais s'il neige, on va pas faire 200 + 200 kms pour 1 dix kil.
La fcm , c'est bidon. par eric8 (membre) (92.90.19.xxx) le 03/02/12 à 10:43:29
Il fait beau avec -8 Ca metonnerais qu'il neige. On eu courir ensemble D''n je vise 40 minutes.
La fcm , c'est bidon. par jp75018 (membre) (87.231.131.xxx) le 03/02/12 à 11:03:33
@eric8
Salut,
Tu comptes toujours tenter 240 km sur un 24 heures (avec ou sans FCM...)?
JP
http://jp75018.blogspot.com
La fcm , c'est bidon. par eric8 (membre) (92.90.19.xxx) le 03/02/12 à 11:24:52
Non...plutot que de courir apres le jour et la nuit, je developpe une centrale solaire qui va tracker le soleil 24h sur 24. C'est pour cela que Areva a disparu.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.207.58.xxx) le 03/02/12 à 13:03:40
"je developpe une centrale solaire qui va tracker le soleil 24h sur 24. C'est pour cela que Areva a disparu."
Le soleil a t'il une TCM (température centrale maximale)?
La fcm , c'est bidon. par eric8 (membre) (92.90.19.xxx) le 03/02/12 à 13:14:43
Il est idiot de conaitre sa fcm. La puissance d'un moteur n'est pas en rapport avec sa vitesse maximum. Pour le cœur qui est un organe qui contribue a fournir l'énergie de deplacement , c'est pareil. Ce qui compte c'est la fréquence a laquel le cœur est capable de battre longtemps et non un instant donné.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (83.192.30.xxx) le 03/02/12 à 13:18:46
si j'ai bien compris eric8 , il faut un coeur pour vivre MDR!!
La fcm , c'est bidon. par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 03/02/12 à 13:29:44
eric8,
Tu es le galilée des temps modernes, je t'm !
La fcm , c'est bidon. par Dare (invité) (82.123.143.xxx) le 03/02/12 à 13:34:12
@Eric8
la FCM n a jamais déterminé la vitesse a laquelle on va aller. on peut avoir une FCM de 170 et aller plus vite qu un autre qui a une FCM de 190. par contre pour bien s entrainer, les 2 courront au même pourcentage de leur FCM d ou l"intérêt de la connaitre.
si je cours a 152 de puls je suis a 90% de ma FCM
alors que celui qui a 190 de FCM ne sera qu a 80%
on va donc pas s entrainer a 152 tous les deux sur de l endurance. Ca sert juste a ca la FCM mais c est la base
La fcm , c'est bidon. par Julien (invité) (217.168.96.xxx) le 03/02/12 à 13:36:33
Laisse Dare... Tu te fatigues pour rien...
La fcm , c'est bidon. par Totoy (invité) (194.199.172.xxx) le 03/02/12 à 14:40:00
Ben moi, je suis d'accord, la fcm, la vma, tout çà c'est du bidon. L'essentiel, c'est de bourriner, de se mettre minable à chaque sortie!
La fcm , c'est bidon. par (invité) (195.25.92.xxx) le 03/02/12 à 14:41:49
Je ne suis pas d'accord. Eric8 n'est pas un bourrin minable.
La fcm , c'est bidon. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 03/02/12 à 15:07:48
il est plus important de conaitre la frequence cardiaque a laquelle on est en endurence et pour cela la fcm n'est pas le meilleur moyen.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (217.25.181.xxx) le 03/02/12 à 15:12:07
eric8 tu connais paulo77 ?
La fcm , c'est bidon. par René74 (invité) (195.25.92.xxx) le 03/02/12 à 15:16:34
Moi je cherche Robert63, quelqu'un l'aurai vu ?
La fcm , c'est bidon. par (invité) (217.25.181.xxx) le 03/02/12 à 15:18:54
et Paulo du 77 a couru en ORANGE
il est officielement aux étoiles du 8ème, il est sans club
il est bien de retour en compétition bien loin de ses meilleurs chronos
c'est motorino qui l'entraine
C'EST UNE CERTITUDE
Il cherche un cloub
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.207.58.xxx) le 03/02/12 à 15:30:48
Motorino qui entraîne Paulo 77? non? j'y crois pas!
La fcm , c'est bidon. par (invité) (217.25.181.xxx) le 03/02/12 à 15:40:08
et pk monsieur ?
La fcm , c'est bidon. par Dare (invité) (82.123.143.xxx) le 03/02/12 à 16:20:18
"il est plus important de conaitre la frequence cardiaque a laquelle on est en endurence et pour cela la fcm n'est pas le meilleur moyen."
et comment tu fais puisque la FC d endurance est justement un pourcentage de ta FCM.
tu as l art de te tirer une balle dans le pied
La fcm , c'est bidon. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 03/02/12 à 17:18:12
je pense qu'il est prefferable de s'entrainer pour essayer d'ameliorer sa capacité a tenir une frequence cardiaque en endurance la plus élevé possible. l'endurence est une allure que l'on peu courrir 1 h par jour, avec une recuperation tres rapide.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.197.224.xxx) le 03/02/12 à 17:42:08
" l'endurence est une allure que l'on peu courrir 1 h par jour, avec une recuperation tres rapide.'
Triple A pour la précision de cette nouvelle définition de l'endurance. Applaud !
Gloire et Honneur à Eric Huit !!! Inclinez-vous, Mécréants !
NB : reste un détail mineur à régler : la durée de "très rapide".
La fcm , c'est bidon. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 03/02/12 à 19:04:09
d'apres la definition, c'est forcement moins de 24 heures. ...bénnet.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (2.0.112.xxx) le 03/02/12 à 20:04:16
Eric8 est bidon, selon sa propre définition des valeurs hautes et basses. quand t'es con à ta connerie max et que chaque jour tu t'entraines à 75-80% de ça, ben tu améliores tes qualités de tocard con. Bien sur faut y aller progressivement. 1H au début. enfin ça c'est pour les débutants. Lui il est déjà à 3-4h par jour. il récupère en s'occupant de tracker le soleil pour se passer d'aréva. son souhait le plus cher, qu'il fasse jour 24h/24, et d'être con en même temps.
Parce que souvent il est con la nuit, mais personne ne le vois. Quel programme, a^près sa maison à azote liquide, sa bagnole basse conso isolée par l'extérieur.
Bon, faut enfin que tu avoues, t'es là sous les ordres de François Pays-Bas pour nous décerveler et qu'on vote tous blanc.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (209.141.61.xxx) le 04/02/12 à 06:27:31
"t'es là sous les ordres de François Pays-Bas pour nous décerveler et qu'on vote tous blanc"
Ce barjo de D...N ne vote même pas à gauche.
La fcm , c'est bidon. par D'''''''N (invité) (2.0.229.xxx) le 04/02/12 à 08:57:44
209.241
si tu ne connais pas le début de l'histoire, tu ne peux pas savoir pourquoi je dis ça.
Le seul(e) candidat(e) qui m'intéresse ne se présente pas, alors je fais ce que je veux de mon bulletin.
La fcm , c'est bidon. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 04/02/12 à 09:48:41
Comme je développe des centrales solaires thermodynamique, je soutient le candidat Hollande. Actuellement ce genre de central est interdite en France, ou alors sur du terrain constructible, pourtant la culture du colza qui produit beaucoup moins d'énergie est autorisé. Comme Hollande souhaite passer de 75 a 50% d'énergie nucléaire, il faudra bien trouver des solutions économiques pour le faire.mes centralesolaire sont les seuls au monde capable de produire a n'importe quel heure du jour et de la nuit. Merci de votre attention.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.207.58.xxx) le 04/02/12 à 11:00:53
Votez Hollande! 2 fois si possible.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.197.224.xxx) le 04/02/12 à 11:05:28
"mes centralesolaire sont les seuls au monde capable de produire a n'importe quel heure du jour et de la nuit"
Là, on commence à friser la mégalomanie.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.207.58.xxx) le 04/02/12 à 11:09:42
Sait on jamais! à chacun son domaine de compétence.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.197.224.xxx) le 04/02/12 à 12:03:43
Depuis quelques années, on a fait le tour des compétences du sieur eric8.
Seul contre tous, plus fort que les entraîneurs patentés, plus en pointe technologique que les ingénieurs chevronnées, plus... plus... j'arrête.
Ceci dit, il ne fait de mal à personne.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.207.58.xxx) le 04/02/12 à 12:06:00
Toi non plus...
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.197.224.xxx) le 04/02/12 à 12:31:19
Moi, je ne prétend pas être le professeur Tournesol.
Pas besoin de ça pour exister.
La fcm , c'est bidon. par Serge92 (membre) (90.44.17.xxx) le 04/02/12 à 12:34:00
...un jour il ira à Cheverny ...et nous dira qu'il a aidé à marcher sur la lune....:-)
La fcm , c'est bidon. par D'''''''N (invité) (2.0.85.xxx) le 04/02/12 à 14:37:28
Pourquoi, Serge? C'est pas vrai?
La fcm , c'est bidon. par Serge92 (membre) (90.44.29.xxx) le 04/02/12 à 14:47:01
je vais demander à Dupont ou à Dupon...
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.73.93.xxx) le 04/02/12 à 16:08:16
"C'est vraiment dommage qu'il n'y ait pas de modération sur ce forum. "
p'tain moi ce qui me fait flipper c'est de lire des gens qui veulent censurer le 8 sous pretexte qu'il est innovant.
Longue vie à Eric8 le seul gars du coin qui ne se laisse pas guider comme un mouton.
La fcm , c'est bidon. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 04/02/12 à 16:54:21
J'ai peu être une solution pour déterminer le seuil d'endurance et donc l'allure a laquelle il est intéressant de s'entraîner. Compte tenue que si l'on dépasse une certaine vitesse , on produit plus de lactate, cela veux dire qu'avec moins d'oxygene on va plus vite et donc il , y a un moment ou la fréquence cardiaque augmente moins vite que l'allure a laquelle on court.
C'est vrai qu'il y a pas mal de mouton ici. Ça me rappelle quand je vivais en Tunisie sous le régime de la dictature et bien beaucoup me parlais comme beaucoup d'entre vous.ils ne se rendaient pas compte que le pouvoir en place siphonnais toutes leurs richesses.
La fcm , c'est bidon. par Fan Derrick Huitre (invité) (2.0.85.xxx) le 04/02/12 à 17:48:41
Putain, mais faites le taire! T'en a pas marre le 8. qu'est-ce que t'as inventé en matière d'entrainement. Rien. Tu sors des débilité, quelques uns t'applaudissent pour se foutre de te gueule et tu ne t'en aperçois même pas. que vient foutre la Tunisie là-dedans.
Comment détermines-tu quand tu as trop d'acide lactique puisque le taux, avec le travail approprié est changeant. Tes formules sont complètement bidons. Si tu ne travailles que tes fameuses allures, tu ne produis pas d'A.L. ou le peu que tu produises est "recyclé", mais dans une compèt où tu dépasseras ces allures, tu vas produire plus et cet excédant te bloquera presque immédiatement. Faux travailler toutes les allures, tête de pioche, et pas seulement sur les derniers 400m de tes entrainements.
GM, toi qui le connais, coupe le robinet s'il te plait!
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.207.58.xxx) le 04/02/12 à 18:12:30
Encore une sorte de Galilée qu'on lapide... le génie trop lisse serine.
La fcm , c'est bidon. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 05/02/12 à 08:59:28
C'est bien ce que je dis.l'orsque l'on produit de l'acide lactique, a rythme cardiaque equivalent , on va plus vite. Le seuil d'endurance correspond donc au fléchissement de la courbe fréquence cardiaque vitesse.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (2.0.233.xxx) le 05/02/12 à 09:27:06
Non nigaud.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.197.224.xxx) le 05/02/12 à 10:26:53
"Votez Hollande! 2 fois si possible."
Toi tu vas te prendre deux sacs de farine sur la tronche, vite fait !
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.207.58.xxx) le 05/02/12 à 11:45:56
"Toi tu vas te prendre deux sacs de farine sur la tronche, vite fait !"
Vaut mieux ça qu'une veste... vite fait.
La fcm , c'est bidon. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 05/02/12 à 13:42:43
bah si, l'orsque tu produits de l'acide lactique tu vas plus vite, a rythme cardiaque egale, puisque c'est precisement le manque d'oxygene qui produit l'acide.et l'objectif de l'entrainnement est de faire que tu produises de l'acide lactique a une frequence cardiaque la plus élevé possible. puisque l'acumulation d'acide fini par ralentir la course....bénet.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (2.0.233.xxx) le 05/02/12 à 13:59:52
Non mais tu relis ce que tu écris! Tu arrives à te contredire dans le même post.
ça suffit tes conneries!
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.197.224.xxx) le 05/02/12 à 14:01:48
Bah, faut pas s'énerver comme ça.
C'est "que" eric8.
La fcm , c'est bidon. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 05/02/12 à 15:04:21
l'allure endurence fondamentale est lorsque l'on ne produit pas d'acide lactique. dépasser une certeine vitesse, il ya production d'acide lactique.c'est a dire que l'energie est produit par la voie anaerobie. autrement dis le coeur n'apporte pplus qu'une partie de l'energie.par exemple a 100 de frequence cardiaque je suis a 10 kmh, a 110 je suis a 11 kmh, a 120 je suis a 12 kmh a 130 je suis a 13 kmh et a 14 kmh je ne suis qu'a 138. cela veux dire qu'a cette vittesse je produit de l'acide lactique et que je ne suis plus en endurence. donc pas besoin de conaitre sa fcm et d'appliquer par exemple 70% de 200. il est plus util de determiner a par tir de quel vitesse on continue a augmenter sa vitesse alors que la frequence cardiaque augmente moins.c'est ce seuil qu'il faut arriver a repousser avec l'entrainnement.il existe deux points de flechissement. c'est ce que l'on appelle travailler au seuil.
La fcm , c'est bidon. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 05/02/12 à 15:07:58
pour ma part il semble que mon premier seuiol soit a 140- 150 et mon deuxieme seuil a 147-157, c'est a dire que au debut d'une seance d'endurence il faut pas que je depasse 140 puis en fin de la seance ne pas depasser 150.l'autre seuil est une allure superieure a mon allure marathon.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (79.92.14.xxx) le 05/02/12 à 15:08:46
eric8, as tu produit de l'acide lactique sur les foulées de Vincennes ?
La fcm , c'est bidon. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 05/02/12 à 17:17:12
j'ai pas du en faire beaucoup vue que je n'ai pas developpé mes capacité anaerobie lactique. je n'ai pas du tout fait de vma juste un peu d'allure marathon donc difficile d'avoir une vitesse superieur a celle que j'ai travaillé. il faut seulement 8 semaine pour developper ses capacité anaerobie a fond.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (79.92.14.xxx) le 05/02/12 à 18:31:01
Oui mais eric8, as tu produit de l'acide lactique sur les foulées de Vincennes ?
La fcm , c'est bidon. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 05/02/12 à 18:42:27
Inutil de conaitre sa fcm pour s'entraîner. Une valeur beaucoup plus importante a conaitre est le seuil a partir duquel on produit de l'acide lactique. Pour s'entraîner en endurance ce seuil est aux alentour de 120 150. Plus vous etes entrainner et plus ce seuil est elevé,
Je pense que mon seuil ce situe a 140 en Debut de sortie pour monter a 150 en fin de sortie.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (2.0.233.xxx) le 05/02/12 à 19:08:50
Hip hip hip Houra!!! on va avoir un nobel en physiologie. Eric8 connait tous les secrets de l'entrainement en % de 200 (200 quoi, on sait pas)
Il n'y a pas longtemps, tu disais que tu étais mort, fatigué. Pourquoi, d'après toi?
Parce que tu es débile dans toutes tes démarches. Il n'y a rien, rien du tout à retirer de ce que tu racontes.
Allez, c'est ma dernière intervention car en fait ça t'élance vers un nouveau délire.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.197.224.xxx) le 05/02/12 à 19:13:15
En plus, notre brave scientificologue de service se met à dupliquer son premier post, au cas où...
Navrant.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (79.92.14.xxx) le 05/02/12 à 20:09:25
D'accord avec toi eric8, mais réponds à ma question : as tu produit de l'acide lactique sur les foulées de Vincennes ?
La fcm , c'est bidon. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 05/02/12 à 20:21:27
bien sur. j'e n'etais pas en endurence. et j'avais depasser mon seuil. donc production d'acide lactique...On peu voir sur ma courbe de frequence cardaique que pour 14 kmh je n'ai pas une frequence cardiaque tres elevé. environ 155. alors qu'a l'entrainnement je suis a environ 145 pour 13,3 kmh. donc comme j'ai legerement depasse mon seuil, j'ai produit de lacide lactique. et la prochaine course je pourais tennir plus longtemps. il n'est pas impossible que pour le semi de paris je le face pas a la même vitesse.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (79.92.14.xxx) le 05/02/12 à 20:25:30
Merci eric8. Quel pourcentage de ton effort était en aérobie ? Peut on en déduire la quantité d'acide lactique que tu as produit sur les foulées de Vincennes ?
La fcm , c'est bidon. par cedric (invité) (86.194.71.xxx) le 05/02/12 à 20:40:22
Que tu le veuilles ou non , si tu étais aux environs de 155bpm au seuil , donc +/- 85% de fcm , tu dois avoir une fcmax +/- de 191 bpm et faire tes séances en fonction de ce paramètre que je trouve ESSENTIEL, et à priori , je ne suis pas le seul.
La fcm , c'est bidon. par Aurel (invité) (82.246.97.xxx) le 05/02/12 à 21:18:42
Il me semble que la fréquence cardiaque augmente linéairement avec l'augmentation de l'intensité, jusqu'à VO2max.
Si vous affirmez le contraire, et plus important, que vous arrivez à le prouver, vous remettrez en cause rien de moins qu'un siècle de physiologie de l'exercice (et recevrai probablement un prix Nobel pour vos travaux).
Pour ce qui est du lien entre l'apport d'oxygène et la fréquence cardiaque, vous oubliez juste que qu'il faut aussi prendre en compte le volume de sang éjecté lors de chaque contraction (VES), car c'est bien le débit cardiaque (produit de FC par le VES) qui conditionne le débit d'O2 apporté aux muscles. Vient ensuite la perfusion musculaire (ou capillarisation), qui définit quel part de ce sang oxygéné arrivera réellement jusqu'au muscle.
Ensuite, ce n'est pas parce que vous apportez beaucoup d'oxygène à vos muscles, qu'ils sont capable de tout utiliser. Les mitochondries ont un débit maximal, au delà duquel, tout apport d'O2 supplémentaire ne se traduit pas par une augmentation de la quantité d'ATP resynthétisée, et donc de la quantité d'énergie disponible aux fibres musculaires pour la contraction.
La fcm , c'est bidon. par D'''''''N (invité) (2.0.233.xxx) le 05/02/12 à 22:41:12
Aurel, tu as peut-être trouvé le moyen de faire exploser le 8.
Il va lire et relire ton post. Le décortiquer, voire le passer à la moulinette et... te prouver par A + B que c'est son raisonnement qui est bon.
Il est comme ça le 8, n'écoute rien qui vienne perturber sa pensée: Quand y a trop d'acide lactique, c'est que tu es au dessus de 150 qui est la limite haute, c'est à dire 75% de la Fcm 200 qui, comme chacun devrait le savoir, est bidon.
La fcm , c'est bidon. par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 05/02/12 à 23:30:05
...grhhhhhhhhh :-)))))))))))))))))))))))))))))))))))))
La fcm , c'est bidon. par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 06/02/12 à 09:39:55
Pas si simple Aurel !
"Aigner et Muss (1983) trouvent trois types de profils de la fréquence cardiaque en fonction de l'intensité de l'exercice :
un premier type de courbe présente une première partie linéaire puis une inflexion de la fréquence cardiaque qui atteint ces valeurs maximales de manière asymptotique (15 sujets). Ce profil correspond à l'évolution de la fréquence cardiaque repérée par Conconi.
un deuxième type de courbe se caractérise par une première partie linéaire, une inflexion puis une nouvelle partie quasiment linéaire (13 sujets).
le troisième profil observé présente une augmentation linéaire de la fréquence cardiaque sans inflexion apparente (4 sujets)."
Source : http://www.volodalen.com/13physiologie/fc.htm
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.197.224.xxx) le 06/02/12 à 09:47:24
Et depuis, nous avons un quatrième profil, dit "le profil 8", non vérifiable.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.207.58.xxx) le 06/02/12 à 09:53:44
Eric 8 est un visionnaire qui voit loin (3h au MDP), son seul problème, l'expression écrite, trop compliquée pour vos possibilités de compréhension.
La fcm , c'est bidon. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 06/02/12 à 09:56:23
La courbe est linéaire pour les coureurs de haut niveau, le seuil est élevé, on commence a produire de l'acide lactique lorsque on es a a150 160. Un débutant sédentaire commence a produire de l'acide lactique quand il commence a marcher. Donc l'objectif du bebutant est d'améliorer sa courbe et non de prendre bêtement une fcm qu'il multiplie par un pourcentage dont il ne comprend pas la valeur.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (90.40.163.xxx) le 06/02/12 à 09:57:32
"Les mitochondries"
Aurel les mitochondries ,la plasmolyse,la turgescence c'est vieux tout ça en première non?
Et dire que mes parents ont brulé mes cours de SVT et de biologie qui dormaient de leur grenier.
On ne garde pas assez.......
La fcm , c'est bidon. par (invité) (194.199.172.xxx) le 06/02/12 à 09:58:52
survolé ce post et les insultes, mais il n'en reste pas moins que la FC me semble être un indicateur assez difficile à utiliser. Je n'ai jamais réussi à l'entrainement à dépasser 175 alors qu'en course je finit régulièrement au delà de 180, parfois vers 190. Je ne connais donc pas ma FCM précisément. De la même façon, suivant mon entrainement, mon état de forme, la température... ma FC à vitesse fixe d'endurance peut varier de plus de 10 puls. En gros, je ne sais pas si c'est bidon ou pas, mais j'ai arrêté de l'utiliser parce que c'est trop volatil. Finalement, pas si loin d'être d'accord avec Eric.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.207.58.xxx) le 06/02/12 à 09:59:11
La turgescence, c'est quand t'as le dard en feu?... non?
La fcm , c'est bidon. par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 06/02/12 à 10:25:03
Ben tu réponds toi même a la question.
si t as atteint 190 en course c est que ta FCM est de 190 et pas 175.
Prends le problème autrement
par ex si tu es a 75% de ta FCM, tu le seras toujours
si tu la dépasses en courant parce que tu es fatigué, du vent, mal dormi, chaleut..., tes puls monteront et bien tu ralentis pour rester dans la fréquence requise suivant le type d exercice voulu (EF en l occurrence dans mon exemple)
personne ne nous demande d atteindre notre FCM a l entraienment de toute manière ;o)
La fcm , c'est bidon. par (invité) (194.199.172.xxx) le 06/02/12 à 10:34:16
Non je ne pense pas qu'utiliser la valeur maximale vue comme référence soit une bonne solution. La vraie valeur maximale que j'ai constaté est 210 un jour de grande chaleur. Si je prend ce chiffre, alors je fais mes fractionné à l'entrainement à 70-75% FCM, alors que je suis aux alentours de ma VMA. La FC dépend de tellement de paramètres qu'à mon sens elle biaise l'entrainement. Combien de sujet "je n'arrive pas à faire monter mon coeur" ou le contraire... Je crois vraiment que ce paramètre est beaucoup trop variable pour assurer une référence d'entrainement.
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.197.224.xxx) le 06/02/12 à 10:39:22
"Si je prend ce chiffre, alors je fais mes fractionné à l'entrainement à 70-75% FCM, alors que je suis aux alentours de ma VMA"
Et si ta VMA était sous-estimée ?
Et si ta pointe à 210 était une connerie technique à vérifier ?
Prends donc en référence ta production d'acide lactique. Y'a rien de plus précis....
La fcm , c'est bidon. par (invité) (194.199.172.xxx) le 06/02/12 à 10:50:08
ma pointe à 210 est vérifiée, elle a durée pas loin d'une minute. D'ailleurs, j'ai mis longtemps à redescendre à des valeurs raisonnables ce jour là. Ma VMA peut être sous estimée, mais mes chrono 10, semi et marathon sont en accord avec elle.
La fcm , c'est bidon. par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 06/02/12 à 10:50:32
+1 les facteurs de fluctuation la FC sont les mêmes que pour la VMA
ta VMA est calculee un jour specifique ou t es en forme ou pas, un jour de chaleur ou pas, de fatigue ou pas, en stade alors que tu vas courir ensuite sur du hors stade, tu as peut etre pas donné tout ce que tu pouvais ce jour la, ou tu as tout donné mais la fatigue t empechait d en faire + etc
c est aussi aléatoire.
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l acide lactique na rien a voir la dedans
puisque pour que de l acide lactique arrive en EF, faut se lever de bonne heure :o)
j ai atteint en footing /trot 20 puls de + que ma FCM
je me pose meme pas la question qu il s agissait d un probleme passager du cardio ;o)
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.197.224.xxx) le 06/02/12 à 10:59:55
"Prends donc en référence ta production d'acide lactique. Y'a rien de plus précis...."
"l acide lactique na rien a voir la dedans"
Un peu d'ironie dans ma réponse, ça va de soi.
La fcm , c'est bidon. par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 06/02/12 à 11:04:54
alors si 210 est ta vraie FCM
pars de cette base pour t entrainer
c est simple.
Si tu préfères te référer a ta VMA
libre a chacun, ca change pas grand chose au final.
un peu comme les fractio
2x10mn ou 2x2000m a 12km/h
c est kif kif
La fcm , c'est bidon. par (invité) (86.197.224.xxx) le 06/02/12 à 11:17:35
Dare, tu es fan d'eric8 ?
La fcm , c'est bidon. par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 06/02/12 à 11:48:10
comment ne pas l être :o)
La fcm , c'est bidon. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 06/02/12 à 12:51:36
Je pense que quelqu'un de bien entraîné a une valeur de seuil très précise. Je pense que mon seuil tourne aux alentour de 156. Par exemple je pense que je peux courir 2 fois par semaine 10kms a cet allure la. Si j'augmente de 1 ou 2 plus c'est la catastrophe , je ne tiens pas cinq minute de plus. Pour ce qui de mon allure en endurance que je peux faire une heure chaque jour c'est environ 148. C'est donc très précis. Les premiers kilomètre je suis a 142 puis j'atteint très vite 148 .
Je pense que plus on es entraîné et plus ces chiffres sont précis. Le but de l'entraînement étant d'élèves le seuil maxi , 156 pour moi, pour le faire passer a 157 ou 158 et aussi réduire l'écart entre le moment ou je commence a produire de l'acide lactique 148 et ce seuil de 156.
Un débutant a tout intérêt a s'entraîner dans ce sens. Augmenter son endurance pour retarder le moment ou il y a production d'acier lactique puis élever son seuil. Introduire du fractionne avant de maitriser cela limiterais les progrès.
La fcm , c'est bidon. par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 06/02/12 à 13:02:51
"Un débutant a tout intérêt a s'entraîner dans ce sens. Augmenter son endurance pour retarder le moment ou il y a production d'acier lactique"
tu confonds endurance et résistance
tu ne produiras jamais d acide lactique en endurance
relis ce qui se dit sur ce sujet et reviens nous voir.
La fcm , c'est bidon. par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 06/02/12 à 13:11:44
Si, les débutants sedentaire produisent de l'acide lactique en endurance a un niveau très bas de fréquence cardiaque.
La fcm , c'est bidon. par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 06/02/12 à 13:18:39
ca veut dire qu ils ne sont deja plus en endurance
tout simplement meme a un niveau tres bas
La fcm , c'est bidon. par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 06/02/12 à 13:25:34
Me trompe-je en disant qu'il y a production d'acide lactique DES LE DEBUT de l'effort et quelle que soit son intensité ?
La fcm , c'est bidon. par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 06/02/12 à 13:38:45
oui je crois que c est ce qu essaie de nous expliquer dpeuis le debut Eric8.
ce matin j ai refusé de serrer la main a un collègue, l effort pouvant me procurer de l acide lactique...
La fcm , c'est bidon. par trape (invité) (90.37.86.xxx) le 06/02/12 à 15:26:42
@shadock
Vous avez raison, mais les mythes de la production d'Acide lactique par "manque d'oxygène" ont la vie dure. On considère même qu'un organisme au repos, produit 75 g de lactate/24 heures pour 70 kg et 300 gr d'apport glucidique.
Certains posts ne font que véhiculer des erreurs, de bonne foi; et c'est le "danger" des forums comme outil d'information vu sans une connaissance du secteur et donc sans sens critique. Et ceci d'autant plus que la connaissance officielle n'apporte pas une vérité indiscutable. C'est notamment le cas du seuil avec toutes les explications possibles, sans qu'aucune ne soit valide.
La fcm , c'est bidon. par grave man (invité) (192.223.140.xxx) le 06/02/12 à 15:31:49
"tu ne produiras jamais d acide lactique en endurance"
clap clap !
La fcm , c'est bidon. par Valmy (invité) (90.28.161.xxx) le 06/02/12 à 15:41:38
Ah bon, je croyais qu'on produisait toujours de l'acide lactique, mais que tant qu'on restait en endurance on l'éliminait au moins aussi vite qu'on le générait.
La fcm , c'est bidon. par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 06/02/12 à 15:50:01
"tu ne produiras jamais d acide lactique en endurance"
traduire parce ce que Valmy explique ensuite a savoir evacué aussi vite qu arrivé.
je cherche un club par vecourir (invité) (80.214.5.xxx) le 06/02/12 à 16:03:04
bonjour , je cherche un club convivial, pour rencontrer du monde autour d'une passion ??
j'ai emménagé récemment sur Bordeaux et connais peu de monde , je me suis donc achété une nouvelle paire de running pour fouler le bitume régional
La fcm , c'est bidon. par GGBI (invité) (80.13.168.xxx) le 06/02/12 à 16:10:37
Il suffit de faire 3 groupes tests:
- un qui s'entraine avec la FCM comme base
- un qui s'entraîne avec la VMA comme base
- un qui s'entraîne avec la méthode d'ERIC HUITRE.
Sur 6 mois, et on fait un bilan des progressions à la fin.
La fcm , c'est bidon. par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 06/02/12 à 16:19:42
@GGBI
Il manque 2 groupes :
- Un qui s'entraine à l'objectif (ou allure au km)
- Un qui s’entraine à la sensation
La fcm , c'est bidon. par D'''''''N (invité) (2.0.91.xxx) le 06/02/12 à 16:24:19
Non, non Picsou, je suis assez d'accord avec GGBI, puisque c'est le sujet du fil. Séance à la sensation ne fait pas partie du postulat de E8.
La fcm , c'est bidon. par GGBI (invité) (80.13.168.xxx) le 06/02/12 à 16:40:05
Reste plus qu'à trouver les cobayes... et les responsables de groupes.
La fcm , c'est bidon. par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 06/02/12 à 19:04:26
Lire le début de l'introduction en première page, ça résume assez bien le schmilblick => http://www.santetropicale.com/resume/2703.pdf
De là à dire que le lactate est la cause principale de l'arrêt de l'exercice pour des puissances moyennes à élevées ou que l'acidose musculaire est essentiellement due aux lactates ... on revient à un grand, vieux et long débat qui est loin d'être terminé :-)
Allez j'arrête là, ça ne me fera pas courir plus vite ...
La fcm , c'est bidon. par 2*8 (invité) (109.222.181.xxx) le 27/09/12 à 16:34:12
Un peu d'accord avec 8, c'est pour cela que l'on utilise aujourdh'ui la fréquence de cardiaque de réserve et non la fréquence cardiaque max, car le corps à naturellement besoin d'une certaine quantité de pulsation pour les besoin de l'organisme (fc repos) et donc la fréquence de réserve est celle utilisé que pour l'effort.....ainsi si l'on fait Fcm-fc repos nous obtenons notre fréquence de réserve
en fonction des jours cela change car la fréquence de repos varie,
si je souhaite courir à 75 % et bien je fais (fcmax-fcrepos)*%+fcrepos, cela parait compliqué mais change les donné......
La fcm , c'est bidon. par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 27/09/12 à 16:36:23
Seize.
La fcm , c'est bidon. par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 27/09/12 à 17:23:06
en base 10 oui
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