séance de ce week-end conseils allure

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

séance de ce week-end conseils allure par Titi (invité) (84.96.81.xxx) le 02/02/12 à 10:03:50

Bonjour voici ma séance de dimanche :

500/1000/200011000/500

Quelles allures tenir sur chaque distances ?

Je prépare un 10kms en 40', voici ce que je pense faire :

500 : 1'52
1000 : 3'55
2000 : 8'
1000 : 3'55
500 : 1'52

Merci de me dire ce que vous en pensez et de me corriger si besoin.

Titi

séance de ce week-end conseils allure par (invité) (82.124.140.xxx) le 02/02/12 à 10:23:03

...tres regulier, semble bien coherent, les coachs vont te dire..

séance de ce week-end conseils allure par (invité) (212.234.218.xxx) le 02/02/12 à 10:56:26

POur un objectif de 40', j'aurais plutôt fait le 2000 en 7'55, les 1000 en 3'50 et les 500 en 1'50. Cette séance pyramidale est plutôt une séance "rapide". La récup, 1' après le premier 500, 1'40 après le premier 1000, 2'30 après le 2000, 1'30 après le 2ème 1000, et le dernier 500 tu lâches les chevaux.

séance de ce week-end conseils allure par (invité) (83.200.81.xxx) le 02/02/12 à 11:02:01

Pour ton objectif j'aurais vu plutot les 500 en 1'50 et les 1000 en 3'50 sinon c'est une bonne séance à condition que les récups restent assez courtes

séance de ce week-end conseils allure par Saxo (invité) (92.153.5.xxx) le 02/02/12 à 11:08:06

Dans cette séance en pyramide, le 2000 doit constituer l'allure cible de ton 10km. Tu peux également tourner ton 2e 1000 et 500 un peu plus vite que les1er, histoire de finir plus fort. Je verrais également plus d'éccart entre tes 2000 1000 et 500 en viron 1km/h. Ca donne donc 1'50-3'50-8'-3'45-1'45

séance de ce week-end conseils allure par D'''''''N (invité) (2.0.233.xxx) le 02/02/12 à 11:27:39

Pour une course ce dimanche, je trouve que c'est un peu long, 5000m de travail. Il aurait fallu faire ça hier soir à la rigueur. Ce volume représente une grosse séance et n'est pas appropriée à 3 jours pleins de l'échéance.
Pour ma part 2 X (1000 + 500) soit 3000m pour un 10 dimanche aussi.

séance de ce week-end conseils allure par Serge92 (membre) (90.2.22.xxx) le 02/02/12 à 11:35:40

D"""""""N ...tu as démarré un peu vite....c'est la séance du dimanche et non en vue d'une compétition dimanche.....le froid est-il monté jusqu'aux synapses? :-)

séance de ce week-end conseils allure par (invité) (212.234.218.xxx) le 02/02/12 à 11:36:02

Cécel, il dit qu'il prépare un 10k sans préciser l'échéance ; dimanche c'est le jour de la séance objet de ses questionnements. T'es pas réveillé ? ;-)

séance de ce week-end conseils allure par D'''''''N (invité) (2.0.233.xxx) le 02/02/12 à 13:29:32

Put1, bordrel, j'ai gelé dans les tuyaux du cerveau. Merci les plombiers.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge